CONTROLE MENTAL

tomo i: AUTO-ESTIMA & CARISMA

POR:

Dantalion Jones
TRADUO:

Edpo A. F. Macedo

NDICE ANALTICO
INTRODUO
COMEANDO
Entenda a Qualidade do Seu Comprometimento
Seja Flexvel
Pratique Todos os Dias
Pratique no Decorrer do Dia
SEEUTIVESSEUMCULTO
Unificao A Meta
A Misso
Medite
Meditao #1 - Incrvel Gratido
Meditao #2 - Amar a Si Mesmo
Meditao #3 - Falar com o Seu Futuro Eu
Meditao #4 - Destino
Meditao #5 - Reenquadramento do Passado
Meditao #6 - Questes
Meditao #7 - Meta-Estado de Meditao
Usando Meta-Estados para Alterar Emoes Negativas
Meditao #8 - Trs Mentes
Meditao #9 - O Super Poder Final
Meditao #10 - Meditao Real
Ficando "Ligado"
MELHOREASUAAUTO-ESTIMA
SEUQUOCIENTEDECARISMA

INTRODUO
Estou escrevendo este manual por razes completamente auto-indulgentes. A primeira descrever e documentar os exerccios mentais e filosofias pessoais que fizeram minha vida "funcionar". Por
"funcionar" eu quero dizer "obter a maioria das coisas que eu quero e ser emocionalmente, espiritualmente, fisicamente e financeiramente saudvel."
A segunda razo responder pergunta: "Se eu tivesse um culto em andamento, o que eu quero
que meus seguidores aprendam e faam?"
Tal como acontece com todos os meus livros tendo "controle mental" no ttulo, eu gostaria de
salientar por qu estou to ansioso para usar uma frase carregada. Como a palavra "hipnose", as palavras
"controle mental" chamar a ateno apenas de pessoas que se interessam pelo assunto. Para aquelas
pessoas que no esto interessadas no controle da mente, ou acham-o ofensivo, bom! No estou escrevendo para estes, e isso servir melhor a todos se eles me ignorarem completamente.
Neste manual voc encontrar o qu e o porqu dos experimentos prticos da felicidade. Isto ,
o que fazer e porque ela funciona.
Haver tambm coisas que eu no vou te dizer, e no vou lhe dizer o que elas so. A razo para
o segredo que, verdadeiramente, algumas pessoas no esto prontas para a prtica de certas habilidades. Existe uma coisa chamada "sabedoria inicitica", que simplesmente significa que voc no vai
aprender os passos E, F, e G, at que seu professor saiba que voc domina A, B, C, e D, em primeiro
lugar. Sim, eu poderia te dizer essas coisas, mas eu no tenho nenhuma maneira de saber se voc est
mentalmente preparado, emocionalmente estvel, ou materialmente ancorado o suficiente para us-las
de forma responsvel. Eu j vi pessoas ansiosas por mais conhecimento empurrarem o limite demasiado
longe e demasiado depressa, e acabando por gastar uma boa parte das suas vidas tentando limpar a
baguna.
A boa notcia que o que tenho aqui neste manual so os bsicos. O trabalho bsico.
A questo que voc deve perguntar : "Devo confiar em voc?" Voc deveria confiar em um cara
que passou uma grande parte da sua vida brincando com a mente das pessoas... e com a sua prpria?
Voc deveria confiar em um cara cujos livros muitas vezes tm as palavras "controle mental" em algum
lugar no ttulo? Voc deveria confiar em um cara que escreve usando um pseudnimo retirado de um
grimrio arcano mgico?
Eu quero que se foda! Estou escrevendo este manual por razes completamente auto-indulgentes,
lembra?
Dantalion Jones

COMEANDO
O que eu aprendi a partir de dcadas de tentativa e erro em encontrar a felicidade que ser feliz
requer MUITO trabalho. muito mais fcil ser miservel, e descobri que muitas pessoas, dada uma escolha, preferiria ser preguioso e sofrer do que trabalhar para ser feliz. Dito isto, aqui esto quatro coisas
que voc precisa fazer e valorizar a fim de efetivamente usar as habilidades que eu descrevo aqui... e
ser feliz.
1. Entender a Qualidade do Seu Comprometimento
2. Ser Flexvel
3. Pratique TODOS OS DIAS
4. Pratique no Decorrer do Dia
ENTENDA A QUALIDADE DO SEU COMPROMETIMENTO
Isso verdade. Muitas pessoas preferem ser preguiosas e miserveis do que trabalharem para
ser feliz. Para ser feliz voc tem que ter o compromisso de ser feliz. um monte de trabalho.
Talvez voc entender melhor se voc considerar que ser feliz como estar casado... consigo
mesmo. A diferena entre este casamento e outros tipos de casamentos que no h divrcio ou anulao. O conceito d um novo significado para as palavras "at que a morte os separe.
um compromisso por toda a vida, e se voc levar a srio voc se beneficiar alm dos seus sonhos mais extravagantes, e junto com todas as pessoas prximas a voc.
tambm, sem desculpas, um compromisso completamente egosta. Se voc alguma vez falar
sobre isso para as pessoas voc deve estar preparado para ser chamado de egosta e egocntrico. Assim,
voc deve lembrar que eles esto dizendo que voc tem essas qualidades a fim de manipul-lo para
voc sentir culpa. Sua melhor resposta ignor-los. Melhor ainda, nunca deixe-os saberem sobre o seu
compromisso egosta. Deixe-os verem apenas o efeito disso, e invej-lo distncia.
Como um compromisso ao longo da vida, voc tambm deve compreender o fluxo e refluxo da
felicidade. Ao fazer estes exerccios voc notar efeitos positivos. Haver dias quando tudo fcil e
voc se sente timo. Tambm haver dias em que a felicidade parece ser uma besta mtica ilusria; no
importa o que voc faa, voce apenas parece encontrar-se zangado, deprimido ou com medo. No desista.
A parte mais tortuosa deste fluxo e refluxo quando as coisas esto indo bem. Que quando
voc pode pensar que est tudo funcionando e voc no ter que mant-las to difcil. Como um alcolatra que, com sucesso, parou de beber por 90 dias, voc pode pensar que no deve ser to vigilante.
O resultado que voc afrouxou no seu compromisso. Novamente, assim como o bbado que "cai fora
do vago", voc cai de volta para seus velhos hbitos. Voc saber que est acontecendo, porque voc
olha para trs nos dias e semanas passadas e percebe que voc no vinha seguindo as instrues. Voc
vai comear a notar uma "nvoa de melancolia" comear a rastejar sobre voc.
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Ao seguir essas instrues, seu trabalho torna-se encontrar uma maneira, a sua prpria maneira,
passado uma vida de hbitos improdutivos.
SEJA FLEXVEL
Vamos encarar isso, merdas acontecem.
No importa quanto controle voc obtm sobre seu ambiente, o imprevisvel IR acontecer.
Isso significa que muito provvel que em algum ponto coisas indesejadas pelas quais voc
nunca planejou acontecerem: voc perde um emprego, o seu parceiro tem relaes sexuais com algum
que no voc, seu carro fica destrudo, meteoros caem do cu e um milho de outras coisas que voc
no pode imaginar.
Conheo pessoas que temem tanto o imprevisvel que elas gastam toda a sua energia tentando
controlar as coisas e pessoas ao seu redor. Elas fazem esforos para evitar interaes, e at mesmo a
menor coisa fora dos conformes (papel higinico est enrolado de forma errada) motivo suficiente
para ansiedade, raiva e agresso. Quo feliz voc acha que elas so?
Eles no tm abraado, reconhecido, ou valorizando sendo flexveis tanto quanto essa forma de
arte verdadeiramente .
Por onde comear com flexibilidade? seguro dizer que, se voc quiser ser miservel, a forma
mais rpida para faz-lo pensar apenas em termos binrios. Em outras palavras, tudo preto ou branco,
desligado ou ligado, voc est ou feliz ou miservel, t-lo ou no t-lo. Para ser felixvel voc deve aprender a pensar em graus. por isso que algumas das terapias de maior sucesso para a ansiedade pede
que o sujeito mee sua ansiedade em uma escala de zero a dez. Isto completamente um novo pensamento para muitos pacientes anciosos. Assim que eles comeam a perceber como os sentimentos podem
mudar em graus, eles comeam a ligar essas mudanas para coisas que podem fazer. Eles aprendem a
ser mais flexveis por meio do pensamento sobre as coisas em graus ao invs de termos preto ou branco
apenas. interessante notar que, no reino da evoluo, a espcie mais adaptvel que sobrevive.
A forma mais elevada de vida flexvel atingida quando voc percebe que voc nao obrigado
a reagir emocionalmente, como costumava fazer. As pessoas dizem "voc me faz sentir um lixo", como
se outro algum controlasse suas emoes. No entanto, emoes, to primordiais como podem ser,
ainda so escolhas. Sim, as emoes so escolhas.
Eu j fiz isso, e muito difcil de se fazer, mas enfrentei pessoas que falavam de mim com raiva
e desprezo, e escolhi olhar nos olhos deles e me sentir completamente em paz. Cada parte de mim queria
interromper, me defender e ir num contra-ataque, mas racionalmente eu sabia que no faria nada. Toda
a minha ateno estava voltada em deix-los desvairados at ficarem exaustos, enquanto eu quis me
sentir calmo, amado, e em paz. Para mim, esta a forma final de flexibilidade e liberdade. Este realmente
o caminho mais elevado.
PRATIQUE TODOS OS DIAS
Sim, TODOS OS DIAS. Pessoalmente, eu recomento pelo menos 30 minutos na manh para
comear seu dia. Se voc comear seu dia intencionalmente focando sua mente em direo a felicidade
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e bem-estar, ento at um dia ruim pode progredir.

Quando voc olha para o que preciso, provavelmente uma boa idia se lembrar por que este
livro foi escrito. Sim, eu coloquei de lado uma hora por dia para "praticar" controle mental.
PRATIQUE NO DECORRER DO DIA
Parte do seu compromisso ser vigilante durante todo o dia. Isso no significa que voc tem que
pensar o mesmo pensamento cada momento de cada dia. Esse comportamento demonstraria o tipo
ruim de culto do controle mental. Tambm impossvel de fazer.
Prtica ao longo do dia significa, simplesmente, tomar um momento para refletir como voc est
indo, e fazer quaisquer mudanas que voc precise para se sentir melhor e ter mais controle.
Se voc de natureza religiosa isso poderia ser uma orao diria ou viglia. Se voc um atleta
este seria o seu tempo de treino. Se nenhum desses exemplos apelarem para voc, em seguida, faa o
seu prprio. A linha inferior que voc deve colocar o tempo de lado.
SE EU TIVESSE UM CULTO...
Okay, se eu realmente tivesse um culto em andamento eu colocaria algumas nfases muito fortes
nos quatro pontos que acabo de cobrir:
1. Entenda a Qualidade do Seu Comprometimento
2. Seja Flexvel
3. Pratique TODOS OS DIAS
4. Pratique no Decorrer do Dia
Combinando estes quatro pontos ajuda a criar para voc (ou seus seguidores) um conjunto determinado de valores (compromisso e flexibilidade) e uma simples estrutura de atividades para o dia.
As atividades no so projetadas para interferir com as responsabilidades dos outros, e no so
to rgidas que se enquadram no culto clssico de atividades "anuladoras de pensamento".
HIPNOSE
Existem vrios lugares onde voc pode aprender hipnose. EU desenvolvi um website que tem
oito hipnoses especialmente projetadas para download. Eu pessoalmente fiz cada seo de hipnose para
ajudar aqueles que as ouvirem. Todos os downloads de hipnose so gratuitos. Visite www.HypnoProgramming.com.
Baixe as mp3s e oua uma por dia.
SE EU TIVESSE UM CULTO...
Hipnose seria uma exigncia, se eu tivesse um culto. Dependendo do quanto eu queria influenciar as pessoas, eu poderia criar hierarquias de membros que iam desde aqueles que eram novos para
a hipnose para aqueles que caram mortos em sonambulismo que fizeram alguma coisa instrudos pela
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hipnose.
UNIFICAO A META
Unificao um termo bastante simples. Significa "tornar-se um". No contexto de aprender a ser
feliz, significa garantir que todas as suas diversas "partes" esto trabalhando para um objetivo comum.
Como se faz isso acontecer?
A resposta vem do estudo da dinmica de grupo e o estudo de mtodos utilizados para levar os
membros da equipe para trabalharem juntos mais eficientemente. Basta considerar, por um momento,
o que aconteceria se uma equipe de pessoas estivesse altamente focada e motivada para alcanar um
nico objetivo. Quando uma equipe unificada, grandes coisas comeam a acontecer.
A Misso
A primeira coisa que traz um grupo unio que todos entendem a misso, objetivo, ou resultado final desejado. Nenhum negcio sucede quando os funcionrios no concordam com o produto
para fazer, e no sabem qual o seu trabalho.
Infelizmente, a maioria de nossas vidas interiores so bem como esse tipo de organizao sem
direo. A direo da nossa vida , ento, dirigida por desejos fugazes em vez de um propsito consistente. Muitas vezes, haver momentos em que h "partes" disputando ateno, e o resultado que num
momento se quer ser saudvel e adequado, e no momento seguinte se quer um cigarro e um balde de
frango.
A soluo reunir todos os seus desejos em conjunto sob a gide de um objetivo maior ou
propsito. por isso que atletas Olmpicos podem parecer to unilaterais em pensamento sob seus esforos em direo a uma medalha de ouro. O mesmo verdadeiro para donos de negcios que querem
ter sucesso e pais que querem o melhor para seus filhos; todas as suas diversas "partes" esto focadas
para um nico objetivo. Basta dizer que quando voc est focado desta forma, um MONTE de coisas
so feitas.
Ento o qu voc faz?
Voc define o seu objetivo e dedica todas as suas vrias "partes" para a sua concluso bem sucedida. Para fazer isso voc deve fazer um exame de conscincia. Voc deve se perguntar por qu voc
quer, e o que importante que voc consiga a partir disso. Eu, pessoalmente, recomendo que voc escreva bastante sobre o seu "propsito" e "destino". Tome a deciso que voc possui um destino... um
grande destino... mesmo que voc ainda no saiba o que .
Se voc est procurando pelo seu destino, comee por examinar as coisas que voc gosta de fazer,
e olhe para as coisas que voc pode querer dedicar sua vida a alcanar.
Depois de encontrar o seu destino, o resto do seu auto-exame, e sua vida, est sobre aperfeioar
sua capacidade de cumprir o seu destino. Como afiar uma ferramenta ou polir um espelho, voc pode
sempre encontrar espao para melhorias.
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Alguns passos que ajudam tremendamente com este tipo de auto-exame esto descritos nas
vrias meditaes, mais adiante neste manual.
SE EU TIVESSE UM CULTO...
Unificao e um senso de Misso so coisas muito boas de se ter, mesmo que voc no possua
um culto. No entanto, quando voc combina essas qualidades com o apoio que um grupo maior oferece... observe!
Isto onde voc tem que ser MUITO claro sobre sua prpria Misso, porque se a Misso do culto
no combina perfeitamente com sua prpria misso, ento as coisas comearo a ficar fora de controle.
Nunca um bom sinal quando um grupo comea a estocar armas.

MEDITAR
Meditao, para os fins deste manual, , a qualquer momento, voc se colocar de lado para focar
seus pensamentos. Seu foco poderia ser para esvaziar a mente ou focar-se em um nico pensamento,
sentimento ou idia.
A maioria das instrues que dou neste manual podem ser usadas como uma nica forma de
meditao, mas voc encontrar que tambm pode us-las como ferramentas mentais durante todo o
dia, que ir proporcionar-lhe benefcios.

Meditao #1 - Imensa Gratido

Essa uma TIMA meditao para comear o dia. Eu recomendo altamente voc come-la
mesmo antes de sair da cama.
Comece por pensar em algo pelo qual voc grato. Isso poderia ser pequeno ou grande, assim,
pode ser que voc ainda tem um emprego, ou que voc ame sua esposa. Voc tem que pensar de quantas
coisas possveis, no importa o quo significante. Quando as idias aparecem, sua mente silenciosamente GRITA expresses de gradito entusiasmada. Essa no hora de pensar mansamente, ento
diga/pense oisas como "Ah meu DEUS eu sou TO grato de ter um emprego!" so encorajadas.
A chave para essa meditao faz-la com a inteno de construir um momento em que os pensamentos fluam por eles mesmos. Isso pode levar um tempo, ento no desista. Pense intenso, intenso,
intenso.
SE EU TIVESSE UM CULTO...
Se eu tivesse um culto eu garantiria que ns fizessemos essa meditao regularmente. Existem
alguns grupos que tem "satsang", onde diariamente ou semanalmente ensinamentos e meditaes so
dadas. Essa seria uma das meditaes regulares que eu usaria. Como a maioria dessas meditaes,
simples suficiente que algum instrua outro algum em como ensin-la.

Meditao #2 - Amar a Si Mesmo

A menos que voc seja abenoado ou presenteado, voc descobrir que relacionamentos so,
para dizer no mnimo, um desafio. Voc pode ter vivido sua vida o suficiente para perceber que, apesar
do que todos os comerciais "encontros.com" esto dizendo, voc nunca encontrou sua alma gmea
<risos>.
A cultura nos encorajou a acreditar que no somos completos at outro algum nos completar
<ach... risos> desculpe. Isso coloca um fardo irreal nas pessoas, e deixa voc sem poderes para sentirse bem sobre si mesmo. Muito frequente, ns inconscientemente tentamos recriar aqueles relacionamentos fracassados da infncia apenas para que ns possamos concert-los. Nos esquecemos que se
um relacionamento projetado para quebrar, ento ele est fazendo exatamente o que suposto... ele
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no est quebrado. Quantas pessoas voc conhece que continuam tentando novos relacionamentos apenas para t-los fracassando da mesma maneira?
Essa prxima meditao projetada para ajud-lo a preencher o espao vazio que essas crenas
criam. Ela tambm projetada para diretamente desafiar as derrotas figurativas e literais que o ego leva
medida que crescemos e aprendemos a estar de acordo com as expectativas dos outros.
Tanto quanto todos ns queremos algum relacionamento ideal com uma (ou mais) pessoas nas
nossas vidas, parecemos nos esquecer completamente aquela relao que no podemos escapar. A relao que temos com ns mesmos.
Voc esquece devido ao fato de que no importa onde voc vai ou quem voc , voc tem que
levar a si mesmo junto com voc. Mesmo quando voc est sozinho, voc ainda ter de estar l. Tambm
isso baseado no fato de que todas as coisas boas que voc j experimentou aconteceram porque voc
estava l para experiment-las.
Por razes que iro em breve se tornar bvias, voc deve fazer essa meditao quando voc est
completamente sozinho. Voc pode faz-la durante uma tempo de meditao prescrito a fim de que
voc possa dar sua ateno total. Voc pode tambm faz-la como um simples exerccio de pensamento
enquanto voc dirige sozinho no seu carro, ou at enquanto estiver no banheiro.
Ela comea por imaginar como voc gostaria de ser bem falado por algum que verdadeiramente
ama voc. Voc imagina o tom das palavras, o tempo e a sinceridade das palavras. Voc ir tam
bm imaginar as palavras exatas que voc gostaria de ouvir.
O prximo passo simples: voc diz aquelas palavras exatas para si mesmo exatamente como
voc gostaria de ouv-las. Diga-as para si mesmo com sentimento at voc comear a sentir-se
amado. O objetivo conseguir o sentimento de ser amado... por si mesmo.
Existem certas coisas que voc pode dizer para si mesmo que ir ajud-lo a ter o sentimento de
ser amado. O primeiro prometer fazer tudo no seu poder para garantir sua felicidade e sade. Prometa
contribuir para sua sade em todas as reas: fsica, emocional, espiritual, financeira e nos relacionamentos. Prometa para si mesmo que voc ir abandonar todas as auto-sabotagems porque... voc ama
a si prprio. Continue falando com amor no seu corao.
Conforme voc pratica isso em uma base diria, voc pode comear a rever suas aes e reconhecer o que voc tem feito bem. Estes reconhecimentos ajudam a confirmar o amor que est desenvolvendo consigo mesmo.
Com este verdadeiro amor em suas experincias, voc comear a notar uma mudana na forma como voc
interage e percebe as pessoas. Se voc est sem um parceiro, voc ser mais paciente com os outros e abrir mo de
qualquer senso de urgncia para ser amado. No estar desesperado por amor d a algum um atrativo ar
de confiana e faz com que as interaes sejam mais fceis.
Existe tambm um senso de pacincia que voc ganhar com os outros, especialmente aqueles
que no preenchem seus ideais de tipo de relacionamento que voc quer com eles. Por que? Porque
voc j amado.
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Com pacincia voc ser mais capaz de sentar-se com pessoas irritantes at seu negcio com elas
estar feito. Quando isso feito, voc pode ento retirar-se sem a mente perturbada.
Outro benefcio que existe menos urgncia em criar aqueles relacionamentos cheios de significado que voc possa querer. Voc pode tambm procurar e desenvolver aqueles relacionamentos profundamente amveis, mas voc ir agora faz-lo com mais compaixo e menos a partir da posio de
tentar preencher uma necessidade faminta.
Comentrios Necessrios
claro, fazendo algo parecido como este ltimo exerccio vai muito contra nossa lavagem cerebral Puritnica, que tenta induzir a humildade atravs da auto-averso. provvel que qualquer um a)
voc est pensando que iria se sentir estpido ou culpado por estar fazendo tal meditao "egocntrica"
ou b) se os membros da sua famlia soubesem que voc faz essa meditao, eles iriam pensar que voc
est indo para o inferno por ser to egosta.
Primeiro, considere que se voc no pode tomar conta de si mesmo, voc vive como um mau exemplo para cuidar de ningum.
Se a sua preoupao que voc se tornaria um narcisista patolgico, ento considere que um
narcisista vive para experienciar validao externa, ou seja, de outras pessoas. Esta meditao sobre
criar uma validao interna que to forte, que voc no vai precisar dela a partir de outros. Essa ,
pelo menos, a meta.
SE EU TIVESSE UM CULTO...
Essa meditao simples suficiente para entender, mas tem profundidade suficiente que pode
ser esclarecida de vrias maneiras e sobre vrias lies.
A cultura ocidental investiu um grande montante de energia em ensinar as pessoas a se compararem com ideais no realistas. O resultado que quando isso vem s questes de auto-aceitao,
muitos de ns tm bagagem... alguns de ns tm uma carga.
Voc perceber que quando as pessoas se amam de maneiras saudveis, elas so pessoas mais
felizes e benevolentes.

Meditao #3 - Falar com o Seu Futuro Eu

Eu gosto de todas essas meditaes, mas essa uma tem um lugar especial no meu corao porque
ela como ter um mentor sbio e gentil lhe dando encorajamento e lembrando-lhe do seu grande
propsito. Ela leva um pouco mais do que uma boa imaginao.
Para comear, imagine que voc est em comunicao direta com seu futuro eu. Seu futuro eu
mais sbio e mais focado, que completou todos os seus objetivos. Os objetivos dele so os seus objetivos,
e ele est lhe aconselhando o qu fazer para voc complet-los. Ele saberia, afinal, ele voc!
Essa meditao pode ser feita de vrias maneiras, assim como eu dou essas sugestes, mistureas como voc achar devido a fim de criar sua prpria meditao poderosa.
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Seu futuro eu completou todos os seus objetivos e tem toda a sabedoria de qualquer bom mentor. Seu futuro eu tambm gentil e paciente com voc porque ele ou ela sabe o que voc fez e
ir passar.
Convide seu futuro eu para olhar atravs dos seus olhos e lembrar o que ele ou ela passou.
Quando voc fizer isso, imagine que seu futuro eu est guiando voc. Conforme voc pratica
isso, voc comear a tomar todos os pensamentos e qualidades deste futuro eu. Essa uma verso de viagem no tempo onde a conscincia do futuro eu est viajando devolta no tempo para
olhar atravs dos seus olhos.
Se o futuro eu pode viajar devolta no tempo para olhar atravs dos seus olhos, ento o reverso
tambm possvel. Voc pode imaginar-se transplantando sua conscincia na mente do futuro eu.
Isso lhe dar o senso de perspectiva em relao a sua grande viso.
Para ir um passo adiante, como voc olha atravs dos olhos deste futuro eu, comece a lembrar todas as
coisas que voc teve que completar a fim de atingir seus objetivos. Adicione a isso todos os obstculos que
voc superou e os recursos criativos que voc desenvolveu para auxili-lo e aumentar o seu poder. Por fazer
essa variao de meditao, voc est viajando devolta no tempo para eventos que ainda no aconteceram!

Meditao #4 - Destino
Eu tentei descrever este processo mental em vrios outros livros, e cada vez eu penso no ter
feito-o justamente. Deseje-me sorte.
Fait Accompli uma frase Francesa que significa literalmente "um fato consumado". Como um
exemplo, existem certas armas que tm sobre elas um "fail-safe", de modo que uma vez que a arma
disparada, elas no podem ser devolvidas, paradas ou redirecionadas. Uma vez que elas so disparadas,
a sua concluso destrutiva um fait accompli.
Isso como voc quer pensar dos seus objetivos e destino. Eles so todos inevitveis, e a cada
ao, pensamento e deciso sero projetados para lev-lo para o seu objetivo.
Assim como voc pensa de tudo que voc faz.
Considere que voc quer alguma coisa. Talvez seja uma promoo ou um novo carro, ou talvez
estar em uma maravilhosa relao. O que quer que isso seja, agora o seu objetivo.
Para a maioria de ns, isso onde paramos. Ns temos um objetivo e uma esperana de que o
alcanaremos. Ns podemos at ter um plano de tipos para alcan-lo, mas se este um objetivo no futuro distante, ento alcan-lo pode ser uma esperana vaga.
Quando voc comea a pensar que esse objetivo um fait accompli, como se fosse uma certeza,
ele se torna parte do seu destino. Enchergando o seu objetivo como um fait accompli tende a ter dois
efeitos psicolgicos. Primeiro, ele cria a sensao de calma. Ele tambm cria um sentimento focado de
obrigao para cumprir esse objetivo. Com estes dois sentimentos no lugar, a vida comea a tomar um
"fluxo" que constantemente levado na direo do seu destino.
SE EU TIVESSE UM CULTO...
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A possvel desvantagem desta meditao que seus efeitos podem desbotar. Quando as pessoas
sentem uma sensao de destino da mesma forma que eu descrevo, so motivadas em maneiras que as
fazem parecer que so foras da natureza. Tempo, distraes, e outros eventos na vida podem reduzir
esse valor de destino na hierarquia das necessidades. Quando isso acontece, coisas importantes (como
o seu destino) podem ser substitudas por coisas urgentes (como pagar a conta de um servio).
Assim, quando algum finalmente tem um senso de destino, uma boa idia encoraj-las para
criarem um ambiente ao redor delas que suporte consistentemente esse sentimento de destino.
Em um conjunto de grupo como um culto, bom oferecer sistemas de suporte que ajudam a
manter as pessoas na linha. Este pode ser simplesmente encontros de auxlio regulares onde as pessoas
reafirmam seus comprometimentos e imaginam subitamente seus planos.
Se bom o suficiente para os AA, ento bom o suficiente para voc. Isso funciona.

Meditao #5 - Reenquadramento do Passado

Este um exerccio muito simples que tem um forte efeito. Eu o usei e pedi aos outros que usassem-o tambm. Os resultados consistentemente incluem nada de negativo e tudo de positivo. Se voc
leu meus outros livros ou ouviu meus CDs, voc encontrar que eu recomendei este exerccio no fim.
O resultado que voc obter que poucas coisas o incomodaro, especialmente memrias antigas.
O problema que este exerccio tenta resolver a nossa tendncia a nos prolongar em eventos antigos
que no devem mais ter um impacto sobre ns.
Por exemplo, voc j esteve dirigindo em seu carro, enquanto re-vivendo as palavras de um argumento na sua cabea e praticando as palavras que voc gostaria de ter dito? Este um grande exemplo
de como temos o hbito de disperdiar tempo e emoo. Se voc preferir usar sua mente e emoes
mais efetivamente e viver uma vida mais feliz, ento aprender este exerccio recomendado.
Por favor, no subestime o quanto este simples exerccio pode melhorar sua vida.
Este exerccio ser primeiro descrito nos seus passos componentes, e depois um comentrio ser
dado no final.
Passo 1 Escolha um evento que voc classificaria como "menos do que agradvel". Se esta
uma das primeiras vezes que voc est praticando isso, NO selecione um trauma enorme, escolha, ao invs, algo que meramente constrangedor ou irritante. Depois de ter um pouco de
prtica com pequenas memrias irritantes, ento voc pode passar para as maiores.
Passo 2 Com seus olhos fechados, retome a memria daquele evento.
Passo 3 Mude seu ponto de vista dentro da memria imaginando que voc est vendo-a a partir da perspectiva de uma terceira pessoa assistindo o evento a uma curta distncia. Voc no estaria, ento, lembrando o mesmo atravs dos seus prprios olhos, mas voc veria a si mesmo em
sua memria como se estivesse vendo na TV.

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Passo 4 A partir desta nova perspectiva, pare todo o movimento e faa-o uma imagem esttica
de quadros e, usando suas mos (voc deve mover suas mos) desenhe uma moldura ao redor
da imagem.
Passo 5 Novamente usando suas mos, mova-as sobre a imagem moldurada e faa uma "caiao" no retrato imaginrio de modo que seja completamente branco.
Passo 6 Considere o que voc aprendeu com essa experincia. Poderia ser algo sbio ou simples, mas de qualquer experincia existe uma lio que pode ser aprendida. Quando voc tiver
essa lio, use o dedo indicador para escrev-la no quadro agora caiado em branco.
Passo 7 Usando suas mos, pegue a imagem com a lio escrita nela e jogue-a BEM LONGE
para trs de voc.
ltimo Passo. Voc saber que est feito quando voc rever a memria e tudo que voc percebe
a lio aprendida ao invs do desconforto emocional.
Reviso Detalhada do Processo
A memria que voc escolhe aquela que tem alguma carga emocional desconfortvel ligada a
ela. Ao "sair da fotografia" no Passo 3, voc ganha alguma distncia e perspectiva que so ao mesmo
tempo literais e figurativas. Ao parar o movimento da memria no Passo 4, torna-se menos dinmico e
mais fcil de alter-la do que quando um quadro desenhado em torno dela. A memria separada de
tudo o mais, assim voc mais imparcial. O Passo 5 cria ainda mais distncia por jog-la ainda mais
longe de voc.
Quando voc escreve a lio que aprendeu em um quadro caiado, voc est substituindo a
emoo da memria com a lio que voc aprendeu dela.
Por ltimo, ao colocar a imagem atrs de voc, a memria colocada onde as pessoas tpicamente
colocam as coisas em suas mentes que no so importantes.
Mais Bons Conselhos Sobre Esta Meditao
Como mencionado no incio, se voc nunca fez isso antes, melhor comear com uma memria
menor do que um grande trauma da vida. Conforme voc adquire sucesso com essa tcnica, voc
pode mover-se para memrias mais desconfortveis.
Voc ir somente precisar lidar com uma memria por vez. No h benefcio em ficar "desenterrando" ms memrias que voc j lidou.
Para melhores resultados, faa este processo para pelo menos 21 memrias. Se voc fizer isso
bastante vezes, a mente comea a generalizar o processo para que isso acontea automaticamente
quando refletindo sobre o passado. Tome um momento para ler essa sentena novamente...
importante. Por essa razo, eu ALTAMENTE RECOMENTO que voc vote para us-lo pelo
menos trs vezes por dia durante uma semana.

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Quando voc tiver apenas um pouco de experincia com essa tcnica, voc ser capaz de faz-la
rapidamente sem todos os gestos com as mos.
Minha experincia com esta meditao foi que, aps tent-la por uma semana, tal como descrito,
tornou-se difcil lembrar alguma memria que eu j no tivesse tratado. Subjetivamente, eu estava com
um humor visivelmente bom. Pessoas que eu pedi para fazer esta meditao regularmente reportam
os mesmos resultados.
SE EU TIVESSE UM CULTO...
Os resultados dessa meditao so cumulativos para a maioria das pessoas. Se eu estivesse ensinando isso a um grupo, eu iria requerer que eles fizessem um comprometimento para fazer essa meditao todo o dia... todos os dias... por uma semana.
Uma semana fazendo isso suficiente para mostrar s pessoas que isso as ajudar. Isso significa
no pedir que elas faam, mas requerer que elas faam. Aqui, chamar responsabilidade tudo, ento,
que elas saibam que no prximo encontro, elas tero que compartilhar os resultados dessa meditao.

Meditao #6 - Questes
Essa meditao maravilhosamente efetiva quando corretamente entendida e levada seriamente.
Essa tudo sobre perguntar as questes corretas.
Perguntas, pelo bem ou mal, focam a ateno da mente quando se tenta respond-las. por isso
que auto-piedade to rica com a pergunta "Por que eu?". Se voc perguntar "Por que eu?" suficientemente, tudo que voc ter a resposta do porqu voc, e voc no obter nenhuma resposta de como
tornar a sua vida melhor. Por qu? Porque voc no fez essa pergunta. Duh!
Em interaes pessoais, voc pode observar como as questes so usadas para direcionar argumentos. Existe uma abundncia de pessoas que s argumentam fazendo perguntas. Seus objetivos no
obter respostas, porque, muito provavelmente, ignoram qualquer resposta sincera s suas perguntas.
Em vez disso, tudo que elas querem controlar o argumento, e as perguntas podem fazer exatamente
isso.
Assim, comece por perguntar as questes certas e depois respondendo-as. Aqui esto alguns
bons exemplos de questes teis para usar nessa meditao:
"O que impressionante sobre esta situao?"
"O que EU AMO sobre mim mesmo agora?"
"Como eu vou tornar hoje incrvel?"
"Por que eu sou extremamente maravilhoso?"
"Como posso transformar essa situao em uma oportunidade?"
Ao fazer estas perguntas, importante dar uma resposta, qualquer resposta, que seja positiva.
Ela pode ser curta, complicada ou at mesmo banal, mas voc tem que dar uma resposta. Dizer "nada"
ou "eu nao sei" no uma resposta. Alm disso, no pare em uma pergunta e livremente faa a mesma
pergunta de novo e de novo, mesmo que suas respostas sejam as mesmas respostas.
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Reserve de 10 a 20 minutos para diligentemente fazer esta meditao. Faa uma nota detalhada
sobre como voc se sente no incio da meditao e compare-a com o que voc sente quando a meditao
completa. Voc vai se surpreender.
SE EU TIVESSE UM CULTO...
Essa uma meditao muito dramtica, porque os resultados podem ser observados ao mesmo
tempo. A dificuldade que ns tendemos a deslizar de volta para os velhos padres de pensamento
quando no estamos focados em fazer as perguntas certas. por isso que faz-lo, pelo menos, 10 minutos por dia to importante. Os bons sentimentos que isso cria muitas vezes suficiente para lembrlo de continuar fazendo isso, e, especialmente, para faz-lo quando voc est se sentindo preso.
Ensinar isso para um grupo fcil e pode ser feito dividindo as pessoas em grupos de dois, pessoas A e B. Pessoa A descreve uma situao que cria sentimentos ruins. Pessoa B, ento, comea a fazer
as perguntas certas e d Pessoa A um tempo para responder. Pessoa B continua com essa linha de
questionamento positivo por um determinado perodo de tempo. Ento, as pessoas A e B trocam suas
posies.

Meditao #7 - Meta-Estado de Meditao

As origens desta meditao deveriam ser creditadas a Michal Hall, que descobriu os Meta-Estados como parte do seu estudo em Programao Neuro-Lingustica (PNL).
Para comear, entenda que um "estado" refere-se a uma condio mental e emocional, tais como
alegria, raiva, amor, satisfao, medo, ansiedade, curiosidade e assim por diante. Vamos chamar isso
de "estado inicial".
Um "meta-estado" um sentimento sobre sentimento, o que significa que enquanto voc pode
sentir "raiva" a partir de uma situao ou evento, voc pode adicionar a ela outros sentimentos, como
culpa sobre sua raiva. A culpa um meta-estado, porque um sentimento sobre o sentimento inicial.
Com este simples entendimento voc pode comear a ver como voc est se ajudando ou se prejudicando, e fazer mudanas positivas a qualquer estado emocional que voc esteja experienciando.
Para usar essa meditao efetivamente, comece com o estado inicial e a situao que o criou.
Por exemplo, voc est no caixa de um supermercado e o funcionrio se comporta de uma
maneira que rude e ofensiva para voc. Seu estado inicial de raiva, mas voc no diz nada sobre isso
e vai em frente. Aps algumas ruminaes sobre o evento, voc sente raiva de si mesmo por no ter
dito nada para o balconista. Essa raiga sobre a sua raiva um meta-estado. Agora, quando voc pensa
sobre o evento, seu meta-estado (no o estado inicial) o que voc percebe.
Tomando o mesmo evento, e sua nova compreenso dos meta-estados, voc pode modificar o
meta-estado e alterar sua experincia da memria. O evento permanece o mesmo, o funcionrio se comporta de uma maneira que rude e ofensiva e voc est com raiva ainda, sem dizer nada. Mais tarde,
voc percebe que, se voc tivesse dito algo, o problema poderia ter escalado. Assim, voc est aliviado
por no ter dito nada. O alvio um meta-estado. Agora, quando voc pensa no evento, voc percebe o
alvio.
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Neste exemplo existe uma diferena marcada em como voc se sentiria dependendo de qual
meta-estado voc usa.
Qualquer estado emocional negativo pode ser alterado para positivo usando um meta-estado
positivo. Para ilustrar isso, comece com este exerccio simples. Comece com um estado emocional indesejado, por exemplo: raiva. Agora prossiga de acordo com os passos a seguir e perceba como se sente.
Sinta raiva sobre a sua raiva. Como voc se sente?
Sinta frustrao sobre a sua raiva. Como voc se sente?
Sinta curiosidade sobre sua raiva. Como voc se sente?
Sinta alvio sobre a sua raiva. Como voc se sente?
Sinta satisfao sobre a sua raiva. Como voc se sente?
Sinta culpa sobre a sua raiva. Como voc se sente?
Voc pode at ir adiante aplicando mais do que um meta-estado para o estado inicial. Tente isso
usando outros estados emocionais:
Sinta vergonha sobre sua culpa sobre sua raiva. Para simplificar este processo, primeiramente, traga
o sentimento de raiva, em seguida, traga sua culpa sobre sua raiva, depois vergonha sobre a culpa. Como
voc se sente?
Sinta alegria sobre o seu entusiasmo sobre a sua frustrao. Para simplificar, traga o sentimento de
frustrao, e depois entusiasmo sobre a frustrao, e alegria sobre o entusiasmo. Como voc se sente?
Sinta alvio sobre sua curiosidade sobre a sua alegria. Em outras palavras, traga o sentimento de alegria, depois curiosidade sobre a alegria, e ento o alvio sobre a curiosidade.
Usando Meta-Estados para Mudar Emoes Negativas
A parte incrvel sobre este processo o quo rapidamente ele pode ter um efeito sobre as emoes
negativas.
Passo 1 O Evento & O Estado Inicial
Comece com o evento ou situao que criou a emoo negativa. Lembre-se do evento e a sensao
negativa que ele gerou. Identifique a emoo pelo nome, revelando assim o estado inicial (raiva,
tristeza, frustrao, constrangimento, outros).
Passo 2 O Meta-Estado
Comece aplicando um meta-estado positivo. Isso feito por pensar sobre o estado inicial negativo
em termos de emoes positivas (sendo aliviado sobre sua raiva, alegre sobre sua frustrao, animado sobre o seu embarao).
Algumas pessoas podem acreditar que primeiro devem justificar por qu elas teriam estes metaestados. "Por que eu me sentiria feliz sobre a minha frustrao?". No importa como voc justifica ter
estes meta-estados positivos. Quanto mais voc fizer isso, melhor nisso voc vai ficar e no demorar
muito.
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Continue a adicionar meta-estados positivos ao processo at voc estar sentindo na maioria das
vezes positivo sobre o evento original.
Passo 3 Retornar ao Evento Original
O passo final para testar o quo bem voc procedeu.
Simplesmente pense no evento original. Se a meditao dos meta-estados funcionou, ento voc
perceber o meta-estado final ao invs do estado inicial quando pensar no evento original.
SE EU TIVESSE UM CULTO...
Se eu tivesse um culto, eu gastaria muito tempo configurando isso. A razo que isso lida com
muitas das idias abstratas.
Uma vez que voc deixou claro que as pessoas podem ter "sentimentos sobre sentimentos", voc
pode comear a brincar com a idia. "Como seria sentir-se feliz sobre a sua culpa?" ou "O que acontece
quando voc se sente indiferente sobre sua raiva?".
Uma vez que voc fez isso por um tempo, voc pode t-los trabalhando com sentimentos e situaes que so de sua vida cotidiana.

Meditao #8 - Trs Mentes

Essa outra meditao que precisa de um pouco de explicao, e eu espero faz-la justamente
aqui.
Existem filsofos que iro propor que como humanos, ns somos feitos no por uma mente mas
trs mentes, a mente que pensa, a mente que sente, a mente que faz. O problema que humanos tm possuindo trs mentes que eles tendem a enfatizar uma mente para negligenciar, e s vezes excluir, as
duas outras mentes. Os problemas que surgem destes obstculos em cada um de ns em maneiras que
no podemos facilmente ver por ns mesmos.
Aqueles que enfatizam a mente que pensa podem negligenciar a mente que faz, e no ser capaz
de agir at que eles estejam convictos que sabem alguma coisa sobre o assunto. Assim, nada feito.
Aqueles que colocam nfase na mente que sente podem se tornar grandes artistas, mas podem
sofrer paralisia a partir dos humores. Eles podem apenas agir quando eles "sentem-se" adequados.
Quando o sentimento certo passa, eles encerram a ao. Eles podem tambm agir impulsivamente sem
previdncia para as consequncias de suas aes.
Aqueles que enfatizam a mente que faz podem parecer como um redemoinho de atividade, mas
ao no necessariamente equaciona trminio, e coisas podem raramente nunca finalizar.
Essa meditao projetada para trazer as trs mentes em equilbrio. Ao faz-la, cada pensamento
til acompanhado por uma emoo motivadora e ao produtiva que ir trazer o pensamento em realidade.
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A meditao simples. Primeiro perceba qualquer pensamento, sentimento ou ao que voc

est experienciando. O prximo passo voc se perguntar se todas as suas mentes esto equilibradas,
e depois fazer o que for necessrio para trazer as trs mentes juntas.
Por exemplo, suponha que voc tem uma idia de negcio que, no momento, te excita. Idealmente, voc seria capaz de manter essa emoo e agir sobre ela. Para essa meditao voc se senta
parado, mesmo que apenas por um momento, e avalie todas as trs mentes de modo que cada uma far
sua parte para ajud-lo a realizar seu objetivo. Aqui esto algumas perguntas que voc pode fazer nesta
meditao para ajudar a esclarecer a sua necessidade.
Como vou manter a minha motivao todo o caminho at o fim?
Como vou ter certeza que tenho informaes suficientes para agir, mas no esperar muito tempo?
Quais so os primeiros passos que posso tomar AGORA para colocar isto em movimento?
SE EU TIVESSE UM CULTO...
Se eu tivesse um culto, eu ensinaria esta meditao como parte da "sabedoria inicitica", o que
significa que eu no a ensinaria simplesmente para a primeira pessoa que esteja interessada. Isto permitir que voc ensine-a como um "tpico avanado" para os membros mais entusiasmados do grupo.
Por qu? Porque tem que ser aplicada em situaes da vida real, e as pessoas que tm mais probabilidade de realmente usar esta ferramente so os que permanecem nas redondezas e fizeram todas as
outras coisas que a precederam.
Voc pode fazer isso, ensinando-a como quiser, colocando nfase em cada uma das trs mentes,
e, em seguida, todas elas juntas.

Meditao #9 - O Super Poder Final

Esta meditao projetada para ajud-lo a integrar tudo em uma nica habilidade. Esta habilidade de fato uma superpotncia que qualquer um pode ter, mas poucos realmente dominam. a superpotncia de ser capaz de sempre tomar a deciso correta que ir gui-lo ao seu destino.
Para fazer essa meditao funcionar melhor, importante obter um claro conceito do que esta
superpotncia e o qu ela faz.
H uma qualidade sutil a esta superpotncia que nunca ser aparente para o mundo exterior,
porque decises so feitas o tempo todo. Pessoas que no tm essa superpotncia esto inconscientes
da maioria das decises que elas fazem. Isso porque a maioria das pessoas realmente no tomam decises, ao invs, elas tm reaes.
Algum que possui esta superpotncia no reage aos eventos, eles decidem qual resposta teria
o resultado mais positivo a longo prazo que orientara-los para o seu destino. Por meio desta superpotncia, sua finalidade, destino e metas esto ajudando a tomar as decises por eles.
O benefcio de pensar nisso como uma superpotncia dar-lhe fora, e trat-la como se fosse sob
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o seu prprio controle. Como um heri de quadrinhos com uma superpotncia secreta que voc poderia
chamar quando for mais necessrio para ajud-lo e orient-lo.
Decises
Quando voc sabe que tem um destino, decises se tornam mais claras. Cada momento se torna
uma chanse para tomar uma deciso destino-realizvel.
Para muitos de ns, existem decises que parecem pequenas demais para ter grandes consequncias sobre o nosso destino; a deciso entre ter uma bagel de cebola ou alho, por exemplo. Isso muda
quando voc invoca sua superpotncia. Com este superpoder, conforme voc apoia, voc pode olhar
para as ento chamadas "pequenas" decises como uma oportunidade para conectar-se com o seu destino. As consequncias de curto prazo da escolha entre uma bagel de cebola ou de alho pode ser insignificante, mas naquele momento de deciso, voc pode agir como se voc fosse guiado por algo maior
e fazer sua escolha com convico, que afirma que voc conseguir cumprir seus objetivos e realizar o
seu destino.
O que esta superpotncia muda nessas pequenas decises no O QU voc decide (cebolha
ou alho?), mas COMO voc responde naquele momento.
Pensar de si mesmo como tendo esta superpotncia pode ser uma experincia de fortalecimento
do ego, mas preciso moderar o seu ego mantendo esta superpotncia secreta. Como o Superman,
Homem-Aranha e o Lanterna Verde, voc deve manter-se e aqueles sua volta seguros, nunca deixando
que os outros conheam o seu segredo.
Uma coisa que voc pode fazer criar um smbolo que representa sua superpotncia. Isso
muitas vezes referido como um cone ou um sigilo. Voc pode pensar nisso como semelhante letra
"S" do Superman, ou o smbolo que est no anel do Lanterna Verde.
Criando Seu cone
No existe uma regra definida para como fazer o seu cone de superpotncia. O que importa
que, quando terminar, ele todo seu e que te lembre da sua superpotncia.
Algumas idias para projetar o cone da sua superpotncia so:
Um design que feito para se parecer com um braso de armas;
Uma palavra que tenha significado para voc. Voc pode modificar esta palavra artisticamente
como muitas marcas de produtos comerciais fazem;
Use letras da sua superpotncia para comear seu design. Continue aperfeioando-o at que
ele esteja perfeito. Pode no se parecer em nada com a forma como comeou;
Use uma imagem de animal que personifique sua superpotncia;
Seja to artstico e criativo como voc preferir.
Usando Seu cone
Lembre-se que o propsito do seu cone duplo: lembr-lo que voc tem a superpotncia de
boas decises e, especialmente, para invocar e usar sua superpotncia sempre que voc tomar uma
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deciso.
Para esta finalidade, existem vrias coisas que voc pode fazer com seu cone:
Coloque uma imagem dele em um espao pessoal de meditao para que voc possa ter tempo
para se concentrar nele.
Tatue-o no seu corpo.
Coloque-o num distintivo que voc possa costurar na sua jaqueta.
Imprima-o em uma camiseta.
Entalhe-o em um medalho ou moeda para carregar com voc.
Por vrias razes, aconselhvel que voc nunca mencione a sua superpotncia ou o significado
do seu cone de superpotncia. Se algum perguntar o que significa, apenas diga "isso pessoal." e deixe
por isso mesmo. Lembre-se que, quanto mais tempo voc manter sua superpotncia secreta, mais forte
ela se torna.

Meditao #10 - Meditao Real

Ao ouvir a palavra meditao, muitos tendem a pensar em sentar-se na posio de ltus com os
olhos fechados e focando-se em um mantra ou alguma imagem espiritual. At este ponto eu tenho negligenciado esse tipo de meditao, ento aqui vai.
A esta meditao, me refiro como "Prima A Priori".
Prima A Priori traduz livrevemente como "antes de tudo" ou "o primeiro comeo" e, projetada
para trazer a mente para um nico foco e acalmar a mente. Quando feita corretamente, agradvel e
energizante.
1. Sente-se em uma posio confortvel com seus olhos fechados.
2. Respire fundo e relaxe.
3. Pense em alguma forma de energia que est na sua conscincia. Esta poderia ser a energia que
voc usa para sentar, ou a fora da gravidade ou Chi ou "amor", se voc pensar disso como uma
energia, o que quer que voc possa imaginar.
4. Uma vez que voc tenha em mente o conceito de energia pelo qual se concentrar, pergunte-se
qual a forma de energia o precedeu.
5. Depois de ter um conceito de qual forma de energia isso seria, pergunte-se o que a precedeu.
6. Continue o processo at voc no conseguir ir mais longe. Imagine que a energia "prima a pri
ori" est preenchendo seu corpo, e seu corpo est se expandindo para o tamanho do universo.
7. Faa isso por 10 a 60 minutos.
SE EU TIVESSE UM CULTO...
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Se eu tivesse um culto, eu iria garantir que existiriam horas para meditao em grupo. Essas
poderiam ser meditaes de manh ou meditaes da noite com instrues.
Meditaes em grupo so simples. Depois de passar pelas instrues, defina um limite de tempo
em que todos fazem a meditao. No h nenhum falatrio ou qualquer ensinamento mais adiante, e
todos permanecem em silncio pelo tempo previsto.
A meditao "Prima A Priori" ideal para esta finalidade.

Ficando Precipitado
Ficar "precipitado" outra maneira de dizer que algum est pressionando seus botes para que
voc sinta raiva, tristeza, culpa, ou alguma outra emoo negativa. Ela tambm descreve um evento
que causa as mesmas emoes negativas. Pense sobre uma conversa que se transformou em um argumento que te fez ficar com raiva. Pense em um comentrio maldoso que algum disse para voc que o
deixou triste. Em ambos os casos, voc perdeu todo o controle consciente do seu estado emocional, e
foi precipitado.
Agora, considere todas as respostas alternativas possveis em que voc escolhe para reagir calmamente, como se guiado por um propsito maior. Voc poderia ter feito melhor? Acho que sim.
Por mais impossvel que parea, voc no tem que se precipitar novamente. No vou sugerir que
fcil, apenas que isso possvel.
Para conseguir livrar-se com sucesso de precipitaes, melhor esclarecer o seu sentido na vida,
seu propsito ou destino. Fazendo isso, ir criar uma maravilhosa perspectiva para voc, onde voc
pode olhar para suas aes e avali-las com calma. Algumas dessas aes iro ajud-lo em direo ao
seu propsito, outras no. Ficar precipitado, com muito poucas excees, ir somente desperdiar seu
tempo, gastar sua energia, e nublar a sua mente.
A prxima coisa que voc precisa fazer assumir a responsabilidade por suas reaes emocionais.
Isso significa que, no seu melhor, voc nunca vai dizer qualquer uma das seguintes frases:
"Voc me deixa maluco."
"Voc me faz sentir feito mer**!"
"Estou tendo um ataque de ansiedade."
"O trnsito est me deixando louco."
"Ansiedade est jorrando."
Por que voc deve excluir essas frases e essa laia do seu vocabulrio? Porque todas elas retratam
sentimentos como sendo fora do seu controle. Quando voc no est no controle dos seus sentimentos,
ento voc no responsvel por eles.
Assim, o que dizer ento?
"Eu escolhi me sentir louco."
"Eu escolho me sentir como mer**."
"Eu estou escolhendo sentir ansiedade."
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"No trnsito, eu escolho sentir-me insano."

"Estou decidindo sentir ansiedade."
Tente dizer essas coisas algumas vezes com significado, e provvel que voc faa uma das trs
coisas:
1) Calar a boca antes de falar algo to estpido e tentar ganhar mais controle.
2) Fazer uma escolha melhor de emoo.
3) Decida que mais fcil estar fora de controle e entregar-se, significando "enlamear-se como
um hipoptamo" em qualquer emoo que esteja presente.
Se voc decidir que o nmero 3 no mais uma opo, aqui esto alguns passos que voc pode
tomar para no ser precipitado:
1) Consiga um BOM hipnotizador e mande-o fazer alguma programao inconsciente com voc
para ganhar mais controle emocional.
Para necessidades mais imediatas, voc pode fazer o seguinte:
2) Reafirme para si mesmo que voc escolheu sentir-se desta forma.
3) Faa algumas respiraes profundas lentas e longas, e repita a palavra "calma" ou "paz". Isso
ajudar voc a obter o controle rpido das tpicas respostas de lutas e fugas do seu corpo. Em
um estado precipitado, provvel que voc esteja mais tenso do que o normal. Observe as vrias
tenses no corpo e tente relaxar cada uma delas.
4) Preste ateno nos seus msculos faciais. Eles detm e revelam suas emoes. Quando voc
presta ateno nos seus msculos faciais, quando for precipitado, voc notar a tenso. Tente
focar-se em relaxar TODOS seus msculos faciais, para que seu rosto exprima apenas paz e
calma. Seu estado emocional ir comear a refletir uma maior sensao de calma e controle.
5) No seu tempo livre, crie uma "Cela de Tempestade Emocional" ou "bunker". Celas de tempestade foram criadas para que as famlias se escondessem quando os furaces se aproximam. Dentro da cela de tempestade, eles estavam seguros do tempo violento no lado de fora. Um bunker
faz a mesma coisa, s que usado em casos de guerra, quando as cidades esto sendo bombardeadas. Sua Cela de Tempestade Emocional (ou bunker) uma construo imaginria que
segura, provida e encorajadora. Ao contrrio do "lugar feliz" proverbial, que pode ser falado de
passagem, a Cela de Tempestade Emocional criar sentimentos de calma e segurana sempre
que for imaginada, independentemente do que est acontecendo no seu ambiente.
Para criar sua Cela de Tempestade Emocional, pense em um lugar ou santurio nas profundezas da
terra e protegido por paredes reforadas de quatro metros de espessura de concreto. Muitas pessoas relatam que a melhor caracterstica da Cela de Tempestade Emocional so as grossas paredes
reforadas, to espessas que nenhum som a partir do exterior pode ser ouvido. Na verdade,
to espessa que te protege de todas as emoes dolorosas indesejadas. Dentro dela est repleto
de tudo que voc pode imaginar que lhe d bons sentimentos e um senso de segurana.
Tenha em mente que esta uma construo mental, por isso, use sua imaginao para torn-la
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cabvel a voc. Sinta-se livre para engrossar as paredes ou enterrar seu bunker mais profundamente para proteg-lo.
Passe algum tempo indo para sua Cela de Tempestade Emocional, para que apenas por pensar
sobre ela voc possa ganhar um destacamento de calma em demanda.
6) Observe se voc est acionando seus eventos como oportunidades. A srio, quando obter apenas um pouco de controle sobre suas respostas emocionais, voc comea a sentir-se REALMENTE
bem.
SE EU TIVESSE UM CULTO...
Esta seo sobre "Ficar Precipitado" poderia muito facilmente ser um tema central da reunio do
grupo. A razo que ela fala com o desejo de controle que est dentro de cada um de ns. Ela tambm
fala de como todos ns queremos viver e agir, mas nos encontramos aqum.
Quando voc combina os conceitos de Destino, Amor Prprio, e ganhar controle sobre suas
emoes com uma estratgia sobre como fazer isso, voc ter um poderoso sistema que as pessoas vo
querer usar e seguir.
Qual o Prximo?
As partes seguintes deste manual so sobre auto-estima e, em seguida, com o tema do carisma.
Muitos dos chamados cultos tentam controlar as pessoas destruindo sua auto-estima, e por isso acho
que o que se segue seria de grande benefcio para as pessoas a quem eu chamaria de "meus seguidores".
Esta seo seguinte, "Melhore a Sua Auto-Estima" se encaixa muito bem nas atividades em grupo,
e os ensinamentos seriam tambm teis como algo a oferecer para seus seguidores que podem ser referidos periodicamente em seu benefcio. Leia-o. Aprecie-o. Divirta-se!

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MELHORE SUA AUTO-ESTIMA

INTRODUO
Estima uma palavra simples. Ela denota a importncia e o valor que ns aplicamos as pessoas,
lugares e situaes. a quantidade de respeito que avaliamos. Temos estima por certos lderes. Temos
estima por lugares como edifcios religiosos ou histricos. Temos estima por um desempenho exemplar,
seja nos esportes, ao, ou simplesmente fazendo a coisa certa.
No entanto, o lugar mais importante que precisamos aplicar estima dentro de ns mesmos. Devemos manter nossa auto-estima, a fim de valorizar a ns mesmos como um indivduo digno no mundo.
Alm disso, a auto-estima afeta cada parte de nossas vidas. Se for baixa, a nossa vida montona e
cinza. Elevar a estima poderia muito bem ser uma das chaves para a felicidade na vida.
A maioria dos sentimentos e pensamentos sobre si mesmo flutuam de alguma forma baseados
em experincias dirias. A nota que voc obtm numa prova, como seus amigos o tratam, e os altos e
baixos em um relacionamento romntico podem ter um impacto temporrio no seu bem-estar.
Sua prpria auto-estima, no entanto, algo mais fundamental do que a montanha russa normal
associada a alteraes situacionais. Para pessoas com boa base de auto-estima, altos e baixos normais
podem levar a flutuaes temporrias na forma como eles se sentem sobre si mesmos, mas de forma
limitada. Em contraste, para pessoas com baixa base de auto-estima, essas mudanas podem fazer toda
a diferena no mundo, e levar dias adiante para se recuperar.
Pessoas com baixa auto-estima muitas vezes dependem de como elas esto fazendo no presente
para determinar como elas se sentem sobre si mesmas. Elas precisam de experincias positivas externas
para neutralizar os sentimentos e pensamentos negativos que constantemente os assombram. E mesmo
assim, as boas sensaes (a partir de uma boa nota ou outros estmulos externos) s podem ser temporrias.
Auto-estima saudvel baseada na nossa capacidade de avaliar com preciso a ns mesmos, e
ainda assim ser capaz de aceitar e valorizar-nos incondicionalmente. Esta avaliao significa ser capaz
de reconhecer com realismo os nossos pontos fortes e limitaes, e ao mesmo tempo, aceitando-nos
como dignos e de valor, sem condies ou reservas.
O que voc quer fazer elevar sua auto-estima a nveis que melhorem a sua vida e a maneira
como voc a v. Se o fizer, far uma tremenda diferena na sua qualidade de vida. Tcnicas de aprendizagem que aumentam a auto-estima podem ser facilmente ensinadas e implementadas em apenas alguns dias. No entanto, preciso prtica para manter a auto-estima na vanguarda da conscincia de
algum no comeo, at o ponto em que a auto-estima positiva vai no piloto automtico.
Eu ensinaria meus seguidores tudo o que eles precisam a respeito de auto-estima em apenas um
fim de semana, e seria o mesmo contedo que voc est prestes a ler aqui. Aqui est tudo que voc precisa saber para que sua vida se torne o espao brilhante que deve ser.
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DE ONDE VEM A NOSSA AUTO-ESTIMA?

Auto-estima se desenvolve durante toda a nossa vida conforme ns construmos uma imagem
de ns mesmos atravs de nossas experincias com diferentes pessoas e atividades. Experincias durante
a infncia atuam um papel particularmente importante na formao da nossa auto-estima bsica.
Quando crescemos, os nossos sucessos (e fracassos) e como fomos tratados por nossa famlia,
pelos nossos professores, tcnicos, autoridades religiosas, e pelos nossos colegas, todas essas pessoas
contriburam para a criao da nossa auto-estima bsica.
Um adulto que tem auto-estima saudvel foi dado este presente na infncia.
Esse dom poderia ter sido fornecido de vrias maneiras. Provavelmente uma das formas mais
importantes de auto-estima positiva estabelecida por meio do elogio pelas realizaes. As crianas
que so conversadas e ouvidas com respeito, tambm tendem a ter auto-estima saudvel na idade
adulta. Crianas que foram muitas vezes abraadas e receberam ateno, e que tiveram sucesso na escola
ou em atividades esportivas tambm esto entre os mais afortunados.
Ao contrrio, aquelas que cresceram para ter baixa auto-estima foram as crianas muitas vezes
criticadas duramente, gritavam-se com elas ou eram espancadas, e receberam pouca ateno por aqueles
que estavam mais prximos. Eles foram ridicularizados e at provocados conforme experimentavam
falhas em suas jovens vidas. Eles foram criados para sentir que tinham que ser perfeitos, a fim de ser
totalmente valorizados, e associaram o fracasso em situaes externas como um fracasso de si por completo.
Triste, no? O que ainda mais triste o efeito que esse tipo de tratamento na infncia tem nas
suas vidas como adultos. Ns somos moldados por nossas experincias. Voc se reconhece em uma ou
outra dessas descries, ou uma mistura dos dois?
Como nos sentimos sobre ns mesmos influencia o modo como vivemos. Pessoas com boa autoestima tm relacionamentos melhores, e so mais propensos a pedir ajuda e apoio dos amigos e familiares quando necessrio. Pessoas que acreditam que podem alcanar as metas e resolver problemas
esto mais propensos a terem sucesso na escola. Boa auto-estima permite aceitar-se e viver a vida ao
mximo. Elas tambm so melhores na escola e acham mais fcil de fazer amigos. Elas tendem a ter
relacionamentos melhores com colegas e adultos, se sentem mais felizes, e acham mais fcil lidar com
erros, decepes, e fracassos; pois eles so mais provveis a ficar com algo at obterem sucesso ou estar
concludo. Se algum no foi provido com uma auto-estima saudvel na infncia, ento, isso definitivamente pode ser adquirido, mas preciso algum trabalho. uma perspectiva que voc ter para a
vida e assim, vale muito a pena o esforo para ganh-la.
No entanto, no necessrio que seja to difcil como se poderia pensar; isso apenas exige trabalho. Na verdade, tudo que voc tem a fazer reconhecer, entender, e usar as tcnicas que estou te
dando.
Aps primeiro responder pergunta do que exatamente a auto-estima, estaremos em melhor
posio para manipul-la de qualquer maneira que desejamos.

O QUE AUTO-ESTIMA?
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Muitos consideram que a auto-estima sinnimo de confiana. No entanto, enquanto a confiana

entre em jogo, ela tambm um pouco mais do que isso.
O fato que h uma abundncia de pessoas aparentemente confiantes que podem fazer coisas
maravilhosas, mas que tm baixa auto-estima. Muitas pessoas nos olhos do pblico caem nesta categoria. Atores, comediantes, e cantores, em especial podem parecer brilharem com a garantia "no palco", e
ainda nos bastidores muitos deles se sentem desesperadamente inseguros.
De fato, indivduos podem ser incrivelmente atraentes e mundialmente famosos, e parecerem
equilibrados e perfeitosainda assim, no fundo, acharem que difcil valorizarem a si mesmos. Pense
na falecida Princesa de Gales e Marilyn Monroe e voc aceitar, eu acho, que a adulao pblica no
garantia de auto-crena positiva.
Assim, se a auto-estima no exatamente a mesma coisa que confiana, o que exatamente ela ?
Bem, a palavra "estima" vem de uma palavra latina que significa "estimar". Ento, simplesmente,
a auto-estima como voc estima a si mesmo.
Para determinar como voc estima-se, voc precisa perguntar a si mesmo algumas questes:
Eu gosto de mim mesmo?
Eu acho que sou um bom ser humano?
Eu sou algum que merece amor?
Eu mereo felicidade?
Eu realmente sintona minha mente e no fundo do meu magoque eu sou uma pessoa OK?
Pessoas com baixa auto-estima acham difcil responder "sim" a estas perguntas. Talvez voc seja
um deles. Bem, fornecer as ferramentas para o meu culto em andamento para aumentar a auto-estima
certamente uma das atividades mais gratificantes que voc ou eu podemos fazer como um lder de
seita.
O conceito de auto-estima pode ser resumido como a confiana na nossa capacidade de pensar
e na nossa habilidade de lidar com os desafios bsicos da vida, e a confiana no nosso direito de ser
bem sucedido e feliz. Esta confiana inclui ainda o direito de sentir-nos ser dignos e merecedores, e o
direito de designar e afirmar nossas necessidades e desejos, a fim de apreciar os frutos dos nossos esforos.
Ns tambm comumente pensamos que auto-estima apenas sobre como pensamos sobre ns
mesmos em qualquer momento particular. Embora aparentemente existente em graus, tendemos a
acreditar que ns fazemos essa determinao simplesmente pela forma como sentimos sobre ns mesmos.
No entanto, nossos sentimentos ou emoes no existem sozinhos ou tm uma existncia independente. Ns no simplesmente sentimos. Em vez disso, para cada sentimento ou emoo que temos,
sejam positivos ou negativos, h um pensamento correpondente que temos sobre ns mesmos que gera
a experincia de auto-estima.
Seja positiva ou negativa, auto-estima apenas como nossa psique experimenta os pensamentos
25

que temos sobre ns mesmos. Se uma pessoa tem pensamentos positivos sobre si mesmo, ela ir experimentar uma auto-estima boa ou positiva. Por outro lado, se o indivduo tem pensamentos negativos
sobre quem ele pensa que , ento, ele vai experimentar uma auto-estima pobre ou negativa. A boa
notcia, obviamente, que os nossos pensamentos esto sob nosso controle, e quando habilmente dirigidos uma auto-estima pode ser rapidamente alterada.
Portanto, para realmente entender do que se trata a auto-estima, e mais importante para ser capaz
de alter-la, preciso entender que a auto-estima realmente sobre o pensamento, e especificamente
pensar sobre os pensamentos que refletem sobre ns mesmos. Os pensamentos e crenas que temos
sobre ns mesmos so cruciais para que eles criem a estrutura da nossa experincia de auto-estima e as
vrias emoes associadas a ela.
Tambm temos a tendncia em pensar na auto-estima como algo que moldado pelos eventos
que acontecem na nossa vida, principalmente os eventos do nosso passado. Ns tendemos a acreditar
que o que ns pensamos que somos e como nos sentimos sobre ns mesmos meramente o produto,
efeito ou causado pelas experincias que tivemos no passadoeles dizem que ns somos quem somos
em virtude do que aconteceu conosco como seres humanos.
Mais especificamente, ns tendemos a pensar que a causa na questo de quem pensamos que
somos e da nossa auto-estima devido circunstncia, situaes ou outros, pessoas, lugares e coisas.
Ns no pensamos da auto-estima como algo que realmente desenvolvemos ou criamos ns mesmos.
Ns criamos nossos pensamentos, e com eles as nossas emoes, a partir do significado que
demos para os acontecimentos que tiveram lugar em nossa vida, especialmente em uma idade adiantada. Ns damos significado a tudo em nossa vida. Em tenra idade, o significado que damos a um
evento tende a ser tudo sobre ns. Enquanto os eventos acontecem, no so os eventos que so importantes, mas sim os significados que se deu a eles e, especialmente, como aqueles significados relacionamse com a nossa identidade.
Viver com baixa auto-estima pode ser prejudicial para a qualidade de vida que voc leva em
uma base diria. Lembre-se, auto-estima a sua opinio sobre si mesmo, mas demasiadas pessoas permitem que outros faam a sua opinio para eles. Pode parecer bobagem, mas se voc pensar sobre isso,
voc vai perceber como certos eventos, comentrios e encontros ajudaram a "fazer ou quebrar" a sua
auto-estima.
Vamos olhar para alguns indicadores que podem significar se algum tem baixa auto-estima.

EU TENHO BAIXA AUTO-ESTIMA?

Se voc pensa que pode estar sofrendo de uma baixa auto-estima, pode ser uma boa idia explorar um pouco mais e fazer este simples teste.
Avaliao da Auto-Estima
Instrues: Simplesmente responda V se a afirmao verdadeira para voc. Responda F se a
afirmao falsa para voc.

26

Eu sou capaz de discutir os meus pontos bons, competncias, habilidades, conquistas, e sucessos com os outros.

Me afirmo com algum que eu acredito estar violando ou ignorando meus direitos.

Estou contente com quem eu sou, como eu ajo, e o que fao na vida.

Eu no sou incomodado por sentimentos de insegurana ou ansiedade quando eu

conheo pessoas pela primeira vez.

Minha vida est equilibrada entre trabalho, vida familiar, vida social, recreao /
lazer, e vida espiritual.

Estou ciente do papel que atuei na minha famlia de origem e geralmente tenho
sido capaz de fazer eses padres de comportamento trabalharem para mim na
minha vida atual.

Estou ligado com os outros significativos no meu ambiente em casa, escola, trabalho, no lazer, ou na comunidade.

Eu sou capaz de realizar as tarefas de desenvolvimento necessrias para assegurar

o meu curso saudvel de auto-estima.

Estou satisfeito com meu nvel de realizao na escola, trabalho, casa, e na comunidade.

Eu sou um bom solucionador de problemas; meu pensamento no obscurecido

por crenas irracionais ou medos.

Estou disposto a experimentar conflito, se necessrio, para proteger meus direitos.

Se voc selecionou F por trs ou mais das perguntas acima, voc provavelmente precisar trabalhar para aumentar sua auto-estima. H, de fato, muitos, muitos indicadores de que uma pessoa tem
baixa auto-estima. Considere essa lista. Pessoas com baixa auto-estima:
Consideram-se perdidas, indignas de serem cuidadas;
So pobres tomadores de risco;
So tipicamente hesitantes no seu comportamento com os outros;
Tm medo de entrar em conflito com os outros;
So famintos pela aprovao dos outros;
So pobres solucionadores de problemas;
Esto repletas de crenas irracionais e tm uma tendncia a pensar irracionalmente;
So suscetveis a todos os tipos de medos;
Tm uma tendncia a tornarem-se emocionalmente presos e imobilizados;
Tm um "histrico" pobre na escola ou no trabalho; inversamente, elas s vezes exageram na
compensao e superam todas as expectavias;
So incapazes de afirmarem-se ou reforarem-se positivamente;
27

 So incapazes de fazer uma avaliao honesta das suas foras, qualidades, e pontos positivos; pois elas tm dificuldade em aceitar elogios ou reconhecimento a partir dos outros;
Tm auto-identidade mal definida com uma tendncia a ser camalees, a fim de se encaixar
com os outros;
So inseguros, ansiosos, e nervosos quando esto com outras pessoas;
Muitas vezes se tornam submetidos com raiva sobre o seu estado na vida e so suscetveis
de ter hostilidade crnica ou depresso crnica;
So facilmente submetidos com desespero e depresso quando experimentam um retrocesso
ou perda em suas vidas;
Tm uma tendncia a exagerar e tornar-se exausto pelo ressentimento, raiva, e desejo de vingana contra aqueles a quem eles acreditam no os aceitarem plenamente;
Desempenham papis em suas famlias de origem que so contraproducentes e mal adaptveis. Estes papis transitam em sua vida adulta;
So vulnerveis a problemas de sade mental e tm uma propenso para usar comportamento viciante para medicar sua dor e sofrimento. Tais comportamentos podem incluir lcool, drogas, comida, jogo, sexo, compras, tabagismo, trabalhar demais, ou a busca por
emoo, verdade, sabedoria, e, para os nossos propsitos, em especial, um guru com um
guia fcil para a realizao da felicidade.
Tipo esmagador, no? Voc se reconhece em alguma dessas declaraes? No se sinta sozinho.
Baixa auto-estima realmente um problema generalizado, mas se voc sofre deste problema, isso pode
causar um pouco mais de problemasat mesmo mais graves. Baixa auto-estima pode ter consequncias
devastadoras.
Pode criar ansiedade, estresse, solido e maior probabilidade de depresso;
Pode causar problemas com as amizades e relacionamentos;
Pode prejudicar seriamente o desempenho acadmico e de trabalho;
Pode levar ao insucesso e o aumento da vulnerabilidade ao abuso de drogas e lcool;
O pior de tudo, estas prprias consequncias negativas reforam uma auto-imagem negativa, e
pode levar uma pessoa em uma espiral descendente de comportamento interior e baixa auto-estima, e
cada vez mais no-produtivos, ou mesmo ativamente auto-destrutivos.
Na verdade, existem trs "faces" que as pessoas com baixa auto-estima vestem. Veja se voc se
v em qualquer uma dessas personalidades:
O Impostor age feliz e bem sucedido, mas tem realmente terror do fracasso. O impostor vive
com o medo constante de que ele ou ela ser "descoberto". Eles precisam de sucessos contnuos para
manter a mscara da auto-estima positiva, o que pode levar a problemas com perfeccionismo, procrastinao, concorrncia, e esgotamento nervoso.
O Rebelde age conforme as opinies ou boa vontade dos outrosespecialmente as pessoas que
so importantes ou poderosasno importa. O rebelde vive com constante raiva sobre no se sentir
"bom o suficiente". Ele ou ela continuamente precisam provar que os julgamentos dos outros e as crticas
no machucam, o que pode levar a problemas como culpar excessivamente os outros, quebrar regras
ou leis, ou combater a autoridade.
O Perdedor age impotente e incapaz de lidar com o mundo, e espera por algum para vir para
28

o resgate. O perdedor usa auto-piedade ou indiferena como um escudo contra o medo de assumir a
responsabilidade para mudar a sua vida. Ele ou ela procura constantemente outros para orientao,
que pode levar a problemas como falta de assertividade, sub-realizao, e dependncia excessiva de
outras pessoas nos relacionamentos.
Ento, o que uma pessoa com auto-estima saudvel se parece? Essas pessoas geralmente apresentam as seguintes qualidades:
Mantm-se como digno de ser amado e amar os outros, digno de ser cuidado e de cuidar dos
outros, digno de ser alimentado e de alimentar os outros, digno de ser tocado e apoiado e de tocar e
apoiar os outros, digno de ser escutado e de escutar os outros, digno de ser reconhecido e reconhecer
os outros, digno de ser incentivado e de encorajar os outros, digno de ser reforado como pessoas "boas"
e reconhecer os outros como pessoas "boas".
Tem uma personalidade produtiva; pois ele tem conseguido sucesso com o melhor de sua capacidade na escola, trabalho, e sociedade.
capaz de ser criativo, solucionadores de problemas imaginativos; de tomar riscos, otimista
em sua abordagem vida e na consecuo de seus objetivos pessoais.
lder e hbil em lidar com as pessoas. Ele no to independente, nem to dependente dos
outros. Ele tem a capacidade de avaliar um relacionamento e se ajustarem s exigncias da interao.
Tem um auto-conceito saudvel. Sua percepo de si mesmo est em sincronia com a imagem
de si mesmos que projetam em relao aos outros.
capaz de indicar claramente quem , o que o seu potencial futuro, e o que ele est comprometido na vida. capaz de declarar o que eles merecem receber em sua vida.
capaz de aceitar a responsabilidade e as consequncas de suas aes. Ele no recorre em
transferir a culpa, ou usar outros como bodes-expiatrios para as aes que resultaram em um retorno
negativo.
altrusta. Ele tem uma preocupao legtima pelo bem-estar dos outros. Ele no auto-centrado ou egosta em sua viso da vida. Ele no assume a responsabilidade pelos outros de uma maneira
excessivamente responsvel. Ele ajuda os outros a aceitarem a responsabilidade por suas prprias aes.
Ele est, no entanto, sempre pronto para ajudar quem legitimamente necessita de assistncia ou orientao.
Tem saudvel habilidade de enfrentamento. Ele lida com o estresse de sua vida em uma forma
produtiva. Ele coloca os problemas, preocupaes, casos, e conflitos que vm no seu caminho em perspectiva. Ele no se torna demasiado idealista ou demasiado moroso. Ele um sobrevivente no sentido
saudvel da palavra. Ele tem um bom senso de humor e capaz de manter um equilbrio entre trabalho
e diverso na sua vida.
Olha para o futuro com entusiasmo, um senso de aventura e otimismo. Ele reconhece o seu
potencial para o sucesso e visualiza o seu sucesso futuro. Ele tem sonhos, aspiraes e esperanas.
29

 Ele orientado pelo seu objetivo com um senso de equilbrio em trabalhar na direo das suas
metas. Ele sabe de onde veio, onde est agora, e para onde est indo.
Isso soa como algum que voc gostaria de se parecer? Bem, pode ser! H tantos passos que voc
pode tomar para aumentar o seu auto-valor e parar de sofrer de baixa auto-estima. Voc ser uma pessoa
muito melhor e desfrutar de uma vida maravilhosamente gratificante.
O primeiro ponto que devemos abordar a sua voz interior.

A VOZ INTERNA
Nossas experincias passadas, at mesmo as coisas que no costumamos pensar, esto todas
vivas e ativas em nossa vida diria na forma de uma voz interior. Embora a maioria das pessoas no
"ouvem" essa voz da mesma forma que elas se lembrariam de uma fala, em muitos aspectos, ela age de
maneira semelhante na medida em que repete constantemente as mensagens originais para ns.
Para as pessoas com auto-estima saudvel, as mensagens da voz interior so positivas e reconfortantes. Para pessoas com baixa auto-estima, a voz interior torna-se um duro crtico interior, constantemente criticando, punindo e depreciando suas realizaes.
Voc nunca repreende a si mesmo por algo que voc fez? Voc encontrou-se lutando com o que
voc deve fazer, e continuar falando para si mesmo em faz-lo? Essa a sua voz interior.
Sua voz interior dir coisas como: "Voc no pode fazer isso", "No h nenhuma maneira que
voc pode ter sucesso", e "Por que se incomodar tentando, voc ir falhar". Sua voz interior o seu mais
duro crtico e aquele que ir baixar sua auto-estima mais rpido. No entanto, saiba que voc pode mudar
essa foz interior a partir de uma influncia negativa para uma positiva.
Ns todos temos uma voz interior. Converse de volta com ela. Combat-la. Deixe-a saber que
voc o nico no controle, e no ela. Olhe para alguns dos dilogos que a voz interna lhe dir e maneiras
saudveis para refutar o que ela est dizendo.
Quando a voz interior injustamente dura:
"As pessoas disseram que gostaram da minha apresentao, mas foi longe de ser to boa como deveria ter
sido. No posso acreditar que nem uma pessoa no percebeu todos os lugares onde errei. Eu sou tamanho
impostor."
Contrapor-se por ser reconfortante a si mesmo:
"Wow, eles realmente gostaram dess! Talvez no tenha sido perfeito, mas eu trabalhei duro nessa apresentao e fiz um bom trabalho. Estou orgulhoso de mim mesmo. Este foi um grande sucesso."
Se a voz interior est irrealisticamente generalizando como em:
"Eu tirei um 0 no teste. Eu no entendo nada nesta aula. Sou to idiota. A quem estou enganando? Eu
no deveria estar tomando essa classe. Eu sou estpido e no perteno a esta faculdade."
30

Diga a essa voz interior algo especfico:

"Eu fui mal neste teste, mas eu fiz tudo certo em todos os trabalhos de casa. H algumas coisas que eu no
entendo to bem quanto eu pensei que entendia, mas eu posso fazer o material. Eu fui bem nas outras
classes que eram to difceis quanto."
A voz interior pode tambm ser extremamente ilgica:
"Ele carrancudo. Ele no disse nada, mas eu sei que isso significa que ele no gosta de mim!"
Diga a essa voz algo que puramente lgico:
"OK, ele est carrancudo, mas eu no sei porqu. Pode ter nada a ver comigo. Talvez eu devesse perguntar."
Finalmente, a voz interior ir levar as coisas aos extremos:
"Ela me tisorou num encontro! Estou to envergonhado e humilhado. Ningum gosta ou se preocupa
comigo. Eu nunca vou encontrar uma namorada. Sempre vou estar sozinho."
Diga a voz interna que as coisas no so to ruins como elas so feitas para ser:
"Ai! Essa doeu. Bem, ela no quer sair comigo. Isso no significa que ningum quer. Eu sei que sou uma
pessoa atraente e agradvel. Eu vou encontrar algum."
Em geral, quando aquela voz interior comea a coloc-lo para baixo, neutralize com uma declarao positiva. No deixe ela ultrapass-lo e falar-lhe em algo que no verdade. Voc est no controle,
no o crtico interior. Assuma o controle e comece a jornada em direo a um pensamento mais positivo!
Uma maneira de fazer essa alterao atravs de afirmaes positivas. Isso no algo da novaera. simplesmente uma forma de infundir uma auto-fala positiva na sua vida, e calmar aquela voz interior negativa.
Utilizar afirmaes positivas pode ser uma ferramenta muito poderosa para transformar o que
uma pessoa pensa sobre si mesmo, e como resultado, melhorar a capacidade de auto-estima do indivduo. Uso consistente de afirmaes positivas vo transformar as crenas negativas sobre uma pessoa
em pensamentos positivos, comear a alterar a estrutura da auto-fala, e vai produzir uma transformao a partir da baixa auto-estima para a auto-estima positiva.
Quando utilizado de vrias maneiras, trabalhar com afirmaes positivas ser mais efetivo
quando entregue atravs ou combinada com msica de relaxamento teraputico. Msica de relaxamento
teraputico cria um ambiente muito descontrado para tornar-se mais aberto e sugestivo para a linguagem das afirmaes positivas.
Quando voc usa msica enquanto refina mensagens positivas, voc estar mais aberto a aceitar
os comentrios que voc est dizendo a si mesmo. Procure uma msica que tenha algum rudo suave
de fundo como ondas quebrando em uma praia, ou gua que esteja fluindo.
31

A chave para usar efetivamente afirmaes positivas a consistncia. A auto-imagem e os pensamentos negativos que geram sua experincia de baixa auto-estima est bem estabelecida no sistema
de crenas. Em muitos casos, o desenvolvimento de uma auto-imagem negativa levou muitos anos para
criar, e foi reforada atravs dos anos de validao de comportamento repetitivo.
Por causa das auto-afirmaes positivas serem a chave no desenvolvimento de uma auto-estima
saudvel, vamos olhar para estas um pouco mais de perto.

AFIRMAES POSITIVAS
Auto-afirmaes positivas so curativas, scripts positivos que voc d a si mesmo para contrariar
a sua voz interior negativa. Elas podem livrar voc de uma dependncia excessiva das opinies, atitudes,
ou sentimentos de outras pessoas, e o ajuda a sentir-se bem sobre si mesmo.
Quando voc visualiza uma nova ordem na sua vida, voc pode trabalhar em direo a uma atitude mais positiva e assumir a responsabilidade por sua prpria sade e estabilidade emocional. Voc
vai abandonar sua bagagem emocional negativa e ser capaz de lidar com sua vida de forma realista e
positiva.
Afirmaes positivas vo ajudar a resolver os sentimentos negativos do passado para que voc
possa enfrentar o presente com uma viso menos obstruda. Ao fazer isso, voc se d permisso para
crescer, para mudar, para assumir riscos, e criar uma vida melhor para si mesmo.
Voc ir ter uma rota saudvel e auto-orientada na sua vida, para que possa se livrar de pessoas
e pensamentos que drenam seus recursos emocionais e te impedem de experimentar o poder pessoal
completo. Quando voc reconhece que voc tem o direito de ser um ser humano saudvel e feliz, voc
ento tem uma luta de mudana para atingir seu pleno potencial.
Profecias de sucesso, quando visualizadas, imaginadas, ou acreditadas, se tornam realidade.
hora de voc acreditar nisso totalmente. assim que as afirmaes positivas podem afetar voc e o seu
interior. A maior vantagem que a voz interior negativa ser acalmada, permitindo-lhe encontrar a voz
interna positiva que lhe ajudar a se tornar uma pessoa totalmente feliz.
Existem trs reas de auto-afirmaes. Tente usar qualquer uma dessas declaraes na prxima
vez que voc estiver sentindo a negatividade surgir em voc.
Eu Sou: Uma Afirmao de Quem Voc
Essa uma afirmao positiva de um estado verdadeiro de ser que existe em voc. Voc pode
conseguir uma lista completa das declaraes Eu Sou elaborando um inventrio pessoal dos seus atributos positivos, pontos fortes, talentos e competncias. Os exemplos incluem:
Eu sou completente
Eu sou forte
Eu sou inteligente
Eu sou bonito
Eu sou uma boa pessoa
Eu sou sou cuidadoso

Eu sou energtico
Eu sou entusiasmado
Eu sou relaxado
Eu sou alegre
Eu sou confivel
Eu sou generoso
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Eu sou amvel
Eu sou esperto
Eu sou criativo
Eu sou talentoso

Eu sou corajoso
Eu sou clemente
Eu sou aberto
Eu sou colaborador

Eu Posso: Uma Afirmao do Seu Potencial

Essa uma afirmao positiva da sua capacidade para atingir objetivos. uma declarao da
sua crena no seu poder para crescer, para mudar, e para ajudar a si mesmo. Os exemplos incluem:
Eu posso perder peso
Eu posso parar de fumar
Eu posso lidar com meus filhos
Eu posso ganhar auto-confiana
Eu posso assumir riscos
Eu posso ser um vencedor
Eu posso ser forte
Eu posso passar em clculo
Eu posso sorrir e me divertir
Eu posso ser assertivo
Eu posso controlar meu temperamento

Eu posso crescer
Eu posso curar
Eu posso abandonar a culpa
Eu posso abandonar o medo
Eu posso mudar
Eu posso ser positivo
Eu posso ser um solucionador de problemas
Eu posso lidar com problemas
Eu posso ser honesto com meus sentimentos
Eu posso no ser compulsivo
Eu posso ter sucesso

Eu Vou: Uma Afirmao de Mudana Positiva Na Sua Vida

Esta uma afirmao positiva de uma mudana que voc quer alcanar. uma declarao positiva do que voc quer que acontea. uma profecia de sucesso. Os exemplos incluem:
Eu vou gostar mais de mim a cada dia.
Eu vou ganhar fora emocional a cada dia.
Eu vou controlar meu temperamento hoje.
Eu vou dar aos outros a responsabilidade por suas vidas hoje.
Eu vou crescer emocionalmente forte a cada dia.
Eu vou sorrir mais hoje.
Eu vou louvar meus filhos hoje.
Eu vou sentir coisas boas sobre mim hoje.
Eu vou dormir com facilidade esta noite.
Eu vou me sentir menos culpado a cada dia.
Eu vou enfrentar meus medos corajosamente hoje.
Eu vou assumir apenas o que posso dar conta hoje.
Eu vou cuidar de mim hoje.
Eu vou desafiar-me a mudar hoje.
Eu vou gerir melhor meu tempo hoje.
Eu vou lidar com minhas finanas sabiamente hoje.
Eu vou assumir um risco para crescer hoje.
O uso dirio dessas afirmaes "Eu" outra forma de auto-afirmao projetada para conter um
auto-conceito negativo. Esta prtica pode resultar em uma atitude positiva, otimismo, e pode motivlo em direo ao crescimento emocional e progresso.
33

Outra boa maneira para focar no positivo em sua vida fazer Cartes de Afirmao e coloc-los
em lugares onde voc vai v-los muitas vezes. Estes cartes seriam palavras, frases, ou declaraes e
colocados onde voc pode v-los diariamente, a fim de ser lembrado dos aspectos positivos sobre si
mesmo. Toda vez que voc v esses Cartes de Afirmao, eles iro lembr-lo para afirmar-se sobre
essas qualidades positivas ou atributos. Lembre-se de declarar todas as afirmaes de uma forma positiva.
Aqui esto alguns lugares para considerar em colocar seus cartes de afirmao:
espelho no banheiro
espelho na penteadeira
porta do armrio
porta da geladeira
porta de entrada
porta do quarto
no seu telefone

painel do carro
mesa do escritrio
escrivaninha em casa
na sua carteira
na sua pasta
nos livros de trabalho ou escola

Tente incluir algumas dessas palavras nos seus cartes de afirmao:

brilhante
criativo
inteligente
esperto
rpido
amoroso
cuidadoso
bem sucedido
calmo
belo
relaxado

capaz
forte
bonito
generoso
pacfico
esperanoso
responsvel
solucionador de problemas
quieto
maravilhoso
agradvel

Considere algumas dessas frases tambm:

pense feliz
seja calmo
tome medidas
faa-o
faa-o agora
ser um vencedor
correr um risco
atrever a ser diferente
aproveitar a bno
entrar no controle
deixe ir
deixe eles ser
deixe isso ser

tenha calma
pense sabiamente
trabalhe inteligentemente
divirta-se
relaxe e aproveite
sente-se
passo para trs
assuma a liderana
d-lhes espao
acredite em mim
confie em mim
gozar de boa sade

Declaraes de afirmao podem tabm ser usadas para lembrar-lhe que voc digno e que voc
34

precisa manter-se positivo em todas as situaes.

Eu posso ser um vencedor.
Eu sou o melhor amigo que tenho.
Eu tenho resolvido problemas como este antes.
Eu tenho a capacidade para lidar com isso.
Eu sou um ser humano capaz.
Eu mereo amar e ser amado.
Eu sou uma pessoa habilidosa e artstica.
Eu posso mostrar aos outros um bom exemplo.
Deixar acontecer melhor para eles e para mim.
Eles vo me agradecer no futuro.
Nada vale a pena em perder a minha sanidade mental.
Eu sou responsvel apenas pelos meus prprios sentimentos.
No devo a ningum explicaes pelo meu comportamento.
Eu mereo ter meus direitos reconhecidos.
Eu sou um ser humano digno.
Eu mereo desfrutar os frutos do meu trabalho.
Eu mereo ser recompensado pelo que fao.
Eu me amo por quem eu sou.
Tudo bem ser egosta se eu no machucar ningum.
Eu gosto do jeito como lido com os problemas.
Eu sou capaz de lidar com qualquer problema que eu enfrentar.
Eu tenho o direito de sentir a maneira como eu fao.
Eu mereo relaxar mais e ter calma.
Eu experimento a emoo de crescimento todos os diariamente.
Mudana uma bno que estou trabalhando na direo.
Assumir riscos o caminho para o crescimento.
Eu creso no amor diariamente.
Eu encaro cada novo dia como uma corrida para ser vencida.
Eu estou ganhando na corrida da vida.
Eu sou um rico tesouro pronto para ser encontrado.
Permita que os outros saibam quem eu sou.
Diga ol para uma nova pessoa hoje.
Abra-se para ser amado hoje.
Seja responsvel. Relaxe!
Desapego amar.
Voc estar livre de culpa hoje.
Para ser amado eu preciso amar.
Deus no faz lixo.
Existem oportunidades na vida para serem tentadas.
Minhas possibilidades so infinitas.
Sucesso para ser apreciado.
Me abrir com uma pessoa nova hoje.
Eu posso lidar com todas as mudanas que vm do meu jeito.
No h nada que eu no possa lidar.
Sorria e deixe os outros entrarem no segredo.
35

Quando voc faz um esforo consciente para colocar essas afirmaes positivas na sua rotina
diria, voc estar bem no caminho para a elevao da sua auto-estima e perceber seu pleno potencial
como uma pessoa significativa e maravilhosa!
H tantos outros passos que podem elevar a sua auto-estima e tornar-se tudo o que voc est
destinado a ser. Vamos em frente!
Autonutrio
Refutar a sua voz interior crtica um passo importante, mas no suficiente. Uma vez que a
nossa auto-estima em parte devida forma como os outros nos trataram no passado, o segundo passo
para a auto-estima mais saudvel comear a tratar a si mesmo como uma pessoa de valor.
Comece a desafiar experincias negativas do passado ou mensagens, nutrindo e cuidando de si
mesmo de maneiras que mostram que voc valioso, competente, merecedor e amvel. Existem vrios
componentes para a autonutrio:
Em primeiro lugar, pratique o auto-cuidado bsico. Durma o suficiente, comer de forma saldvel,
fazer exerccio fsico regular, boas prticas de higiene, e assim por diante. Uma mente saudvel dependente de um corpo saudvel. Quando voc cuida do lado de fora, natural que cuidar do interior
se seguir.
Voc deve planejar coisas divertidas e relaxantes para si mesmo. Voc poderia ir ao cinema, tirar
um cochilo, receber uma massagem, plantar um jardim, comprar um animal de estimao, ou aprender
a meditar, contanto que seja algo que voc goste. Experimente coisas novas para se mimar.
Recompense-se por suas realizaesgrandes e pequenas! Voc poderia tirar uma noite de folga
para comemorar boas notas, passar o tempo com um amigo, ou elogiar-se para fazer aquele difcil telefonema. No importa quo pequena a realizao possa parecer, voc merece comemorar cada passo.
Experimente um pouco de sorvete de chocolate, ou permita-se relaxar e no fazer nada. No importa,
com tanto que seja uma recompensa para VOC!
Voc deve sempre se lembrar dos seus pontos fortes e realizaes. Isso pode parecer assustador,
especialmente quando voc tem uma baixa auto-imagem. Como voc encontra esses pontos fortes?
Uma maneira fazer uma lista de coisas que voc gosta sobre si mesmo. Ou manter um arquivo
de sucesso de prmios, certificados e cartas positivas ou citaes. Manter lembranas de realizaes que
voc se orgulha onde voc possa v-las. Concentre-se em tudo e qualquer coisa. No importa quo pequeno elas possam parecer, se voc conseguiu e est orgulhoso disso, foque-se sobre isso e comemore!
Um grande passo que voc pode dar perdoar a si mesmo quando voc no faz tudo o que esperava fazer. Autonutrio pode ser surpreendentemente difcil se voc no est acostumado a fazer
isso. Recompense-se por tentar, em primeiro lugar. Este um grande passo em direo ao EU positivo
que voc quer ser!
Haver momentos em que voc no sinta que merece cuidar de si mesmo. Estes so os momentos
que voc vai mais precisar! Fake it until you make it. Quando voc se tratar como merece, para sentir-se
bem e ser nutrido, lentamente voc chegar a acreditar. Voc ficar espantado em como voc ir se
36

sentir quando voc abandonar o lixo e abraar as jias.

Voc pode encontrar-se um pouco perdido durante este processo. Tambm importante contar
com a ajuda dos outros.

CHAMANDO AS TROPAS
Obter ajuda dos outros muitas vezes o passo mais importante que uma pessoa pode dar para
melhorar a sua auto-estima, mas tambm pode ser mais difcil. Pessoas com baixa auto-estima muitas
vezes no pedem ajuda porque elas sentem que no merecem.
Uma vez que a baixa auto-estima muitas vezes causada pela forma como outras pessoas lhe
trataram no passado, voc pode precisar da ajuda de outras pessoas no presente para desafiar as mensagens crticas que vm de experincias negativas do passado.
Pea apoio dos seus amigos. Tenha-os dizendo o que gostam a seu respeito e o que eles pensam
de voc tambm. Ter algum por perto para desabafar de s vezes, quando se sentir para baixo. Esta
pessoa a sua caixa de ressonncia. Ele ou ela devem permitir que voc se expresse sem tentar consertar
as coisas.
Voc tambm pode pedir um abrao quando voc precisar de um. Dr. Leo Buscaglia, tambm
conhecido como "O Doutor Abrao", advoga o abrao como uma medida teraputica em todas as situaes. s vezes, o contato fsico pode resolver qualquer coisa por fazer voc se sentir digno deste abrao.
Pode parecer bobagem, mas experimente e veja.
H uma abundncia de pessoas que podem ajudar com sua auto-estima. Se voc est tendo problemas na escola, v aos professores ou conselheiros e pea ajuda nas aulas. Essas pessoas esto aqui
para ajud-lo a aprender, e eles iro. Uma vez que voc comea a perceber o sucesso em suas classes, a
sua auto-estima vai subir!
Se h algo no trabalho que voc sinta estar deixando a desejar, pea ajuda ao seu supervisor ou
aconselhamento. Pea por novos projetos ou desafios para ajudar a promover o seu sucesso. Voc tambm pode pedir para os seus co-trabalhadores para ajud-lo sendo solidrios entre si.
Considere tomar aulas ou tentar novas atividades para aumentar o seu senso de competncia.
Voc poderia ter aulas extras, aderir a um grupo de exerccios, ou encontrar classes comunitrias em
algo que lhe interesse, tais como karat.
Se o problema realmente muito opressivo para voc lidar por si mesmo, voc pode querer falar
com um terapeuta ou conselheiro. s vezes, baixa auto-estima pode sentir to doloroso ou difcil de
superar, que uma ajuda profissional de um terapeuta ou conselheiro necessria. Conversar com um
conselheiro uma boa maneira de aprender mais sobre as questes da sua auto-estima e comear a melhor-la.
Alm da voz interior, voc precisa comear a dizer a si mesmo certas coisas para reconhecer em
si mesmo.

AUTO-FALA POSITIVA
37

Um primeiro passo fundamental perceber e aceitar que voc no est sozinho nessa. Muitas,
muitas pessoas sofrem de baixa auto-estima. Elas variam de altos funcionrios do governo a celebridades, para o carteiro ou a senhora que mora ao lado. Todos eles esto nessa com voc, independente
se eles tornam isso pblico ou no.
Voc precisa perceber que voc uma pessoa maravilhosa, nica e especial, e no h ningum
como voc. Suas impresses digitais e seu DNA so totalmente diferentes de todo mundoa menos
que voc tenha um irmo gmeo idntico.
A maneira como a mente pensa e opera absolutamente sua. Dos seis bilhes de pessoas no
mundo, voc nico de um tipo. Ento, se a natureza se preocupou em faz-lo absolutamente nico,
voc no sente que deve aceitar que voc importante, e que voc tem tanto direito como qualquer
outro ser neste planeta?
Voc tem outros direitos tambm. Um deles o direito de cometer erros. No se esquea de que
"errar humano" e a maioria de ns tira muito de nosso aprendizado atravs de fazer as coisas erradas
antes de faz-las direito.
Alm disso, temos o direito a respeitar ns mesmose o de ser respeitado: isso muito importante. E, finalmentee talvez o mais vital de todostemos o direito de dizer "sim" ou "no" para ns
mesmos.
Muitas pessoas com baixa auto-estima pensam que elas no so muito importantes e que suas
opinies no tm peso. Este voc? Se assim for, tente interromper estes pensamentos destrutivos. Se
voc sair por a acreditando nestes pensamentos, ento voc vai encorajar outras pessoas a acreditarem
neles tambm.
Em vez disso, comece a pensar em si mesmo como algum que tem direitos e opinies e idias
que so to vlidas quanto as de qualquer outra pessoa. Isso ir ajud-lo a melhorar sua "auto-avaliao".
A chave para a auto-estima positiva lembrar que voc tem controle sobre sua situao: quando
se sentir triste sobre uma falha de carter, lembre-se que voc pode tomar medidas para mudar a si
mesmo e moldar o seu futuro.
Esta uma boa hora para comear um diriose voc j no tiver um. Journaling pode ser uma
ferramenta incrivelmente teraputica em elevar a sua auto-estima e descobrir coisas novas e interessantes sobre si mesmo que voc pode no ter conhecido.
Comece com um grande projeto. No seu dirio, liste 25 coisas boas sobre voc mesmo. Isto pode
parecer uma tarefa difcil, mas estamos dispostos a apostar que voc pode chegar a eles se voc realmente tentar. Voc precisa fazer um balano de suas qualidades positivas e seus pontos fortes. Voc os
possui; basta olhar para dentro de si mesmo. Voc pode assar uma excelente fornada de biscoitos? Isso
algo! Talvez voc seja hbil em navegar na internet. Nem todo mundo adepto a issoanote-o! Cada
pequena coisa conta, por isso tome nota e tenha tempo para se orgulhar!
Tambm tenha um momento para escrever em seu dirio dez coisas que voc quer melhorar em
si mesmo. No olhe para estas como seus defeitos ou fraquezas. Estas so simplesmente coisas que voc
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precisa ou deseja alterar. Ao lado de cada uma, escreva uma forma concreta em que voc pode mudar
esse aspecto em si mesmo.
Por exemplo, se voc se sente preguioso, v em frente e escreva isso, mas tambm escreva
maneiras nas quais voc poderia ser menos preguioso. Encontre algo que motiva voc, talvez um sistema de recompensa. Isso funciona nas escolas, por isso talvez pudesse funcionar para voc tambm.
No concentre-se muito nessa lista. A idia reconhecer que h partes de voc que precisam ser
trabalhadas, e voc capaz de defin-las e fazer exatamente isso.
Finalmente, tenha um momento para sonhar no seu dirio. Encontre algo, ou vrias coisas, que
voc gostaria de fazer. Talvez voc queira aprender a mergulhar. Anote isso e faa um plano de ao,
at mesmo incluir um calendrio e anotar algumas datas futuras reais. Voc ter que encontrar um lugar
que ensine mergulho, e depois se inscrever na classe.
Talvez voc queira saber mais sobre mitologia grega. Ligue para um colgio e verifique se eles
oferecem uma classe, e inscreva-se. Talvez voc possa encontrar aulas online. Basta ver e procurar.
Agora que voc tem um jornal, voc precisa acentuar os aspectos positivos da sua vida. Ache
um momento no final de cada dia e escreva pelo menos uma coisa boa que voc fez naquele dia. Anote
algo que aconteceu e voc est orgulhoso.
Talvez voc desempenhou melhor que um colega de trabalho que vinha lhe dando problemas.
Talvez voc fez amizade com uma nova pessoa no escritrio. No h nada pequeno demais para escrever aqui. Tudo conta. Estamos nos focando nas coisas positivas em sua vida. Quando voc as tiver em
preto e branco, elas se tornam reais e verdadeiras. Isso o que voc deve focartodos os dias!
Voc tambm vai precisar dar a si mesmo diariamente uma conversa de vitalidade. No baseie
sua percepo de si mesmo no que os outros pensam de voc. Isso destrutivo. Ningum conhece
voc melhor do que VOC! Olhe no espelho todas as manhs e diga algo positivo.
"Seu cabelo parece timo"
"Voc pode fazer qualquer coisa que quiser"
"Voc uma pessoa digna e as pessoas devem ouv-lo"
Pode ser qualquer coisadesde que seja algo positivo sobre si mesmo. Lembre-se que todos se
sentem assim s vezes. No se compare com os outros. At mesmo a garota mais popular pensa que
ningum gosta dela. Voc um indivduo nico, com grandes qualidades que voc pode compartilhar.
Levante-se e seja ouvido!
Muitas vezes as pessoas fazem-se infelizes por rever mais e mais em suas mentes os erros que
cometeram. Mas voc pode se sentir mais feliz, e melhorar sua auto-estima, se voc re-pensar as coisas
que acredita que fez errado ou mal.
Quando voc tem um dia ruim, ou algo d errado no seu relacionamento ou no trabalho, escreva
no seu dirio um relato do que deu certo com este episdio, no o que deu errado. Esta simples prtica
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ir surpreend-lo, e ir melhorar a maneira como voc se v.

SEU AMBIENTE
Auto-estima saudvel se origina nos ambientes de famlia, escola, grupos de comuns, locais de
trabalho, e na comunidade. Existem certas caractersticas do seu ambiente que precisam estar presentes
para que a auto-estima positiva possa ser promovida e desenvolvida.
O principal componente de um ambiente saudvel que ele seja cultivado. Ele deve fornecer o
calor, amor e carinho incondicional. Ele precisa fornecer a percepo de que outras pessoas so reconhecidas como merecedoras de ser alimentadas, reforadas, recompensadas, e unidas. Tal ambiente transmite mensagens de entusiasmo, amor, e carinho atravs do toque fsico, atendendo as necessidades de
sobrevivncia de alimentos, roupas e abrigo, e proporcionando uma sensao de estabilidade e ordem
na vida.
Um ambiente saudvel deve fornecer aceitao. Ele vai reconhecer cada indivduo como digno
e com um conjunto nico de caractersticas de personalidade, habilidades, capacidades e competncias
que faz dele ou dela especial.
Aceitao ajuda os indivduos a reconhecer que as diferenas dentro e entre as pessoas so OK,
e essa aceitao incentiva o desenvolvimento de um senso de domnio pessoal e autonomia. Aceitao
permite as pessoas desenvolverem relaes com os outros, e ainda assim manter limites saudveis da
individualidade dentro se si.
Deve haver uma boa comunicao. Todos devem ser ouvidos e respondidos de forma saudvel,
para que a resoluo de problemas se torne possvel. Dar e receber feedback apropriado incentivado
e recompensado. Comunicar a um nvel sentimental um modus operandi que coloca pessoas em contato
com suas emoes de forma produtiva.
Para o ambiente apoiar o desenvolvimento da auto-estima saudvel, ele deve conter reconhecimento e aceitao das pessoas por quem elas so. Esse reconhecimento e aceitao no deve ser baseado
na condio de que eles devem primeiro estar de acordo com um determinado padro de comportamento ou conduta. Reconhecimento e aceitao incondicional dado sob a forma de apoio permite os indivduos a alcanarem seu potencial mximo.
Deve haver limites claramente definidos e aplicados conhecido por indivduos sem truques escondidos ou manipulao. Limites estabelecem a estrutura para a vida dos indivduos, permitindo
refencias claras de comportamento adequado e inadequado. Limites capacitam os indivduos a reconhecer suas responsabilidades e traar o seu curso de comportamento de uma forma racional.
Respeito e latitude para a ao individual dentro dos limites definidos do ambiente devem estar
presentes, a fim de incentivar as pessoas a usar sua criatividade, engenho, e imaginao para ser produtivo dentro da estrutura estabelecida. Restries que suprimem a individualidade podem levar a um
foco estreito, com as pessoas se tornando atrofiadas e deficientes no uso de suas competncias pessoais,
habilidades e recursos.
Tambm deve ser estabelecida a liberdade dentro da estrutura, que permita os indivduos a desenvolver um senso de autonomia pessoal. Se eles so muito amarrados e inibidos, eles podem se tornar
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ressentidos e, eventualmente, rebeldes contra as estruturas em seu ambiente.

Sendo dada a liberdade de auto-expresso dentro das regras e normas estabelecidas, permite
que as pessoas explorem o seu potencial na sua plenitude, assim h uma maior possibilidade de se
tornarem empreendedores bem sucedidos e saudveis.
Finalmente, deve haver unio, que tambm necessria para o desenvolvimento da auto-estima
saudvel.
Unio a formao de ligaes emocionais mtuas entre os indivduos e um outro significativo
(pai/filho, amigos, amantes, etc.) Esta ligao envolve o outro significativo dar amor e apoio incondicional, bem como os vnculos de desenvolvimento afetivo entre as duas pessoas.
Unio fornece um senso de segurana e estabilidade emocional. Ela permite que voc seja livre
para explorar tudo o que maravilhoso sobre voc e as pessoas ao seu redor, sem medo de censura ou
ridculo. Essa atividade desenvolve uma auto-imagem saudvel e ajuda a criar um senso de identidade.
Unio tambm ir fornecer um sentido de pertencer e ser importante no "panorama geral".
Unio pode ser feita de vrias maneiras. Uma delas permitir que a outra pessoa entre num ambiente estranho, enquanto proporcionando apoio e "estimulao" o caminho inteiro. Isso incentiva a
outra pessoa para ser auto-confiante e oferece ajuda com os problemas individuais, enquanto encoraja
que qualquer problema pode ser superado.
Existem algumas coisas que voc pode fazer para efetivamente unir-se com aqueles ao seu redor.
Falar cara-a-cara com as pessoas
Usar o contato fsico ao interagir
Incentivar os outros a fazer coisas para as quais ele ou ela est pronta e capaz.
Falar de uma maneira amorosa e cuidadosa
Mostrar respeito
Ouvir com ateno; oferecer empatia e compreenso
Ser honesto ao descrever ou lidar com problemas
Ser assistente medida que eles ficam com medo, assustados, ou preocupados com o futuro
Incentivar o desenvolvimento do pensamento independente e autnomo
Encorajar a explorao aberta e discusso de opes e alternativas ao enfrentar problemas em
casa, na escola, no trabalho ou na comunidade
Se voc sente que no est unido com as pessoas ao seu redor, mostre-lhes essa lista. Pea a eles
para ajud-lo na sua jornada em direo a auto-estima saudvel. Nosso palpite que eles ficaro felizes
41

em ajudar!
Em geral, voc precisa tornar o ambiente propcio para os seus aspectos positivos e da sua voz
interior. Cerque-se com as pessoas que esto amando, cuidando, e dando apoio, e fique longe de pessoas
que so fontes de negatividade. Elas s vo te derrubar.
Olhe para os seus arredores. No trabalho, voc tem um espao de trabalho que promove emoes
positivas? Coloque fotos dos seus entes queridos em torno de voc. Adicione uma planta com flor bonita.
Poste dizeres motivacionais onde voc sempre pode v-los.
Voc deve estar feliz em sua prpria casa e feliz por chegar l no final do dia. Personalize a sua
casa, pendure fotos de quem voc ama, desenhos de crianas, citaes motivacionais, cartazes, artes,
artesanato. Use qualquer coisa que faz voc se sentir bem. Isso se voc no tem uma decorao perfeita.
Torne-se feliz e sereno. Cerque-se com coisas que voc acha belo.
Se voc estiver em um ambiente negativo, a resposta lgica mud-lo. E se voc no pode? Nem
todo mundo pode simplesmente levantar-se e sair de um emprego s porque ele um ambiente insalubre. A coisa que nem sempre fcil mudar o negativo. H, no entanto, coisas que voc pode fazer
para minimizar a negatividade. Por exemplo, h certas pessoas e cituaes que ameaam a sua auto-estima. Voc precisa ficar longe delas, a fim de manter o pensamento positivo que voc est se esforando
para cultivar.
No Trabalho: Cuidado com a teoria "co come co" que todo mundo est lutando apenas para
chegar frente. Isso onde pessoas no-apreciativas costumam prosperar. Ningum vai ser grato por
suas contribuies, mesmo se voc perder o almoo e jantar, e ficar at tarde. A maior parte do tempo
voc trabalha muito sem a ajuda das pessoas em causa. Fique fora desta linha de pensamento; ela ir
arruinar sua auto-estima. A concorrncia est em todo lugar. Compita de forma saudvel e positiva.
Com Pessoas: Pessimistas, puxa-sacos, fofoqueiros, chores, traidores, bisbilhotadores, pessoas
andando feridas, controladores, reclames, queixosos, explosivos, patrocinadores, fures... todos esses
tipos de pessoas iro representar ms vibraes para a sua auto-estima, bem como ao seu trabalho de
auto-aperfeioamento.
Mudana: Mudar desafia nossos paradigmas. Ela testa a nossa flexibilidade, adaptabilidade e
altera a forma como pensamos. Mudana far a vida difcil por algum tempo e pode causar estresse,
mas tambm nos ajuda a encontrar maneiras de melhorar a ns mesmos. Mudana existir para sempre,
e por isso devemos estar abertos a ela. Foque nas partes positivas da mudana. Isso vai levar algum
tempo para se acostumar, mas lembre-se que "a mudana boa".
Experincias Passadas: normal chorar e dizer "ouch!" quando experimentamos a dor. Mas no
deixe a dor transformar-se em medo. Isso pode te pegar pelo rabo e balanar sua vida. Trata cada falhe
e erro como uma lio. Reconhea-o, passe por ele, e no se debruce sobre ele. Abandonar o passado
extremamente importante para um estilo de vida saudvel. VOc no pode mudar o que lhe aconteceu
no passado. Seja mais presente e orientado para o futuro.
O Mundo: Existem muitas, muitas coisas terrveis que acontecem neste mundo, e isso pode trazer
mais pessoas para baixo. No se envolva com todos os problemas do mundo. Na construo da autoestima, aprenda a tirar o melhor proveito de situaes ruins.
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Gentica: A maneira como voc e suas caractersticas comportamentais so ditadas por ser
uma mistura-produto final dos seus traos herdados (gentica), sua educao (psquica), e seu entorno
ambiental, tais como o seu cnjuge, a empresa, a economia ou o seu crculo de amigos. Voc tem sua
prpria identidade. Se o seu pai um fracasso, isso no significa que voc tem que ser um fracasso tambm. Aprenda com a experincia das outras pessoas, ento voc nunca ter que encontrar os mesmos
erros.
Antes de passar para o guia de "incio rpido" para elevar sua auto-estima, eu quero tirar um
momento para incluir o que uma seo extremamente importante: como melhorar e promover a autoestima saudvel em crianas.

CRIANAS E AUTO-ESTIMA
Nenhum de ns nascemos com baixo auto-valor ou baixa auto-estima. Ela se desenvolveu ao
longo dos anos por aquilo que nos foi dito e como fomos feitos para sentir pelas pessoas em nossas
vidas. Se voc tem filhos ou no, voc pode fazer a diferena na viso prpria de uma criana e interromper o ciclo de problemas da baixa auto-estima.
O primeiro passo bvio para a promoo de uma boa auto-imagem nas crianas dar-lhes amor
incondicional e carinho. No critique ou repreenda-as. Sempre foque nos pontos positivos e fornea o
incentivo em tudo o que fazem.
No entanto, existem muitas, muitas outras coisas que voc pode fazer. Primeiro, voc deve modelar a boa auto-estima. Expressar atravs de suas aes e palavras que voc respeita a si mesmo. As crianas so maravilhosas em imitar o que vem e ouvem. Seja um bom modelo.
Crie rotinas positivas. As crianas pequenas precisam de rotinas para ajud-las a sentir-se seguras
e competentes. Defina um bom calendrio para repouso na cama, sestas, e refeies. Tente manter excees rotina a um mnimo e explique as mudanas necessrias quando elas ocorrem.
Permita oportunidades para que as crianas contribuam para a famlia. D criana um trabalho
ou tarefas que s ele ou ela faz para a famlia. Mesmo um pequeno trabalho pode ter um impacto positivo duradouro sobre a auto-estima de uma criana.
Fale sobre o mundo em termos positivos. Mesmo que haja negatividade no mundo, no se debruce sobre ela com uma criana. Certifique-se de apontar as muitas coisas positivas no mundo para as
crianas.
D-lhes o dom do seu tempo. Lembre-se que qualidade mais importante do que quantidade.
Mesmo se voc gastar apenas 30 minutos com uma criana tte--ttejogar jogos, fazer caminhadas,
tendo longas conversas antes de dormir, ou apenas aninhar-se em frente TV, passar tempo com uma
criana mostra a ela que voc valoriza a sua companhia.
D-lhes escolhas. Por dar a uma criana escolhas entre um conjunto razovel de opes que j
esto pr-determinadas, voc far com que elas se sintam capacitadas.
No entanto, seja cauteloso aqui. Muito controle envia a mensagem de que seus filhos no podem
lidar adequadamente as suas vidas. Muito pouco controle envia a mensagem que voc no se importa,
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ento, voc deve encontrar um equilbrio entre esses dois extremos e dar-lhes mais liberdade medida
que envelhecem.
Reconhea e oua os seus pensamentos e emoes, uma vez que isso tanto uma parte de quem
eles so. Ouvir seus filhos com empatia diz que voc se importa sobre o que eles pensam e sentem.
Alm disso, isso criar uma atmosfera na qual eles vo estar mais dispostos a ouvir voc.
Nem sempre voc tem que concordar com os seus filhos quando voc os escuta, nem deix-los
fazer o que quiserem. Voc pode ter uma viso diferente sobre uma situao e ainda compreender a
sua perspectiva. E voc ainda pode ter para disciplin-los, mesmo que voc entenda porqu elas se comportaram mal.
Voc deveria estruturar situaes para que seus filhos experimentem mais sucesso do que fracasso. No espere padres de desempenho que eles no podem alcanar. Voc quer que eles cresam
com muito mais louvor do que crticas, mais realizaes do que fracassos.
Deixe os seus filhos saberem que so amveis e capazes. Novamente, este um princpio autoevidente. Voc deve dar diariamente aos seus filhos expresses de carinho: abraos, beijos, palavras de
amor, louvor e agradecimento. Pense neles como xcaras de amor que voc deseja preencher com o mximo cuidado possvel.
Fornea segurana para elas. As crianas precisam se sentir seguras. Poucas se sentem seguras
quando h conflitos que ocorrem ao seu redor. Poucos podem relaxar interiormente quando os outros
ao seu redor esto gritando, acusando, criticando e odiando uns aos outros. Para uma criana pequena,
a tenso entre os pais, ou entre os pais e a criana ou outras crianas, constituem um profundo abismo
de insegurana. Alm disso, elas podem acabar culpando-se pelos conflitos em torno delas.
Evite argumentar em torno delas, tanto quanto possvel. Se elas vem conflito, certifique-se tambm que elas vejam a resoluo do conflito. Nem tudo na vida so pssegos e creme de leite, e os problemas surgem.
As pessoas vo argumentar. um fato da vida. A pea importante aqui que a criana veja uma
soluo pacfica no final. Isso vai ensinar-lhes habilidades para resolver problemas e ajud-las a perceber
que mesmo que haja conflito no mundo, h tambm uma maneira de resolv-lo de forma que todos se
beneficiam.
Nossos filhos precisam saber que ns os aceitamos e os amamos, independentemente do que
eles podem fazer, mas tambm que certas formas de comportamento no so aceitveis. Devemos, no
entanto, investigar por ns mesmos por qu esse comportamento no aceitvel.
Ser que porque isso ser potencialmente prejudicial para a criana, a outra pessoa, ou para
ns? Ou simplesmente porque estamos programados que no deve ser feito? Ou ser que o comportamento conflita com nossas expectativas com base em nossas necessidades pessoais e sonhos para o
filho? Ou estamos com medo do que os outros vo pensar sobre o nosso filho e, posteriormente, sobre
ns?
Devemos ser muito claros sobre o porqu estamos rejeitando um determinado comportamento.
Nossa rejeio pode sair de um lugar de amor verdadeiro e preocupao com a criana, se, de fato, no
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estamos simplesmente protegendo nossos prprios interesses. Equanto um determinado comportamento no faz nenhum dano real para qualquer um, melhor permitir que a criana o persiga. Algo
dentro deles, alguma necessidade est os orientando a explorar esse tipo de atividade. Eles tm algo a
aprender fazendo isso.
Isso no significa que existem momentos onde o controle ou at mesmo consequncias naturais
ou lgicas podem ser necessrias. Mas precisamos ter certeza de que as razes so vlidas e tm a ver
com questes reais de segurana ou moralidade, e no porque estamos decepcionados com sua seleo
de hobbies, interesses ou amigos.
Para amar incondicionalmente nossos filhos, precisamos nos amar incondicionalmente. Ns diariamente temos que deixar dos pr-requisitos que colocamos em nossa prpria auto-estima. Precisamos
amar a ns mesmos, embora ns no somos perfeitos, mesmo que ns cometemos erros, e mesmo
quando os outros no nos amam ou nos aceitam. Quanto mais nos livramos dos nossos vrios pr-requisitos de amor-prprio, mais o nosso amor para nossos filhos e pelos outros se tornar incondicional.
Finalmente, devemos fornecer o reforo positivo para os nossos filhos. Todo mundo gosta de
um tapinha nas costas, reconhecimento, carinho, elogio ou afirmao de sua capacidade, bondade e
dignidade. Os nossos filhos ainda no formaram imagens de si prprios e precisam destas inseres
positivas ainda mais do que os adultos. As crianas no tem certeza se elas so capazes ou no. Elas so
pequenas em um mundo to grande. Elas esto aprendendo e, portanto, cometem muitos erros quando
tentam aprender a fazer as coisas corretamente.
Em nossa tentativa de ajudar os nossos filhos, muitas vezes, tendemos a apontar os seus erros
com mais frequncia do que os seus sucessos. Os erros so o que so mais evidentes e, portanto, ns
sentimos a necessidade de apont-los. Os sucessos so admitidos como certos. Ns super-enfatizamos
o que nossos filhos fazem de errado. Isso prejudica seu senso de capacidade, e eles comeam a duvidar
se eles realmente podem ter sucesso.
Assim, eles tornam-se preocupados, se preocupando se eles sero capazes de faz-lo, e se eles
vo ser criticados. Pouca energia sobra para focar no que eles realmente esto fazendo para que eles
possam faz-lo corretamente e ter sucesso. Ento, se o desempenho do nosso filho sofre, ns os tornamos
ainda mais crticos. Isso cria um crculo vicioso no qual o senso de habilidade, sucesso e dignidade dos
nossos filhos so completamente minados.
Ento, a coisa fcil de dizer apenas "no faa isso". Se voc se encontra excessivamente crtico
de uma criana ou grita comentrios repreensivos sobre elas, tome um momento, conte at 10 e pense
de uma maneira mais saudvel para resolver a situao. Eles sero melhores para issoe assim voc
ser!
O que sobre essa enorme rea que especialmente difcil de se lidar? Est fadado a acontecer,
mas no deixe te engolir! Criticismo pode ser transmitido e aceito graciosamente, sem afetar sua autoestima.

LIDAR COM A CRTICA

Uma das reas que as pessoas com baixa auto-estima tm maior dificuldade com a crtica,
dando, assim como recebendo. Ambos podem ser extraordinariamente difcil. De fato, alguns indivduos
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so absolutamente demolidos pela crtica, mas algo que no podemos evitar.

Agora, quando a crtica injusta preciso enfrent-la, colocando para fora um caso de forma
sucinta e com calma. Mas algumas crticas so justificadas, e quando somos sensatos podemos aprender
com elas.
Muitas vezes, quando somos criticados ficamos to mal que comeamos a desculpar-nos e refutar
o que est sendo dito sem realmente ouv-lo.
Uma pessoa madura, em posse de si, ouve crticas sem interromper. Se h aspectos crtica de
que so vlidos, em seguida, comea-se por concordar com os pontos. Se no tiver certeza do que
est sendo dito, em seguida, pea esclarecimentos. Se de fato estiver errado, diga-o e pea desculpas
ou faa a correo conforme o caso. No entanto, se voc discorda com a crtica, em seguida, apenas
sorria e diga: "Obrigado pelo seu contributo, mas eu no concordo com voc."
Agora, pode levar bastante prtica para se sentir e agir nesta frieza, ento vamos passar por isso
novamente. Quando algum critica:
Oua, no interrompa ou comece a desculpar-se.
Concorde, mas apenas concorde onde possvel.
Pea por esclarecimentos, se voc no entender alguma coisa.
Quando voc est errado, admita e pea desculpas.
Se a crtica est errada ou injusta, diga que no concorda.
Agora, vamos observar em dar a crtica, porque as pessoas com pobre auto-estima muitas vezes
acham mais difcil de repartir crticas do que receb-las. Na verdade, muitos adultos realmente evitam
a promoo porque no conseguem enfrentar a perspectiva de estar na autoridade e ter que criticar os
outros.
Ento, como voc pode aprender a criticar quando preciso?
Primeiro de tudo, mantenha a calma. Segundo, tente fazer a sua crtica no momento apropriado
ao invs de esperar at que voc esteja to farto, que voc est furiosamente zangado. Ento voc vai
ser obrigado a fazer uma confuso se voc esperar muito tempo.
Tome algumas respiraes profundas quando voc sabe que ter de criticar algum. Em seguida,
tente uma tcnica chamada a "crtica sanduche". Isso significa que voc diz algo de bom para a pessoa
que est criticando, ento voc insere a crtica, depois voc termina com algo mais que agradvel ou
positivo, portanto, imprensando a crtica entre dois comentrios positivos.
Voc pode notar que as pessoas que so boas e justas quando criticam tendem a usar a palavra
"eu" ao invs da palavra "voc". Isso ocorre porque a palavra "eu" mostra que voc est no controle e
que voc pensou sobre o que est dizendo.
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Todos, com muita frequncia, quando estamos fora do controle no dizemos nada inicialmente,
que quando devemos enderear o problema. Em vez disso, engarrafamos-os at que explodimos.
Ento, ns usamos as palavras "voc", "voc est", e "seu" o tempo todo. Podemos dizer, "voc
preguioso" ou "voc me d nojo".
Esses tipos de frases soam irritadias e acusatrias. Elas tambm mostram que no estamos no
controle. Depois de enunci-las, ns geralmente sentimos pior por ns mesmos e nossa prpria autoestima despenca ainda mais.
Ento, s para recapitular, ao criticar:
Use a palavra "eu", no a palavra "voc".
Mantenha a calma e tome um pouco de respirao profunda.
Use a tcnica da "crtica sanduche".
Critique o comportamento de uma pessoa, no a pessoa.
Essas dicas so muito teis quando se trata de defender a si mesmo em outras situao. E elas
so muito teis quando voc quer ser capaz de dizer "no" sem se sentir culpado. Basta manter a calma
e usar a palavra "eu".
Diga: "Eu no vou a essa festa com voc" ou "eu no posso trabalhar hoje noite, me desculpe.
Mas se for necessrio, eu ficaria feliz amanh." Alm disso, nunca, jamais se desculpe por dizer "no".
seu direito, ento exera-o.
Pessoas com baixa auto-estima so ditas em fazerem coisas que no querem fazer. Isso soa como
voc? Se assim for, voc deve parar se voc quiser valorizar-se mais. Aprenda a ficar calmo e apenas
dizer "no" muito importante.

GUIA DE INCIO RPIDO

Ns apostamos que voc seria capaz de comear a elevar sua auto-estima em apenas um fim de
semana. Aqui esto algumas dicas sobre como comear:
1. Tente parar de ter pensamentos negativos sobre si mesmo. Se voc est acostumado a focar
nas suas deficincias, comece a pensar sobre aspectos positivos de si mesmo que superam elas. Quando
voc se pegar sendo demasiado crtico, aja contra dizendo algo positivo sobre si mesmo. Cada dia, anote
trs coisas sobre si mesmo que o fazem feliz.
2. Aponte para realizaes ao invs de perfeio. Algumas pessoas ficam paralisadas pela perfeio. Em vez de manter-se para trs com pensamentos do tipo: "Eu no vou me apresentar no palco
at que eu perca 10 quilos", pense no que voc bom e o que voc gosta, e v adiante.
3. Veja os erros como oportunidades de aprendizagem. Aceite que voc vai cometer erros, porque
todo mundo faz. Os erros so parte do aprendizado. Lembre-se que os talentos de uma pessoa esto
constantemente em desenvolvimento, e todos superam em coisas diferentes o que torna as pessoas
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interessantes.
4. Experimente coisas novas. Tente experimentar com atividades diferentes que iro ajud-lo a
entrar em contato com seus talentos. Orgulhe-se das novas habilidades que voc desenvolve.
5. Reconhea o que voc pode mudar e o que voc no pode. Se voc perceber que est infeliz
com alguma coisa sobre si mesmo que pode mudar, ento comece hoje. Se algo que voc no pode
mudar (como a sua altura), ento, trabalhe para amar-se do jeito que .
6. Defina metas. Pense no que voc gostaria de realizar, e depois faa um plano para como fazlo. Fique com o seu plano e acompanhe o seu progresso.
7. Exercce-te! Voc vai aliviar o stress e ser mais saudvel e mais feliz.
8. Divirta-se. J se encontrou pensando coisas como "eu teria mais amigos se eu fosse mais
magro?" Aproveita passando tempo com as pessoas que voc gosta e fazer as coisas que voc ama. Relaxe e tenha um tempo bome evite colocar sua vida em suspenso.
9. Use a tcnica dos 10 minutos. Pessoas com baixa auto-estima muitas vezes no conseguem
dar-se tempo e espao suficientes. Encontre 10 minutos todos os dias para ficar sozinho e sentar-se e
no fazer nada. Algumas pessoas acham til fechar os olhos e imaginar uma cena no campo ou a viso
e o som das ondas batendo suavemente contra a praia. Durante esses 10 minutos, permita-se sentir em
paz e feliz. Aproveite este tempo. o seu tempo sozinho, e voc merece. Encontrar 10 minutos para
voc uma coisa cuidadosa para fazer e voc se sentir melhor para faz-lo.
10. Aja confiantemente. As pessoas vo sentir sua auto-confiana e responder positivamente para
voc, fortalecendo sua imagem e auto-imagem de uma s vez.
11. Pratique a respirao fcil, livre e profundamente e depois pense nisso. Isso implicitamente
diz que voc deve acreditar em si mesmo e faz-lo sem a ajuda dos outros; isso, por sua vez, melhora a
sua auto-estima.
12. Pense de volta quando voc fez algo de novo pela primeira vez. Aprender algo novo muitas
vezes acompanhado por sentimentos de nervosismo, falta de auto-crena e altos nveis de estresse, os
quais so partes necessrias do processo de aprendizagem. Da prxima vez que lhe faltar confiana,
essa memria vai lembrar que perfeitamente normal, e que voc est aprendendo.
13. Faa algo que voc bom. Seja nadar, correr, danar, cozinhar, jardinagem, escalada, pintura,
ou a escrita. Se possvel, deveria ser algo que prende a sua ateno e requer bastante foco para voc entrar em um estado de fluxo onde voc esquece de todo o resto. Voc vai se sentir mais competente, realizado e capaz, um grande antdoto contra a baixa auto-extima. Enquanto voc est nisso, considere
seriamente fazer algo desse tipo pelo menos uma vez por semana. Pessoas que experimentam fluxos
refularmente parecem ser mais felizes e saudveis.
14. Pare de pensar sobre si mesmo. Isso pode soar estranho, mas baixa auto-estima muitas vezes
acompanhada por concentar-se demais em si mesmo. Fazendo algo que lhe absorve e mantm a sua
ateno pode rapidamente fazer voc se sentir melhor.
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15. Lembre-se de tudo que voc tem alcanado. Este o lugar onde o seu dirio pode vir a calhar.
Isso pode ser difcil no incio, mas depois de um tempo, voc vai desenvolver uma acessvel lista mental
e escrita de memrios impulsionantes na auto-estima que voc pode se referir muitas vezes. Se voc
est pensando: "Mas eu nunca consegui nada", eu no estou falando sobre escalar o Everest aqui. Essa
lista pode ser coisas como passar no seu exame de motorista (apesar de estar nervoso), exames de passagem (apesar de duvidar que passaria), jogar um esporte em equipe, ficar em forma (mesmo que voc
tenha deixado escapar depois), economizar dinheiro para alguma coisa, tentar ajudar algum (mesmo
que no funcionou) e assim por diante.
16. Escolha algo que traga um bom pensamento e concentre-se sobre isso quando voc est se
sentindo azul. O cantor country Clint Black escreveu uma cano que incluiu a letra "No engraado
como uma melodia pode trazer de volta uma lembrana." No tem que ser uma cano. Poderia ser o
cheiro de um perfume certo que voc lembra de uma pessoa especial ou at mesmo uma pea de roupa
que voc estava usando durante um tempo especialmente maravilhoso. Use este estmulo e concentrese nele. Deixe os bons sentimentos lavarem sobre voc e afugentar aquelas emoes "eu no sou bom".
17. Limpe o lixo. Esta frase significa tomar com um gro de sal tudo aquilo doloroso e no construtivo que lhe foi dito por aqueles que lhe interessa. Uma coisa ser dada uma crtica construtiva na
vida, mas outra bem diferente quando as pessoas so francas sobre isso. Lembre-se que isso questo
do partido infrator, e no sua.
18. Liste primeiro porque voc acredita na negatividade que voc diz a si mesmo (por exemplo:
eu sou muito velho. eu sou muito gordo. ningum me ama. eu nunca sou bom o suficiente. etc.). ria
daquele pedao de papel que voc acabou de escrever, e depois rasgue-o e passe para a prxima estratgia.
19. Conte suas bnos, que podem incluir coisas que as pessoas realmente tomam por concedidas, como comida e abrigo, acesso a um computador, etc.
20. Fraa uma lista do que voc gosta de fazer, comeando desde a infncia at agora, e tente encontrar tempo para fazer alguma coisa nessa lista pelo menos uma vez por semana, mesmo que apenas
por alguns minutos.
21. Liste, pelo menos, trs coisas que voc gostaria de ter a coragem para fazer. Em seguida, formule um plano para realmente faz-las. Voc pode no ser capaz de fazer um deles no incio, mas sabemos que se os outros l fora podem, ento voc tambm pode.
22. Perceba de uma vez por todas tudo aquilo que seu auto-valor e auto-estima definida por
voc e somente voc. Voc no pode confiar em algum para a sua felicidade. A viso de outra pessoa
sobre voc imaterial. De onde a felicidade e auto-estima vem de dentro de voc. Uma vez que voc
a abrace totalmente, a transformao vai comear!
23. Escolha ser feliz. A felicidade um estado de esprito. O Dalai Lama diz que o propsito da
vida buscar a felicidade. Ele acredita que, se voc treinar a mente para ser feliz, ento voc vai ser. Da
mesma forma, voc pode treinar-se para uma maior auto-estima.
24. Seja passional por alguma coisa. Isso pode ser qualquer coisa. Ser apaixonado por voc
mesmo. Ser apaixonado pelos seus hobbies. Ser apaixonado em elevar sua auto-estima. Paixo toma
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conta de voc e te faz sentir como "fogo na barriga". uma fonte de poder que permite que voc entre
em chamas sobre a vida e fazer a diferena. Quando mais paixo e entusiasmo voc sente, mais vivo e
iluminado voc .
25. Recompense seus sucessos. Prepare-se para o sucesso quebrando grandes objetivos em etapas
de ao dirias e tenha tempo para reconhecer e celebrar os sucessos de pequeno porte. Essa ao alimenta a sua necessidade de reconhecimento e fornece o impulso extra para mant-la avanando. Recompensas poderiam ser to simples como um pedao de bolo ou umas frias to grandes quanto em
sonho. De qualquer maneira, voc merece comemorar seus sucessos.

CONCLUSO
Sua auto-estima como uma estrela na noite que brilha mais quando est no escuro. a sua luz
interior que queima brilhantemente e livremente, no importa o que est acontecendo ao seu redor.
Auto-estima perfeitamente intacta quando nascemos. No entanto, ela muitas vezes diminui ao
longo da nossa infncia. Perdemos um pouco dela sempre que falhamos, cometemos erros, nos comportamos mal, nos sentimos culpados, nos recusamos a perdoar, negligenciamos ns mesmos, e fazemos
coisas que causam vergonha. Como um adulto, s vezes sentimos como se o nosso "eu" estivesse em
pedaos, e no estamos de forma nenhuma inteiros e completos.
Isso no verdade. Ns somos inteiros e completos mesmo com nossas peas em falta e peas
quebradas. Ns s precisamos decidir reun-las e tornar-se inteiro novamente. Estou disposto a apostar
que quando voc olhar para trs sobre sua vida, a primeira coisa que vem mente so os arrependimentos, as vezes triste no seu passado.
Voc v as partes de si mesmo mentindo ao longo do caminho da sua vida? Aqueles nde voc
no sentiu bom suficiente, ou onde voc foi criticado ou culpado por algum? Voc nunca pra e olha
as memrias de quando voc ganhou um prmio, sentiu-se realmente grande e no topo do mundo?
Voc pra e lembra aqueles momentos que provaram o ser humano maravilhosamente incrvel que
voc ?
o seu direito de primogenitura amar e honrar a si mesmo. A boa notcia que voc pode recuperar o que seu. Esta a sua auto-estima.
No h absolutamente nenhuma razo para que as pessoas deveriam sofrer de baixa auto-estima.
Sua auto-estima algo sobre o qual voc tem controle absoluto e imediato. Pense na auto-estima como
um msculo; ela nunca permanece a mesma por qualquer perodo de tempo.
Como qualquer msculo que tanto enfraquece ou fica mais forte. Aprimorar a auto-estima
como exercitar um msculo. Baseia-se na melhoria incremental pequena em uma base diria. Voc no
vai correr para a academia e ter msculos perfeitos para a vida em uma hora. Melhoria consistente de
auto-estima o nico caminho para o sucesso duradouro e um aumento na qualidade da sua vida diria.
Sua auto-estima contribui para a sua vitalidade, nvel de energia, persistncia e magnetismo pessoal. Auto-estima sobre o que est no interior, uma crena em si mesmo e suas habilidades. Estima
positiva centra-se na aceitao de si e dos outros. Ela se mantm constante, apesar da tempestade. Ela
promove a cooperao e integridade.
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Construir auto-estima acabar por levar ao auto-melhoramento, se voc comear a se tornar

responsvel por quem voc , o que voc tem e o que voc faz. como uma chama que deve gradualmente se espalhar como um incndio de dentro para fora. Quando voc desenvolve a auto-estima
voc assume o controle da nossa misso, valores e disciplina. Auto-estima traz auto-aperfeioamento,
a verdadeira avaliao e determinao.
Seja positivo. Seja contente e feliz. Seja grato. Nunca perca uma oportunidade para elogiar. Uma
forma positiva de viver o ajudar a desenvolver a auto-estima.
Nunca tarde demais para construir a sua auto-estima, e voc pode comear imediatamente.
Auto-estima tem um grande impacto em como voc aproveita a vida. Respeitar os outros, voc mesmo,
e a vida em geral. Pratique essas tcnicas e se torne a pessoa que voc quer ser. Voc merece!

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SEU QUOCIENTE DE CARISMA

Se eu tivesse um culto, eu no seria a NICA pessoa com charme e carisma. Na verdade, o objetivo do meu culto garantir que qualquer um possa formar a sua prpria seita, se quisessem.
Voc sabe... existe algo sobre voc que eu gosto e no s que voc est lendo este livro. Eu no
posso colocar meu dedo nele... e no apenas o fato de que voc comprou este livro... mas h algo sobre
voc que o torna atraente.
Voc tem carisma!
Como eu sei? Eu sei que voc tem carisma porque voc est aberto para o mundo sua volta e
pronto para aprender coisas novas que o universo tem para oferecer. Se h uma caracterstica que sempre encontramos nas pessoas carismticas, abertura.
Assim, eu penso que tenho direito atrelado quando digo que voc tem carisma, mesmo se voc
no sabe disso ainda.
Carisma fcil de detectar. Voc poderia provavelmente nomear uma dzia de pessoas "carismticas" que voc conhece na poltica, na indstria do entreterimento, ou na sua vida pessoal. Mas
mesmo que seja fcil de detectar, carisma no to fcil de se decompor em seus componentes fundamentais, a fim de replicar para si mesmo, claro.

O FATOR ISSO
No to fcil de identificar exatamente o que sobre uma pessoa que faz dele ou dela carismtico. Voc sabe que alguem tem "isso". Voc simplesmente no consegue definir o que "isso" .
Carisma uma atrao que vai alm da boa aparncia... um apelo que no pode ser rotulado...
uma qualidade cativante que no o resultado de simples brilho intelectual ou um tremendo senso de
humor.
A maioria das pessoas v o carisma como algo fugaz e inatingveluma espcie de magnetismo
mgico e misterioso que, ou voc nasceu com ele, ou no. No entanto, o fato que nada poderia estar
mais longe da verdade!
Carisma no uma funo do DNA. Ele pode ser desenvolvido, e pode ser desenvolvido por
voc. Aprender essa habilidade no faria esse livro valer a pena?

A CINCIA DO CARISMA
O estudo do carisma e o seu papel na liderana comeou com Max Weber. Este socilogo pioneiro
do incio do sculo XX definiu liderana carismtica como uma motivao dotada e inspirada a partir
de um lder que persegue uma viso, atrai seguidores para identificarem-se, e imit-lo.
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Lderes carismticos tm valores fundamentais fortes que impulsionam seu comportamento. Eles
tambm so articulados, com a capacidade de falar de forma dinmica, com fora, e to convincentemente que as outroas pessoas adquirem a viso, e querem atingi-la eles mesmos.
Esses lderes so geralmente pioneiros no convencionais; confiantes, e com uma quantidade suficiente de competncia que as pessoas se sentem vontade para seguir a sua liderana. Isso torna o
carisma especialmente importante em uma situao de crise, porque as pessoas esto mais propensas
a olhar em direo a uma pessoa que parece capaz de lev-las completamente.

O MINUTO QUE VOC ENTROU NO ESPAO...

Howard Friedman, professor de psicologia (University of California, Riverside) um especialista
em comunicao no-verbal. Ele define o carisma como "uma certa presena". Vamos aprender mais
sobre esse aspecto crtico do carisma em breve.
Quando pessoas carismticas entram numa sala, a sua simples presena chama a ateno, e sua
energia pode irradiar para animar o encontro inteiro. No centro deste carisma, diz Friedman, "uma
autoconfiana bsica" e a capacidade de projetar isso aos outros.

PRESENTES SOB A RVORE CARISMA

Exatamente agora, voc est em uma bifurcao na estrada. Voc vai continuar fazendo as mesmas velhas coisas, com os mesmos velhos resultados, ou voc vai avanar em uma nova direo, que
pode parecer um pouco assustadora no incio, a fim de tornar sua vida mais plena, mais bem sucedida,
e mais alegre?
Voc pode precisar de um pequeno empurro para ir na direo certa, porque o fato da matria
: Seu quociente de carisma precisa ser melhorado... e isso leva trabalho, trabalho divertido. Primeiro,
porm, voc tem que comprometer-se mentalmente para fazer o que for necessrio para elevar seu quociente de carisma.
Convido-lhe a ficar atento sua frequncia preferida, e no captulo seguinte, WII-FM.

What's In It For Me, A.K.A. WII-FM

Aqui est uma lista parcial dos "ultrapassados mas dourados", uma viso geral das coisas incrveis que ter carisma pode fazer por voc.
Voc vai ter muito mais respeito do que as pessoas medianas.
As pessoas sero atradas para voc sem nenhum esforo da sua parte.
Voc exalar auto-confiana.
Voc parecer poderoso sem ser intimidante.
Voc deixar as pessoas vontade e os far sentirem-se compreendidos.
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Voc ser capaz de obter facilmente o que deseja, porque as pessoas instintivamente querem
te ajudar!
Nas suas relaes pessoais, a qualidade do carisma pode tornar sua vida mais plena e mais feliz.
Membros da sua famlia e seus amigos sero muito mais felizes na sua companhia, e voc ter uma influncia maior sobre eles, fazendo-os se sentir melhores sobre si mesmos, e agir melhor com as coisas
importantes em suas vidas.
Encare os fatos. Carisma pode torn-lo irresistvel.

ME CHAME DE IRRESISTVEL
O Novo Dicionrio Webster Collegiate define carisma como "uma magia pessoal de liderana
despertando lealdade popular especial ou entusiasmo por uma figura pblica." Carisma tambm
aquela qualidade especial de magnetismo que cada pessoa tem, e que cada pessoa usa a um certo grau.
As pessoas que olham para voc, que respeitam e te admiram, os membros da sua famlia, seus amigos
e colegas de trabalho provavelmente diriam que eles acham voc carismtico. Por qu? Porque sempre
que uma pessoa sente uma emoo positiva em relao outra, ele impregna essa pessoa com carisma.
Na tentativa de explicar o carisma, algumas pessoas falam de uma "aura" que se iradia de uma
pessoa e afeta as outras pessoas ao redor dele ou dela de uma forma positiva ou negativa. Considere,
por exemplo, as pinturas religiosas dos santos e msticos ao longo da histria e como eles so retratados
com halos, numa tentativa de transmitir a intensidade que emanava deles.
Voc tambm tem uma aura em torno de voc que a maioria das pessoas no podem ver. Mas
visvel ou no, ela est l, no final das contas. Esta aura afeta a maneira como as pessoas reagem e respondem a voc, seja positiva ou negativamente. fcil ver porque do seu melhor interesse aprender
muito a controlar essa aura, e coloc-la para trabalhar a seu favor.

CARISMA VENDE
O vendedor carismtico quase invariavelmente um top performer no seu campo, e aquele que
goza de todas as recompensas que vem com vendas superiores. Se voc estiver em vendas, o seu carisma
pode ter um impacto importante sobre a forma como seus prospectos e clientes iro trat-lo e lidar com
voc. Tenho certeza que voc percebeu que os vendedores de topo parecem ser muito mais bem sucedidos do que os vendedores mdios em conviver com seus clientes.
Vendedores carismticos so sempre mais bem-vindos, recebidos de forma mais positiva e mais
confiveis do que os outros. Eles vendem mais, e eles vendem facilmente. Eles fazem uma vida melhor
e constroem uma vida melhor do que as pessoas que no tenham se desenvolvido totalmente o seu potencial de carisma. Vendedores com carisma obtm muito mais prazer do seu trabalho e sofrem menos
estresse e rejeio.

CARISMA LHE TORNA INFLUENTE

Se voc est no negcio, desenvolver um maior carisma pode ajud-lo tremendamente em trabalhar com sua equipe, seus fornecedores, seus banqueiros, seus clientes e todos os outros sobre os
quais voc depende para seu sucesso.
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As pessoas parecem naturalmente atradas por aqueles que possuem carisma. Quando voc tem
carisma, outras pessoas vo querer ajud-lo e apoi-lo em seus esforos. As pessoas vo abrir as portas
para voc e lhe trazer oportunidades que de outra forma no teria sido disponveis para voc.
Carisma lhe d uma enorme vantagem em quase todas as situaes possveis:
Chamadas de vendas
Reunies de negcios
Colocar seus filhos para fazer lio de casa
Contar com a colaborao de um funcionrio de loja ou professor.
Basta imaginar o quo mais fcil sua vida ser quando as pessoas so instantaneamente atradas
por voc e automaticamente querem ajud-lo.
Voc vai ser capaz de inspirar as pessoas, inflamar o seu entusiasmo, persuadi-los a ver as coisas
sua maneira, e fazer o que voc quer com elessem criar defensiva ou ressentimento.
Voc v, essa a beleza do carisma. Carisma no te transforma em um trapaceiro astuto, jogando
areia nos olhos das pessoas e enganando-as. Quando voc libertar o seu carismaque realmente apenas dizer quando voc vive e fala autenticamente de um lugar de "verdade interior"as pessoas vo
naturalmente querer estar do seu lado.
Se voc estiver executando uma empresa, um departamento, uma sala de aula, um programa de
voluntariado, ou uma casa, no h habilidade mais valiosa do que a capacidade de influenciar positivamente os outros.
Voc j tem o potencial de ser mais carismtico. Juntos, ns estamos indo para desbloque-lo,
ento voc tambm pode ter uma vantagem extraordinria na vida compartilhada apenas por uns
poucos seletos.

Corpo para Esprito, Corpo para Esprito, Venha em Favor

Carisma tem certas caractersticas: expansividade por exemplo, energia, alegria e criatividade.
Carisma uma maneira de ser que faz surgir todos os seus poderes, a partir do pragmtico para a inspirao, para o intelectual, e uma maneira de se relacionar com voc mesmo e para aqueles que trabalham contigo e brincam, at para o prprio universo. Em seu ncleo, o carisma ambos desarmante
simples e imensamente complexo, pois o esprito que exclusivo para voc.
Estabelecer contato com o seu esprito nico, aprender a compreender e respeit-lo e, finalmente,
ter a coragem de viver a partir dele tudo sobre o que adquirir carisma. Simplificando, quanto mais
completa e honestamente sua natureza singular se mostra, mais carisma voc ter.
Simples? Nada poderia ser mais simples.

Voc o Que Voc Fala: Palavras Carismticas

A acadmica Cynthia Emrich cresceu interessada na linguagem do carisma depois de ler uma
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teoria de que a arte memorvel cria imagens na mente do espectador. Um estudo dos sonetos de Shakespeare, por exemplo, descobriu que os sonetos mais populares tm mais palavras baseadas na imagem,
tais como "corao", "mo", ou "deserto".
Emrich afirma que na era pr-televiso, as palavras proferidas s vezes pareciam como a fonte
do carisma. "Temos a tendncia a igualar o carisma com um tipo de apelo sexual ou charme, mas voc
pode encontrar lderes carismticos que eram quase nada atraentes", diz ela apontando para o primeiro
ministro britnio Winston Churchill, indiscutivelmente tremendamente carismtico, mas no atraente
fisicamente.

Carisma na Casa Branca

Em um estudo histrico dos discursos presidenciais, verificou-se que presidentes dos EUA agora
considerados carismticos por historiadores eram pesados usurios das imagens baseadas nas palavras.
E, assim como chamados de carismticos, os presidentes que usaram mais das palavras evocando imagens em discursos fundamentais tambm foram classificados como os mais eficazes.
No h uma teoria definitiva sobre por que as palavras-imagem seriam mais persuasivas e carismticas do que as palavras-idia, embora alguns estudos sugerem que porque elas envolvem uma
parte diferente do crebro. Quando voc usa palavras baseadas em imagens, diz Emrich, "no apenas
algo que eles vem, mas tambm ouvem e gostam."
Uma parte importante do carisma a capacidade de provocar imagens na mente de um seguidor.
Uma mensagem que fcil de "ver" mais fcil de entender, e que funciona bem tanto para a mensagem
quanto para o mensageiro.

O A-B-C da Comunicao Carismtica

A: Sua Voz do Interior Profundo Envolver Seu Corpo
mais provvel que no, voc no envolve muito seu corpo no seu discurso. Voc provavelmente
respira superficialmente, e quando voc fala, a ressonncia de sua voz, provavelmente, vem principalmente da sua garganta, pescoo e cabea, ao invs de fora do seu peito ou mais profundamente em seu
corpo. Isso no bom.
Pratique a respirao mais profundamente, e pratique deixar o som vir de dentro daquele interior
profundo em voc. O exerccio seguinte ajudar consideravelmente:
Exerccio: Abra-se e Diga Ahhhhh
Respire profundamente e diga "ahhhh, ahhhh, ahhhh" com cada respirao, deixando o som sair
de um lugar inferior no seu corpo. Depois tente falar. Voc ver que sua voz est mais ressonante e
mais fcil de ouvir. Se voc fizer isso a cada dia, em breve o seu hbito de respirar vai mudar, e seu tom
vocal vai mudar junto com ele.
Voc pode praticar este exerccio sempre que for conveniente: no carro a caminho do trabalho,
no chuveiro pela manh, ou sempre que estiver sozinho. Os benefcios iro sempre valer a pena; muito
simples no o fazer.
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B: Fale com Excitao

Muitas pessoas que foram ditas lhes faltarem carisma tm normalmente obtido o hbito de nunca
mostrar emoo real sobre qualquer coisa.
Pessoas carismticas, atraentes, por outro lado, so boas em transmitir o seu entusiasmo com as
coisas em suas vidas pela forma como elas falam. Voc pode aprender a fazer isso praticando falar animadamente sobre as coisas.
Exerccio: Coloque o Ponteiro na Zona Vermelha
Imagine que h um medidor amarrado na sua testa que registra a "sada de excitao" do seu
discurso. Se o seu Quociente de Carisma baixo, o ponteiro indicador provavelmente permanece baixo
tambm. Seu trabalho em tornar-se uma pessoa mais carismtica aprender a ficar to animado sobre
algo que o medidor explode!
Voc aprende a fazer isso como qualquer outra coisa... pela prtica. Escolha um tema, e gaste
um minuto falando sobre o assunto com entusiasmo. Realmente deixe-se ir, e fique animado sobre isso!
No importa se voc est falando de futebol, uma receita para churrasco, seu cnjuge, seus negcios,
ou a poltica mundial. O assunto no interessa, apenas a sua capacidade de transmitir o seu entusiasmo
sobre o assunto.
Confome voc pratica falar animadamente, voc vai descobrir que est mais animado e emocionado em todas as suas conversas, e esse fato vai fazer voc muito mais carismtico.
C: No Seja Sem Graa
Muitas pessoas que se deparam como chatas e no-focadas no foram recompensadas durante
seus anos de formao para falar com certeza ou determinao. Como resultado, eles vieram a acreditar
que a melhor maneira de se dar bem na vida era ficar "debaixo do radar", e nunca aparecerem demasiado
comprometidos com nada.
Essa uma boa maneira de se dar bem, se voc no se importa de ser completamente desprovido
de carisma e todos os benefcios que este traz.
Se voc preferir fazer mais do que apenas se dar bem, se voc realmente gostaria de ser carismtico na sua vida pessoal e profissional, ento hora de comear experimentar a falar com certeza.
Exerccio: Remover e Substituir
Soar insosso muito mais uma funo da linguagem que voc usa quando voc se expressa. Uma
maneira fcil de parar de parecer estar deriva sem leme remover as palavras "Eu Acho" do seu vocabulrio.
Pequenas mudanas verbais podem ter um impacto imenso em quo dinmico e carismtico
voc parece a outras pessoas. Mas a "remoo de resduos" apenas metade da tarefa. Quando voc
quebrar um hbito (como dizer "eu acho"), voc no pode simplesmente parar o comportamento. Voc
deve substituir um comportamento com outro.
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Quando se trata de irradiar carisma, voc deseja remover todas as palavras de dvida e substitu-las com palavras de certeza. Alguns exemplos:
Substitua "Acho que sim" por "Sim!"
Substitua "Eu acho que ficaria bem" por "Isso o que eu quero".
Substitua "Eu acho que ns poderamos sentar l" por "Vamos nos sentar ali".
verdade que algumas pessoas tm carisma natural em sua fala, mas o resto de ns s tem a
prtica. A boa notcia que a prtica funciona.
Exerccio: Os Dois Passos do Carisma
Agora que voc est comeando a entender a importncia de aumentar o seu Quociente de
Carisma, e agora que voc percebe que possvel para voc aumentar o seu Quociente de Carisma,
hora da sua primeira misso. No se preocupe. um piscar de olhos!
Primeiro Passo: Identifique as pessoas com quem voc parece ter muito carismaas pessoas que
mais te conhecem, gostam e respeitam. Como voc pode aumentar seu carisma com essas pessoas?
Segundo Passo: Identifique as pessoas que voc sente exalarem carisma, as pessoas que voc
mais gosta e respeita e admira. O que h sobre eles que voc pode copiar ou imitar?
Bem feito! Simplesmente por examinar o carisma que j est na sua vida, voc est dois passos
mais perto de aumentar seus poderes a um novo nvel.
Agora hora de seguir em frente para identificar as reas na vida onde o carisma funciona melhor.

Identificando as Treze Diferentes Faces do Carisma

Doe Lang, autor do Who's Got the Power (of Charisma)... and Why, escreveu extensivamente sobre
o carisma e identificou treze diferentes instncias em que o carisma exibido:
Carisma Cross-Over: O carisma que as pessoas ganham a partir de alcanar o sucesso em uma
rea que pode passar por cima para uma rea completamente diferente de atuao. Um exemplo pode
incluir o carismtico autor e fisiculturista Arnold Schwarzenegger, que passou por cima na poltica da
Califrnia bem como seu antecessor Ronald Reagan.
Carisma Cumulativo: Pessoas, especialmente celebridades, que passam muitos, muitos anos de
conquistas aos olhos do pblico e tornam-se to icnicas que seu carisma transcende qualquer que poderia ser sua situao atual. Considere "dolos cados" como Elvis e Marilyn Monroe, por exemplo.
Carisma Intelectual: Filsofos, escritores, e grandes pensadores do mundo foram graas ao poder
magntico de suas idias, bem como sua capacidade de transmiti-las. Isso tambm se aplica a pessoas
que so bem sucedidas nos negcios, como Einstein, Thomas Wolfe, Thomas Edison e Maureen Dowd.

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Carisma Intrnseco: Esta a mais ilusria de todas as formas de carisma. a coisa que faz algum
"minha pessoa mais inesquecvel". No tem nada a ver com fama ou fortuna, e muitas vezes encontrada na pessoa mais simples. Este carisma no pode ser aprendido e verdadeiramente um presente
do universo. Pessoas com carisma intrnseco podem ser um clrigo, seu professor de msica da 5 srie,
ou um sobrevivente do Holocausto.
Carisma (tambm conhecido como "mtico") Legendrio: Verdadeiramente o material que as
lendas so feitas, este carisma atribudo a personagens reais e fictcios cujas realizaes maiores-quea-vida tornam-os muito atraentes. Colombo, Golias, e Paul Bunyon se enquadram nesta categoria.
Carisma Miditico: Voc no precisa olhar alm de um reality show da televiso para ver o
poder da mdia em tornar algum carismtico. Pessoas comuns, cujo nico objetivo ser visto na televiso, de repente se tornam procurados... especialmente como porta-vozes comerciais para que eles
possam contabilizar em seus "15 minutos" de carisma. Omarosa (de O Aprendiz) uma dessas pessoas
que fez a maior parte de si na sua exposio na televiso.
Carisma Monetrio: Nada to sedutor quanto o poder, a menos que seja o dinheiro que compra
esse poder. Para muitos, tudo que preciso carisma monetrio para transformar um "esquisito" ou
um "excntrico" ou uma pessoa "feia" em algum com "um estilo nico e pessoal". Considere como Bill
Gates ou Donald Trump seriam taxados sem o seu dinheiro.
Carisma de Performance: Ao contrrio da ansiedade de desempenho, o carisma de performance
uma coisa boa. No importa se voc a maior estrela no firmamento de Hollywood, ou o sub-pago
tecladista da banda do bar local exausto, o seu papel como artista oferece imediatamente apelo carismtico. (Ei, voc nunca ouviu falar de groupies!) Billy Bob Thornton, Sea Penn, Oprah Winfrey so
grandes artistas.
Carisma Poltico: Tambm conhecido como Carisma do Poder, os fluxos e refluxos do carisma
poltico, juntamente com o sucesso poltico. Um presidente recm-eleito est gotejando com carisma
poltico, mas provvel v-lo comear a corroer no minuto em que ele toma uma deciso que impopular entre os eleitores.
Carisma Cientfico: A capacidade de descobrir novos fatos, descobrir novos mundos, e curar os
males da idade tornam os cientistas altamente carismticos. Queremos saber mais sobre eles e como
eles pensam, para que possamos pensar em coisas grandes, tambm.
Carisma Situacional: Algumas pessoas tm a sorte de nascer em uma vida que lhes d carisma.
Descendncia real, polticos e celebridades muitas vezes gozam de carisma graas ao status de seus
pais, mas frequentemente desperdiam seu "capital" carismtico comportando-se mal.
Carisma Espiritual: O carisma magntico das antigas figuras religiosas e mais lderes contemporneos vem de sua f espiritual e devoo abnegada ao seu sistema de crenas. Jesus, Buda, e Madre
Teresa, cada um tinha poderoso carisma durante suas vidas.
Carisma Esportista: O culto da personalidade em torno das estrelas famosas dos esportes; chameo de "carisma por carto de marcao", enorme. Madison Avenue aproveita essa carisma por ter figuras
esportivas bem-amados nos seus produtos para que os consumidores estejam ansiosos para emular seu
dolo carismtico e "Ser Como Mike". Michael Jordan hoje tanto uma marca como uma lenda no
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esporte.
Exerccio: Encontre Sua Fonte de Carisma
O que faz voc se sentir carismtico? a sua capacidade de explicar as novas leis de zoneamento
para seu vizinho de condomnio (carisma intelectual)? o status do campeonato de ponta com a equipe
da sua empresa de boliche (carisma esportista)? Ou talvez seja a paz e a energia que voc sente por
causa de sua f.
Tome os prximos momentos para rever as treze categorias anteriores a fim de encontrar a fonte
do seu poder para se sentir bem sobre si mesmo. Se voc tiver sorte, e eu acho que voc tem, voc vai
encontrar muitos aspectos da sua vida que tornam voc carismtico para os outros. Este um exerccio
simples, mas vai um longo caminho para ajudar a refinar o seu poder, e quando voc sabe qual a fonte
do seu poder, voc pode ento "amplificar" a sada.

Estenda a Mo e Toque: Fazendo uma Conexo

Eu Sinto Voc...
Uma pessoa que desenvolve seu carisma provvel que faa bem em todos os aspectos da vida
por uma razo principal... conexo. Pessoas que so carismticas conectam-se com as pessoas ao seu
redor emocionalmente, mentalmente e at fisicamente.
Conforme voc procura melhorar o seu Quociente de Carisma, lembre-se que as pessoas muitas
vezes se tornam frustradas e ressentidas quando sentem-se como se algum est fazendo-as fazerem
alguma coisa, e como resultado elas cavam em seus calcanhares. Pessoas carismticas esforam-se para
criar sentimentos de colaborao e de igualdade.
Pessoas carismticas abordam outras interativamente e oferecem uma escolha, transformando
uma ordem em um pedido. Por exemplo, dizer a um subordinado "Copie esse relatrio" uma forma
leve de coero a partir de uma posio de poder.
Mas se voc re-formular a questo como, "Voc se importaria em copiar este relatrio?" ou "Voc
tem tempo para copiar este relatrio agora?" torna-se uma comunicao interativa que permite a possibilidade de mais de um resultado... dando assim ao seu empregado uma sensao de poder e a voc
uma aura de liderana carismtica.
Da mesma forma, voc no pode simplesmente pedir para os funcionrios "Seja mais produtivo"
ou "Melhore a sua eficincia!" e esperar que eles se sintam investidos no processo de tornar o seu local
de trabalho melhor. Mas voc pode organiz-los em equipes ou criar sistemas de sugestes que realmente funcionam, e dar s pessoas mais informaes sobre os lucros e perdas da companhia.
A segunda abordagem mais compreensiva, mais orientada para os outros e focada nas necessidades dos seus trabalhadores. Sua empatia capacita seus funcionrios e isso uma grande vantagem
para eles, para voc, e para a empresa. Nunca se esquea de reconhecer as realizaes, contribuies, e
habilidades particulares das outras pessoas.
Todos querem sentir que esto em uma equipe vencedora, e eles querem sentir que a sua con60

tribuio, no importa quo pequena, foi importante. A pessoa carismtica ir pegar algum fazendo
algo certo e comemorar os sucessos com entusiasmo.

Carisma Por Exemplos

Pessoas carismticas tem ouvido todos os brometos sobre por que voc no pode balanar o
barco corporativo. "Ns nunca fizemos isso dessa maneira antes". " uma mudana muito radical". No
entanto, a diferena que as pessoas carismticas apenas prestam menos ateno a eles.
De fato, a pessoa carismtica muitas vezes bem-humorada, desafia, alfineta e cutuca conforme
ele ou ela incentiva os outros a se esticarem.
Tome Michael Jordan. Mesmo na prtica, o superstar conhecido por ser o jogador mais alto e mais
exigente na quadra, incita seus companheiros a se esforar mais. Este nvel interminvel de competitividade a forma de Jordan de ser inspirador, ele nunca pra de tnetar o seu melhor, mesmo quando
ningum est mantendo a contagem.
Eu sugiro que voc seja agressivamente otimista e disposto a ser o primeiro a fazer algo e estar
pronto para tomar o calor se no der certo. Estas qualidades o faz o tipo de pessoa que as outras pessoas respeitam, confiam, e estabelecem a sua vida profissional para.

Tipos de Comportamento: Mais do que Apenas A e B

Alguma vez voc j se perguntou por que voc acerta com algumas pessoas imediatamente, enquanto com outras como gua e leo? Isso pode ter muito a ver com o seu tipo de comportamento e
o tipo de comportamento da pessoa que voc est falando.
Embora voc tenha muitos aspectos para o seu comportamento, cada um de ns exibe as caractersticas de um dos quatro tipos de comportamento dominante.
O Diretor
O Pensador
O Relator
O Socializador
Cada um desses quatro estilos tem padres muito distintos e previsveis de comportamento observvel. Depois de entender estes padres, voc tem a chave para desbloquear a sua capacidade de
conviver com quase qualquer um.
Nenhum estilo melhor que outro, pois cada um tem seus pontos bons e ruins. Quando voc
identifica seu prprio comportamento dominante, voc tambm vai obter alguma introspeco nos pontos fortes e pontos fracos do seu estilo. Isso essencial para ajudar voc a entender as coisas que voc
faz que em suma pode no malhar com o estilo de outro algum. Auto-conhecimento a chave para o
desenvolvimento de negcios mais fortes e relaes pessoais e melhoria das competncias interpessoais.
Depois de obter uma mo sobre encontrar estilos de comportamento, voc vai encontrar-se mais
capaz de conviver com sua famlia, amigos e colegas de trabalho. Voc vai at achar mais fcil de lidar
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com estranhos.
Quando voc aumentar o seu Quociente de Carisma, voc vai transbordar a energia positiva de
um otimista auto-confiante. Nada fica em seu caminho porque voc capaz de ver quase todos os problemas como solucionveis, com foco nos resultados desejados, ao invs de possveis falhas. Essa atitude
positiva tremendamente carismtica e ajuda a incentivar as pessoas a avanar e converter o seu sentimento de medo em um sentimento de oportunidade.
A vida ser muito menos estressante porque voc no ter que lidar com o conflito que muitas
vezes vem de "cabeas batendo" com o estilo comportamental de uma outra pessoa. Em vez de um pequeno mal-entendido explodinr em um grande problema, voc ser capaz de acabar com o problema
antes que ele comece a ficar fora do controle.
Lembre-se que mesmo se voc nunca tiver uma chanse de chefiar uma empresa, liderar um movimento ou ocupar cargos locais, voc pode usar o seu carisma, presente ou futuro, fazer o bem para si e
para os outros, e fazer uma mudana positiva nas maneiras grandes e pequenas.

Estudando Carisma
Pode o Carisma ser Medido?
Pode-se medir o carisma? Simm, um exame de sinais no-verbais, como expresses faciais, gestos
e movimentos corporais falam sobre o carisma de algum.
Por exemplo, pessoas carismticas sorriem naturalmente, com rugas ao redor dos olhos. Elas geralmente
so demonstrativas, muitas vezes tocam amigos durante as conversas. Mesmo as pessoas que podem ser caracterizadas como tmidas tambm podem ser consideradas carismticas e influentes por causa da sua
capacidade de transmitir emoes atravs de sinais no-verbais. Pessoas inescrutveis so o plo oposto
e so os menos carismticos.
Voc o Juz
Estudos em tribunais mostram que elementos de carisma nos ajudam a fazer julgamentos sobre
as pessoas e sua integridade. Por exemplo, apesar de inocncia ou culpa, se o ru auto-confiante e
muito articulado, o jri mais propenso a votar uma absolvio se a parte contrria menos carismtica.
Pode o Carisma ser Aprendido?
Apensar das aparncias contrrias, o carisma no um trao misterioso, de carter indefinido,
mas um conjunto de competncias inter-conectadas. Algumas pessoas aprendem essas habilidades
quando so jovens, porque tiveram a sorte de aprender com o exemplo de seus pais, professores, membros do clero, etc.
Eles tiveram sorte, ento. Voc est com sorte agora. Voc pode aprender as habilidades por si
prprio.
Carisma pode ser desenvolvido; no o produto do DNA e gentica. A expresso, "Os lderes
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so feitos, no nascem" e o corolrio "Carisma cuidar, no naturar" um marco da indstria de treinamento pessoal e executivo.
Ok, ento voc est provavelmente se perguntando: "Se uma pessoa pode aprender a se tornar
mais carismtico, quais so os passos fundamentais para alcanar o carisma pessoal?"
Mudar seu Quociente de Carisma a partir do "Okay" para o "Oh, meu!" simplesmente uma
questo de desenvolver as oito competncias secretas listadas nas pginas seguintes. Assim voc pode
descobrir esses segredos, a informao mais importante contida neste livro.

Oito Competncias Secretas para Aumentar Seu Quociente de Carisma

Habilidade Secreta #1 "Lendo" Pessoas
A fim de se comunicar com algum, voc vai querer ter uma noo do que eles esto pensando
e sentindo. Voc pode adquirir essa habilidade observando as pessoas que voc conhece, tentando adivinhar qual emoo elas esto sentindo, e, em seguida, perguntando-lhes se o seu palpite est certo, de
uma forma coloquial e no intrusiva. Ao longo do tempo, a sua capacidade de adivinhar vai melhorar.
Habilidade Secreta #2 Expresso Emocional
Estudos tm demonstrado que a maioria das pessoas no so to boas quanto elas pensam em
comunicarem emoes no-verbalmente. Como voc faz isso? Com o tom de sua voz, seu rosto, e sua
linguagem corporal. A melhor maneira de melhorar a sua expresso emocional tentar transmitir mais
sentimento quando voc est conversando com as pessoas. Se voc quiser melhorar de forma rpida,
pratique na frente de um espelho ou filme a si mesmo.
Habilidade Secreta #3 Ocultar Emoes (Seletivamente)
Mostrar a emoo errada no momento errado pode causar desconforto nos outros ou fazer as
pessoas perder o respeito por voc (no ter controle emocional um sinal de imaturidade e falta de
auto-disciplina). Alm disso, as emoes so contagiosas, e alguns so imprudentes a se espalhar, especialmente raiva e embarao.
Algumas pessoas no so muito boas em ocultar suas emoes dos outros. Sua incapacidade de
parecer neutro o torna menos carismtico, porque s vezes a emoo inadequada situao.
Habilidade Secreta #4 Aprender a Ler Entre as Linhas
A melhor maneira de praticar simplesmente sentar em um caf e aprimorar sua observao
das pessoas. Observe os transeuntes durante suas interaes verbais e no verbais com os outros, e procure pistas sutis e sinais que podem estar emitindo. A capacidade de concentar sua ateno alm de si
mesmo um aspecto importante do carisma.
Habilidade Secreta #5 Jogando Pelas Regras (Sociais)
Quando em Roma, haja como os Romanos, se voc quer que eles pensem que voc carismtico.
Regras sociais so diferentes para diferentes culturas, subculturas, idades e religies.
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Uma vez que parte de ser carismtico "espelhar" o que est acontecendo ao seu redor (fazer as
pessoas se sentirem confortveis com voc), voc precisa prestar ateno, estudar, e fazer perguntas
para descobrir o que considerado "a norma" em um ambiente especfico, coisas como quem atravessa
a primeira porta, como se apresentar para os outros, quem reporta a quem, e muito mais. Uma boa pessoa para pedir orientao sobre as regras sociais uma pessoa mais velha socialmente competente que
j esteve ao redor do bloco antes.
Habilidade Secreta #6 Desenvolva uma Personalidade Mltipla
A capacidade de desempenhar diferentes papis com diferentes pessoas, e saber o que funciona
melhor pode proporcionar um grande impulso para o seu Quociente de Carisma. Mas se ser carismtico
sobre ser voc mesmo, como voc pode desempenhar papis diferentes e ainda ser fiel a si mesmo?
A personalidade de cada um, sua, minha, da tia Millies, do delegado Bob, a personalidade de
todos tem muitos aspectos, aspectos at mesmo contraditrios e conflitantes. Voc no est sempre feliz,
est? Ou sempre triste. Voc no sempre cordial e nem sempre demissionio, mas voc no est sempre
solitrio e tranquilo tambm. Ser socialmente flexvel sobre permitir que o aspecto apropriado de voc
tome lugar em cada situao que acontea.
Habilidade Secreta #7 Converse a Conversa
Essa a capacidade de usar palavras para se expressar de maneira clara e interessante. Voc
pode melhorar sua habilidade prestando ateno ao que fazem algumas pessoas interessantes e outras
chatas, e praticando voc aprende.
Habilidade Secreta #8 Aumente Seu Poder da Palavra (Vocabulrio)
Passar mais tempo se expressando verbalmente muito importante, conversando, dando discursos. Vale a pena melhorar a sua capacidade de se expressar com palavras.
Voc no tem que memorizar uma nova lista de vinte palavras todas as manhs, mas tentar encontrar maneiras diferentes de se expressar importante. Tal como acontece em quase tudo na vida, alcanar o carisma vai exigir que voc desenvolva a habilidade de se comunicar.
Segredo do Segredo
Uma coisa que eu quero mencionar sobre os segredos do carisma, que se voc compartilhar
esses segredos, as pessoas vo achar voc mais carismtico do que nunca!

Corpo, Mente e Esprito

A Mente Carismtica
Pessoas carismticas enjagam as mentes dos outros. Suas idias e ideais tendem a aumentar a
nossa viso acima do mundano. Exera o seu crebro para melhorar a proeza carismtica da sua mente.
Leia.
Faa um curso de um assunto novo para voc.
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Continue seu desenvolvimento profissional.

Aprenda tipos de personalidade.
Desenvolva um vocabulrio melhor.
Oferea ensinar ou treinar outros.
Curiosamente, mesmo quando temos a sensao de que uma pessoa carismtica pode no ser a
pessoa mais inteligente, damos crdito s suas palavras, porque vemos que elas pensam profundamente
sobre as coisas e so capazes de comunicar suas idias e pensamentos de maneira significativa.
O Corpo Carismtico
Algumas pessoas so fisicamente carismticas. O palestrante motivacional Tony Robbins claramente tinha uma presena imponente, graas sua estrutura super-size que contribuiu significativamente para o seu carisma.
Agora, este um exemplo onde a natureza est no trabalho, no a nutrio.
No entanto, voc pode melhorar suas habilidades fsicas (se no o seu tamanho) para melhorar
o seu carisma das seguintes maneiras:
Melhore sua sade e vitalidade
Melhore sua capacidade de olhar as pessoas nos olhos
Desenvolva um aperto de mo firme
Use roupas que acentuam suas melhores caractersticas
Realize-se orgulhosamente com a cabea erguida
Aprenda a sorrir mais
O Esprito Carismtico
A conexo que tendemos a nos identificar mais com lderes carismticos a emocional. Embora
poucas pessoas j conheceram Mahatma Gandhi ou o Dalai Lama, suas palavras e aes tm inspirado
milhes de pessoas.
Para se conectar emocionalmente com os outros de forma mais carismtica, voc deve...
Melhore suas habilidades de comunicao oral
Melhore sua habilidade para escrever
Foque-se menos em si mesmo quando comunicando
Aprenda a escutar melhor
Torne-se mais consciente do espao e linguagem corporal
Torne-se mais otimista

Presena e Carisma
A manifestao mais poderosa do carisma "presena". Presena, como usada aqui, refere-se
qualidade da ateno respeitosa comandante.
Para definir ainda mais a presena, pense nisso mais especificamente como a forma como voc
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se comporta.
Exerccio: Visualizando Carisma
Imagine um estacionamento repleto linha aps linha de pequenos Cooper minis vermelhos. No
meio deste "mar vermelho" est uma Ferrari azul-escuro. A Ferrari est sozinha, elegante, desportiva e
estiloza comparada aos pequenos Minis quadrados. A Ferrari no est se movendo... seu motor est
desligado. Ela est simplesmente ali, comandando sua ateno. Presena! Agora imagine-se como a Ferrari, separado e distindo dos outros pequenos com um apelo e fascnio todo seu.

Trs Maneiras de "Presena" com Carisma

Ter uma "presena" uma parte essencial de ter carisma, por isso vamos falar sobre maneiras de
estabelecer a sua presena.
Sua Me Estava Certa: "No Amolea!"
Sua postura deve faz-lo parecer ser confiante e vontade com o seu entorno. Preste ateno em
como voc anda, senta, e permanece. Mesmo se voc no estiver vontade, mantenha uma postura que
informa aos outros que voc .
S-O-R-R-I-A
Um sorriso simptico uma das suas mais poderosas "armas" de carisma e pode fazer maravilhas
se voc us-lo nos intervalos estratgicos corretos. Um sorriso amigvel quebra o gelo, vence a resistncia, e envolve em uma aura de auto-estima e confiana.
Voc o Juz
Em qualquer situao onde voc est lidando com outra pessoa, voc precisa ficar focado no tato
e diplomacia. Para manter o seu Quociente de Carisma de modo que os outros sero atrados para voc,
voc precisa analisar as situaes para que voc saiba quando falar e o que dizer quando fala, e como
se apresentar da forma mais atraente ao longo da interao.
Em um mundo onde a maioria das pessoas no tm um alto nvel de presena, fcil de se
destacar quando voc tem isso e mostra. Embora seja difcil, at que voc desenvolva o seu prprio
nvel elevado de presena, voc pode fingir at que tenha.
No entanto, tome nota: o truque para fingir fingir com sinceridade.

O Conceito da Presena Universal

Quando se trata de primeiras impresses, h uma verta zona estatisticamente que a maioria das
pessoas responde, e para os efeitos desta seo, vamos cham-la de "zona de segurana".
Voc pode se vestir da mesma maneira que voc sempre se vestiu, ou voc pode vestir-se de
uma maneira que as pessoas so conhecidas na maioria das vezes para admirar. A coisa importante a
entender que a sua roupa que vai estabelecer a sua presena, e que a presena pode atrair outras
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pessoas para voc ou coloc-las a correr para as colinas.

O Canal de Estilo
Se voc est tentando transformar o seu Quociente de Carisma com o sexo oposto, voc vai se
vestir com estilo pessoal. Um bom senso de estilo pessoal envia a mensagem carismtica, "eu me importo
sobre mim e sobre a imagem que eu apresento".
No confunda estilo duradouro com modismos passageiros. Se fizer isso, voc vai acabar uma
vtima da moda, puxado em qualquer direo que a tendncia do momento orientar. No tente imitar
trendsetters e simplesmente comprar o que eles esto tentando vender.
Para dar uma fora no seu Quociente de Carisma, seja um pouco criativo, procurando por aqueles
itens que faro seu guarda-roupa mais original do que a pessoa mdia bem-vestida.
Os grandes sedutores, infames amantes carismticos como Valentino, Don Juan, e outros, entenderam que o que as mulheres mais procuram est na aparncia de um homem, e assim eles retrataram
essa imagem como o nico propsito de conseguir estas mulheres. Hoje, isso significa que se voc est
indo atrs de uma mulher que grande no pas, ento vestindo-se com um visual hip hop, provavelmente, no ter um bom efeito.
Universitrias gostam de universitrios. Motoqueiras gostam de motoqueiros tatuados. Bandidas
gostam de bandidos. Garotas punk rock gostam de garotos punk rock. Cowgirls gostam de cowboys.
Sim, eu sei que "os opostos se atraem", mas a partir de uma perspectiva carismtica, pssaros de penas
pensam que os outros pssaros so carismticos.
Portanto, para trazer o seu Quociente de Carisma, voc deve sempre ter em mente que um estilo
pessoal que muito diferente da "presena universal" transmitida pelas pessoas bem sucedidas em
diferentes esferas da vida provvel que afaste as pessoas.
Por si s, estes simples detalhes, mostrando uma face positiva e prestigiosa para o mundo no
vai fazer voc o Kid Carisma. Mas colocar tudo junto e isso se chama "presena", uma pea fundamental
na sua base da carisma.
Exerccio: Vestimenta Fina
Pessoas carismticas existem na poltica, religio, no mundo do entreterimento, esportes, e todos
os caminhos da vida. Para este exerccio, eu quero que voc pense em 10 pessoas que voc acreditar ter
muito carisma. Elas podem ser homens ou mulheres, vivos ou mortos, isso realmente no importa, contanto que voc ache que eles tm carisma.
Agora tente identificar alguns dos pontos comuns que existem na forma como essas pessoas se
vestem. No quero dizer que todos eles usam sapatos marrons ou abotoam o ltimo boto de suas
camisas. Eu quero que voc olhe para as coisas que contribuem para a sua presena universal, tais
como...
Como eles se vestem em relao a moda atual?
O que sobre sua roupa torna-os destacados?
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Eles esto vestidos casualmente ou formalmente?

Seu objetivo reconhecer os elementos da presena universal em suas roupas, e entender o que
esses elementos podem transmitir aos outros. Por exemplo:
Vestimenta estiloza (em sintonia com os tempos)
Roupas que se destacam (no tem medo dos holofotes)
Vestido casualmente (um homem do povo)
Vestido formalmente (uma mulher que tem conquistado)
Est no instinto humano procurar padres no mundo que os rodeia. Na verdade, se no podemos
encontrar padres... ns os criamos! uma funo psicolgica subconsciente que faz com que seja mais
fcil para ns se relacionar com as situaes que estamos apresentados, respondendo a elas com base
em experincias passadas.
Ao criar uma aura de carisma, voc pode usar esse instinto para a sua vantagem, trazendo elementos para o seu estilo pessoal que voc sabe que vai enviar mensagens especficas para os outros. Se
voc se parece com uma pessoa carismtica que est acostumado a receber respeito e at admirao,
voc ser condicionado como uma pessoa que , provavelmente, carismtica e digna de respeito e admirao.
Pr-Julgado
Quando voc exala uma presena carismtica universal, as pessoas vo prejulgar voc como competente e bem sucedido, e algum que gostariam de ficar em contato. Assim que tiver sido condicionados dessa maneira... categorizado com um dos caras bons.
Muitos elementos compem o carisma, a presena apenas um, mas vou cham-la de "O Grande
Vermelho". A maioria das pessoas no entendem a personalidade carismtica, e s podem supor que
isso vem naturalmente para algumas pessoas.
Isso sem dvidas verdade, mas apenas para alguns muito raros e seletos.
Para o resto de ns, carisma menos sobre uma cincia gentica naturalmente dotada e mais
sobre uma arte socialmente adquirida, algo que praticamos em nossos encontros dirios com os outros
at que seja desenvolvido ao longo do tempo.

Carisma na Sua Vida Pessoal

Carisma e Relacionamentos
Em um relacionamento seu carisma se manifesta na sua capacidade de compreender e responder
s necessidades e desejos da outra pessoa, lhe tornando mais atraente. Compreender a natureza dos
prprios relacionamentos, inclusive as Nove Regras Eternas abaixo, pode ser to importante para o seu
sucesso no amor como a compreenso da pessoa com quem voc est tendo o relacionamento.

Nove Regras Eternas do Relacionamento

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Do primeiro amor aos romances de inverno, o seguinte verdadeiro de todos os relacionamentos.

Ignore essa lista por sua conta e risco.
Relacionamentos No Acontecem por Acaso
Relacionamentos no so acidentes que vm do nada, voc os cria e voc tem que fazer um esforo para mant-los. uma lei universal onde o tempo que voc investe em outros sempre compensa.
Relacionamentos So Baseados na Necessidade
Todo mundo tem suas necessidades. O truque descobrir essas necessidades, j que alguns
podem no express-las verbalmente. Concentre-se no seu parceiro. Pergunte como voc pode responder a um desejo que ele ou ela tem. O seu princpio orientador deve ser, "voc pode obter tudo que
VOC quiser simplesmente ajudando algum conseguir o que ELE OU ELA quer."
Relacionamentos No Guardam Rancor
Apesar do uso de termos como "combinao perfeita", e "casal perfeito", a idia de um relacionamento perfeito perfeitamente ridcula. Todos ns cometemos erros lidando com outras pessoas, por
isso importante esquecer e perdoar as imperfeies dos outros, a fim de construir um relacionamento
forte.
Relacionamentos que Perduram Leva Tempo
Relacionamentos so geralmente formados com objetivos de longo prazo em mente. Isso significa
que relacionamentos profundos iro evoluir lentamente, porque as apostas, a vida a dois, so muito
grandes. Neste caso, "pressa deixa resduos", e um divrcio ou um feio rompimento. Quanta falta de
carisma!
Relacionamentos So To nicos Quanto Aqueles Neles
Duas pessoas no so as mesmas e assim no existem duas relaes que sejam as mesmas. Voc
vai atirar seu Quociente Carismtico atravs do telhado, e seus relacionamentos iro aprofundar e fortalcer, se voc pode aceitar a singularidade dos outros como um dom precioso.
Em vez de tentar classificar algum nos seus idias ou forar seu relacionamento a se conformar
com algum fato externamente criado, voc ser muito mais feliz a longo prazo se voc deixar a relao
em conformidade com as pessoas que esto nele.
Relacionamentos Constroem Voc
"Meu parceiro traz o melhor de mim", a maneira que a maioria das pessoas definem o parceiro
carismtico que amam. Relaes so construdas sobre incentivo, por isso sempre tente fazer o seu parceiro se sentir bem, mesmo se voc estiver instando-os alm de sua zona de conforto para um novo
nvel de intimidade.
Relacionamentos So Essenciais
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O homem um animal de bando procurando por relacionamentos positivos e saudveis. Uma

vez que voc entender que nada mais importante que as pessoas, voc vai comunicar essa mensagem
carismtica de apoio em tudo que faz. Isso, por sua vez, vai trazer as pessoas reunindo-se ao seu lado
e voc vai desenvolver um amplo espectro de relaes pessoais essenciais: amantes, amigos, confidentes,
e muito mais.
Relacionamentos So Para Dois
No existe tal coisa como uma relao de uma pessoa. Para um relacionamento prosperar requer
a cooperao de ambas as partes. Caso contrrio, um amor no correspondido (no mximo) e uma
caada (no pior). Voc no pode ter um relacionamento com algum que no est interessado em ter
um com voc. Use a sua audio carismtica e habilidades para ser sensvel ao que as pessoas esto
buscando, respondendo ao seu charme.
Relacionamentos so Maiores do que a Soma de Suas Partes
Em um bom relacionamento h energia, sua energia e a do seu parceiro. Essa energia empurra
cada um de vocs para esforarem-se a fazer o relacionamento funcionar como indivduos, e tambm
leva a uma excelncia compartilhada.
A tremenda energia de objetivos comuns, naturalmente, cria uma atmosfera de entusiasmo. O
entusiasmo ainda energiza o relacionamento em si, iniciando um ciclo interminvel de mais e mais
poder e sentimentos bons para ambos. Carisma no seu melhor!

Carisma no Mundo Profissional

Carisma e Liderana
As pessoas atribuem a qualidade do carisma para aqueles lderes que eles sentem mais capaz de
habilit-los a alcanar as metas e objetivos importantes. Em um papel de liderana, seu carisma mostrase como um desempenho extraordinrio, e um foco na obteno de resultados extraordinrios.
Os resultados que voc atinge servem de inspirao carismtica para os outros para realizarem
a nveis igualmente excepcionais. Lembre-se que o carisma vem sempre de trabalhar em si mesmo, no
de tentar fazer os outros te verem de uma certa maneira. Se trata de gostar e aceitar-se incondicionalmente e fazer o seu melhor para fazer e dizer as coisas especficas que se desenvolvem dentro de si,
uma personalidade poderosa e carismtica.
Respeito Carisma
Homens e mulheres que fazem grandes vendas, ou que estabelecem recordes de vendas admirveis, desenvolvem influncia nas mentes e coraes de seus colegas e superiores. Eles so falados
sobre da forma mais positiva e, muitas vezes chamados de "carismticos" em tons profundamente reverentes. um impulso natural para elevar pessoas que sentimos poder contar para nos ajudar a alcanar
o que importante para ns.
Homens e mulheres que so responsveis por empresas ou departamentos que alcanam altos
nveis de lucratividade tambm desenvolvem carisma. Eles desenvolvem o chamado "halo efeito". Eles
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so percebidos pelos outros para serem pessoas extraordinrias que so capazes de grandes coisas. Suas
falhas so muitas vezes esquecidas, enquando os seus pontos fortes so superestimados. Eles se tornam
carismticos.
A desvantagem no local de trabalho quando o "halo efeito" se transforma no Carisma Crossover.
Um chefe de departamento que fez um grande trabalho em uma outra rea muitas vezes apelidado
de "menino de ouro" e se mudou para uma outra rea onde ele ou ela no tem experincia, e torna-se
fadado ao fracasso. Nunca se esquea que nenhuma quantidade de carisma pode compensar a falta de
formao, conhecimento, e experincia.
Determinao Carismtico
Quando voc tem objetivos claros e so determinados e propositivos, apoiando-os com inabalvel
autoconfiana, voc desenvolve carisma. Quando voc est entusiasmado e animado sobre o que voc
est fazendo, quando voc est totalmente empenhado em conseguir algo de valor, voc irradia carisma.
Quando voc toma o tempo para estudar e se torna um especialista no que faz, e depois preparase completamente para qualquer oportunidade de utilizar o seu conhecimento, habilidade ou experincia, a percepo que os outros tm de voc vai para cima... junto diretamente com o seu Quociente
de Carisma!
Responsabilidade Carismtico
Quando voc assume responsabilidade e aceita a propriedade, sem culpar os outros ou dar desculpas, voc experimenta uma sensao de controle que conduz ao poder pessoal que est na base do
carisma. Quando voc age como um vencedor em todos os aspectos, mesmo quando voc no est ganhando... voc constri seu carisma.
Quando voc desenvolve seu carter, definindo padres elevados e, em seguida, disciplinandose para viver de modo coerente com os mais elevados princpios que voc conhece... voc constri seu
carisma. Quando voc se torna o tipo de pessoa que admirada e respeitada em todos os lugares, voc
se torna o tipo de pessoa que irradia carisma para outros.
Resultados so Carismticos
fcil para as pessoas serem atradas para um sonhador que gira vises fantsticas de sucesso.
Mas se essas vises constantemente desaparecem no ar, o apelo do sonho se dissipa, tambm.
Quando voc concentra suas energias em conseguir os objetivos que voc definiu para si ou para
obteno de resultados que os outros esperam de voc, voc desenvolve uma reputao de desempenho
e realizao que conduz inevitavelmente percepo de carisma.
Exerccio: Definio de Metas Dirias e Alcance de Objetivos
Pergunte-se diariamente: "Qual a nica coisa que eu e s eu posso fazer hoje, que seja bem feito,
e far uma diferena real para a minha vida pessoal ou profissional?" Seja qual for a sua resposta ...
esse o seu foco para o dia.
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O que acontece se voc no conseguir seu objetivo dirio? Ele simplesmente carrega para o dia
seguinte e voc continua sua perseguio. Isso faz de voc um fracasso? No. Muito pelo contrrio.
Seu foco em seu objetivo e sua priorizao consistente desse objetivo uma caracterstica atraente
e uma base de carisma.

Dois Passos Para Escalar a Escada Corporativa

A Core Edge Image & Charisma Institute oferece uma definio romntica do carisma, como "a
criao de iluses que impactam as emoes e psique dos outros atravs de um talento, sutileza e linguagem loquaz."
Voc pode comear a usar o carisma para subir a escada corporativa por:
Passo 1: Eleve-se Acima da Disputa
Com uma maior propenso para demisses e reestruturaes, os funcionrios gastam uma boa
parte do tempo em modo de crise, criando um clima de desespero selvagem. Vtimas logram por
alianas baseadas no interesse prprio com as tentativas de anexar o seu carrinho a uma estrela.
Em tais situaes, voc deve manter um estado de neutralidade, permanecendo visivelmente
comprometido com a misso e objetivos corporativos. Este "manter o rumo" ir aumentar o interesse
da administrao superior nas suas habilidades e far voc a pessoa a "ir para" quando as oportunidades
surgirem.
Permanecer calmo e controlado enquanto todo mundo est em pnico o sinal certo de um
profissional carismtico.
Passo 2: Caminhe nos Corredores do Poder
Voc pode aumentar seu carisma com ambos seus subordinados e superiores atravs do capital
social, desenvolvendo relacionamentos com pessoas que so decisores.
A vida no escritrio um microcosmo do mundo e, como o mundo, prospera na lealdade e confiana. Exemplificando um alto grau de integridade associado com a capacidade de inspirar os outros
atravs da empatia, proporciona-lhe um lugar no Reino do Carisma que s poucos conseguem.

O Melhor dos Tempos So O Pior dos Tempos

A economia global na Era da Informao tornou o mundo muito mais competitivo. No entanto,
os componentes que moldam a asceno corporativa no mudaram. Nesta poca, personalidade, persistncia e conhecimento corporativo governam o dia.
Para aqueles que procuram subir a escada corporativa, no durante o melhor dos tempos que
o carisma to valorizado. no pior dos tempos que criam oportunidades para um lder carismtico
dar um passo frente, e com entusiasmo e magnestismo pessoal salvar o dia.

Colorir-me Carismaticamente
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Conhea Suas Cores de Carisma

Existem muitas pesquisas sobre o tema da cor. Voc encontrar complexas teorias sobre o que
significam as cores, o que elas provocam no espectador, e o que elas podem te dizer sobre a pessoa que
as escolheu.
O estudo das cores pode fornecer informaes importantes obre como as cores que veste e as
cores que o cercam afetam os outros, e fornec-lo com mais combustvel para acelerar seu carisma.
Cores e Humores
Ao mais alto nvel, as cores so divididas em duas categorias: cores frias (como lavanda, azulesverdeado, e azul) e cores quentes (como vermelho, laranja, e amarelo). Cores diferentes iro...
Sente fundamentado:
Acalma as emoes:
Energiza os espritos:
Mais fcil sobre os olhos:

bege, bronze, marrom

pssego, rosa, azuis e verdes
ouro, preto, vinho, vermelho, real
verde

Cores e Energia
Outra maneira de olhar para as cores em termos da sua relao com a nossa energia.
Cores que ELEVAM ENERGIA: amarelos, vermelhos, turquesa, e quaisquer cores brilhantes.
Cores que DRENAM ENERGIA: cores escuras, especialmente marrons.
Cores que ACALMAM Energia: verdes e rosas claros, e a maioria das cores pastis.
Cores que ATRAEM Energia: roxos escuros, vermelhos, e dourados.
Cores e Chakras
A palavra chakra derivada do snscrito que significa roda. Chakras so vrtices giratrios de
energia que correspondem a diferentes aspectos da vida. Voc tem sete chakras que vo desde a base
da sua coluna at o topo da sua cabea.
Acredita-se que cada chakra irradia uma cor especfica. Algumas pessoas acreditam que voc
pode ajudar a apoveitar o poder de um chakra, e assim trabalhar em reas especficas da sua vida,
trazendo essa cor em seu ambiente (e vesturio).
Da mesma forma, se voc encontra-se atrado por cores especficas mais do que usualmente, voc
pode pesquisar o chakra correspondente e ver se ele corresponde as questes atuais em sua vida.
Vermelho: Corresponde ao primeiro chakra, que est na base da sua espinha. Este chakra se relaciona com a sobrevivncia e as suas necessidades bsicas.
Laranja: Corresponde ao segundo chakra, que est localizado no seu abdmen. Este chakra con73

trola a nossa capacidade de sentir.

Amarelo: Correponde ao seu terceiro chakra, que est localizado em seu plexo solar. Este chakra
controla a sua vontade e capacidade de pensar racionalmente.
Verde: Correponde ao seu quarto chakra, que est localizado no centro do seu peito. Este chakra
controla o corao, poder pessoal, e cura.
Azul Claro: Correponde ao seu quinto chakra, que est localizado em sua garganta. Este chakra
controla a criatividade, expresso, liderana, e quem voc no mundo.
Azul-escuro, ou ndigo: Corresponde ao seu sexto chakra, que est localizado entre as sombrancelhas. Este chakra controla a sua intuio. Este chakra tambm muitas vezes referido como o
"terceiro olho".
Roxo: Corresponde ao seu stimo chakra, que est localizado no topo de sua cabea. Chamado
de chakra "coronrio", este atua como nosso guia pessoal na vida.
Cores e o Poder Carismtico do Feng Shui
Feng Shui a antiga arte chinesa de criar ambientes que alimentam o seu bem-estar. Em outras
palavras, a criao de ambientes carismticos. A principal idia por trs do Feng Shui que a colocao
de objetos especficos dentro de um espao pode aproveitar o poder da fora da energia invisvel da
terra, conhecida como chi.
Essa teoria de colocao guiada por um mapa, chamado de Bagua, e dividida em nove sees.
Cada seo representa um aspecto diferente da vida (carreira, famlia, riqueza, etc.) e se manifesta por
uma cor especfica.
Vermelho:
Rosa:
Branco:
Cinza:
Preto:
Azul:
Verde:
Roxo:
Amarelo:

Fama e reputao
Relacionamentos
Crianas
Pessoas auxiliadoras
Carreira
Conhecimento e espiritualidade
Famlia
Riqueza
Sade

Tericos do Feng Shui sugerem que, se h uma rea da vida que voc est tentando melhorar e
voc a encontra na cor correspondente do Bagu, adicione um elemento na sua roupa para vestir nessa
situao.

Fale Alto por Carisma

Auto-Expresso Constri Carisma
Pessoas que se expressam totalmente so mais saudveis, mais felizes, mais confiantes e energti74

cos, e muito mais atraente do que aqueles que "enrustem-ce". Isso porque a expresso de seus pensamentos e sentimentos interiores libera a negatividade do seu corpo e ser.
Expresso limpa o seu corpo, mente e emoes de negatividade, permitindo assim a sua energia
fluir livremente em seu corpo. Uma das coisas mais saudveis que voc pode fazer por si mesmo a
auto-expresso.
"Expressar-se" significa "empurrar para fora". Quando voc se permite a liberdade de auto-expresso, voc externaliza seus pensamentos e sentimentos que, como voc aprendeu, um aspecto importante de carisma.
Quando voc est expressando o seu verdadeiro eu, voc, naturalmente, irradia uma luz que
brilha de dentro. Nada forado. Voc se sente relaxado e aberto para se conectar com os outros. As
pessoas podem sentir a sua abertura e so atradas para voc como um m.
Exerccio: Auto-Expresso para Interromper Depresso, Raiva, e Mais
A prxima vez que voc est prestes a presso de sentir raiva, ou talvez na prxima vez que a
"vida" colocar voc para baixo, ou quando voc est apenas sentindo-se com pouca energia, tente este
exerccio de auto-expresso e veja o que acontece.
V para um lugar onde voc tem privacidade e pode fazer barulho sem se sentir auto-consciente.
Nada especial necessrio, exceto duas cadeiras.
Coloque as duas cadeiras de modo que elas estejam de frente uma para a outra.
Sente-se em uma das cadeiras.
Imagine que "O Voc Que Se Sente Mal (ou Triste ou Louco ou Devagar)" est sentado na outra
cadeira.
Como se voc estivesse genuinamente falando com a outra pessoa sentada na cadeira, diga: "(Seu
nome), eu entendo como se sente. Voc sente __________ e __________ e __________. Eu realmente entendo tudo isso."
Pergunte ao seu outro Eu: "Existe alguma coisa que eu no entendo?"
Aguarde um momento e depois mude as cadeiras.
Diga em voz alta tudo o que vem mente em resposta s perguntas que voc acabou de se perguntar.
Troque as cadeiras novamente e diga: "Obrigado por tornar isso claro. Agora eu entendo que
voc tambm sente __________." (Este o passo crtico. Seu objetivo re-articular o ato em sua mente,
as prioridades que voc acabou de dizer em voz alta.)
Agora deite-se, relaxe e respire. Note qualquer diferena. Voc pode se sentir um pouco bobo,
mas voc tambm pode se sentir mais calmo, energizado e aberto para se conectar a outros.
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O ponteiro no seu medidor "Eu Me Sinto Idiota" pode ir direto para a zona vermelha nas
primeiras vezs que voc tentar fazer este exerccio. No ceda e no desista. Conforme o poder do exerccio comea a transform-lo, dando-lhe as ferramentas para se expressar de forma clara e autntica,
voc vai entender como ele til de uma maneira a afinar suas habilidade de comunicao carismtica.
Tudo de Bom!
O simples ato de criativamente expressar como voc se sente libera sua intensidade e liberta-o
para a conexo com os outros. Emv vez de sentir-se confuso tentando entender o que voc precisa e deseja, voc ser lcido e focado nos objetivos que mais importam para voc.
Desta forma, a auto-expresso pode ajud-lo a transformar sua vida para que voc possa se tornar
tudo o que voc quer ser. Carismtico!

O Lado Negro do Carisma

Infelizmente algumas pessoas que tm o dom do carisma cometeram um desvio dessa ferramente
para manipular e enganar os outros a fim de atingir o ganho pessoal ou poder. Este tem sido um problema comum ao longo da histria humana: Adolf Hitler, Jim Jones, David Koresh.
Durante dcadas isso foi incorretamente considerado por muitas pessoas que todos os grandes
lderes polticos e religiosos possuam uma caracterstica chamada carisma. Este trao influente foi
definido como "aqueles que despertam devoo popular fervorosa e entusiasmo". Isso tipicamente inclua um forte magnetismo pessoal ou charme. Infelizmente, Demasiadas pessoas tm realmente
definido a liderana como se fosse sinnimo de carisma! No .
Muitos generais militares, vagabundos de negcios e treinadores atlticos tm sido amplamente
citados promovendo uma abordagem "vencer tudo" ou a "nica coisa" para a realizao ou resoluo
de problemas.
Notcias recentes sobre corrupo poltica e empresarial destacam como certas pessoas tm abusado do carisma e seu poder de persuaso para abusar dos outros e assim obter ganhos pessoais egostas.
verdade que, quando utilizado de forma eficaz, o carisma pode ser uma poderosa ferramenta motivadora para aqueles lderes que possuem. Isto, entretanto, no prova uma relao exclusiva entre a liderana e carisma.
Como uma sociedade, o nosso foco deve ser sobre aqueles que vivem e lideram com integridade.
O autor Jim Collins comenta em seu livro Good to Great: Why Some Companies Make the Leap and Others
Don't, que a diferena entre um bom lder e um mau "a paisagem interior do lder".
Estude (E Siga) Os Lderes
Collins passou cinco anos estudando os lderes empresariais que participaram de suas empresas
de bom para excelente, mantendo um desempenho extraordinrio por pelo menos 15 anos. Sua concluso que os bons lderes so "ambiciosos em primeiro lugar pela sua causa, pela empresa, pelo trabalho. No para si mesmo. Eles so auto-confiantes, no auto-centrados."
Ele descobriu que esses lderes eram "singelos, calmos, reservados, at mesmo tmidosuma
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mistura paradoxal de humildade, personalidade e vontade profissional. Eles so mais como Lincoln e
Scrates do que Patton ou Csar."
uma falha comum natural esperar que os lderes apresentem carisma ou a uma ligao estreita
entre a liderana com carisma. Esta falha tem levado muitos a um caminho de frustrao e desiluso
quando o carisma pessoal de um lder provou ser egosta e superficial.
Em vez de carisma, a nossa cultura deve se concentrar em possuir qualidades de liderana como
sendo confiveis, verdadeira, honesta e com esprito de servio. Estes so os traos que revelam a "paisagem interior do lder" e fornecer uma motivao de longo prazo para os outros seguirem. Como Confcio disse: "A humildade a base slida de todas as virtudes."

Concluso
Bem, a est. Um pouco disso, pelo menos. A verdade da questo que a busca do carisma, como
a busca da felicidade, uma vida inteira de empreendimento. Existem centenas de teorias diferentes
sobre o carisma, milhares de recursos diferentes, e milhes de pessoas, talvez at bilhes de pessoas,
que embarcaram no caminho para irradiar entusiasmo, auto-confiana, e compaixo pelos outros.
Felizmente, a viagem para o Carisma uma jornada onde cada passo facilitado por novas relaes de admirao, alegria, sucesso, poder e realizao.
Voc vai ter sucesso em seus objetivos quanto ao carisma? Isso depende. Se seu objetivo tornarse mais e mais carismtico todos os dias. Se voc quiser se relacionar melhor e mais plenamente com
outras pessoas, se voc sonha em ser capaz de liderar por inspirao, se voc deseja nada mais do que
ser aberto para o mundo sua volta e pronto para receber todos os presentes que ele oferece, ento eu
acredito que nada pode imped-lo.
Se, por outro lado, o seu objetivo desenvolver um carisma "matador" que voc possa usar para
manipular os outros e faz-los dobrar sua vontade, para desenvolver uma "aparncia" simples de
carisma, colocando em seus adornos externos, se isso que voc est fazendo, ento esteja preparado
porque as coisas podem acabar diferente do esperado.

Carisma e Carter
Qualquer outra coisa que seja, o carisma genuno e sempre um reflexo do seu carter. Se voc
tiver carisma sem carter, apenas uma questo de tempo antes que as pessoas descubram. Sem carter
voc no pode sustentar relacionamentos significativos, e sem relacionamentos sua habilidade de liberar
e influenciar os outros anmica.
Ento, o que h sobre um carter forte, honesto, que to importante para o carisma? Considere
o seguinte:
Carter Dura
Houve um tempo quando as pessoas que no tinham integridade se destacaram da multido.
Agora, o oposto verdadeiro. Carisma pode fazer voc se destacar por um momento como um "fogo
de palha" ou "sabor da semana", mas o carter ir defin-lo para alm de uma vida.
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Carter Confivel
Algumas pessoas so realmente suspeitas de carisma. Ter bom carter inspira confiana. Conjugue confiana com carisma e voc se torna uma fora que os outros querem estar ao redor.
Carter Inspira Carter
Se voc lidera as pessoas, bom carter define um padro para todos os que esto seguindo voc.
As pessoas no podem imitar o seu carisma, mas podem aspirar a ter um carter semelhante ao seu. Se
lderes comprometem-se em seus padres, enganam a empresa, ou tomam atalhos, assim iro seus
seguidores. Nenhuma quantidade de carisma pode tornar esta situao correta.
Carter Fortalece
Durante os tempos difceis que todos os lderes enfrentam, o carter tem a capacidade de levlo completamente, que algo que o carisma nunca pode fazer. Quando voc est cansado e inclinado a
abandonar, auto-disciplina de carter o mantm indo.
Carter Est Para o Longo Curso
Carisma, por sua natureza, no se estende muito longe. Ele geralmente produz uma rpida luz
ofuscante, e ento ela se foi. Carter, por outro lado, mais como uma fogueira. Seus efeitos so de
longa durao. Que produz calor e luz, e conforme ele continua a queimar ele fica mais quente, dando
combustvel que queima mais brilhante.
Carter Torna Tudo Mais Fcil
Se voc est atualmente liderando pessoas, voc provavelmente tem alguma medida de tanto
carisma e carter. A questo , qual deles voc est confiando para liderar? A resposta pode ser encontrada na sua resposta a esta grande questo:
"Conforme o tempo passa, fica mais fcil ou mais difcil para liderar?"
Sem carter, o carisma se torna mais difcil de sustentar. Voc sempre tem que atuar para levar
as pessoas a observ-lo. Mas com carter, com o passar do tempo sua influncia fortalece, constri, e
continua a atrair pessoas. O melhor de tudo, aqueles que vm para apreciar o fogo, ficam com voc por
muito mais tempo do que aqueles que s querem ver um show.

Equao do Sucesso: Carisma + Carter = Tudo

Bonus: Afirmaes para Apoiar Sua Jornada Carismtica
Nossa auto-fala, as coisas que dizemos a ns mesmos, muito importante porque afeta diretamente a nossa mente consciente e subconsciente. Ns ouvimos tudo o que dizemos para ns mesmos.
Uma afirmao uma declarao que voc faz para si mesmo. Todo mundo as usa intencionalmente ou no. Voc acorda de manh, pula da cama e exclama: "Eu me sinto timo." Essa uma afirmao positiva. Arrastar-se para fora da cama pela manh e choramingar: "Eu me sinto podre." Essa
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uma afirmao negativa. Ambas as declaraes ajudam a manter o estado emocional que voc se encontra.
Graas a nossas afirmaes funcionarem to bem para manter o estado de esprito em que estamos, podemos us-las para mudar esse estado de esprito tambm. Verdade, preciso mais trabalho
para mudar a foma como pensamos e sentimos, mas, se voc seguir estas diretrizes, o uso de afirmaes
pode se tornar uma ferramenta forte e til para ajudar a ns mesmos nos tornarmos mais felizes e
saudveis.

4 Diretrizes Bsicas para a Criao de Afirmaes

Declarar Afirmaes no Tempo Presente
Comece com palavras como "Eu sou..." ou "Eu tenho..." Voc quer estar dizendo a sua mente o
que est acontecendo agora, neste momento.
Declarar Afirmaes Que J Esto Cumpridas
"Estou feliz agora" superior e vai funcionar melhor do que "eu estou me tornando feliz", ou "eu
vou ser feliz".
Declarar Afirmaes Positivamente
"Eu me sinto seguro" funciona, mas a afirmao "eu no tenho medo" faz o oposto do que voc
quer. Ela centra sua mente na palavra "medo", e, portanto, aumenta esse sentimento. Para a mente,
como se a palavra "no" nem sequer existe.
Declarar Afirmaes no Seu Estilo de Linguagem
"Energia, entusiasmo, e sade espumantes so o meu direito de primogenitura. Aceito estes
tesouros de valor inestimvel com gratido, sabendo que, quanto mais eu dou a energia, mais ela corre
dentro de mim." Esta uma afirmao muito potica, mas no muitos realmente falam para si mesmos
desta maneira. No entanto, s porque eu no falo, no significa que no seja a linguagem certa para
voc.
Se eu quisesse usar esta afirmao eu iria transform-la em minhas prprias palavras. "Eu mereo
ter energia, entusiasmo e boa sade. Aceito das as ddivas da vida. Quanto mais energia eu uso, mais
eu vou ter." Esta mais parecida com o meu jeito de falar e pensar, assim ser mais fcil para a afirmao
se enraizar na minha mente. Adapte as afirmaes no seu prprio idioma.
Pacincia, Por Favor!
Um problema que muitas pessoas tm a impacincia. Elas usam suas afirmaes da boca pra
fora por uma ou duas semanas e nada acontece, e assim elas desistem. Levamos muito tempo para nos
tornar o que somos. D suas afirmaes, pelo menos, trinta dias seriamente.
Se o que voc est tentando mudar um srio problema, provavelmente voc vai precisar de
mais do que 30 dias. Voc pode at precisar de mais do que afirmaes para produzir as mudanas que
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voc procura.
Afirmaes so apenas uma das muitas ferramentas de mudana. A maioria de ns ter mais de
uma ferramenta, e mais de um ms para us-las. Usada corretamente, as afirmaes podem nos ajudar
a mudar, crescer e curar.
Conforme voc usa suas afirmaes voc se tornar mais consciente dos seus pensamentos, sentimentos e comportamentos, e voc vai comear a pensar e sentir-se melhor sobre si mesmo. Quando
isso acontece, o seu comportamento vai comear a mudar na direo que voc est tentando ir.
Algumas Amostras de Afirmaes
Para Carisma: "Eu projeto um calor interno e simpatia genuna. Eu sou auto-excitado e independente. Eu estou me tornando uma pessoa carismtica."
Para uma Atitude Positiva: "Eu sou auto-suficiente, auto-controlado, repleto com independncia
e determinao. Eu tenho grande coragem interior e projeto uma auto-imagem positiva. Eu sou confiante, otimista e ansiosos por novos desafios e irei emerger um vencedor."
Para Eliminao do Stress: "Estou vontade. Eu estou em paz comigo mesmo, com o mundo, e
com todos ao meu redor. Eu sou fisicamente e emocionalmente relaxado e em completo equilbrio e
harmonia. O relaxamento final meu. Eu estou relaxado. Eu sou relaxado."
Para Riqueza e Sucesso: "Eu tenho um desejo de ser rico e me tornar rico. Minha mente criativa
abre a porta do palcio de abundncia. Eu crio o que quer que imagino. Eu sou persistente, determinado
e ambicioso."
Para Perda de Peso: "Eu sou magro, sarado, e levo uma vida saudvel. Eu como apenas alimentos
saudveis e nutritivos em pequenas pores e sempre fiel a minha dieta. Eu agora peso (seu peso ideal
aqui) e o alcancei sem qualquer efeito colateral."
Para Sade e Cura: "Dia aps dia em todos os sentidos estou cada vez mais saudvel e mais
saudvel. Meu sistema imunolgico funciona com mxima eficincia e me mantm em boa sade. Eu
escolho a sade perfeita e uso o poder ilimitado da minha mente para me curar."
Para Acelerar o Aprendizado: "Tenho a capacidade de concentrar energia e acelerar o aprendizado. Eu estou desenvolvendo uma memria fotogrfica e lembro tudo que eu aprendo, permaneo
alerta e concentrado e posso imediatamente comparar dados."
Para Auto-Disciplina: "Eu tenho a auto-disciplina para realizar objetivos pessoais e profissionais.
Eu dirijo meu tempo e energia para manifestar meus desejos e aumentar minha auto-disciplina. Eu
estou tomando o controle da minha vida e eu estou comprometido com minhas metas."
Para Auto-Estima: "Eu sou auto-confiante. Eu acredito nas minhas habilidades e desfruto de alta
auto-estima. Minha auto-imagem positiva gera sucesso e felicidade. Eu sou orgulhoso de mim mesmo
e fao as coisas que me do orgulho."
Para Alcanar Objetivos: "Eu tenho o poder de fazer mais coisas em menos tempo. Eu estou au80

mentando minha velocidade e produtividade. Meu tempo valioso e eu o uso sabiamente para alcanar
meus objetivos."
Para Auto-Confiana: "Eu sou confiante, auto-confiante, cheio de determinao e independncia.
Eu tenho grande coragem e projeto uma auto-imagem muito positiva. Todos os dias eu estou me tornando mais auto-confiante."
Para Aumentar a Criatividade: "Dia aps dia eu estou me tornando mais criativo. Eu extraio inspirao criativa a partir do universo e libero poder ilimitado na minha criatividade, por isso sou criativo."
Para uma Personalidade Poderosa: "Dia aps dia em todos os sentidos estou me tornando mais
consciente da minha fora. Eu sou capaz de liberar o meu potencial para dirigir e conduzir os outros.
Eu tenho o poder e capacidade para atingir meus objetivos. Eu sou um negociador poderoso e consigo
o que quero. Eu sou forte e dinmico, conforme exigido nas situaes."
Para a Paz Interior: "Eu estou em paz comigo mesmo e com o mundo e com todos nele. Eu aceito
as coisas que no posso mudar na vida. Minha mente como gua calma e isso tudo que eu preciso.
Eu agora sinto tranquilo, equilibrado e harmonioso e experimento tranquilidade, amor e alegria."
Para Satisfao e Felicidade: "Eu crio o meu prprio espao para felicidade e satisfao na minha
vida. Eu aceito o que no posso mudar e mudo o que posso. Eu tenho o poder e habilidade para criar
qualquer realidade na qual eu desejo viver. Eu sou feliz e satisfeito."
Para Perdoar e Esquecer: "Eu perdo e libero minha raiva e expectativas. Eu permito que a negatividade flua atravs de mim sem afetar-me. Todos os duas eu acho mais fcil de perdoar e liberar
minhas expectativas dos outros. Eu estou me libertando."
Para Visualizao Criativa: "Eu estou visualizando o que eu quero. Eu vejo isso em minha mente
e a configuro para manifestar. Eu posso visualizar meus sonhos em realidade. Eu mantenho uma imagem clara na minha mente e a combino com desejo emocional."
Para Liberar Culpa: "Eu estou em paz comigo e com meu passado. Eu perdoei a mim mesmo.
Eu aprendi a partir do passado para criar um futuro positivo. Todos os dias eu estou em paz comigo
mesmo. Eu estou me sentindo melhor e melhor sobre tudo."
Para Combater Preocupao e Medo: "Eu sou confiante e seguro. Eu sou calmo e otimista. Eu
me sinto poderoso e em total controle de mim mesmo. Eu sou pacfico, equilibrado e harmonioso. Minha
mente calma e pensa pensamentos positivos. Eu estou no controle da minha vida."
Para Trazer Milagres Na Minha Vida: "Essa semana eu vou manifestar um milagre na minha
vida. Estou aberto a qualquer milagre, grande ou pequeno, que vai mudar minha vida de uma forma
positiva. Recebo o que eu desejo. Eu vivo em abundncia."
Para Acabar com a Dependncia do lcool: "Eu parei de beber. Eu tenho a fora interna para
me distanciar do lcool. Eu parei de beber para melhorar meus relacionamentos e pensamento."
Para Melhorar o Desempenho Sexual (Homens): "Meu corpo tem um bom desempenho durante
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o sexo sem ter que pensar sobre isso. Uma ereo firme minha resposta natural ao estmulo sexual.
Durante o sexo eu mantenho uma dura ereo e adio a ejaculao at eu estar pronto. Eu sou sexualmente vital e fao amor ao meu parceiro por um longo tempo at a plena satisfao."
Para Melhorar o Desempenho Sexual (Mulheres): "Meus desejos sexuais so intensos. Eu facilmente atinjo intensos orgasmos durante o sexo. Eu aproveito sexo e respondo abertamente e alegremente para meu parceiro. Meus orgasmos so intensos e vem fcil."
Para Relacionamentos: "Meu relacionamento com as pessoas est ficando melhor e melhor. Eu
comunico abertamente e me compartilho. Eu me comunico diretamente e honestamente. Eu aceito os
outros como eles so sem excesses. Eu experimento bons relacionamentos, excitao e alegria com as
pessoas ao meu redor."
Para Melhorar a Concentrao: "A concentrao total minha. Eu tenho o poder de focar minha
concentrao vontade. Eu permaneo alerta e focado. Eu facilmente bloqueio pensamentos no relacionados ao que estou trabalhando. Meu objetivo da super concentrao facilmente atingido."
claro, voc vai querer criar suas prprias afirmaes focadas como laser para que voc e sua
mente possam se juntar para o sucesso nas coisas importantes que mais interessam a vocs.
Bonus: Treze Dicas para Lembrar
Carisma, a qualidade intangvel que faz as pessoas admir-lo, segu-lo, e trabalhar para voc
simplesmente para estar perto de voc.
Quando voc precisar de uma atualizao rpida para recarregar as baterias do seu carisma, apenas refira-se a seguinte lista. uma dzia de dicas para mant-lo carismtico sempre.
Construa auto-estima e auto-confiana: Faa um inventrio. O que voc quer melhorar ou mudar
sobre a maneira que voc interage com os outros? Tente fazer apenas uma mudana de cada vez.
Celebre sua jornada, no seu destino: Aprenda a sempre se sentir bem sobre onde voc est
agora, e exale auto-confiana em qualquer lugar que voc possa se encontrar amanh.
Defina metas antes de cada interao: Saiba o que voc deseja. Pense em como as pessoas que
voc est conhecendo podem lhe ajudar a atingir essas metas. Em seguida, decida como abordar cada
pessoa de acordo.
Seja pr-ativo: Tome a iniciativa. Seja decisivo. Deixe a outra pessoa saber exatamente como ele
ou ela pode te ajudar.
Trate cada pessoa como verdadeiramente importante: (Voc ficar surpreso como isso funciona.)
Aperto de mo firme; olhe direto nos olhos: Pratique ambos. Treine-se para perceber algo que
voc gosta ou acha atraente na pessoa.
Oua! Oua! Oua!: Ensine-se a desenvolver boas habilidades de escuta. Aprenda uma maneira
de lembrar o nome das outras pessoas.
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Responda visivelmente outra pessoa: Sorria, acene com a cabea em concordncia, e endereeo pelo nome.
Preste mais ateno aos outros do que em si mesmo: Voc est respondendo ao que pode estar
acontecendo na vida deles? No filtre ms notcias. Coloque-se no lugar da outra pessoa. Seja solidrio.
Permanea no momento: No corte a outra pessoa mentalmente. No recarregue-se enquanto
ele ou ela est falando.
No interrompa: Permita as pessoas a se expressarem, e no antecipe o que voc acha que eles
vo dizer.
Use elogios sinceros: Pessoas reagem lisonja. Se voc no sente isso, no diga isso.
Some ou reafirme com frequncia: Certifique-se de compreender o que acaba de ser dito. Isto
permite que a outra pessoa corrija suposies erradas de imediato, e permite ele ou ela que voc est
processando novas informaes e esto no topo da situao.
Carisma uma combinao de como voc sinceramente sente sobre si mesmo e a impresso
que as pessoas tem de voc e do seu ego. Ento, por favor, no exagere. Certifique-se que voc est
caminhando na fina linha que separa a auto-confiana carismtica da arrogncia anti-carismtica.
Bonus: Afirmaes Carismticas Matadoras
Como voc j aprendeu, quando se trata de carisma, voc o que voc diz. As palavras e frases
que voc escolhe para se expressar enviar uma das duas mensagens para as pessoas que esto falando
para voc:
"Eu entendo voc e tenho empatia por seus sentimentos"
ou
"Eu no entendo e no tenho empatia por seus sentimentos"
Sem perceber isso, violncia verbal desse tipo pode ser um dos pilares da sua auto-expresso.
Sacadas, insultos, e trusmos alto-astrais inapropriados diz s pessoas que voc est falando nisso
porque auto-absorvido e insensvel, dificilmente as caractersticas da pessoa carismtica que voc quer
ser.
Quando algum lhe disser que est empacado, cansado, quebrado, ou deprimido, eles esto
vindo at voc em busca de consolo em primeiro lugar. Em vez de dar uma daquelas falas elatadas
"queixo para cima" ou sobrecarreg-los com solues para o que voc percebe ser problemas, a primeira
coisa que voc deve fazer "dar ao povo o que eles querem", que conforto. Depois disso, voc pode
entrar em resoluo de problemas se isso seria til.
As seguintes frases devem ser banidas do seu vocabulrio, bem como da sua auto-fala tambm.
Voc no precisa de toda essa negatividade correndo em sua cabea.
"Voc o que voc pensa."
"Anime-se!"
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"Anime-se!"
"Voc est sempre sentindo pena de si mesmo."
"Porque voc no pode apenas ser normal?"
"As coisas no so to ruins, so?"
"Voc est orando e lendo a Bblia?"
"Qual o seu problema?"
"Por que voc apenas no cresce?"
"Voc precisa de uma namorada(o)."
"Voc precisa de um hobby."
"Apenas coloque-se junto."
"Depresso um sintoma do meu pecado contra Deus."
"O que voc est preocupado? Voc vai estar bem."
"Basta no pensar nisso. Isso ir embora."
"Voc no tem a capacidade de faz-lo."
"Espere algumas semanas, vai ser em breve."
"Saia e divirta-se!"
"Voc est me deixando deprimido tambm."
"O mundo l fora no to ruim assim."
"Pare de sentir pena de si mesmo."
"H um monte de gente em situaes piores que a sua."
"Voc tem tudo de bom. Por que no est feliz?"
"Voc tem tantas coisas para agradecer. Por que voc est deprimido?"
"O que voc tem para estar deprimido?"
"Voc vai parar de se lamentar constantemente?"
"O que faz voc pensar que algum se importa?"
"Voc j no se cansou de toda essa coisa de eu-eu-eu?"
"Voc s precisa dar-se um chute no traseiro."
"Est tudo na sua mente."
"Voc trouxe isso para si mesmo."
"Levante seu traseiro e faa alguma coisa."
"Apenas faa isso!"
"Por que eu deveria me importar?"
"Saia disso, sim?"
"Voc quer se sentir dessa forma."
"Voc no tem razo para se sentir dessa forma."
" sua culpa."
"Aquilo que no nos mata nos fortalece."
"Voc est sempre preocupado com seus problemas."
"Seus problemas no so to grandes."
"Eu pensei que voc fosse mais forte do que isso."
"Ningum nunca disse que a vida era justa."
"Quando ficar mais forte, voc no ter que mergulhar em tanto."
"Levante-se pelo seu prprio esforo."
"Bem, todo mundo fica deprimido s vezes!"
"Consiga um emprego!"
"Sorria e o mundo sorri com voc. Chore e voc ir chorar sozinho."
"Voc no parece deprimido!"
"Voc nunca vai pensar em ningum alm de voc mesmo."
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"Voc est apenas procura de ateno."

"Voc tem TMP?"
"Todo mundo tem um dia ruim de vez em quando."
"Voc pega mais moscas com mel do que com vinagre."
"Por que voc no sorri mais?"
"A felicidade uma escolha."
"Voc acha que tem problemas."
"Bem, pelo menos no to ruim assim."
"Talvez voc devesse tomar vitaminas para o seu stress."
"Relaxa!"
"Voc deve se livrar de todos esses comprimidos."
"Voc precisa sair mais."

Aforismos de Dantalion Jones

"Eu no estou preocupado em controlar todas as variveis da vida. Eu apenas quero controlar as constantes."
"Voc deveria confiar em mim? Beats the hell out of me!"
"Existem dois tipos de pessoas. Voc e Eu somos do outro tipo."
"Existem tantas coisas neste mundo para no se importar. Eu decidi no me importar com todas elas."
"A nica coisa que verdadeiramente me surpreende quando algum genuinamente gentil."
"Algumas pessoas tm bagagem. Algumas pessoas tm carga."
"Se voc est to doente quanto seus segredos, ento, certifique-se de ter segredos REALMENTE
saudveis."
"Para cada evento que acontece uma pessoa calma e racional tem cerca de 100 escolhas possveis de como
responder, talvez at mil delas. Uma pessoa emocional tem quase nenhuma chanse mesmo."
"Existe um simples segredo para a felicidade: encontre aquelas coisas que voc est fazendo que no funcionam e ento PARE DE FAZ-LAS!!!"

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