O Processo de Treino em Voleibol de Alto Nivel

O processo de treino em Voleibol de alto nvel relatrio de atividade de
treinador da equipa snior masculina do Leixes Sport Club
Relatrio
Profissional
apresentado
Faculdade de Desporto da Universidade

do Porto, no mbito do 2 Ciclo de
Estudos conducente ao grau de Mestre
em Desporto de Alto Rendimento, ao
abrigo do Decreto-Lei 74/2006, de 24
de maro.
Orientadora: Prof. Doutora Isabel Mesquita
Autor: Mrio Artur Martins Fernandes
Porto, junho de 2013
Ficha de catalogao
Martins, M.
(2013). Treino de Alto Rendimento, Voleibol. A preparao do
processo de treino da equipa snior masculina de Voleibol do Leixes Sport

Club. Porto: M. Martins. Relatrio Profissional com vista obteno do grau de
Mestre de Desporto de Alto Rendimento apresentado Faculdade de Desporto
da Universidade do Porto.
PALAVRAS-CHAVE: VOLEIBOL, DESPORTO DE ALTO RENDIMENTO,
TREINO, EXERCCIO.
II
NDICE GERAL
1.
ndice de Quadros e Figuras .
ndice de Anexos .
VI
Introduo/Estrutura do Relatrio..
O treinador
1.1.
O meu percurso ..............
1.2.
Enquadramento da minha prtica profissional ...
12
1.3.
Treinador de Alto rendimento ....
20
1.4.
A formao para se ser treinador de alto rendimento ...
24
2. Estruturao do processo de treino ..
27
2.1.
O Modelo de Jogo .......
29
2.2.
Planeamento ..........................
31
2.3.
A Unidade de Treino e o exerccio como centro do processo ...
32
2.3.1. O Treino: ingredientes para uma boa prtica .
34
2.3.2. Elaborao das sesses de treino .....
36
2.3.3. Treino integrado/global .
37
2.3.4. O treino decisional ....
40
2.3.5. A criatividade e a inovao no treino e no exerccio ...
41
2.3.6. A unidade de treino no Momento da poca desportiva ..
43
2.3.6.1.
Preocupaes especficas na construo do

treino/exerccio no Perodo Inicial/preparatrio.......
44
2.3.6.2.

treino/exerccio no Perodo Pr Competitivo...........
48
2.3.6.3.

treino/exerccio no Perodo Competitivo..............
53
III
2.3.6.4.

treino/exerccio no perodo de Play-off .
56
2.4. Treino fsico ..
58
2.4.1. Circuito Funcional .....
60
2.4.2. Circuito de preveno/propriocetivo ....................
60
2.4.3. Circuito de fora perodo competitivo .
60
2.5. Microciclo semanal no Perodo competitivo um exemplo ..
61
2.6. Exemplo de Unidades de treino de uma semana em Perodo

Competitivo ...
65
2.7. Avaliao/ Scouting de um adversrio .
74
2.8. O dia do jogo ....
78
3.
Consideraes Finais .
79
4.
Bibliografia
85
5.
Anexos ..
VII
IV
ndice de Quadros e Figuras

Quadro 1: Principais ttulos da seco de Voleibol do Leixes SC
13
Quadro 2: Estrutura de competncias do treinador definidas com base nas

atividades desenvolvidas e nas tarefas necessrias ao 26
desempenho
Quadro 3: Microciclo semanal no perodo competitivo - um exemplo ... 62
Figura 1 : Organizao geral do departamento de Voleibol
17
Figura 2: Funes primordiais do treinador ...
21
Figura 3: Exemplo de exerccio no Perodo Preparatrio/Inicial ....
47
Figura 4: Exemplo de exerccio no Perodo Pr-competitivo .. ... 51

Figura 5: Exemplo de exerccio no Perodo Competitivo .. .....
55
Figura 6: Exemplo de exerccio no Perodo de Play-offs .. .....
58
Figura 7: Ficha de observao do adversrio/Scouting ... 75
ndice de Anexos
Anexo I: Planeamento fsico ..........
IX
Anexo II: Microciclo .........
XIII
Anexo III: Plano Semanal
XVII
Anexo IV: Plano de Treino .............
XXI
Anexo V: Ficha de Jogo .........
XXV
Anexo VI: Ficha de Scouting .........
XXIX
VI
1. Introduo/Estrutura do Relatrio
O presente relatrio consiste no Relatrio Profissional apresentado Faculdade

de Desporto da Universidade do Porto, no mbito do 2 Ciclo de Estudos conducente ao
grau de Mestre em Desporto de Alto Rendimento. A sua elaborao levou-me a uma
viagem ao meu percurso profissional enquanto Treinador de Voleibol, viagem essa que
conta j com vinte e um anos ininterruptos e sempre ao servio do clube que me formou
enquanto atleta e que me ajudou a crescer e a desenvolver valores humanos, o Leixes
SC.
Com este documento pretendemos transmitir a experincia enquanto treinador
de Voleibol de 1 diviso, funo desempenhada durante doze anos no Leixes SC.
Sendo adeptos incondicionais do treino, do treino pensado, organizado, planeado,
estruturado, e acreditando que s assim se conseguem resultados com consistncia e
que perdurem no tempo, o relatrio foca-se nas tarefas do Treinador, no seu trabalho,
na sua importncia no processo desportivo e competitivo e acima de tudo na forma
como ele (neste caso ns) constri todo o processo de treino, como pensa e constri o
exerccio e qual a importncia do mesmo no sucesso desportivo do atleta e da equipa.
Desta forma dividimos o relatrio em dois grandes itens. O primeiro, intitulado O
Treinador, onde abordamos o Meu percurso enquanto treinador, a forma como fui
crescendo e evoluindo ao longo dos anos e as experincias mais marcantes deste
fabuloso trajeto; aborda ainda o meu enquadramento profissional no mbito do treino de
alto rendimento, viajando um pouco pela caraterizao do Treinador de Alto
Rendimento, as suas competncias e formao (cada vez mais exigente luz das
novas diretrizes patentes no Programa Nacional de Formao de Treinadores). O
segundo item, intitulado A estruturao do processo de treino, divide-se pela
caraterizao e escolha do Modelo de Jogo e a influncia da cultura do clube no
desenvolvimento do mesmo; o Planeamento, a definio do microciclo em funo de
cada momento da poca e das necessidades individuais e coletivas e a passagem para
o treino e o exerccio so os passos seguintes deste item, que procura ser o espelho do
nosso dia-a-dia no treino, das nossas preocupaes, crenas, dvidas, certezas e
emoes. Aborda todo o processo de treino da forma como ns o preconizamos e como
o temos vindo a desenvolver, focando-nos nas questes do treino integrado (com
preocupaes fsicas, tcnicas, tticas, emocionais e decisionais), na forma como o
preparamos, como criamos o exerccio em funo do momento da poca, do dia da
semana, do adversrio que temos, das necessidades e funes do atleta! A importncia
3
que damos ao processo de treino de facto muito grande, pelo que dedicamos grande
parte do nosso tempo explorao deste tema. Acreditamos que aqui que a funo
do treinador mais se evidencia, sendo o local de eleio para mostrar as suas
competncias tcnicas, tticas e de liderana, sendo o ponto de partida para
conquistar o atleta, a sua ateno, predisposio e levar a acreditar no processo de
treino e no sucesso do trabalho que desenvolve diariamente.
A terminar deixamos algumas consideraes gerais sobre o relatrio e
esta
longo caminhada, deixando algumas reflexes sobre o passado, o presente e o futuro

da nossa modalidade e do nosso processo de treino.
Captulo 1. O Treinador
1.1.
O meu percurso
Como muitos outros jovens, a prtica desportiva sempre foi uma paixo; a
disciplina de Educao Fsica a favorita, os jogos de futebol com os amigos uma
rotina, a corda da roupa a fazer de rede de voleibol uma conhecida estratgia!
Enfim, o tradicional mido irrequieto e extremamente ativo! Durante toda a minha
infncia, as muitas brincadeiras e jogos de rua na minha terra natal, Vila Real, onde
o trnsito era uma miragem, at prtica do desporto federado com nove anos
(pratiquei futebol no histrico guias da Areosa) foi um avolumar de experincias
motoras no guiadas mas simultaneamente enriquecedoras. Aos 11 anos, a
entrada no mundo do Voleibol, para iniciar aquilo que nunca imaginava, uma
viagem sem retorno! Recordo-me que pelos meus dez, onze anos, passava parte
das minhas frias de Vero na praia, com mltiplas brincadeiras na areia, sendo
que uma delas sempre me atraiu, o famoso bate bola de voleibol. Para ajudar, um
dos meus companheiros de praia, meu tio, era treinador de voleibol. Aps um
desses veres, e morando eu prximo do ento Estdio das Antas, esse tio foi
convidado para treinar os escales jovens do Futebol Clube do Porto, surgindo
assim a possibilidade de juntar o til ao agradvel, ou seja, praticar uma
modalidade que gostava e ainda por cima no meu clube! Aps os normais anos de
formao enquanto atleta dos escales Iniciado, Juvenil e Jnior (sendo a maior
parte deles j ao servio do Leixes Sport Club fruto da alterao de residncia
para Matosinhos) cumpre-se o desejo de entrar na Faculdade de Cincias do
Desporto e Educao Fsica, FCDEF, na Universidade do Porto. Durante os anos
do curso mantive a prtica desportiva no Leixes Sport Club, onde iniciei a minha
atividade como treinador, sendo adjunto na equipa de juvenis, em 1993. Aqui tive a
felicidade de comear a trabalhar com algum que me marcou positiva e
definitivamente no meu trajeto desportivo e humano, o meu grande amigo Professor
Carlos Maia. Um referencial de competncia, dedicao, organizao, e vontade de
vencer, associado a caractersticas humanas que muito aprecio, uma enorme
humildade e companheirismo. Rapidamente o Carlos me passou muito da sua
experincia, formao e princpios, ensinando-me os primeiros passos (e talvez os
mais decisivos) desta carreira. Recordo-me que continuava a gostar de jogar e
tinha muitas dvidas se queria seguir a carreira de treinador, mas por insistncia do
Carlos associado motivao dos primeiros sucessos que juntos obtivemos

(Campees Regionais e Nacionais associado a presenas constantes dos nossos
atletas nas selees nacionais jovens) aqui cheguei! Aps alguns anos como seu
adjunto, sempre nas camadas jovens do Leixes SC, e com a mudana de clube
por parte do Carlos, surge a possibilidade de ser treinador principal de uma equipa
da formao do LSC, e aqui o clique que faltava: continuar a jogar ou assumir de
vez a carreira de treinador? A escolha acabou por ser mais fcil do que inicialmente
podia pensar! No querer desiludir quem em mim apostou, o desafio de saber se
seria capaz, o estmulo de querer repetir as alegrias dos bons resultados, de querer
evoluir nas dinmicas criadas no treino, a sede de aplicar os primeiros
ensinamentos acadmicos associados ao facto de no ter grandes expectativas
enquanto atleta, abriram uma perspetiva de futuro mais motivadora enquanto
treinador do que como atleta. A deciso estava tomada!
Enquanto aluno da opo de Voleibol na FCDEF, e inserido na disciplina de
quarto ano Centro de Treino opo de rendimento, no ano letivo noventa e
quatro/noventa e cinco fui um dos treinadores responsveis pelo Centro de
Formao de Jovens Praticantes da Federao Portuguesa de Voleibol. Todo o
processo foi orientado pela Professora Isabel Mesquita, docente da disciplina. Esta
experincia foi desportivamente das mais valiosas onde estive inserido; um ano de
grande upgrade tcnico, onde todo o trabalho assentava no desenvolvimento
tcnico de base, dividido
em
trs grandes blocos,
a saber: Bloco
I:
servio/receo/passe; bloco II: passe/ataque/bloco e bloco III, ataque/bloco e

defesa. A metodologia de treino desportivo aliada a um acompanhamento dirio de
grande rigor cientfico pela mo da coordenadora do projeto fizeram desta poca
uma decisiva base para o meu futuro enquanto treinador. Aqui surge a minha
grande referncia cientfica, acadmica e pedaggica, onde aprendi a importncia
de ser rigoroso, organizado e extremamente metdico na procura das melhores
solues de trabalho e de progresso. Este ano letivo/poca possibilitou-me a
aplicao de vastos conhecimentos acadmicos ao nvel da Pedagogia e da Teoria
e Metodologia do Treino, ao mesmo tempo que me obrigou a refletir e a criar
estratgias que possibilitassem a evoluo positiva de um grupo alargado de
atletas, vindos dos mais variados clubes, trs vezes por semana. As primeiras
inseguranas apareceram: ser que estou a fazer o exerccio certo, estarei a
corrigir corretamente, isto que se pretende, serei um bom lder do processo;

sem grande dificuldade estas inseguranas foram rapidamente ultrapassadas,
graas presena constante, confiana e ajuda da professora, associado a alguma
pouca experincia enquanto treinador de clube e tambm ao facto de ser atleta da
modalidade. Julgo que estas inseguranas sero as primeiras grandes dificuldades
dos jovens treinadores, pelo que s me posso considerar um felizardo pelas ajudas
das duas grandes referncias com que me iniciei na minha ainda jovem carreira.
Daqui para a frente, um trajeto fantstico nas equipas de formao do LSC,
escola de reconhecido sucesso no panorama voleibolstico portugus, que me
possibilitou trabalhar com alguns dos melhores atletas e treinadores (ao mesmo
tempo que me trazia grandes desafios), evoluir enquanto treinador, experimentar o
sabor doce das grandes vitrias e o amargo das grandes derrotas. As grandes
lies do desporto s a derrota ensina, Resende (2006).
O salto
Daqui at equipa snior do clube foi um salto muito rpido, talvez
demasiado rpido, onde julgo que entrei demasiadamente jovem, muito fruto das
necessidades do clube. Numa poca de grandes dificuldades era necessrio um
plantel snior do clube sem grande investimento, assente na prata da casa.
Facilmente se percebia que o ideal seria um treinador barato, e se possvel da
casa, que conhecesse as necessidades e dificuldades do clube, a sua cultura, e
com esprito de misso! Recordo-me ainda hoje da reunio no velhinho Pavilho
Siza Vieira com uma das figuras mais emblemticas do clube e da modalidade em
Portugal, o Sr. Antnio Rijo. Com a sua voz rouca chamou-me e disse-me, Mrio,
vou assumir o comando da equipa snior e quero que sejas meu adjunto. Temos
poucas capacidades financeiras, o objetivo a manuteno e, como sabes, devido
minha vida profissional vou ter pouca disponibilidade para estar sempre presente,
pelo que tens que me ajudar e ao clube para ultrapassarmos esta fase! Vais ser tu
a orientar todo o processo! Comecei logo por perceber que a resposta positiva ao
convite estava implcita no mesmo! Fui para casa assimilar e tentar perceber o que
se estava a passar, e de facto as perspetivas e o enquadramento financeiro e
desportivo do clube no eram os melhores. Recordo-me dos medos que tinha em

assumir tal liderana, no s pela minha inexperincia como principalmente por
muitos dos atletas terem sido meus companheiros de equipa e meus amigos do
dia-a-dia. Pensei ento o que tenho que fazer para me defender, para defender a
minha posio enquanto treinador deles e conquistar o seu respeito? O que fazer
para evitar os conflitos na gesto do processo de treino e de competio?. O que
fazer para que este salto na minha carreira no acabe numa queda com leses?
Aps muitos cenrios surgiu uma soluo; telefonei ao Sr. Antnio Rijo e a nica
exigncia (quem era eu para exigir alguma coisa e ainda para mais a uma
referncia histrica do voleibol do clube e do pas) que fiz foi que ele teria que
estar, no mnimo, em dois treinos da semana e seria ele a escolher o seis base
para o jogo bem como a responsabilidade de orientao da equipa. Obviamente
que tal implicava ser dele a comunicao aos atletas sobre as opes. Todas as
decises tomadas eram conversadas entre os dois, a preparao da equipa era
feita por mim (com toda a motivao e entusiasmo) mas quem as assumia seria
sempre o treinador principal. Como se percebe, para mim sobrava apenas a
preparao, orientao e avaliao do treino, sendo que quem assumia todas e
quaisquer consequncias desportivas bem como as questes mais complexas da
relao com os atletas e gesto de personalidades seria sempre o treinador
principal. E assim consegui uma estratgia que me permitia pensar muito mais no
treino e na sua conduo, sem necessidade de ter que gerir algo em que no me
sentia ainda preparado, como os normais conflitos treinador/atleta sobre as opes
tomadas e a complexidade das relaes humanas. Assim consegui dois objetivos:
evitar conflitos que me poderiam trazer prejuzos nas amizades extra-voleibol (algo
que sempre prezei) e centrar-me apenas na rea de performance desportiva da
equipa. Desta forma comecei este percurso no nosso Alto Nvel! Da para c a
evoluo foi normal, a segurana em todo o processo foi crescendo, e aps
algumas pocas como adjunto (sendo a ltima com o Professor Carlos Maia)
assumi a posio de treinador principal que continua at hoje. Sem dvida alguma
sinto que as dificuldades destes primeiros anos me obrigaram a grandes reflexes,
preparando-me para hoje ser um melhor treinador, melhor preparado, mais
completo e acima de tudo mais seguro. As primeiras grandes dvidas e
inseguranas foram diminuindo, a firmeza e segurana em passar a mensagem
10
foram evoluindo. Atualmente ainda tenho muitas dvidas mas provavelmente mais
segurana e, acima de tudo, melhor capacidade em fazer perceber a mensagem e
qual o rumo para atingir o objetivo, bem como ultrapassar obstculos que surgem
no processo.
Paralelamente a este trabalho na equipa snior estive durante alguns anos
como Coordenador Tcnico da formao do clube, rea que me traz especial
sensibilidade (da uma ps-graduao nesta rea) pois o trabalho com os jovens, a
sua evoluo e o prazer de os ver representar as principais equipas e selees
sempre me motivou. Tem sido um trajeto traado com empenho, dedicao e acima
de tudo um grande amor profisso, ao treino, ao voleibol e ao clube que sempre
representei como treinador. Tenho tentado ser o agente de mudana que se pede a
quem ensina.
Pelo meio ficam alguns, no muitos, sucessos desportivos como a presena
numa final da supertaa em 1999/2000, a presena na final da Taa de Portugal em
2002 e consequente apuramento direto para a competio europeia Top Teams Cup
(que o clube prescindiu por incapacidade financeira), uma meia final de Play-off em
2008/2009, a conquista da manuteno em 2009/2010 com uma equipa composta
praticamente por atletas da formao e, acima de tudo, os objetivos de clube
sempre atingidos poca aps poca. Na formao ficam alguns campeonatos
regionais e nacionais juvenis e juniores e acima de tudo a evoluo dos nossos
atletas (que permitiu que muitos deles representassem o clube nas selees
nacionais, o que sempre considerei motivo de orgulho e de reconhecimento pelo
trabalho desenvolvido por eles no clube) e as amizades criadas. No esqueo
tambm as muitas derrotas, umas mais sofridas que outras, que me fizeram refletir,
reestruturar e planear o trabalho, evoluindo assim no plano desportivo, profissional
e humano. Graas ao meu clube passei de um jovem e desconhecido treinador a
treinador de uma equipa do Alto Rendimento, com trabalho e mrito reconhecido na
modalidade a nvel nacional. Por tudo o que proporcionou e continua a
proporcionar, Obrigado Leixes!
Aproveito tambm para destacar uma passagem pela seleo nacional
snior enquanto adjunto de um dos melhores treinadores do mundo, Juan Diaz,
onde tive o privilgio de realizar uma Liga Mundial e experimentar um novo
contexto desportivo e uma vivncia tcnica ao lado de um treinador de nvel
11
mundial. Entre as muitas qualidades tcnicas que lhe so reconhecidas destaque

para
as
suas
qualidades
humanas
expressas
numa
grande
humildade,
solidariedade e respeito por todos que com ele trabalham.
1.2.
Enquadramento da minha prtica profissional
A seco de Voleibol do Leixes SC surge em plena poca balnear de 1945

na Praia de Banhos de Matosinhos, por iniciativa de um grupo de rapazes. Orlando
Ramos e Henrique Moreira so dois dos principais responsveis pela criao da
seco no Leixes Sport Clube. A 4 de setembro arranca oficialmente o Voleibol do
Leixes Sport Clube, com a participao no Campeonato Popular. Inicialmente os
jogos disputavam-se ao ar livre no conhecido Campo do Santana, passando mais
tarde para o mtico pavilho Siza Vieira (Galego, 2009). Atualmente o clube utiliza
uma instalao municipal, moderna e com todas as condies exigveis ao alto
nvel, o Pavilho Ildio Ramos, nome atribudo em homenagem a um dos mais
importantes atletas e treinadores do clube e filho de um dos fundadores da seco,
Sr. Orlando Ramos. Em fevereiro de 1947 o Leixes Sport Clube fez a sua filiao
na Associao de Voleibol do Porto (AVP), sendo Orlando Ramos eleito Presidente
do Conselho Fiscal. Em 1962 conquista o primeiro ttulo nacional da sua histria, na
2 diviso. A 2 de agosto de 1964 sagra-se Campeo Nacional da 1 diviso ao
bater o Lisboa Ginsio por 3-1. A 6 de dezembro do mesmo ano, participa pela
primeira vez em competies europeias, mais concretamente na Taa dos
Campees Europeus, tendo batido em Barcelos o Clube Desportivo HispanoFrancs por 3-2(Galego, 2009).
Daqui e at aos nossos dias a seco de Voleibol conquistou inmeros
ttulos regionais e nacionais, tanto nos escales de formao como a nvel snior,
cedendo regularmente atletas da sua formao s diferentes selees nacionais,
fazendo do clube uma referncia no panorama nacional. Destaque tambm para os
inmeros tcnicos do clube que tiveram a sua formao enquanto atletas no
Leixes SC, sendo tambm neste ponto um clube formador e de grande
enriquecimento para a modalidade. No quadro 1 podemos ver o destacado
palmars da seco. So 48 ttulos nacionais na formao, 26 ttulos nacionais no
12
escalo snior, 14 Taas de Portugal e 3 Supertaas, num total de 76 ttulos em 64

anos de existncia so uma demonstrao do que este clube representa no
panorama desportivo e voleibolstico do pas!
Quadro 1: Principais ttulos da seco de Voleibol do Leixes SC
N de ttulos nacionais
Escalo
Masculino
Feminino
Snior
17
Jnior
Juvenil
Iniciado
Infantil
Taas de Portugal
Supertaas
Total de Trofus
35
41
A sede do clube situa-se no corao de Matosinhos, cidade piscatria no Norte

do pas e beira-mar plantada. Os adeptos, scios e simpatizantes do clube
sempre demonstraram grande afinidade pelo clube, pelas suas modalidades, em
especial pelo futebol e voleibol, sendo a sua presena uma constante, mantendo as
bancadas do pavilho praticamente repletas. Destaque para a claque do clube
(Mfia Vermelha) que acompanha e apoia ruidosamente e com enorme paixo a
modalidade e todo o clube. O Leixes SC um daqueles clubes em que os seus
adeptos (especialmente os mais velhos) so em primeiro lugar leixonenses e s
depois de um dos ditos clubes grandes. O Leixes de facto motivo de orgulho, de
sentimento de pertena, de paixo, de referncia para a cidade e que desperta as
mais variadas emoes. Como refere Stendhal, citado por Margarida Gano (2011),
os homens s se compreendem uns aos outros na medida em que os animam as
mesmas paixes! E paixo o que no falta nos adeptos, atletas e todos os que
trabalham neste clube!
Desportivamente um clube com mais de cem anos (surge em 1907), com
grande destaque no futebol, natao e voleibol, sendo frequentes os ttulos
13
alcanados, o elevado nmero de praticantes e a presena dos seus atletas nas

selees nacionais, motivo de orgulho para o clube! frequente, em Matosinhos,
vermos os jovens de bola na mo (e no p), na praia, na rua, na escola, o que se
constitui como um fator determinante no desenvolvimento de competncias
motoras, desportivas e at culturais na formao dos jovens. Julgamos que esta
ser uma das grandes riquezas do clube e corresponsvel pelo sucesso da nossa
formao e da cultura desportiva dos nossos praticantes e dos seus pais, pois
desde muito novos entendem a prtica desportiva como algo inerente e importante
para a sua formao. O trabalho no clube fica desde logo facilitado, com jovens
atletas com bom desempenho motor, a que se lhe juntarmos competncia na
organizao da seco e no processo de treino e competitivo teremos uma boa
frmula para o sucesso.
Financeiramente o clube apresenta nos ltimos anos dificuldades financeiras e
consequentemente
estruturais,
muito
provavelmente
devido
ao
contexto
socioeconmico em que est inserido, numa cidade que viveu muitas dcadas
custa do trabalho rduo de pescadores e de todo o setor das pescas. Estas
dificuldades agravaram-se medida que a indstria conserveira (que muito apoiou
o clube) foi desaparecendo, sendo hoje apenas uma pequena amostra residual.
A seco de voleibol no alheia a esta realidade, sendo o desinvestimento
financeiro cada vez maior (transversal a todas as reas do pas), mas conseguindo
manter o nvel da sua formao. A grande mais-valia da seco sempre foi a paixo
e o ambiente positivo e profissional que ns, equipa tcnica, atletas e diretores
sempre dedicamos causa, associado a uma energia positiva de quem nos
acompanha, os adeptos, os leixonenses, os pais, familiares e amigos. de facto
um clube de um meio com forte cultura desportiva e voleibolstica, a que no so
alheios os mais de cem anos de histria do clube, do meio em que se insere e dos
sucessos alcanados.
A constante aposta na formao juntamente com o ambiente vivido desde o
balnerio at ao treino e ligao com a massa associativa tm sido uma arma
determinante no sucesso das consecutivas pocas. Na leitura do livro Sucesso
segundo Nlson vora. Exemplos de um campeo que pode seguir no dia a dia,
aprendi algo sobre a cultura Bahis que se aplica bem ao nosso dia-a-dia neste
clube. Os Bahs atribuem grande importncia educao moral e espiritual de
14
crianas e jovens e revelam quatro facetas humanas que distinguem de forma

positiva as pessoas: entusiasmo e coragem; rosto adornado com um sorriso e
semblante radiante; ver as coisas com os seus prprios olhos e no atravs dos
olhos dos outros; capacidade de levar uma tarefa, uma vez iniciada, at ao fim.
Ao ler este livro e em especfico esta abordagem aos Bahis estava a rever-me no
trabalho dirio com os atletas, pois perante tantas dificuldades estruturais,
oramentais, competitivas etc. S mesmo um grupo de trabalho entusiasmado e
corajoso, com uma alegria contagiante e motivante e completamente focados na
tarefa e no objetivo de a levar at ao fim conseguia ultrapassar as adversidades
semana aps semana, jogo aps jogo, poca aps poca e sempre a trabalhar no
limite da dedicao para atingirmos os objetivos definidos, que felizmente sempre
foram alcanados pelos nossos grupo de trabalho.
Olhando para trs percebemos que as dificuldades e debilidades do clube se
tornaram num fator positivo, tendo-nos conduzido criao de estratgias para as
resolver ou minimizar. Neste contexto sempre nos sentimos uns privilegiados pois
fomos
estimulados
desenvolver
novas
competncias,
estratgias
conhecimentos para conseguirmos atingir os objetivos a que nos propusemos,

tornando-nos
mais
completos,
mais
competentes
melhor
preparados.
Acreditamos que os mais experientes no so os que mais tempo viveram mas sim
os que mais experincias vivenciaram e mais dificuldades enfrentaram, e nesse
captulo o clube proporcionou-nos muita experincia!
A seco de Voleibol sempre foi financeira e administrativamente dependente do
clube. No entanto, e fruto das necessidades e dificuldades do clube e da prpria
seco, desde a poca 2012/2013 que a seco de Voleibol se tornou financeira e
logisticamente independente do clube, criando uma Academia (Academia de
Voleibol LSC), com uma gesto financeira e logstica autnoma, utilizando apenas
os direitos de imagem do clube. O momento decisivo desta alterao surge quando
o clube, fruto das suas constantes dificuldades econmicas em cumprir as suas
obrigaes fiscais e financeiras (reflexo das sucessivas ms gestes do
departamento de futebol do clube), se v inibido de receber subsdios e patrocnios,
o que teve uma implicao direta na sobrevivncia da seco de voleibol. Desta
forma toda a gesto da seco de voleibol passa para esta academia, liderada por
15
um diretor com assento no clube, ladeado por um grupo de pais de atletas do

voleibol e que so os corpos gerentes desta academia. Para o dirio funcionamento
desportivo os espaos de treino e competio so cedidos pela autarquia Nave
Ildio Ramos, e conta com 2 campos de treino, um campo de competio, uma sala
de musculao/treino funcional, um posto mdico e uma sala de reunies. Para
treinos dos escales de formao o clube dispe ainda do Pavilho Siza Vieira,
cedendo a autarquia o Pavilho da Escola EB 2, 3 de Matosinhos, diariamente
entre as 19h00 e as 22h00. Estruturalmente o departamento organiza-se com um
diretor geral de todo o Voleibol e uma auxiliar administrativa. Cada equipa snior
(masculina e feminina) tem um diretor desportivo cada, sendo as equipas tcnicas
compostas por um treinador principal e um adjunto e um fisioterapeuta. Destaque
aqui para a colaborao dos treinadores da formao junto das equipas seniores,
tanto ao nvel do treino como na anlise do jogo, sendo uma importante troca de
conhecimentos e estreitar de metodologias. A formao do clube gerida por um
grupo de pais de atletas que se organizaram no sentido de formar uma Associao
(Academia de Voleibol do Leixes SC) que permite gerir toda a formao do
Voleibol leixonense. Debaixo da coordenao do Diretor Geral toda a estrutura se
organiza com um diretor responsvel pela logstica de cada equipa e pela ligao
com a referida Associao. Do ponto de vista tcnico existe um Coordenador para
todo o voleibol; o treinador da equipa jnior feminina apoia mais diretamente os
escales femininos e faz a ligao com o Coordenador Geral; o Coordenador Geral
apoia diretamente a formao masculina; no Minivoleibol um dos treinadores
diretamente responsvel pela coordenao deste escalo, reportando tambm ao
Coordenador Geral. A estrutura geral apresentada na Figura 1.
No que concerne ao nosso trabalho com a equipa snior, o Departamento
organizou-se ao longo dos anos com um Diretor Geral, responsvel pela macroorganizao do departamento, mas com responsabilidades partilhadas. Como
principais responsabilidades destaca-se a definio do oramento da equipa, a
contratao dos atletas (em conjunto com o diretor da equipa e o treinador
principal), a gesto financeira (elaborao e cumprimento do oramento,
angariao de patrocnios, representao institucional, ligao Federao
Portuguesa de Voleibol). A Secretaria tem como principais responsabilidades a
16
gesto logstica do departamento, nomeadamente as inscries da equipa e dos

seus atletas e corpo tcnico, divulgao de informao diversa (redes sociais,
cartazes de divulgao dos jogos, etc.), marcao/organizao dos jogos (espaos,
horrios, viagens, refeies, transportes, etc.) e toda a rea administrativa
relacionada com a equipa. O diretor da equipa tem como principais
Diretor Geral
Secretaria
Departamento formao
Associao Academia Voleibol do LSC
Departamento snior
Diretor
Departamento Mdico
Coordenador Tcnico G
eral
Departamento Finance
iro
Equipa tcnica:
Treinador
Treinador Adjunto
Fisioterapeuta
Coordenador Tcnico
Feminino
Atletas
Marketing e Ev
entos
Coordenador tcnico do Mini-Voleibol
Equipas Femininas
Equipas Masculinas
Por equipa:
Diretor
Treinador
Treinador Adjunto
Por equipa:
Diretor
Treinador
Treinador Adjunto
Mini-Voleibol
- Minis A e B:
Diretor
Treinador
Treinador Adjunto
Figura 1 - Organizao geral do departamento de Voleibol

responsabilidades a ligao com a direo (diretor e secretaria), organizao dos
jogos
(cumprimento
do
protocolo,
nomeadamente
apanha-bolas,
speaker,
responsabilidades com a equipa de arbitragem, boletim de jogo, refeies,

transportes), necessidades dirias gua, bolas, materiais, alojamento e refeies
dos atletas deslocados, e toda a logstica diversa. Quanto equipa tcnica,
constituda por dois treinadores e um fisioterapeuta. Obviamente que as principais
responsabilidades dos treinadores so a programao e planificao de todo o
trabalho tcnico e
fsico, a definio de objetivos, a liderana e conduo do
17
processo desportivo e consequente avaliao, O fisioterapeuta, em articulao com

o departamento mdico e tcnico, tem como funes bvias a preveno do
aparecimento de leses e o tratamento das mesmas, tendo uma presena ativa no
trabalho de campo, com o objetivo de definir/aplicar programas de preveno e
reforo muscular, definindo exerccios propriocetivos para o atleta, e avaliar a
evoluo na recuperao de leses, ao mesmo tempo que participa na recuperao
ativa dos mesmos em conjunto com o treinador. Enquanto equipa tcnica sempre
tivemos a preocupao de articular as competncias de cada um e rentabilizar os
seus conhecimentos em prol do crescimento coletivo. O envolvimento do
fisioterapeuta no trabalho de campo a prova disso mesmo. Como diz Katzenback
e Smith, citado por Gano (2011) uma equipa um pequeno nmero de pessoas
com aptides complementares, comprometidas com um propsito comum, com
objetivos de desempenho e formas de trabalhar em conjunto, e pelos quais se
responsabilizam mutuamente.
O momento atual
Aps mais de dez anos frente da equipa snior do Leixes SC, e fruto do
elevado desinvestimento desportivo (consequncia natural da crise econmica
nacional), o projeto apresentado para continuar a trabalhar com este escalo foi
muito pouco motivante. Uma equipa maioritariamente constituda por atletas ainda
juniores, um plantel de apenas oito/nove jogadores, que em simultneo teriam que
competir no escalo jnior e snior. Algo pouco organizado, nada competitivo,
com debilidades financeiras, logsticas, desportivas e sem objetivos ambiciosos!
Entendi que seria o fim de um longo e enriquecedor ciclo e que precisava de
novos desafios desportivos. Assim, surge a possibilidade de coordenar um projeto
de formao intitulado Academia de Voleibol do Leixes SC, financeira e
organizativamente independente do clube, mas com a ligao histrica e cultural
quase obrigatria. Um projeto com cerca de 300 atletas, dos seis aos dezoito
anos, divididos pelos diversos escales (Minis A, B, Infantis, Iniciados, cadetes,
Juvenis e Juniores, de ambos os gneros), com uma equipa de trabalho de
18
aproximadamente vinte treinadores. Como base deste projeto est a formao de

atletas que a curto/mdio prazo tenham condies para integrar a equipa snior,
fazendo com que a base da mesma seja constituda por atletas da nossa
formao, tornando-se o clube o principal local de recrutamento dos atletas
seniores e praticamente auto-sustentvel no que diz respeito mo-de-obra
desportiva (atletas).
Surge assim um novo desafio, muito ligado s minhas origens, enquadrado
num novo tempo, novo cenrio e com novas ideias.
Esta uma excelente oportunidade de trabalhar com treinadores jovens e de
lhes passar alguns dos meus conhecimentos e experincia (o mesmo que fizeram
comigo no meu processo de formao), ao mesmo tempo que me poderia
enriquecer com a troca de conhecimentos e novidades que os mais jovens
sempre carregam na sua bagagem acadmica. Uma das primeiras medidas
implementadas foi criar um corpo tcnico que se identificasse com o clube
(treinadores que foram nossos praticantes), com a sua histria e cultura, com
formao acadmica, tcnica e desportiva na rea, ambicioso e com vontade,
muita vontade, de treinar.
Nesta fase a Academia est a crescer e a desenvolver-se, tanto no seu plano
tcnico, onde estamos a trabalhar para um nvel de treino cada vez mais
competente, mais comprometido, mais integrado e interligado, como no plano
desportivo, onde estamos a marcar presena em vrias fases finais, com
inmeros atletas nas selees nacionais. Paralelamente temos vindo a crescer na
organizao de eventos (Torneios, festas, encontros de treinadores) e na criao
de parcerias com as escolas da freguesia com o objetivo de aumentar a nossa
base de recrutamento de atletas e de promover a modalidade. O nosso objetivo
claramente crescer quantitativa e qualitativamente, marcar presena nos
momentos de deciso e de maior presso competitiva finais (acreditamos que
aqui que os atletas mais crescem) e alimentar as equipas snior com os atletas
que aqui treinam diariamente. Acreditamos que este o rumo certo!
19
1.3.
Treinador de Alto Rendimento
Segundo Arajo, 1992, o treinador de alta competio deve relacionar-se de

modo equilibrado com a realidade em que se integra, pois daquilo que ele
representa e do que produz em termos scio-desportivos resultam sempre
evidentes reflexos, no s para o desenvolvimento desportivo em geral como para
a respetiva modalidade e para a sua profisso. Ser treinador de alta competio
pressupe uma cultura geral e uma experincia profissional que esto muito para
alm das aquisies de uma carreira de atleta, por mais destacado que ele tenha
sido.
Na mesma linha, e segundo o PNFT, pg. 66, ao treinador de grau III (de
alta competio) que compete planear o exerccio e avaliar o desempenho de um
colectivo de profissionais com qualificao igual ou inferior, coordenando,
supervisionando, integrando e harmonizando as diferentes tarefas associadas ao
treino e participao competitiva, especialmente de praticantes de alto nvel de
rendimento. Neste mbito, requer-se para este nvel de formao o domnio de um
conjunto de competncias profissionais simultaneamente eclticas, em referncia
pluralidade de domnios onde intervm, e especfica, tendo por referncia o nvel de
prtica onde preferencialmente atua: o alto rendimento desportivo. Marques (2001)
complementa esta ideia quando refere que quem quer ter sucesso como treinador
no desporto de alto rendimento tem que ser dono de um conjunto vasto de recursos
em conhecimentos e competncias. Numa s frase este autor espelha bem o seu
ponto de vista quando refere que s com intuio e inspirao no se obtm
resultados. O PNFT (p.67) refere ainda que a elevada exposio pblica a que
est sujeito, as prerrogativas de rendimento que lhe so impostas no mbito dos
quadros competitivos onde participa, a necessidade de ser capaz de liderar,
catalisar a dinmica de grupo e otimizar climas de participao plural nas equipas
tcnicas que coordena, so exigncias que requerem do treinador de Grau III uma
formao fundada em bases slidas, tanto no domnio especifico da modalidade
como no conhecimento plural e sistemtico oriundo das Cincias do Desporto.
de facto muito importante o treinador perceber o seu papel, as suas
responsabilidades, funes e tica, pois s assim poder contribuir para o
desenvolvimento da modalidade em geral bem como para melhorar o contributo no
20
desenvolvimento ttico-tcnico dos atletas e os seus resultados individuais e de

equipa (Yuri Chesnokov, 2011, pp. 26).
Ao mais alto nvel desportivo, o alto rendimento, o treinador o profissional
lder de uma equipa responsvel pela preparao e performance do atleta e da
equipa em geral. O treinador o responsvel mximo pelo resultado.
Chesnokov (2011) apresenta atravs da Figura 2 as funes primordiais do
treinador, em diferentes momentos:
Funes desportivas do treinador
Determinar: objetivo; resultados intermdios; prazos para alcanar os objetivos
Escolha do staff
Seleo dos jogadores
Plano de preparao
Processo de treino: ensinar, aperfeioar, conduzir e controlar materiais e

equipamentos de treino
Competio: coordena scouting, estatstica e vdeo; preparao especfica; plano de

jogo; coordena a equipa durante o jogo
Anlise da performance e respetivas correes
Figura 2: funes primordiais do treinador (Chesnokov, 2011, pp. 26)
No nosso trabalho explicaremos como desenvolvemos o Processo de Treino e

competio, uma das principais funes desportivas do treinador, referida na figura
2.
21
O reputado treinador japons, Yasutaka Matsudaira (2011, pp. 27), deixa-nos

algumas dicas para o nosso trabalho enquanto treinadores, das quais destacamos:
1.
Antes de treinar atletas o treinador tem de ter uma doutrina, uma filosofia
prpria de treinar
2.
Um treinador no deve colocar objetivos e habilidades impossveis de

atingir
3.
Independentemente da dificuldade da tarefa, quando o objetivo alcanado

deve ser aplaudido, valorizado
4.
importante adotar um princpio de competitividade para que os atletas

aprendam e evoluam nas suas prticas
5.
Relativamente aos mtodos de treino importante que o treinador respeite

os mtodos tradicionais mas ao mesmo tempo consiga criar uma forma
original e nica de treinar, que no so cpia de ningum. Isto ajudar a que
o atleta respeite e acredite no treinador.
Neville (2011, pp. 119) refere que a atitude da equipa comea com o treinador.
Uma expresso muito curiosa deste autor que uma grande vantagem de um
treinador a capacidade de olhar para o espelho e ver a mesma pessoa que os
outros vm! A este respeito, Adolph Rupp, citado pelo mesmo autor, refere que
ns nunca somos to bons como pensamos nem to maus como julgamos que
somos O treinador, atravs do seu comportamento, das suas atitudes, define
como os seus atletas vo acreditar nele, como vo ver as situaes, como o vo
ver a ele. Se o treinador discute com o rbitro, se reclama com as condies de
trabalho, de jogo, os atletas vo segui-lo. Se o treinador entusiasta, acredita nele
prprio, v uma oportunidade de crescimento em diversas direes, a equipa e os
seus atletas vo segui-lo. Sem dvida que, sendo o treinador a pessoa com mais
influncia no grupo, que mais lidera, as suas boas prticas, os bons jogos, os bons
treinos e uma boa programao dependero da atitude exibida pelo treinador.
Tambm nesta linha de pensamento, Lana, R. (2012) refere que a Atitude do
Treinador se baseia em seis pontos: escuta ativa (verbal e no verbal, explcito e
implcito); assertividade: sinceridade e simplicidade (aberto, autntico, partilha
emoes, feelings e opinies); respeito (pelas suas ideias e do outro); objetividade;
22
processo construtivo; empatia (identificao das emoes prprias e alheias);

gesto das emoes (identificar estados, identificar e analisar as causas, controlar
e expressar).
Na prtica diria e no ensino dos fundamentos e habilidades muito importante
que os treinadores se foquem na criao de tarefas que coloquem o atleta prova
e os guie a descobrir as respostas para os diferentes problemas.
Segundo Neville (2011, pp. 119), essencial que os treinadores se foquem
essencialmente naquilo que conseguem controlar, continuando a procurar melhorar
as suas condies de treino; no entanto muita preocupao sobre o que est
errado nunca ir valorizar o trabalho positivo que o treinador est a tentar criar.
ento no treino, na prtica, que se pode abranger todos os elementos de evoluo
da equipa. uma quantidade de oportunidades para se desenvolver a atitude, os
padres comportamentais, a cooperao, o comprometimento, a disciplina, a
condio fsica, as tcnicas e as tticas. Todos estes elementos esto interligados;
todos estes ingredientes juntos formam aquilo que vulgarmente se chama de
Equipa.
Num contexto mais especfico, Woodman (1993) considera que a arte do
treinador ou a conjugao dos seus saberes e conhecimentos, assenta fortemente
no conhecimento, experincia, intuio e na sua filosofia pessoal, bem como no
conhecimento das cincias aplicadas ao desporto. O julgamento pessoal do
treinador, a opinio, a antecipao, a autoridade e o entusiasmo fazem parte da
arte do treino, que por sua vez assenta fortemente no conhecimento, intuio e
filosofia pessoal dos treinadores (Crisfield et al. 1966).
Crisfield et al. (1966), ao referirem-se aos conhecimentos que os treinadores
necessitam, indicam que os treinadores eficientes e de sucesso tm uma mente
aberta e inquiridora acerca do desporto que treinam. As suas qualidades de
reflexo, combinadas com a vontade de desafiar as vias tradicionais, so
importantes. No entanto, afirmam que para o exerccio cabal da sua atividade no
h substituto para ter um conhecimento firme nas especificidades do Desporto em
causa, nas necessidades especficas dos atletas, nos fatores que influenciam a
performance e a efetividade do treino.
23
4. A formao para se ser treinador de alto rendimento
Para J. E. Kane, psiclogo ingls citado por Arajo (1992), o ato de treinar tem
de conduzir independncia futura dos atletas, mesmo por absurdo, conseguir que
estes precisem cada vez menos dos treinadores. Os atletas tm de ser preparados
para tomar as suas prprias decises, utilizando a sua perceo e anlise das
situaes e no a dos treinadores. Neste propsito, Mesquita (2009, pp. 5), aborda
a questo da formao do treinador com grande clarividncia e paixo, referindo
que treinar deve ser entendido como o processo intencional e deliberado de fazer
aprender e desenvolver capacidades, ou seja, como um conjunto de aces
organizadas, dirigidas finalidade especfica de promover intencionalmente a
aprendizagem, com os meios adequados natureza dessa aprendizagem. Neste
contexto, o treinador deve ser visto como o profissional que tem a funo especfica
de conduzir esse processo, o treino desportivo, fazendo-o no quadro de um
conjunto de saberes prprios, saberes esses que sustentam a capacidade de
desempenho profissional. As funes do treinador definem-se, assim, com base
num conjunto de competncias resultantes da mobilizao, produo e uso de
diversos saberes pertinentes (cientficos, pedaggicos, organizacionais, tericoprticos, etc.), organizados e integrados adequadamente, em funo da
complexidade da aco concreta, a desenvolver em cada situao de prtica
profissional. Arajo (1992), complementa esta posio abordando a importncia da
necessidade de o treinador pode ser (ou no) um bom executante, afirmando que
um bom executante ser sempre um excelente demonstrador das tcnicas, mas
no garante a capacidade de as ensinar ou a necessria criao de climas de
trabalho adequadas obteno de cada vez maior rendimento.
Arajo (1992) vai mais longe ao definir uma metodologia para a formao dos
treinadores, implicando preocupaes como: aquisio de conhecimentos (saber);
domnio das tcnicas (saber fazer); transformao positiva e continuada das
atitudes (saber estar).
Estas preocupaes aparecem-nos tambm no Programa Nacional de
Formao de Treinadores (2010) (adiante designado por PNFT). Segundo esse
mesmo programa, o treinador snior, de alta competio, deve reunir competncias
24
na rea do planeamento, implementao, reviso e avaliao das sesses de

treino, bem como demonstrar competncias avanadas de treino. Para sermos
mais precisos destacamos o quadro 2, retirado desse mesmo programa.
Segundo o PNFT fica claro que o treinador de alta competio (de grau III), o
tal Expert, dever dispr j das competncias necessrias resoluo dos mais
complexos problemas que se deparam na profisso, com especial referncia para
os suscitados pelo alto nvel. Acima disso ficaro os treinadores de grau IV,
formados em referncia s exigncias da prtica profissional relativas
coordenao e direo de equipas tcnicas plurais, inovao, investigao,
formao profissional e ao empreendedorismo.
Por curiosidade, no mbito da implementao do novo sistema de formao
de treinadores destacam-se alguns pontos que se julgam relevantes: um aumento
da exigncia da carga horria; a obrigatoriedade da formao em exerccio; a
obrigatoriedade da existncia de estgio tutorado. Estas especificaes encontramse bem definidas no PNFT. Da nossa parte, e enquanto treinadores de alto nvel em
Portugal durante dez anos consecutivos, no temos dvidas que o desafio impe
um grande domnio de vrias competncias, sejam tcnicas, tticas, metodolgicas,
de liderana, entre outras, sendo que, de forma alguma, estaremos sempre
munidos das solues para os desafios que a tarefa nos coloca. Importante
estarmos preparados para refletir e ouvir os que nos rodeiam, no sentido de
encontrar solues para resolver os desafios colocados, tendo por dado adquirido
que a deciso e as consequncias que da advm sero sempre da
responsabilidade do treinador, do lder do grupo de trabalho. Este um processo
sempre em crescimento, que nos vai enriquecendo diariamente e que nunca est
completo, devendo o treinador estar aberto a escutar opinies, analisar
comportamentos e emoes, antes de assumir uma posio. Este o pressuposto
para que estejamos sempre atualizados, preparados para aprender e evoluir. O
processo de aprendizagem nunca termina, muito menos quando estamos numa
posio de liderana.
25
Quadro 2: Estrutura de competncias do treinador definidas com base nas atividades desenvolvidas
e nas tarefas necessrias ao desempenho. PNFT (2010 - pp. 30)
Atividades
Tarefas
Competncias
As principais atividades do
Em cada atividade as principais
As competncias necessrias para
treinador so:
tarefas do treinador so:
realizar com sucesso as tarefas
relacionadas com cada atividade
so:
Ao nvel do treino:
Planear:
No domnio do conhecimento:
Preparar desportistas para
Tarefa de definir um programa
Uso da teoria e dos conceitos, bem
a competio, atravs do
passo a passo para atingir um
como do conhecimento informal e
planeamento, organizao
objetivo num exerccio, numa
tcito ganho com a experincia.
e
sesso, srie de sesses, poca,
conduo e avaliao do
ou
programa
srie de pocas.
e sesses de treino.
Ao nvel da competio:
Organizar:
No domnio das aptides:
Planear, organizar, avaliar
Tarefa de coordenar e diligenciar
Desempenho das funes
e conduzir a participao
no sentido de assegurar que o
(saber fazer) que uma pessoa
competitiva dos
objetivos ser atingido de forma
deve ser capaz de fazer quando
desportistas.
eficiente e efetiva.
desempenha uma actividade
numa dada rea de trabalho,
educao, ou social.
Ao nvel da gesto:
Conduzir:
No domnio da tica pessoal e
Liderar, dirigir, ou controlar
Tarefa de executar uma tarefa
profissional:
pessoas
planeada e organizada.
Comportar-se com propriedade
relacionadas com o
numa situao especfica e
desporto.
possuir certos valores pessoais e
profissionais.
Ao nvel da educao /
Avaliar:
Genricas / basilares / chave:
formao:
Tarefa de estudar, analisar e
Comunicao na lngua
Ensinar, instruir ou tutorar
decidir acerca da utilidade, valor
materna, comunicao noutra
pessoas
e
lngua, competncias bsicas
relacionadas com o
significado ou qualidade de todo
em matemtica, cincia e
desporto.
o processo.
tecnologia, competncia digital,
competncia de aprendizagem
autnoma, competncias cvicas e
interpessoais, empreendedorismo
e expresso cultural.
Investigar e refletir.
26
Captulo 2. Estruturao do Processo de Treino
2.1.
O Modelo de Jogo
Antes de mais interessa perceber o que o Modelo de Jogo; segundo Frade

(2003, pp. 97), "o Modelo de Jogo consiste na aquisio de determinadas
regularidades no "jogar" da equipa atravs da operacionalizao de determinados
princpios". Para Guilherme, citado por Frade (2003), o Modelo de Jogo so as
ideias que o treinador tem para transmitir aos jogadores, devendo estar relacionado
com os jogadores que tem pela frente, com o que entendem do jogo. Segundo o
mesmo autor, deve tambm estar relacionado com a cultura do clube onde est.
Imaginemos, com um simples exerccio mental, e reportando-nos ao "nosso"
voleibol, o treinador do S. C. Espinho (equipa comandada em grupo pelo
distribuidor Miguel Maia) a tentar implementar um Modelo de Jogo sem
combinaes de ataque, sem variao constante de opes, com predominncia de
passes de terceiro tempo, lento e sem dinmicas ofensivas! Facilmente se
conclui que, por um lado, corramos o risco de deixar de ter adeptos, pois no se
identificariam com esta forma de jogar (a tal cultura de clube), por outro lado
estaramos a retirar ao seu distribuidor, Miguel Maia, algumas das suas principais
caractersticas, como a criatividade e a velocidade (a necessidade de o Modelo de
Jogo ir de encontro s caractersticas dos jogadores).
Da mesma forma, e reportando-nos nossa experincia de clube,
imaginemos que no Leixes S. C. optamos, por exemplo, por no ter atletas da
formao na equipa principal, recaindo a nossa escolha sobre estrangeiros ou
jogadores de outros clubes! Os nossos adeptos iriam cobrar-nos isso, pois
valorizam e foram habituados a ver vrios atletas da formao do clube a jogar pela
equipa principal, correndo ns o risco de perder uma das maiores foras do clube, o
apoio dos seus adeptos. Na mesma linha de raciocnio, as caractersticas destes
atletas (elevada disponibilidade motora e volitiva, elevada capacidade de superao
na defesa dos objetivos do clube) continua a influenciar a nossa forma de jogar, o
nosso Modelo de Jogo, que ao longo dos anos se foi enraizando no clube e criando
o que atrs referimos de "cultura de clube". Da ser importante que o treinador,
29
antes de definir o Modelo que quer adotar, conhea a cultura do clube onde est e
os seus jogadores.
No nosso desempenho enquanto treinadores do Leixes SC, o Modelo que
preconizamos para
as nossas equipas
resulta,
em
primeiro
lugar,
das
caractersticas dos jogadores que temos connosco, fruto da nossa realidade

econmica e cultural, verificando-se que ao longo dos anos tm sido atletas com
caractersticas fsicas e motivacionais muito semelhantes: maioritariamente
formados no Leixes SC, jogadores de estatura mais baixa que as principais
equipas (equipas essas que fruto de uma maior capacidade de investimento
privilegiaram a opo por atletas de qualidade tcnica e com elevada estatura,
caracterstica importante no voleibol), versteis na movimentao e ocupao de
diferentes posies, voluntariosos, com boa entrega ao processo de treino e
competio, que formam uma boa dinmica de grupo e fazem do clube e da equipa
uma causa a defender, aliado ao facto de quererem conquistar um espao no
panorama voleibolstico portugus. Isso condicionou-nos a desenvolver um modelo
de jogo que, na nossa opinio, deveria ter as seguintes caractersticas:
nomeadamente em situao de Side-out 1, em Bola "A"2 , construo ofensiva sem
grandes rotinas (a maior rotina mesmo jogar sem rotinas, etc.), com jogo
combinado (com e sem cruzamento de jogadores), com opes de dois tempos
diferentes de batimento, assente em trajetrias de passe rpidas, sem dependncia
de individualidades, utilizando combinaes ofensivas a um ritmo previamente
definido.
Em situao de contra-ataque/transio, procuramos um jogo com grande
volume defensivo e diferentes zonas de ataque de segunda linha, inclusive zona
cinco; grande capacidade tcnica e ttica de bloco coletivo e sempre em elevada
velocidade de execuo e movimentao, em virtude da nossa baixa estatura;
elevado risco de servio para equilibrar a relao do nosso bloco com o ataque
adversrio; investimento no bloco triplo. Que fique claro que, para ns, este Modelo
ser sempre um ponto de partida para um Modelo que queremos cada vez mais
completo, com mais variveis, com mais opes/alternativas e, acima de tudo, com
1
2
Organizao do ataque aps receo ao servio adversrio

;Situao em que o distribudo tem condies para solicitar todos os atacantes
30
capacidade para se adaptar a diferentes momentos e ritmos de jogo, bem como ao

adversrio com quem jogamos. Ou seja, queremos que o Modelo
esteja sempre aberto introduo de novas opes (consoante a evoluo que
vamos apresentando e consoante o nvel do campeonato, do adversrio e o
momento da poca).
2.2.
Planeamento
O tradicional planeamento anual, com diferentes "picos de forma" em funo

de determinados momentos da poca, deixou para ns, de fazer sentido.
Acreditamos que com um esquema de provas em que se joga todas as semanas,
algumas delas duas e trs vezes na mesma semana, o "pico de forma" sempre o
jogo seguinte.
Esta opinio partilhada por Garganta (1993), quando refere que "os
denominados "picos de forma" so substitudos por "patamares de rentabilidade",
nos quais relevada a lgica e as rotinas de treino". A classificao final do
campeonato no mais do que o somatrio dos pontos conquistados em cada
jornada, pelo que o Planeamento mais no poderia ser do que um somatrio de
necessidades e objetivos semanais da equipa. Um dos princpios competitivos e
emocionais que tentamos passar aos nossos atletas que com qualidade de treino
e boa preparao ttica e mental, podemos vencer todos os jogos; se assim ,
temos que estar no nosso melhor momento em cada jornada, queremos estar
"funcionais" e disponveis ao mximo em cada jogo. De uma forma geral, a nica
diviso que preconizamos definir dois momentos na poca, o Momento I., Perodo
Inicial, sem jogos oficiais (apenas de preparao, avaliao e controlo), e o
Momento II., perodo competitivo, com jogos oficiais (incio do campeonato). Aqui,
dividimos em primeira e segunda fase e definimos os objetivos do trabalho para
cada um desses momentos e os conceitos a desenvolver em cada um deles.
Assim, o nosso Planeamento constitudo por um conjunto de microciclos
semanais em que o jogo seguinte a referncia mxima para a definio dos
objetivos do Plano de Trabalho. Neste microciclo temos sempre em linha de conta
31
objetivos fsicos, tticos, ttico-tcnicos, coletivos, individuais e emocionais. Cada

jornada preparada ao pormenor, desde o plano de recuperao e fisioteraputico
individual, ao trabalho coletivo da dinmica da equipa, anlise do adversrio e
consequente Plano de Jogo, bem como componente emocional e motivacional da
equipa. A partir do momento em que as linhas gerais do trabalho esto definidas,
passamos para a prtica, para a planificao da Unidade de Treino.
2.3.
A unidade de treino e o exerccio como centro do processo
Os exerccios exercem um papel determinante no processo de ensinoaprendizagem, na medida em que constituem o principal meio de formao do
jogador e da equipa. Neles o treinador materializa as suas intenes e atravs da
sua prtica os atletas aprendem os contedos de treino. J Matveiev (1977) dizia
que "a unidade elementar do processo de treino o exerccio. Este est destinado
ao desenvolvimento de uma ou mais qualidades. a relao entre os diferentes
exerccios que constituem a estrutura da sesso". Segundo Wrisberg (2007), "para
mantermos os atletas motivados durante o treino temos tambm que lhes dar a
oportunidade de experimentar o sucesso e de se divertirem, desenvolvendo um
plano de treino o mais eficaz possvel e seguindo os seguintes passos: identificar
as habilidades que os atletas precisam de aprender/desenvolver, definir as
capacidades dos atletas, definir prioridades, determinar os melhores mtodos de
treino e elaborar o plano de treino.
Atendendo s caractersticas do Voleibol e natureza aberta das suas
habilidades tcnicas os exerccios por ns construdos vo de encontro aos
problemas colocados pelo jogo, sendo estruturados em funo do comportamento
motor que se deseja que o jogador domine em situao de jogo (apelo tomada de
deciso em funo de determinados indicadores); por outro lado pretende-se que o
exerccio garanta ao jogador um elevado nmero de oportunidades de resposta e
com um nvel de dificuldade adequado. Acreditamos que o sucesso se constri
volta de uma consistente abordagem metodolgica ao treino, porquanto este o
motor central de toda uma complexa engrenagem que o rendimento desportivo. O
32
Treino , para ns, o espao onde o treinador melhor se dever exprimir e

evidenciar, pois nesse contexto que aplica o que pretende para a equipa e
constri todos os processos tticos e emocionais do jogo, desenvolve o Modelo de
Jogo, a capacidade fsica, mental e ttico-tcnica do atleta e da equipa. Um dos
melhores treinadores de futebol do mundo, Jos Mourinho, citado por Rodrigues
(2000), evidencia bem a importncia do treino ao referir-se ao trabalho que teria
pela frente com uma determinada equipa: "os nveis de confiana esto muito
baixos. Mais do que uma chicotada psicolgica, esta equipa precisa de uma
chicotada Metodolgica". Aqui est bem patente que o treino, e acima de tudo a
metodologia que nele se aplica, importante e decisiva para o sucesso de uma
equipa no processo competitivo! Segundo o mesmo Mourinho, citado por Jim Keat
(2004), "uma equipa tem de ser ensinada de forma correta pelo treinador Trata-se
de o treinador fazer as coisas certas, de trabalhar arduamente e de as sesses de
treino serem proveitosas." Citado por News of the world (2004), Mourinho refere
que "quanto melhor o treinador realizar este trabalho mais forte ser a equipa e
melhores sero os resultados, facilitando a obteno dos objetivos propostos".
Tambm Mesquita (1991) refere a complexidade e importncia do treino na
obteno de elevada capacidade de rendimento quando diz que "o treino constitui
um processo complexo, na medida em que formado por elementos em interao
constante e dinmica. A perfeita conjugao desses elementos leva otimizao da
capacidade de rendimento, meta final do treino desportivo". Para alm de tudo isto
temos sempre presente a convico de que a atitude perante o treino, o jogo, o
trabalho, determinante para o sucesso. Como diria Nlson vora, campeo
olmpico de triplo salto, citado por Gano (2011), "o resultado ser tanto melhor
quanto maior for a paixo com que nos envolvemos na execuo da tarefa!" Sem
dvida que acreditamos na atitude, acreditamos nesta paixo!
Na elaborao da Unidade de Treino temos inmeras preocupaes.

Salientamos o nvel do(s) atleta(s), o que nos faz preparar o treino de acordo com
as suas necessidades e capacidade de execuo, definindo critrios de xito reais,
atingveis, e com uma perspetiva evolutiva ao longo do processo; procuramos que o
treino seja o mais integrado possvel, desenvolvendo as capacidades fsicas,
33
mentais e ttico-tcnicas (ver ponto 2.3.3.); orientamos o exerccio criando

situaes que "obriguem" o atleta a decidir em vez de estereotipar a resposta (ver
ponto 2.3.4. - treino decisional); na procura de manter ndices de motivao e de
desenvolvimento emocional constante, vamos criando diferentes formas de abordar
o treino, utilizando a competio no treino e criatividade (ver ponto 2.3.5.) como
cerne desta premissa; procuramos que o treino seja o mais competitivo possvel,
criando dinmicas de procura de vitria, de conquista, de perseguio de objetivos,
de critrios de xito, sendo o treino um somatrio de tarefas bem sucedidas mais
que um somatrio de exerccios; por fim, e consoante o momento da poca,
programamos o treino de diferentes formas e com diferentes objetivos (ver ponto
2.3.6.) O peso atribudo a cada item ser sempre de acordo com o momento da
poca, com o nvel de prestao e dinmica coletiva que a equipa apresenta e que
se pretende que venha a apresentar, com os resultados da anlise estatstica e
com a preparao para o adversrio seguinte.
2.3.1. O treino - ingredientes para uma boa prtica

Este o momento em que ns, treinadores, colocamos em prtica os nossos
conhecimentos e implementamos o nosso plano de ao. Segundo Mesquita (1991,
pp.65) "o treino desportivo constitui uma atividade que tem por objetivo fundamental
a otimizao das capacidades dos atletas, tendo em vista o melhor desempenho
competitivo."
Para que o treino seja efetivo e eficiente, o treinador dever dominar certos
elementos (Bill Neville, 2011, pp. 122): um alto conhecimento dos movimentos e
habilidades; uma lista de princpios para ensino das tcnicas e das respetivas
aplicaes tticas; um profundo conhecimento de condio fsica e princpios de
treino;
criatividade;
capacidade
de
organizao;
capacidade
comunicativa.
Relativamente aos equipamentos e materiais, o treinador dever procurar ter: um

mnimo de duas bolas por jogador; medidas oficiais do espao de jogo;
possibilidade de treinar no campo de jogo; dois carrinhos de bolas; boa
luminosidade; bons materiais de treino (material de salto, fsico, tcnico, etc.)
34
O mesmo autor refere ainda que uma preocupao do treinador dever ser
nunca ensinar taticamente aquilo que o atleta no consegue realizar tecnicamente.
Assim sendo, cada treino dever ter: um tema principal (processo ofensivo,
defensivo, plano de jogo, etc.); um ritmo prprio (velocidade de jogo intensa,
aprendizagem mais lenta de determinado fundamento, etc.); uma progresso lgica
(por ex., habilidades individuais e movimentos tticos de aplicao em competio).
De uma forma geral o mesmo autor prope a seguinte estrutura de
organizao do treino de alto nvel: ativao geral: aumentar a temperatura do
corpo e trabalho tcnico; trabalho dos fundamentos: progresso dos fundamentos
individuais especficos; trabalho combinado: habilidades utilizando fundamentos
individuais com dois ou mais jogadores; trabalho de equipa: trabalho com toda a
equipa utilizando as habilidades das fases dois e trs; trabalho em stress: trabalho
individual e/ou coletivo em crise de tempo; condio fsica: trabalho de salto;
retorno calma.
A nossa experincia de alto nvel difere um pouco da aqui apresentada visto
estarmos num contexto diferente do que o autor carateriza. O nosso alto nvel
caraterizado por atletas e treinadores que tm outras funes/profisses durante o
dia e que se renem duas a trs horas ao final do dia para treinar. Com certeza que
as indicaes que Bill Neville aqui nos deixa sero em condies timas de
trabalho e que gostaramos de as poder seguir. No entanto, e dado as nossas
condies e possibilidades de trabalho, tentamos enquadrar estas importantes
indicaes no nosso processo de treino, utilizando as mais diversas estratgias.
Comeando logo pela Ativao Geral, o nosso treino inicia com movimentaes
tticas coletivas e individuais, com e sem bola, e trabalho dos fundamentos
tcnicos. Assim, rentabilizamos esta fase do treino, permitindo-nos progredir mais
rapidamente para a parte principal. Em determinados momentos da poca, este
incio do treino inclui um circuito fsico funcional e/ou preventivo. Em grande parte
da poca o Trabalho Fsico realizado durante o dia, em horrios que cada atleta
pode cumprir, sendo este um trabalho prescrito pela equipa tcnica mas de controlo
e gesto individual do atleta, que ser responsvel pelo cumprimento do plano.
Obviamente que nestas condies perdemos um pouco o controlo sobre o trabalho
realizado pelo atleta, mas por outro lado podemos ganhar em responsabilidade de
35
cada um e comprometimento perante a equipa, ao mesmo tempo que

rentabilizamos o tempo de treino.
2.3.2. Elaborao das sesses de treino
Os bons treinadores tm abordagens sistemticas para preparar o treino.
Eles maximizam a eficcia de cada treino definindo os objetivos e colocando nfase
no comportamento que os atletas tm que trabalhar com o intuito de atingirem o
seu melhor (Wrisberg, C., 2007).
Tendo em vista uma elevada rentabilidade do tempo de treino (escasso
numa equipa amadora ou semi-profissional) e para ir de encontro aos objetivos
definidos, entendemos que toda a sesso de treino ter de ser previamente
organizada, planeada, com os exerccios muito bem definidos, com objetivos claros,
critrios de xito atingveis e com elevada organizao. De uma forma geral
estruturamos a sesso da seguinte forma:
- No incio da sesso de treino procuramos que a capacidade de trabalho
aumente progressivamente, sendo um perodo para o atleta se colocar em
condies. A coordenao vai melhorando - assim como o rendimento energtico
do trabalho muscular, ao mesmo tempo que a atividade das funes vegetativas
(sistema respiratrio e circulatrio) se adapta ao trabalho. Nesta fase utilizamos
Circuitos de preveno, circuitos fsicos funcionais e/ou exerccios orientados para
movimentaes tticas a adotar no prximo jogo (muito utilizado em perodos
competitivos, em especial nos Play-off).
- Perodo de introduo e preparao: compreende em primeiro lugar uma
fase de organizao e depois de preparao do atleta para a realizao do trabalho
que est definido. Deve ter o efeito de disciplinar e coordenar as suas
atividades/tarefas e concentrar a sua ateno sobre o trabalho futuro. Assegura
tambm um aumento da atividade dos diferentes sistemas funcionais, que
preparam o organismo para o trabalho seguinte. A escolha dos exerccios e a sua
organizao dependem do atleta em causa, da sua funo e do trabalho a realizar
no treino.
36
- Parte principal: quando se efetua a maior parte do trabalho

correspondente ao objetivo da sesso. Aqui desenvolvemos o trabalho tticotcnico definido.
- Parte final: assegura uma reduo progressiva da intensidade do trabalho
de forma a que reconduza o organismo a um estado o mais prximo possvel do
inicial, o qual cria as condies propcias ao desenvolvimento do processo de
recuperao. Em muitos momentos destinamos esta fase para um trabalho
individual de tcnica do servio (nunca mais de duas a trs sries de 3 servios) ,
aproveitando algum desgaste do treino para obrigar o atleta a desenvolver uma
forte capacidade mental e de concentrao para atingir bons nveis de prestao
(muito necessria em jogo para este gesto tcnico).
2.3.3. Treino Integrado/Global
Por Treino Integrado entendemos a perfeita conjugao das componentes
fsica, ttica, tcnica e emocional no treino. Para Joo Gano (reconhecido
treinador de atletismo do Campeo Olmpico Nlson vora), citado por Margarida
Gano, o Treino Global mais no que o "concentrar de esforos em torno de um
objetivo, sempre de uma forma globalizante na forma como se aborda o treino,
atentos a todos os fatores que possam influenciar o rendimento do atleta." Esta
definio facilmente nos leva aos contedos de treino que tambm ns, no Voleibol,
queremos abordar e integrar. A interligao entre o trabalho fsico, tcnico, ttico e
emocional possvel e por ns procurada com o intuito de tornar o treino o mais
prximo possvel do jogo, o exerccio o mais rico e completo possvel, permitindonos rentabilizar ao mximo o (pouco) tempo de treino disponvel (atletas, tcnicos e
estrutura do clube no profissionais; dificuldade de espaos de treino disponveis;
um s treino por dia) e tornar o atleta mais completo e autnomo. Acreditamos que
a conjugao de todas estas vertentes no treino vai dotar a nossa equipa de uma
maior e melhor capacidade de resposta aos desafios da competio.
Segundo Wrisberg, C. (2007), "ao planear o treino devemos considerar
inmeros fatores que incluem: a capacidade dos atletas; as exigncias tcnicas,
tcticas e mentais do desporto em causa; o grau de semelhana entre a
37
pratica/treino e a competio." O mesmo autor complementa esta linha de

raciocnio dizendo que para atingirem os seus objetivos os atletas tm que
experimentar sesses de treino que os ajude a desenvolver todas as habilidades e
capacidades e que as consigam aplicar em competio.
Para Platonov (2001), o objetivo da preparao tcnica de criar habilidades
que permitam ao atleta utilizar eficazmente o seu potencial funcional durante as
aes de competio, devendo as habilidades tcnicas ser treinadas de forma
consciente e nas condies o mais prximas possvel da competio. O processo
de aperfeioamento tcnico passa pela prtica de exerccios muito variados, cuja
aquisio reclama qualidades de perceo, anlise e reflexo dos atletas, assim
como a sua capacidade para combinar movimentos simples em aes motoras
muito mais complexas. A aquisio dos hbitos motores manifesta-se pela eficcia
e facilidade do movimento, traduzindo-se pela fiabilidade da ao motora.
No processo de treino o desenvolvimento tcnico ter sempre que aparecer
associado estrutura ttica da equipa, devendo o exerccio ser construdo
interligando as duas componentes.
Associado ao desenvolvimento tcnico e ttico do atleta durante o processo
de treino est a preparao mental. Desde o comeo da preparao de base ate
final da carreira do atleta indispensvel consagrar uma parte do aperfeioamento
desportivo ao desenvolvimento das qualidades mentais e formao da vontade. O
nvel atual dos resultados desportivos est to ligado s qualidades do carter e da
vontade como ao nvel de preparao tcnico e ttico.
Segundo Matveiev (1977), "o processo de educao da vontade faz intervir
numerosos meios: persuaso, crescimento gradual das dificuldades e competio.
O bom uso destes mtodos faz com que o atleta adquira progressivamente a
disciplina, a exigncia com ele mesmo, a perseverana, a capacidade de superar
as dificuldades e o sentimento de segurana associado. Uma preparao
especfica educar a firmeza, a vontade de vencer e sobretudo a capacidade de
mobilizar todos os seus recursos no decorrer do treino e das competies. Na
prtica, esta educao da vontade passa pela execuo obrigatria dos exerccios
propostos, pela introduo sistemtica de dificuldades suplementares nas sesses
de treino e pelo mantimento constante de uma atmosfera de competio entre os
38
atletas". Neste captulo, Matveiev (1977) define alguns procedimentos teis para o
treino que ajudam os treinadores a criar dificuldades suplementares no processo de
preparao mental do atleta: introduo de um objetivo suplementar (no
anunciado antecipadamente ao atleta), destinado a aumentar a durao do trabalho
em condies de fadiga. Treina-se a perseverana e a estabilidade psquica para
vencer situaes desagradveis, bem como a fadiga; desenvolvimento de situaes
de treino em condies mais complexas ou com uma equipa mais evoluda. O
objetivo aumentar a solidez dos hbitos e educar a segurana/confiana em si
mesmo; alterao das condies de execuo dos exerccios com o objetivo de
criar
dificuldades
suplementares,
introduzindo
estimulaes
sensoriais
perturbadoras; o objetivo educar o sangue frio, a firmeza e a tomada de deciso;

complicar as interaes de treino e competio bem como das condies de
avaliao dos movimentos - torneios com equipas muito fortes. O objetivo a
formao da capacidade de luta e de vontade de vencer.
O Treino Fsico outra componente sempre presente no treino. Neste mbito
orientamos o nosso trabalho em diferentes direes:
- Treino fsico preventivo, propriocetivo e de recuperao: muito a cargo do
fisioterapeuta, destina-se a prevenir o aparecimento de leses, a diminuir a sua
possvel gravidade e a reforar e estimular as estruturas musculares, articulares e
tendinosas mais solicitadas e a desenvolver posturas mais adequadas aos
movimentos tcnicos (SGA - strenghth global active/reeducao postural global,
importante na preveno e correo postural; CORE - estabilizao da bacia;
ncleo central do sistema muscular; msculos posteriores da coxa; SMFR - Self
Miofascial Release, muito importante na recuperao dos tecidos).
- Treino fsico funcional: vai de encontro s caractersticas dos movimentos
de jogo (movimentos que solicitam mais de um segmento ao mesmo tempo, que
que pode ser realizado em diferentes planos e que envolve diferentes aes
musculares - Clark, 2001), em que o objetivo apresentarmo-nos com qualidade
em todos os jogos e em toda a poca, perspetivando um lugar nos seis primeiros
classificados da 1 fase. No h um momento alto da poca mas sim vrios
momentos. Com o treino funcional o principal objetivo estar Funcional em vez de
39
estar em Forma. O treino funcional proporciona um elevado grau de transferncia

para o objetivo que esteve na sua origem e tanto mais funcional quanto mais se
aproximar do perfil biomotor da tarefa para a qual se est a ser treinado.
- Treino de fora (com carga): desenvolvimento da fora excntrica
(capacidade de recrutar Unidades Motoras para o desenvolvimento da fora
concntrica); desenvolvimento da fora explosiva determinante no Voleibol. A
carga definida conforme momento da poca e individualizada capacidade e
funo do atleta;
- Saltabilidade: a carga do salto por ns tratada como uma das principais
cargas a que o atleta est sujeito. Procuramos desenvolver uma boa resistncia de
salto e enorme explosividade/potncia. No planeamento semanal temos a
preocupao de no realizar treinos consecutivos com elevada carga de salto (ex:
se num dia treinamos muito ataque e bloco no dia seguinte o treino ser mais
direcionado para receo e defesa ou aspetos organizativos com menor carga de
treino); de acordo com o momento da poca o treino ter tambm diferente volume
de salto (incio de poca sem salto, aumentando progressivamente (ver captulo
2.3. "A Unidade de Treino no momento da poca desportiva").
2.3.4. Treino Decisional

O Treino Decisional, ou melhor, o exerccio decisional aquele que faz com
que o atleta seja obrigado a tomar decises ttico-tcnicas em funo de
determinados estmulos ou indicadores presentes no mesmo, e que normalmente
no se repetem, ou seja, no tm uma sequncia mecnica, sempre igual, que
permita ao atleta uma resposta previamente definida; o atleta ter que analisar
diversos fatores e optar pela melhor resposta possvel, sendo certo que os atletas
com melhor capacidade de deciso sero tambm os mais eficazes (Afonso et al.,
2011 ). Segundo Grhaigne J-F, Godbout P, Bouthier D. (2001), citados por Arajo,
Neves e Mesquita (2012, pp. 167), no contexto dos desportos de equipa, um
jogador de alto nvel aquele capaz de escolher a ao apropriada em cada
momento do jogo. Para Platonov (2001) , uma das funes essenciais de criar
40
hbitos motores o de permitir o controlo plstico dos movimentos. Esta

caracterstica plstica do controlo permite assegurar nas melhores condies a
adaptao das tcnicas motoras situao e escolher as solues timas para os
problemas que se colocam execuo do movimento. Da ser muito importante a
repetio, em diferentes contextos, com diferentes estmulos e obstculos. O que
se pretende criar um atleta autnomo, com capacidade de "ler o jogo" e tomar as
melhores decises, sendo certo que os melhores so os que tomam as melhores
decises. o que tentamos fazer no treino.
Neste mbito, e fora da nossa rea de interveno, pertinente a frase num
artigo de Miguel Esteves Cardoso (2013), conhecido escritor e jornalista, quando
refere que "o crebro conservador e habitua-se s melhores e piores coisas. Mas
por isso mesmo que tambm se consegue dar-lhe a volta, desabituando-se
tambm do que lhe faz mal e habituando-se devagar ao que faz bem. O vcio ou a
virtude dependem desse gosto pela repetio. Para mais, o crebro no aceita
estimulaes tardias, nem aceita batotas. A preguia tambm uma repetio perigosa!".
Para Wrisberg, 2007, "os bons treinadores abordam as situaes de treino
muito prximas do jogo, tanto do ponto de vista fsico como mental, incorporando
uma variedade de instrues tcnicas que promovam a aprendizagem das
habilidades. Eles sabem como e quando aplicar o feedback mas tambm como
desafiar os atletas a serem eles prprios a solucionar os seus problemas - tomadas
de deciso.
2.3.5. A criatividade e inovao no treino e no exerccio
O que nos leva a abordar este ponto , em primeiro lugar, fruto de uma
necessidade que fomos sentindo ao longo das ltimas pocas em no repetir o
trabalho, muito porque os nossos grupos/planteis se mantiveram muito estveis,
fazendo com que surgisse a necessidade de criar novos desafios aos atletas e a
ns prprios enquanto treinadores. Como refere Einstein, a imaginao uma
viso prvia de todas as atraces futuras da vida; pois ns sempre quisemos
manter esta ideia bem viva no processo de treino. Decididamente no queramos
41
repetir a abordagem ao treino; pelo contrrio, sempre quisemos "surpreender" os

atletas e obrig-los a pensar o treino/exerccio, nunca sabendo o que iriam ter pela
frente, de forma a estimular o seu raciocnio, a sua concentrao e o seu
envolvimento no treino. Por outro lado, ao sermos criativos estamos tambm a
motivar os atletas a participar de uma forma diferente da que eles j
experimentaram, procurando que o atleta sinta prazer e curiosidade no seu dia-adia. Salientamos o facto de sempre termos tentado criar/inovar em todas as
vertentes do treino (fsico, ttico-tcnico, emocional e na ligao entre eles) e
tambm na abordagem ao jogo, na elaborao do seu plano e na prpria
orientao do jogo. Ou seja, nunca quisemos que uma poca fosse "mais do
mesmo", uma repetio da anterior, apesar de sempre termos tido um sucesso
relativo! Sabemos que os atletas so tambm cada vez mais exigentes, com
acesso a informao vria, o que obriga a uma necessidade grande de nos
mantermos atualizados com as novas metodologias e meios de treino, com a
tecnologia, mas sempre com a nossa identidade presente. Cada vez mais
acreditamos que s inovando que conseguimos manter os atletas focados no
trabalho e na competio, conseguindo assim melhores progressos e resultados. A
ttulo de curiosidade, desenvolvemos alguns materiais dos quais destacamos o
Tubo de gua, que consiste num tubo de canalizao com cerca de trs metros de
comprimento e dez centmetros de dimetro, vedado em ambas as extremidades,
em que metade do seu interior est coberto com gua. Com este material
conseguimos realizar um trabalho fsico em situao de elevada instabilidade, que
requer um alto grau de controlo corporal, aproximando o trabalho s necessidades
do atleta do ponto de vista competitivo. Este trabalho teve muita recetividade por
parte dos atletas, que entenderam a sua lgica e assimilaram o conceito do
mesmo. No trabalho com bola fomos sempre criando variantes aos exerccios que
amos aplicando, com novas pontuaes, critrios de xito, trabalhando com duas
bolas em simultneo, com superioridade/inferioridade numrica, etc. A prpria
abordagem e lgica do treino foi sendo alterada, trocando determinados circuitos de
incio de treino por movimentaes tticas, com novas exigncias coletivas, a
implementar no jogo seguinte.
42
2.3.6. A Unidade de Treino no momento da poca desportiva

Na elaborao do exerccio e da Unidade de treino temos preocupaes
distintas consoante o momento da poca. Em primeiro lugar definimos no nosso
planeamento quatro momentos:
- o primeiro, a chamada "Pr-poca" (termo que por norma no utilizamos
pois se a equipa j se reuniu e est a treinar j est em "poca"), que
preferimos designar por Perodo Inicial ou Preparatrio, em que
comeamos a criar as nossas rotinas, a definir as nossas regras, a conhecer
o grupo e a adapt-lo carga, sem competies formais e a introduzir as
primeiras noes tticas individuais e coletivas;
- o segundo, o Perodo Pr-competitivo (em que estamos a definir o nosso
Modelo de Jogo e a desenvolver a relao ttica entre os atletas e os
setores, bem como a aumentar a carga de treino, tanto em volume como em
intensidade);
- o terceiro, o mais longo da poca, o Perodo Competitivo, quando
aprimoramos o nosso Modelo de Jogo e nos preparamos em funo do
adversrio seguinte (desenvolvimento do Plano de Jogo). Aqui procuramos
uma intensidade mxima de treino e diminuio do volume, procurando
tambm aumentar o trabalho especfico de cada atleta e momento de jogo.
- um quarto, mais especfico, o momento dos Play-off, de grande exigncia
mental e ttica. Nesta fase dedicamos muito tempo anlise do adversrio e
criao de novas estratgias tticas coletivas.
Em qualquer um destes momentos, ao criar o exerccio e a Unidade de
Treino, refletimos em algumas variveis que so para ns chave e
transversais a todos os momentos. O que difere entre cada um dos
momentos o peso que atribumos a cada uma dessas variveis. Interessa
pois compreender de que forma cada Momento da poca influencia o
processo e a forma como criamos o exerccio. Globalmente, as variveis
que manipulamos ao longo da poca em cada exerccio e treino so:
43
Objetivo e dinmica de trabalho - o que se pretende atingir com o

exerccio (objetivo e seu critrio de xito) e que tipo de dinmica se
privilegia (ttico-tcnica, decisional, relaes interpessoais, conhecimento
do grupo );
a. Carga do Exerccio - preparao do exerccio e do treino em funo do

Volume,
Frequncia,
Intensidade,
Saltabilidade,
Complexidade
Monotonia;
b. Forma do exerccio - utilizao de jogo reduzido ou formal, treino por
setores e/ou funes e de organizao ttica / organizao em
competio;
c. Integrao no exerccio das diferentes componentes do treino (ttica,
tcnica, fsico e psicolgico) - de que forma integramos as diferentes
componentes no exerccio e a importncia que atribumos a cada uma
delas nos diferentes momentos.
2.3.6.1.PREOCUPAES ESPECFICAS NA CONSTRUO DO EXERCCIO/TREINO NO PERODO

INICIAL/PREPARATRIO:
Nesta fase da poca procuramos que a sua durao nunca seja inferior a
trs semanas. importante percebermos que iremos ter atletas com condio fsica
diferente. Essas diferenas resultam de fatores como o perodo de tempo que cada
um esteve sem treinar/competir, dos cuidados com a alimentao e preparo fsico
no perodo de paragem, em funo de terem ou no participado em competies de
Voleibol de Praia ou outro tipo de atividade fsica. Quando temos atletas que
connosco transitam de poca para poca, temos o cuidado de "prescrever" trabalho
fsico de acordo com as caractersticas de cada e com o tipo de rotina diria que
tero. No entanto, a entrada de jogadores novos no plantel uma prtica normal,
pelo que se torna necessria uma primeira avaliao fsica e tambm
fisioteraputica.
44
Desta forma, uma das primeiras preocupaes que temos conhecer a

condio de cada atleta (avaliao), para de seguida podermos aproximar o nvel
de cada um, com um programa especfico e direcionado, recorrendo tambm ao
contributo do fisioterapeuta. A partir daqui procuramos uma abordagem tcnica ao
treino, com forte predomnio na ttica individual (em paralelismo ttica coletiva) e
primeiras movimentaes da equipa.
Objetivos do treino no Perodo Inicial/Preparatrio
a. Objetivos e dinmica de trabalho
- Relaes interpessoais: o exerccio permite envolver o atleta com todos os
colegas, promovendo forte interao entre todos. Procuramos criar forte dinmica
de grupo promovendo a cooperao, entreajuda e perseverana na conquista do
objetivo.
- Conhecimento das personalidades: solicitando diferentes tipos de tarefas
(colocando os atletas em diferentes funes, com participao direta ou no no
exerccio) comeamos a conhecer a personalidade de cada atleta.
- Regras e rotinas de treino: promoo da autonomia, organizao das tarefas
individuais no exerccio (executante/ajudante), promoo de recuperao ativa a
cargo do atleta.
- Objetivo centrado na ttica individual, no desenvolvimento tcnico sem
especializao de funes, avanando lentamente para as dinmicas tticas
coletivas (muito servio em apoio sem carga de salto, receo, movimentaes
defensivas (bloco/defesa), tcnica e ttica individual e coletiva de bloco sem
salto)
Exemplos prticos do item a), Objetivo e Dinmica:
a. Criao da Dinmica de Grupo (relaes interpessoais): as principais
estratgias que utilizamos na construo dos exerccios nesta fase e para
este objetivo so:
45
- troca constante de atletas entre os grupos (evitamos que fiquem constantemente

com os colegas afetivamente mais prximos, bem como que os atletas novos se
sintam "perdidos" ou ltimas escolhas);
- jogos de pequena organizao em que todos tm que colaborar para atingir o
objetivo (grupos de dois a quatro atletas)
- jogos reduzidos condicionados, podendo envolver vrias tarefas no mesmo
(criamos regras que envolvam todo o grupo na tarefa de forma a todos serem
imprescindveis na organizao do mesmo e no alcance do objetivo; desta forma
aumentamos no s as interaes entre cada elemento bem como a importncia de
cada um no exerccio e no objetivo final).
Exemplo de Exerccio no Perodo Inicial/Preparatrio (figura 3):
- jogo trs contra trs, sem salto, atrs da linha dos trs metros, em que cada
equipa tem que dar trs toques e todos os elementos da equipa tm que tocar na
bola. Paralelamente cada equipa tem uma bola extra (pode ser medicinal com
cerca de trs quilos) que tem que ser passada para um colega sem a deixar cair e
de forma a que quem contacta a bola de jogo no esteja com a bola extra. O
objetivo ser pontuar no campo adversrio sem deixar cair a bola extra, cumprindo
as regras referidas. Ao mesmo tempo que todos os atletas so chamados a intervir
na tarefa aumentamos as interaes entre eles e a capacidade de concentrao.
Nesta fase o salto ainda no permitido. Orientao ttica individual: defesa
orientada para zona 6/8 (futuramente vamos enquadrar nas fases de transio aps
ataque do adversrio); noo de ponto de partida por zona defensiva.
VARIANTE: introduzir um blocador na rede que trabalhar as movimentaes de
bloco e permite a ligao bloco/defesa e as primeiras noes coletivas de proteo
ao ataque.
46
Trajetria da bola de jogo
Bola de Jogo
Trajetria da Bola Extra
Bola extra
Figura 3: Exemplo de Exerccio no Perodo Inicial / Preparatrio
b. Carga do exerccio
O Salto a primeira carga de treino que condiciona o exerccio nesta fase da
poca. Semana aps semana vamos introduzindo e aumentando progressivamente
o nmero de saltos bem como a intensidade dos mesmos (variando a altura da
rede e alternando sesses de treino com salto com sesses sem salto). 1 semana:
treino sem salto; 2 semana: por cada treino com salto, dois sem salto; 3 semana:
um treino com salto, um treino sem salto.
Critrios de xito/Objetivos do exerccio que obriguem a maior tempo na tarefa
(elevado volume).
c. Forma do exerccio
- Grande utilizao dos Jogos reduzidos
- Exerccios em Volume, com elevado nmero de repeties e contactos,
procurando uma grande solicitao do regime aerbio (particularmente importante
para acelerar o tempo de recuperao).
d. Integrao das diferentes componentes fsica, ttico-tcnica e
emocional
- Adaptao ao treino e avaliao de leses para consequente definio de planos
de recuperao, preveno e reforo muscular (se necessrio)
47
- Exerccios que promovam a Resistncia Geral, progredindo para Resistncia

especfica
- Trabalho tcnico, iniciando sem especializao de funes, aumentando essa
especializao com o decorrer do tempo
- No treino da fora, maior incidncia na solicitao dos grandes grupos
musculares.
2.3.6.2. PREOCUPAES ESPECFICAS NA CONSTRUO DO EXERCCIO/TREINO NO PERODO PRCOMPETITIVO:
A partir do momento em que sentimos que os propsitos do Perodo Inicial

esto cumpridos (e que estipulamos para uma durao aproximada de trs
semanas), avanamos para aquilo que chamamos de Perodo Pr-Competitivo. A
partir de agora comeamos a implementar as noes tticas coletivas, organizao
defensiva e ofensiva e mentalidade competitiva, numa procura de definir o Modelo
de Jogo que preconizamos, mantendo o recurso a situaes reduzidas (que nos
ajudaro a aumentar a frequncia da relao/ligao entre os jogadores das
diferentes posies e nos diferentes momentos de jogo), aumentando, no entanto,
o recurso s situaes coletivas de seis contra seis e tambm de situaes de
superioridade e inferioridade numrica.
Iremos agora reforar o trabalho individual especfico, com grande volume
nos distribuidores (dada a sua importncia na construo do processo ofensivo e
na implementao do Modelo de Jogo) nos lberos (dada a elevada especificidade
das suas funes) e nas movimentaes coletivas e individuais de bloco,
nomeadamente dos jogadores centrais. A evoluo no processo de treino passar
agora por desenvolver ao mximo as primeiras rotinas do Modelo de Jogo a
implementar.
48
Objetivos do treino no Perodo Pr-competitivo

. Objetivos e dinmica de trabalho
- Relaes interpessoais entre jogadores da mesma posio (procuramos uma
competio saudvel e estimulante criando situaes de treino envolvendo
jogadores da mesma posio).
- Conhecimento das personalidades em situao competitiva/stress (critrios de
xito com complexidade crescente que nos permitam avaliar a capacidade
emocional do atleta e a sua perseverana).
- Modelo de jogo; todos os fundamentos ttico-tcnicos so trabalhados, em funo
do nosso Modelo de Jogo.
a. Carga do exerccio
- Critrios de xito/Objetivos do exerccio que obriguem a maior repetio das
situaes coletivas; procura de Volume e Intensidade Ttica; aumento da
saltabilidade; intensidade e volume altos; solicitao do regime anaerbio altico.
b. Forma do exerccio
- Utilizao dos Jogos reduzidos e formais (adaptados s necessidades e
objetivos); grande utilizao de situaes coletivas seis contra seis, com diferentes
condicionantes; exerccios que promovam grande Volume e Intensidade ttica
coletiva; exerccios orientados para a funo/posio.
Exemplo de trabalho especfico dos blocadores:
Normalmente desenvolvemos uma progresso na fase inicial do treino para
os blocadores, utilizando as seguintes estratgias:
a)
Sem salto, com rede baixa (2,24m) - esta fase tem curta durao e
serve praticamente como preparao/ativao para o exerccio principal. Focamos

o atleta nas movimentaes (trabalho dos apoios), no enquadramento com a rede e
no trabalho da invaso (membros superiores):
49
a1. sequncias simples de trabalho dos membros superiores, sem e com

deslocamento, com 2 ou 3 blocadores em simultneo
a2. foco na visualizao do adversrio e no trabalho de invaso sequncias pr-definidas e/ou aleatrias de 2/3 blocos;
b) a mesma sequncia com salto e rede alta (entre 2,35m e 2,43m)
b1. nesta fase introduzimos diversas variveis que tornam o exerccio
mais ttico, mais coletivo do ponto de vista da organizao ttica de bloco
e mais decisional, ao mesmo tempo que aumentamos o volume de
repeties (sequncias at 5 blocos) - ver exemplo:
Exemplo de exerccio no perodo pr-competitivo (Figura 4):
- Trs blocadores de um lado da rede e 4 atacantes (batedores n 1, 2, 3 e 4) do
outro lado da rede, em cima de mesas; o treinador define uma sequncia de
ataques (mximo de 5 ataques) que o trio de blocadores tem que tentar parar. Cada
bola tocada pelo bloco vale 1 ou 2 pontos consoante seja refletida para o prprio
campo ou para o campo adversrio, sendo que a falta na rede penalizada com
menos 1 ponto. O objetivo do exerccio atingir 10 pontos. Aps cada sequncia
definida pelo treinador h uma paragem. Em termos organizativos e de organizao
ttica, se o central que ataca o 1, o blocador base que faz a ajuda o 4; caso o
batedor seja o 3, o base que ajuda o 2. Se os atacantes (batedores de zona 2 e
4) fizerem um lanamento de bola muito alto, obrigatoriamente o bloco ter que ser
triplo; caso contrrio, o ltimo blocador ter que decidir se vai na ajuda de bloco ou
se recua para a defesa. A zona do campo a blocar definida previamente.
VARIANTE 1: com o mesmo exerccio, acrescentamos a informao sobre que
zona do campo o blocador base deve marcar (estimula a concentrao). Esta zona
poder tambm ser decidida pelo blocador base consoante o lanamento do
batedor - mais para um lado que para outro (estimula a capacidade de anlise e
deciso).
VARIANTE 2: o mesmo exerccio mas acrescentaramos 3 defesas e o exerccio
passa a ter a relao bloco/defesa e a movimentao para a transio.
50
Com esta sequncia conseguimos ir de encontro a um dos pontos por ns

definidos no Modelo de Jogo (bom trabalho tcnico de bloco e organizao ttica
coletiva, aliados velocidade de execuo). Desta forma conseguimos trabalhar
essa organizao ttica, com um objetivo competitivo definido (estmulo/motivao)
patente no Critrio de xito dos 10 pontos, desenvolvendo as capacidades de
concentrao e deciso, a velocidade de execuo, e indo de encontro a outro dos
objetivos do exerccio neste momento da poca que aumentar a repetio dos
fundamentos tcnicos especficos de cada atleta e da sua relao com outros
colegas e adversrios.
Exemplo de sequncia: 1 - 4 - 3 - 2 - 2
4
2
3
3
Movimentao dos blocadores
Blocadores
Remate
Figura 4: Exemplo de exerccio no perodo pr-competitivo
c. Integrao das diferentes componentes fsica, ttico-tcnica e

emocional
- Exerccios que promovam a Resistncia Especfica e a Velocidade de Execuo;
aumento do treino ttico coletivo, psicolgico/emocional; aumento dos nveis de
concentrao e de tomadas de deciso; no treino da fora maior incidncia na
solicitao dos principais grupos musculares e da velocidade de execuo;
situaes de instabilidade; elevada repetio dos fundamentos tcnicos especficos
de cada atleta, com encadeamento de tarefas e tomadas de deciso.
51
Nesta fase procuramos desenvolver ao mximo as relaes entre momentos

(servio/bloco; bloco/defesa; defesa/passe - ataque; ataque/proteo, transies de
side-out/KI3 para KII
e de KII para KIII5, bem como a relao entre jogadores
recebedores e jogadores blocadores entre si. Grande parte do volume de treino

direcionado para os aspetos tticos coletivos da nossa equipa, da nossa forma de
jogar e ocupar o espao de jogo, assim como as movimentaes de cada jogador.
Em situao de side-out (em receo ao servio adversrio) definimos as zonas de
responsabilidade de cada recebedor consoante a zona de onde o adversrio serve
e o tipo de servio utilizado. Em termos estatsticos vamos evoluindo na exigncia,
procurando uma eficcia mnima de 70 a 75% e um grau de excelncia de 60 a
65%. No processo ofensivo distinguimos desde j como
queremos jogar em funo da zona de distribuio (bola A, B e C, respetivamente
se distribui com todas as opes de ataque disponveis, sem opo dos jogadores
centrais ou se a distribuio feita por outro jogador que no o distribuidor). No
processo defensivo evolumos de um grande volume tcnico de bloco para um
grande volume ttico coletivo, e paralelamente realizamos o mesmo trabalho na
defesa baixa, com incidncia na tcnica (grande volume tcnico, controlo de bola,
zonas de reflexo em funo da potncia de ataque e defesa de recurso) e na
relao entre blocadores e defesas (ttica coletiva). O passo seguinte progredir
na relao bloco/defesa. A partir deste momento voltamos a entrar nos
pressupostos do nosso sistema ofensivo, mas agora em situao de transio. Aqui
introduzimos o ataque pelas diferentes zonas defensivas, tentando alargar o leque
de opes, sendo um dos momentos do jogo com grande volume de bolas "B" e
"C". medida que o trabalho fsico vai evoluindo e vamos incluindo mais saltos no
treino, damos mais ateno ao treino do servio em suspenso, nomeadamente
sua consistncia e potncia, evoluindo para a relao ttica entre o nosso servio e
a nossa defesa alta (bloco). Nesta fase da poca assumem particular importncia
os jogos amigveis/torneios, pois permitem-nos avaliar estatisticamente os nveis
de desempenho da nossa equipa e de cada jogador e, desta forma, planificar o
side-out/KI: organizao ofensiva aps receo ao servio adversrio;

side-out/KI: organizao ofensiva aps receo ao servio adversrio
5
KIII: organizao ofensiva aps KII adversrio
4
52
trabalho a desenvolver.
A utilizao do jogo reduzido nesta fase ajuda-nos a criar
rotinas pelo simples facto de aumentar o nmero de repeties entre jogadores e

momentos do jogo.
2.3.6.3. PREOCUPAES ESPECFICAS NA PREPARAO DO EXERCCIO NO PERODO

COMPETITIVO:
A partir de agora todo o trabalho orientado para a consolidao da fase

anterior e do nosso Modelo de Jogo. Por outro lado, treinamos ao mximo a
implementao de noes tticas coletivas que julgamos necessrias para vencer o
adversrio seguinte. A intensidade do treino mxima, com baixo volume do
mesmo, procurando manter elevada qualidade na execuo tcnica individual e na
capacidade de concentrao ttica coletiva. Cada vez mais nos preocupamos com
o exerccio que promova e estimule decises individuais e coletivas e que obriguem
o atleta e a equipa a responder e agir em funo de diferentes indicadores.
O treino individualizado dos distribuidores e tambm de ligao com os
atacantes so uma constante, bem como o treino individualizado com os lberos.
Na parte inicial do treino dividimos o grupo de trabalho em dois ou trs
grupos distintos, realizando trabalho fsico funcional adequado sua posio e s
suas carncias fsicas, bem como algum trabalho tcnico especfico.
A evoluo no processo de treino passar agora por desenvolver ao mximo
as rotinas do Modelo de Jogo e introduzir possveis variantes, aumentando o leque
de opes tticas coletivas e os nveis de concentrao e decisionais.
Paralelamente estruturamos o treino em funo das caractersticas do adversrio
seguinte, das estratgias a utilizar, desenvolvendo o nosso Plano de Jogo.
Objetivos do treino no Perodo Competitivo
a. Objetivos e dinmicas
- Relaes interpessoais entre todos os jogadores e foco na ambio coletiva e
objetivo desportivo do grupo
-
Melhoria
das
personalidades
capacidades
competitiva/stress
- Rotina do Modelo de jogo ofensivo e defensivo
53
decisionais
em
situao
- Todos os fundamentos ttico-tcnicos so trabalhados, em funo do nosso

Modelo e Plano de Jogo
b. Carga do exerccio
- Procura de Intensidade Ttica Coletiva
- Elevada carga emocional, com critrios de xito sempre presentes e muitas vezes
alicerados em dados estatsticos da equipa.
- Intensidade alta e Volume baixo
c. Forma do exerccio
- Utilizao de Jogos Competitivos 6x6, condicionados aos objetivos especficos;
exerccios que promovam grande Intensidade ttica coletiva e capacidade de
deciso; utilizao de jogos com/sem superioridade numrica (5x4; 6x5; 6x7);
utilizar variantes externas (dimenses do campo, pontuao, nmero de jogadores,
etc.); utilizar variantes internas (condicionar opes de distribuio, de servio,
valorizar contactos de bloco ou defesa em uma ou ambas as equipas, etc.)
d. Integrao das diferentes componentes fsica, ttico-tcnica e
emocional
- Exerccios que promovam a Velocidade de Execuo e de raciocnio/deciso;
treino ttico coletivo e psicolgico/emocional; treino decisional; treino fsico predominncia do Treino Funcional; elevada repetio dos fundamentos tcnicos
especficos de cada atleta e da ligao entre setores (servio bloco, receo
passe; passe ataque, etc.)
Exemplo de exerccio no Perodo Competitivo (Figura 5):

Partindo do princpio que iramos jogar com uma equipa muito forte na
organizao e alcance de bloco (por ex., SL Benfica), preparamos um exerccio
com uma oposio forte neste captulo (para nos aproximarmos do nvel do
adversrio, colocamos quatro blocadores na equipa B, dois centrais e dois nas
extremidades da rede). Desta forma temos uma forte garantia de oposio ao
ataque com bloco duplo em todas as situaes. O exerccio desenvolve-se numa
sequncia de 6 bolas: 3 bolas de side-out, uma "bola morta" de organizao "A",
54
uma "bola morta" de organizao "B" e uma terceira bola "C". O nosso objetivo ,
nas bolas "A", jogar em velocidade coletiva e de distribuio rpida nas
extremidades da rede e "pipe" (bola rpida por zona 6), com obrigatoriedade de os
centrais atacarem, no mnimo, duas bolas. Nas restantes bolas o objetivo jogar
com o mximo alcance de ataque nas extremidades (tcnica do atacante),
estimulando uma grande capacidade de deciso ttica individual dos jogadores
pontas, uma boa capacidade de comunicao com o atacante e uma forte
organizao ttica da proteo ao nosso ataque e preparao para a segunda bola
(KII). Assim, ao mesmo tempo que temos definidos critrios tticos coletivos e
individuais, o exerccio pressupe uma elevada capacidade decisional (tanto para
os distribuidores como para os atacantes), competitiva e emocional. A equipa s
muda de rotao quando consegue 8 pontos, sendo que o ponto pode ser obtido
atravs de vitria na jogada ou de proteo com sucesso ao nosso ataque (critrio
de xito). A equipa penalizada com menos um ponto se errar o ataque ou
proteo. Se a equipa B defender, constri transio limitada ao ataque pelas
zonas 1, 6 e 4.
T
Remate
Defesa
Blocador S Servio
Trajetria da bola
Figura 5:Exemplo de exerccio no Perodo Competitivo
55
OOO
OOO
2.3.6.4. PREOCUPAES ESPECFICAS NA PREPARAO DO EXERCCIO NO PERODO DE PLAY-OFFS:
O ltimo perodo da poca a abordar diz respeito ao perodo de Play-offs,

que nos ltimos anos temos disputado. Na nossa opinio este um dos momentos
que mais contribuiu na melhoria do nosso raciocnio ttico, organizativo e
comunicativo enquanto treinadores, na capacidade decisional e de concentrao
dos atletas, e no desenvolvimento ttico individual e coletivo, com grande influncia
na preparao e escolhas do Plano de Jogo. A grande diferena deste perodo para
o anterior est na intensidade ttica e emocional destes momento e na dificuldade
em interpretar e perceber o Plano de Jogo. A sequncia de jogos com o mesmo
adversrio fez com que fosse necessrio desenvolver ao mximo estratgias que
permitissem surpreend-lo, ao mesmo tempo que nos obrigou a ser muito eficazes
nos nossos processos defensivo e ofensivo definidos enquanto Modelo de Jogo.
Costuma dizer-se que, nestes momentos, "j no h segredos" entre as equipas!
Pois aqui que tentamos surpreender, ou seja, criar pequenas alteraes nas
nossas rotinas que condicionem o Plano de Jogo do adversrio e o obrigue a criar
novas adaptaes e/ou um Plano B, diminuindo as suas defesas e qualidades,
aumentando a nossa capacidade competitiva, sem nunca perder de vista o nosso
Modelo de Jogo. Este perodo ento muito intenso emocional e taticamente,
obrigando a treinos intensos e de curta durao, com mdia carga emocional (com
desgaste q.b.) mas elevada carga ttica e de concentrao, que predisponha o
atleta para a competio. Em muitas das sesses de treino privilegiamos uma fase
inicial em que a ativao geral realizada com movimentaes tticas
(nomeadamente defensivas), com recurso ao vdeo durante o treino, passando para
o trabalho coletivo com bola, diminuindo o tempo de treino e aumentando a
intensidade ttica.
Objetivos do treino no Perodo de Play-offs

1.
Objetivos e dinmicas
- Dinmica coletiva; treino ttico e decisional; centrado no Plano de Jogo e na
motivao para o objetivo.
56
2.
Carga do exerccio
- Elevada intensidade e complexidade ttica; baixo Volume; treino muito
direcionado.
3.
Forma do exerccio
- Coletivo, com/sem superioridade numrica, com elevada repetio de
situaes tticas; situaes ofensivas e defensivas de Bola "A", "B" e "C".
4.
Integrao das diferentes componentes - fsica, ttico-tcnica e

emocional
- Exerccios que promovam a Velocidade de Execuo e Deciso; treino ttico
centrado no Plano de Jogo, com grande incidncia emocional e capacidade de

concentrao. Visualizao constante do adversrio (recurso ao vdeo durante a
sesso de treino); circuito fsico funcional e reforo muscular dos principais grupos
musculares, centrado no atleta.
Exemplo de exerccio no Perodo de Play-offs (Figura 6):

Nesta fase tentamos criar algumas alteraes na nossa organizao, por forma a
poder surpreender e diminuir a eficcia do Plano de Jogo do adversrio. O treino segue
no sentido do nosso Plano de Jogo, e desta forma podemos, por exemplo, definir que na
nossa organizao de bloco nas extremidades da rede iremos ter uma marcao linha ao
side-out adversrio e uma marcao diagonal ao contra-ataque, mas apenas at aos 20
pontos. Da em diante, iremos marcar as principais tendncias de cada atacante at final
do set (definidas previamente tendo por base a visualizao de vdeos do adversrio). Em
termos de servio, definimos que aps cada 3 servios consecutivos sem erro da nossa
equipa, quando tivermos um servidor com servio em suspenso, este ir correr um risco
elevado em termos de velocidade e fora de batimento, at perdermos de novo a posse
de servio. Desta forma, o exerccio criado ser um jogo de 6x6, com resultado a partir
dos 10-14, com a seguinte sequncia: dois servios do mesmo jogador/equipa, seguido
de duas" bolas A" para a equipa que serviu e uma "bola B". O objetivo vencer o set,
sendo que se a equipa principal chegar em primeiro lugar aos 20 pontos ganha um ponto
57
extra (passa para os 21). O treinador informa o momento de correr o risco no servio,
sendo que o resultado define a zona de marcao de bloco a privilegiar e consequente
movimentao defensiva. As componentes ttica, emocional, competitiva e decisional
esto presentes neste exerccio, aliadas a uma grande capacidade de concentrao.
Esquema do exerccio:
OOO
OOO
S
Remate
Defesa
Blocador S Servio
Trajetria da bola
L lbero
Distribuidor
Figura 6:Exemplo de exerccio no Perodo de Play-offs
2.4.
Treino Fsico
No treino fsico a nossa principal preocupao prende-se em ter os atletas

funcionais e disponveis durante o maior perodo de tempo, e no apenas num ou outro
momento. Todos os momentos do campeonato so para ns de extrema importncia
pelo que no definimos um ou outro momento alto mas sim todos os jogos. O nosso
planeamento (anexo I) muito focado no treino funcional, em instabilidade, voltado para
a funo do atleta. Segundo Monteiro e Evangelista (2010), no treino funcional o
trabalho conduzido por meio de exerccios que so integrados para que sejam
alcanados padres de movimento mais eficientes. O treino funcional aproxima-se mais
dos movimentos reais pretendidos, ou seja, que envolvem integrao de movimentos.
Weineck (2013) complementa referindo que somente atividades semelhantes s do
desporto desenvolvero uma melhoria no desempenho. com esse objetivo que
aplicamos este trabalho, muito assente num treino em instabilidade, com elevada
58
solicitao do Core, utilizando exerccios com elevado transfer para os movimentos do

jogo (remate, receo/defesa em afundo, salto de bloco, etc.), ao mesmo tempo que
procuramos desenvolver uma boa coordenao culo-pedal e culo-manual. Com este
trabalho acreditamos que o atleta consegue estar funcional e disponvel durante grande
parte da poca, sem necessidade de um trabalho fsico desgastante, mental e
fisicamente, com elevadas cargas externas. Os exerccios so adaptados e especficos
funo e necessidade do atleta, o que rentabiliza e potencia a sua aplicabilidade.
Com a aplicao deste tipo de treino sentimos que o atleta passa a ter um melhor
"conhecimento" do seu corpo, da forma como solicita os diferentes grupos musculares,
rentabilizando de uma forma mais eficaz os seus movimentos, trabalho decisivo na
aplicao da tcnica em condies de execuo de maior complexidade.
O treino funcional complementado com um treino de fora, na maioria das vezes
realizado fora do horrio de treino (o atleta tem um programa individual prescrito pela
equipa tcnica e conforme a sua disponibilidade profissional/acadmica desloca-se ao
ginsio para realizar o seu programa), por forma a rentabilizarmos o tempo de treino.
Este programa construdo tendo por base as caractersticas de cada atleta, a sua
funo, a sua capacidade de fora, as suas debilidades (leses, desequilbrios,
necessidades). Este programa varia conforme o momento da poca (Preparatrio,
pr-competitivo, competitivo ou Play-off), evoluindo de situaes simples, num s plano,
para condies de realizao cada vez mais instveis e em mais que um plano. De
realar que o prprio treino/exerccio com bola elaborado de acordo com o momento
da poca e procura desenvolver capacidades fsicas distintas. Por exemplo, no Perodo
Inicial/Preparatrio, em que queremos desenvolver a Resistncia Especfica, criamos
exerccios com maior durao, maior sequncia de bolas, com uma pontuao que o
torna mais lento, enquanto que no Perodo Competitivo, em que estamos mais
preocupados em desenvolver a velocidade de execuo,
criamos exerccios com
menor durao, sequncias de jogo mais curtas e com objetivos/pontuaes mais

rpidas de concluir. Desta forma, o prprio exerccio de treino tem uma preocupao
fsica e no s ttico-tcnica.
A
colaborao
direta
do
fisioterapeuta,
nomeadamente
no
trabalho
de
preveno/propriocetivo muito importante (no treino propriocetivo utilizamos

estratgias que nos permitam desenvolver o controlo muscular e esqueltico de uma
forma inconsciente, recorrendo tanto a exerccios especficos de propriocetividade como
59
executando movimentos/comportamentos ttico-tcnicos do jogo em situaes de

desequilbrio).Nos pontos seguintes podemos ver alguns exemplos dos circuitos por ns
utilizados.
2.4.1. Circuito Funcional:
1. Agachamento na fitball com apoio no Togu
2. Afundos frontais em deslocamento na linha com Tubo de gua
3. Afundos laterais deslocamento na linha com Tubo de gua
4. Abdominal oblquo na Fitball
5. Abdominal na Fitball com arremesso de bola medicinal (movimento de
ataque) contra a parede
6. Supino na Fitball
7. Ledders com bola - coordenao culo-manual e culo-pedal
8. Movimentaes de bloco com Tubo de gua de 1 metro (movimento de
invaso)
9. Reforo ombro em apoio no BOSU com agachamento
10. Reforo ombro na placa instvel
11. TRX: exerccios multi-segmentares
12. Dorso-lombar e ombro na fitball (com halteres pequenos)
2.4.2. Circuito de preveno/propriocetivo
1. Equilbrio no BOSU em 1 e 2 apoios
2. Com elstico reforo do ombro
3. Tibio-trsica na Tbua de Freeman
4. Prancha
5. Flexibar reforo do ombro
6. Saltos com queda num apoio de olhos abertos e fechados, com e sem
rotaes, com salto de bloco e/ou ataque
7. Trabalho isomtrico na Fitball para reforo dorso-lombar
2.4.3. Circuito de fora/potncia - perodo competitivo
O treino de fora explosivo no muito desenvolvido com o treino mais funcional
(atrs referido), pelo que muito importante o trabalho de fora como complemento. A
60
utilizao de pesos livres em detrimento de mquinas de musculao segue os mesmos

princpios do treino funcional (nomeadamente no transfer para os movimentos do
jogo)sendo um excelente complemento ao mesmo. O feedback dos atletas ao longo
destes anos precisamente esse, ou seja, que sentem maior eficcia com a conjugao
dos dois tipos de trabalho.
Trem superior:
- Supino; Pull-over com barra Z; rombides e trapzio puxador; arremesso da
bola medicinal - trceps braquial.
Trem inferior:
- Agachamento com salto; prensa (fase excntrica um apoio).
Trabalho conjunto de trem suerior e inferior:
- Arranque completo; arremesso com flexo abdominal.
2.5.
Microciclo semanal no perodo competitivo - um exemplo
Os perodos de tempo que compem um Microciclo tm uma durao tpica

de aproximadamente uma semana. No microciclo devem aparecer bem identificados os
objetivos da preparao em vista num determinado momento da poca e que
constituem a base para a conceo das sesses de treino. O processo de modificao
da estrutura ttica da equipa e do atleta de corre no quadro da elaborao de um plano
estratgico (Castelo, 1996) e a natureza da alterao nos contedos do treino e a
elaborao de novos esquemas tticos depende inteiramente das particularidades do
adversrio que se vai enfrentar e das condies que rodeiam a competio em causa.
De acordo com Castelo (1996), a realizao de um plano estratgico tem como
finalidade prever o comportamento da equipa oponente, delineando um conjunto de
cenrios possveis caso os seus objetivos tticos no sejam cumpridos. A sua lgica
est dependente do carcter circunstancial em que surge, ou seja, pensado para uma
competio contra um determinado adversrio e perante condies que dificilmente se
repetiro.
61
No quadro 3 apresentamos um exemplo de um microciclo semanal no perodo

competitivo.
Quadro 3: Microciclo semanal no perodo competitivo - Um exemplo
2 Feira
3 Feira
4 Feira
5 Feira
6 Feira
Fisioterapia:
Circuito de
Circuito Funcional:
Circuito de
Treino fsico recuperao SGA fora/Potncia: fora
20'
fora/Potncia:
do horrio de treino
fora do horrio de
Circuito
treino
propriocetivo
Circuito Funcional:
20'
Circuito
propriocetivo
Treino tcnico: Treino tcnico: Bloco
Vdeo com
Vdeo com
Vdeo global
(refresh da
Treino
receo (servio
- tcnica +
movimentaes movimentaes de
side-out e
tcnico e/ou
em mesas);
movimentao
gerais do adversrio
semana) e
visualizao tcnica de defesa; coletiva (rede mais
- 15'
tendncias de
centrado em
do adversrio Distribuidores
baixa; ataque nas
servio do
pequenos detalhes
(bola A mesas)
adversrio - 15'
- 20'
velocidade)
+
Treino Distribuidores
Servio/Receo
(Bola A e B) e
Lberos
Treino ttico/
coletivo
Trabalho coletivo:
Trabalho coletivo Treino do Plano de Treino do Plano de
organizao side-out centrado no nosso
Jogo;
Jogo
e KII (bola A, B e C + modelo de jogo Org. coletiva de
servio andorinha e organizao de side- receo + S. O. e Servio/receo
suspenso)
out e KII a partir de
KII
servio
Servio - trabalho
individual
A construo do Microciclo assenta, para ns, em quatro pontos

fundamentais:
Preparao fsica; Treino tcnico; Preparao ttica coletiva plano estratgico de
jogo; Preparao mental/emocional.
No microciclo em causa, na abordagem ao treino fsico, a semana inicia-se com

um trabalho de recuperao ps-competio (recuperao ativa) e treino propriocetivo.
Esta sesso , por norma, orientada pelo fisioterapeuta. Procuramos recuperar os
atletas do ponto de vista fsico (os que tiveram maior volume de jogo na jornada do
fim-de-semana) e do ponto de vista de possveis leses ou mazelas (estes atletas
so acompanhados diariamente pelo fisioterapeuta que nos informa do plano de
62
trabalho a desenvolver com os mesmos). Nas segunda e quarta sesses de treino

passamos ao trabalho de potncia, no ginsio. Por norma este treino realizado
fora do horrio de treino, em que os atletas tm o seu plano individual de trabalho e
dentro da sua disponibilidade deslocam-se ao ginsio. No horrio de treino,
complementamos com um circuito funcional, orientado pela equipa tcnica e com
recurso a diversos materiais como o TRX, o Bosu, o Togu, os Tubos de gua,
Fitball, etc. Entre os dois dias de treino de potncia intervalamos com um treino
funcional, procurando que o trabalho fsico tenha como objetivo manter os atletas
disponveis o maior perodo de tempo na poca desportiva, ao mesmo tempo que
procuramos
que o trabalho tenham elevado transfer para o jogo e para a
especificidade da funo de cada um, rentabilizando ao mximo o trabalho em

causa. O treino de potncia programado em dias no consecutivos por forma a
que o atleta se apresente em boa condio para que o treino seja rentvel e
efetivamente explosivo.
Quanto ao treino tcnico, de grande volume no incio da semana e muito
voltado para a funo do atleta. Focamo-nos muito no treino com os distribuidores
dada a sua importncia na estratgia da equipa, na receo ao servio dada a
elevada relao com a eficcia do side-out e no trabalho de bloco dos centrais dada
a especificidade e complexidade desta ao. Por norma iniciamos este trabalho de
bloco realizando exerccios sem salto, de baixo impacto, focando-nos muito no
deslocamento e no trabalho dos membros superiores (treino com rede muito baixa).
Paralelamente trabalhamos especificamente com os lberos dada a especificidade
da sua posio. Ao longo da poca e perante a anlise estatstica do rendimento da
equipa e de cada atleta, utilizamos esses dados para perceber quais as debilidades
que apresentamos e planear o exerccio/treino de acordo com as mesmas,
tentando melhorar a nossa prestao desportiva.
O treino ttico aquele que maior volume ocupa neste microciclo visto ser um
microciclo inserido no perodo competitivo. A preparao para o jogo, a exercitao
do nosso Modelo de Jogo, a relao entre o nosso Modelo e o Plano de Jogo a
aplicar, a anlise do adversrio, o trabalho de vdeo e as estratgias que queremos
implementar tm que ser muito delineadas pela equipa tcnica e assimiladas pelos
atletas, para que a sua aplicao em contexto competitivo seja o mais eficaz
63
possvel. Dada a complexidade e a importncia que tem para o sucesso da equipa,

o treino ttico ocupa grande parte das sesses de treino.
A partir do momento em que definimos e abordamos estes quatros itens, s nos
resta o trabalho de motivao do atleta e da equipa, de procurar que se supere e
que consiga melhorar a sua tomada de deciso em situao de competio. Este
trabalho feito no trabalho coletivo, criando condies de inferioridade, de
dificuldade e com critrios de xito que o obriguem a uma elevada participao
fsica, tcnica, ttica e, acima de tudo, mental! S assim conseguimos um bom
transfer para o jogo. No ponto 2.6. podemos analisar cinco sesses de treino,
correspondentes a um microciclo semanal no perodo competitivo.
Na primeira sesso de treino preparamos uma pequena abordagem explicativa
da anlise estatstica referente ao jogo anterior e qual a influncia (positiva e
negativa) que os resultados tiveram no desfecho do jogo. Desde logo procuramos
direcionar os dados para o trabalho semanal, procurando transmitir aos atletas a
necessidade de melhorarmos alguns aspetos decorrentes dessa anlise e desta
forma envolve-los ao mximo no processo de treino. Do ponto de vista fsico um
dia importante para o fisioterapeuta avaliar potenciais mazelas decorrentes do jogo
e definir algum trabalho especfico; a cargo do fisioterapeuta fica tambm a
conduo do circuito propriocetivo/preventivo. Dado o baixo impacto e exigncia
fsica deste trabalho optamos por inclu-lo logo no incio da semana (pscompetio). Por norma, nesta sesso realizamos muito treino sem carga de salto,
focando-nos na receo ao servio (exerccio dois - utilizando critrios de xito com
ligao aos dados estatsticos), trabalho tcnico de defesa (exerccio trs),
movimentao e ocupao do espao defensivo, com ligao para a organizao
coletiva defensiva (exerccio quatro) em situaes de jogo reduzido dimenso
muito parcelar do jogo. Em todos estes exerccios procuramos que o desgaste
emocional seja baixo pois procuraremos elevar essa exigncia com o decorrer da
semana. De uma forma geral um dia de retorno ao treino, de procura de novas
rotinas e avaliar a condio (fsica e emocional) de cada atleta e do grupo de
trabalho. O treino de baixa intensidade e velocidade.
64
2.6. Exemplo de Unidades de treino de uma semana em Perodo Competitivo
PLANO DE TREINO 2 FEIRA

UT n ___; Data: ___/___/___;
Hora: 19h30; Durao: 135
N atletas: 14
Material Necessrio: 16 bolas, 5
mesas, material propriocetivo (BOSU,
tbua de freeman, discos de
instabilidade, elsticos, 4 fitballs)
1.
OBJETIVOS
TTICO-TCNICOS:
melhorar
enquadramento de receo no servio andorinha;
desenvolver a tcnica, reao e capacidade
defensiva; movimentaes defensivas coletivas e
individuais. Treino especfico de distribuidores com
tomadas de deciso simples Bola A.
OBJETIVOS
FSICOS:
treino
propriocetivo/
preventivo
OBJETIVOS MENTAIS/EMOCIONAIS: treino com
baixa exigncia mental; desenvolver a capacidade
de luta, perseverana e entrega na defesa
Anlise Estatstica + Circuito Propriocetivo / Preventivo
2.
Exerccio de receo: Servio em
cima da mesa; dois atletas a receber
em 1 e 5; aps a Receo o
Distribuidor lana uma 2 bola; a 1
bola distribuda para Z2 ou Z4,
conforme o lado do recebedor (onde
est um atacante em cima de uma
mesa a servir de referncia). Na 2 bola
o Distribuidor realiza um 2 toque.
Critrio de xito: 7 recees A em
cada 10.
2.
Serv.
Serv.
2 bola
VARIANTE: servio diagonal

3.
Exerccio de defesa: por zona de
defesa, cada jogador realiza sries de
3 defesas mais uma bola de recurso.
Sequncia de ataque: zona 3 defesa
no ponto de partida (PP)+ Z4 + Z2 mais
uma bola lanada pelo treinador. O
defesa defende nas zonas previamente
definidas. Ex: defesa de Z5 PP, Z9;
Z5 interior + defesa de recurso. Aps
cada srie troca com um colega.
3.
Objetivo: em cada srie

de 4 defesas colocar 3
jogveis.
65
VARIANTE: no ter uma sequncia de

ataque previamente definida, obrigando
o defesa a ler as movimentaes dos
atacantes.
4.
Movimentao defensiva: 4x4, em
apoio, com a rede ligeiramente mais
baixa, jogo de ataque/defesa; o
treinador lana 3 bolas mortas
alternadamente e a equipa que vencer
2 passa para o campo vencedor. O
objetivo vencer 3 jogos consecutivos.
4.
VARIANTE: o blocador pode saltar.
Legenda:
Trajetria da bola
Jogadores de campo
Remate
Bola
Defesa/Blocador
Ataque de 2 linha
Distribuidor
Lbero
Treinador
Servio
No segundo dia semanal de treino o atleta realizar um trabalho fsico fora do

horrio de treino (sempre que possvel); este trabalho vocacionado para o treino da
potncia, tendo o atleta um programa individual de trabalho. Ao conseguirmos que o
atleta consiga realizar este treino fora do horrio de treino ganhamos desde logo tempo
de treino e podemos aplicar, em horrio de treino, o trabalho complementar com
exerccios funcionais; desta forma conseguimos aumentar a exigncia fsica do treino.
Do ponto de vista tcnico e ttico evolumos para o trabalho de bloco (exerccio dois e
suas variantes), com especial nfase no trabalho dos membros superiores (invaso) e
nas movimentaes coletivas. Aparece-nos aqui uma dimenso maior do jogar,
havendo uma maior similaridade com a dinmica coletiva. H aqui uma maior
66
velocidade no treino e exerccios de durao reduzida. Para este tipo de treino utilizamos
a rede mais baixa procurando desenvolver os aspetos mais tcnicos e tticos de bloco
sem grande carga de salto. Mentalmente conseguimos atravs da criao de diferentes
sequncias de ataque (e zonas de marcao) que o atleta esteja com elevados ndices
de concentrao desenvolvendo um trabalho coletivo de bloco ao mesmo tempo que
procura melhorar as suas competncias tcnicas. Paralelamente a este trabalho um dos
treinadores trabalha noutra rede com os distribuidores e lberos. O treino por funo
comea a tomar forma. Na parte final do treino juntamos as peas e em situao
coletiva orientamos o nosso trabalho para o organizao de side-out (dando seguimento
ao treino de receo do dia anterior) e trabalho de bloco (exerccio quatro). Ao
colocarmos quatro blocadores potenciamos os contactos de bloco e consequentemente
o seu treino, ao mesmo tempo que dificultamos o trabalho de side-out, fazendo com que
a equipa desenvolva recursos e tomadas de deciso para ultrapassar este obstculo
neste momento do jogo. A organizao coletiva segundo o nosso Modelo de Jogo e com
critrios de xito relacionados com os nossos dados estatsticos e necessidades da
equipa so j trabalhados nesta sesso
PLANO DE TREINO 3 FEIRA

UT n ___; Data: ___/___/___;
Hora: 18h30; Durao: 120
N atletas: 14
Material Necessrio: 4 mesas, 16
bolas, sala musculao, TRX, 4
fitballs, ledders, Tubo de gua de 1 e
3 mtrs elsticos, caixas para salto
(40cm),Bosu, plataformas instveis
1.
OBJETIVOS TTICO-TCNICOS: bloco individual,

duplo e triplo; organizao de side-out e KII;
Distribuidores bola A e B
OBJETIVOS
funcional
FSICOS:
potncia
trabalho
OBJETIVOS MENTAIS/EMOCIONAIS: tomada de

deciso no trabalho de bloco; perseverana e
concentrao em side-out; agressividade KII
Circuito de fora (fora do horrio do treino) + Circuito funcional (parte inicial do treino)
2.
Tcnica de bloco: 4 atacantes em
cima de mesas; rede 2,24:
- trabalho de deslocamento e invaso,
sem salto. Cada blocador realiza sries
de 6 blocos, partindo do centro para as
2.
67
extremidades e v.v.
- idem mas os blocadores deslocam 2 a
2 coordenao.
- idem com salto e rede 2,35
- treino ttico: ums sequncia
previamente definida, 3 blocadores na
rede, realizam a sequncia no mais
curto espao de tempo, partindo das
ajudas no centro da rede para bloco
duplo e triplo nas extremidades.
- idem mas a sequncia determinada
pelo Treinador que est nas costas dos
blocadores e indica qual a zona de
ataque.
VARIANTES: o treinador define
previamente que zonas do campo o
jogador da marcao vai cobrir; define
tambm se o bloco duplo com defesa
ou triplo, se ofensivo ou defensivo em
determinada zona aumentar a
capacidade de concentrao.
CRIT. XITO: cada grupo de 3
blocadores tem que realizar 9
ponto(bloco pt.=2; controlo=1)
3.
Em simultneo, treino distribuidoresBola A e B e do Lbero
2.
3.
B
T
4.
Organizao coletiva ao Side out. Uma
equipa organiza-se em Side-out,
comeando
por
P1. A equipa
adversria, por forma a dificultar a
organizao do side-out, tem 4
blocadores e 3 defesas. O exerccio
consiste em receber dois servios
flutuantes (andorinha), seguido de
uma bola B lanada pelo treinador e
uma C. Se pontuar em KI=2 pontos,
em KII=1 ponto, se no pontuar=-1pt. 3
sries por rotao
Crit. xito: 10 pontos por rotao (9
pontos nas rotaes mais dbeis da
equipa)
VARIANTE: mudar tipo de servio;
condicionar as zonas de side-out;
valorizar com um ponto a proteo ao
prprio ataque.
A
B
4.
S
L
L
68
Com o objetivo de nos prepararmos para o prximo adversrio, no incio do treino

de quarta-feira projetamos aos atletas um primeiro vdeo, com referncia a questes
muito genricas da equipa (tipo de servio, atacantes mais influentes e suas tendncias,
caractersticas principais do modelo de jogo do adversrio). Para a prxima sesso de
treino, o trabalho fsico ser apenas funcional, criando um dia de descanso entre duas
sesses de treino de fora (circuito de potncia). O treino com bola procura uma
dinmica completa dos princpios coletivos. As exigncias do treino so similares s da
competio, com grande desgaste emocional e contraes musculares de grande
tenso, velocidade reduzida de grande durao. No treino aqui descrito iniciamos com
movimentaes defensivas de acordo com algumas indicaes sobre as principais
tendncias do adversria (exerccio dois). De seguida, e na continuidade do treino
anterior, no trabalho coletivo (exerccio trs) valorizamos os contactos de bloco (na
continuidade do treino tcnico do dia anterior) ao mesmo tempo que trabalhamos a
organizao de side-out, j em funo do servio adversrio. Assim, aps o treino
coletivo do dia anterior mais vocacionado para o side-out hoje valorizamos o bloco e o
KII.
PLANO DE TREINO - 4 FEIRA

UT n ___; Data: ___/___/___;
OBJETIVOS TTICO-TCNICOS: KII + Side-out;

relao com o adversrio.
Hora: 19h45; Durao: 120'

N atletas: 14
OBJETIVOS FSICOS: trabalho funcional; velocidade

de execuo
Material Necessrio: Data-show e PC 16

bolas, TRX, 4 fitball's, ledders, Tubo de OBJETIVOS MENTAIS/EMOCIONAIS: concentrao;
gua de 1 e 3 mtrs, elsticos, caixas tomadas de deciso de acordo com os possveis
para salto (40cm),Bosu, plataformas adversrios; persistncia; ambio.
instveis
1.
Vdeo 15' + Circuito Funcional
69
2.
Num dos lados do campo 3 colunas com
bola realizam ataque seguindo uma
ordem pr-definida; no outro campo a
equipa
organiza-se
defensivamente
consoante as principais movimentaes e
tendncias ofensivas do adversrio. Aqui
utilizaremos a projeo do adversrio
durante o treino atravs de um Datashow, que facilita a visualizao das suas
rotinas
3.
O jogo inicia com Servio e aps a jogada
o servio troca para a outra equipa at ao
fim do jogo, sem rotao.
Pontuao: em KI, se pontuar na 1 bola
ganha um ponto extra; se em KII, na 1
bola aps servio, pontuar aps contacto
de bloco ou uma boa defesa a equipa
soma um ponto extra. O jogo inicia com
18-18 e joga-se na mesma rotao at
aos 25.
Crit. xito: a equipa A tem que vencer
com uma margem igual ou superior a 3
pontos; caso contrrio, no final repete a
rotao.
L
L
S
Nesta fase da semana apenas nos faltam dois treinos para nos prepararmos.
Desta forma, o trabalho ttico e coletivo orientado para o adversrio assumem
grande destaque, aumentando decisivamente os nveis de concentrao e
competncia ttica; o desgaste emocional menor que no dia anterior. Fisicamente
realizamos a segunda sesso da semana de treino de potncia, aps um dia de
intervalo. Sob a orientao do fisioterapeuta aplicamos novamente um circuito
preventivo/propriocetivo, que serve como base da ativao para o treino. O treino
com bola inicia com forte intensidade de trabalho de receo e movimentao para
ataque (exerccio dois). De seguida, trabalho coletivo com aplicao no definido no
plano de jogo(exerccio trs), tanto em termos ofensivos como defensivos, com
critrios de xito exigentes e importantes para o jogo em perspetiva, e com alta
intensidade de treino coletivo. O treino termina com um exerccio de servio
(exerccio quatro), de baixa intensidade mas alta velocidade de execuo. Este
70
trabalho realizado no final do treino onde o atleta est com desgaste fsico e
mental, procurando aumentar a dificuldade e presso emocional na sua execuo;
isto deve-se ao facto de em situao de competio o servio ser sempre realizado
em situaes de elevado stress competitivo, condio muito difcil de reproduzir em
treino.

UT n ___; Data: ___/___/___;
OBJETIVOS
TTICO-TCNICOS:
ligao
receo/passe/ataque
organizao
ofensiva
simples; organizao S.O.; organizao defensiva prioridades de bloco por rotao; servio; plano jogo
N atletas: 14
OBJETIVOS FSICOS: fora explosiva; trabalho
Material Necessrio: Data-show e PC; propriocetivo; velocidade de execuo.
bases instveis; tbua de freeman,
BOSU, mini-trampolim, elsticos, 4
fitball.
OBJETIVOS MENTAIS/EMOCIONAIS: concentrao;
tomada de deciso; esprito de grupo; combatividade
1. Circuito de fora/potncia fora horrio treino + Vdeo 15' + propriocetivo (incio

treino)
2.
Servio em cima de mesas para o
Recebedor atacante; aps receo
realiza movimentao para ataque.
Servio alternado para atacante de
ponta e central.
3.
Jogo 6x6; por rotao, a equipa principal
realiza 3 servios (aplicar o definido no
plano de jogo); aps cada servio a equipa
B recebe sempre uma bola B. A
sequncia repete-se mas com 3 servios
da equipa da equipa B, alternados com 3
bolas A B e A. Em todas as fases do
jogo se aplica o definido no Plano de Jogo,
tanto em situao de Side-out como de
Bola A e B.
Pontuao: KII pontua aps servio com
interveno de bloco ou defesa = 2 pts.
Side-out na 1 bola = 2 pontos
Z3
Z3
L
L
S
71
4.
Servio: cada atleta tem que realizar 9 pontos
de servio; cada servio no meio dos alvos
colocados no campo adversrio equivale a 1
ponto. Cada alvo simboliza um recebedor. Um
grupo serve e o outro apanha bolas; aps cada
3 pontos o servidor troca com um colega. O
exerccio termina quando todos atingirem os 9
pontos!
ltimo treino da semana e o momento de repetir todas as indicaes

importantes para o plano de jogo. A visualizao do vdeo repete-se, focando-nos
em aspetos muito particulares e individualizados. O treino no tem preocupaes
aquisitivas, ou seja, procura-se predispor a equipa atravs de situaes pouco
exigentes, com pouco desgaste. O incio do treino com exerccios que estimulam
a velocidade de reao e de deslocamento; por norma jogamos um jogo muito do
agrado dos atletas, o mancheto, um exerccio descontrado e que a todos motiva
para o treino. No exerccio dois trabalhamos novamente a receo (determinante
para a construo ofensiva da equipa) com ligao de tarefas (aps uma ao j
est a realizar outra). Este trabalho importante do ponto de vista da velocidade de
execuo, de concentrao e de participao nas movimentaes da equipa. No
exerccio trs aplcamos o plano de jogo por rotao, tanto do ponto de vista
ofensivo como defensivo, passando por todos os momentos do jogo de uma forma
muito especfica e voltada para o adversrio. o momento de darmos os ltimos
retoques, de corrigir pequenos posicionamentos e tendncias ofensivas. Do ponto
de vista da exigncia emocional menor que no treino anterior, estando a equipa
numa fase de concentrao de energias para o jogo. O ltimo exerccio do treino
(quatro) tem as mesmas caractersticas que no treino anterior, ou seja, trabalho
individual de servio procurando a preciso e consistncia.
72

UT n ___; Data: ___/___/___;
OBJETIVOS TTICO-TCNICOS: plano de jogo

OBJETIVOS FSICOS: velocidade reao
N atletas: 14
Material Necessrio:
1.
OBJETIVOS
MENTAIS/EMOCIONAIS:
desgaste emocional; concentrao ttica
Vdeo - 20' + trabalho de velocidade de reao e deslocamento
2.
Mancheto: duas equipas jogam s em
manchete e apenas um toque. Aps o
envio da bola trocam com o colega da fila
e assim sucessivamente at que a jogada
termine. Vence a equipa que primeiro
atingir os 15 pontos
3.
Servio/receo com passe e proteo
ao ataque. Dois recebedores em que
aps a receo o Distribuidor entrega
uma bola ao no recebedor que a
devolve. As duas bolas so distribudas
para Z4 e Z2 onde um atleta realiza um
amorti para que o recebedor faa o
movimento da proteo ao ataque aps
receo.
73
baixo
4.
W Coletivo: aplicar o plano de jogo; por rotao,
cada equipa faz 1 servio, uma "Bola A", uma
"Bola B", uma defesa aps bola atacada pelo T.
Repetir as 6 rotaes.
C. E.: no final das 8 bolas a equipa principal tem
que vencer.
Z3
2.7. Avaliao/Scouting de um adversrio

Uma das nossas grandes preocupaes e prioridades conhecer ao pormenor o
adversrio com quem vamos jogar, quais as suas debilidades e os seus pontos
fortes, a sua zona de conforto. Para alm da identificao dos jogadores
adversrios informamos os nossos atletas quais as suas principais tendncias em
termos de servio, KII e side-out. Na ficha de Scouting (Figura 7) registamos o tipo
de servio e as principais zonas alvo de cada jogador adversrio, as principais
tendncias de distribuio por rotao, em Side-out e KII, e as zonas preferenciais
(tendncias) de cada atacante por rotao. Uma
caraterizao emocional da
equipa adversria e dos seus jogadores tambm importante e determinante para

se conhecer como o adversrio reage em situaes de maior stress competitivo.
Toda esta informao posteriormente compilada e fornecida aos atletas,
acompanhada pela visualizao do vdeo do adversrio. O objetivo que se
conhea o padro de jogo da equipa e jogadores adversrios e consigamos definir
o nosso plano de jogo.
De uma forma geral, a avaliao ao adversrio deve ser feita em funo das
foras, fraquezas e tendncias de ambas as equipas. Esta avaliao feita
individualmente para cada jogador e coletivamente para a equipa, tendo em conta
os fatores fsicos, tcnicos, tticos e psicolgicos. Uma vez toda esta informao
recolhida o treinador pode utiliz-la para desenvolver o plano de jogo que, quando
apresentado, ir proporcionar aos jogadores maiores possibilidades de vencer.
Normalmente efetuamos uma abordagem global da informao recolhida ,
utilizando-a principalmente para dar uma ideia de conjunto e dar um sentido lgico
74
ao plano de jogo. Nesta abordagem mais geral o treinador define se vai optar por
uma abordagem mais conservadora e cautelosa ou se a equipa est em condies
de impor o seu ritmo de jogo, podendo assim assumir uma atitude mais agressiva e
correr maiores riscos; de uma forma geral tem que decidir se a maioria dos
esforos vo estar centrados no adversrio ou na sua equipa; se vai colocar as
suas foras em confronto direto com as do adversrio ou vai procurar atacar os
seus pontos fracos.
Servio suspenso
Servio flutuante
Ataque de 2 linha
Figura 7: Ficha de observao do adversrio/Scouting

De uma forma geral procuramos que o Plano de Jogo inclua todos os momentos
do jogo, desde as situaes tticas defensivas e ofensivas s questes emocionais.
O que procuramos passar aos atletas nos Planos Defensivo e Ofensivo dividem-se
da seguinte forma:
75
PLANO DEFENSIVO:
1.
Estratgias e zonas alvo para o servio: ataque a um determinado jogador

(lado direito, esquerdo, frente, trs, etc.); ataque ao sistema de receo
adversrio(zonas
de
conflito);
impedimento
organizao
ofensiva
adversria (condicionando corridas de aproximao dos atacantes principais

e a movimentao do distribuidor)
2.
Estratgia de Bloco: com base nas tendncias de ataque adversrias a partir

da receo do servio, a partir da defesa (bola A, B ou C) e as
tendncias do distribuidor (por rotao e por momento do set), as
responsabilidades
de
bloco
tm
que
estar
claramente
definidas,
nomeadamente a zona do campo a privilegiar, se o bloco ofensivo ou

defensivo, os pontos de partida e o nmero de jogadores no bloco.
3.
Estratgia de defesa: as responsabilidades dos jogadores na defesa devem

ser delineadas tendo por base a qualidade da receo adversria, as
tendncias do distribuidor adversrio, a qualidade do passe, as tendncias
dos atacantes adversrios, a estatura dos nossos blocadores e as
marcaes
do
nosso
bloco.
Tudo
isto
implicar
atribuio
de
movimentaes e reas de responsabilidade a todos os jogadores.
PLANO OFENSIVO
O plano ofensivo deve ter em linha de conta os seguintes aspetos:
Formaes de receo: por princpio os melhores recebedores devem ser
colocados frente das tendncias mais fortes do servio adversrio.
Capacidade dos distribuidores: devemos sempre considerar a capacidade do
distribuidor na definio do plano ofensivo, de acordo com o plano de jogo
definido, nomeadamente com receo perfeita!
76
Potenciar o ataque: proporcionar a oportunidade de utilizar os melhores

atacantes.
Organizao ofensiva: dever ser baseada nos pontos fortes da defesa,
fraquezas e tendncias do adversrio por rotao, escolha dos jogadores e a
organizao ofensiva que melhor possa explor-los. Definir as opes de
ataque para quando a receo boa e para quando a receo m. Para
cada combinao de ataque definir os jogadores de fixao, de combinao,
de segurana e prioritrios, de modo a aumentar as possibilidades de serem
bem sucedidos. Isto orientar a equipa principalmente quando as tomadas
de deciso forem mais difceis.
Depois de elaborado, o Plano de Jogo apresentado aos atletas em formato
escrito, com diagramas e recurso ao vdeo da equipa adversria. Este plano
conter o Plano Geral, o perfil tcnico, ttico e psicolgico dos jogadores
adversrios, a organizao ofensiva de KI (side-out) e KII, o plano defensivo e o
plano ofensivo.
A partir deste momento o plano tem que ser treinado, utilizando para isso no
mnimo trs sesses de treino. No processo de treino o treinador dever incluir:
As competncias: os jogadores devem concentrar-se em habilidades
especiais ou particularmente importantes necessrias para executar o plano.
Por vezes podemos dividir a equipa em pequenos grupos com atribuies
semelhantes no mbito do plano de jogo.
O plano defensivo: as especificidades do plano defensivo tm de ser
trabalhadas, incluindo a ttica de servio, as tarefas de bloco com o
adversrio a jogar em sistema e fora de sistema e o ataque aps bola morta
com as correspondentes atribuies defensivas.
O plano ofensivo: novamente, e por rotao, deve-se treinar as
especificidades do receber e ir atacar, a proteo ao ataque com a equipa
a jogar em sistema e fora de sistema e aps bola morta.
As questes emocionais.
77
2.8.
O dia do jogo
No dia de jogo, e se jogamos "em casa", concentramo-nos duas horas antes

do jogo, sendo os primeiros 45 minutos destinados ao trabalho do Fisioterapeuta
com os atletas. A equipa tcnica dirige-se ao pavilho onde verifica toda a logstica
necessria (cmara de filmar, computador, placas de substituio, guas, bolas de
aquecimento, ficha de jogo, fichas de formao, etc.). Quando os atletas terminam
a fisoterapia juntam-se no balnerio durante 15 minutos (onde a msica
obrigatria e escolhida por eles). Este momento destina-se aos atletas, em que os
treinadores no participam, deixando espao a que eles conversem, ouam msica,
relaxem, se concentrem, enfim, um espao de tempo gerido por eles. Durante este
perodo a equipa tcnica dialoga sobre o jogo, traando vrios cenrios do que
pode acontecer em funo da semana de trabalho e do adversrio, e define como
vai ser a sua interveno com os atletas na palestra. Aps esse perodo a equipa
tcnica rene com os atletas em que ter uma palestra entre 5 e 10 minutos. Nesta
palestra tentamos relembrar algumas informaes muito especficas do adversrio
e do Plano de Jogo. No entanto, grande parte do nosso discurso vai no sentido
motivacional, apelando por vezes vontade de vencer, ao significado que o jogo
tem em termos classificativos, ao contexto desportivo e cultural do prprio jogo (h
sempre jogos com adversrios mais interessantes que outros, historicamente com
maior rivalidade, etc.). Por vezes substitumos a palestra por pequenas montagens
vdeo, surpresas que fazemos aos jogadores como colocar notcias da poca nas
paredes do balnerio ou no corredor de acesso ao pavilho, cartazes/cartas que
atletas da formao nos dirigem, tudo com um objetivo motivacional sempre
presente. A escolha do tipo de interveno depende de vrios fatores, como por
exemplo o momento da poca, o adversrio, a dificuldade do jogo, a informao
que se quer passar, etc. O ltimo a falar sempre o Capito de equipa a quem
destinamos um a dois minutos para a sua interveno e que, na maioria das vezes,
vai
no
mesmo
sentido
motivacional
que
pretendemos
tambm
na
responsabilizao de cada um no processo competitivo. Obviamente que no

terminamos sem o habitual "Grito de Guerra", que fazemos questo que seja
sentido e ouvido, bem ouvido!
Estamos prontos!
78
3. Consideraes finais
As vivncias tidas enquanto treinador da equipa snior do Leixes SC foram um

marco incontornvel na minha carreira desportiva e na minha formao humana.
Desde logo pela paixo e dedicao ao clube, pelas muitas relaes de amizade
construdas, pelas aprendizagens humanas e profissionais e pela troca de
experincias e conhecimentos. A insegurana com que iniciei esta caminhada
esbarra com a certeza e segurana com que a terminei. Se comecei convicto de
que muito iria aprender, terminei com a certeza de que foi crucial para a minha
transformao do que SER TREINADOR.
Terminado este relatrio (feito com base num trabalho de equipa com os meus
adjuntos, departamento mdico, atletas e diretores) sentimos que, por um lado,
estamos mais ricos do ponto de vista do conhecimento e da organizao e por
outro com maior sede do conhecimento e da aprendizagem, pois ao refletir e tentar
justificar to profundamente o nosso processo de treino abrimos algumas janelas
do conhecimento que, de outra forma, provavelmente no nos apareceriam. Com
este relatrio fomos obrigados a colocar no papel de uma forma organizada
alguns dos princpios em que se baseia a nossa liderana e conduo do processo
de treino, ao mesmo tempo que sustentamos em alguma bibliografia alguns desses
princpios e pressupostos, enriquecendo a nossa prtica e conhecimento cientfico;
fomos obrigados a sair do espao de treino levando-nos para um espao de
reflexo e justificao do nosso trabalho. Sendo ns, treinadores assumidos,
homens da prtica, do treino, por vezes esquecemo-nos de quo importante poder
ser passar o nosso conhecimento para o papel, tambm para que outros o possam
utilizar, questionar e discutir. Esta ter sido a grande dificuldade na construo do
relatrio, pois o nosso trabalho e motivao claramente mais prtico, mais com
bola, mais no pavilho, no campo, na relao com o atleta e na adrenalina da
competio!
Por outro lado percebemos tambm como fomos mudando ao longo do tempo e
como o mundo do treino se mantm em constante mudana e aumenta a sua
exigncia a cada poca que passa; sentimos que de facto estamos sempre a
aprender e que quanto mais recetivos estivermos a essas mudanas e mais
humildes formos para abrir o leque a novas ideias ea escutar a opinio do prximo
maior probabilidade de sucesso ter o nosso trabalho. As relaes humanas, a
81
capacidade de ouvir o atleta, o treinador adjunto, o fisioterapeuta, enfim, todos os

envolvidos no processo, sempre foi uma preocupao presente e que nos
enriqueceu, ao mesmo tempo que fez com que todos se sentissem envolvidos e
importantes para o processo. A deciso final sempre nossa, mas uma deciso
partilhada e sustentada por forma a ser compreendida e aceite.
Algo em que sentimos uma grande mudana a forma como passamos a
informao ao atleta, conseguindo hoje (talvez fruto de uma maior experincia)
passa-la melhor e o que pretendemos em cada momento (treino, exerccio,
competio etc.) com maior eficcia do que o que fazamos no incio do processo.
Acreditamos tambm que o atleta de hoje mais exigente, mais informado, com um
leque de experincias mais rico, o que nos obriga a constante formao e
aprendizagem, bem como a um esprito mais aberto para tambm com eles
aprendermos. Outra mudana que fomos sentindo prende-se com o trabalho fsico,
hoje claramente distinto relativamente ao passado, muito mais funcional, mais
direcionado para a tarefa, para a funo, que procura mais que o atleta esteja
disponvel e funcional todo o ano, utilizando diferentes materiais, sendo cada vez
mais fora da tradicional sala de musculao. A participao do fisioterapeuta no
trabalho fsico de preveno, recuperao e propriocetivo tambm um progresso
do qual j no prescindimos. Tambm neste processo fomos crescendo e mudando
ao longo das pocas. Do ponto de vista do treino ttico-tcnico sentimos tambm
que o treino hoje mais pensado, mais exigente mentalmente, mais voltado para
as tomadas de deciso e mais integrado. Tentamos acompanhar esta evoluo e
sentimo-nos hoje mais completos do que no incio.
Ser tambm importante que se entenda que este relatrio, voltado para o alto
rendimento, tem o seu enfoque no nosso alto rendimento, em que os atletas no
so profissionais, os treinadores trabalham todo o dia e dedicam-se ao treino
noite, o clube tem uma estrutura claramente amadora, ou seja, nenhum dos
envolvidos no processo (treinadores, atletas, diretores, mdicos, fisioterapeutas,
seccionistas) se dedica ao voleibol a tempo inteiro. O que isto quer dizer que num
processo to competitivo e em que semanalmente somos avaliados em competio
e
em
que
temos
uma
vontade
enorme
de
vencer,
temos
inmeros
constrangimentos que no fazem sentido na bibliografia que consultamos acerca do

alto rendimento e das suas caractersticas. Como tal, importante percebermos
82
que o nosso alto rendimento tem as suas caractersticas e dinmicas prprias, no

devendo ns, treinadores, abdicar da exigncia inerente ao processo ao mesmo
tempo que no devemos referenciar o nosso trabalho apenas com base na
literatura especfica. A nossa experincia permitiu-nos, ao longo dos anos,
contornar melhor todas estas dificuldades, e no relatrio apresentamos algumas
estratgias que nos ajudaram a manter um elevado grau de exigncia mediante
essas mesmas dificuldades. Num processo desta natureza ficou para ns claro e
decisivo o perfil de atleta ideal; com tanta adversidade o atleta teria que ser
extremamente solidrio, organizado no seu dia-a-dia, com vontade de ser
soluo, responsvel (para poder realizar trabalho especfico sem o controlo
direto do treinador ou fisioterapeuta), autnomo e que se identificasse com o clube.
Esta , desde logo, uma mensagem importante para a formao do clube e para os
seus tcnicos, pois atleta formado no clube que no se identifique com estes
princpios nunca seria para ns um atleta til. Assim, e antes de mais, o processo
de treino dos mais jovens tem que ser direcionado para a construo de valores e
princpios que o clube defende (muito mais importante que o resultado a todo o
custo), por forma a podermos competir com os mais organizados, financeiramente
mais estveis e com uma estrutura mais profissional que a nossa. Neste captulo
julgo que samos vencedores, pois tivemos o privilgio de trabalhar com atletas de
elevado nvel humano e que aps algum tempo a trabalhar connosco evoluram e
conseguiram bons contratos noutros clubes, o que nos orgulha e motiva a fazer
cada vez melhor. Por outro lado, nestes doze anos de trabalho na equipa snior do
Leixes SC conseguimos construir plantis maioritariamente constitudos por
atletas formados no clube, no havendo na histria da seco um registo deste
nvel durante tantas pocas consecutivas. Mais de 50% do plantel defendia as
nossas cores desde o incio da sua carreira desportiva, e se mais atletas no
tnhamos foi porque clubes com maior capacidade de investimento os contrataram
para os seus planteis. Acreditamos, e cada vez mais, que o futuro passa por a, por
rentabilizarmos a nossa formao nas equipas snior, criando condies de
trabalho e competncia no treino dos mais jovens, incutindo-lhes os nossos
princpios e valores ao mesmo tempo que desenvolvem uma forte identidade com o
clube. Esta ter que ser a nossa arma, a nossa fora, para podermos lutar de igual
para igual com todos os clubes. Naturalmente a crise financeira tratar de fazer
83
com que esta seja uma opo para a maioria dos clubes, pelo que, nesse campo,
estamos otimistas em relao ao futuro. Cada vez mais acreditamos tambm que o
treinador, o seu nvel de competncia, de dedicao e motivao so ingredientes
decisivos para a evoluo do atleta e sucesso das equipas, pelo que a nossa
aposta passa tambm por tentarmos ser melhores a cada dia que passa e
colaborarmos com os treinadores mais jovens do clube para que possam evoluir,
trabalhar em cooodenao connosco e desta forma potenciar o projeto. Cada vez
mais procuramos que os nossos atletas, mesmo os menos aptos desportivamente,
se mantenham e colaborem no clube, nas mais diversas funes, desde que
transmitam o conhecimento adquirido e a dinmica e valores do clube.
Finalizando, no demais dizer que estes anos foram os mais enriquecedores
da minha formao como treinador e tambm um inesquecvel percurso pessoal.
Aprendi muito e, sobretudo, abri o meu horizonte acerca do que ser treinador. Se
receoso e ansioso foram palavras que me definiam no incio desta caminhada, as
palavras certeza e apaixonado so aquelas com que findo este percurso; tenho a
certeza que isto que quero fazer e que gosto de fazer. Acabou um ciclo, e sei que
cada passo dado no exercer desta profisso ser uma nova experincia que ter
contributos decisivos para a configurao do meu perfil profissional. Por isso, no
posso afirmar que este o fim, mas sim realar que foi um timo inco! Obrigado
Leixes SC por me deixares crescer!
84
4. Bibliografia
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perceptual cognitive processes underpinning skilled performance in volleyball:
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89
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Keat, J. (2004):Jornal News of the world, 02 maio.
Rodrigues, J. (2000): Jornal Record, 23 setembro.
90
5. Anexos
Anexo I: Planeamento fsico
PLANEAMENTO ANUAL - DISTRIBUIO DAS CARGAS
SETEMBRO
OUTUBRO
NOVEMBRO
DEZEMBRO
Competio
Torneios Particulares
Fase Regular - 1 Volta
Fase da poca
Perodo Preparatrio
Pr-Competitivo
Perodo Competitivo
Perodo Competitivo
voleibol
N de jogos
Meios de treino
Circuito - fitball, corpo, sala

musculao, aqua-hit e
instabilidade, proprioceptivo
Competio
Fase da poca
Circuito; W instabilidade; pesos Circuito; W instabilidade; pesos Circuito; W instabilidade; pesos

W Especfico
W Especfico
W Especfico
Proprioceptivo
Proprioceptivo
Proprioceptivo
JANEIRO
FEVEREIRO
MARO
ABRIL
Play-off
Play-off
Per. Competitivo
Per. Competitivo
Perodo Competitivo
Perodo Competitivo
N de jogos
Meios de treino
Circuito; W instabilidade;
pesos
W Especfico
Circuito; W instabilidade; pesos Circuito; W instabilidade; pesos Circuito; W instabilidade; pesos

W Especfico
W Especfico
XI
W Especfico
DISTRIBUIO DA CARGA
PERODO
PREPARATRIO
6 Semanas
Adaptao ao treino
1 semana
Preparao
3 semanas
Pr-campeonato
2 semanas
Perodo
Tipo de W
N de
sesses
Perodo
Tipo de W
N de
sesses
SEMANA 2 e 3
Carga
Fora Maximal e Resistente - VOLUME
FASE REGULAR
PLAY-OFF
20 semanas
Microciclo Standard - 1 jogo
4 semanas
Microciclo Standard - 1 jogo
Microciclo especial - 2 jogos

Microciclo de pausa - sem jogo
SEMANA 7
Competitivo
SEMANA 26 at 30
Play-off
Fora Explosiva + funcional
Fora Explosiva + funcional
4 x semana
2 x semana
2 x semana
SEMANA 4 e 5
Carga
SEMANA 8 at 26
Competitivo
Fora Maximal e Dinmica

Mxima
Fora Explosiva e Dinmica

Maximal +
funcional
3 x semana
SEMANA 6
2 a 3x semana
Privilegiar o W Concntrico
XII
Anexo II: Microciclo
Palestra
XV
Anexo III: Plano Semanal
Leixes SC Voleibol Snior Masculino
PLANO SEMANAL
SEMANA ___/___ a ___/___

2 FEIRA
3 FEIRA
4 FEIRA
5 FEIRA
6 FEIRA
SBADO
DOMINGO
Treino
sem
bola
___H___
___H___
___H___
___H___
___H___
___H___
___H___
Treino
com
bola
___H___
___H___
___H___
___H___
___H___
___H___
___H___
Local
O Treinador,
MM
XIX
Anexo IV: Plano de treino
EQUIPA____________
POCA: ___/____
PLANO DE TREINO
OBJETIVOS TTICO-TCNICOS:
UT n ___; Data: ___/___/___;
OBJETIVOS FSICOS:
Hora: __h__; Durao: ___
OBJETIVOS MENTAIS/EMOCIONAIS:
N atletas: ___
Material Necessrio: _____________________
______________________________________
Parte inicial:
Parte principal Descrio e
objetivos:
XXIII
REFLEXO SUMRIA DO TREINO:

Aspetos Positivos
INDICAES PARA O PRXIMO TREINO
Aspetos Negativos
Legenda:
Trajetria da bola
Jogadores de campo
Remate
Bola
Defesa/Blocador
Ataque de 2 linha
Distribuidor
Lbero
Treinador
Servio
LISTAGEM DE ATLETAS:
Distribuidores:
Centrais:
Zonas 4:
Opostos:
Lberos:
MM
XXIV
Anexo V: Ficha de Jogo
EQUIPA:
POCA: _____/_____
FICHA DE JOGO
CONSTITUIO EQUIPA ADVERSRIA
DATA: ___ /___ /2011

ADVERSRIO:
_________
HORA: ___H___
LOCAL:
________________
COMPETIO: _________________________________
12-
78-
1314-
3456-
9101112-
15161718-
FORMAES
ADVERSRIO
CONSTITUIO DA EQUIPA
123456-
789101112-
1 SET
131415161718-
XXVII
2
SET
3 SET
DO
4 SET
5 SET
Anexo VI: Ficha de scouting
XXXI

O Processo de Treino em Voleibol de Alto Nivel

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O processo de treino em Voleibol de alto nvel relatrio de atividade de

treinador da equipa snior masculina do Leixes Sport Club

Faculdade de Desporto da Universidade

Orientadora: Prof. Doutora Isabel Mesquita

Autor: Mrio Artur Martins Fernandes

Porto, junho de 2013

(2013). Treino de Alto Rendimento, Voleibol. A preparao do

processo de treino da equipa snior masculina de Voleibol do Leixes Sport

ndice de Quadros e Figuras .

O meu percurso ..............

Enquadramento da minha prtica profissional ...

Treinador de Alto rendimento ....

A formao para se ser treinador de alto rendimento ...

2. Estruturao do processo de treino ..

O Modelo de Jogo .......

A Unidade de Treino e o exerccio como centro do processo ...

2.3.1. O Treino: ingredientes para uma boa prtica .

2.3.2. Elaborao das sesses de treino .....

2.3.3. Treino integrado/global .

2.3.4. O treino decisional ....

2.3.5. A criatividade e a inovao no treino e no exerccio ...

2.3.6. A unidade de treino no Momento da poca desportiva ..

Preocupaes especficas na construo do

Preocupaes especficas na construo do

Preocupaes especficas na construo do

Preocupaes especficas na construo do

2.4. Treino fsico ..

2.4.1. Circuito Funcional .....

2.4.2. Circuito de preveno/propriocetivo ....................

2.4.3. Circuito de fora perodo competitivo .

2.5. Microciclo semanal no Perodo competitivo um exemplo ..

2.6. Exemplo de Unidades de treino de uma semana em Perodo

2.7. Avaliao/ Scouting de um adversrio .

2.8. O dia do jogo ....

ndice de Quadros e Figuras

Quadro 2: Estrutura de competncias do treinador definidas com base nas

Figura 1 : Organizao geral do departamento de Voleibol

Figura 2: Funes primordiais do treinador ...

Figura 3: Exemplo de exerccio no Perodo Preparatrio/Inicial ....

Figura 4: Exemplo de exerccio no Perodo Pr-competitivo .. ... 51

Figura 6: Exemplo de exerccio no Perodo de Play-offs .. .....

Figura 7: Ficha de observao do adversrio/Scouting ... 75

Anexo II: Microciclo .........

Anexo III: Plano Semanal

Anexo IV: Plano de Treino .............

Anexo V: Ficha de Jogo .........

Anexo VI: Ficha de Scouting .........

O presente relatrio consiste no Relatrio Profissional apresentado Faculdade

longo caminhada, deixando algumas reflexes sobre o passado, o presente e o futuro

Carlos associado motivao dos primeiros sucessos que juntos obtivemos

trs grandes blocos,

servio/receo/passe; bloco II: passe/ataque/bloco e bloco III, ataque/bloco e

corrigir corretamente, isto que se pretende, serei um bom lder do processo;

desportivo do clube no eram os melhores. Recordo-me dos medos que tinha em

mundial. Entre as muitas qualidades tcnicas que lhe so reconhecidas destaque

solidariedade e respeito por todos que com ele trabalham.

Enquadramento da minha prtica profissional

A seco de Voleibol do Leixes SC surge em plena poca balnear de 1945

escalo snior, 14 Taas de Portugal e 3 Supertaas, num total de 76 ttulos em 64

Quadro 1: Principais ttulos da seco de Voleibol do Leixes SC

A sede do clube situa-se no corao de Matosinhos, cidade piscatria no Norte

alcanados, o elevado nmero de praticantes e a presena dos seus atletas nas