26/06/2015

www.educacional.com.br/educacao_fisica/treinamento/treinamento0_imprimir.asp?strTitulo=Avalia&ccedil&atildeof&iacutesica:saibacomoan

Avalia

porGilsonBrun
Vocsabecomoasuaequipechegouaofimdoanoemrelaopreparaofsica?
Queparmetrosvocutilizaparaaveriguarseoseutreinamentodeucerto?Vocsebaseiasomente
nasvitriasoufazumacompanhamentoperidico?
Existem dados do desenvolvimento fsico dos seus atletas neste ano que est acabando para que
possaanalisarosresultadosqueobteve?
MEDIDAOUAVALIAO?
Segundo Mathews (1980), medida o principal meio para se obter informao. Tanto numa
situao complexa como numa situao simples, a medida fornece atravs de processos precisos
dadosquantitativosqueexprimemasqualidadesquesedesejamedir.
J a avaliao implica julgamento, estimativa, classificao e um processo pelo qual, com base
nasmedidas,podeseexprimirecompararcritrios.Aavaliaojulgaoquantofoieficienteosistema
detrabalhoadotado.
MONTANDOABATERIADETESTES
Antes de montar a bateria de testes que vamos aplicar em nossa equipe, devemos responder a
uma simples pergunta: O que vamos medir? Quais so as valncias fsicas importantes no nosso
esporte?
Devemostambmlevaremconsideraoalgunsaspectosreferentesaostestes:
Padronizao O teste dever ter instrues claras e precisas para que qualquer pessoa possa
apliclosemproblemas.
Confiabilidade ou fidedignidade Referese consistncia da medio de qualquer teste dado. Ou
seja,senumtestefeitocomumgrupodepessoasobtemosdeterminadoresultado,devemoschegar
a esse mesmo resultado se o teste for repetido com esse grupo em outra ocasio. Subentendese,
naturalmente, que nesse meio tempo no se fez nada que causasse no grupo qualquer alterao
qualitativaemrelaoaofatorasermedido.
ValidadeOtestedevemediroquedestinadoamedir.
Objetividade O teste deve produzir resultados consistentes mesmo quando aplicado por pessoas
diferentes.
ViabilidadeOtestedeveserprtico,atendendodisponibilidadedelocalematerial.
NormasOtestedevefornecermeiosdecomparao,comoescalas,mdias,desviospadro,etc.
AESCOLHADOSTESTES
Geralmente,opropsitoderealizartestesobterinformaesquantitativasquepossampropiciar
uma avaliao do desempenho de cada atleta aps determinado perodo de tempo e tambm
comparaesentreosatletas.
Os testes caracterizamse pela realizao de uma tarefa, conduzida em um ambiente que procura
simularsituaescapazesdesolicitarpredominantementedeterminadacapacidade.
Testesqueenvolvemresistnciacardiorrespiratria
A resistncia cardiorrespiratria a capacidade do organismo humano de suprir aerobicamente o
trabalho muscular, associada capacidade dos tecidos de utilizar o oxignio na sustentao do
esforofsicointensoededuraomaisoumenosprolongada,emqueaenergianecessriaparaa
realizaodesseexerccioprovmprincipalmentedometabolismooxidativo.
Qualquer teste idealizado para solicitar progressivamente maior gasto energtico e que exija um
esforofsicoporumtemposuficientementelongodeverproduzirinformaesquantoresistncia
cardiorrespiratria. Contudo, ao se admitir que a resistncia cardiorrespiratria dever refletir a
capacidadedoindivduoemtransportaroxignioassociadasuautilizaoemnvelmuscular,tem
se de levar em conta que seus ndices variam, dependendo do tipo de atividade que provocou o
esforofsicoeosgruposmuscularesenvolvidos.
Exemplosdetestesquemedemaresistnciacardiorrespiratria:
1.Testede12minutosoudeCooper
2.Testedos2.400metros
3.Testedacaminhadade1.600metros
http://www.educacional.com.br/educacao_fisica/treinamento/treinamento0_imprimir.asp?strTitulo=Avalia&ccedil&atildeo%20f&iacutesica:%20saiba%20

1/3

26/06/2015

www.educacional.com.br/educacao_fisica/treinamento/treinamento0_imprimir.asp?strTitulo=Avalia&ccedil&atildeof&iacutesica:saibacomoan

4.TestedeAstrand
5.TestedeHarvard
6.TestedeBalke
Comonostestesderesistnciacardiorrespiratriaoatletapodeatingiresforomximo,importante
queelesejaantessubmetidoaumexamemdicoparaavaliarsuacondiodesadeemfunodo
esforoquelheserexigido.
Testesqueenvolvemfora/resistnciamuscular
Se definirmos fora como o nvel mximo de tenso que pode ser produzido por um grupo
muscular e resistncia muscular como a capacidade desse mesmo grupo em manter os nveis
mximos de fora por determinado perodo de tempo, as tarefas para a avaliao dessas
capacidadesserosemelhantes,mascomnfasesdiferentes.
A fora muscular , das valncias fsicas, uma das mais importantes, pois ela indispensvel na
realizao de qualquer tipo de movimento, do mais elementar ao mais complexo. J a resistncia
muscularlocalizada(R.M.L.)muitoimportanteparaamanutenoemelhoriadaqualidadedevida
daspessoas.
O Teste de Peso Mximo (T.P.M.), tambm chamado de Teste de Repetio Mxima, (1.R.M.) o
maisconhecido(ediscutido)parasemedirafora.
PodemosmediraR.M.L.detrsformas,dependendodavarivelaserobservada:
a)Fixaseotempoemedeseonmeroderepetiesexecutadasnessetempo.
b)Fixaseonmeroderepetiesecontrolaseotemponecessrioparaexecutlas.
c)Contaseonmeromximoderepetiesexecutadasataexausto,deformacontnua.
Comoexemplostemos:
1.ApoiodeFrentesobreoSolo(FlexodeBrao)
2.TestedeAbdominal
3.PuxadanaBarraFixa
4.SuspensonaBarraFixa
Testesqueenvolvemflexibilidade
Entendese como flexibilidade a capacidade de uma articulao realizar movimentos de uma
posio em extenso para uma de flexo e viceversa, medindose o grau de amplitude de
movimentodessaarticulao.
Aflexibilidadepodesermedidadetrsformas:
a.MedidaangularMedeseaflexibilidadepormeiodeinstrumentosespecficos,comoogonimetro
eoflexmetro,quenosfornecemosvaloresemgraus.Contudo,aoutilizarmosessesaparelhosno
podemos ignorar o aparecimento de alguns problemas metodolgicos que podem prejudicar a
medio.
b. Medida linear Com trenas metlicas ou rguas, medese a flexibilidade pela distncia de um
pontodocorpoaumpontodereferncia.Omelhorexemploparasabermosamedidalinearoteste
de"sentarealcanar",deWells,tambmconhecidocomoTestedoBancodeWells.
c.MedidaadmensionalMedeseaflexibilidadeatravsdevaloresdadossobservaesfeitaspelo
avaliadorsobreasamplitudesdosmovimentosrealizados.UmdostestesutilizadooFlexitestede
PaveleGil.
Testesqueenvolvemvelocidade
Entendese velocidade como a capacidade de realizar movimentos sucessivos e rpidos, de um
mesmo padro, no menor tempo possvel. A avaliao da velocidade tem provocado alguns
questionamentos, pois tem uma grande relao com testes que evidenciam outras capacidades,
comoapotnciaeaagilidade.
Existemdoistiposdevelocidade:
a. Velocidade de reao a capacidade que o indivduo tem de responder a um estmulo o mais
rpidopossvel.Paramediressetipodevelocidade,existe,porexemplo,otestedargua.
b.Velocidadededeslocamentoacapacidadequeoindivduotemdesedeslocardeumpontoa
outro no menor tempo possvel. O teste que utilizamos para medir esse tipo de velocidade o da
corridade50metros. Cabe ressaltar aqui que ele deve ser adaptado a cada modalidade desportiva.
Porexemplo:adistnciaaserpercorridapodeserde20metros.
Testesqueenvolvempotncia
A potncia a capacidade de realizar um esforo mximo no menor tempo possvel. Tambm
denominada algumas vezes de fora explosiva, representa a relao entre o ndice de fora
apresentadoporumapessoaeavelocidadecomqueelarealizaomovimento.
Normalmente, a potncia aferida atravs de um nico movimento. Entretanto, podemos medila
http://www.educacional.com.br/educacao_fisica/treinamento/treinamento0_imprimir.asp?strTitulo=Avalia&ccedil&atildeo%20f&iacutesica:%20saiba%20

2/3

26/06/2015

www.educacional.com.br/educacao_fisica/treinamento/treinamento0_imprimir.asp?strTitulo=Avalia&ccedil&atildeof&iacutesica:saibacomoan

atravsdonmeroderepetiesqueoindivduoconseguerealizaremumtempomuitoreduzido(de
5a10segundos,nomximo).
Exemplosdetestesparamedirapotncia:
1.SargentJumpTestouTestedeImpulsoVertical
2.ArremessodeMedicineBall
3.SaltoLongitudinalouTestedeImpulsoHorizontal
Testesqueenvolvemagilidade
Agilidade a capacidade que o indivduo tem de realizar movimentos rpidos com mudana de
direoesentido.
Afora,avelocidadeeaflexibilidadesoalgunsdosfatoresqueinfluenciamnaagilidade.
Exemplosdetestesquemedemaagilidade:
1.TesteShuttleRun
2.TestedaSinuosa
3.Testedas3Faixas
Depoisdessacoletneadetestes,restaavoc,treinador,marcarnoseuplanejamentoumadata
especfica para fazer a primeira avaliao e depois, periodicamente, as reavaliaes. Os dados
serviroparavocanalisarseoseutreinamentoestindobemouno.

GilsonBrun

Copyright19992015.PortalEducacional.Todososdireitosreservados.

http://www.educacional.com.br/educacao_fisica/treinamento/treinamento0_imprimir.asp?strTitulo=Avalia&ccedil&atildeo%20f&iacutesica:%20saiba%20

3/3