Barre o envelhecimento ingerindo

alimentos que previnem as rugas

Eles contm substncias importantes para manter sua pele mais
jovem
Voc aquilo o que voc come. Quantas e quantas vezes j ouvimos essa sentena sem
entender suas implicaes prticas? Mas o que uma alimentao saudvel pode fazer por
algum alm de ajudar a manter em forma? simples. Os alimentos fornecem substncias
que influenciam no funcionamento de nossas clulas, podendo contribuir para o surgimento
de doenas ou ajudar a evit-las, alm de atuar em todo o processo de envelhecimento.
Sendo assim, at aquele potinho de creme para o rosto que custou uma nota vai ter a
eficcia comprometida se voc descuidar da alimentao. "Com uma alimentao variada e
equilibrada, podemos obter antioxidantes e protenas importantes para retardar o
aparecimento das rugas", afirma a dermatologista Daniela Taniguchi. Isso mesmo: os
alimentos podem atuar como verdadeiros potencializadores dos tratamentos estticos,
dando um banho de hidratao e reforando a elasticidade da sua pele. Conhea os
principais itens do seu cardpio capazes de realizar essa obra.

ZOOM 1 DE 8

SOJA: A soja vedete da boa sade - e tambm da sua beleza! Ela contm isoflavonas, que
atua da mesma maneira que o hormnio feminino estrgeno na pele. "Com o
envelhecimento e a perda de estrgeno, a pele vai ficando mais fina e sensvel, o que
colabora para o aparecimento das rugas", explica a dermatologista Daniela Taniguchi.
Tambm por conta disso, a soja pode ajudar no combate aos sintomas da TPM e prevenir a
osteoporose.
Rss Enviar por email IMPRIMIR
FRUTAS COM VITAMINA C: Laranja, morango, limo e acerola so, alm de frutinhas
deliciosas, benfeitores da sua pele. "A vitamina C, presente nesses alimentos, ajuda a
formar o colgeno que, por sua vez, atua na elasticidade da pele", explica Daniela. Alm
disso, essa vitamina tem ao desintoxicante, prevenindo infeces, gripes e resfriados.
COBRE E MANGANS: Amndoas, feijes, lentilha, nozes e gro-de-bico possuem esses
dois minerais que tambm agem na vitalidade da sua pele. "Eles estimulam a produo de
colgeno. Eles so bons cicatrizantes, alm de combater os radicais livres e suavizar a pele,
especialmente se existir alguma irritao", diz Daniela.

BETACAROTENO: Alimentos que contm betacaroteno protegem a sua pele contra os raios
solares e, assim, evitam o envelhecimento cutneo. De acordo com a mdica, "essa
substncia, presente no mamo, cenoura, tomate, abbora e mamo, um betacarotenoide,
um tipo de antioxidante, que trabalha combatendo os radicais livres, responsveis por
destruir as clulas de colgeno". No caso do tomate, h ainda o licopeno, outro tipo de
flavonoide.

CASTANHA-DO-PAR: A castanha-do-par rica em selnio, um mineral com propriedades

antioxidantes. Ele previne e retarda o envelhecimento ou o chamado endurecimento dos
tecidos pela oxidao e contribui para manter a elasticidade natural da pele. "O selnio
tambm fundamental para manter o humor e, quem no sorri e vive com uma expresso
contrada, tm mais rugas", conforme diz Daniela Tamaguchi.

CACAU: A fruta, principal ingrediente do chocolate, tem um antioxidante poderoso, que

trabalha aumentando a irrigao sangunea, o que retarda o aparecimento das rugas. No

entanto, fica uma dica: "no coma o chocolate em excesso, pois contm gorduras que
deixam a pele mais oleosa", explica a dermatologista. Alm disso, o chocolate com mais
antioxidantes no o ao leite, queridinho dos choclatras, e sim o amargo, rico em
flavonoides.

PEIXES E SEMENTES OLEAGINOSAS: O mega 3 e o mega 6 so substncias que

ajudam a formar uma substncia chamada ceramidas, que tem a funo de hidratar a pele e
proteg-la de inflamaes e alergias, de acordo com a dermatologista. Os cidos graxos
mega-3 e 6 no so sintetizados pelo organismo e so dependentes de fontes exgenas,
como alguns alimentos ou suplementos nutricionais: podemos encontr-lo nos peixes de
gua fria (salmo, atum, truta), nas nozes, castanhas e nos leos vegetais como azeite,
canola, soja e milho.

IOGURTE: O iogurte responsvel por manter os probiticos, bactrias que regulam o

intestino. Com o intestino preso, a pele sofre porque passa a receber mais toxinas. "O
iogurte pode auxiliar no combate a manchas e alergias, surgidas quando a digesto no vai
bem e que do um aspecto mais envelhecido a pele", diz Daniela.