Manual para los Jvenes Bailarines.

(Fuente: Royal Ballet School. Darcey Bussell)

A todos los jvenes bailarines:

La danza es un arte maravilloso como ya se ha
dicho en otros apartados, es una de las pocas artes
en la cual nosotros mismos somos el material.
Historia del ballet.
Como arte, el ballet
naci en los siglos
XV y XVI, en unas lujosas fiestas de las cortes europeas
llamadas bailes de mscaras. Gracias al trabajo de maestros
de gran vocacin, la tradicin ha pasado de generacin en
generacin y cada una ha perfeccionado su desarrollo. A fin
de bailar bellamente, has de comprender y hacer tuya la
tradicin del ballet. Aprenden a apreciarlo que sentirte parte
de l. Tu manera de bailar ser mucho ms perfecta si tambin conoces otras artes como
la msica y la pintura. La sensibilidad hacia otras formas de arte, incluida la naturaleza,
mejorarn tu percepcin de su belleza.
El ballet actual:
El amor al ballet no es privativo de una pieza particular o de un tiempo determinado.
Gente de todos los pases lo aman y gozan con su belleza y su gracia es un arte que, por
medio del movimiento, hablar corazn a travs de los ojos. Como arte vivo vivo,
progresa cada da. Actualmente, bailarines y coregrafos crean ballet nuevos a la vez que
siguen representando los clsicos. Para m es un placer no slo bailar sino seguir
aprendiendo continuamente.
La danza es tan exigente que precisa de ejercicios especiales para desarrollar fuerza.

Hasta los movimientos ms sencillos debes perfeccionarlos al mximo.

Es divertido trabajar con otros compaeros. Ayudar a alguien a mejorar su tcnica
contribuir a perfeccionar la nuestra.
Cuando coreografas tus propios ballets, dispones de libertad para explorar msica e ideas
distintas. Crear una representacin teatral es fuente de inspiracin y tambin de alegra.
A punto para bailar:
En el escenario, especialmente con los ballets ms antiguos, los trajes son ricos y
ampulosos pero la ropa que se usa para practicar es muy distinta. En la clase de ballet,
donde se aprende antes de subir al escenario, hay que concentrarse en la exactitud de la
lnea y del movimiento; por tanto, la ropa de ajustarse a estos principios ha de ser prctica
y ms de oprimir; y a la vez no ha de impedir los movimientos y estiramiento tambin ha
de permitir al profesor verlos con todo detalle.
Algunos consejos prcticos:
Neceser ordenado: Es muy importantes ser bien
organizado y llegar a clase con todo lo que necesites.
Resulta una buena idea tener un pequeo neceser con
todos los tiles indispensables.
La ropa de las chicas: En clase, para las chicas lo
mejor es un leotardo. En ocasiones se puede imponer
una faldita encima. Pero lo mejor es llevar calcetines y no medias hasta
alcanzar los once o doce aos. Las piernas desnudas permitirn que,
mientras realizas los movimientos, tu profesor pueda ver si tus msculos
trabajan como es debido. Como calzado, las chicas pueden llevar
zapatillas planas de piel, tela o satn sujetas con goma o cintas. Ms tarde,
podrn llevar las de puntas con cintas.
La ropa de los chicos: Para empezar, los chicos llevarn
leotardos o un pantaln corto con una camiseta y
calcetines. Ms tarde llevarn mallas con un leopardo o
camiseta o mallas enteras. La zapatillas son de tela o piel sujetas con una
goma.
Pelo bien peinado: Asegrate de que llevas el pelo
bien peinado y apartado de la cara. Para las chicas es
ideal tenerlo lo suficientemente largo, hasta los
hombros, como para hacerse un moito en lo alto de la
cabeza. Si no te sale, pide a una amiga que te ayude. Si
es demasiado corto, no te preocupes, lo sujetas con

pinzas y pasadores.
Cosido de la goma: Para encontrar el lugar exacto donde coser
la goma o la cinta, dobla la zapatillas por la parte del taln. La
marca que se hace al costado es el lugar idneo. Colocar la goma
o la cinta ligeramente en diagonal en direccin al dedo gordo del
pie y coser 2 centmetros de la misma a cada lado, en la cara
interna de la zapatillas despus de medirlas sobre el pie.
Calzado: Para que el calzado se ajuste adecuadamente a tu pie, es mejor acudir a una
tienda especializada. No ha de ser ancho pero tampoco ha de apretar. Debe ajustarse
como un guante a tus pies y, especialmente, los pulgares han de poder trabajar con
comodidad a la vez que los sientes sujetos y seguros. A menos que el profesor que pidan
otro par ms es mejor comprar uno slo porque, con la edad, el pie tambin crece.
No lleves joyas: No lleves joyas en clase los pendientes resultan peligrosos. Pueden
araar a alguien o romper algunas mallas o leotardo.
Ropas alternativas: En ocasiones especiales, las chicas pueden llevar un tut. Los tut
que las bailarinas profesionales llevan en el escenario son de una confeccin especial y
muy elaborada. Pueden adquirirse en las tiendas especializadas. Son sencillos pero muy
bellos. El da de la representacin estars encantadora con uno de ellos.
Remendar las zapatillas de puntas: No compres zapatillas de puntas
hasta que el profesor te lo indique, que no ser hasta despus de aos
de estudio. Cuando las compres, puede prolongar su uso remendando
las puntas.
Guardar las zapatillas: Despus de la clase, comprueba si la
zapatillas necesitan limpiarse o algn remiendo. Dobla cada zapatilla,
envulvela con las cintas y oculta los extremos de estas. Guardarlas en
la bolsa.
Como atar las cintas:
1 Es importante atarlas como es debido. Han de quedar cmodas y
bien colocadas. El profesor te ayudar hasta que hayas aprendido. Se
coge primero la cinta interior y se rodea con ella el tobillo. (Para cada
par de zapatillas se necesitan unos 100 cm.)
2 Contina rodeando el tobillo con la cinta, manteniendo la tensa para
que no se anude, pero sin que te apriete demasiado.

3 Pasar esta cinta nuevamente hacia atrs. Coge la exterior con cuidado de no aflojar la
primera. (Las cintas pueden ser de satn o de nylon)
4 Pasa la cinta exterior alrededor del tobillo. Las cintas han de estar juntas, una encima
de la otra. Recuerda que han de sujetar el pie pero no impedir sus movimientos.
5 Juntar las cintas en la parte interior del pie y anudadas bien, un poco lejos del tobillo.
No cortes el trozo que sobre hasta no tener la seguridad de que el pie se haya cmodo.
Deja un pedazo de unos 4 o 5 cm despus del nudo.
6 Esconder el nudo y los extremos para que las cintas tengan un aspecto liso y elegante.
A las cintas que se sueltan al bailar se las llama "orejas de cerdo".

Los comienzos
El ballet es un arte bello, expresivo y emocionante. Refleja tanto la comedia como la
tragedia, el humor, el amor y la alegra. Fue en el siglo XVII, en Francia, durante el
reinado de Lus XIV, gran bailarn, cuando los cortesanos (ballet de cour) y los bailarines
se hicieron profesionales. El rey fund en Pars la Academia Nacional de Danza. Fue la
primera escuela profesional de baile y, por ello, el lenguaje del ballet sigue siendo el
francs. En la clase aprender reglas elaboradas durante siglos, trabajars mucho y te
divertirs y, lo ms importante, entrars en una tradicin rica y llena de atractivos tanto
para los bailarines como para el pblico.
Perseverancia en el entrenamiento:
Para convertirse en bailarn o bailarina profesional necesites
voluntad, fortaleza, un buen profesor y una gran vocacin. La
gran bailarina espaola Carmen Albniz tena estas tres
mximas: para baila se necesita principalmente estas tres cosas,
arte, fuerza de voluntad y tcnica; ella explicaba que sin estas
tres cualidades uno jams podra ser un bailarn profesional. Se
dice que el arte se tiene o no se tiene, se nace con el, pero es
verdad que la edad y la madurez tambin te ayudan a encontrar
nuestra faceta artstica, a ser artista de espritu. La fuerza de voluntad es una de las cosas
ms importantes, es el amor a la profesin, es el amor a la dedicacin, es el amor al
esfuerzo, al esfuerzo diario. Y la tcnica, no slo de voluntad y de arte vive el bailarn
sino que la tcnica tiene que ser tan bien cultivada da a da ao tras ao pues todas las
danzas todo los bailes y todo bailarn requiere una formacin fsica
constante para no flaquear en el escenario para no caer en un giro, para
realizar zapateados y pasos limpios de ejecucin y claros, conociendo
as nuestro propio cuerpo y las posibilidades que tiene.

Los primeros ejercicios:

En tus primeras clases de ballet, aprenders los pasos de forma lenta y con mucho
cuidado. Te ensearn movimientos acompaados de msica para ayudarte a tener
coordinacin. Se basan en movimientos naturales, tales como caminar, correr, brincar y
saltar. A veces puede parecer un poco aburrido, dado la lentitud de las clases; aunque
tambin depende en esto mucho de las cualidades del profesor y de la edad del alumno.
Un buen profesor utilizar juegos y ejercicio didcticos para estimular a los ms
pequeos; y dar aliento a los mayores para no decaer en la monotona huir del
aburrimiento.
Fortalecer los pies: (Flexiona y estira los pies formando una
lnea recta con las piernas.) Este es un buen ejercicio para antes
de iniciar la clase porque calienta los pies y tobillos. Te
ayudar a trabajarlos y a sentir como se estiran los msculos
posteriores de la pierna.
Moverse con la msica:
En las clases de ballet, hay un pianista que trabaja en estrecha colaboracin
con el profesor. A veces esto no es posible y se utilizan un aparato de msica
convencional. Has de aprender a sentir la msica y a expresarla a travs de la
forma de tus movimientos. El sentido musical es vital para un bailarn. Sera
recomendable hacer una observacin en este apartado pues muchos
profesores se empea en realizar los ejercicios con una base musical sin
prestarle atencin a los matices del comps o al ritmo, esto es peligroso pues
el bailarn que no conoce bien la tcnica llega a acostumbrarse a realizar los ejercicios sin
prestarle atencin a la msica, a tener esta de adorno de acompaamiento a sus pasos o
ejercicios. Es conveniente informarle a todos los profesores, que durante la enseanza,
hicieran bastante hincapi en el comps de la msica pues es primordial, primero
deberan afianzar la tcnica a sus alumnos y no hacer ejercicios por hacer, deben prestar
atencin a la ejecucin de estos al ritmo correcto que marca la msica.
Colocacin:
La colocacin es muy importante para conseguir ligereza y
sensacin de elevacin. Para aprender la posicin correcta del
cuerpo, coloca las manos encima de la barra con los codos bajados
ligeramente. Mira siempre al frente y procura que esta colocacin no
afecte a una rigidez general del cuerpo. Estar colocado no es estar
rgido, no es estar bloqueado; estar colocado es mantener una postura erguida y sobre
todo con total conocimiento de ella; es lo que se denomina tener sentido propio , es decir;
saber exactamente la tensin muscular a la que estamos metiendo nuestros msculos:
cuando vamos a colocar el brazo, cuando vamos a girar la mueca; qu fuerza debemos
realizar para cada movimiento, incluso a veces, podemos realizar un sencillo ejercicio
que es cerrar los ojos y comenzar a movernos por el espacio vaco con nosotros mismos y

en el propio eje, sentirnos. Es muy importante sentir nuestro cuerpo, tener conocimiento
de nuestro propio cuerpo y de la capacidad del mismo para moverse as como sus
posibilidades, es importantsimo.
Hay muchas maneras de ensear a ballet. Importante es que se haga a travs de un
desarrollo lgico y claro que conduzca desde lo sencillo a lo complejo con precisin y
calidad.
Chicos y chicas:
Para interpretar correctamente el ballet se necesita equilibrio y
colocacin. Durante los primeros aos de entrenamiento, los
pasos que hacen chicos y chicas son casi los mismos. Los chicos
pondrn nfasis en la fuerza y la masculinidad, y y las chicas en
la levedad y la delicadeza.
Practica en el centro del estudio:
Debes practicar posturas correctas en el centro del estudio, lejos
de la barra, antes de aprender las cinco posiciones de pies y
brazos, y los movimientos clsicos bsicos. Es importante
comprender y ejecutar cada forma correctamente, y bailar con el
sentimiento adecuado. El profesor y la msica te ayudarn a conseguirlo.
Rvrence (Reverencia):
La manera formal de dar las gracias en del ballet se llama
rvrence que se hace al final de la clase para dar las gracias al
profesor, alpinista y a los visitantes si los hay. A veces tambin se
hace al comenzar la clase para marcar la entrada en el mundo del
ballet. Algn da hars la reverencia para agradecer el aplauso del
pblico.
Las chicas colocar pie detrs y doblar la rodilla en reverencia.
Los chicos hacen su reverencia de pie, con la cabeza ligeramente
inclinada y con naturalidad.

Posiciones bsicas
En cada paso nuevo que aprendas, usarlas las posiciones bsicas. Todos los bailarines,
incluso los ms clebres, utilizan exactamente las mismas posiciones a diario. Pueden
realizar los ms expresivos y hermosos pasos, pero siempre con estos pasos como base.
Es vital que aprendas y realices bien las cinco posiciones de abertura de los pies, y te
sientas seguro/a y firme con ellas. Las realizars al principio y al final de los
movimientos, ya para pasar de un movimiento. El comienzo y final vacilante de un
movimiento resulta desagradable para el bailarn y para el pblico. Cuando aprendas
estas posiciones, debes concentrarte profundamente porque, a medida que rezas y las
clases se vuelvan ms complicadas, te ser difcil corregir cualquier error inicial.
Bailar con sentimiento:
Debes realizar correctamente con precisin las cinco posiciones bsicas, pero tambin
hay que bailar con sentimiento y expresin. En algunas danzas como por ejemplo, la
espaola o el flamenco; la pasin y el sentimiento son unas de las claves bsicas que
caracterizan a estas danzas.
paulement:
Desde la primera clase prcticamente, aprenders a girar ligeramente el cuerpo alejndolo
o acercndote al pblico. Llamamos a esto paulament. Con este leve giro, el cuerpo
tiene un aspecto distinto que enface. Suaviza la lnea y le presta un aspecto ms refinado.
Esta es una primera indicacin de cmo puede transformarse artsticamente una forma
bsica.

Posiciones de pies
Las cinco posiciones bsicas de los pies se aprenden primero de frente a la barra, luego
de lado y, finalmente, en el centro del estudio. Aqu te describimos las posiciones "en
face" o de frente.
1 posicin: Gira los pies hacia fuera juntando los talones. Debes girar cada pierna a
partir de la cadera, no del pie. Al principio es posible que no puedas abrirlos
demasiado. Mejorars a travs de un trabajo duro y continuado.
2 posicin: Gira los pies igual que en la primera posicin, pero con las piernas algo
separadas y las plantas bien pegadas al suelo. El espacio entre los talones
corresponder al largo de un pie. No te inclines hacia delante ni cargues el peso sobre los
dedos de los pies.

3 posicin: Cruza un pie a medias delante del otro. No olvides que no trabajan slo
los pies, sino tambin las piernas, mientras el cuerpo se mantiene erguido. El peso
del cuerpo debe repartirse equilibradamente entre ambas piernas.
(Levantar el cuerpo: mantn siempre el cuerpo erguido o estirado hacia arriba y vers qu
te resulta ms fcil girar las piernas a partir de la cadera. Tambin te ayudar a sentirte
ligero/a y seguro/a.).
4 posicin: sta es la ms difcil porque resulta muy duro mantener la abertura.
Coloca un pie exactamente delante del otro dejando un espacio entre ellos. (La
distancia entre los pies corresponder aproximadamente a la medida de uno de ellos).
5 posicin: Estudiars esta posicin cuando hayas aprendido a mantenerte
erguido/a y hayas fortalecido pies y piernas. Los pies estn separados,
completamente cruzados y tocndose firmemente.
6 posicin: Esta posicin corresponde a la colocacin de los dos pies juntos y unidos por
su interior, dedant, es decir, pies juntos y con los dedos hacia delante.
7 posicin: Corresponde a la aposicin de cuarta pero con los pies en dedant.
(Otra posicin corresponde a la de paralelo y es la obtenida de colocar una 2 posicin
con los pies en dedant..

Posiciones de los Brazos

PREPARACIN

1 Posicin: Coloca a los brazos al frente en una forma oval,

con las manos curvadas y los dedos agrupados con elegancia y

naturalidad. El dedo medio se curvan a un poco ms que los
otros. Relaja los pulgares para que no se levanten.

2 Posicin: Abre los brazos de forma amplia pero

mantenlos en lnea con los hombros, ligeramente curvados, con

cuidado de no dejar caer los codos. Los dedos han de aparecer
delicados y suaves.

3 Posicin: Ante en brazo curvado delante de ti,

ligeramente adelantado respecto a la cabeza. El otro, extendido y

ligeramente curvado, para ayudarte, imagina que algo te sostiene
los dedos y el codo.

4 Posicin: Levanta un brazo un formando una curva

graciosa ligeramente por delante de la cabeza. El otro, extendido

y un poco curvado. En todas estas posiciones conserva encogidos
los msculos del estmago y del trasero, la espalda recta y los
hombros horizontales y relajados.

5 Posicin: Levanta ambos brazos en una forma oval,

enmarcando la cara, pero sin mover los hombros. Sin alzar la

vista, debes saber que tienes los dedos ligeramente por delante de
la cabeza.