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con los recursos del glucgeno en los msculos que se descompone con la
formacin de ATP y PCr (gluclisis). En comparacin con las fuentes alcticas
anaerbicas, esta va de produccin se caracteriza por una accin ms lenta y
por una menor potencia, pero por una duracin considerablemente ms
prolongada. Las fuentes aerbicas son mucho menos potentes, pero duran ms y
son econmicas. Para su movilizacin se necesita bastante tiempo (tablas 7.1 y
7.2).
mejores corredores son capaces de superar la distancia con una intensidad que
supera el 80-90% VO2 mx.
Para garantizar la alta velocidad de la carrera es muy importante combinar
racionalmente el gasto de los hidratos de carbono y cidos grasos en el
transcurso de toda la distancia.
Es necesario aplicar un sistema de alimentacin, entrenamiento y tctica
de recorrido de la distancia que sea capaz de conservar una cierta cantidad de
glucgeno hasta el final del recorrido. Simultneamente se pueden desarrollar
las capacidades del organismo del deportista para la movilizacin ms temprana
de los cidos grasos con el fin de aportar la energa necesaria para el trabajo.
sta es una de las causas de la utilizacin peridica de las distancias sper
largas (30-40 km) y ms, en el entrenamiento de los corredores de maratn.
En la figura 7.2 y en la tabla 7.3 se pueden observar la potencia y la
capacidad de diferentes sistemas energticos y su papel en el trabajo de
diferente potencia y duracin.
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10%), dado que la gluclisis no puede proveer la cantidad suficiente de ATP que
respondera a la velocidad de su desgaste en el msculo.
La alta potencia de las fuentes anaerbicas alcticas determina su papel
decisivo en las modalidades de competicin que necesitan la ejecucin de un
trabajo breve, pero con la mxima intensidad posible. Su papel es especialmente
importante en el atletismo (sprint, saltos, lanzamientos, etc.), en la halterofilia, en
la natacin de la distancia de
50 m, en los saltos de esqu de trampoln y tambin durante la ejecucin
de las acciones motrices breves de alta intensidad en las modalidades deportivas
de coordinacin compleja, en la lucha y los juegos deportivos.
Las fuentes anaerbicas lcticas son las principales en la produccin
energtica para un trabajo cuya duracin oscile entre 30 seg y 6 minutos, y
precisamente ellas determinan en grado considerable la resistencia del
deportista en las carreras de 400 m, 800 m y 1.500 m; natacin de 100 m y 200
m, y ciclismo de 1.000 m y 4.000 m. Estas fuentes garantizan el alto nivel de
capacidad de trabajo en la gimnasia deportiva y en la gimnasia rtmica, en
diferentes tipos de lucha, esqu de montaa, etc. Tambin son muy importantes
en juegos deportivos como hockey, waterpolo, etctera.
La va aerbica de produccin energtica es la principal durante un trabajo
duradero: carreras de 5.000 m y 10.000 m, maratn, carreras ciclistas de
carretera, esqu de fondo, natacin de 800 m y 1.500 m, patinaje de 5.000 m y
10.000 m.
Las fuentes aerbicas tienen mucha importancia tambin en trabajos
menos duraderos, abasteciendo, generalmente, a las fuentes anaerbicas. La
recepcin de la energa, incluso parcial, por va aerbica tiene unas ventajas
considerables.
En primer lugar, la formacin de ATP es ms econmica: se descompone
ms cantidad de glucgeno. En segundo lugar, y ms importante, para garantizar
el transporte del oxgeno se ha de aumentar el riego sanguneo, lo que permitir
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de
su
ejecucin
(Saltin
cols.,
1972)
han
demostrado
convincentemente que desde los primeros segundos del trabajo en los msculos
se activa la gluclisis, lo que est confirmado por un aumento del lactato y una
disminucin del glucgeno en el msculo en la etapa temprana del paso del
estado de reposo al trabajo intenso. Incluso en las carreras de 100 m se
observan en los deportistas altos ndices de lactato en la sangre que llega a 15
mmol/l y ms; adems, se ha establecido una relacin notable entre la velocidad
de la carrera y el volumen de produccin de lactato (figura 7.4).
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Figura 7.9.
Contenido de lactato en la sangre en funcin de la magnitud relativa de la
carga (% de VO2 mx.) durante el trabajo en la bicicleta esttica
(Hermansen, Saltin, 1967).
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