NDICE

OSTEOPOROSIS
1. INTRODUCCIN .................................................................................................................................................... 2
2. DESARROLLO DEL TEMA .................................................................................................................................. 3
2.1 CONCEPTO........................................................................................................................................................ 3
2.2 CAUSAS DE LA OSTEOPOROSIS .................................................................................................................. 3
2.3 SNTOMAS ......................................................................................................................................................... 4
2.4 TIPOS DE OSTEOPOROSIS ............................................................................................................................ 4
2.5 TRATAMIENTO ................................................................................................................................................ 5
2.6 REHABILITACIN CON FISIOTERAPIA ................................................................................................... 7
2.7 PREVENCIN DE OSTEOPOROSIS ............................................................................................................. 8
3. CONCLUSIONES .................................................................................................................................................... 8
4. RECOMENDACIONES ........................................................................................................................................ 10
5. BIBLIOGRAFA .................................................................................................................................................... 11

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1. INTRODUCCIN

A medida que llegamos a la mediana edad, nuestras vidas estn ms plenas que nunca. Pero a
veces, los efectos naturales del envejecimiento se interponen en el camino de nuestra
independencia.

Por ejemplo, la fortaleza sea disminuye a medida que envejecemos. Los huesos se debilitan y se
hacen ms frgiles. Esta afeccin se llama osteoporosis.

El primer paso para mantenerse activo a medida que se hace mayor es fortalecer los huesos.

A medida que envejecemos los huesos se vuelven ms delgados. La osteoporosis es una

enfermedad por la cual los huesos se debilitan y hay ms probabilidad de que se rompan. Con
frecuencia se desarrolla de manera desapercibida en el transcurso de muchos aos, sin sntomas
ni molestias hasta que un hueso se rompe.

Estas fracturas ocurren con mayor frecuencia en la

cadera, la columna y la mueca. Generalmente, los
huesos se rompen a consecuencia de una cada, sin
embargo, las personas con osteoporosis pueden sufrir
fracturas an cuando estn realizando tareas simples
del hogar.
Fracturas pequeas en la columna pueden reducir su estatura y causar cifosis torcica
comnmente conocida como joroba de viuda (curvatura de la parte superior de la columna
vertebral).

La osteoporosis se denomina epidemia silenciosa porque no manifiesta sntomas hasta que la

prdida de hueso es tan importante como para que aparezcan fracturas, y esto habitualmente
ocurre muchos aos despus de la menopausia. Sin embargo, la osteoporosis puede afectar a

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cualquier persona, incluidos nios y adolescentes, varones a cualquier edad y mujeres premenopusicas.
2. DESARROLLO DEL TEMA

2.1 CONCEPTO

La osteoporosis es una enfermedad sistmica que

se caracteriza por una disminucin de la masa
sea y un deterioro de la microarquitectura de los
huesos, lo que supone un aumento de la
fragilidad de los huesos y del riesgo de sufrir
fracturas. Esta patologa es asintomtica y puede
pasar desapercibida durante muchos aos hasta
que finalmente se manifiesta con una fractura.

2.2 CAUSAS DE LA OSTEOPOROSIS

El origen de la osteoporosis debe buscarse en los factores

que influyen en el desarrollo y la calidad del hueso. El
riesgo de padecer osteoporosis vendr determinado por el
nivel mximo de masa sea que se obtenga en la edad
adulta y el descenso producido por la vejez. Adems del
envejecimiento, en su aparicin intervienen factores
genticos y hereditarios. Las hijas de madres que tienen
osteoporosis, por ejemplo, adquieren un volumen de masa
sea inferior que el de hijas de madres con huesos normales,
y lo mismo sucede con gemelos univitelinos.

La desnutricin, la mala alimentacin, el escaso ejercicio fsico y la administracin de algunos

frmacos tambin pueden favorecer la aparicin de la osteoporosis. Sin embargo, la menopausia
es uno de los factores que ms influye en su desarrollo en las mujeres, ya que la desaparicin de
la funcin ovrica provoca un aumento de la resorcin sea.
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2.3 SNTOMAS

No hay sntomas en las etapas iniciales de la

osteoporosis. Muchas veces, las personas tendrn una
fractura antes de saber que padecen la enfermedad.

El dolor en casi cualquier lugar de la columna

vertebral puede ser causado por fracturas de las
vrtebras, denominadas aplastamiento vertebral. A
menudo ocurren sin una lesin. El dolor se produce de
repente o lentamente con el paso del tiempo.

Puede haber una prdida de estatura (hasta 6 pulgadas)

con el tiempo. Se puede desarrollar una postura
encorvada o cifosis (tambin llamada joroba de viuda).

Deformidades de la columna

Dolor muscular

Debilidad de los hueso/fracturas

Dolor en el cuello

Prdida de peso y de talla

2.4 TIPOS DE OSTEOPOROSIS

Existen distintos tipos de osteoporosis:

Osteoporosis posmenopusica: la causa principal es la falta de estrgenos. En general,

los sntomas aparecen en mujeres de 51 a 75 aos de edad, aunque pueden empezar antes
o despus de esas edades.

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Osteoporosis senil: resultado de una deficiencia de calcio relacionada con la edad y de un

desequilibrio entre la velocidad de degradacin y de regeneracin sea. Afecta, por lo
general, a mayores de 70 aos y es dos veces ms frecuente en las mujeres que en los
varones.

Osteoporosis secundaria: Puede ser consecuencia de ciertas enfermedades, como la

insuficiencia renal crnica y ciertos trastornos hormonales, o de la administracin de
ciertos frmacos, como corticosteroides, barbitricos, anticonvulsivantes y cantidades
excesivas de hormona tiroidea.

2.5 TRATAMIENTO

Los frmacos que se emplean en la actualidad para

combatir la osteoporosis consiguen detener la
reabsorcin sea y evitar la prdida del mineral.
Son los llamados inhibidores de la reabsorcin
entre los que se encuentran, los estrgenos, las
calcitoninas,
alendronato
selectivos

los

bifosfonatos

(etidronato,

y risedronato), los moduladores

de

los

receptores

estrognicos

(raloxifeno) e incluso las estatinas, unos frmacos

que inicialmente se empleaban para combatir el
colesterol. Completan este tratamiento, la vitamina D y el calcio, bien procedente de la
alimentacin natural (leche y sus derivados) o de suplementos.

Todas estas estrategias teraputicas revierten el proceso de prdida de hueso, pero no generan
nuevo. De ah la innovacin que supone la reciente aprobacin en la Unin Europea de un
frmaco que consigue formar tejido seo. Se trata de la molcula teriparatida, una parathormona
recombinante humana que acta incrementando el nmero y la actividad de las clulas que
forman hueso, los osteoblastos y as aaden hueso nuevo al que est deteriorado por la
osteoporosis.

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Calcio. Asegrese de ingerir suficiente calcio en su dieta o podra ser necesario que tome
suplementos. La Fundacin Nacional de Osteoporosis (National Osteoporosis
Foundation) recomienda 1000 miligramos por da para la mayora de los adultos y 1200
mg por da para las mujeres mayores de 50 aos y los hombres mayores de 70 aos.

Vitamina D. Ingiera cantidades adecuadas de vitamina D, lo cual es importante para

ayudar a su cuerpo a absorber el calcio de los alimentos que come. La dosis diaria
recomendada es 400-800 unidades internacionales (llamadas IU) para adultos menores de
50 aos y 800-1000 IU para personas de 50 aos o mayores. (Estas son las pautas actuales
de la Fundacin Nacional de Osteoporosis). Podra llegar a necesitar una dosis diferente
dependiendo de su nivel de vitamina D en sangre.

Actividad fsica. Haga ejercicio la mayora de los das, especialmente ejercicios con carga
de peso, como caminar.

El ejercicio juega un papel clave en la preservacin de la densidad sea en los adultos mayores.
Algunos de los ejercicios recomendados para reducir la probabilidad de una fractura abarcan:

Ejercicios de soporte de peso: caminar, trotar, jugar tenis, bailar

Pesas libres, mquinas de pesas, bandas elsticas

Ejercicios de equilibrio: tai chi, yoga

Mquinas de remo

Evite cualquier ejercicio que ofrezca riesgo de cadas. Tampoco realice ejercicios de alto impacto
que puedan causar fracturas en los adultos mayores.

Suspenda los hbitos malsanos:

Deje de fumar, si es fumador.

Reduzca el consumo de alcohol. Demasiado alcohol puede daar los huesos y ponerlo en
riesgo de caerse y romperse un hueso.

Es importante prevenir las cadas. Las siguientes son sugerencias sobre cmo hacer esto:
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No tome sedantes, los cuales pueden causarle sueo e inestabilidad. Si debe tomarlos, sea
muy cuidadoso cuando est en movimiento. Por ejemplo, apyese en mostradores o
muebles macizos para evitar caerse.

Retire los peligros caseros, como alfombras, para reducir el riesgo de fracturas.

Deje las luces encendidas durante la noche para que pueda ver mejor al caminar en su
casa.

Instale y utilice barras en el bao.

Cercirese de que su visin sea buena. Hgase revisar los ojos una o dos veces al ao por
un oftalmlogo.

Use zapatos que ajusten bien y que tengan tacones. Esto incluye chanclas o pantuflas. Las
chanclas que no tengan tacn pueden hacerlo tropezar y caer.

No camine al aire libre solo en das de heladas.

2.6 REHABILITACIN CON FISIOTERAPIA

Soportar

el

peso

corporal

es

cualquier actividad que usted realiza

sobre sus pies en la cual trabajan los
huesos y los msculos contra la
gravedad. Con un ejercicio regular
de soportar el peso corporal, se
generan ms clulas y los huesos se
hacen ms fuertes.

Algunas actividades recomendadas para fortalecer los huesos incluyen:

Marcha con bro, trote y caminata

Tenis y otros deportes de raqueta

Deportes grupales como ftbol, bisbol y bsquetbol

Baile, aerobics y subir escaleras

Esqu, patinaje, y bolos

Entrenamiento con peso ya sea con mquinas o peso libre

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Aunque la natacin y el ciclismo no son actividades de soporte de peso corporal, son buenas
alternativas si tiene una afeccin que le impide realizar ejercicios de soporte de peso corporal.

2.7 PREVENCIN DE OSTEOPOROSIS

Puede tomar medidas para mantener sus huesos saludables y disminuir la prdida de masa sea.

Siga una dieta rica en calcio.

No importa su edad ni su estado de salud; el calcio es necesario para mantener sus huesos
fuertes.

Los hombres y las mujeres entre 19 y 50 aos necesitan al menos 1,000 miligramos de
calcio por da. Despus de los 50 su cuerpo necesita entre 1,200 y 1,500 miligramos.

Los suplementos de calcio tambin pueden ayudar. Hable con su mdico antes de tomar
cualquier suplemento.

Las fuentes importantes de calcio son: los productos lcteos como el yogur y el queso cereales y
jugos de naranja fortificados con calcio, tofu y productos de soja, sardinas, verduras de hoja
como brcoli y acelga.

La vitamina D ayuda a su cuerpo a utilizar el calcio. Estar al sol entre 5 y 15 minutos por semana
o tomar un complejo multivitamnico podrn proporcionar suficiente vitamina D. Haga ejercicio.

Al igual que los msculos, los huesos necesitan ejercicio para mantenerse fuertes. Treinta
minutos de ejercicios que involucren soportar el peso corporal, como caminar, bailar o subir
escaleras, 3 4 veces por semana es un buen objetivo.

3. CONCLUSIONES

- El envejecimiento: provoca una disminucin de la cantidad del hueso, por tanto, cualquier
persona puede padecerla.

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La

herencia:

aquellos

que

tienen

antecedentes familiares de fracturas. Se

conocen algunos de los genes relacionados
con el desarrollo de un amasa sea, por lo
que existe la posibilidad de evitar la
enfermedad actuando desde la infancia.
- La dieta pobre en calcio: este es un
elemento fundamental en la formacin de
hueso y se contiene principalmente en los
derivados lcteos (leche, yogur, queso y
helados), aunque tambin est presente en
otros alimentos como pescados azules,
frutos secos, etc.
- El sexo femenino: entre un 20 y 25% de
las

mujeres

padecern

osteoporosis

despus de la menopausia (proporcin

cuatro veces superior a la del varn) por
que viven ms que los hombres, tienen menor cantidad de masa sea y por la prdida de
hormonas femeninas (estrgenos) en la menopausia.
- El riesgo es mayor si la menopausia ocurre a una edad temprana (natural o quirrgica) y en
aquellas mujeres jvenes con perodos de amenorrea (falta de menstruacin) por problemas
ginecolgicos u hormonales.
- La delgadez: aunque esto no sugiere que el sobrepeso sea una buena idea. Debe evitarse ste as
como la delgadez e intentar alcanzar un peso ideal.
- La inmovilizacin prolongada: ya sea por enfermedad, sedentarismo u otra circunstancia. El
ejercicio constituye un estmulo para la formacin y fortaleza del hueso. La falta de ejercicio
fsico es un factor que puede desarrollar y perpetuar la osteoporosis.
- Determinados medicamentos: como los corticoides que son tiles en el tratamiento de larga
duracin de muchas enfermedades pero pueden favorecer la destruccin del hueso.
- El exceso de tabaco, alcohol y caf: se ha observado una mayor frecuencia de osteoporosis en
personas con consumo excesivo de los mismos.

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4. RECOMENDACIONES

El calcio es fundamental
para

la

formacin

mantenimiento
sanos.

La

de

el

huesos

vitamina

tambin se necesita debido a

que ayuda al cuerpo en la
absorcin

del

calcio.

El

hecho de consumir una dieta

sana

bien

equilibrada

puede ayudarle a obtener

estos

otros

nutrientes

importantes a lo largo de
toda la vida.

Otros consejos para la prevencin son:

Evite el consumo de alcohol en exceso.

No fume.

Haga ejercicio de manera regular.

Hay muchos medicamentos aprobados para la prevencin de la osteoporosis.

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5. BIBLIOGRAFA

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000360.htm
http://www.rheumatology.org/practice/clinical/patients/diseases_and_conditions/osteoporosisesp.asp
http://www.webconsultas.com/categoria/salud-al-dia/osteoporosis
http://www.dmedicina.com/enfermedades/musculos-y-huesos/osteoporosis
http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00606
http://www.arrakis.es/~arvreuma/osteop.htm
http://www.ser.es/pacientes/enfermedades_reumaticas/osteoporosis.php
http://www.minsa.gob.pe/portalminsa/efemerides/osteoporosis/osteoporosis.htm
http://www.zonadiet.com/alimentacion/osteoporosis.htm
http://www.webconsultas.com/osteoporosis/prevencion-de-la-osteoporosis-662
http://es.wikipedia.org/wiki/Osteoporosis

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