O que voc acharia de se ver no

espelho e, ao invs de ficar triste ou

desanimado (a), voc se olha, d
aquela suspirada, fica de perfil e deixa
escapar aquele sorriso de felicidade do
corpo que voc est vendo no espelho?

Voc j se imaginou encontrando aquele (a) amigo

(a) que voc no via a anos e ele (a) e voc ouve:
Nossa, seu corpo est perfeito!
Muitas pessoas desejam ouvir essas palavras do seu
namorado, marido, familiares, amigos.
Quantas pessoas ouvem todos os dias palavras que
desanima, que nos leva para baixo, ou que nos deixa
envergonhado (a) s porque estamos acima do
peso.
Se voc deseja ouvir belas frases todos os dias,
ento saiba como emagrecer de forma simples, sem
passar horas na academia e sem passar fome.

>>> Clique Aqui Para Saber Mais <<<

Ser que voc ficaria muito feliz em

utilizar aquela cala Jeans, ou blusa, ou
qualquer outra pea de roupa que a
muito tempo voc no usa e perceber
que ela cabe certinho nas curvas do
seu corpo?
Voc sabe identificar quando as suas
roupas esto folgadas?
>>> Clique Aqui Para Saber Mais <<<

Quantas pessoas se casaram e com o

passar do tempo aquele corpo bonito,
atraente e sedutor foi se deformando e
deixou de chamar a ateno do
cnjuge?
Voc ficaria feliz de poder receber
elogios, atrair fisicamente, ou percebe
que est sendo mais desejado (a) pelo
namorado, namorada, marido ou
esposa?
>>> Clique Aqui Para Saber Mais <<<

Voc alguma vez imaginou se existe a

possibilidade de nunca se preocupar
com seu peso?
Muitas pessoas esto sofrendo hoje,
porm se voc desejar essa situao
poder ser mudada para sempre e
aonde havia pranto e tristeza, a alegria
vai chegar!
Voc consegue mudar a sua vida, eu
acredito em voc!!!
>>> Clique Aqui Para Saber Mais <<<
Ajustar o seu estilo de vida
por Jessica Girdwain
Da revista Sade
uma histria familiar: Voc se comprometem a honrar uma rotina diria elptica e contar cada caloria passado. Mas
logo, voc est comendo bolinhos no escritrio e pegar mojitos happy hour, pensando, Oops, dieta sobre.

H uma maneira melhor: Troque a abordagem de tudo ou nada para um ou dois interruptores-ups saudveis em sua
rotina diria. "Isso pode levar a perda de peso mais do que voc imagina", diz Marissa Lippert, RD, autor da dieta do
trapaceiro.
Na verdade, ns conversamos com os leitores que derrubado 10, 25, at 60 com alguns ajustes fceis. Emprestar
seus segredos slim-para baixo para transformar seu corpo da maneira no mundo real.
Troque o seu go-to encomendar
"Eu costumava comer fora em restaurantes at nove vezes por semana! Ao cortar para trs apenas uma vez por
semana e pedir uma salada de frango grelhado em vez de uma grande tigela de macarro, eu perdi 20 libras em um
ms." -Kerri Butler, Joplin, MO
Ir corredor salgado
"Eu alcancei meu objetivo peso depois que eu parei rotineiramente comprar lanches no supermercado. Se eu queria
um saco de batatas fritas ou uma barra de chocolate, eu tinha que andar at a loja para obt-lo. Isso inconvenincia
geralmente me fez ignorar meus desejos." -Heather Del Baso, Worcester, MA
Tenha um caf da manh de 300 calorias
"Eu costumava saltar o pequeno almoo, mas agora eu nunca ir sem eu sempre comer cerca de 300 calorias de uma
mistura saudvel de gros de protena e todo o meu go-to refeio:... Um sanduche com manteiga de amendoim
natural e manteiga de ma Ele mantm minha fome lanche para baixo assim que eu menos durante todo o dia. Em
pouco mais de um ano, eu derramou 65. "-bo Hale, Tulsa, OK

Doente de dietas radicais e dietas da moda? Siga estas dicas saudveis.

Trabalhando na perda de peso? Ento voc provavelmente quer resultados - rpido.
Deixe-me lhe poupar algum tempo: ignorar as dietas da moda. Seus resultados no duram. E voc tem
opes mais saudveis que voc pode comear em - hoje!
frutas e vegetais em escala
Voc pode seguramente perder 3 ou mais libras por semana em casa com uma dieta saudvel e muito
exerccio, diz conselheiro da perda de peso Katherine Tallmadge, RD.
Comece seu avaliador Diet pessoais Agora
Como perder peso rpido
Se voc queimar mais de 500 calorias do que voc come todos os dias por uma semana, voc deve perder
cerca de 1-2 libras.
Se voc quer perder peso mais rpido, voc precisa comer menos e se exercitar mais.
Por exemplo, se voc levar em 1.050 a 1.200 calorias por dia, e de exerccios durante uma hora por dia, voc
pode perder 3-5 libras na primeira semana, ou mais, se voc pesa mais de 250 libras. muito importante no
cortar calorias mais - isso perigoso.

Limitando sal e amidos podem tambm significar a perda de mais peso no primeiro - mas isso
principalmente fluidos, no de gordura.
"Quando voc reduzir o sdio e cortar amidos, voc reduz a reteno de lquidos e fluidos, que pode resultar
em at 5 libras de perda de fluido quando voc comear", diz Michael Dansinger, MD, da NBC, The Biggest
Loser show.
Dietas para perda de peso rpida
Dansinger recomenda comer uma dieta que minimize amidos, acares adicionados, e gordura animal de
carne e laticnios. Para a perda de peso rpida, ele recomenda foco em frutas, legumes, ovos brancos,
produtos de soja, seios aves sem pele, peixe, marisco, alimentos sem gordura lcteos, e 95% de carne magra.
Aqui esto mais dicas de Amanhecer Jackson Blatner, RD, autor de A Dieta Flexitarian:
Comer vegetais para ajud-lo a se sentir completo.
Beba muita gua.
Obter alimentos tentadores fora de sua casa.
Mantenha-se ocupado - voc no quer comer s porque voc est entediado.
Coma somente a partir de uma placa, enquanto sentado em uma mesa. Sem pastagem na frente do
'frigobar.
No pule as refeies.
Manter um dirio alimentar - anotando tudo o que comer - tambm pode ajud-lo a permanecer na pista.
"Mesmo se voc anot-la em um guardanapo e acabam jogando fora, o ato de escrev-la ser responsvel
perante si mesmo e uma ferramenta muito eficaz para perda de peso", diz Bonnie Taub Dix, MA, RD,
autor de l-lo antes de com-lo.
Voc quis dizer
Como perder peso rpido: 3 passos simples, baseada na cincia
Por Kris Gunnars, Licenciatura | 8.899.655
visualizaes
Mulher apta que prende uma escala e um AppleThere so muitas maneiras de perder muito peso
rapidamente.
No entanto, a maioria deles vai fazer voc com fome e insatisfeito.
Se voc no tem a fora de vontade de ferro, em seguida, a fome vai fazer com que voc desista de estes
planos rapidamente.
O plano de 3 etapas descritas aqui vai:
Reduzir o apetite de forma significativa.
Fazer voc perder peso rapidamente, sem estar com fome.
Melhore sua sade metablica, ao mesmo tempo.
Tudo isso suportada por estudos cientficos.
Passo 1 - Corte para trs em acares e amidos

A parte mais importante a cortar acares e amidos (carboidratos).

Estes so os alimentos que estimulam a secreo de insulina a mais. Se voc j no soubesse, a insulina o
principal hormnio de armazenamento de gordura no corpo.
Quando a insulina vai para baixo, a gordura tem um tempo mais fcil sair das reservas de gordura eo corpo
comea gorduras em vez de carboidratos queima.
Outro benefcio da reduo de insulina que seus rins lanar o excesso de sdio e gua para fora do seu
corpo, o que reduz o peso da gua inchao e desnecessria (1, 2).
No incomum a perder at 10 libras (s vezes mais), na primeira semana de comer desta forma, tanto o
peso de gordura corporal e gua.
Este um grfico a partir de um estudo comparando low-carb e dietas de baixa gordura em mulheres com
sobrepeso / obesidade (3).
Grfico da perda de peso, Low Carb vs Baixo teor de gordura
O grupo low-carb est comendo at plenitude, enquanto o grupo de baixo teor de gordura de restrio
calrica e com fome.
Cortar os carboidratos, diminuir o seu insulina e voc vai comear a comer menos calorias automaticamente
e sem fome (4).
Simplificando, baixando a sua insulina coloca a perda de gordura em "piloto automtico".
Bottom Line: A remoo de acares e amidos (carboidratos) de sua dieta ir reduzir seus nveis de
insulina, matar o seu apetite e fazer voc perder peso sem fome.
Passo 2 - Coma protena, gordura e legumes
Cada uma de suas refeies deve incluir uma fonte de protena, uma fonte de gordura e legumes low-carb.
Construindo suas refeies desta forma trar automaticamente a sua ingesto de carboidratos para o intervalo
recomendado de 20-50 gramas por dia.
Girl Eating Kebab
Fontes de protena:
Carne - carne, frango, porco, cordeiro, bacon, etc.
Peixes e frutos do mar - salmo, truta, camaro, lagostas, etc.
Ovos - Omega-3 ovos enriquecidos ou pastavam so as melhores.
A importncia de comer muita protena no pode ser exagerada.
Isso foi mostrado para aumentar o metabolismo por 80 a 100 calorias por dia (5, 6, 7).
Dietas ricas em protenas tambm pode reduzir pensamentos obsessivos sobre comida em 60%, reduzir o
desejo de fim de noite merendas pela metade, e torn-lo to cheio que voc come automaticamente 441

menos calorias por dia ... apenas adicionando protena em sua dieta (8, 9 ).
Quando se trata de perder peso, a protena o rei dos nutrientes. Perodo.
Low-Carb Vegetais:
Legumes
Brcolis
Couve-Flor
Espinafre
Couve
Couves de Bruxelas
Repolho
Chard suo
Alface
Pepino
Aipo
Lista completa aqui.
No tenha medo de carregar o seu prato com estes vegetais de baixo carboidrato. Voc pode comer grandes
quantidades de los sem passar mais de 20-50 carboidratos lquidos por dia.
Uma dieta baseada em carne e vegetais contm todas as fibras, vitaminas e minerais que voc precisa para
ser saudvel. No h necessidade fisiolgica de gros na dieta.
A manteiga ondula
Fat Fontes:
Azeite
leo de coco
O leo de abacate
Manteiga
Sebo
Coma 2-3 refeies por dia. Se voc est com fome, tarde, adicionar uma quarta refeio.
No tenha medo de comer gordura, tentando fazer as duas coisas low-carb e baixo teor de gordura ao mesmo
tempo uma receita para o fracasso. Ele vai fazer voc se sentir miservel e abandonar o plano.
A melhor gordura de cozinha para usar o leo de coco. rico em gorduras chamados triglicerdeos de
cadeia mdia (TCM). Estas gorduras so mais gratificante do que outros e pode aumentar o metabolismo
ligeiramente (10, 11).
No h razo para temer essas gorduras naturais, novos estudos mostram que a gordura saturada no
aumentar o seu risco de doena cardaca em todos os (12, 13).
Para ver como voc pode montar suas refeies, confira este plano de baixo carb refeio e esta lista de
baixas receitas do carburador.
Bottom Line: Monte cada refeio fora de uma fonte de protena, uma fonte de gordura e um baixo-carb

vegetal. Isso vai coloc-lo para a faixa de 20-50 gramas de carboidratos e reduzir drasticamente seus nveis
de insulina.
Passo 3 - Levante pesos 3 vezes por semana
Halteres
Voc no precisa se exercitar para perder peso neste plano, mas recomendado.
A melhor opo ir ao ginsio 3-4 vezes por semana. Fazer um warm up, levantar pesos, em seguida,
esticar.
Se voc novo para a academia, pea a um treinador para alguns conselhos.
Ao levantar pesos, voc vai queimar algumas calorias e prevenir o seu metabolismo de abrandar, o que um
efeito colateral comum de perda de peso (14, 15).
Estudos sobre dietas de baixo carboidrato mostrar que voc pode at ganhar um pouco de msculo ao perder
quantidades significativas de gordura corporal (16).
Se levantar pesos no uma opo para voc, ento fazer alguns exerccios cardio mais fceis como correr,
correr, nadar ou andar ser suficiente.
Bottom Line: melhor fazer algum tipo de treinamento de resistncia, como levantamento de peso. Se
isso no for uma opo, exerccios cardio trabalhar tambm.
Opcional - Fazer um "Carb Re-alimentao de" uma vez por semana
O excesso de peso Homem que come o bolo
Voc pode ter um "off" dia por semana em que voc comer mais carboidratos. Muitas pessoas preferem
sbado.
importante tentar furar a fontes de carboidratos mais saudveis, como aveia, arroz, quinoa, batatas, batatasdoces, frutas, etc.
Mas s este dia maior carb, se voc comear a fazer isso com mais freqncia do que uma vez por semana,
ento voc no vai ver muito sucesso neste plano.
Se voc deve ter uma refeio da fraude e comer algo saudvel, em seguida, faz-lo neste dia.
Esteja ciente de que batota refeies ou realimenta carb no so necessrios, mas podem-se-regular alguns
hormnios como a leptina e hormnios da tireide (17, 18) de queima de gordura.
Voc vai ganhar um pouco de peso durante o dia de re-alimentar, mas a maioria ser o peso da gua e voc
vai perd-la novamente nos prximos 1-2 dias.
Bottom Line: Tendo um dia da semana em que voc comer mais carboidratos perfeitamente aceitvel,
embora no seja necessrio.
O que sobre calorias e controle de parte?
Apple And Calculator

NO necessrio contar calorias, enquanto voc manter os carboidratos muito baixo e manter a protena,
gordura e legumes low-carb.
No entanto, se voc realmente quer, ento use esta calculadora.
Insira os detalhes, em seguida, escolher o nmero a partir de qualquer "perder peso" da seo "perder peso
rpido" ou - dependendo de quo rpido voc quer perder.
H muitos contadores de calorias que voc pode usar para controlar a quantidade de calorias que voc est
comendo. Eu gosto Cron-O-Meter - gratuito e fcil de usar.
O objetivo principal manter carboidratos sob 20-50 gramas por dia e pegar o resto de suas calorias de
protena e gordura.
Bottom Line: No necessrio contar calorias para perder peso sobre este plano. mais importante
manter estritamente os carboidratos na faixa de 20-50 gramas.
Outros Perda de peso Dicas para facilitar as coisas (e mais rpido)
Aqui esto sete dicas para perder mais peso ainda mais rpido:
Beba Mais gua. Um estudo mostra que beber gua meia hora antes das refeies ajuda voc a comer
menos calorias e perder 44% a mais de peso. Ele tambm pode aumentar o metabolismo ligeiramente (19,
20).
Beber caf ou ch. Se voc um caf ou um bebedor de ch, em seguida, por todos os meios beber tanto
quanto voc quer como ambos podem aumentar o seu metabolismo (21, 22).
Comer um pequeno-almoo de alta protena. Estudos mostram que as pessoas que substituem um
pequeno-almoo base de gros com alimentos de alta protena, como ovos se sentir mais completo para as
prximas 36 horas, e perder at 65% mais peso (23, 24).
Coma viscoso fibra. Suplementos de fibras viscosas como glucomannan pode ajudar a perder peso,
especialmente em torno da rea da barriga (25).
Escolha perda de peso Amigo Foods. Certos alimentos so particularmente teis para perder gordura.
Aqui est uma lista dos 20 alimentos amigveis a maioria da perda de peso na Terra.
Use pratos menores. Estudos mostram que as pessoas comem menos automaticamente quando eles usam
placas menores. Estranho, mas funciona (26).
Sono melhor. Pobre sono um dos fatores de risco mais fortes para o ganho de peso e obesidade, tendo o
cuidado de seu sono importante (27, 28).
Para ainda mais formas baseadas em evidncias para perder peso, leia este artigo: 26 dicas de perda de peso
que realmente esto baseados na cincia.
Bottom Line: mais importante para ficar com as trs regras, mas h algumas outras coisas que voc
pode fazer para acelerar as coisas.

Quo rpido voc vai perder (e Outros Benefcios)

Doutor com polegares acima
Voc pode esperar a perder 5-10 libras de peso (s vezes mais), na primeira semana, ento a perda de peso
consistente depois disso.
Posso pessoalmente perder 3-4 libras por semana por algumas semanas quando eu fao isso de forma estrita.
Se voc novo para fazer dieta, ento as coisas vo provavelmente acontecer rapidamente. Quanto mais
peso voc tem a perder, mais rpido voc vai perd-la.
Para os primeiros dias, voc pode sentir um pouco estranho. Seu corpo foi queimando carboidratos durante
todos esses anos, ele pode levar algum tempo para que ele se acostumar com a queima de gordura em seu
lugar.
Chama-se a "baixa gripe carb" e geralmente mais dentro de poucos dias. Para mim preciso 3.
Adicionando algum de sdio para a sua dieta pode ajudar com isso, como a dissoluo de um cubo de caldo
de carne em uma xcara de gua quente e beber.
Depois disso, a maioria das pessoas relatam sentir muito bom, positivo e energtico. Neste ponto, voc ser
oficialmente tornaram-se uma "besta queima de gordura."
Apesar das dcadas de histeria anti-gordura, a dieta low-carb tambm melhora a sua sade em muitas outras
maneiras:
Acar no sangue tende a ir caminho em dietas baixas em carboidratos (29, 30).
Triglicrides tendem a ir para baixo (31, 32).
Pequeno, LDL denso (o mau colesterol) vai para baixo (33, 34).
HDL (o bom colesterol) sobe (35).
A presso arterial melhora significativamente (36, 37).
Para cobri-lo todos, dietas de baixo carboidrato parecem ser mais fceis de seguir do que dietas de baixa
gordura.
Bottom Line: Voc pode esperar a perder muito peso, mas isso depende da pessoa a rapidez com que isso
vai acontecer. Dietas de baixo carboidrato tambm melhorar a sua sade em muitas outras maneiras.
Voc no precisa passar fome para perder peso
Se voc tiver uma condio mdica, em seguida, fale com o seu mdico antes de fazer mudanas porque este
plano pode reduzir a necessidade de medicao.
Ao reduzir carboidratos e reduo dos nveis de insulina, voc muda o ambiente hormonal e fazer seu corpo
e crebro "quer" para perder peso.

Isto leva a uma reduo drstica do apetite e da fome, eliminando a principal razo que a maioria das pessoas
falham com os mtodos convencionais de perda de peso.
Isso comprovado para fazer voc perder cerca de 2-3 vezes mais peso como um tpico baixo teor de
gordura, calorias dieta restrita (38, 39, 40).
Outro grande benefcio para as pessoas impacientes que a queda inicial no peso da gua pode levar a uma
grande diferena na escala, o mais cedo na manh seguinte.
Aqui esto alguns exemplos de refeies low-carb que so simples, delicioso e pode ser preparado em menos
de 10 minutos: 7 refeies saudveis low-carb em 10 minutos ou menos.
Relativamente a este plano, voc pode comer boa comida at plenitude e ainda perder uma tonelada de
gordura. Bem vindo ao Paraso.
emagrecer
perder barriga
perder peso
Mdia de pesquisas mensais Concorrncia Lance sugerido Parcela impr. anncios
49.500 Alta
33.100 Baixa
22.200 Mdia

R$0,99
R$1,50
R$1,94

Adicionar ao plano
CONTA
CONTA
CONTA
Mostrar linhas:
1 - 3 de 3 palavras-chave

Palavra-chave (por relevncia)

Mdia de
pesquisas Concorrncia
mensais

Lance
sugerido

Parcela impr.
anncios

Adicionar
ao plano
Palavra-chave (por relevncia)
cmo perder barriga
cmo perder peso
perder peso rpido
dietas para perder peso
cmo perder peso rpido
perder peso rpidamente
dieta para perder barriga
dieta para perder peso
cmo perder peso rpidamente
como perder barriga rpido
quero perder peso
perder barriga rapido
exerccios para perder barriga
perda de peso
como perder a barriga
dieta perder peso
dieta perder barriga
dietas para perder peso rpido
exercicios para perder peso
quiero perder peso
dieta para perder peso rpido
perder peso en una semana
como perder barriga rapidamente
pastillas para perder peso
dieta equilibrada para perder peso
perder peso corriendo
para perder peso
dietas para perder barriga
exercicio para perder barriga
perder a barriga
Mdia de pesquisas mensais Concorrncia Lance sugerido Parcela impr. anncios
260 Baixa
480 Baixa
590 Baixa
14.800 Mdia
140 Baixa
70 Baixa

R$1,97
R$1,72
R$0,55
R$0,99
R$0,30

Mdia de pesquisas mensais Concorrncia Lance sugerido Parcela impr. anncios

33.100 Baixa
14.800 Baixa
170 Baixa
390 Baixa
590 Alta
3.600 Baixa
6.600 Baixa
3.600 Mdia
9.900 Baixa
1.600 Baixa
1.900 Baixa
170 Mdia
3.600 Baixa
590 Mdia
590 Baixa
2.400 Baixa
1.300 Baixa
1.300 Mdia
1.000 Baixa
1.600 Baixa
720 Mdia
8.100 Mdia
14.800 Baixa
2.400 Baixa

R$0,60
R$0,86
R$0,64
R$2,09
R$0,84
R$2,36
R$0,47
R$1,13
R$1,08
R$0,79
R$0,56
R$0,46
R$1,48
R$2,32
R$0,61
R$1,48
R$1,52
R$1,55
R$2,09
R$5,39
R$1,51
R$0,75
R$0,64