La baisse de motivation

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La baisse de motivation
La rentre scolaire et ses expriences stimulantes vous semblent bien loin derrire... L'attrait de la nouveaut
(nouveau milieu, nouvelles personnes, nouveaux cours) s'est passablement dissip. Dpasse l'euphorie du dbut ;
vous tes en perte de vitesse... Vous pensiez pourtant avoir pris un bon lan ! Apprendre prend du temps et de
l'nergie. Pas toujours facile de maintenir votre motivation, de vous investir au quotidien, quand l'objectif que vous
poursuivez est encore loign et vous parat peut-tre mme hors d'atteinte.
Motivation = nergie oriente vers un but
Les avantages de prendre soin de votre motivation
Les indices de la dmotivation
Bien valuer les sources de votre dmotivation
Pour vous motiver : quelques considrations

Motivation = nergie oriente vers un but

Qu'est-ce que je fais ici ?
Faire a ou autre chose...
a ne mne rien de faire ces cours...
C'est trop forant.
Si ce discours est celui qui vous envahit peu peu, vous tes peut-tre en panne de motivation. Graduellement, vous
ngligez vos tudes, vous accumulez du retard, ce qui, en retour, vous dmobilise davantage. Vous pouvez consulter
le guide en format pdf sur la motivation pour une description des facteurs dterminants et des indicateurs de la
motivation.

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Les avantages de prendre soin de votre motivation

Durant vos tudes universitaires, il est normal que votre motivation fluctue, il est mme sain de vous remettre en
question en cours de route. La motivation est un tat dynamique qui volue et qui doit tre entretenu et activ
rgulirement. Mme si elle dpend de plusieurs facteurs, dont certains peuvent tre hors de votre contrle, vous
seul ou seule tes en mesure de l'influencer, puisqu'elle origine de vos perceptions. Prendre soin de votre motivation
vous permettra de retirer beaucoup plus de plaisir de votre passage l'universit. Par consquent, la qualit de vos
apprentissages en sera amliore. Une bonne motivation vous aidera aussi faire face aux priodes plus difficiles,
persvrer en cas de difficults.

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Les indices de la dmotivation

Indices
Indices
Indices
Indices

physiques : fatigue, apathie.

motionnels : culpabilit, ennui, frustration, dcouragement.
comportementaux : excuses pour ne pas tudier, absences aux cours, checs.
cognitifs : baisse de concentration, difficult de mmorisation.

Cependant, attention ! L'tudiante ou l'tudiant motiv n'est pas libre de toute contrainte ni toujours satisfait de ses
performances. Il peut aussi lui arriver de douter, d'avoir moins le got d'tudier ou de ne pas se sentir la hauteur. Il
ne faut pas confondre tre motiv (tat qui pousse agir vers l'atteinte d'un but qui a du sens) et tre passionn
(tre anim, emball pour quelque chose) ! En d'autres mots, pas besoin d'tre passionn pour tre motiv !

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Bien valuer les sources de votre dmotivation

Depuis un certain temps, vous constatez que vous tes dmotiv ou dmotive face vos tudes. Quels sont les
aspects qui vous dmotivent ? l'inverse, qu'est-ce qui vous motive ou aiderait vous sentir plus motive ou motiv
? Lorsque vous repensez une priode o vous tiez motiv ou motive face vos tudes, qu'y avait-il de diffrent ?
Installez-vous, crayon et papier en main, et prenez quelques instants afin de prciser la source de vos dceptions
(ex. : comptition entre les tudiants et tudiantes), insatisfactions (ex. : enseignement trop ax sur les thories) et
difficults (ex. : exigences du programme). Tentez de mettre le doigt sur des facteurs prcis et de trouver des
moyens d'agir plutt que de rester dans le vague.
Parmi les causes possibles de dmotivation, en voici quelques-unes frquemment rencontres chez les tudiants et
tudiantes qui nous consultent.

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Manque de correspondance entre vos perceptions et la ralit. Vos perceptions et attentes face vos tudes
ne peuvent correspondre 100 % la ralit laquelle vous faites face. titre d'exemple, certains cours plus
thoriques ou fondamentaux vous sembleront peut-tre inutiles, en comparaison l'apprentissage de notions
plus concrtes, ce qui peut affecter votre motivation. Pourtant, l'enseignement de ces notions vous permet
d'acqurir des connaissances et des qualits de base (ex. : rigueur, capacit d'analyse et d'abstraction), qui
constituent votre force comme tudiante ou tudiant universitaire !
Orientation scolaire : l'intrt port votre programme d'tude est remis srieusement en question.
Tenez-vous bien inform ou informe des diffrentes options qui s'offrent vous et consultez les ressources
ncessairespour vous sortir de cette impasse.
Humeur dpressive : depuis quelques temps, vous vous sentez triste, facilement dcourag ou dcourage,
vous voyez tout comme des montagnes, vous dormez plus ou moins bien que d'habitude, vous manquez
d'nergie et de concentration, vous vous sentez fatigu ou fatigue, vous n'avez pas d'apptit, vous vous
dvalorisez facilement. Vous pouvez consulter la section Sant psychologique.
Mauvaises performances scolaires : vous faites des efforts, mais ceux-ci ne portent pas fruit. l'universit, il
est plus difficile de se dmarquer des autres. Pour chacune des tches relies vos tudes, savez-vous quoi
faire et comment le faire ? Vous pouvez consulter les diffrents textes au sujet des mthodes d'tude dans ce
site.
Manque d'engagement : en dehors de vos priodes de cours, l'universit offre peu de structure (personne
n'est l pour vous surveiller et pour vrifier si vous faites votre travail). Passer davantage de temps
l'universit peut tre un moyen de vous investir davantage dans vos apprentissages et de dvelopper un plus
grand sentiment d'appartenance. Bien qu'un emploi rmunr hors de vos tudes puisse tre source de
motivation, cela peut aussi entraner la dmotivation si le nombre d'heures que vous lui consacrez est trop
lev.
La procrastination : la tendance reporter vos tches scolaires plus tard entrane invitablement un retard
et des motions ngatives, qui peuvent vous dmotiver. Consultez le texte sur la procrastination.
Les attributions : les attributions rfrent la faon dont une personne peroit les causes de ce qui lui arrive.
Attribuer vos difficults ou vos checs votre manque d'intelligence, au professeur ou la professeure, au
systme , plutt qu' des stratgies d'apprentissages inadquates, un manque d'efforts ou votre attitude
peut contribuer entretenir la dmotivation. De mme, attribuer vos succs la chance plutt qu' vos
comptences n'est pas tellement encourageant...

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Pour vous motiver : quelques considrations

Les priodes d'tude trop longues sont dmotivantes, car vous avez alors tendance travailler plus lentement
et vous restez ainsi avec l'impression de ne pas avancer. Planifiez des priodes courtes mais frquentes pour
vous inciter vous mettre la tche. La motivation vient avec le sentiment d'tre productif ou productive.
Dfinissez-vous des buts plus spcifiques et plus court terme (ex. : fin de la session, fin de l'anne scolaire).
Votre comportement est beaucoup plus soumis au contrle des consquences court terme (ex. : dire oui
une invitation de sortie) qu' celles qui s'actualiseront dans un avenir lointain (ex. : obtenir son diplme). Ce
qui est satisfaisant dans l'immdiat peut entrer en conflit avec vos meilleurs intrts pour l'avenir. Pour agir
de manire consquente avec les buts poursuivis, vous devez dvelopper de l'autocontrle au quotidien
(prendre des mesures pour que les activits dont l'effet gratifiant est plus immdiat ne l'emportent pas
toujours sur celles qui sont plus arides mais plus profitables long terme). Tentez galement de voir les effets
positifs court terme d'effectuer votre travail : satisfaction personnelle, diminution du stress, loisirs plus
agrables, augmentation des notes, etc. Tentez de trouver d'autres bonnes raisons que parce qu'il le faut
...
Faites suivre vos efforts d'activits agrables. Ces activits en seront mme plus satisfaisantes ! couter la
tlvision toute la soire est-il si emballant que cela en a l'air ? Cela n'entrane-t-il pas aussi un sentiment de
dception et de culpabilit, une impression de ne pas progresser ? Ces activits sont plus plaisantes quand
elles sont utilises comme renforcement aprs avoir accompli certaines tches.
Ayez toujours en tte les raisons d'excuter une tche. Tentez d'entrevoir ce qu'elle vous permet d'acqurir
sur le plan personnel, au del des exigences immdiates de la professeure ou du professeur, ou encore de la
russite du cours : savoir tablir et respecter vos priorits, grer votre temps et planifier votre travail,
apprendre persister malgr les obstacles, dvelopper des capacits de rsolution de problmes, etc. Ceci
vaut particulirement pour les tches rebutantes : pratiquer votre patience, tre dbarrass ou dbarrasse,
renforcer votre autodiscipline... Tentez d'adopter une vision large, surtout en dbut de formation, et ne rejetez
pas une matire d'emble parce que vous n'y voyez pas d'utilit immdiate vidente. Une attitude de rejet et
de fermeture ne vous avancera rien.
On dveloppe une aversion pour une discipline avant tout parce qu'on n'y russit pas. Sortez du cercle vicieux
: ne pas tre intress ou intresse travailler parce que vous ne russissez pas, mais ne pas avoir la
satisfaction de russir parce que vous n'tes pas intress ou intresse travailler. Souvent, une telle
attitude vous conduira l'chec et la reprise du cours, ce qui n'a rien de bien motivant. Sachez reconnatre
si vous avez besoin de plus d'encadrement et consultez les ressources votre disposition sur le campus.
D'autres stratgies sont aussi suggres dans le guide en format pdf sur la motivation scolaire.

Rdig par :
Vronique Mimeault, psychologue
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Rfrences
Liens internet

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The Unabridged Student Counseling Virtual Pamphlet Collection : http://ub-counseling.buffalo.edu/vpc.html

Guide PDF: La motivation.
Livres
Beaud, M. & Daniel, L. (1988). L'art de la thse. Les ditions Boral.
Bgin, C. (1992). Devenir efficace dans ses tudes. ditions Beauchemin.
Boucher, F. & Avard, J. (1984). Russir ses tudes. ditions de Mortagne.
Burka, J.B. & Yuen, L.M. (1986). Pourquoi remettre plus tard ? Le jour, diteur.
Dionne, B. (1990). Pour russir. ditions tudes Vivantes.
Gauthier, L. & Poulin, N. (1987). Savoir apprendre (2e dition). Les ditions de l'Universit de Sherbrooke.
Goulet, L. & Lpine, G. (1986). Cahier de mthodologie (3e dition). Les ditions de l'Universit du Qubec
Montral.
Pauk, W. (1998). Study skills for college athletes. H&H Publishing company.
Tremblay, R.R. & Perrier, Y. (2000). Savoir plus. Les ditions de la Chenelire.
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