CARACTERSTICAS DE LAS FIBRAS

Diversos estudios han demostrado que las personas con predominio de

fibras ST en los msculos de sus piernas tendrn tambin un alto porcentaje
de fibras ST en los msculos de sus brazos. Para las fibras FT existe una
relacin similar. El msculo sleo es la excepcin en el ser humano al estar
compuesto en su mayora de fibras ST.
a) TIPOS DE FIBRAS Y EJERCICIO
Fibras ST
Tienen una elevada resistencia aerbica. Aerbico significa en presencia
de O2, por lo que la oxidacin es un proceso aerbico. Las fibras ST son
muy eficientes en la produccin de ATP (adenosntrifosfato) a partir de la
oxidacin de los hidratos de carbono y las grasas. El ATP es un compuesto
altamente energtico cuya degradacin y resntesis con o sin presencia de
oxgeno produce la accin y la relajacin muscular. Digamos que es la
gasolina del cuerpo. Mientras dura la oxidacin, las fibras ST continan
produciendo ATP, permitiendo que las fibras sigan activas. La capacidad
para mantener la actividad muscular durante un periodo de tiempo
prolongado es conocida como resistencia muscular, por lo que las fibras ST
tienen una elevada resistencia de baja o media intensidad. Resistencia que
exigen pruebas como las maratones o las travesas de natacin.
Fibras FT
Tienen una relativa mala resistencia aerbica. Estn mejor adaptadas para
rendir anaerbicamente (sin presencia de O2). Su ATP se forma a travs de
vas anaerbicas. Las unidades motoras FTa generan ms fuerza que las ST
pero se fatigan fcilmente debido a su baja resistencia. Estas fibras seran
reclutadas para las pruebas deportivas de duracin media a intensidades
altas. Por ejemplo, los 1500 metros en atletismo o los 400 de natacin.
Y llegamos a las fibras FTb, que a pesar de ser las ms determinantes en las
pruebas explosivas son an desconocidas en parte. Son difciles de activar
por el Sistema Nervioso excepto en circunstancias de gran activacin
nerviosa como la prueba de 100ml, una situacin de huda o defensa. Es
decir, son una adaptacin de la especie humana heredada de tiempos en los
que no ocupaba el vrtice de la cadena alimenticia y estaba amenazada por
diversos depredadores.

b) DETERMINACIN DEL TIPO DE FIBRAS EN LA VIDA DEL

HOMBRE
Diversos estudios sealan que las caractersticas de las fibras estn
determinadas en una fase temprana de la vida. Los genes que recibimos de
nuestros padres determinan qu neuronas motoras que inervan nuestras
fibras musculares individuales. Despus de haberse establecido la
inervacin, nuestras fibras musculares se diferencian (se especializan)
segn el tipo de neurona que las estimulan. Para entender este punto
debemos pensar que cada fibra muscular (clula muscular aislada) est
inervada por un solo nervio motor, finalizando cerca de la mitad de la fibra
muscular. El nico nervio motor y todas las fibras musculares a las que
inerva reciben colectivamente la denominacin de unidad motora. Esta
sinapsis entre un nervio motor y una fibra muscular se denomina: unin
neuromuscular. Las fibras FT tienen un retculo sarcoplasmtico (red
longitudinal de tubos que envuelven a la fibra y que sirve como depsito
para el calcio. Los iones calcio son liberados cuando llega el impulso
nervioso a la fibra y mediante un complejo proceso a nivel molecular se
unen con la troponina, que es una protena y producen un acortamiento a
nivel microcelular y una contraccin a nivel muscular, que ya es visible por
el observador) mucho ms desarrollado que las fibras ST. As las fibras FT
son ms propensas a liberar calcio en las clulas musculares cuando se las
estimula. Se cree que esta capacidad contribuye a su mayor velocidad
contrctil
A medida que envejecemos, nuestros msculos tienden a perder
fibras FT, lo cual incrementa el porcentaje de fibras ST.
c) MOVILIZACIN DE FIBRAS MUSCULARES
Cuando una neurona motora estimula una fibra muscular se requiere una
intensidad mnima de estimulacin, denominada umbral, para obtener una
respuesta. Si la estimulacin no llega al umbral, no habr respuesta.
Cuando se activan ms fibras musculares, se produce ms fuerza. Cuando
se necesita poca fuerza, slo son activadas unas pocas fibras musculares.
Las unidades motoras FT contienen ms fibras musculares que las unidades
motoras ST. La accin muscular esqueltica implica una movilizacin
selectiva de fibras musculares ST o FT, dependiendo de las demandas de la
actividad que se ejecuta. Durante la realizacin de esfuerzos mximos, el
sistema nervioso no moviliza el 100% de las fibras disponibles. A pesar de
nuestro deseo de producir ms fuerza, slo una fraccin de nuestras fibras
musculares es estimulada en un momento especfico. Esto ayuda a prevenir
lesiones en nuestros msculos y tendones. Si pudisemos contraer todas las

fibras de nuestros msculos al mismo tiempo, la fuerza generada

desgarrara por igual los msculos o sus tendones.
Durante los encuentros que duran varias horas, hay que hacer ejercicios
a un ritmo submximo, con lo que la tensin de nuestros msculos ser
relativamente baja. Como resultado el sistema nervioso tiende a movilizar
las fibras musculares mejor adaptadas para la actividad de resistencia: las
fibras ST y algunas FTa. Conforme prosigue el ejercicio, estas fibras agotan
su principal fuente de combustible (glucgeno) y el sistema nervioso debe
movilizar ms fibras FT para mantener la tensin muscular. Por ltimo,
cuando las fibras ST y FTa estn agotadas se recurre a las FTb para
continuar el ejercicio.
d) TIPO DE FIBRA Y XITO DEPORTIVO
El conocimiento de la composicin y el uso de las fibras musculares
sugiere que los deportistas que tienen un alto porcentaje de fibras ST
pueden tener una cierta ventaja en las pruebas prolongadas de resistencia,
mientras que quienes tienen un predominio de fibras FT pueden estar mejor
dotados para las actividades breves y explosivas. Estudios de corredores de
fondo masculinos y femeninos de elite revelaron que, en muchos, los
msculos de gemelos presentan ms del 90% de fibras ST. En los velocistas
de talla mundial los msculos gemelos se componen de fibras FT en un 72
a 76% y tan slo un 25% de fibras ST.
No obstante puede ser un poco arriesgado pensar que podemos seleccionar
a corredores de fondo y velocistas campeones basndonos nicamente en el
tipo de fibra muscular predominante. Influyen otros factores como la
funcin cardiovascular y el tamao muscular, tambin contribuyen al xito
deportivo la calidad muscular, el acceso a buenos medios y sistemas de
entrenamiento, una motivacin y mentalidad adecuada, etc.
El por qu los atletas de raza negra poseen generalmente un porcentaje
mayor de fibras FT contina siendo un pequeo misterio de la fisiologa
deportiva aunque autores como Badillo (1999) suponen que se deba a dos
factores entrelazados. Primero: la tendencia innata a la heredad de fibras de
tipo rpido en especial entre las distintas etnias que habitan alrededor del
golfo de Guinea junto a la disposicin biomecnicamente insuperable en la
raza negra de los tendones de sleo y gemelos, los cuales transmiten con
gran eficiencia el movimiento muscular al sistema seo. Traducido al
mbito deportivo sugiere ms trabajo a mxima velocidad y ms trabajo
con mxima eficacia en las carreras de fondo.

DIFERENCIA DE REGISTROS MUNDIALES ENTRE ATLETAS DE

RAZA NEGRA Y RAZA BLANCA EN LAS PRUEBAS DE 100, 200 Y
400ml

100ml Raza negra

ATLETA
Asafa Powell
Justin Gatlin
Maurice Green
Donovan Bailey
Bruny Surin
Olusoji A. Fasuba
Leroy Burell
Carl Lewis
Frankie Frederiks
Ato Boldon
Francis Obikwelu
Linford Christie
Obadele Thompson

PAIS
JAM
USA
USA
CAN
CAN
NGR
USA
USA
NAM
TRI
POR
GBR
BAR

MARCA
9.77
9.77
9.79
9.84
9.84
9.85
9.85
9.86
9.86
9.86
9.86
9.87
9.87

Media de las 12 mejores marcas: 9.8377

s = 00349
Coeficiente de variacin = 00035

200ml Raza negra

ATLETA
Michael Jonson
Frankie Frederiks
Michael Marsh
Carl Lewis
Joe DeLoach
Ato Boldon
Shawn Crawford
Tommie Smith
Francis Obikwelu
John Capel
Donald Quarrie
Maurice Green

PAIS
USA
NAM
USA
USA
USA
TRI
USA
USA
POR
USA
JAM
USA

Media de las 12 mejores marcas: 19.7525

MARCA
19.32
19.68
19.73
19.75
19.75
19.77
19.79
19.83
19.84
19.85
19.86
19.86

400ml Raza negra

ATLETA
Michael Johnson
Harry Reynolds
Quince Watts
Danny Everett
Lee Evans
Steve Lewis
Larry James
Alvin Harrison
Jerome Young
Derek Mills
Roberto Hernndez
Anthuan Maybank

PAIS
USA
USA
USA
USA
USA
USA
USA
USA
USA
USA
CUB
USA

MARCA
43.18
43.29
43.50
43.81
43.86
43.87
43.97
44.09
44.09
44.13
44.14
44.15

PAIS
AUS
JAP
POL
ITA
JAP
AUS
JAP
GER
UKR
KAZ
JAP
KAZ

MARCA
9.93
10.00
10.00
10.01
10.02
10.03
10.05
10.06
10.07
10.08
10.11
10.13

Media de las 12 mejores marcas: 43.84

100ml Raza blanca

ATLETA
Patrick Johnson
Koji Ito
Marian Woronin
Pietro Mennea
Nobuharu Asahara
Matt Shirvington
Shingo Suetsugu
Frank Emmelmann
Valeriy Borzov
Vitaliy Savin
Singo Kawabata
Vitaliy Medvedev

Media de las 12 mejores marcas: 10.0408

s = 00522
Coeficiente de variacin = 00052
Aparte de ser menor la media se trata de una muestra mucho ms dispersa que la de los
atletas de raza negra.

200ml Raza blanca

ATLETA
Pietro Mennea
Konstadinos Kderis
Marcin Urbas
Valeriy Borzov
Shingo Suetsugu
Peter Norman
Kevin Little
Attila Kovcs
Morne Nagel
Sebastin Keitel
Geir Moen
Dean Capobianco

PAIS
ITA
GRE
POL
UKR
JAP
AUS
USA
HUN
RSA
CHI
NOR
AUS

MARCA
19.72
19.85
19.98
20.00
20.03
20.06
20.10
20.11
20.11
20.15
20.18
20.18

Media de las 12 mejores marcas: 20.0391

400ml Raza blanca

ATLETA
Jeremy Wariner
Thomas Schnlebe
Andrew Rock
Iwan Thomas
Roger Black
Darren Clarck
Erwin Skamrahl
Arnaud Malherbe
Vctor Markin
Tomasz Czubak
Miles Murphy
Patt Dwyer

PAIS
USA
GER
USA
GBR
GBR
AUS
GER
RSA
RUS
POL
AUS
AUS

Media de las 12 mejores marcas: 44.5391

MARCA
43.93
44.33
44.35
44.36
44.37
44.38
44.50
44.59
44.60
44.62
44.71
44.73