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Educacin,
ISSN (Versin impresa): 0379-7082
revedu@gmail.com
Universidad de Costa Rica
Costa Rica
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www.redalyc.org
Proyecto acadmico sin fines de lucro, desarrollado bajo la iniciativa de acceso abierto
Estrs
Resumen: El objetivo de este artculo es comentar los
aportes que sobre el tema de estrs presentan varios
tericos y enfoques: fisiolgicos, psicosociales, cognitivos e integradores. Se presentan las diferencias entre
distrs y eustrs y la importancia de lograr un nivel
ptimo de estrs. Se revisan las fases que lo caracterizan: la alarma, la resistencia y el agotamiento y su
relacin con la ansiedad y la depresin. Se estudian
diversas respuestas que pueden manifestarse en la
persona, producto de l: fsicas, psicosomticas, cognitivas, emotivas y conductuales. Se analizan algunas
de las principales causas generadoras de estrs, tanto
aquellas provenientes de situaciones externas como
las producidas por las propias caractersticas de personalidad y las formas particulares de enfrentar las
situaciones del diario vivir. Se revisan aspectos importantes que favorecen la prevencin de este, tales como
las actitudes, el ejercicio fsico, el tipo de alimentacin,
el empleo del tiempo libre y la planificacin personal,
as como aquellos que permiten afrontarlo de una
mejor manera, entre estos la relajacin, la meditacin
y el papel central de las cogniciones. Finalmente, se
relaciona el tema del estrs con la educacin, haciendo
nfasis en las principales fuentes generadoras de este
en la poblacin estudiantil y sus efectos tanto personales como en el rendimiento acadmico.
Palabras clave: Estrs, prevencin, afrontamiento,
educacin.
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Abstract: This article aims to discuss the contributions on the topic of stress presented by several theorists
and approaches: physiologists, psychosocial, cognitive
and integrators. The differences between distress and
eustress are analyzed and the importance to achieve
an optimum level of stress. Phases that characterize it
are analyzed: alarm, resistance and depletion and its
relationship with anxiety and depression. In addition,
different responses of the person to stress are explored:
physical, psychosomatic, cognitive, emotional and
behavioral. Some of the main generating causes of the
stress are discussed: external situations such as those
produced by the own personality characteristics and
the particular forms to address situations of daily
living. Important aspects that help prevention from
it are reviewed, such as attitudes, exercise, the type
of food, employment of leisure and personal planning,
as well as those that allow facing it better, among
this relaxation, meditation and the central role of the
cognitions. Finally, relationship between of stress and
education is reviewed, emphasizing the main generating sources of it in the student population and its
effects in personal life and in academic performance.
Key words: Stress, prevention, coping, education.
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Sobregeneralizacin. Proceso de
establecer una regla o conclusin general
a partir de detalles que no la justifican
por tratarse de hechos aislados que no se
pueden aplicar a otras situaciones.
Filtro mental. Se trata del proceso de
filtrar la experiencia de modo que se atiende solo a un detalle de la situacin sin darse
cuenta de otros aspectos, tal vez positivos,
que suceden alrededor.
Descalificacin de lo positivo. Se rechazan las experiencias positivas, insistiendo en que no cuentan por un motivo u otro.
De esta forma se mantienen las creencias
negativas.
Sacar conclusiones precipitadas. Esto
ocurre sin disponer de datos suficientes que
las apoyen.
Engrandecer o minimizar. Se exagera la importancia de unos acontecimientos
en detrimento de otros.
Deberes e imperativos. Se trata de autoimposiciones que la persona se hace. Generalmente no son realistas y esta se exige
ms de lo que puede dar.
Personalizacin. Tendencia que tiene
la persona de atribuirse a s misma la responsabilidad de errores o hechos externos
aunque no haya base para ello.
De acuerdo con Ellis y Abrahams
(1980), una actividad cognoscitiva disfuncional acarrea reacciones emocionales y
conductas de inadaptabilidad. Por otra parte, los pensamientos racionales, los sentimientos apropiados y la conducta afectiva
favorecen la sobrevivencia y el bienestar de
la persona. Ellis (citado por Garrido y Garca 1994) define irracional como: cualquier
pensamiento, emocin o comportamiento
que conduce a consecuencias contraproducentes y autodestructivas que interfieren
de forma importante en la supervivencia y
felicidad del organismo (p. 328).
De acuerdo con Ellis (citado por Naranjo, 2004a), existen una serie de creencias o ideas irracionales fundamentales,
a saber: la persona necesita ser querida y
aceptada por todas las dems; para que la
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Estrs en la educacin
Diversos estudios se han centrado
en las fuentes de tensin de la poblacin
estudiantil en las instituciones educativas. Entre estas fuentes se puede citar la
inseguridad, la violencia fsica y psicolgica, as como el sentirse inferior o incapaz.
Seala Rice (2000) que cualquier situacin
que perturbe la armona e interfiera en las
actividades de la clase puede ser fuente de
estrs y, ciertamente, afecta el funcionamiento acadmico en el acontecer educativo. Martnez y Daz (2007) definen el estrs
escolar como:
El malestar que el estudiante presenta debido a factores fsicos, emocionales ya sea de carcter interrelacional o intrarelacional, o ambientales que pueden
ejercer una presin significativa en la competencia
individual para afrontar el contexto escolar en rendimiento acadmico, habilidad metacognitiva para
resolver problemas, prdida de un ser querido, presentacin de exmenes, relacin con los compaeros y
educadores, bsqueda de reconocimiento e identidad,
habilidad para relacionar el componente terico con
la realidad especfica abordada (p. 5).
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Conclusiones
El estrs, sobre todo el crnico o distrs, tiene distintas repercusiones en la vida
de la persona y afecta muchas veces su salud
fsica y emocional, lo cual repercute a su vez
en otras reas de su existencia, tales como
las relaciones interpersonales, el rendimiento laboral y acadmico y la vida familiar.
Las diferentes concepciones tericas
sobre el estrs enfatizan distintos aspectos
de este. Algunas subrayan las respuestas
orgnicas y otras se centran en factores externos generadores de reacciones psicolgicas y conductuales ante l. Por otra parte,
tambin hay concepciones que enfatizan en
las valoraciones cognitivas que realizan las
personas respecto de un evento estimando
factores tanto internos como externos; adems, estn las perspectivas ms integrales
que consideran al estrs como una relacin
dinmica entre la persona y el ambiente.
Se establecen diferencias entre distrs
y eustrs. En sntesis, podra decirse que el
primero puede ser fuente de un desequilibrio
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El conocimiento de s mismas o
de s mismos, de sus habilidades,
debilidades, intereses y necesidades.
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Referencias bibliogrficas
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psicolgicos.
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