LA TURBO DIETA

PRIMERA SEMANA DE LA TURBO DIETA

PRIMER DIA
DESAYUNO: HUEVOS REVUELTOS CON CEBOLLA Y JALAPEOS
COMIDA: POLLO ASADO, ENSALADA DE LECHUGA (POCA) ESPINACAS, QUESO
PARMESANO, ACEITE DE OLIVO Y VINAGRE
CENA: ENSALADA DE POLLO, LECHUGA, APIO, ACEITUNAS Y VINAGRE
SEGUNDO DIA
DESAYUNO: OMELET DE DOS HUEVOS CON CHAMPIONES Y QUESO
COMIDA: FILETE DE PESCADO CON BROCOLI Y QUESO AMARILLO
CENA: QUESADILLA DE DIETA (JAMON, QUESO, JAMON) SIN TORTILLAS
TERCER DIA
DESAYUNO: MACHACA CON HUEVO Y CEBOLLA
COMIDA: CARNE ASADA CON ENSALADA VERDE
CENA: BISTEC DE CARNE CON ENSALADA VERDE

CUARTO DIA
DESAYUNO: HUEVOS CON NOPALES O EJOTES
COMIDA: POLLO FRITO CON MANTEQUILLA, ESPINACAS CON CEBOLLA QUESO Y
CREMA
CENA: QUESADILLA DE JAMON (JAMON, QUESO,JAMON) SIN TORTILLAS

QUINTO DIA
DESAYUNO: OMELET DE ESPINACAS CON QUESO
COMIDA: PECHUGA DE POLLO CON MOSTAZA CALABAZAS, CREMA Y QUESO
CENA: ENSALADA DE POLLO CON MAYONESA

SEXTO DIA
DESAYUNO: HUEVOS ESTRELLADOS CON SPAM

COMIDA: UNA O DOS LATAS DE ATUN CON VERDURAS SOLO APIO, CEBOLLA
(POQUITA) Y MAYONESA
CENA: MOMIAS DE WINIE CON QUESO Y TOCINO

SEPTIMO DIA
SOLO CARNES BLANCAS TODO EL DIA, PESCADO POLLO, ATUN, MARISCOS O PAVO.
SOLO MAYONESA NO VERDURAS Y CARNES ROJAS

SEGUNDA SEMANA DE LA TURBO DIETA

PRIMER DIA
DESAYUNO:HUEVOS EN TORTA CON TOCINO PUEDE COMERSE HASTA TRES
HUEVOS O BIEN UN POCO DE CHICHARRON CON SALSA VERDE POCA
CEBOLLA Y TOMATE
COMIDA: POLLO ASADO O A LA PARRILLA SIN LIMITE CON UNA ENSALADA
DE ATUN CON MAYONESA Y MEDIA TASA DE LECHUGA
CENA: FILETE DE PESCADO A LA PLANCHA O FRITO EN MANTEQUILLA CON
PIMIENTA Y SAL DE AJO

SEGUNDO DIA
DESAYUNO: QUESADILLAS DE DIETA CON JAMON, QUESO, JAMON...(SIN
TORTILLAS) Y TROCITOS DE TOCINO
COMIDA: POLLO A LA CACEROLA CON APIO Y CEBOLLITAS SOLAMENTE
CENA: ENSALADA DE ATUN SOLO CON MAYONESA Y TROZOS DE PEPINILLOS
EN VINAGRE

TERCER DIA
DESAYUNO: SPAM FRITO CON DOS HUEVOS ESTRELLADOS
COMIDA:CALDO DE POLLO, VERDURAS, SOLO CALABACITAS Y APIO EN
POCA CANTIDAD, EL POLLO SIN LIMITE. EL QUE QUIERA COMER

CENA: CARNE PARA HAMBURGESA CON JAMON QUESO Y TOCINO, MOSTAZA

Y MAYONESA

CUARTO DIA
DESAYUNO: POLLO A LA MEXICANA CON UN CUARTO DE TOMATE , CHILE Y
UNA PIZCA DE CEBOLLA
COMIDA: CHILES RELLENOS DE CARNE O QUESO SIN HARINA, CON SALSITA
DE TOMATE POCA CANTIDAD DE CEBOLLA (LA SALSA DE TOMATE DE
PREFERENCIA MARCA HUNT'S)
CENA: CHULETITAS DE PUERCO BAADAS EN COCA COLA DE DIETA Y
FRITAS

QUINTO DIA
DESAYUNO: HUEVOS A LA TONY T. CON CHILE CALIFORNIA, QUESO Y
CREMA
COMIDA: BURRITAS DE JAMON, ROLLOS DE JAMON RELLENOS DE CARNE
MOLIDA Y QUESO
CENA: MOMIAS DE WINIES DE PAVO RELLENOS DE QUESO , ENVUELTOS DE
TOCINO, SIN LIMITES

SEXTO DIA
DESAYUNO: OMELET DE QUESO Y CHAMPIONES Y CHILE JALAPEO
COMIDA:FILETE DE PESCADO ENVUELTO EN ALUMINIO CON CEBOLLA, APIO
Y SAL DE AJO
CENA: POLLO AL GUSTO SIN LIMITE, A LA CAZUELA, A LA MEXICANA O EN
ENSALADA... COMO GUSTEN

SEPTIMO DIA

SOLO CARNES BLANCAS

Es importante que en esta dieta de inicio se haga por dos semanas consecutivas. Y
solo puede comer alimentos permitidos, recuerde es necesario hacer las tres
comidas, si entre comidas tiene hambre coma algunos alimentos de la listas de
permitidos, (pagina) En la farmacia regular compre algn multivitaminico sin hierro
y tome uno por la tarde, es una excelente forma de no estreirse, adems procure
tomar ocho vasos de agua, si puede lo mas fri posible, es muy importante comer
solo una vez por semana carnes rojas y de preferencia comer solo carnes blancas
como, pollo, pavo, pescado y mariscos sin limitacin alguna, las verduras son en
poca cantidad solo una tasa de lechuga por ejemplo
Solo tome agua, te descafeinado, o Cristal Light, recuerde que la coca de dieta tiene
cafena y solo le puede incrementar su ansiedad por lo dulce, trate de eliminar el
consumo de chicharrones
Ya lo dijimos pero vale la pena recordarlo, en esta fase
de la turbo dieta usted podr perder hasta diez kilos en
;,quince das, pero solo si usted la hace tal y como le hemos
indicado, en la actualidad se sabe que entrar y salir de la dieta tendr como
consecuencia que usted tenga que regresar continuamente a esta fase y lo peor de
todo es que batallara cada vez mas para volver a su perdida de peso, es importante
que usted sepa que es mejor perder todos los kilos que le sobren en una sola
intencin y despus iniciar con la dieta de mantenimiento que en este mismo libro
detallamos Recuerde no crea que usted no volver a comer todo lo que lo llevo a la
gordura que hoy presenta, pero lo podr hacer hasta que llegue a su peso ideal o
bien cuando ya este en la fase de mantenimiento, no podemos olvidar que los
gordos lo seremos durante todo lo que nos resta de vida y un solo descuido nos
llevara de nueva cuanta recuperar el peso que tenamos antes de iniciar con la
turbo dieta, si en algn momento esta fase de inicio le pareci dura, la siguiente
ser mucho mejor y seguramente terminara usted perdiendo mas kilos y eso se
notara de manera increble, sobre todo el espejo le mostrara a una persona
diferente, con mas animo y ganas de vivir
NUESTROS ENEMIGOS OCULTOS

En el diario peregrinar por nuestra dieta encontraremos un sin fin de enemigos,

mismos que debemos de tener plenamente identificados para poder hacerles frente
pues nuestra dieta depende que logremos vencerlos ydescubrirlos a tiempo para
poder eliminarlos y seguir viento en popa hacia nuestra nueva meta de ser
nuevamente delgados, estos son nuestros enemigos por orden de importancia
1. CARBOHIDRATOS. Este es el enemigo numero uno a vencer, debemos de estar
siempre atentos a su aparicin en cualquier alimento que consumamos debemos
estar siempre vigilantes de las etiquetas de todo lo que nos llevemos a la boca y
cuidar que no contengan carbohidratos: en los restaurantes debemos siempre estar
atentos a las salsas de chile y los aderezos de las ensaladas as como de los gravies
y condimentos de nuestras carnes y pescados
evitemos todo lo que este empanizado o bien las carnes que son jugosas a base de
extractos que contienen azcar, recuerde en la primera fase de la dieta los
carbohidratos sern eliminados casi en su totalidad, si algn alimento tiene mas -de
tres carbohidratos por porcin olvdese de ellos, dles mejor la vuelta. Las verduras
a consumir sern nicamente en poca cantidad y de las permitidas en nuestra lista
de verduras pero no sobrepase la cantidad de carbohidratos mximos permitidos en
un solo da
Si ha de comer carbohidratos que SEAN nicamente en verduras de las de la lista
de permitidas. No abuse de las bebidas alcohlicas que se permiten, solo hgalo en
la cantidad permitida y nada ms
2. LOS GORDOS, AMIGOS Y DEMAS. Estos enemigos de nuestra dieta aparecen a
diario en nuestra vida, la mayora de ellos siempre tienen a flor de piel el
comentario mordaz o la amenaza latente, - A mi me dijeron que esa dieta era
peligrosisima-, si lo fuera no seria la que mayor resultado esta dando en todo el
mundo y la que ha logrado bajar de peso a millones de personas por doquier, los
mismos mdicos la estn recomendando por todas partes y son parte de sus
tratamientos mdicos contra obesidad y diabetes. que te pasa? Te vez enfermo...
imentira!- Nunca ha estado mas sano, ahora su piel es mucho mas fresca, su
apariencia es mas juvenil y se ha quitado algunos aitos de mas, en sntesis su

salud nunca haba estado mejor, si es diabtico sus niveles de azcar se han
normalizado o han llegado casi a parmetros normales, ni su mismo medico se lo
creer, -i te va a subir el colesterol hasta las nubes! esa es otra vil mentira, en esta
dieta la perdida de grasa corporal
es muy significativa y la primera grasa que consume nuestro organismo para
complementar laGLUCONEOGENESIS es la grasa de la sangre, por ello, los niveles
de colesterol y triglicridos bajan considerablemente conforme desarrollamos
nuestra dieta. esa dieta te va a matar , es mas probable que la mate primero la
gordura y el exceso de peso que esta dieta, recuerde, la obesidad es considerada
como....EL ASESINO SILENCIOSO.
3. ECONOMICAMENTE, IMPOSIBLE DE HACER! Mentira, la inmensa mayora de los
alimentos que consumimos en nuestra dieta, estn contemplados dentro de una
lista comn de mandado semanal, si usted considera que va a dejar de comprar,
pan, leche, galletas, frutas, pastas y dems eso le ahorrara dinero para comprar
alimentos permitidos en la dieta y que en verdad no son caros, como el pollo y el
pescado, en verdad gasta mas dinero en chucherias y antojitos como papitas y
chocolates que lo que realmente gastara dems de su presupuesto familiar. Adems
su gasto ser mucho mayor si usted enferma como consecuencia de su gordura,
entonces si, los medicamentos resultaran sumamente costosos y fuera del alcance
de su mano y eso si sera realmente gravoso !NO LO PODRA PAGAR NI CON LA
VIDA MISMA

LA DIETA MILAGROSA
Felicidades!... a cumplido usted con la primera
parte de esta magnifica dieta, ahora ya sabe que perderpeso no es tan difcil como
usted siempre pens, ahora ya se siente usted mas ligero, el hambre ha
desaparecido en su totalidad, sus amigos y familia le dicen a cada momento que se
ve usted mucho mejor, a estas alturas ya usted es capaz de rechazar todas las
propuestas e insinuaciones que le puedan hacer para comer los venenosos
carbohidratos aprendi a buscar estos entre todos los alimentos que a diario

consume y lo mejor de todo, perdi usted peso!... Si, ahora la bascula le muestra
ya varios kilos menos, su ropa ya le queda mucho mejor, y todava le falta lo que
nosotros le llamamos el * desinfle* es decir, la perdida de tallas, porque usted ha de
saber que despus de la segunda semana de dieta inicia una perdida importante de
tallas que le harn verse cada vez mas delgada, ahora pasar por enfrente de un
espejo no es traumatizante, es mas, le encanta hacerlo y ver su !nueva figura, esa
que le muestra quizs hasta diez kilos Menos que hace un par de semanas, le
encantara, a partir de ahora, visitar las tiendas de ropa y comprobara que por lo
menos una talla si ha perdido, y eso pantalones que jamas soo que usaria ahora le
quedan bien
a estas alturas de seguro usted ya recomend la dieta a uno que otro de sus
amigos y lo a invitado a ella, buscando que les rindan los mismos magnficos
resultados que usted ya esta teniendo
Para usted sern inolvidables es esas maanas en que saltaba de la cama directo a
su bascula para comprobar que cada da perda mas y mas peso, que siempre se
senta cada vez mejor, su auto-estima ahora esta por las nubes, y quiere seguir la
dieta paso a paso para dejar salir definitivamente a esa persona delgada que todos
llevamos dentro, es hora de no renunciar, si la primera parte de la turbo dieta fue
para usted buena, la segunda ser mucho mejor podr comer exquisitos platillos y
saborear sabrosas y suculentas ensaladas, grandes trozos de carne y una
importante y riqusima variedad de alimentos, que no le engordaran, es mas le
harn bajar de peso cada vez mas y mas hasta llegar a ser esa persona delgada
que usted siempre so
Para las siguientes dos semanas le tenemos preparados diferentes platillos que
dejaran satisfecho al mas glotn de los seres humanos y lo que es mejor sin volver
a tener absolutamente nada de hambre.mas lentamente, pero no se alarme, esto es
pasajero, lo que si perder seguramente es mas tallas, como antes se lo dijimos, es
importante que usted no desmaye en su dieta si ve que la bascula no se mueve,
tome sus medidas y compruebe que estn bajando, se pueden perder hasta tres
tallas en estas prximas dos semanas con el paso de los das la perdida. de peso

volver a ser importante, no vaya a dejar la dieta si no ve que pierde kilos,

recuerde, esta perdiendo tallas, es necesario que a estas alturas de la dieta realice
usted un ejercicio moderado, por ejemplo una caminata de cuarenta minutos
diarios, o bien, pruebe a trotar o andar en bicicleta inclusive las estacionarias le
ayudaran mucho, siempre y cuando tenga usted posibilidad de hacerlo, los
aerbicos son buenos, pero no as las pesas y si las hace procure hacerlas de bajo
impacto y con poco peso, nadar, trotar, caminar, e incluso correr a velocidad
moderada le har mucho bien, recuerde que el cuerpo tambin necesita que usted
le ayude y estimule, de esa manera notara que el consumo de agua se incrementa
y que no se estrie mas, no hay mal olor de boca y su sensacin de cansancio
desaparecer, al igual que unos cuantos kilos adelante ya est usted en el camino
nuevo de su salud!

ILA DIETA MILAGROSA, EN VERDAD LO ES!

TERCERA Y CUARTA SEMANA
PRIMER DIA
DESAYUNO:HUEVOS CON TOCINO
COMIDA:PECHUGA CORDON BLUE CON JAMON Y QUESO
CENA:POLLO CON CREMA Y QUESO.
SEGUNDO DIA
DESAYUNO: OMELET DE QUESO
COMIDA: FILETE DE PESCADO RELLENO DE CAMARONES Y QUESO
CENA: UNA LATA DE ATUN CON MAYONESA, SIN VERDURAS

TERCER DIA
DESAYUNO: HUEVOS CON JAMON EN LA CANTIDAD DESEADA
COMIDA:CARNE ASADA CON QUESO FUNDIDO
CENA:QUESADILLAS DE DIETA ()AMON, QUESO, JAMON)

CUARTO DIA

DESAYUNO: HUEVOS EN TORTA CON CHAMPIONES Y QUESO

COMIDA: PECHUGAS DE POLLO CON QUESO, ESPINACAS, CEBOLLA Y CREMA.
CENA: QUESADILLAS DE DIETA (JAMON, QUESO, JAMON)

QUINTO DIA
DESAYUNO: OMELET DE QUESO EN LA CANTIDAD QUE QUIERA
COMIDA: PECHUGA PARMESANA, CON MAYONESA, OREGANO, QUESO PARMESANO,
SAL PIMIENTA Y ENSALADA VERDE
CENA: PECHUGAS CON QUESO, CREMA Y CONSOME DE POLLO

SEXTO DIA
DESAYUNO:MACHACA CON HUEVO O A LA MEXICANA POCA CEBOLLA
COMIDA:CARNE ASADA CON CEBOLLITAS Y ENSALADA VERDE CENA
CENA: FAJITAS DE RES CON QUESO

SPTIMO DIA
EN ESTE DIA SOLO SE PERMITEN CARNES BLANCAS TALES COMO ATUN
POLLO, MARISCOS Y PESCADO CON POCA O NADA DE VERDURA, PERO SI CON
MAYONESA U OTROS COMPLEMENTOS DE LOS DE LA LISTA DE PERMITIDOS.....
Quiza al ver lo que estas dos semanas de dieta le ofrecen para comer tan solo de
leerla se la hara poca la comida, pero recuerde que a estas alturas ud. ya no tiene
hambre, que realmente no le apetece casi nada y que es una dieta que podra hacer
sin ningun problema y lo que es mejor, bajando kilos y mas kilos y sobre todo
recuperando poco a poco la figura que desde hace mucho tiempo ud. deseo tener,
recuerde en esta fase de la dieta se permite un solo refresco de dieta al dia, y te
descafeinado, como siempre las veduras son en poca cantidad y sin que le falte por
favor el complemento vitaminico, no se deje sin hacer popo mas de tres dias, utilice
las HERBA GREEN o cualquier laxante suave sin azucar: entre comidas, puede
comer trozos de chicharron, rebanadas de tocino, piernitas de pollo fritas, sin

empanizar y agua, mucha agua en abundancia para que no tenga mal aliento y
pueda hacer bien de la popis
No lo olvide..... no deje mas de seis horas sin comer y procure un poco de ejercicio.
Ayudese, para ayudarla...... HAGA EJERCICIO

BIEN, AHORITA YA ESTAN EN LA QUINTA Y SEXTA SEMANA, ESPERO SIGAN EN SU

ESFUERZO Y QUE LOS KILOS PERDIDOS LES DEN MAS ENTERESA PARA LLEGAR AL
MANTENIMIENTO..... Y OJOS SIGAN LEYENDO..... PONDRE LAS PROXIMAS DOS
SEMANAS... PERO LEAN LO QUE SIGUE DE AHI NO SE CONCRETEN EN HACERLA
NOMAS..... LEAN Y APRENDAN PARA QUE NO LES FALLE NADITA Y SI SUCEDE.. PUES
SEPAN COMO DESENTANCARSE Y SIGAN PERDIENDO KILOS HASTA LLEGAR A DONDE
QUIERAN.......ADEMAS, RECUERDEN QUE SI TIENEN DUDAS... SIEMPRE PODRAN
MARCAR EL TEL. DE TONY EN LA Z..... Y EL LES AYUDARA YA QUE HASTA UN GRUPO
DE AYUDA TIENEN ADELANTE PUES,
Y A ECHARLE MUCHAS GANAS
LA SUPER DIETA MILAGROSA
QUINTA Y SEXTA SEMANAS
PRIMER DIA
DESAYUNO: TRES CUCHARADAS DE QUESO COTAGE CON GELATINA DE DIETA
COMIDA: PECHUGAS DE POLLO CON SALSA DE SOYA CEBOLLA, BROCOLI,
CHAMPIONES, CILANTRO Y LIMON
CENA: POLLO AL HORNO CON CEBOLLITAS Y JALAPEOS ENVUELTOS EN ALUMINIO
SEGUNDO DIA
DESAYUNO: YOGURT NATURAL, SIN GRANOLA, NI FRUTAS, NI MIEL
COMIDA: FILETE DE PESCADO A LA MANTEQUILLA CON REPOLLO Y LIMON
CENA: ATUN CON LIMON Y JALAPEOS O CAMARONES CON CILANTRO.... PERO SIN
CATSUP
TERCER DIA
DESAYUNO:TRES CUCHARADAS DE COTAGE Y UNA TASA DE GELATINA
COMIDA: CAMARONES NEGRONI CON SALSA DE SOYA, CEBOLLA Y CILANTRO

CENA: ATUN CON PEPINILLOS EN VINAGRE Y JALAPEOS

CUARTO DIA
ES ESTE CUARTO DIA DE DIETA SOLO SE PERMITEN CARNES BLANCAS, POLLO,
ATUN, PESCADO Y MARISCOS (NO ALMEJAS Y OSTIONES)
QUINTO DIA
DESAYUNO: UNA TASA DE YOGURT NATURAL CON VAINILLA Y AZUCAR DE DIETA,
DANONE YOPLAIT O VITALINE
COMIDA: FILETE DE PESCADO AL VAPOR, APIO, CEBOLLA, ESPECIES, LIMON Y POCA
LECHUGA
CENA: ENSALADITA DE ATUN CON CHILE JALAPEO Y CILANTRO

SEXTO DIA
DESAYUNO: TRES CUCHARADAS DE COTAGE Y GELATINA
COMIDA: POLLO A LA PARRILLA CON ENSALADA Y VINAGRE
CENA: ENSALADA DE POLLO CON POCA VERDURA, ACEITE Y VINAGRE
SEPTIMO DIA
HUEVO CON JAMON DE PAVO
COMIDA: BISTEC DE RES CON CEBOLLAS , EJOTES Y CILANTRO.... Y UN PLATO DE
SANDIA.
CENA: BISTECK AL GUSTO CON LO QUE QUIERA

RECUERDE! EN ESTA PARTE DE LA DIETA NO SE PERMITEN QUESOS, CREMA,

MAYONESA, NI CHICHARRONES, NO ES DIFICIL LLEVARLA SOBRETODO
PORQUE YA APRENDIO A COMER Y YA NO TIENE HAMBRE
AHORA SI ES UD. UNA PERSONA NUEVA Y POR TODOS LADOS SE LE
NOTA...... YA QUE ESTA DIETA MILAGROSA EN VERDAD LO ES
ENTRE COMIDAS PROCURE COMER SOLO LOS ALIMENTOS PERMITIDOS.
TALES COMO TOCINO FRITO( TENGALO LISTO EN EL REFRI) PERO, CREO
QUE NO LO COMERA..... POLLO FRITO SIN EMPANIZAR, REBANADITAS DE
JAMON DE PAVO Y WINIES DE PAVO

iFelicidades! Seguramente a estas alturas usted ya es usted una persona

totalmente nueva, desde ahora ha iniciado una nueva vida, ya comprob que en
realidad bajar de peso no era cosa del otro mundo, y lo mejor de todo es que lo
logro comiendo excelentes cantidades de comida; tambin ya comprob que se
puede comer bien sin recurrir a la comida chatarra, y a los malos hbitos
alimenticios, ahora le tenemos una buena noticia, con esta parte de la dieta usted
podr ahora mantenerse en su
mismsimo peso, llego la hora de comer algunas cosas de las que usted estaba
antes acostumbrado, claro, sin llegar a caer en los psimos malos hbitos
alimenticios que antes tenia, RECUERDE, EL GORDO TENDR LA MISMA TENDENCIA
A ENGORDAR DURANTE TODA LA VIDA
Por eso esta seccin de la dieta le enseara a mantenerse en su peso por mas
tiempo y si es posible a no recuperar jams esos kilos que perdi, para ello es muy
importante que siga usted las siguientes
REGLAS DEL MANTENIMIENTO.
1. Comer carbohidratos en forma desordenada le traer seguramente
consecuencias negativas, por ello a partir de esta fecha usted podr comer
carbohidratos pero en forma ascendente, es decir poco poco, la ingesta de ellos
de manera sorpresiva puede llevarlo a una importante descompensacin e incluso a
un repentino aumento de presin sangunea que le hara marearse o sentir
profundos y prolongados sntomas de nauseas. Por ello es necesario que al principio
usted coma pequeas cantidades de carbohidratos, por ejemplo, solo una
cucharada de frijoles en su desayuno, o bien una sola pieza de pan, o dos tortillas; en la tarde un poco de pasta de sopa, o unas dos cucharadas de arroz y por la
noche unas dos galletas saladas o un pan integral con mantequilla
2. Tiene que estar siempre pendiente de la bscula. Recuerde, ella es nuestra mejor
aliada en esta seccin de la dieta, y es que no debemos dejarnos subir mas de dos
kilos de el total de perdidos, cuando eso acontezca es necesario volver a tomar

nuestra dieta desde la misma dieta de inicio: En un principio no se extrae si a

pesar de que usted consumi carbohidratos pierde usted otro par de kilos mas, eso
es normal, pero en cuanto usted vea la bascula de nueva cuanta con dos kilos de
mas, retome su dieta desde el primer da, cabe destacar que al principio podra
tardarse hasta 15 das en recuperar esos dos kilos, y conforme pase el tiempo el
periodo de recuperacin se ira alejando, de tal manera que usted podr tardarse
hasta cinco meses en recuperar sus dos kilos de ventaja. PERO RECUERDE, SOLO
DOS KILOS
3. Permitir que nuestro cuerpo recupero mas de dos kilos nos podra llevar a caer en
cascada al vicio de los carbohidratos, y despus seria imposible
perder esos kilos que nos faltan, de cualquier manera mas delante tendremos
oportunidad de tener una verdadera orga de carbohidratos cuando queramos sin
tener que arrepentirnos de nada, pero recuerde SIEMPRE PENDIENTE DE LA
BASCULA. El factor fundamental es engaar a los mecanismos metablicos de
nuestro cuerpo, ahora nuestro metabolismo es otro, tenemos el mismo buen
metabolismo de aquellas personas que comen como locas y no engordan, pero
cuidado, un descuido y empezaremos de nueva cuenta a ganar peso y lo peor de
todo es que de volver a nuestro peso inicial bajar de peso representara
prcticamente un doble esfuerzo, pero yo me pregunto, para que volver a
engordar si soy tan feliz delgado?, si tengo mas energa?, si me veo mas joven?, si
probablemente mi cuerpo vivir mas aos y mejor
4. las listas que a continuacin presentamos para ustedes son un magnifico auxiliar
en nuestra dieta, las tablas de carbohidratos de todos los alimentos mas comunes
deben de ser casi memorizadas a pie juntillas tambin enseguida presentaremos las
listas de alimentos permitidos y los prohibidos
memriselos bien y tenga cuidado con ellos, observe que la lista de tos alimentos
permitidos es enorme y que los prohibidos son unos cuantos, porque tener
entonces hambre Si son tantos los alimentos que podemos consumir?, estas son
pues las listas auxiliares que le sern de gran utilidad.
ALIMENTOS PROHIBIDOS

ARROZ

LECHE

TORTILLAS

FRIJOLES

ALMIDON DE MAIZ, (MAICENA)

AZUCAR

PAPAS

FRUTAS (TODA CLASE DE FRUTAS)

CEBOLLA

PAN (NINGUN TIPO DE PAN NI SIQUIERA INTEGRAL)

SALSA CATSUP

CEREALES (NINGUN TIPO NI ALL BRAND)

CONDIMENTOS DULCES

CHICLES (NI SIQUIERA DE DIETA)

DATILES

NINGUN TIPO DE PASTA PARA SOPA.

FRUTA SECA

PISTACHOS

CACAHUATES

NUECES

ALMENDRAS

GALLETAS (NI SIQUIERA LAS DE CARBOLITE)

NINGUN TIPO DE NIEVE.

JARABES MEDICINALES

MERMELADAS

MIEL

ELOTES

VERDURAS ENLATADAS (VEG ALL)

SALSAS DE TOMATE

PAPAS, CAMOTES, PASAS E HIGOS

REPOSTERIA, NI PASTEL DE NINGUNO.

WINIES Y SALCHICHON (SOLO DE PAVO)

NINGUN CHILE COLORADO (NINGUNO)

AGUAS DE FRUTAS NATURALES

MIEL DE ABEJA

CHICHAROS

AGUACATE

ZANAHORIA

PEPINOS ( SOLO EN VINAGRE)

HARINA

CERVEZA

BRANDYS

FLANES

HIGADO

MARISCOS Y PESCADOS EMPANIZADOS

YOGURT NATURAL NI ENDULZADO

NINGUN TIPO DE FRUTA NI SECA

ALIMENTOS PERMITIDOS
CARNES

Cualquier tipo de carnes, de res, de carnero, chuletas, filetes, chuletas de

carnero, spam, lengua de res, carne para deshebrar, carne molida incluyendo la
carne para hamburguesa,* cuidado alguna carne de este tipo tiene papa lea la
etiqueta, carne de puerco tocino, patitas de puerco fritas o en vinagre, sausage,
salami, pastrami, peperoni, winies de pavo
VOLATERIA

Pato, pavo, pavo ahumado, cocido, frito sin empanizar, pollo asado, frito, al

horno sin empanizar incluso rostizado sin limite alguno, si le cabe un pollo entero
cmaselo, nada de rellenos ni verdura del caldo
POSTRES

Solo esta permitida la gelatina de dieta y eso una tasa al da, puede hacer

paletas de cristal ligth o algunos postres de las recetas permitidas

CONDIMENTOS

Sal, pimienta, mostaza, vinagre vainilla, sal de ajo, sal de cebolla cualquier

condimento que no contenga azcar o bien salsa soya en poca cantidad, no usar los
cubitos de pollo, ni salsas para darle sabor a la carne o a las fajitas
BEBIDAS

Agua, agua mineral, refrescos de dieta de preferencia sin cafena y los que

no contengan aspartame, solo si se freno puede dejar de usarlos cristal Iigth, cool
aid el de paquetito sin azocar, use azcar de dieta de preferencia la del paquetito
rosa, caf descafeinado, te negro, o algunos de sabores pero sin azcar y sin
aspartame, vino blanco, vodka tequila, wiskey con agua mineral y en poca cantidad
digamos tres en la noche una vez a la semana
PESCADOS
Se pueden consumir toda clase de pescados incluyendo el atn y salmn enlatado,
as como las
sardinas que no vengan con salsa de tomate as como cualquier tipo de mariscos
con excepcin de los ostiones y las almejas y los mariscos sin empanizar as como
el pescado, se puede consumir frito, a la plancha o asado, sin empanizar
HUEVOS

Duros, fritos, en torta, con yema, pasados por agua, crudos en cualquier

forma y sin limitacin alguna

GRASAS Y MANTECAS PARA COCINAR

Se puede usar todo tipo de grasas y mantecas para cocinar, incluyendo los

aceites menos el que es de maz, mantequilla, manteca de cerdo y PAM

MANTEQUILLA Y MAYONESA

Se puede consumir casi cualquier tipo de mantequilla menos de la

cacahuate y endulzada, y la mayonesa se puede usar cualquier tipo que no tenga

carbohidratos procure consultar siempre las etiquetas. Las mayonesas de dieta y las
que tienen Limn estn prohibidas

QUESO
Se pueden consumir cien gramos de queso diario en nuestra dieta, cualquier tipo de
queso duro menos el philadelfia o amarillo para untar no consuma queso fresco o
asaderos
VERDURAS EN POCA CANTIDAS Y SOLO LAS SEALADAS

Ejotes, calabazas, nopales, repollo (una media tasa) lechuga, espinacas,

championes, brcoli, apio, cilantro, aceitunas y un cuartito de tasa de cebolla al

da.

Seguramente usted ya se dio cuenta de que cantidad tan enorme de alimentos son
permitidos en la turbo dieta, y seguramente ya noto que muchos de ellos son
permitidos sin limitacin alguna, por eso siempre hacemos la observacin de que
usted puede comer muy bien, no tiene porque limitarse sobre todo cuando tiene
muchas cosas que comer, cuando tenga hambre vaya al refrigerador y coma,
recuerde que puede hacer hasta seis comidas al da, pero solo consuma los
alimentos permitidos en nuestras listas,