Estado Disociado y Asociado Cmo recuerdas o

visualiEstado Disociado y Asociado Cmo recuerdas o visualizas?

El estado disociado y asociado, es

una de las submodalidades bsicas utilizadas en PNL(Programacin
Neurolingstica). Podemos definir estos dos conceptos como el modo en que
una persona participa en una escena o recuerdo concreto.
Veamos en qu consisten cada uno de ellos y como utilizarlos para potenciar o suavizar estados
emocionales:

Estado Disociado.-

Es el estado en el cual la persona recuerda o imagina una

situacin vindose a s misma en la escena. Nos vemos a nosotros mismos desde fuera,
igual

que

si

estuvisemos

viendo

una

pelcula

en

una

pantalla

de

cine

televisin. Somos una persona ms dentro de la escena y estamos rodeados del resto de
personas, objetos, paisaje, etc.

Estado Asociado.-

En

este

estado,

la

persona

recuerda

imagina

una

situacin vindola desde sus propios ojos. Ya no aparecemos en la imagen puesto que vemos
y sentimos en primera persona, desde nosotros mismos.
Veamos con imgenes lo que acabamos de exponer:

Imagen disociada
Supongamos que el fotgrafo somos nosotros y esta es la imagen que aparece en nuestro
cerebro. Puede ser un recuerdo real o un hecho imaginado. En cualquier caso nos vemos a
nosotros mismos desde fuera, el paisaje que nos rodea, la ropa que llevamos puesta, al resto de
personas si estuvisemos acompaados, etc.

Imagen asociada
En este caso la imagen representa lo que estaramos viendo desde nuestros propios ojos. Es
decir el visor de la cmara, el paisaje que tenemos delante, nuestra mano. Nosotros no estamos
en la escena, porque la estamos viviendo y observando desde nosotros mismos.
Veamos otra pareja de imgenes, esta vez con algo ms de carga emocional:

Imagen disociada
Estamos viendo una montaa rusa con sus vagones, asientos, personas, y el recorrido que
presenta la atraccin. Estamos siendo espectadores de la escena. Una de esas personas ah
sentadas podemos ser nosotros, pero la visin como tal es disociada ya que nos estamos viendo
desde fuera.

Imagen

asociada

Ahora la sensacin es de estar montados nosotros en esa atraccin. Lo vemos con nuestros
propios ojos, somos ms conscientes de detalles y sensaciones tales como la altura, vrtigo si lo
sentimos, el ruido del vagn subiendo, el viento en la cara, sensacin de emocin o miedo ante
la

inminente

bajada,

etc.

Estamos ms involucrados y tenemos sensaciones ms intensas cuando nuestra mente

recuerda o imagina de forma asociada.
En cualquier pelcula que veamos, se van sucediendo imgenes de ambos tipos. Igual vemos a
los actores y todo el entorno en el que se desenvuelve la secuencia, como podemos ver
solo lo que el protagonista est viendo con sus propios ojos, ocultando de la escena al
propio protagonista y viendo lo que l ve.

En los juegos de ordenador, por ejemplo, pasa lo mismo. En algunos podemos ver a nuestro
personaje luchando contra el enemigo (disociado), y en otros solo vemos una mano
que es la de nuestro personaje empuando un arma y el enemigo enfrente. Esta ltima
es una imagen asociada y una estrategia para que el juego nos enganche ms y
sentir que estamos protagonizando en primera persona los retos del juego.
En PNL se utilizan ambos estados, de forma consecutiva, alternndolos o eligiendo solo uno de
ellos, dependiendo del trabajo que se est realizando.
Y t, cmo recuerdas o visualizas? Intenta recordar algo de tu pasado y observa cmo se
desarrollan esas imgenes en tu cabeza. Si te ves a ti mismo, tu rostro, tu cuerpo, tus ropas y
formas parte de la escena completa como si fuera en una pelcula entonces estas utilizando el
estado disociado. Si no te ves a ti mismo, es porque ests viendo la escena desde tus propios
ojos. Es el estado asociado.
Todo aquello que nos aporte alegra, fuerza, motivacin y sea positivo para nosotros, mejor
recordarlo o imaginarlo en estado asociado porque reforzar e incrementar nuestras
sensaciones y emociones positivas.
Si se trata de recuerdos negativos o estamos visualizando algo que nos produce miedo o dolor,
mejorrecordarlo o visualizarlo en el estado disociado. De esta forma disminuye la carga
emocional y nos sentimos ms distantes de la escena puesto que la estamos viendo desde
fuera.
El estado Disociado y Asociado te permitir dirigir tus recuerdos y visualizaciones,
utilizando a voluntad cada uno de ellos para disminuir o potenciar tu implicacin emocional.