PADECE UD NOMOFOBIA?

Padece usted nomofobia? El trmino, que proviene del anglicismo no mobile phone phobia, hace
referencia a la ansiedad que sufren los usuarios de telfonos mviles cuando se quedan sin acceso a este
dispositivo o sin cobertura o sin conexin a internet. Ansiedad, nerviosismo, irritabilidad, incluso, crisis de
pnico es la sintomatologa ms comn que sufren los nomofbicos. Si bien los psiclogos y psiquiatras
no lo consideran una enfermedad ni tampoco un trastorno mental, advierten que la dependencia de la
sociedad hacia los telfonos inteligentes va al alza y que esto puede tener efectos nocivos. En un pas
como Espaa, donde el 96% de las familias disponen de telfono mvil y el 77% de los internautas
acceden a internet a travs del celular, segn el Instituto Nacional de Estadstica, no es de extraar que
proliferen los casos de abuso de este tipo de dispositivos.
Segn explica la psicloga clnica y especialista en asiedad Anna Perell, de Psigma, adems de la
nomofobia existen otros problemas psicolgicos estrechamente relacionados a esta dependencia:
whatsapitis, el uso constante de la aplicacin Whatsapp; phubbing, la utilizacin enfermiza del
smartphone; y la fomo, que procede de la expresin en ingls Fear of Missing out, que quiere decir
miedo a estar desconectado.
Es cierto que las nuevas tecnologas generan conductas de dependencia, afirma el director de la Unidad
del Servicio de Psiquiatra del Hospital del Mar de Barcelona, Vctor Prez, pero tambin destaca el hecho
de que en la actualidad los telfonos inteligentes forman parte de la vida cotidiana. Una muestra de ello,
comenta, es que, incluso, la gente joven rompe sus relaciones de pareja a travs del whatsapp. Segn
el facultativo, el miedo que puede provocar, por ejemplo, la prdida de este dispositivo electrnico es
similar a la que puede causar el extravo de cualquier otra cosa a la que un individuo tenga apego o
cario.
La principal preocupacin
El uso abusivo de este tipo de dispositivos conduce al aislamiento social. Perell atiende cada vez a ms
padres preocupados porque sus hijos no tienen amistades fuera de whatsapp o del ordenador, y tambin
lamentan que pasen todo el fin de semana encerrados relacionndose por el mvil e internet. El gran
problema, comenta, es que cambian los horarios, es decir, utilizan las redes sociales sobre todo por las
noches, retrasan la hora de irse a dormir, y esto hace que se deterioren sus relaciones sociales y sus
resultados escolares. La psicloga asegura que le han llegado casos de nios de seis aos que exigen a
sus padres un telfono inteligente.
No querer ir a ningn sitio donde no haya cobertura, estar continuamente pendientes de las redes
sociales, comprobar de manera reiterada si han entrado mensajes nuevos son algunos de los signos de
alarma de los que menciona la psicloga. Parece que el usuario del mvil necesite constantemente la
respuesta inmediata, lo cual, segn Perell, puede generar sntomas psicolgicos de estar siempre en
alerta o sentir malestar porque el otro usuario no responde.
Un problema que afecta tambin a adultos
Evidentemente, la nomofobia no solo afecta a nios y adolescentes, sino tambin a adultos. Perell
resalta el hecho de que cada vez es ms frecuente asistir a reuniones de amigos o familiares en que a
menudo la gente est ms centrada en el telfono que en las personas que tiene delante. El mvil
sirve como escudo para evitar el contacto ms directo con alguien, cuando te sientes inseguro, aade.
Por eso no es de extraar que el abuso de este dispositivo derive en una prdida de habilidades sociales.
El psiclogo Sebastin Mera, especialista en psicologa clnica, comenta que cuando un individuo
obsesionado por obtener respuestas inmediatas en el mvil no consigue contestacin alguna durante un
cierto perodo de tiempo se siente con la autoestima baja y ms inseguro. Adems, esto genera
pensamientos distorsionados del tipo la persona no contesta porque est enfadada conmigo o le ha
sucedido algo malo. De hecho, a modo de ancdota, Perell explica que estas conductas derivan,
incluso, en problemas de pareja, lo que atribuye a la inseguridad y a la falta de comunicacin
presencial.
Para Mera el principal motivo que desencadena estos comportamientos es la falta de autocontrol; segn
el psiclogo se trata de ser agente activo y no pasivo, es decir, saber escoger cando, cmo y de qu
manera se hace uso del telfono mvil. En lugar de comprobar cada cinco minutos si nos han enviado un
mensaje, intntelo hacer cada hora, comenta.
Jugar on line a travs del mvil
Por otro lado, el director de la Unidad del Servicio de Psiquiatra del Hospital del Mar de Barcelona, Vctor
Prez, ha observado en los ltimos aos un aumento de enfermos con trastornos mentales graves que
utilizan las nuevas tecnologas para aislarse. Y advierte: Es muy difcil revertir este tipo de situaciones.
Precisamente, un equipo de psiquiatras del Hospital del Mar public recientemente un estudio sobre el
incremento de casos de hikikomori, un trastorno mental que conduce a las personas afectadas a vivir
recluidas en casa o en una habitacin durante al menos seis meses para evitar cualquier interaccin
social presencial.
No obstante, Prez apunta que el problema ms importante es la adiccin hacia los juegos on line, una
patologa que va en aumento: Hay mucha gente enganchada. La dificultad de curacin radica en parte
en el hecho de que si bien los enfermos tienen la opcin de que se les vete la entrada en los casinos
fsicos, puesto que estos establecimientos tienen acceso a listas de ludpatas, en el caso de internet no
existen limitaciones, lo cual dificulta el tratamiento. Adems, la tentacin en la red, donde circula
abundante publicidad para que los internautas visiten estas pginas, es mayor. Tambin critica que este
tipo de empresas tributen menos que los casinos y la facilidad con la que pueden anunciarse en los
medios de masas.

La desconexin es necesaria
El primer paso que sealan los expertos para conseguir revertir la situacin de gran dependencia hacia
los mviles es que la persona tome conciencia del problema que sufre y a partir de aqu adopte algunas
medidas para atajarlo. Y ponen algunos ejemplos: recomiendan ser coherente con los horarios de uso del
telfono, intentar no estar constantemente pendientes del mvil en reuniones sociales, como comidas,
eventos familiares, entre otros, y potenciar aquellas actividades que nos permiten relacionarnos
presencialmente, como los deportes y las conversaciones con conocidos, familiares y amigos.