Os Cinco Ritos Tibetanos

Os Cinco Ritos Tibetanos so a chave para a vitalidade, sade e juventude,

restabelecem o equilbrio dos sete centros de energia.
RITO NMERO 1
O primeiro rito muito simples. feito com o propsito expresso de aumentar a
velocidade dos vrtices. As crianas costumam faz-lo quando brincam.
Tudo o que tem a fazer ficar de
p, erecto com os braos estendidos para
os lados, na horizontal.
Em seguida, gire de um lado a outro at
ficar um pouco tonto. Lembre-se!
importante comear a girar partindo da
esquerda para a direita. Em outras
palavras, se voc colocasse um relgio
deitado no cho, teria de girar seguindo os
ponteiros deste.
De incio, a maioria dos adultos no
conseguir girar mais do que meia dzia
de vezes sem ficar bastante tonto. Como
iniciante, no dever tentar mais do que
isso. Se tiver vontade de sentar ou deitar para se recuperar da tontura, faa-o
vontade. Nas primeiras vezes, pratique o rito somente at sentir uma ligeira
tontura. Com o tempo, medida que for fazendo todos os cinco ritos, voc ser
capaz de girar cada vez mais vezes, sentindo menos desconforto.

RITO NMERO 2

O segundo rito estimula ainda mais os sete vrtices. Ele tambm muito
simples. A pessoa fica deitada de costas no cho, sobre um tapete ou qualquer
outro forro macio. Uma vez deitado de costas, estenda os braos ao longo do
corpo e vire as palmas das mos para o cho, mantendo os dedos fechados.
Ento, erga a cabea do cho, encostando o queixo no peito. Ao mesmo
tempo, v levantando as pernas, com os joelhos rectos, at ficarem na vertical.
Se possvel, deixe as pernas descerem para trs, ficando sobre a cabea, mas
no dobre os joelhos. Depois, vagarosamente, abaixe a cabea e pernas,
mantendo os joelhos firmes, at voltar posio inicial. Deixe os msculos
relaxarem e depois repita o rito. A cada repetio, estabelea um ritmo de
respirao: inspire profundamente ao erguer as pernas e a cabea; expire todo
o ar dos pulmes ao baix-las. Quanto mais profundamente respirar,
melhor. Se voc for incapaz de manter os joelhos perfeitamente rectos, dobreos o mnimo necessrio. Mas, prosseguindo na prtica, empenhe-se em manter
as pernas sempre bem estendidas.

RITO NMERO 3
Este rito deve ser praticado logo depois do segundo e
tambm muito simples.
Ajoelhe-se no cho com o corpo erecto e os braos
estendidos paralelamente ao corpo. As palmas das mos
devem ficar encostadas na lateral das coxas.Incline a
cabea para a frente, at o queixo tocar o peito. Depois,
atire a cabea para trs, o mximo possvel e, ao mesmo
tempo, incline-se para trs, o mximo possvel e,
ao mesmo tempo, incline-se para trs, arqueando o
corpo.

Feito isso, volte posio original e comece de novo

o rito. Inspire profundamente quando arquear a espinha e
expire ao voltar posio erecta. A respirao profunda
extremamente benfica, por isso encha os pulmes o
mximo que conseguir.

RITO NMERO 4
Primeiro, sente-se com as pernas estendidas para a
frente, deixando uma distncia de uns quarenta
centmetros entre os ps. Mantendo o
corpo erecto, coloque as palmas das mos no
cho,voltadas para a frente, ao lado das ndegas.
O tronco e as coxas devero ficar rectos
horizontalmente em relao ao cho; os braos e as
pernas estaro em posio perpendicular ao cho,
todos os msculos devero estar tensos. Por fim,
relaxe ao voltar posio inicial e descanse antes de
repetir o exerccio.
Uma vez mais, a respirao importante. Inspire
profundamente ao elevar o corpo,segure a
respirao durante a tenso dos msculos e expire
completamente enquanto volta posio inicial.
Continue respirando ao mesmo ritmo no intervalo
entre as repeties.

RITO NMERO 5

Deite-se de bruos no cho. Em seguida, erga o corpo, apoiando-se nas

palmas das mos e dedos dos ps, que devero ficar fletidos. Durante todo o
rito, mantenha uma distncia de cerca de 50 centmetros entre os ps e entre
as mos. Mantendo pernas e braos retos, arqueie a espinha e leve a cabea
para trs o mximo possvel. Depois, dobre pelas nadegas, erga o corpo at
ele ficar como um invertido. Ao mesmo tempo, encoste o queixo no peito. Volte
posio inicial e repita. Inspire ao erguer o corpo e expire quando o baixar.

Na primeira semana pratique cada rito trs vezes ao dia. Depois, de semana
em semana, v aumentando as repeties de duas em duas, at estar fazendo
cada rito 21 vezes por dia. Em outras palavras, na segunda semana execute
cada rito cinco vezes; na terceira, execute cada rito sete vezes; na
quarta semana, execute cada rito nove vezes por dia, e assim por diante. Em
dez semanas estar fazendo cada um deles 21 vezes por dia.
Nos intervalos entre as repeties, fique de p, erecto com as mos nas
ancas, e respire profundamente vrias vezes. Ao expirar, imagine as tenses a
sair do seu corpo, deixando-o relaxado. Quando inspirar, imagine uma
sensao de bem-estar invadindo o seu corpo.

Fonte:
A fonte da Juventude, de Peter Kelder.