DULCE MARIA CALDERON CARDONA

ESTRS

CARNET
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GENERACION DE EMPRESAS II

ENSAYO SOBRE EL ESTRS

Como primer punto para conocer y hablar sobre el estrs debemos
conocer cuales es su concepto bsico y cules son los tipos de estrs a
los cuales nos enfrentamos da a da y como nos puede afectar el no
poder manejar el estrs y cules sern las consecuencias que conlleva el
estrs.
El Estrs es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en
juegos diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que
se percibe como amenazante o de demanda incrementada. Cuando esta
respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensin
que repercute en el organismo humano y provoca la aparicin de
enfermedades y anomalas patolgicas que impiden el normal desarrollo
y funcionamiento del cuerpo humano. Algunos ejemplos son
los olvidos (incipientes
problemas
de memoria), alteraciones
en
el nimo, nerviosismo y falta de concentracin, en las mujeres puede
producir cambios hormonales importantes como dolores en abdominales
inferiores, entre otros sntomas. Los diferentes tipos de estrs son:
Estrs Agudo
El estrs agudo es la forma de estrs ms comn. Surge de las
exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones
anticipadas del futuro cercano. El estrs agudo es emocionante y
fascinante en pequeas dosis, pero cuando es demasiado resulta
agotador. Una bajada rpida por una pendiente de esqu difcil, por
ejemplo, es estimulante temprano por la maana. La misma bajada al
final del da resulta agotadora y desgastante. Esquiar ms all de sus
lmites puede derivar en cadas y fracturas de huesos. Del mismo modo,
exagerar con el estrs a corto plazo puede derivar en agona psicolgica,
dolores de cabeza tensinales, malestar estomacal y otros sntomas.
Dado que es a corto plazo, el estrs agudo no tiene tiempo suficiente
para causar los daos importantes asociados con el estrs a largo plazo.
Los sntomas ms comunes son:

Agona emocional: una combinacin de enojo o irritabilidad,

ansiedad y depresin, las tres emociones del estrs.
Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos,
dolor de espalda, dolor en la mandbula y las tensiones musculares
que derivan en desgarro muscular y problemas en tendones y
ligamentos;
Problemas estomacales e intestinales como acidez, flatulencia,
diarrea, estreimiento y sndrome de intestino irritable;

Sobreexcitacin pasajera que deriva en elevacin de la presin

sangunea, ritmo cardaco acelerado, transpiracin de las palmas
de las manos, palpitaciones, mareos, migraas, manos o pies fros,
dificultad para respirar, y dolor en el pecho.

Estrs Agudo Episdico

Por otra parte, estn aquellas personas que tienen estrs agudo con
frecuencia, cuyas vidas son tan desordenadas que son estudios de caos
y crisis. Siempre estn apuradas, pero siempre llegan tarde. Si algo
puede salir mal, les sale mal. Asumen muchas responsabilidades, tienen
demasiadas cosas entre manos y no pueden organizar la cantidad de
exigencias autoimpuestas ni las presiones que reclaman su atencin.
Parecen estar perpetuamente en las garras del estrs agudo. El estrs
agudo puede presentarse en la vida de cualquiera, y es muy tratable y
manejable.
Estrs Crnico
Si bien el estrs agudo puede ser emocionante y fascinante, el estrs
crnico no lo es. Este es el estrs agotador que desgasta a las personas
da tras da, ao tras ao. El estrs crnico destruye al cuerpo, la mente
y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Es el estrs
de la pobreza, las familias disfuncionales, de verse atrapados en un
matrimonio infeliz o en un empleo o carrera que se detesta.
Al conocer un concepto bsico del estrs y cules son sus consecuencias
nos damos cuenta que es una reaccin que nuestro cuerpo produce de
manera natural la cual nos advierte que debemos colocar mayor
esfuerzo en una actividad o situacin determinada. Cuando nuestro
cuerpo entra en estado de estrs debemos cuidar que nuestro
organismo no se exceda, ya que el exceso de estrs puede causar
diversos cambios en nuestra vida, y muchas veces nuestro cuerpo
puede contraer enfermedades fisiolgicas y psicolgicas que no solo
afectan nuestra vida laboral si no tambin nuestra vida personal.
Cuando observamos que en nuestro trabajo estamos en constante
estado de estrs debemos saber manejar nuestro tiempo; ya que el
tiempo es un factor importante que puede disminuirnos el estrs, ya que
si organizamos las tareas que debemos realizar y colocar en una agenda
todas las actividades que debemos hacer a lo largo de la semana o mes,
podremos conocer de antemano que debemos realizar. Pero si por el

contrario llevamos una vida llena de estrs esta nos conlleva a diversas
implicaciones de distintos tipos.
Por un lado estn todas las alteraciones fisiolgicas, y por otro estn las
complicaciones de orden emocional. El estrs es un elemento que
aumenta la sensacin de agravio en las relaciones sociales, familiares y
laborales, al mismo tiempo en que figura como herramienta de
distorsin de la realidad. Vivir bajo estrs implica, entonces, no
solamente un deterioro fsico, sino tambin psicolgico y relacional.
Un factor que puede causarnos estrs es el entorno, ya que muchas
veces est en constante cambio, y nos obliga a cada uno de nosotros a
adaptarnos al cambio; por tanto, cierta cantidad de estrs es necesaria
para que el organismo responda adecuadamente a los retos y los
cambios de la vida diaria. Es lo que se conoce como eustrs o estrs
positivo. Muchas personas necesitan este tipo de estrs para poder
trabajar de manera exitosa, ya que desempean su rol de manera eficaz
y eficiente. Pero si bien sabes que todo en exceso es daino, en un
primer momento la respuesta de estrs es necesaria y adaptativa, pero
cuando sta se prolonga o intensifica con el tiempo, la salud, el
desempeo acadmico o profesional e, incluso, las relaciones personales
o de pareja del individuo se pueden ver afectadas.
Las seales ms caractersticas del estrs son:

Emociones: ansiedad, miedo, irritabilidad, confusin.

Pensamientos: dificultad para concentrarse, pensamientos

repetitivos, excesiva autocrtica, olvidos, preocupacin por el futuro....

Conductas: dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en

las relaciones sociales, llanto, apretar las mandbulas, aumento del
consumo de tabaco, alcohol...

Cambios fsicos: msculos contrados, dolor de cabeza, problemas

de espalda o cuello, malestar estomacal, fatiga, infecciones,
palpitaciones y respiracin agitada
El primer paso para manejar el estrs es reconocer la presencia del
estrs en su vida. Todo el mundo experimenta el estrs de manera
diferente. Es posible que se enoje o est irritable, o que sufra dolores de
cabeza o malestar estomacal. Cules son las seales del estrs en
usted? Una vez que conozca las seales que debe buscar podr
comenzar a manejarlo.

Adicionalmente, identifique las situaciones que pueden provocarle

estrs. Estas situaciones se conocen como tensionantes. Sus
tensionantes pueden ser la familia, el trabajo, las relaciones, el dinero o
los problemas de salud. Una vez que comprenda de dnde viene su
estrs podr idear maneras con las cuales lidiar con sus tensionantes.
Al sentirnos estresado, nosotros puedemos recurrir a comportamientos
poco saludables que lo nos ayuden a relajarse. Estos comportamientos
pueden incluir:
Comer en exceso
Fumar cigarrillos
Beber alcohol y consumir drogas
Dormir demasiado o no dormir lo suficiente
Estos comportamientos pueden ayudarnos a sentirnos mejor en un
principio, pero pueden en un futuro causarnos ms dao de lo que nos
ayudan. En lugar de ellos, recuramos a diversas terapias para el manejo
de estrs.