EL ATLETISMO

1.- HISTORIA:
El atletismo no es solamente el deporte bsico y el que da origen a otros muchos, sino tambin el primero
que existi como tal en la antigua Grecia; se celebraban comnmente, en efecto, competiciones atlticas
en las festividades religiosas. Los juegos olmpicos se iniciaron en el 776 y se prolongaron hasta el 393
a.C. cuando fueron abolidos por el emperador romano Teodosio.
La competicin atltica ms antigua que se conoce es la del "estadio", una carrera en lnea recta de unos
192m. En la historia del atletismo destaca un saltador de longitud llamado Chionis, porque en los juegos
del ao 656 a.C. obtuvo la marca ms antigua que se conoce: 7'05m. Al declinar la civilizacin griega, el
atletismo perdi su importancia; sin embargo, en el siglo XIX experimento un resurgimiento, ya definitivo,
enInglaterra, donde en 1866 se disputaron los primeros campeonatos nacionales.
En EE.UU el atletismo tuvo una expansin paralela a la inglesa. El primer encuentro internacional se
disputo en 1895, un ao antes de la restauracin de los juegos olmpicos, cuando el New York Athletic
Club se enfrent al London Athletic Club, pero hasta los juegos de Atenas en 1896, el atletismo no recibi
el empuje necesario para convertirse en un deporte internacional. En 1913, 16 naciones fundaron en
Berln la Federacin Internacional Atltica Amateur (IAFF). La primera asociacin atltica femenina se
constituyo en Francia en 1917, y la primera de carcter internacional, la FSFI, en 1921; el grupo fundador
estaba integrado por Gran Bretaa, Francia, Checoslovaquia, Italia, Espaa y EE.UU.
El comit olmpico internacional no admiti la participacin femenina en los juegos hasta la edicin de
1928. Poco antes de la II guerra mundial se iniciaron importantes competiciones al margen de los juegos
olmpicos: Los juegos del imperio Britnico (Actualmente llamados juegos de La Commonwealth) en 1930,
y los campeonatos de Europa en 1934. Pero fue despus del conflicto cuando el atletismo conoci la
mayor expansin de su historia. El aumento y la mejora de las comunicaciones, el inters y la intervencin
de los estados en su desarrollo y los progresos tcnicos han influido decisivamente en este salto
cualitativo. Las marcas mejoraron radicalmente y se superaban con facilidad aunque se han dado casos
excepcionales como los 8'90m en salto de longitud conseguidos por el norteamericano Bob Beamon en
1968, que no fueron superados hasta 1991. La participacin tambin ha ido aumentando a todos los
niveles; a ello han contribuido la incorporacin de piases que hasta la primera mitad del siglo XX eran
desconocidos a nivel deportivo. Al margen de Europa, EE.UU, Australia y Nueva Zelanda, que
prcticamente monopolizaron el atletismo hasta la II guerra mundial, han surgido numerosos atletas
de clase mundial como los atletas cubanos Juantorena, Sotomayor y Quiroi, la jamaicana Ottey y el chino
Jian-Hua, entre otros.
Sin embargo, la mayor revolucin se ha producido con la eclosin de una pleyade de atletas de pases
africanos que dominan las carreras de fondo y medio fondo, desde los 1500m hasta el maratn:
marroques como Aouita, argelinos como Morceli y Bulmerka, etopes como H. Gebreselasie tras las
huellas del legendario Abebe Bikila, tanzanos, nigerianos y muy especialmente kenianos, se han instalado
con asiduidad en el medallero de las competiciones. En los ltimos aos se han extremado las medidas
para prevenir el doping, que haba tomado carta de naturaleza entre la elite mundial de los atletas: el caso
ms espectacular fue la descalificacin del canadiense Ben Johnson despus de obtener la medalla
de oro y el rcord mundial de los 100m lisos en los juegos olmpicos de Sel en 1988

2.- DEFINICIN
El atletismo es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas
agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas
combinadas, y marcha. Es el arte de superar el rendimiento del
adversario en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
Cuando hablamos de superar al adversario, esto quiere decir que
se debe dejar todo en el territorio en donde se compita, lo que
conlleva mantener un ptimo estado fsico para rendir al mximo y
superar tanto al rival como as mismo.
El nmero de pruebas, tanto individuales como en equipo, han
variado bastante con el tiempo.
El atletismo es uno de los pocos deportes practicado universalmente, tanto en el nivel aficionado, como en
el nivel competitivo de cualquier categora.
Al ser un deporte medianamente simple, ya que no posee grandes exigencias en cuanto a estructura o
tecnologa, logra capturar adeptos en grandes nmeros, lo que lo convierte en un deporte muy popular.

3.- CARRERAS
Carreras de velocidad
Las carreras ms cortas son las denominadas de velocidad. En
pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 metros. Al
aire libre, sobre 100, 200 y 400 metros. En este tipo de pruebas,
el atleta se agacha en la lnea de salida y, tras ser dado el
pistoletazo de inicio por un juez de salida, se lanza a la pista y
corre a la mxima velocidad posible hacia la lnea de meta,
siendo fundamental una salida rpida. Los corredores alcanzan la
traccin inicial situando los pies contra unos bloques especiales
de metal o plstico, llamados tacos de salida o estribos,
diseados especialmente para sujetar al corredor y que estn colocados justo detrs de la lnea de salida.
Las caractersticas principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena
elevacin de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ngulo de penetracin del cuerpo de unos 25
grados.

Carreras de Vallas

Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los

competidores deben superar una serie de diez obstculos de madera y
metal (o plstico y metal) llamadas vallas. Las pruebas de vallas al aire
libre ms populares, para hombres y mujeres, son los 110 m vallas
(que se corren con las denominadas vallas altas), los 400 m vallas
(con vallas intermedias) y los 200 m vallas (con vallas bajas). En los
campeonatos nacionales en pista cubierta se suelen correr los 60 m
vallas. Las vallas altas miden 107 cm de altura, las intermedias 91 y
las bajas 76.
En todas las distancias, hasta los 110 m inclusive, la primera valla est a 13,72 m de la lnea de salida y el
resto de las vallas estn separadas 9,14 m; la distancia desde la ltima valla hasta la meta es 14,02
metros. En distancias superiores a 110 m pero que no exceden de 200, la primera valla est a 18 m de la
salida y el resto estn separadas 18 metros. En los 400 m, la primera valla est a 45 m y el resto estn
separadas 35 m, quedando 43 m desde la ltima valla hasta la meta
Una buena forma de saltar vallas consiste en saltar desde lejos y salvar las barreras suavemente sin
romper el ritmo de la zancada. La primera pierna que pasa la valla vuelve a la pista de forma rpida; la
otra pierna, mientras tanto, supera la valla casi en ngulo recto con respecto al cuerpo. Una gran
velocidad, flexibilidad y coordinacin, son los elementos ms importantes para tener xito

Carreras de medio fondo

Las carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como
carreras de medio fondo o media distancia. Las ms populares son
las de 800 m, 1.500 m y 3.000 metros. Aunque no es una modalidad
olmpica ni se disputa en los Campeonatos del Mundo, otra carrera
que se mantiene en el calendario atltico es la carrera de la milla, de
las que existen algunas famosas por el nombre de la ciudad donde
se celebran. La prueba es muy popular y los corredores de elite la
cubren con regularidad por debajo de los 3m 50 segundos. El primer
corredor que logr bajar de cuatro minutos fue el ingls Roger
Bannister, que en 1954 lo hizo en 3m 59,4 segundos.
Los mediofondistas deben regular su velocidad cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos; algunos
cambian de ritmo varias veces durante la carrera mientras que otros mantienen el mismo toda la prueba.
El corredor finlands Paavo Nurmi, que gan una medalla de oro en la prueba de 1.500 m, en los Juegos
Olmpicos de 1924, llevaba un cronmetro durante las carreras para comprobar su marcha. La forma de
correr ms apropiada para las carreras de media distancia difiere de la utilizada en las carreras de
velocidad. La accin de rodillas es mucho menos pronunciada, la zancada es ms corta y el ngulo hacia
adelante del cuerpo es menos acusado.

Carrera de fondo
Las carreras cuya distancia es superior a los 3.000 m se
denominan pruebas de fondo o larga distancia. Estas
carreras son muy populares en Europa, donde se celebran
con frecuencia carreras de 5.000 y 10.000 metros. El estilo
utilizado por los fondistas evita cualquier exceso en los
movimientos; la accin de rodillas es ligera, los movimientos
de los brazos se reducen al mnimo y las zancadas son ms
cortas que las de las carreras de velocidad o media
distancia.
Entre las carreras de fondo ms agotadoras estn las de cross y la de maratn. A diferencia de otras
carreras de larga distancia, que se corren sobre pistas de composicin variada, las de a campo traviesa o
cross se disputan en escenarios naturales, generalmente accidentados. Debido a la variedad de
condiciones y lugares en que tienen lugar, resulta difcil homologar rcords en este tipo de carreras. Las

carreras de maratn se corren normalmente sobre pisos pavimentados en circuitos urbanos. Los
corredores de ambas disciplinas deben aprender a ascender desniveles con zancadas cortas y eficientes
y a descender con rapidez sin agitarse ni descontrolar el paso y ritmos adecuados. Es esencial un paso
uniforme y mantenido.

Carreras de relevos
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro
componentes, en las que un corredor recorre una distancia
determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido
llamado testigo, y as sucesivamente hasta que se completa la
distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro
de una zona determinada de 18 m de largo. En las carreras de
relevos de 400 m (cada uno de los cuatro atletas cubre 100 m,
por lo que se denomina 4100) y 800 m (4200), el testigo pasa
del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando este ltimo ya ha comenzado a correr, continuando el
receptor la carrera. En carreras ms largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo
muchas veces mira hacia atrs para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el
testigo como el que lo recibe, deben ir a la mxima velocidad y separados unos 2 m al efectuar el relevo
del testigo. En estas pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la
pista; para completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite al
receptor del testigo iniciar su carrera.

Carreras De Obstculos
Es una prueba agotadora. El atleta tiene que correr 3000 m y saltar
35 obstculos de 91cm de altura cada uno. Siete de ellos son
saltados de ra, en los cules una barrera muy firmemente sujeta al
suelo por 3 puntos, va seguida por una balsa de agua de 3.7cm de
ancho.

4.-MARCHA
Las pruebas de marcha se corren normalmente sobre distancias
que oscilan entre 1.500 m y 50 km (las principales son las de 5,
10, 20 y 50 Km.) y son especialmente populares en Europa y
Estados Unidos. La regla principal de este tipo de carreras es que
el taln del pie delantero debe permanecer en contacto con el
suelo hasta que la puntera del pie de atrs deje de hacer contacto
con el mismo. La regla est diseada para evitar que los
participantes corran.

5.- PRUEBAS DE SALTO

Salto de altura
El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra
horizontal (listn) que se encuentra suspendida entre dos soportes
verticales separados unos 4 metros. El participante tiene derecho a
tres intentos para superar una misma altura. La mayora de los
saltadores de hoy en da usan el estilo de batida denominado
Fosbury flop, denominado as en homenaje a su inventor, el saltador
estadounidense Dick Fosbury, quien lo utiliz por primera vez en los
Juegos Olmpicos de 1968. Para ejecutar el salto, los saltadores se
aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante,

superndola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros. El Fosbury flop dej en el olvido el
anterior estilo, denominado rodillo ventral.

Salto con prtiga

En el salto con prtiga, el atleta intenta superar un listn situado a gran
altura con la ayuda de una prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de
longitud y que suele estar fabricada con fibra de vidrio desde que este
material sustituyera al bamb y al metal, empleados hasta la dcada de
1960. El saltador agarra la prtiga unos centmetros antes del final de la
misma, corre por la pista hacia donde se encuentra el listn, clava la
punta de la prtiga en un pequeo foso o agujero que est situado
inmediatamente antes de donde se encuentra la proyeccin de la barra,
salta ayudado por el impulso proporcionado por la prtiga, cruza el listn
con los pies por delante y luego cae sobre una colchoneta dispuesta para amortiguar el golpe.
Los participantes tienen tres intentos para cada altura. Tres fallos en una altura determinada descalifican
al saltador. Al competidor se le concede entonces c omo marca personal la ltima altura superada durante
la prueba. Se considera fallido el salto cuando el atleta: derriba el listn, pasa por debajo, coloca la prtiga
ms lejos de donde se encuentra el punto de impulso, cambia las manos en el agarre de la prtiga o
mueve la mano de arriba durante el salto. En 1988, Sergei Bubka, considerado el mejor pertiguista de la
historia, se convirti en el primer atleta que super los 6 m de altura. El salto de prtiga requiere una
buena velocidad de carrera, fuerte musculacin y una autntica condicin gimnstica.

Salto de longitud
En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una
lnea marcada por plastilina intentando cubrir la mxima distancia
posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo
para intentar un mejor salto. Los competidores hacen tres saltos y los
siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un
salto se mide en lnea recta desde la antedicha lnea hasta la marca ms
cercana a sta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al
contactar con la tierra en la que cae. Los atletas se clasifican segn sus
saltos ms largos. El salto de longitud requiere piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad
de carrera y, sobre todo, una gran potencia.

Triple salto
El objetivo en el triple salto es cubrir la mxima distancia posible en una
serie de tres saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta
desde una lnea cayendo en tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia
adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae,
esta vez con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a
como se efecta en el salto de longitud.

6.- PRUEBA DE LANZAMIENTO

Lanzamiento de peso
El objetivo en el lanzamiento de peso es propuls ar una slida bola de metal a
travs del aire a la mxima distancia posible. El peso de la bola en categora
masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La accin del lanzamiento est
circunscrita a un crculo de 2,1 m de dimetro.
En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano
contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza
semiagachado, para adquirir la fuerza y velocidad que transmitir a su

lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del crculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el
peso hacia el aire en la direccin adecuada.
El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrs del hombro.
Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de
otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas se efectan desde el borde interno de la circunferencia del
rea de lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su
mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del crculo, el lanzamiento es nulo.

Lanzamiento de disco
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un crculo que tiene un dimetro
de 2,5 metros. En la competicin masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de dimetro, entre 44 y 46
mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de dimetro, de 37 a 39 mm de
ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del
lanzamiento, luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada
extensin del brazo.
El crculo est marcado exteriormente por una tira metlica o pintura blanca.
Dos lneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del crculo,
formando un ngulo de 90 y para que los lanzamientos sean considerados
vlidos deben caer entre estas dos lneas. Una vez que los atletas entran
en el crculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de
fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo
Los lanzamientos se miden desde el punto donde contact el disco con el
suelo hasta la circunferencia interna del crculo en lnea recta. Cada
competidor hace tres lanzamientos, despus de los cuales, los siete mejores pasan a la siguiente ronda
de otros tres lanzamientos. Todos los lanzamientos cuentan y los atletas se clasifican con arreglo a sus
mejores marcas.

Lanzamiento de martillo
Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un
alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos,
pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud mxima de 1,2 metros. La accin
tiene lugar en un crculo de 2,1 m de dimetro. Agarrando el asa con las dos manos y
manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un crculo que pasa por
encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo
alcanza velocidad, el lanzador gira sobre s mismo dos o tres veces para acelerar
an ms la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un
ngulo de 45. Si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90, el lanzamiento no
es vlido. Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la
siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o violacin de las
reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del crculo antes
de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo despus
de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos, pero el xito en los
lanzamientos requiere tambin habilidad y coordinacin. En las competiciones en pist a cubierta se usa
un martillo de 15,9 kg de peso.

Lanzamiento de jabalina

La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene una longitud
mnima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso
mnimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero,
fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra
aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.
Dos lneas paralelas separadas 4 m entre s marcan la pista de lanzamiento de
jabalina. La lnea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada
en el suelo tocando los extremos frontales de las lneas de marca de la pista. El
centro de este pasillo est equidistante entre las lneas de marca de pista.
Desde este punto central se extienden dos lneas ms all de la lnea de
lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos lneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero slo la distancia desde
el lado interno del arco es vlida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la lnea
de lanzamiento. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda
de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada
competidor.
En el inicio de la accin, los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de gravedad y corren de
forma veloz hacia una lnea de marca; al llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo, echan hacia
atrs la jabalina y preparan el lanzamiento. Entre tanto, para mantener la velocidad durante la carrera
mientras se echan hacia atrs para lanzar, dan un paso lateral rpido. Al llegar a la lnea de marca,
pivotan hacia adelante abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El lanzamiento se invalida si cruzan la
lnea de lanzamiento o la jabalina no cae primero con la punta.