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Osteoporosis
Osteoporosis / Osteoporosis vs. Osteopenia / ¿Qué es la
Índice /
Densitometría? / Información Detallada / ¿A quién afecta? / Diagnóstico /
Preguntas para su Médico / Prevención / Síntomas / Tratamiento /
Interpretación de valores densitométricos
Osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad de los huesos asociada a un aumento en el
riesgo de sufrir fracturas, literalmente significa "hueso poroso".
Frecuentemente, la enfermedad se desarrolla inadvertidamente a través de los
años, sin presentar síntomas o malestares evidentes, hasta que una fractura
ocurre. Debido a los bruscos cambios hormonales propios de estas etapas, las
mujeres en etapa de climaterio, menopausia y post menopausia deben estar
bien informadas acerca de esta enfermedad. En este espacio encontrarás
información sobre las principales características de este padecimiento, su
tratamiento y prevención, así como actividades, recomendaciones, cursos y
eventos en los que puedes participar y compartir tu experiencia con otras
mujeres como tú. Índice
¿Qué es la Densitometría?
Muchas mujeres padecen osteoporosis y no lo saben. En ocasiones, se
enteran después de haber sufrido un incidente que revela la enfermedad
oculta tras el velo de la ignorancia.
Nos sentimos fuertes y tal vez pensemos “a mí no me pasa nada porque llevo
una vida saludable” pero a veces la realidad rebasa nuestra seguridad.
T –1 a –2.5 : Ostopenia
T menor a –2.5: Osteoporosis
Ocupaciones Índice
Explota tu talento
Todas las personas tenemos talento. No hay persona en el mundo que no lo
tenga en una o más áreas. Tú también tienes alguno y tal vez no lo has
descubierto.
El talento se define como el potencial que tiene una persona para alguna
actividad y que puede ser desarrollado en conjunto con sus habilidades. Una
cosa es tener talento y otra es explotarlo. De nada sirve tenerlo y no
trabajarlo. ¿Podrías imaginar a Frida Kahlo sin haber pintado? Si ella no
hubiera trabajado su talento, nadie conocería a esta gran pintora mexicana.
Identifícalo
Tú también puedes empezar tu propia historia de éxito. Si tu fuerte es la
repostería, haz pasteles y véndelos a tus conocidos o en un tianguis. Si lo que
te gusta es la pintura, dedícate al 100% a ella.
Promuévete
Puedes anunciarte en la guía de comercios de tu zona. O muy seguramente,
otras personas podrán promoverte cuando hablen de tu trabajo.
Reinvierte
Todo lo que ganes, reinviértelo. No lo gastes. Si reinviertes, podrás hacer
crecer tu propio negocio y en menos tiempo del que crees, ¡serás millonaria!
A nuestro jefe tampoco le va a importar (a menos que sea una mujer, claro).
Al estar de malas, todas las personas nos van a percibir como una persona
con una pésima actitud y esto afectará todas nuestras relaciones en el trabajo.
Lejos de afectar tu reputación, afectará todo tu ambiente.
Si estamos de malas, todo lo que hagamos nos saldrá mal. Hay que pensar
positivo, estar de buenas. Uno recibe lo que da. Recuerda que en esta vida ¡la
actitud lo es todo! Sabemos que muchas veces este cambio viene sin aviso
pero la idea es no dejar que el mal humor altere la situación. Índice
Entretenimiento
Espacio para nosotras
Estudia
Ahora, tenemos tiempo para aprender todo aquello que hicimos a un lado
durante años. Inscríbete en cursos de computación, historia del arte,
repostería o cualquier cosa que te interese y que no hayas podido realizar en
el pasado. Esto te servirá para que crezcas como persona y no te quedes sin
haberlas hecho. Es una excelente forma de mantenerte activa y acumular
logros.
Medita
Practica yoga, chi kung o cualquier disciplina oriental que te interese. Estas
actividades te servirán para meditar sobre tu realidad y ver la vida con mayor
claridad, además de que tienen múltiples beneficios para nuestro organismo.
Diviértete
Organiza diversas actividades con tus amigas. Diviértanse planeando salidas
al cine, al teatro, a restaurantes, museos, Yak y cualquier otra cosa que se les
ocurra. Contar con tus amigas es algo invaluable ¡pero no hay nada como
divertirse con ellas!
Familia
Reúne a tu familia
Nuestra vida diaria incluye muchas ocupaciones. El trabajo, las amistades y
los contratiempos que surgen en la semana nos impiden pasar tiempo
significativo con las personas más importantes para nosotras: la familia.
No es necesario que tengas un motivo para reunir a toda tu familia. ¿Por qué
sólo estar todos reunidos para un cumpleaños o en Navidad? Es momento de
que empieces una reunión familiar por el puro placer de estar juntos y para
vivir momentos inolvidables.
Elabora un presupuesto
Si estás contemplando un mundo de gente, es necesario que elabores un
presupuesto que incluya la renta de mesas, sillas, carpa y un servicio de
banquetes. Para que no quedes “ahorcada”, fija una cuota de recuperación por
cada familiar para solventar los gastos.
Si la comida no será masiva, anticipa los gastos que harás para elaborar la
comida. Simplifica las cosas y elabora un buffet. Utiliza platos y vasos
desechables para ahorrar tiempo y esfuerzo.
Sábado
No te esperes a que lleguen tus nietos para preguntarles qué quieren hacer. Te
dirán miles de opciones y será imposible satisfacerlos al 100%. Planea con
anticipación una lista de actividades que sepas que les van a encantar.
Generaliza.
No le des gusto a cada uno individualmente o terminarás rendida. Sé
incluyente para que todos se diviertan y tú puedas ahorrar energías.
Puedes planear una visita al cine o a un parque y salir a comer a un lugar que
les fascine. Muy seguramente será un lugar de comida rápida pero dentro de
esta categoría hay opciones saludables para ti. Mientras ellos comen
hamburguesas, tú puedes darte gusto con una ensalada. Para cerrar con
broche de oro, consiéntelos con un helado.
Al final del día, estarán cansados y tú también. Así, todos podrán dormir y
amanecer con energías para el día siguiente.
Domingo
Procura tener en tu casa cosas que tus nietos utilicen. Prepara una selección
de películas en DVD que todos puedan disfrutar.
Prepara un menú sencillo para la comida de ese día y prepara los alimentos
con ellos. Diviértete haciendo galletas. Mientras tú agilizas el trabajo, ellos se
divierten.
Hogar
Consejos para iluminar tu casa
Los espacios de uso común, como el baño o la cocina deben emplear una
iluminación general. Debe haber una visibilidad perfecta. Ningún punto debe
quedar a oscuras. Te recomendamos que repartas los focos de manera regular.
La idea es colocarlos en el techo pues la luz rebota y se distribuye de manera
general por toda la habitación. Es muy importante que también ilumines
zonas donde requieras mayor atención, como el fregadero o el lavabo, ya que
podrás realizar tus actividades con mayor eficiencia.
Si éste es tu sentir, ¡es hora de ponerte las pilas en un proyecto para renovar
esos espacios! Este plan te motivará, podrás ejercer toda tu creatividad,
además de distraerte, divertirte y hacer algo bueno para tu casa.
Ponte a pensar qué uso quieres darle a cada habitación desocupada. Tal vez
quieras habilitar una como cuarto de visitas y otra recámara puedes usarla a
tu gusto. ¿Por qué no hacer tu propio estudio?
Cuarto de visitas
Para este cuarto lo único que necesitas es acomodar todo de una forma
distinta. Puedes reutilizar la cama que haya dejado tu hijo (a). Podrás quitar
esos posters que forraban las paredes y guardarlos para dárselos en la primera
ocasión que tengas. Piensa qué colores te gustaría utilizar en las paredes y de
qué forma se verá más equilibrada la habitación de las visitas para que su
estancia sea placentera.
Estudio
¿Te has puesto a pensar si tienes tu espacio en la casa? Ahora que hay
habitaciones disponibles, es el momento perfecto para planear tu estudio.
Aquí podrás hacer todas las cosas que te gustan: leer, tener una mesa de
juegos para cuando vayan tus amigas en su día de jugar cartas y tener alguna
mesa para que dediques tiempo a la cerámica o tener un caballete y otros
materiales si disfrutas la pintura.
La idea de esta habitación es que sea tu propio espacio, donde estés a gusto y
puedas hacer tus actividades preferidas sin ser molestada.
Comienza por hacer un pequeño plano para cada cuarto y hacer una lista de
materiales que necesitarás. Tampoco se trata de revolucionar toda la casa.
Haz todo el proyecto de acuerdo al presupuesto que tengas disponible.
Información Detallada
Osteoporosis quiere decir “Hueso poroso”
¿A quién afecta?
Un tercio de las mujeres en post menopausia sufren o son propensas a sufrir
osteoporosis.
Diagnóstico
La osteoporosis es el debilitamiento del hueso a causa de la pérdida de sus
principales componentes, es decir calcio y fósforo. Este padecimiento es
diagnosticado mediante una estudio llamado “densitometría ósea”, la cual
consiste en una exploración que utiliza dosis bajas de rayos-X que pasan por
todo el cuerpo, y toman una radiografía a nivel de la parte baja de la espina
dorsal y de la cadera. Es decir que mediante un sistema de Rx de baja
potencia se puede medir la densidad de calcio de los huesos, y ofrece datos
sobre la presencia de una osteoporosis y el riesgo de fracturas óseas.
¿Qué es la menopausia?
R= La menopausia es la fecha de la última menstruación en la vida de una
mujer, ocurre alrededor de los 45-50 años de edad, durante este periodo, los
ovarios dejan de producir hormonas, y sufren de un proceso de atrofia. En ese
momento, todos los beneficios que la mujer recibía de sus hormonas
sexuales, desaparecen.
¿Qué es la osteoporosis?
R= Desde 1994, la osteoporosis fue oficialmente clasificada por la
Organización Mundial de la Salud (OMS), como “una enfermedad
caracterizada por la baja densidad de masa ósea y el deterioro del tejido óseo,
conduciendo a la fragilidad del hueso y en consecuencia el aumento del
riesgo de fracturas”
Prevención
Para prevenir la osteoporosis, hay factores que debes tomar en cuanta, crear
hábitos como mantener una alimentación balanceada, rica en calcio y
vitamina D, evitar las bebidas alcohólicas y el cigarro, mantener una vida
saludable y activa por medio del ejercicio, mantener una actitud positiva y
consultar regularmente a tu médico pueden disminuir visiblemente el riesgo a
padecer esta enfermedad. Índice
Síntomas
La osteoporosis es un padecimiento que no presenta síntomas, es por eso que
se le conoce como “La Epidemia Silenciosa”. No hay dolor de huesos, ni
dolores de espalda. Los primeros síntomas de la osteoporosis se manifiestan
al momento en que se produce una fractura. Además de las molestias propias
de la fractura, las mujeres sufren falta de independencia, frustración,
aislamiento y depresión.
Tratamiento
La osteoporosis requiere un tratamiento a largo plazo y los medicamentos
deben tomarse regularmente durante el tiempo indicado. Este tratamiento
debe durar por lo menos un año continuo para poder observar resultados. Si
el tratamiento es interrumpido el riesgo de sufrir fracturas aumenta
considerablemente.
Personalidad
Cuida tu piel
Mascarillas caseras, el mejor remedio para tu piel
Si crees que las mascarillas son un lujo que sólo existe en los spa´s ¡no te la
creas! En tu casa podrás encontrar una gran variedad de ingredientes para
crear tus propias mascarillas para devolverle energía y vitalidad a tu piel y a
tu rostro.
Antiestrés
El estrés provoca estragos en nuestro rostro y muchas veces no nos damos
cuenta hasta que alguien nos ve con preocupación. Para darle un buen
aspecto a tu cutis y eliminar las arrugas pon a cocer una papa mediana y
hazla puré. Utiliza una segunda papa (cruda) para rallarla. Mezcla la ralladura
de la papa cruda con el puré y aplícate la mezcla en cara, cuello y escote.
Permite que actúe por un lapso de 20 minutos. Pasado este tiempo, quítate
con agua tibia la mascarilla. ¡Adiós al estrés!
Suavizante
Esta mascarilla es perfecta si tu cutis es áspero y rugoso. Utilizándola tendrás
como resultado una piel tan suave que despertarás envidias. Bate tres
cucharadas de crema líquida. Cuando espese, agrégale una cucharada de miel
de abeja y mezcla. Aplica sobre tu rostro la mezcla y mantenla por 20
minutos. Utiliza agua tibia para quitártela. ¡Sentirás tu piel más suave que
nunca!
Antiarrugas
Las arrugas reflejan el paso del tiempo en nuestra piel. Cuántas veces no
quisiéramos desaparecerlas. Esta mezcla le dará luminosidad a tu piel y
además la hidratará, combatiendo las arrugas efectivamente. Tritura medio
aguacate y mézclalo con una cucharada de jugo de limón, una cucharada de
crema y dos cucharadas de jugo de zanahoria. Aplica la mezcla sobre tu
rostro y déjala actuar por 20 minutos. Para quitártela, utiliza agua.
Hidratante
Si tu piel está reseca y sensible, esta mascarilla definitivamente es para ti.
Bate tres cucharadas de crema líquida. Cuando espese, aplícale una yema de
huevo y unas cuantas gotas de jugo de limón. Mezcla hasta que se forme una
crema. Aplícala en tu rostro y déjala actuar por 20 minutos. Quita la
mascarilla con agua templada. ¡Tu piel lucirá maravillosa! Índice
La piel de los labios es muy fina y además, no tiene glándulas sebáceas y por
eso se arrugan y resecan, por lo tanto, es necesario humectarlos.
Durante nuestra juventud, los labios son gruesos por la cantidad de colágeno
que tienen. Conforme envejecemos, el colágeno empieza a escasear y por
eso, con el tiempo, se van haciendo más delgados.
Ahora es momento de que tus labios luzcan como nunca. Siempre debemos
escoger nuestro labial con base en nuestro color de cabello y nuestra
tonalidad de piel.
Tip adicional:
• Labios finos
Elige el rosa pálido o el salmón. No uses colores fuertes, porque la boca
parecerá una gran cicatriz. Índice
Sexualidad
Placer sexual en la menopausia. ¿Mito o verdad?
Muchas mujeres disfrutan más del sexo después de la menopausia pues están
libres de preocupaciones como el uso de los anticonceptivos. El riesgo de
quedar embarazada está descartado.
Hay quienes creen que el placer sexual desaparece. Esto es completamente
falso. Que una mujer deje de menstruar no significa que el placer desaparezca
con el periodo. Sí es cierto que hay una disminución del deseo sexual, pero el
placer, permanece y en algunos casos, se incrementa.
Si te dicen que el placer sexual se ha ido para ti, ¡no les creas! Índice
Hacer ejercicio nos servirá para evitar incrementos en nuestro peso. Gracias a
esta actividad física, mantendremos nuestra masa muscular y evitaremos que
haya aumento en la grasa y también evitaremos la pérdida de masa ósea.
Es muy importante reducir nuestro consumo total de grasas, sobre todo las de
origen animal. Podemos aumentar la cantidad de pescado gracias a sus altos
contenidos de ácidos grasos de la serie omega 3, que traen múltiples
beneficios para nuestro organismo.
Hay que moderar la ingesta de huevo, carne roja, café y bebida alcohólica.
Embutidos y repostería no son aconsejables.
Tal vez pienses que te costará trabajo pero no es así. Es cuestión de tener la
disposición para hacerlo. Comienza a cambiar tus hábitos desde ahora.
¡Podrás sobrellevar mucho mejor la menopausia! Índice
Créditos:
El presente artículo es un extracto del tema Osteoporosis localizado en:
http://www.roche.com.mx/default_ES.htm
http://www.roche.com.mx/AreasTerapeuticas/Osteoporosis/
Por Manuel Vega Velázquez. 2 de septiembre del 2007. (mvegav@msn.com)
Salud en Wikipedia:
http://es.wikipedia.org/wiki/
Salud Delta enlaces, salud:
http://www.deltaasesores.com/enlaces/?id=30
Información de salud:
http://medlineplus.gov/spanish/?ERD
Alimentación y Salud:
http://saludyalimentacion.consumer.es/
Salud para ti
Medicina natural para una mejor salud
http://www.saludparati.com/index.html
Invitación a compartir
Si usted desea agregar datos a este tema o tiene material relacionado con
cualquier tema de interés general y desea compartirlo y no sabe cómo
hacerlo, o no tiene los elementos, con gusto puedo hacerlo por usted.