Afecta la salud y no

EL ESTRS LABORAL:

produce
Es

Uso de drogas
Consumo de alcohol
Trabajo exagerado

el

rendimiento

un

esperado.

FACTORES

Sntomas
percibido

entre

demandas

las

profesionales

emocionales:
Insegu
ridad
Ansie

la

capacidad de la persona

dad
Labil

para llevarlas a cabo.

idad
emocional

TIPOS:

Frust

1. Estrs

positivo

(Eustrs):
concentrarse y lograr la
mxima eficiencia una
respuesta

raci
n

Ayuda al individuo a

aceptable

fsica

emocionalmente.
2. Estrs
(Distrs):

negativo

DEL

CONTEXTO LABORAL:

SNTOMAS:

desequilibrio

ESTRESANTES

Tensin
Depresin
Miedo
Sntomas mentales:
Confusin
Baja concentracin
Preocupacin
Sobrecarga emocional
Sntomas conductuales
Ausentismo laboral.
Quiebre de relaciones

Factores intrnsecos al propio trabajo.

Estructura y clima organizacional.
Relaciones interpersonales.
Presin
La
presin
estimula.
Es el reto
fsico
y
psicolgico.
Motiva
a
aprender
y
superarse.
Se
siente
satisfaccin.
Desarrollo

Estrs
La presin aumenta la
tensin.
La capacidad fsica lo
limita.
Se bloquea y pierde el
inters en aprender.
Se vuelve una persona
agotada e insatisfecha.
de

la

propia

carrera

profesional
FASES EN QUE SE MANIFIESTA EL
ESTRS:

La primera,
depresin,

es el cansancio, la

trastornos

cambios del apetito.

del

sueo

La segunda, es la insatisfaccin, prdida

3. Establece prioridades: Si no se da

donde exactamente estn tus documentos

de la felicidad y el placer en lo que se

prioridad a lo realmente importante, te

y tener un rea de trabajo libre de filas de

est haciendo. Aparece entonces la

puedes distraer con tareas que pudiste

papeles evita el estrs.

indiferencia y el cinismo.
En la tercera, se incorporan los hbitos

haber dejado para otro momento.

txicos o el abandono laboral.

La cuarta, aparece trastorno de relacin

7. Evita las distracciones: Utiliza el tiempo

4. Toma tiempo para pensar: Tmate el

laboral en temas laborales. Esto te

tiempo necesario en cada una de las tareas

ayudar a entregar todos tus pendientes

social ms prxima que es el marital y

que realizas para no cometer errores, de

el familiar

lo contrario al momento de corregirlos

comenzars a evitar la eficiencia en el
trabajo.
5. Descansa al menos cada dos horas:

DIFERENCIA ENTRE ESTRS Y

PRESIN DE TRABAJO:
CLAVES PARA PREVENIR EL ESTRS
LABORAL:

ayudar evitar horas de trfico, el cual

ser

horas. Esto aumentar tu capacidad de

en tiempo y forma.

concentracin.

1. Mide el tiempo: Levantarte temprano te

puede

Toma al menos cinco minutos cada dos

un

causante

de

estrs

6.
O

importante.
2. Haz

un

ESTRS LABORAL
check

list

hojas

de

verificacin de las tareas del da:

Analiza rpidamente las tareas a realizar

Nuestras

durante el da para que ests preparado

con todo lo necesario.

acciones

hablan

sobre

nosotros tanto como nosotros sobre

rganiza tu lugar de trabajo: El saber

ellas.