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NIVEL 2
Parabns por ter chegado at aqui...
Como foram estas duas semanas de Preparao,
Limpeza Profunda e Reentrada?
No d para acreditar no mesmo? Estes 10 Dias de
Limpeza Profunda para alguns algo que nunca iro
fazer na vida. Triste para quem pensa assim, voc
concorda?
Bom... Como voc trabalho computadores a um bom
tempo e para mim, quando o computador no est
funcionando direito para resolver o problema, a maioria
das vezes a melhor coisa formatar e comear do zero.
Foi o que zemos nestas duas semanas! formatamos o
Computador (seu corpo), agora est na hora de instalar
programas novos e seguir rumo ao nosso objetivo que
Limpar, Emagrecer, Fortalecer e Rejuvenescer o
corpo.
O que Voc precisa fazer agora fazer estas 5
Avaliaes. Elas o ajudaro a 1) Ver como est o
Equilbrio de Acar no Sangue, 2) Ver se a Qumica do
Corpo est em Harmonia, 3) Ver como est o Consumo
de Gorduras Essenciais, 4) Ver como est a Quantidade
de Antioxidantes do Corpo e 5) Medir a Fora do Corpo
para estar em Forma.
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Dicas...
- Para perceber os resultados do aumento da ingesto de gorduras
essenciais, so necessrios 30 dias.
- Coma seis ovos por semana, preferencialmente ovos orgnicos.
- Coma peixes gordurosos pelo menos trs vezes por semana.
- Tome sol o mximo possvel. Precisamos de 30 a 60 minutos por dia.
Evite a exposio ao sol de vero mais do que 15 minutos seguidos,
principalmente no meio do dia.
Voc fumante?
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Dicas...
- Coma de 5 a 8 pores de frutas e legumes de cores variadas de trs
a cinco vezes por semana.
- Procure comer a maioria das frutas e legumes crus ou pouco cozidos,
porque o calor destri os antioxidantes.
- As Frutas Silvestres so timas para fazer vitaminas e sobremesas, ou
comer com iogurte.
- Quando preparar as refeies, procure encher pelo menos metade do
prato com legumes e verduras
.
- Coloque em sua mesa de trabalho, uma tigela com frutas e sementes
cruas, no lugar de batatas fritas e doces.
- Para potencializar a ingesto de antioxidantes: polvilhe canela em p
no seu caf da manh; coma mais frutas e legumes frescos e
orgnicos; prepare alimentos com gengibre; coma alguns
quadradinhos de chocolate amargo ou tome um copo de vinho tinto.
- Use diariamente um creme para pele com vitamina A e C.
- No se esquea de fazer exerccios e passear ao ar livre pelo menos
30 minutos todos os dias. Falaremos mais sobre isso na FASE 3 da
Super Dieta Detox.
- Acima de tudo, no se preocupe, seja feliz. O estresse envelhece, ao
contrrio do que aprender coisas novas, conversar com pessoas e
deixar de lado as emoes negativas ajuda a manter a juventude.
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Dicas...
- Acrescente a sua rotina diria uma atividade fsica. Caminha com as
crianas na ida e volta da escola em vez de ir de carro um exemplo.
- Use as escadas em vez de pegar o elevador ou escada rolante.
- Caminhe o mximo que puder.
- Transforme a faxina da casa num exerccio aerbico.
- Participe de um grupo de caminha ou corrida. Ou frequente aulas de
yoga ou dana. Praticar exerccios com outras pessoas uma boa
maneira de car motivado e se divertir.
- Melhor ainda praticar semanalmente um esporte como: Tnis, Golfe,
Futebol, Volei, Natao, Hidroginstica, Dana.
- Recomendo que compre um pedmetro e monitore diariamente seus
passos. Comece com 4.000 mil passos na primeira semana por dia.
Depois 6.000 passos por dia na segunda. O objetivo alcanar 10.000
passos por dia.
- Procure fazer no mnimo 15 minutos dirio de um Treino de Alta
Intensidade. Abordaremos este assunto em detalhes na FASE 3 da
Super Dieta Detox..