Reproducimos este artculo de la web www.astroseti.

org, porque nos ha parecido

muy interesante el enfoque prctico de la investigacin sobre los efectos beneficiosos de la
meditacin en trabajadores, comparndolos con los que produce una siesta.
Esperamos que informaciones de este tipo, desmitificando la meditacin, ayuden a disipar la
prevencin que puedan sentir algunas personas hacia estas prcticas, que les pueden ser de
gran ayuda en su da a da.
Nosotros tambin intentamos contribuir con nuestro granito de arena: la meditacin guiada
que llamamos "La receta".
El artculo
Los cientficos han descubierto que la meditacin, no solo reduce el estrs sino que tambin reorganiza
el cerebro.

Por LISA TAKEUCHI CULLEN

Publicado: martes 10 de enero 2006
Traduccin de un interesante artculo de Time.

A las 04:30, cuando casi todos se relajan en Wall Street, Walter Zimmermann inicia en vivo
una gran actividad de cables y apuestas frente a su audiencia de pago. Aproximadamente 200
inversores institucionales (incluyendo lneas areas y compaas petrolferas) desembolsan
hasta 3.000 dlares mensuales por enlazar diariamente, va web, con su prediccin sobre el
voltil mercado energtico, una actuacin que puede mover cientos de millones de dlares.
No me pagan para que me equivoque eso te lo puedo decir, dice Zimmermann. Pero a
medida que va haciendo clic a travs de las docenas de pantallas y grficos de tres
computadores, su imagen es la de un hombre centrado y calmado. Zimmermann, de 54 aos,
vio como la mayora de sus colegas en el mercado de futuros energticos se quemaban hace
mucho tiempo. l no atribuye la resistencia de su agudeza cerebral a un gotero intravenoso de
caf expresso sino a los 40 minutos que dedica cada maana y cada tarde a la meditacin. Su
prctica, dice, me ayuda a mantener la claridad que necesito a la hora de realizar anlisis
intuitivos y rpidos; incluso a medida que se acerca la hora feliz (el cierre de la bolsa). La
meditacin es mi arma secreta, comenta.
Todo el mundo en esta bola de agua sabe que la meditacin reduce el estrs. Pero con la
ayuda de la avanzada tecnologa de un escner cerebral, los investigadores estn
empezando a demostrar que la meditacin afecta directamente a la estructura y a las
funciones del cerebro, modificndolo de una manera que parece incrementar el alcance
de la atencin, agudizar el enfoque y mejorar la memoria.

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Un estudio reciente encontr evidencias de que la prctica diaria de la meditacin hace

que se hagan ms densas las partes del crtex cerebral responsables de la toma
decisiones, la atencin y la memoria. Sara Lazar, cientfica investigadora en el Hospital
General de Massachussets, present el noviembre pasado unos resultados preliminares que
demostraban que la materia gris de 20 hombres y mujeres que meditaban durante 40 minutos
al da, era ms densa que la de aquellas personas que no lo hacan. Al contrario que en
estudios previos, que se centraban en monjes budistas, los sujetos en esta ocasin eran
trabajadores del rea de Boston que practicaban un estilo occidental de meditacin
llamado atencin, o meditacin interior. Hemos demostrado por primera vez que no
necesitas hacerlo durante todo el da para lograr estos resultados, dijo Lazar. Y lo que
es ms, sus resultados sugieren que la meditacin podra ralentizar el adelgazamiento natural
que esa seccin del crtex sufre con el paso del tiempo.

Las formas de meditacin que estn estudiando Lazar y otros cientficos implican que el
sujeto se centre en una imagen, un sonido, o en su respiracin. Aunque resulta
aparentemente simple, su prctica parece ejercitar las partes del cerebro que nos ayudan a
prestar atencin. La atencin es la clave para aprender, y la meditacin ayuda a regularla
voluntariamente, dice Richard Davidson, director del Laboratorio de Neurociencia Afectiva de
la Universidad de Wisconsin. Desde 1992, Davidson ha colaborado con el Dalai Lama en un
estudio del cerebro de los monjes tibetanos, a quienes l llama los atletas olmpicos de la
meditacin. Usando cubrecabezas equipados con sensores elctricos y colocndoselos a los
monjes, Davidson ha registrado sus poderosas e inusuales ondas gamma, mucho mejor
sintonizadas en los tibetanos que en los meditadores novicios. Los estudios establecieron un
vnculo entre la sincrona de estas ondas gamma y el incremento en la conciencia.
Muchas de las personas que meditan afirman que la prctica restaura su energa, lo cual les
permite desempear mejor cualquier tarea que requiera atencin y concentracin. Si as fuera,
no sera igual de beneficiosa una siesta a medio da? No, dice Bruce OHara, profesor
asociado de biologa en la Universidad de Kentucky. En un estudio que se publicar este ao,
someti a estudiantes de colegio bien a meditacin, a sueo o a ver televisin. Despus
realiz con ellos lo que los siclogos llaman vigilancia sicomotora, pidindoles que apretaran
un botn cuando se emitiese una luz sobre una pantalla. Aquellos que haban aprendido a
meditar, realizaron el test un 10% mejor; un salto enorme, estadsticamente hablando, dice
OHara. Aquellos que dormitaron lo hicieron significativamente peor. Lo que implica, segn
teoriza OHara, que la meditacin podra restaurar la sinapsis, al estilo de lo que sucede
cuando dormimos, pero sin el atontamiento inicial.
No es nada sorprendente, dados esos resultados, que un creciente nmero de compaas
(incluyendo a Deutsche Bank, Google y Hughes Aircraft) ofrezcan clases de meditacin
a sus empleados. Jeffrey Abramson, jefe ejecutivo de Tower Co., empresa de desarrollo
afincada en Washington, dice que el 75% de su plantilla asiste a clases gratuitas de
meditacin trascendental. Hacer que sus empleados sean ms listos es solo uno de los
beneficios; los estudios dicen que la meditacin mejora tambin la productividad, en
gran medida gracias al efecto de prevencin de enfermedades relacionadas con el

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estrs y reduciendo el absentismo.

Otro beneficio para los empleados: la meditacin parece ayudar a regular las emociones, lo
cual en cambio ayuda a que las personas sepan arreglrselas. Uno de los dominios ms
importantes donde acta la meditacin es el de la inteligencia emocional; un conjunto
de habilidades mucho ms consecuentes para el xito en la vida que la inteligencia
cognitiva, dice Davidson. De modo que, como resolucin para el nuevo ao que le rendir
grandes beneficios en casa y en la oficina, intente hacer esto: solo respire.

Fuente noticia: Time.

Traducido por Miguel Artime.

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