1

La planificacin contempornea en el
entrenamiento del ftbol
Contemporary planning in soccer trainning

Introduccin
La Planificacin se har efectiva en la medida que pueda ser controlada.
El entrenador debe saber que carga de entrenamiento le ha dado a sus
deportistas en cada momento del proceso de preparacin.
Para mantener la importancia de estas ideas hay que subrayar lo escrito
por Forteza (1994) quien defiende la idea de que Hoy da, el entrenamiento
deportivo ha sido invadido por una biologizacin en su metodologa, en este
sentido se ha generalizado la definicin que plantea el entrenamiento
deportivo es en trminos generales un proceso permanente de adaptacin a la
carga de trabajo. Por tal motivo el punto de partida de cualquier estudio sobre
la Metodologa del entrenamiento deportivo estar impuesto por la planificacin
de la preparacin del deportista que se produce como resultado de la interaccin
de un conjunto de factores entre los que se encuentran: Los conocimientos
generales de los profesores y especialmente sobre el deporte, Las concepciones
educativas didcticas, curriculares y La forma de solucionar los problemas
prcticos y las teoras sobre el proceso de enseanza y entrenamiento. Segn
Verjoshanski (1990) por planificacin se entiende una primera determinacin de
la estrategia del contenido y de la forma de estructuracin del proceso de
entrenamiento. En la planificacin se utiliza la fundamentacin cientfica de los
parmetros de la carga y con un alto nivel de exactitud se conocen los resultados
deportivos a alcanzar producto del trabajo realizado. Es importante recordar que
el entrenamiento en su accin no es una tarea simple, si no compleja y
contextualizada ya que entran valores, concepciones, ideas y adems, se da en
un proceso vertiginoso y cambiante, donde planificar tambin es un conjunto de
actitudes, disposiciones y de buscarle sentido a lo que se hace.

El entrenamiento deportivo busca la mejora del rendimiento, los

entrenadores tienen la responsabilidad, con el deportista de implementar un
proceso de entrenamiento que sea coherente y adecuadamente planificado y
evaluado en el cual este siempre presente la mejora y el bienestar del deportista
mediante una correcta aplicacin de la carga de entrenamiento.
La planificacin del entrenamiento es un instrumento fundamental en la
gestin del rendimiento deportivo, ya que las estructuras de la planificacin, las
formas de organizacin y sus contenidos conforman una estrecha relacin con
la dinmica del rendimiento.
Harre (1987) define la planificacin del entrenamiento como diversos tipos
de entrenamiento que son enfatizados en las fases apropiadas de la temporada
y en la carrera del deportista, en base a que el desarrollo de algunas capacidades
son

pre-requisito

para

el

desarrollo

de

otras

y que

las funciones

neuromusculares, cardiorrespiratorias, anatmicas, bioqumicas, fisiolgicas,

psicolgicas y otras se logran progresivamente durante un periodo largo de
tiempo.
Es lgico afirmar que actualmente los entrenamientos bien planificados
producen mayores beneficios en el rendimiento que programas no planificados.
Lo que se cuestiona mucho es la metodologa en muchas ocasiones la utilizacin
de estructuras de planificacin de deportes individuales a deportes colectivos o
de la utilizacin de formas de planificacin muy tradicionales y obsoletas.
La teora clsica de periodizacin de la que Matveyev fue el principal
impulsor, a partir de los 60 cuya caracterstica principal es la de obtener,
mantener y perder la forma deportiva a travs de los grandes ciclos de
preparacin avances de nuevas investigaciones por autores contemporneos
cuestionan dicha metodologa de entrenamiento fundamentados por las nuevas
realidades del deporte de alto rendimiento. La teora clsica se centra en una
estructura organizativa basada en las leyes biolgicas y del entrenamiento
deportivo, que condicionan un mantenimiento de la forma deportiva. Posee como
caractersticas ms importantes la utilizacin de modelos integrados de
preparacin general y especifica, variando en proporcin a lo largo del ao se

aplica una progresin de carga basada en una dinmica simple en grandes

ondas, la organizacin est basada en un sistema analtico sinttico donde el
proceso de entrenamiento es subdividido en mdulos nicos que encadenan
macrociclos, mesociclos, microciclos y unidades de entrenamiento. En cambio
las teoras contemporneas de planificacin han producido una simplificacin de
las estructuras caracterizndose por realizarse una organizacin directamente a
la unidad de entrenamiento o microciclos. En cada deporte, el entrenamiento es
un sistema de ciclos, este tiene una estructura jerrquica en el que cada ciclo
est constituido por otros ciclos menores que deben marcar el camino
metodolgico a seguir ac es donde cobra singular importancia el conocimiento
que debe tener el entrenador de su disciplina deportiva pues la caracterizacin
de los contenidos deportivos de la misma es lo que se convierte en objeto de
estudio a planificar.
El futbol como deporte socio motor cada da evoluciona mas, esto es
debido a que va unido a las cosas ms espectaculares de la humanidad es por
ello que cobra gran importancia su planificacin lo que permite analizar un
camino pedaggico y de entrenamiento donde se deben de utilizar los adelantos
de la ciencia y la tecnologa y una de las formas ms populares de obtener
nuevos conocimientos es la de aplicacin del mtodo cientfico a trabajos de aula
y as contribuir acadmicamente al desarrollo de esta disciplina, en la actualidad,
existen distintas teoras acerca del entrenamiento y la enseanza de los deportes
colectivos, plantendose diversos modelos sobre cmo deben abordarse estos
deportes y por ende el ftbol. La inclinacin que tienen, a partir de un anlisis del
juego y de su estructura, es la de plantear la enseanza o el entrenamiento de
manera ms global, con una dimensin ms compleja y ms prxima a la
realidad del juego y a las condiciones que se dan en la competicin.
Por ello, Bangsbo (1998) considera que el jugador ideal de ftbol debe
tener una buena comprensin tctica, ser tcnicamente hbil, mentalmente
fuerte, funcionar bien socialmente dentro, fuera del equipo y tener una elevada
capacidad fsica.
Una de las tendencias contemporneas en el futbol es la de dividir el
proceso de entrenamiento en dos fases importantes de su planificacin la

primera es realizar una correcta adaptacin a travs de la pre-temporada y una

segunda el desarrollo de estructuras de planificacin en funcin de la temporada
a continuacin profundizaremos metodolgicamente a travs de ejemplos como
deben dosificarse las cargas en estos dos importantes aspectos.
Procedimiento (desarrollo)
Planificacin de la pre-temporada
Uno de los aspectos ms importantes y discutidos en el deporte
contemporneo es el desarrollo y estructuracin de la carga para la aplicacin
de las pre-temporadas ya que las mismas deben de garantizar la forma deportiva
que nos permitir soportar con altos niveles de supercompensacin las grandes
exigencias competitivas de las temporadas. La planificacin contempornea se
caracteriza por la utilizacin de modelos a travs de ciclos pequeos en donde
se habla de elaborar el proceso de entrenamiento a travs de objetivos que
deben cumplirse mediante el trabajo diario planificado a travs de microciclos,
en el presente acpite de una forma metodolgica apreciaremos como se
elabora la carga utilizando estos importantes modelos y su aplicacin al deporte
del ftbol.
Forteza (1990) considera que los altos rendimientos deportivos alcanzado
por los deportistas en los ltimos aos se debe entre otros factores a una
biologizacin del proceso de entrenamiento deportivo, y en este sentido nos
pronunciamos para establecer nuestra propia metodologa en la construccin de
los diferentes planes de entrenamiento con estructuras cclicas, no sin antes
considerar

un

aspecto

importante

de

la

llamada

biologizacin

del

entrenamiento, relacionado con la Responsabilidad moral de la ciencia. La pretemporada es uno de los temas ms importantes en el deporte contemporneo
ya que permite una correcta adaptacin del organismo obteniendo niveles altos
de supercompensacin lo que ayudara a los deportistas a tener mejores
posibilidades de triunfar en las competencias fundamentales a las cuales se debe
enfrentar en el ciclo anual o semestral. La pre-temporada es tambin aplicar la
dosificacin de la carga buscando una correcta adaptacin la cual permita
soportar con eficacia, eficiencia y efectividad una temporada obteniendo los

mejores resultados deportivos. Es asegurar una base funcional general de el

entrenamiento para mejorar la condicin tctica en funcin de una excelente
preparacin fsica tcnica.
Collazo (2002) afirma que No podemos concebir un rendimiento deportivo
sin el desarrollo multifactico de las capacidades fsicas. Los resultados
deportivos en la actualidad dependen fundamentalmente entre otras cosas, del
desarrollo fsico general y especfico que exige la modalidad deportiva
practicada. El desarrollo de las capacidades fsicas, tales como la resistencia, la
fuerza, la rapidez, la movilidad y las capacidades coordinativas constituyen la
base fundamental para cualquier preparacin deportiva, cuando un atleta
alcanza un desarrollo adecuado de estas (entindase por ello, un nivel acorde
con las exigencias competitivas para el cual se prepara), entonces, mayor sern
las posibilidades de asimilar las cargas tcnico tcticas, psicolgicas, tericas,
aspectos estos que sin dudas permiten alcanzar formas superiores de
rendimiento deportivo.
La principal caracterstica metodolgica de la pre-temporada tradicional
es la de la utilizacin de mtodos muy reproductivos en donde se le da mucha
importancia a la realizacin de ejercicios fsicos de forma aislada buscando una
correcta adaptacin a travs de las fases de la supercompensacin la cual se
fundamenta

en

las

tendencias

tradicionales

de

la

periodizacin

del

entrenamiento deportivo. En la actualidad las competencias se caracteriza por

ser mas seguidas y parejas el ganar es el resultado de una correcta planificacin
esta debe realizarse por medio de un documento de organizacin que permite
sintetizar de forma real todos los mtodos y contenidos que se aplican a lo largo
del proceso de preparacin de forma integral en donde la metodologa global la
cual se fundamenta en los componentes de la carga y va directamente a la
accin real de juego debe ser el pilar fundamental de dicho proceso de
planificacin contempornea.
A continuacin daremos a conocer un diseo de la pre-temporada para el
deporte del futbol explicando paso a paso su estructura metodolgica
permitiendo la aplicacin y evaluacin de la misma y su extrapolacin a otras
disciplinas deportivas.

El periodo de prctica de la pre-temporada es la poca para solidificar la

fundamentacin que se aplicara durante la lucha de la temporada, la atencin de
los detalles en esta poca, ahorrara ms tarde, una gran cantidad de tiempo para
corregir imperfecciones es el momento adecuado de insistir en la apropiada
forma de pararse y moverse, establecer las reglas de cambio de hombre, de
marcar al contrario prcticamente de ser gil, tcnico y fuerte sin perder la
efectividad del movimiento; La pre-temporada, es tambin el momento, para que
el entrenador decida cul ser la defensa bsica y la segundaria que usara en
su equipo. Se considerara basado en el trabajo interdisciplinario, cada tipo de
situaciones de juego a las cuales se enfrentara durante la temporada. Y deber
estar preparado para reaccionar con la maniobra defensiva ofensiva que
corresponda podemos concluir que el objetivo principal de la pre-temporada
debe dirigirse a ajustar los objetivos de temporada.
La planificacin de la pre-temporada, es una secuencia lgica y coherente
del desarrollo de las tareas que nos llevan a alcanzar objetivos previamente
definidos, es pues el proceso que el entrenador sigue para poder definir las
lneas de orientacin del entrenamiento a corto y largo plazo. El xito de
cualquier planificacin est determinado por el estudio que debe preceder su
elaboracin, a su ejecucin y a una permanente evaluacin. (Vasconcelos, 2005)
A si mismo requiere el correcto anlisis de las condiciones de
entrenamiento, una adecuada y realista definicin de objetivos, tareas formas de
organizacin y sistema de carga a utilizar.
El primer paso a seguir para tener xito en la pre-temporada es definir
aspectos bsicos como los siguientes:

Estudio y anlisis crtico de la temporada y pre-

temporada anterior.

Planteamiento de la metodologa a elaborar y aplicar.

Evaluacin de los recursos.

Fijar fecha de inicio y terminacin de la pre-

temporada.

Describir el mesociclos y dentro de los microciclos y

unidades de entrenamiento.

Identificar y dosificar los test a aplicar.

Seleccionar los juegos control o la participacin en

torneos de pre-temporada.
La integridad en el proceso del entrenamiento deportivo se asegura sobre
la base de determinadas estructuras (mesociclos, microciclos y sesiones de
entrenamiento). Estas estructuras son las llamadas ciclos de entrenamiento que
representan una sucesin relativamente concluida que se repite como eslabones
y fases del proceso de entrenamiento y se alternan como si fueran un orden
circulatorio. En este sentido, todo ciclo inmediato es la repeticin parcial del
anterior y simultneamente manifiesta la tendencia al desarrollo del proceso de
entrenamiento, diferencindose del anterior por la renovacin del contenido de
la preparacin del deportista, la modificacin parcial de la composicin de los
medios y mtodos y el crecimiento de las cargas, entre otros.
En la planificacin de la pre-temporada hay que tener en cuenta la
correcta relacin que debe de existir entre la relacin de los modelos utilizados
generalmente una pre-temporada tiene una duracin mxima de un mes 31 das
y mnima de 21 das lo cual indica que el modelo a utilizar como macrociclo es el
modelo de mesociclo el cual debe estar elaborado de varios modelos de
microciclos en donde se le dar importancia a principios bsicos del
entrenamiento deportivo tales como:

Principio del logro individual mximo

Principio

de

la

especializacin

deportiva

profundizada.

Principio de continuidad del entrenamiento deportivo.

Principio de la gradacin y propensin a las cargas de

entrenamiento

Principio de las formas ondulatorias de la dinmica de

las cargas.

Principio

entrenamiento.

del

carcter

cclico

del

proceso

de

Principio de la planificacin y sistematizacin de la

enseanza

Principio de la asequibilidad en la enseanza.

Principio de la atencin individual al alumno sobre la

base del trabajo colectivo.

Principio de la observacin directa en la enseanza.

Principio de la constante consolidacin de los

resultados.

Principio didctico en el sistema de enseanza de las

acciones motoras

Principio del carcter cientfico de la enseanza.

Principio de la sistematizacin de la enseanza.

En este periodo cobra mucha importancia los test funcionales, las pruebas
mdicas, los test psicolgicos y los test tcnico-tcticos ya que el resultado
estadstico de los mismos nos permite realizar una correcta seleccin y control
de talento deportivo.
A continuacin explicaremos los modelos utilizados en la planificacin
contempornea de la propuesta de pre-temporada.
Primero modelo: el mesociclo
En la pre-temporada no se pueden separar las clases de mesociclos no
hay tiempo para eso por el contrario deben de utilizar y de unirse en funcin del
modelo que se va a utilizar. Cada de entrenador debe ser creativo e
independiente a la hora de elaborar sus modelos de planificacin.
Ejemplo del modelo para el mesociclo
Pre-temporada de un juego deportivo
Mesociclo

nico especifico de adaptacin

Mes

Enero

Calendario
semanal
Microciclo

Carga

Evaluador

Impacto

Competitivo

Calendario
semanal
Sesiones

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

21

22 23 24 25 26 27

28

Direcciones
Rapidez

15

20 20

Pliometra

30

20 10

Fuerza
especifica
Fuerza
explosiva
Resistencia
anaerbica

20

Resistencia a

Resistencia
mixta
Resistencia
aerbica
flexibilidad
Tcnica
analtica

20

20 20

10

10

15 15

20 15

10

la fuerza
15

20

20

30

10 20

15 15 30

30 30 30

20

20

15

20

20

20

20

10

20

20

30

20 20 20 20 20 20 20
20 30 20 30

10 10 20 10 10 10

20

15

Juegos

15

simplificados
Tctica
defensiva
Tctica
ofensiva

20 10

20 15

20

40 20

15 20 15

15

30

40 20

15 20 15

15

30

10 15

10 15 20

Situaciones
fijas o
estndar
competencias
Test prost
Test yo-yo

45

45

90
90
90

plataformas
Back shep

80
90

90

90

90

90 90

90

10

Fuerza max

90

Fuerza exp

60

t. velocidad

90

t. relevo de

90

balones
t. conduccin

90

t. lanza

90

t. situaciones

90

estndar

Tabulacin de la distribucin de la carga en tiempo y porcentaje de los contenidos de la preparacin deportiva

de la pre-temporada

Pre. Temporada
Total en minutos

Total en horas

3.245

54 horas

Preparacin fsica

Preparacin tcnico- tctica

Evaluacin especifica

minutos

horas

minutos

horas

Minutos

Horas

910

15.10

1375

22.50

960

16

Distribucin del % de la carga en horas del contenido de la preparacin deportiva

Preparacin fsica

Preparacin tcnico-tctica

Evaluacin especifica

Horas

Horas

30%

Horas

28

15.10

42

22.50

30

16

Distribucin de la carga en porcentajes segn los contenidos de la preparacin deportiva para la pre-temporada

11

La pre-temporada aplicada al equipo de futbol de la universidad de

Pamplona tuvo una duracin de 54 horas lo que equivale a 3245 minutos en
donde la preparacin fsica le correspondi una asignacin de 15.10 horas (910
minutos ) en donde de forma integrar a travs de la accin real de juego se
entrenador las capacidades condicionales y coordinativas, para el entrenamiento
tcnico tctico se utilizaron 22.50 horas equivalente al 42 % cobra importancia
adems de la utilizacin de los juegos de la pre-temporada la realizacin de la
metodologa de la tcnica y de la tctica a travs del mtodo global y para la
evaluacin especifica del futbolista se utilizo pruebas de campo y de laboratorio
utilizando 16 horas del tiempo asignado logrando as el control de una correcta
adaptacin.
Tabulacin de la carga por preparacin
Preparacin fsica

Preparacin fsica en la pre-temporada

Rapidez

fuerza

Rapidez

Pliometra

Resistencia

Especifica

Explosiva

Anaerbica

Ala fza

Flexibilidad

Mixta

Aerbica

Flexibilidad

min

min

min

min

min

min

min

min

min

75

115

60

60

70

110

85

125

40

--

170

250

90

130

260

420

Total en minutos de la preparacin fsica

Total en horas de la preparacin fsica

910

1510

Distribucin de la carga por direcciones de la preparacin fsica

Rapidez

Fuerza

Resistencia

Flexibilidad

1.15

3.10

21

6.25

43

4.20

28

12

Dosificacin de las direcciones fsicas en la pre-temporada

Preparacin tcnico-tctica

Preparacin tcnico-tctica de la pre-temporada

Tcnica

Juegos

Tctica

Tctica

Situacin

analtica

simplificados

defensiva

ofensiva

estndar

Competencias

Min

min

min

min

min

min

165

245

110

150

155

235

155

235

70

110

720

1200

Total en minutos de la preparacin tcnicotctica

Total en horas de la preparacin tcnico tctica

1375 minutos

2245

Direccin de la carga. Direcciones tcnicotcticas

Tcnica

Juegos simplificados

Tctica

Competencias

245

11

150

620

28

1200

54

13

Distribucin en porcentaje. Direcciones tcnico-tcticas

Evaluacin especifica del rendimiento deportivo en la pre-temporada

Test Especficos aplicados en la pre-temporada

Test de laboratorio
plataforma

b.shep

Fuerza mxima

Fuerza explosiva

90

130

90

130

90

130

60

Test de terreno
Prost

Yo-yo

velocidad

relevo

Conduccin

Lanza

s. standar

90

130

90

130

90

130

90

130

90

130

90

130

90

130

Total de tiempo test de laboratorio

Total de tiempo test de terreno

Tiempo en minutos

Tiempo en horas

Tiempo en minutos

Tiempo en horas

330

530

630

1030

Total de tiempo de evaluacin

960 minutos

16 horas

14

Test de laboratorio: 35%

Test de terreno: 65%

Distribucin en porcentaje de la evaluacin funcional especfica pre-temporada

Los modelos de microciclos

La correcta elaboracin de los microciclos es lo que fundamenta la
planificacin contempornea del entrenamiento deportivo del ftbol el xito de la
consecucin deportiva depende de la efectividad y elaboracin de los microciclos
los cuales se caracterizan por el desarrollo de fases segn sea su clasificacin
existen unos de carga o adaptacin unos de impacto y los ms importantes los
competitivos o de choque los cuales son los ms utilizados en el deporte
contemporneo de alto rendimiento por tener mnimo dos competencias
semanales.
A continuacin podremos estudiar los modelos de microciclos que se
proponen para la elaboracin de la pre-temporada en mencin.

Modelo de microciclo
Tipo de microciclo

De carga

Das calendario
Sesiones
Direcciones

1
t

Rapidez

1,6

Pliometra

3,3

Fuerza especifica

2
%

15

2,2

20

2,2

20

30

2,2

20

1,1

10

2,2

20

2,2

7
t

20

tmin

2,2

20

2,2

20

15

Fuerza explosiva
Resistencia anaerbica

2,2

20

Resistencia de la fuerza

1,1

Resistencia mixta

1,6

15

Tcnica

2,2

20

3,3

Resistencia aerbica

3,3

30

Flexibilidad

2,2

20

1,1

10

1,6

15

10

1,6

15

1,1

10

2,2

20

3,3

30

1,6

15

1,6

15

30

2,2

20

3,3

30

3,3

30

3,3

30

2,2

20

2,2

20

2,2

20

Juegos control
Tiempo y porcentaje
utilizado a diario

11,5

115

15,9

145

13,1

120

14,2

125

2,2

20

5,0

45

16,0

145

1,1

10

2,2

20

2,2

20

3,3

30

2,2

20

13,2

120

1,6

15

2,2

20

5.0

45

13,2

120

Microciclo de carga

El microciclo de carga que se representa en la grfica anterior. Se

caracteriza por un aumento uniforme de la carga, por su volumen considerable y
el aumento moderado de la intensidad. Ellos se utilizan con mayor frecuencia en
el mesociclo de pre-temporada.
En la grfica anterior se puede apreciar la distribucin del tiempo utilizado
semanalmente por cada direccin del entrenamiento deportivo este tiempo se
fundamenta en los componentes de la carga y los mtodos especficos de cada
capacidad ya sea condicionante o de acciones tcnico-tctica en donde su

16

caracterstica principal es la integracin de la carga en funcin del mtodo global,

realizando una tabulacin del cuadro anterior podemos dar en porcentajes la
distribucin del desarrollo del entrenamiento deportivo de la siguiente forma:
Direcciones del entrenamiento deportivo aplicadas de forma general en el primer microciclo de la pretemporada.

Rapidez

Fuerza

Resistencia

Flexibilidad

Tcnico-

Juego

tctico

control

75

8,3

190

21,1

280

31,0

140

15,6

120

13,4

90

10,0

Porcentaje de carga por direcciones

La adaptacin al entrenamiento exige un correcto desarrollo de

preparacin de los contenidos de las direcciones seleccionadas para tal fin.
En la grfica anterior se puede observar que en esta etapa de
entrenamiento se le debe dar mucha importancia a la preparacin fsica es por
ello que los porcentajes repartidos sobre salen comparndola con los dems
entrenamientos. No obstante hay que aclarar que una de las tendencias
contemporneas del entrenamiento como se menciona anteriormente es la
interconexin de las cargas en funcin del rendimiento tctico.

17

El microciclo de carga tambin se caracteriza por iniciar de una forma

progresiva en el entrenamiento deportivo lo cual indica que al finalizar dicho
microciclo quedar predispuestos a la aplicabilidad del siguiente microciclo que es
el evaluador donde se aplicaran todos los test de esta manera se obtendrn
datos ms confiables y especficos.
Microciclo Evaluador

Modelo 2 de Microciclo Evaluador

Microciclo evaluador
Das calendario
Sesiones
Test funcionales

8
%

9
t

T. de prost

10

6,2

60

T. de yo-yo

11

6,2

60

12
t

13
T

Plataformas de contacto
Back Shep
T. de fuerza mxima

5,2

6,2

6,2

60

9,3

90

6,2

60

Tmin

14,5

140

1,0

10

60

Velocidad plataforma

9,3
3,1

60

50

T. fuerza explosiva

T. de relevo de balones

6,2

14

90

30

T. conduccin
T. resistencia Aerbica

4,1

40

T. situacin estndar
Evaluacin de jugadores
en competencia
Flexibilidad

1,0

10

Pruebas medicas

9,3

90

1,0

10

1,0

10

1,0

10

1,0

10

1,0

10

18

Microciclo Evaluador

El microciclo de evaluacin debe planificarse y elaborarse nica y

exclusivamente para la realizacin de todo tipo de pruebas lo cual permitir
realizar un anlisis estadstico de las fortalezas y debilidades del equipo. Los test
se justifican en que El entrenador necesita continuamente usar medidas de
valoracin de sus deportistas. Los motivos son mltiples: seleccin de futuros
atletas, informacin prctica sobre la orientacin de sus entrenamientos y sus
efectos en los atletas que entrena, etc. el sistema para conocer este tipo de
informacin, son los test de valoracin deportiva. (Prez, 2008)
El entrenador aplica diariamente mltiples ejercicios con la finalidad de
mejorar globalmente el conjunto de sistemas del organismo y de esta forma
conseguir un aumento en el rendimiento. Cada mtodo de entrenamiento, no
ejerce la misma influencia sobre todos los componentes entrenables del
organismo. Por ello, debemos conocer profundamente la prueba que queremos
que realice nuestro atleta, para poder seleccionar los componentes que
intervienen en dicha prueba, as como, establecer el orden y la magnitud con que
actan. Sabiendo qu componentes intervienen en cada prueba, podremos
seleccionar las pruebas los test ms apropiados para medir la mejora
producida en un plazo de tiempo. (Prez, 2008)
Los test pueden ser de laboratorio de campo. Los test de laboratorio se
realizan en un ambiente controlado, siguiendo un protocolo y con una
instrumentacin que simula la actividad deportiva, de forma que permite aislar

19

las distintas variables que intervienen en la prueba. Los test de campo son
mediciones ejecutadas mientras el atleta desarrolla su prestacin habitual en una
competicin simulada, por lo tanto, no se pueden aislar las distintas variables y
por lo ello, son tiles para evaluar globalmente una prestacin. Los primeros
suelen ser ms costosos, precisos y difciles de realizar que los segundos.
Las caractersticas ms importantes de un test se mencionan a
continuacin:
a.

Pertinencia. Los parmetros evaluados deben ser

apropiados a la especialidad realizada.

b.

Vlido y fiable. Cuando un test mide aquello que

pretende evaluar. Para medir la velocidad no podemos utilizar el

test de Cooper.
c.

Especifico.

Cuando

el

resultado

obtenido

es

coherente y reproducible en una nueva aplicacin. Y Cuando el tipo

de ejercicio evaluado es el caracterstico del gesto atltico del
deporte que se estudia. El valorar la potencia aerbica en
cicloergmetro para un corredor, no tiene mucha validez.
d.

Realizado en condiciones standard.

El test siempre se debe repetir en las mismas condiciones, para que los
resultados se puedan comparar.Cuando como entrenadores nos damos cuenta
que los test que existen en la literatura especializada no cumplen con las
caractersticas analizadas anteriormente nos vemos en la obligacin de crear y
formular nuestras propias pruebas las cuales tendrn valides a travs de su
defensa mediante tesis de pre-grado y postgrado este resultado de investigacin
nos darn nuevos instrumentos para su aplicacin no optante el estudio de la
metrologa y de las pruebas de campo nos dan unos pasos metodolgicos que
debemos tener presentes para su elaboracin y estos son los siguientes:
1.

Determinar los factores a evaluar, para comprender

este importante punto hay que tener conocimiento amplio no solo

del futbol y de su clasificacin si no del equipo que debe ser
evaluado a travs de la observacin directa debemos tener la

20

capacidad de analizar cules son los errores reales y as estas

fallas llevarlas a pruebas para aplicar metodologas que nos
permitan perfeccionarlas.
2.

La determinacin de los objetivos, este debe ser

formulado en funcin de lo que quiero medir se deben de utilizar

sinnimos de evaluacin lo cual indica que se va a realizar una
caracterizacin del grupo de trabajo en donde se evaluaran de
forma interdisciplinariamente unos contenidos.
3.

Establecer la descripcin metodolgica ac cobra

mucha importancia la realizacin del o de los ejercicios a

desarrollar como mecanismo de evaluacin todo ejercicio con su
correcta adaptabilidad puede ser utilizado como test para ello debe
tener presente la aplicacin de los componentes de la carga al
diseo de este ejercicio por tal motivo mediante la utilizacin de
vietas debemos demarcar el volumen, la intensidad, el tiempo, las
repeticiones y la densidad. Tambin debe realizarse una
descripcin terica de cmo debe realizarse este proceso
metodolgico la cual debe representarse mediante una fotografa
o figura.
4.

En este importante punto es donde el ejercicio

empieza a convertirse en test y es mediante la creacin de su base

de datos la cual se fundamenta en la elaboracin de la tabla de
toma de resultados esta tabla debe elaborarse de forma integral
donde debe tener presente aspectos importantes tales como: tipo
de ejercicio a desarrollar, cantidad de deportistas, tiempo,
efectividad, calidad de ejecucin del movimiento y frecuencia
cardiaca.
5.

El quinto punto es la aplicacin de la estadstica

descriptiva o inferencial a esta tabla de toma de resultados cuando

la aplicacin se realiza a un solo grupo podemos utilizar la
descriptiva que se caracteriza por el anlisis de porcentajes,
medias y desviaciones estndar o tpicas, cuando utilizamos dos
grupos podemos realizar una comparacin de medias a travs de
la t student y cuando utilizamos tres grupo utilizamos la prueba Z

21

todo esto nos dar una evaluacin de los aspectos positivos y

negativos de los evaluados para ello tambin es importantsimo
utilizar como gua de los resultados obtenidos la opinin de
expertos esto asegurar la confiabilidad de los datos obtenidos.
6.

Y como punto final del anlisis cualitativo que se le

realiza a estos grficos y figuras estadsticas y justificados en lo

que dice la evaluacin de las acciones motrices de terminamos
competencias y establecemos los logros dentro de la evaluacin
pedaggica definiendo as quienes son excelentes, buenos,
aceptables, insuficientes y deficientes todo esto como un producto
integral de la carga evaluada.
Microciclo de Impacto

Modelo 2 de Microciclo de carga

Tipo de microciclo
Das calendario
Sesiones

15

16

Direcciones

Resistencia Mixta

2,5

20

Fuerza especifica

2,5

Juegos simplificados

1,8

15

Tctica defensiva

5,0

40

2,5

Tctica ofensiva

5,0

40

Tcnica analtica
Situaciones fijas o
estndar
Flexibilidad
Juegos control

17
t

18
t

19

2,5

20

20

3,7
2,5

21

1.8

15

2,5

20

15

20

1,8

15

2,5

20

1,8

15

2,5

20

1,8

15

2,5

20

1,8

15

1,8

15

2,5

20

1,2

10

1,2

10

1,8

15

2,5

20

1,2

10

1,2

10

1,2

10

10

1,8

15

1,2

10

1,2

10

2,5

20

11,25

90

Tmin

2,5

20

2,5

20

11,25

90

30

1,8

1,2

20

20

22

Microciclo de impacto

A medida de que la pre-temporada avanza y se identifican las fortalezas

y debilidades tambin se va obteniendo una sper-compensacin esto exige que
el entrenador planifique y desarrollo su entrenamiento de acuerdo a la accin
real de juego es por eso que el tercer microciclo se le debe dar importancia al
desarrollo de ejercicios tcnico-tctico influenciados por el desarrollo de
acciones motrices a altas intensidades. De all que el mayor % de la carga de
entrenamiento sea asignado para las direcciones tcnico-tcticas.
Microciclo competitivo
Modelo microciclo competitivo
Tipo de microciclo
competitivo
Das calendario
Sesiones
Direcciones

22
T

24

3,0

20

Juegos simplificados

3,0

20

Tctica defensiva

2,3

Tctica ofensiva

2,3

Resistencia Mixta

23
%

25
t

3,0

20

15

4,6

30

15

4,6

30

Fuerza especifica

26
t

27
t

28
t

Tmin

23

Tcnica analtica
Situaciones fijas o
estndar
Flexibilidad

3,0

Juegos control

13,8

90

20
13,8

3,0

20

1,5

10

90

13,8

90

13,8

90

13,8

Microciclo competitivo

El ltimo microciclo de la pre-temporada debe dedicarse a establecer

diferentes aspectos entre los que se encuentran los siguientes:
Dominio rpido y efectivo de diferentes sistemas de juego defensivos y
ofensivos realizando acciones rpidas destacndose el trnsito de defensa a
ataque y pasar lnea de baln.
Se le debe dar mucha importancia a los juegos control es por esto que
generalmente este microciclo se caracteriza por la realizacin de campeonatos
cortos como por ejemplo cuadrangulares en donde hay equipos de menor, igual
y mayor rendimiento.
Dentro de la metodologa del entrenamiento tcnico tctico se debe tener
presente la exigencia de trabajo de direcciones condicionales como la fuerza y
la resistencia mixta.

90

24

Otro de los aspectos importantsimos en el desarrollo de la pre-temporada

es la unidad de entrenamiento las cuales deben de desarrollarse de acuerdo a
su correspondiente microciclo en donde la idea principal es ejecutar los medios
a travs de la integracin de la carga y el mtodo global.
La sesin de entrenamiento es la forma bsica de organizar el proceso
docente educativo de los deportistas. Cada sesin estar relacionada con la
anterior y la posterior, su contenido y estructura depende de la distribucin de la
carga mediante la utilizacin de los mtodos de entrenamiento de cada una de
sus direcciones.
A continuacin demostraremos como ejemplo una de las 28 sesiones de
entrenamiento utilizadas en para el desarrollo de la pre-temporada.

Sesin de entrenamiento. Numero 1

Duracin: 105 minutos ---- 145 minutos
Direccin: resistencia aerbica

Tiempo: 15 minutos
Metodologa

Descripcin metodolgica
Dos equipos de igual nmero de participantes, en el grafico identificamos A y B en diferente
direccin formados uno detrs de otro y en lo posible cada uno con baln.
Realizamos ejercicios segn orientacin metodolgica tales como:
1. Trotar alrededor de la cancha conduciendo el baln segn estilo y tcnica propios de cada
jugador.
2. Trotar conduciendo el baln y levantar talones, luego rodillas, luego saltos adelante, y en fin
ejercicios de orden y coordinacin asignados por el profesor.
3. Realizar dominio de baln con las diferentes partes del pie.
4. Realizar pases por parejas con dos balones
5. Trotar y realizar fintas.
Cuando el profesor de la seal deben de ir a la zona que el indica y tirar a puerta con el objetivo de
derribar los conos, gana el equipo que terminado el juego haya tumbado mas conos.
Figura: Juego de calentamiento

25

Direccin: flexibilidad

10 minutos
Metodologa
Descripcin metodolgica:

Ejecutamos ejercicios de flexin y extensin realizados ordenadamente utilizando juegos para su

desarrollo como el siguiente ejemplo:
Dos equipos de igual nmero de participantes formados uno al lado del otro como muestra la figura
y ejecutando diferentes ejercicios de estiramiento. En el juego tomamos por ejemplo mxima
amplitud de piernas y el primer jugador realiza movimientos con el baln, los cuales son indicados
por el profesor y al terminar pasa el baln a sus compaeros y as sucesivamente hasta llegar al
ultimo el cual toma el baln en sus manos y realiza tiro a puerta busca un baln auxiliar y pasa a
tomar el primer lugar en la formacin imponiendo un nuevo ejercicio de estiramiento.
Figura Estiramiento a travs del juego

26

Direccin: resistencia anaerbica

Tiempo: 20 minutos
Metodologa

Descripcin metodolgica
1. para la zona de trabajo.
Cuatro participantes por equipo, utilizamos conos o platillos y varios arcos mviles al no tenerlos
remplazar las portera utilizando conos grandes, cada uno con un baln y al frente de una formacin
de obstculos (conos o platillos) a la orden del profesor van al primer cono a mxima velocidad
conduciendo el baln se devuelven al punto de partida se dirigen al segundo cono y as
sucesivamente hasta llegar al final del recorrido el cual termina con lanzamiento a puerta e
inmediatamente despus van a buscar un tercer baln y ejecutan en el espacio restante un
enfrentamiento de cuatro contra cuatro.
2. para la zona recuperacin.
En esta zona jugamos voleo-ftbol con tiro a puerta. El juego consiste en que el arquero realiza un
saque por encima de la malla a su compaero el cual deja picar una vez y empieza a pasarlo a los
dems sin dejar caer el baln debe pasar por los 4 miembros del equipo y el ltimo es quien realiza
tiro a puerta tratando de anotar. A la prdida del baln, saca el equipo contrario y as sucesivamente.

27

Mtodo a utilizar: intervalo a repeticiones

Tiempo
series

tandas

en zona
de
trabajo

Tiempo en
zona de

% de intensidad

recuperacin

2 min

3 min

80%

2 min

3 min

80%

2 min

3 min

80%

2 min

3 min

80%

Podemos apreciar la correcta distribucin de la carga y el procedimiento a seguir es el siguiente:

En las distancias que demarcan los conos debemos de realizar un 1 minuto a mxima intensidad y
sin perder la mismas nos enfrentamos en una accin simplificada durante otro (1) minuto para un
total de dos minutos despus pasamos a la zona de recuperacin en donde jugamos tenis futbol
modificado durante 3 minutos y como muestra el cuadro lo aplicamos 4 veces para un total de 20
minutos trabajados.
Direccin: resistencia mixta

Tiempo: 15minutos
Metodologa

28

Descripcin metodolgica
Colocamos conos o platillos a lo ancho de la cancha, a la orden del profesor el jugador parte a
intensidades variadas segn indicacin metodolgica siempre conduciendo el baln, cuando llegue a
la zona de tiro libre pateara a puerta tomara el baln auxiliar y continuara su recorrido hacia el otro
baln realizando tambin tiro a puerta, tomara el otro baln y continua el ejercicio hasta el ultimo
cono.
Figura

Direccin: tcnica

Tiempo:20 minutos
Metodologa
Descripcin metodolgica

Dos equipos de igual numero de participantes enumerados individualmente, el profesor es quien da

la indicacin metodolgica de que jugador patea y como lo hace. El equipo ganador es aquel que
consiga anotar ms goles. Adems debe realizar enfrentamientos de 2vs 2, 3vs 3 etc.
Figura Tiro a puerta y juego

Direccin: resistencia aerbica

Tiempo: 15 minutos
Metodologa

Descripcin metodolgica

29

Se forman de a 4 alrededor de la cancha, identificando 2 vs 2 cada jugador en posesin del baln

cumplirn las siguientes indicaciones metodolgicas.
1. Realizan carrera a diferentes ritmos moderados y darn respuesta a la indicacin metodolgica del
profesor el cual asignara como ejemplo realizar juegos simplificados o tiro a portera tratando de
mantener una intensidad suave y moderada
Figura. Resistencia y juego

Direccin: Flexibilidad

Tiempo: 10 minutos

Diferentes ejercicios con duracin mnima de 10 segundos entre repeticin utilizando

tipos activos y pasivos buscando acelerar la recuperacin

30

Planificacin de la temporada
La temporada es el ciclo ms importante del proceso de entrenamiento y
se pudiera definir como la preparacin deportiva compleja que aplicamos para
mantener el rendimiento en sus mejores resultados En la temporada el
entrenamiento deportivo implica la existencia de un plan en que se definen
igualmente los objetivos parciales, adems, de los contenidos y de los mtodos
de entrenamiento, cuya relacin debe evaluarse mediante controles del mismo.
El entrenamiento deportivo moderno, posee un elemento transformador y
determinante en la preparacin de los deportistas actuales, ese elemento es la
aplicacin y utilizacin del proceso cientfico - pedaggico especializado,
orientado hacia el perfeccionamiento tcnico-tctico y fsico de los deportista,
elevando la capacidad de trabajo especfica, y asegurando los altos resultados
deportivos.
Para planificar correctamente una temporada hay que tener presente las
siguientes caractersticas:

El plan debe asegurar que se manifiesten plenamente

las capacidades del deportista y se alcancen los mejores

resultados en las competencias fundamentales.

El deportista debe actuar a su plena capacidad

durante toda la temporada con su mejor rendimiento y sin perjuicio

para su salud.

El plan debe crear los fundamentos para que se

contine mejorando la preparacin y los resultados del deportista

en las temporadas posteriores y por consiguiente para que se
desarrollen de modo integrado sus capacidades y se fortalezca su
salud.

La temporada debe fundamentarse en la distribucin

de las competencias dentro de un periodo de preparacin de 12

meses.

La estrategia de la preparacin a mediano plazo.

Las peculiaridades del proceso de adaptacin

31

Para el diseo de la temporada hay que tener en cuenta los siguientes

pasos metodolgicos

Planteamiento de objetivos.

Conocer las condiciones de la preparacin.

Fijar los plazos de las competencias.

Determinar el grupo de apoyo del plan.

Clasificar los macrociclos o periodos y fases fijar los

objetivos parciales.

Establecer el contenido concreto de los macrociclos o

Establecer las actividades de control.

Elaboracin del plan.

Rectificacin del plan.

Aplicacin del plan.

Evaluacin final de la eficacia del plan.

fases

Una de las formas ms utilizadas en la planificacin contempornea del

entrenamiento deportivo es la concentracin de cargas que tiene presente las
siguientes caractersticas:

Reduccin del nmero de capacidades y objetivos

dentro de un mesociclo.

Identificacin

de

combinaciones

para

un

entrenamiento simultaneo.

La utilizacin de un tiempo optimo durante mesociclos

especializados.

Desarrollo consecutivo de capacidades y objetivos

Secuencia de mesociclos

Utilizacin de mesociclos caractersticos en los

distintos deportes

La distribucin racional de los macrociclos dentro del

plan anual

La capacidad y objetivos deben ser compatibles para

un desarrollo simultneo dentro del mesociclo. (elevacin del

32

potencial tcnico, transformacin del potencial de las capacidades

fsicas, y tcnicas en preparacin especfica, logros dentro del
tiempo especifico de preparacin.

El mesociclo antes de la competencia debe utilizar los

ejercicios de entrenamiento anaerbico, alactcido, metodologa

tctica.
La utilizacin de las diferentes estructuras de planificacin en el proceso
de entrenamiento segn Seirullo Vargas deben de cumplir con las siguientes
tareas especficas las cuales resumimos a continuacin:

Alto control de la carga de entrenamiento.

Rendimiento con un nmero bajo de entrenamientos.

Suficientemente variado, atractivo para el jugador.

De asimilacin rpida, por la proximidad de las

competiciones.

Permita mantener el estado de forma durante toda la

Temporada de competiciones.
Para el desarrollo especifico de la planificacin de la temporada en el
futbol hay que tener un conocimiento pleno de la clasificacin deportiva de este
deporte a la cual se le asignan valores estadsticos lo cuales se fundamentan en
los componentes de la carga y los diferentes mtodos del entrenamiento
deportivo.
La clasificacin del futbol resumidamente la podemos elaborar de la
siguiente manera:

33

34

No podemos concebir un rendimiento deportivo sin el desarrollo

multifactico de las capacidades fsicas. Los resultados deportivos en la
actualidad dependen fundamentalmente entre otras cosas, del desarrollo fsico
general y especfico que exige la modalidad deportiva practicada. El desarrollo
de las capacidades fsicas, tales como la resistencia, la fuerza, la rapidez, la
movilidad y las capacidades coordinativas constituyen la base fundamental para
cualquier preparacin deportiva, cuando un atleta alcanza un desarrollo
adecuado de estas (entindase por ello, un nivel acorde con las exigencias
competitivas para el cual se prepara), entonces, mayor sern las posibilidades

de asimilar las cargas tcnico tcticas, psicolgicas, tericas, aspectos estos que
sin dudas permiten alcanzar formas superiores de rendimiento deportivo.

La tcnica deportiva para Matveev (1985) se interpreta como "el modelo

ideal de la accin de competicin, elaborado sobre la base de la experiencia
prctica o terica en el deportista al realizar la competicin, que se caracteriza

35

por tal o cual grado de utilizacin eficaz por parte de ste, y de sus posibilidades
para alcanzar el resultado deportivo".
La tcnica de una modalidad deportiva corresponde a un cierto tipo motor
ideal, que aun conservando sus caracteres fundamentales, puede sufrir una
modificacin que corresponde a peculiaridades individuales, constituyendo as el
estilo personal (Jurgen Weineck, 1985). En el lenguaje cotidiano, en nuestro
medio laboral, concebimos a la tcnica como sinnimo del fundamento o el gesto
deportivo.
La importancia de la tcnica deportiva tiene varios enfoques posibles,
entre ellos su alta interdependencia, por una parte con las cualidades o los
factores fsicos del rendimiento, y por otra con la tctica deportiva, entendiendo
por ella al aprovechamiento racional de las fuerzas al servicio del arte de librar
la lucha deportiva.

36

La calidad de un jugador de Ftbol, no est solamente en el dominio de

una gran cantidad de elementos tcnicos, sino en la aplicacin racional que haga
de estos en las situaciones cambiantes que se producen dentro del juego.

37

La tctica, segn la define Theodorescu (1999) se puede ver como la

totalidad de las acciones individuales y colectivas de los jugadores de un equipo,
organizadas y ordenadas racionalmente y de forma unitaria, teniendo en cuenta
los lmites del reglamento, utilizando la tcnica, con el fin de obtener la victoria.
Para De la Paz (1985) es la adopcin racional de las acciones
individuales, en grupos y colectivas, durante la enseanza de los elementos
tcnicos.
En el ftbol podemos definir la tctica como todas aquellas acciones de
ataque y defensa que se pueden realizar para combatir o neutralizar a los
adversarios en el transcurso del partido con el baln en juego; combatir cuando
atacamos. Neutralizar cuando defendemos.
Teniendo en cuenta la opinan de varios colegas y entrenadores famosos
llegamos a la conclusin que las nuevas exigencias del futbol contemporneo
hacen que la planificacin de la temporada se realice en ciclos pequeos en
donde el modelo ms importante de planificar el entrenamiento es el microciclo
en fin esta planificacin se convierte en la suma de estructuracin, aplicacin y
evaluacin del modelo de microciclo. En donde el sistema de integracin de
cargas permite el correcto funcionamiento tctico del equipo.
A continuacin daremos a conocer un ejemplo de microciclo para la
temporada

Modelo microciclo competitivo

Tipo de microciclo
competitivo de
temporada
Das calendario
Sesiones

Direcciones

Fuerza Rpida

3,38

20

Resistencia Intermitente

3,38

3
t

20

1,69

10

1,69

10

1,69

10

6
t

7
t

Tmin

38

Flexibilidad

1,69

10

1,69

Tcnica

2,54

15

Tctica ofensiva

5,08

30

5,08

Tctica defensiva

5,08

30

5,08

10

1,69

10

1,69

10

3,38

20

1,69

10

2,54

15

3,38

20

3,38

20

30

3,38

20

5,08

30

3,38

20

3,38

20

30

3,38

20

5,08

30

1,69

10

3,38

20

Juego

Fuerza rpida

15,25

Resistencia
intermitente

flexibilidad

tcnica

Tctica

Tctica

ofensiva

defensiva

90

Juego

30

40

13

70

13

70

25

150

23

140

15

90

Microciclo de temporada

Ejemplo de sesin de entrenamiento para la temporada.

Sesin de entrenamiento. Nmero 1

Duracin: 105 minutos ---- 145 minutos
Direccin: tcnica

Tiempo: 15 minutos
Metodologa

39

Mtodo: juego simplificado y pre-deportivo

Descripcin metodolgica:
Los jugadores en posicin del sistema defensivo de la zona, realizan diferentes movimientos
y ejercicios de calentamiento siempre en posesin del baln.
Al frente de ellos se colocarn 3 arcos mviles separados ampliamente entre ellos. El
entrenador dar ordenes metodolgicas de realizar tiros a puerta a dichos arcos los cuales
en ocasiones pueden estar defendidos por defensas.

Fuerza rpida

Tiempo: 20 minutos
Metodologa

Mtodo: juego simplificado y pre-deportivo

Descripcin metodolgica:
Realizamos un rectngulo y ejecutamos la siguiente secuencia.
1. En cono nmero 1 realizamos un minuto a mxima intensidad de saltos con cuerda.
2. Luego de cono 1 a cono 2 realizamos caballito, de cono 2 a cono3 carretilla y de cono 3 a
4 cuclillas tomados de las manos y finalmente vamos a enfrentarnos 1 vs. 1 en la cancha
pequea.
Figura 53. Circuito de fuerza

40

Mtodo: juego simplificado y pre-deportivo

Descripcin metodolgica:
En el ejercicio debemos realizar la siguiente secuencia.
1. Un minuto de abdominales.
2. Salto en las vallas adelante y atrs. 5 repeticiones cada una
3. Un minuto de flexiones de brazo (planchas)
4. Realizamos pique, pateamos el baln y tratamos de anotar luego vamos al juego en
terreno reducido donde nos enfrentamos 1 vs 1.

Flexibilidad

10 minutos
Metodologa

41

Tctica ofensiva

30 minutos
Metodologa

Mtodo: juego pre-deportivo y simplificado.

Descripcin metodolgica:
Dos arqueras, la principal y una portera mvil colocada mas o menos a 50 metros equipo A
y B realizan tiro a puerta e inmediatamente van a buscar el baln que tira el arquero 1 al
arquero 2 y trata de anotar, el arquero dos realiza saque con la mano a un costado neutro
donde A y B tratan de ganar el baln y anotar en cualquier arco.

42

Mtodo: juego simplificado

Descripcin metodolgica:
Juego simplificado cuatro contra cuatro con ayuda de los costados.
Cuando el jugador de los costados tenga el baln podr avanzar libremente por su zona y
no podr salirse de la misma su objetivo ser tirar centros o realizar pared con sus
compaeros.

Mtodo: juego simplificado y pre-deportivo

Descripcin metodolgica:
En terreno reducido 4 vs 4 pero con marca personal, eso quiere decir que el jugador 1 del
equipo A solamente podr quitar el baln a jugador 1 del equipo B y as con los otros 3
jugadores.
Se podrn realizar pases entre compaeros pero no podrn intervenir en la marcacin de los
dems jugadores.
Gana el equipo que ms goles realice.

43

Tctica defensiva

30 minutos
Metodologa

Mtodo: juego simplificado y pre-deportivo

Descripcin metodolgica:
Demarcamos tres zonas la 1 y la 3 por los costados y la 2 por el centro, ubicamos tres
defensas los cuales cumplirn trabajo de marca pero sin salirse del rea de las 18. Cuando
el profesor indique una zona esta deber partir a mxima velocidad y realizar ataque por el
lugar que le corresponda tratando de realizar gol en el menor tiempo posible, en momento
de espera realizan pases o dominio de baln en grupo.

Mtodo: juego simplificado y pre-deportivo

44

Descripcin metodolgica:
3 vs 3 utilizando como indicacin metodolgica las siguientes normas los jugadores de
ataque realizan trenza, los de defensa no pueden salir del rea de las 18.
En la zona de conos los jugadores deben realizar el pase en trenza sin tumbar los conos,
enfrentamos a los defensas y tratamos de anotar.

Mtodo: juego simplificado y pre-deportivo

Descripcin metodolgica:
Demarcamos la cancha en tres zonas; se llamaran zona de defensa, mediocampistas y
delanteros.
Cada uno en su zona jugaran: delanteros 2 vs 2, medios campistas 4 vs 4, defensas 4 vs 4.
Pero cuando el profesor de la orden pudiendo decir como ejemplo saque de arquero.
Equipo A y equipo B se enfrentan utilizando las arqueras grandes y lgicamente como
variante podemos utilizar tambin las pequeas.

45

Mtodo: juego simplificado y pre-deportivo

Descripcin metodolgica:
Separamos el terreno de juego en tres partes, nos enfrentamos 7 vs 7 pero en cada zona
colocamos dos defensas fijas. De tal manera que los atacantes pueden pasar las zonas, pero
los defensores no podrn invadir. Los atacantes cuando pierden el baln inmediatamente se
van a buscar su correspondiente zona.

Conclusiones

46

El xito de la planificacin contempornea en el futbol

se fundamenta en la medida que sepamos interconectar las cargas

en donde la idea metodolgica principal ser la utilizacin del
mtodo global en funcin de los componentes de la carga.

Adaptar los mtodos del entrenamiento deportivo en

funcin del trabajo tctico del equipo

En la pre-temporada realizar la preparacin fsica en

funcin de las acciones tcnico-tcticas

Tener presente que el xito de una adecuada

supercompensacin est en la correcta utilizacin de los mtodos

activos de recuperacin y del correcto control especfico del
entrenamiento del futbolista.

Todo mtodo utilizado que corresponde a un sistema

lgico y especifico de entrenamiento debe terminar en la esencia

del juego que es el gol sea terminar toda accin de movimiento
motriz utilizada mediante tiro a portera.
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