El empeoramiento de los hbitos de vida propio de las sociedades
occidentales, la evolucin de los sistemas de transporte y la tecnologa laboral, los nuevo modos de ocio, etc, etc, etc todo colabora para que todos nios y mayores- asuman como vlido comportamientos claramente sedentarios y, por tanto, perjudiciales para la salud. Entre las 10 principales causas identificadas por la Organizacin Mundial de la Salud como uno de los factores ms peligrosos para la salud y que se relaciona con el estilo de vida, est el sedentarismo. Y es que el sedentarismo aumenta las causas de mortalidad al aumentar considerablemente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, hipertensin arterial, obesidad y sobre peso, diabetes, cncer de colon y mama, osteoporosis, problemas motores, adems de estrs, depresin, ansiedad y decaimiento fsico y emocional. Cmo se previene el sedentarismo Al igual que otros factores, el sedentarismo es un factor de riesgo modificable, lo que significa que la adopcin de un estilo de vida que incluya la prctica de ejercicio fsico interviene en la mejora de la salud de la persona sedentaria y reduce su riesgo cardiovascular. Una persona sedentaria tiende a tener sobrepeso, suele fumar y es habitual que tenga una alimentacin desequilibrada. Lo ms importante es saber que no se necesitan grandes gimnasios ni inversiones, ya que los beneficios del ejercicio pueden lograrse solamente con un mnimo diario de 30 minutos de actividad fsica moderada como: caminar, correr, montar en bicicleta, bailar o simplemente jugar, aunque por supuesto a mayor nivel de actividad fsica bien controlada se obtendrn mejores beneficios en la salud y en los niveles de bienestar. Por el contrario, est demostrado que la actividad fsica y el ejercicio colaboran tanto en el mantenimiento del peso como en el control de las cifras de tensin arterial y colesterol. Diversos pretextos resaltan: No tengo tiempo, maana empiezo, no puedo pagar un gimnasio, estoy cansado o cansada, no me gusta, no es tan
importante, me da flojera y otros muchos ms que van favoreciendo un estilo
de vida carente de movimiento. Entre las muchas ventajas del ejercicio fsico estn: -
La reduccin de riesgos de enfermedades y muertes a temprana edad:
cardiovasculares, msculo esquelticas, diabetes, hipertensin, cncer de colon y otras. - La prevencin de dolores cotidianos y molestias en la cabeza, columna, cuello, espalda y manos, as como la reduccin de osteoporosis y problemas en las articulaciones. - Reduccin del estrs, mal humor, pesimismo, cansancio, ansiedad, depresin, sentimiento de soledad y otros. - Canalizacin de la energa fsica y sexual. - Favorece la salud de la piel. - Control de peso y obesidad. - Mejora el sueo y el descanso. - Favorece la movilidad fsica sobre todo en personas mayores al mejorar la resistencia, elasticidad y dureza de msculos y huesos. Evita el desarrollo de conductas de riesgo sobre todo en nios y adolescentes.
"Lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se