INTRODUCCION

La natacin es un deporte que, a lo largo de los ltimos aos, ha experimentado un

avance espectacular como consecuencia del aumento, tambin asombroso, del
nmero de practicantes. En opinin de muchos, la natacin es uno de
los deportes ms bellos y ms completos de los que se practican en la actualidad.
No obstante, es tambin uno de los que requieren mayores sacrificios, fuerza de
voluntad y dedicacin. La superacin constante del nadador y la lucha titnica que
mantienen entre ellos tratando de superar los records, otorgan a este deporte la
categora de segundo deporte olmpico, detrs del atletismo.

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EVOLUCIN DE LOS ESTILOS

La natacin es el arte de trasladarse en el agua manteniendo un nivel de flotacin
que permita la respiracin.
Segn se desprende de ilustraciones y grabados antigos, el hombre trataba de
defenderse del agua nadando de una forma rudimentaria, que muy bien podra ser
el origen del estilo crawl. De hecho, la palabra crawl (reptar) indica la forma ms
natural de nadar del ser humano en la que, intuitivamente, piensa que mantiene la
flotacin.
LA PISCINA
La piscina es una instalacin de estancamiento de agua, especialmente diseada
para la prctica de la natacin.
La piscina deportiva es aquella piscina, cubierta o al aire libre, especialmente
preparada para la natacin competitiva.
Las caractersticas fundamentales de una piscina deportiva son:
Calidad excelente del agua, no slo en cuanto a su temperatura y
composicin qumica, sino en transparencia y claridad, es decir, la visibilidad
dentro de ella.

Iluminacin perfecta, tanto interior como exteriormente.

Sealizacin correcta de la cubeta.

Ondulacin mnima en la superficie.

Formacin mnima de remolinos.

ETAPAS DEL APRENDIZAJE
Para introducirse en el mundo de la competicin, o la prctica deportiva, se han de
tener unos conocimientos previos conseguidos con un adecuado aprendizaje. Este
ha de perseguir algunos objetivos fundamentales, que comportan las distintas
etapas dc este perodo.
FAMILIARIZACION CON EL AGUA
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En primer lugar, se deber conseguir que la persona que desea aprender a nadar se
familiarice con el nuevo medio. Esto se puede obtener mediante juegos acuticos.
Por ejemplo, a los nios se les puede proponer el ejercicio de hacer burbujas
sumergindose en el agua. Con ello conseguimos que el nio se familiarice con el
agua y aprenda a expeler el liquido en un medio que muestra ms resistencia que el
aire. Otro ejercicio consiste en abrir y cerrar los ojos para conseguir que el
aprendizaje no tenga problemas al poner en contacto los ojos con el agua.
Frecuentemente, se piensa que el nio debe hacer lo que desee en el agua, para
que as se familiarice naturalmente con ella.
Sin embargo, ello puede resultar peligroso, y de la misma manera que a un nio
pequeo no se le dejar bajar una pendiente muy pronunciada, al principiante no se
le deber permitir imprudencias.
Existen dos razones fundamentales para tomar esta actitud:
La primera consiste en una simple prevencin de accidentes.
La segunda consiste en evitar los nefastos efectos sicolgicos que pueden
producir estos accidentes.
Cuando una persona que comienza a nadar sufre un accidente, aparte de las
consecuencias traumticas, puede ocasionarle una prevencin psicolgica con el
agua. Existen casos de personas que no han vuelto a introducirse en el agua porque
se han atemorizado a causa de un pequeo accidente.
Por otra parte, se han de evitar los llamados terrores de natacin. En ocasiones,
se deja a un principiante en el agua sin vigilancia evidente, pensando que
reaccionar por s solo y aprender a flotar. Sin embargo, lo que puede ocurrir es
que al encontrarse indefenso, se aterrorice y tome verdadero pnico al agua.
LA RESPIRACIN
Una vez se ha conseguido que el principiante pierda completamente el miedo al
agua y mantenga un nivel de flotacin aceptable, se le debe ensear a respirar,
tomando el aire por la boca y exhalndolo por la boca y la nariz bajo el agua.
Para el principiante, la mejor forma de aprender a respirar bajo el agua es la que
se indica en el ejercicio siguiente:
a.
Situarse de pie, con las manos sujetas al rebosadero.
b.

c.

Tomar aire por la boca y flexionar las piernas para que entre la cabeza
dentro del agua.
Expulsar todo el aire por la nariz de una manera continuada.

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d.

Sacar la cabeza dcl agua y tomar aire nuevamente.

Mediante este ejercicio, el alumno aprender que al introducirse en el interior del

agua, debe realizar una leve presin para expulsar el aire y evitar la entrada de
agua en los conductos respiratorios.

MOVIMIENTOS DE AVANCE
Cuando el alumno ya no teme al agua, sabe flotar y conoce la forma adecuada de
respirar, se ha de iniciar la enseanza de los movimientos de brazos y piernas para
desplazarse y avanzar en el agua.
Estos movimientos de traccin de brazos y batido de pies se le ensearn
mediante ejercicios adecuados, para que el alumno pueda nadar una distancia
mnima. Una vez que conoce los movimientos correctos, se le ensear a
zambullirse, a tirarse al agua con zambullida desde el exterior y seguir nadando
hasta el extremo opuesto de la piscina.
Cuando el principiante posee todos estos conocimientos puede considerarse
acabada la fase de aprendizaje de la natacin.
LA FLOTACIN
Las razones principales para la flotacin consisten en que el cuerpo humano tiene
su peso especifico superior al agua. Este peso especfico vara con la cantidad de
aire que se tenga en los pulmones y segn el peso de cada persona. Si
los msculos estn relajados y respiramos normalmente, la flotacin es posible.

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CONCLUSIONES

La importancia que tiene la natacin; aparte de ser buena para la salud y

mantiene tu cuerpo en forma, sirve como deporte. La natacin es uno de los tantos
deportes que pueden desempearse tanto al aire libre como bajo techo. La
natacin es buen deporte para las personas que les gusta mantenerse en forma y
le gusta mucho tener contacto con el agua. Espero que este trabajo sea del agrado
del profesor y ponga la nota que el crea que me corresponde.

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RECOMENDACIONES
Es muy importante tener en cuenta lo siguiente:
Hacerse un examen mdico antes de comenzar la actividad fsica para estar
seguro que se puede practicar este tipo de ejercicio. El mdico nos
recomendar el tipo de ejercicio que necesitamos y la intensidad de ste que
podamos realizar.
A cada edad le corresponde una temperatura del agua y del ambiente;
para los bebes ser distinta que la de los adultos,
( E x i s t e u n a normativa sobre el tema para piscinas cubierta en Espaa).
Tambin es importante tener presente los niveles de cloracin del agua.
Hidratarse correctamente para evitar problemas de piel.
La constancia es muy importante para lograr beneficios a largo plazo.
No tenga prisa ni supere sus lmites, no se trata de correr,
t o d o s tenemos un ritmo.

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Ser pulcro para evitarse infecciones y sobre todo siga
t o d a s l a s recomendaciones higinico-sanitarias.

BIBLIOGRAFA

1. La Natacin via Internet:

C:\Documents and Settings\Usuario\Escritori
o \ N a t a c i n - Monografias_com.htm
2. Beneficios de la Natacin:
C:\Documents and Settings\Usuario\Escritorio\Natacin xxx.htm

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