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MAPA PERSONAL
1. Inicia colocando tu nombre en algn lugar de la pantalla, papel, o donde t decidas
hacerlo. Usualmente se empieza en el centro, pero no es obligatorio si sientes que no es la
mejor forma de empezar. Empieza a escribir lo que te venga a la mente.

Empieza con algo que te represente. Podras insertar una fotografa real, una imagen de una
caricatura, hacer un dibujo o simplemente usar tu nombre o una figura. Usa lo que tenga ms sentido
para ti.

Empieza a agregar emociones, sentimientos, hechos, deseos, pensamientos y metas, etc.,

que estn relacionadas contigo en este momento. Si elaboras el mapa sobre un tema en especfico,
entonces enfcate en lo que quieres expresar para ese tema personal en particular.

Empieza a hacer conexiones (ramas y subramas) entre los varios elementos que ests
agregando al mapa mental. Encontrars algunas conexiones naturales; otras podran parecer poco
importantes, as que por el momento djalas simplemente enlazadas a cualquier cosa que te
represente. Con el tiempo te dars cuenta que la red crecer y los enlaces se clarificarn para
mostrarte algunas cosas que no parecan obvias al principio. Igualmente, algunas cosas podran
quedarse aisladas y nunca tener conexin con otras partes del mapa mental.

Trata de usar un lenguaje muy simple para describir lo que ests agregando. Por lo general,
es suficiente una sola palabra, si tienes que agregar ms, se breve y ve al grano.

No pienses mucho las cosas. Trabajar rpido produce una autorreflexin honesta, sin tiempo
para perfeccionar o pulir. Solamente escribe lo que venga a tu mente mientras elaboras tu mapa.

2. S honesto contigo mismo. Nadie ms lo leer a menos que se lo muestres. Censurarte no

te va ayudar, as que coloca todos tus sentimientos, aspiraciones, preocupaciones, problemas,
posibles soluciones, etc., que estn relacionadas contigo en ese momento.

Ten presente que para los seres humanos algunas veces es difcil ser totalmente honestos
consigo mismos. Considera pedir ayuda a tus amigos para aquellas cosas que te sean difciles, como
por ejemplo lo que te detiene en alcanzar tus metas, etc.

3. Elige una combinacin de colores. Usa colores relevantes que tengan significado para ti. En
esta pantalla, el rojo se usa para resaltar los atributos menos deseados. Con el tiempo los
colores pueden ir cambiando a medida que adquieras nuevas perspectivas o cambies cosas
que hayas colocado en el mapa.
Los colores pueden usarse para categoras especiales, tales como metas, cosas que te

gustan o disgustan, emociones, familia, amigos, sueos, responsabilidades, fortalezas o debilidades,

etc.

4. Revisa el mapa mental con regularidad. Como se mencion con anterioridad, se espera que
con el tiempo realices cambios y ajustes tu mapa mental. Es una herramienta de trabajo que
se moviliza contigo y cambia al reflexionar sobre tus propios cambios. Guarda copias de todos
los ajustes realizados a travs del tiempo para hacer comparaciones; pero tambin asegrate
de guardar el mapa mental actual para reflexionar sobre tu progreso y la forma de pensar en
ese momento.

Comienza con nuevos mapas mentales en cualquier momento que te sientas motivado a
hacerlo. No hay necesidad de quedarte atrapado en una rutina tratando de alimentar el primer mapa
mental. Si es tiempo de hacer ms ramificaciones, entonces hazlo. Tampoco hay nada malo en
mantener un grupo de mapas mentales al mismo tiempo. Todo se reduce a lo que funcione mejor
para ti. La nica recomendacin es que mantengas todos tus mapas mentales en el mismo lugar
para poder recuperarlos fcilmente