Baixa umidade do ar:

Umidade relativa definida como a relao de gua no ar ambiente para a quantidade

total de umidade que pode ser carreada no ar numa determinada temperatura ambiente,
expressa como percentual. Por exemplo, 40% de umidade relativa significa que o ar ambiente
contm apenas 40% da capacidade desse ar em carrear umidade numa determinada
temperatura. Em poucas horas de exerccio rduo no calor, a perda de gua, ou desidratao,
pode alcanar propores de que impeam a dissipao de calor e comprometam
profundamente a funo cardiovascular e a capacidade de trabalho. Para uma pessoa
aclimatada, a perda de gua pela sudorese pode alcanar um mximo de aproximadamente 3
litros por hora durante um trabalho intenso e uma mdia de quase 12 litros dirios.
Os maratonistas freqentemente experimentam perdas lquidas superiores a 05 litros
durante a competio. Para esses atletas, a perda representa de 6% a 10% do peso corporal.
Dficits da gua corporal de apenas 1,5 litro so tolerados pelos adultos sem qualquer
resposta fisiolgica anormal, porm uma perda lquida equivalente a apenas 1% do peso
corporal est associada com um aumento significativo na temperatura retal em comparao
com o mesmo exerccio realizada com hidratao normal.
Quando a perda de gua alcana 4% a 5% do peso corporal, observa-se um distrbio
ntido na capacidade de realizar trabalho fsico e na funo fisiolgica.
Em atividades como corridas de longa distncia poder ser virtualmente impossvel
igualar a perda de lquidos com a ingesto de lquidos, pois apenas cerca de 800 ml de
lquidos podem ser esvaziados pelo estmago a cada hora durante um exerccio enrgico. Isso
insuficiente para igualar uma perda lquida que pode alcanar uma mdia de quase 2 litros
por hora.

Assim, deve ser feita monitorizao atenta durante o exerccio, mesmo quando

se lhes permite livre acesso gua.

Deve ser lembrado ainda que em competies desportivas extenuantes, sobretudo
quando o atleta est competindo dentro da gua, h aumento considervel da temperatura
corporal. No caso do nadador inclusive, devido seu corpo estar dentro da gua, o mecanismo
de evaporao para reduzir a temperatura corporal est bastante prejudicado, fazendo com que
haja elevao da temperatura corporal a partir de 34,5 graus centgrados.
O exerccio fsico praticado por algumas pessoas desejosas de "perder peso" de forma
"mgica", utilizando com este fim, agasalhos e plsticos envoltos no corpo, constitui prtica
perigosssima, dado o risco extremamente alto de internao, por absoluta impossibilidade de

perda de calor, seja por evaporao ou por convico, uma vez que o agasalho ir reter o suor.
Alm disso, grande tambm a possibilidade de desidratao, sobretudo se o exerccio
for praticado durante perodos de calor.
O ar estando seco, como no perodo que ora se inicia, em Braslia, predispe, alm do
que j foi dito, problemas respiratrios. A mucosa nasal, ao entrar em contato com o ar seco,
tende a torna-se seca tambm, advindo desconforto, alm de possibilitar pequenos
sangramentos nasais. Assim, conveniente que as pessoas ao sentirem desconforto nasal,
dando inclusive sensao de obstruo nasal, utilizem o soro fisiolgico, atravs de 2 a 3
gotas em cada narina, visando promover uma umidificao da mucosa nasal. Esto
formalmente contra-indicados, a menos que sob prescrio mdica, a utilizao de antidescongestionantes

nasais, que poderiam, ao invs de trazer benefcios, causar problemas

ao seu usurio. Estando o ar alm de seco, frio, fundamental a preveno contra resfriados e
outras

infeces

respiratrias.

Deve-se proteger tambm as extremidades, principalmente as orelhas, os lbios, os ps

e as mos. O frio seco cauda grande desconforto causando as "rachaduras" de lbios e
sensao de congelamento de orelhas e nariz.
Obtm-se razovel proteo dos lbios, a utilizao de substncias como a vaselina,
usada topicamente. A proteo das orelhas com gorros, principalmente durante a noite, evita
no s o desconforto, mas, tambm as "dores de ouvido", freqentemente relatadas pelas
pessoas. Devemos lembrar ainda que em Braslia, os ventos so freqentes e muitas vezes,
apesar do termmetro estar marcando temperaturas no to baixas, a sensao de frio
intensa, dando o mecanismo conhecido por sensao trmica.
Cuidados especiais que devem ser dados s crianas:

Estando o clima quente e seco, lquidos devem ser oferecidos freqentemente e os

exerccios fsicos limitados.

Estando o clima frio e seco, tomar todas precaues como as j descritas, evitando sair
com as crianas durante a noite, quando a temperatura est mais baixa.

REFERNCIA BIBLIOGRFICA

GDF - Secretaria de Estado da Defesa Civil do Distrito Federal. Baixa umidade do ar.
Disponvel

em:

<http://www.defesacivil.df.gov.br/defesa-civil/alertas-preventivos/baixa-

umidade-do-ar.html>. Acesso em: 22 de maro de 2013.

http://www.prefeitura.sp.gov.br/cidade/secretarias/upload/chamadas/infor
me_tecnico_baixa_umidade_do_ar_1313588941.pdf