365 maneiras de aumentar o seu metabolismo

Ok, ento voc provavelmente no eram nascidos com o metabolismo de uma Nicole Kidman
ou Johnny Depp. Isso no significa que voc tem que se render a um metabolismo lento para
sempre. Voc pode aumentar a sua taxa metablica - e tonificar e aparar para baixo - no
importa qual seja sua idade ou nvel de condicionamento fsico. Com este guia prtico, voc ir
definir o seu metabolismo em chamas quando voc incorporar esses 365 fceis, dicas infalveis
em sua vida diria, incluindo:

Pular corda cinco minutos por dia

Tenha uma rom para o almoo

Substitua os trs quadrados por dia com pastagem

Beber ch verde

Coma a cada duas horas

Desenvolver o gosto pela pimenta

Trem de peso, trs vezes por semana

Polvilhe pimenta caiena em todos os pratos

J sua tireide verificada

Construa o intervalo de formao em seus treinos

Troque 20 por cento de seus carboidratos dirios para protena magra

Coma um mnimo de 1.200 calorias por dia

Tome as escadas

Adicione 2 colheres de ch de canela por dia sua dieta (ou tentar cpsulas)

Voc no o que voc come, voc o que voc queima quando voc come!

Dicas simples para acelerar o metabolismo e perder peso!

Beber gua gelada ou ch verde, comer alguns tipos de pimenta, ingerir gengibre
e produtos que contenham mega 3 so uma ajuda e tanto para acelerar o
metabolismo e, por sua vez, favorecer a perda de peso.
So alimentos chamados de termognicos. Quando digeridos, aumentam o
metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e
ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade
no dia-a-dia.
Ainda assim, bom lembrar da importncia de se manter uma alimentao
equilibrada e praticar exerccios fsicos, freqentemente, para obter os resultados
esperados.
O metabolismo o conjunto de transformaes que os nutrientes e outras
substncias qumicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia
suficiente para mant-lo funcionando. influenciado por inmeros fatores, tais
como gentica, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prtica de
exerccios.
Confira os efeitos de alguns alimentos termognicos:

gua gelada:
Beber oito copos de gua gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque
o organismo gasta energia para elevar a temperatura da gua de 5C para 37C,
que a temperatura corporal interna.

Pimenta caiena (pimenta vermelha):

Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulao e a temperatura do
corpo, alm de melhorar a digesto. Tem a propriedade de retirar gorduras das
artrias.

Gengibre:
Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de
ch. Outra opo bater no liquidificador com aipo, laranja, ma ou qualquer
outra fruta.

mega 3:

Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como antiinflamatrio, previne e trata doenas cardiovasculares. Fontes: leo de prmula,
leos de peixes (como salmo e sardinha) e semente de linhaa.

Ch verde:
Reduz a absoro de acar no sangue, inibindo a ao da amilase (enzima
responsvel pela digesto de carboidratos). Diminui a compulso por carboidratos,
acelera o trnsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de
gorduras.

Canela:
Conhea mais benefcios do uso dirio da canela:

Reduz o acar no sangue; impedindo que vire gordura

Reduz a taxa de colesterol;
Reduz os triglicerdeos;
Ajuda na perda de peso;
Acelera o metabolismo;
Facilita a queima de calorias;
Melhora o processo intestinal;
Modera o apetite naturalmente;
Seu sabor adocicado sacia a vontade de comer doces.

Outras dicas para manter o metabolismo acelerado:

- Fracionar as refeies entre cinco e seis vezes ao dia;

- Comer devagar e mastigar bem os alimentos;

- Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em acar e farinhas

refinadas;

- Dar preferncia aos alimentos ricos em fibras (gros integrais, legumes, frutas e
verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o
metabolismo.