DISCIPLINA: step 1

SEMAN
A

PARQUE URBANO QMAND

PLAN DE CLASE
CANTIDA M H TIPO: introduccin
D:
nuevo contenido.

FECHA:

14/07/2015

TOTAL

EDADES:16 a 60
HORA: 16h a 17h
INSTRUCTOR: diego moreta
OBJETIV A: introduccin de la enseanza de pasos bsicos en step como talones ,rodillas ,triple ,body mambo ,mambo ,gradas,
OS
contratiempos ,elevacin rodilla, araa
B: mejorar la resistencia fsica, y obtenemos una mejor tonificacin de los gemelos, glteos , muslos ,femoral, cintura,
y la destreza de coordinacin, el aprendizaje de los pasoso bsicos para cada rimo musical como resultado,
coreografas
C: fomentar la relacin social entre los usuarios , y el punto de encuentro para la amistad y el deporte
PARTES

I
N
I
C
I
A
L

CONTENIDOS

P
R
I
N
C
I
P
A
L

FORMACION
PRESENTACION
INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO.
Lubricacin de las articulaciones
Estiramientos leves
Ejercicios en movimiento
CONSOLIDACION DE
CONOCIMIENTOS PREVIOS
Body mambo
Mambo
Triples
Elevo rodilla
Talones
Topo elevo rodilla
contratiempos

DOSIFICACI
N
T
R

10

40

8
8
8

8
8
8
8
8
8
8

PROCEDIMIENTOS
ORGANIZATIVOS

FRONTAL EN FILAS

METODOS

ORAL
EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES (MOV o
EST),

EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
FRONTAL EN FILAS

REPETICIONES.

MEDIOS

VOZ
MICROFONO
step

AUDIO.
MICROFONO.
VOZ

F
I
N
A
L

RECUPERACION
REALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS
LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO
10
CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU
ESTADO INICIAL DE ACTIVIDAD
CONCLUSIONES
PROTOCOLO
DESPEDIDA

, FRONTAL FILAS,

ORAL,
REPETICIONES

VOZ, AUDIO,

DISCIPLINA: step 2
SEMAN
A

PARQUE URBANO QMAND

PLAN DE CLASE
CANTIDA M H TIPO: introduccin
D:
nuevo contenido.

FECHA:

14/07/2015

TOTAL

EDADES:16 a 60
HORA: 19 h a 20h
INSTRUCTOR: DIEGO MORETA
OBJETIV A: introduccin de la enseanza de los pasos bsicos, step, touch, cadena, cha cha mambo, gacela, pvot , squat, paso
OS
v, contratiempos
B: mejorar la resistencia y la lateralidad mediante la clase de gimnasia.
C: fomentar la relacin social entre los usuarios
PARTES

I
N
I
C
I
A
L

CONTENIDOS

P
R
I
N
C
I
P
A
L
F
I
N
A
L

FORMACION
PRESENTACION
INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO.
Lubricacin de las articulaciones
Estiramientos leves
Ejercicios en movimiento
CONSOLIDACION DE
CONOCIMIENTOS PREVIOS
STEP TOUCH
CADENA
CHA CHA
MAMBO
BODY MAMBO
ELEVACION RODILLA
SE REALISA 4 TIEMPOS MUSICALES
POR CADA PASE BASICO Y SE
REPITE LA SECUENCIA 8 VECES

DOSIFICACI
N
T
R

10

35

RECUPERACION
REALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS
LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO
10
CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU
ESTADO INICIAL DE ACTIVIDAD
CONCLUSIONES

8
8
8

8
16
8
8
8
8
8

PROCEDIMIENTOS
ORGANIZATIVOS

FRONTAL EN FILAS

METODOS

ORAL
EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES (MOV o
EST),

EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
FRONTAL EN FILAS

REPETICIONES.

, FRONTAL FILAS,

ORAL,
REPETICIONES

MEDIOS

VOZ
MICROFONO

AUDIO.
MICROFONO.
VOZ

VOZ, AUDIO,

PROTOCOLO
DESPEDIDA

PARQUE URBANO QMAND

PLAN DE CLASE
CANTIDA M H TIPO: introduccin
D:
nuevo contenido.

DISCIPLINA: combat
FECHA:
15/07/2015
(samuri )
SEMAN
Disciplina ,King boxing ,muay
A
TOTAL
thai ,taekwondo,mma
EDADES:16 a 60
HORA: 17h a 18h
INSTRUCTOR: Diego Moreta
OBJETIV A: introduccin de la enseanza de los golpes bsicos en ritmo musical , jap, o ( directo de izquierda),Cross o (directo
OS
de derecha),gancho al rostro ,uppercup , patadas y rodillas laterales y frontales ,codos circulares, ascendentes
,descendentes ,adelante , atras
B: mejorar la resistencia fsica, obtenemos una buena tonificacin del deltoide y mejor elasticidad de los aductores y
la lateralidad mediante la clase de gimnasia.
C: fomentar la relacin social entre los usuarios
PARTES

I
N
I
C
I
A
L

CONTENIDOS

FORMACION
PRESENTACION
INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO.
Lubricacin de las articulaciones
Estiramientos leves
Ejercicios en movimiento

DOSIFICACI
N
T
R

10

8
8
8

PROCEDIMIENTOS
ORGANIZATIVOS

FRONTAL EN FILAS

METODOS

ORAL
EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES (MOV o
EST),

MEDIOS

VOZ
MICROFONO


P
R
I
N
C
I
P
A
L
F
I
N
A
L

CONSOLIDACION DE
CONOCIMIENTOS PREVIOS
Codos circulares a las 3 y a las 12
Cross
Uppercup
40
Gancho
Jap
Patada frontal
Rodilla frontal
CADA golpe BASICO Y SE REPITE LA
SECUENCIA 8 VECES

RECUPERACION
REALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS
LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO
10
CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU
ESTADO INICIAL DE ACTIVIDAD
CONCLUSIONES
PROTOCOLO
DESPEDIDA

8
8
8
8
8
8
8
8

EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
FRONTAL EN FILAS

REPETICIONES.

, FRONTAL FILAS,

ORAL,
REPETICIONES

AUDIO.
MICROFONO.
VOZ

VOZ, AUDIO,

PARQUE URBANO QMAND

PLAN DE CLASE
CANTIDA M H TIPO: introduccin
D:
nuevo contenido.

DISCIPLINA: combate
FECHA:
19/07/2015
(samurai )
SEMAN
Disciplina ,King boxing ,muay
A
TOTAL
Thai ,taekwondo,mma
EDADES:16 a 60
HORA 08 h a 09 h
INSTRUCTOR: Diego Moreta
OBJETIV A: introduccin de la enseanza de los golpes bsicos en ritmo musical , jab, o ( directo de izquierda),Cross o (directo
OS
de derecha),gancho al rostro ,uppercup , patadas y rodillas laterales y frontales, codos circulares , , ascendentes
,descendentes ,adelante , atras
B : mejorar la resistencia fsica, mayor oxigenacin de todas las clulas de nuestro organismo, obtenemos una buena
tonificacin del deltoide y mejor elasticidad de los aductores y la lateralidad mediante la clase de gimnasia.
C: fomentar la relacin social entre los usuarios , y el punto de encuentro para la amistad y el deporte
PARTES

I
N
I
C
I
A
L

CONTENIDOS

FORMACION
PRESENTACION
INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO.
Lubricacin de las articulaciones
Estiramientos leves
Ejercicios en movimiento

DOSIFICACI
N
T
R

10

8
8
8

PROCEDIMIENTOS
ORGANIZATIVOS

FRONTAL EN FILAS

METODOS

ORAL
EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES (MOV o
EST),

MEDIOS

VOZ
MICROFONO

P
R
I
N
C
I
P
A
L

F
I
N
A
L

CONSOLIDACION DE
CONOCIMIENTOS PREVIOS
Codos circulares a las 3 y a las 12
Cross
Uppercup
40
Gancho
Jab
Patada frontal
Rodilla frontal
Codo circular
Codo ascendente
Codo descendente
Codo lateral
CADA golpe BASICO Y SE REPITE LA
SECUENCIA 8 VECES
RECUPERACION
REALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS
LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO
10
CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU
ESTADO INICIAL DE ACTIVIDAD
CONCLUSIONES
PROTOCOLO
DESPEDIDA

8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8

EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
FRONTAL EN FILAS

REPETICIONES.

, FRONTAL FILAS,

ORAL,
REPETICIONES

AUDIO.
MICROFONO.
VOZ

VOZ, AUDIO,

DISCIPLINA: CIRCUITO ( 1 )
SEMAN
A

PARQUE URBANO QMAND

PLAN DE CLASE
CANTIDA M H TIPO: introduccin
D:
nuevo contenido.

FECHA:

14/07/2015

TOTAL

EDADES:16 a 60
HORA: 17 h a 18 h
INSTRUCTOR: Diego Moreta
OBJETIV A: introduccin de la enseanza ,sentadillas con bastones, tijeras con bastones, fortalecimiento de glteos tipo peso
OS
muerto con bastones ,ejercicio
De prensa entre parejas
B: mejorar la resistencia y la lateralidad mediante la clase de gimnasia.
C: fomentar la relacin social entre los usuarios.
PARTES

CONTENIDOS

DOSIFICACI
N
T
R

PROCEDIMIENTOS
ORGANIZATIVOS

METODOS

MEDIOS

I
N
I
C
I
A
L

P
R
I
N
C
I
P
A
L

F
I
N
A
L

FORMACION
PRESENTACION
INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO.
Lubricacin de las articulaciones
Estiramientos leves
Ejercicios en movimiento

CONSOLIDACION DE
CONOCIMIENTOS PREVIOS
Sentadillas con bastones
Tijeras con bastones
Peso muerto para glteos
Abdominales parte superior
Abdominales parte media
Abdomen parte inferior
encogimientos
Flexin de codos
Se repite 4 veces el ejercicio por
cada estacin

10

35

RECUPERACION
REALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS
LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO
10
CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU
ESTADO INICIAL DE ACTIVIDAD
CONCLUSIONES
PROTOCOLO
DESPEDIDA

8
8
8

8
8
8
8
8
8
8
8

FRONTAL EN FILAS

ORAL
EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES (MOV o
EST),

EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
FRONTAL EN FILAS

REPETICIONES.

, FRONTAL FILAS,

ORAL,
REPETICIONES

VOZ
MICROFONO
STEP
BASTONES
COLCHONETAS
Ligas,pelotas
medicinales
Mancuernas
discos
Elsticos

AUDIO.
MICROFONO.
VOZ

VOZ, AUDIO,

DISCIPLINA: circuito ( 2 )
tabata

SEMAN
A

PARQUE URBANO QMAND

PLAN DE CLASE
CANTIDA M H TIPO: introduccin
D:
nuevo contenido.

FECHA:

17/07/2015

TOTAL

EDADES:16 a 60
HORA: 18 h a 19 h
INSTRUCTOR: Diego Moreta
OBJETIV A: introduccin de la enseanza ,sentadillas con bastones, tijeras con bastones, fortalecimiento de glteos tipo peso
OS
muerto con bastones ,ejercicio
De prensa entre parejas
B: mejorar la resistencia y la lateralidad mediante la clase de gimnasia.
C: fomentar la relacin social entre los usuarios
PARTES

CONTENIDOS

DOSIFICACI

PROCEDIMIENTOS

METODOS

MEDIOS

N
T
I
N
I
C
I
A
L

P
R
I
N
C
I
P
A
L

F
I
N
A
L

FORMACION
PRESENTACION
INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO.
Lubricacin de las articulaciones
Estiramientos leves
Ejercicios en movimiento

CONSOLIDACION DE
CONOCIMIENTOS PREVIOS
Sentadillas con bastones
Tijeras con bastones
Peso muerto para glteos
Abdominales parte superior
Abdominales parte media
Abdomen parte inferior
encogimientos
Flexin de codos
Se repite 4 veces el ejercicio por
cada estacin

10

35

RECUPERACION
REALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS
LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO
10
CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU
ESTADO INICIAL DE ACTIVIDAD
CONCLUSIONES
PROTOCOLO
DESPEDIDA

ORGANIZATIVOS
R

8
8
8

160
80
80
160
160
160
200
4

FRONTAL EN FILAS

ORAL
EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES (MOV o
EST),

EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
Parejas
Estaciones

REPETICIONES.

, FRONTAL FILAS,

ORAL,
REPETICIONES

VOZ
MICROFONO
STEP,
BASTONES
COLCHONETAS
Ligas,pelotas
medicinales
Mancuernas
discos
Elsticos

AUDIO.
MICROFONO.
VOZ

VOZ, AUDIO,

DISCIPLINA: Aerbicos
SEMAN
A

PARQUE URBANO QMAND

PLAN DE CLASE
CANTIDA M H TIPO: introduccin
D:
nuevo contenido.

FECHA:

16/07/2015

TOTAL

EDADES:16 a 60
HORA: 17 h a 18 h
INSTRUCTOR: Diego Moreta
OBJETIV A: introduccin de la enseanza de los pasos bsicos, step touch, cadena, cha cha mambo, pivot , squat, paso v, tras
OS
pie, giros
B: mejorar la resistencia y la lateralidad mediante la clase de gimnasia
C: fomentar la relacin social entre los usuarios

PARTES

I
N
I
C
I
A
L

CONTENIDOS

FORMACION
PRESENTACION
INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO.
Lubricacin de las articulaciones
Estiramientos leves
Ejercicios en movimiento

DOSIFICACI
N
T
R

10

8
8
8

PROCEDIMIENTOS
ORGANIZATIVOS

FRONTAL EN FILAS

METODOS

ORAL
EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES (MOV o
EST),

MEDIOS

VOZ
MICROFONO

P
R
I
N
C
I
P
A
L

F
I
N
A
L

CONSOLIDACION DE
CONOCIMIENTOS PREVIOS
STEP TOUCH
CADENA
CHA CHA
35
MAMBO
BODY MAMBO (Doble mambo)
ELEVACION RODILLA
SQUAT
PASO V
SE REALISA 4 TIEMPOS MUSICALES
POR CADA PASE BASICO Y SE
REPITE LA SECUENCIA 8 VECES
RECUPERACION
REALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS
LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO
10
CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU
ESTADO INICIAL DE ACTIVIDAD
CONCLUSIONES
PROTOCOLO
DESPEDIDA

8
16
8
8
8
8
8
8
8

EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
FRONTAL EN FILAS

REPETICIONES.

, FRONTAL FILAS,

ORAL,
REPETICIONES

AUDIO.
MICROFONO.
VOZ

VOZ, AUDIO,

DISCIPLINA: bailo terapia

(hora loca)

SEMAN
A

PARQUE URBANO QMAND

PLAN DE CLASE
CANTIDA M H TIPO: introduccin
D:
nuevo contenido.

FECHA:

17/07/2015

TOTAL

EDADES:16 a 60
HORA: 17 h a 18h
INSTRUCTOR: diego Moreta
OBJETIV A: introduccin de la enseanza de ritmos musicales rock , Ashe ,samba, , salsa, reggaetn, bachata, kisomba,
OS
cumbia, merengue
B: mejorar la resistencia fsica, el aprendizaje de los pasos bsicos para cada rimo musical como resultado, coreografas
C: fomentar la relacin social entre los usuarios , y el punto de encuentro para la amistad y el deporte
PARTES

CONTENIDOS

DOSIFICACI
N
T
R

PROCEDIMIENTOS
ORGANIZATIVOS

METODOS

MEDIOS

I
N
I
C
I
A
L

P
R
I
N
C
I
P
A
L

F
I
N
A
L

FORMACION
PRESENTACION
INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO.
Lubricacin de las articulaciones
Estiramientos leves
Ejercicios en movimiento
CONSOLIDACION DE
CONOCIMIENTOS PREVIOS
Ejercicios localizados para toda la
parte corporal
twuis
Mambo cha cha
Desplazamientos
Contratiempos
Pvots
Paso( cumbia ,cucaracha, echa
palente)
Culebras, camellos,shimy

10

8
8
8

FRONTAL EN FILAS

ORAL
EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES (MOV o
EST),

VOZ
MICROFONO

20
20

RECUPERACION
REALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS
LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO
10
CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU
ESTADO INICIAL DE ACTIVIDAD
CONCLUSIONES
PROTOCOLO
DESPEDIDA

8
8
8
8
8
8
8
8
8

EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
FRONTAL EN FILAS

REPETICIONES.

, FRONTAL FILAS,

ORAL,
REPETICIONES

AUDIO.
MICROFONO.
VOZ

VOZ, AUDIO,

DISCIPLINA: salsa )
bachata

SEMAN
A

PARQUE URBANO QMAND

PLAN DE CLASE
CANTIDA M H TIPO: introduccin
D:
nuevo contenido.

FECHA:

19/07/2015

TOTAL

EDADES:16 a 60
HORA: 14h a16h
INSTRUCTOR: Diego Moreta
OBJETIV A enseanza de pasos bsicos
OS
B: : mejorar la resistencia fsica, y obtenemos una mejor tonificacin corporal, fortalecimiento del corazn y el sistema
cardiovascular ,perder peso, el aprendizaje de los pasos bsicos para cada rimo musical como resultado, coreografas
C: fomentar la relacin social entre los usuarios , y el punto de encuentro para la amistad y el deporte
PARTES

CONTENIDOS

DOSIFICACI
N
T
R

PROCEDIMIENTOS
ORGANIZATIVOS

METODOS

MEDIOS

I
N
I
C
I
A
L

P
R
I
N
C
I
P
A
L

FORMACION
PRESENTACION
INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO.
Lubricacin de las articulaciones
Estiramientos leves
Ejercicios en movimiento
CONSOLIDACION DE
CONOCIMIENTOS PREVIOS
Bsico de bachata lateral
Bsico de bachata frontal
Frenada
Lijas
Punta, punta, cha, cha, cha
Adelante, adelante, cha, cha, cha
Borrachito
Cruzado
1,2,cha, cha, cha
1,2 contratiempo
1,2 cha cha al frente
1,2 slay
Figura 1 mano al hombro
Figura 2 doble giro
Bsico salsa calea
Echao pa`lante
Cucaracha
Susiquiu
Step touch adelante, atrs
1,2,3 slay
Patada, paso cumbia
Dinos
Completito
Figura bsico de caleo
Repaso de todo lo aprendido
Punta talon
Crispeta
Bsico lnea
Cross
Uno por dentro

10

8
8
8

FRONTAL EN FILAS

ORAL
EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES (MOV o
EST),

VOZ
MICROFONO

8
20
20

8
8
8
8
8
8
8
8

EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
FRONTAL EN FILAS

REPETICIONES.

AUDIO.
MICROFONO.
VOZ

F
I
N
A
L

Uno por fuera

RECUPERACION
REALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS
LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO
10
CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU
ESTADO INICIAL DE ACTIVIDAD
CONCLUSIONES
PROTOCOLO
DESPEDIDA

, FRONTAL FILAS,

ORAL,
REPETICIONES

VOZ, AUDIO,

DISCIPLINA: ritmos
coreograficos

SEMAN
A

PARQUE URBANO QMAND

PLAN DE CLASE
CANTIDA M H TIPO: introduccin
D:
nuevo contenido.

FECHA:

16/07/2015

TOTAL

EDADES:16 a 60
HORA: 17h a 18h
INSTRUCTOR: Diego Moreta
OBJETIV A: : introduccin de la enseanza de ritmos de baile como merengue regeuetoon salsa ,pop,bachta,electrnica,samba,
OS
kisomba, lambada ,twis,ashe,
Rockanroll,chachacha, en coreografas
B. : mejorar la resistencia fsica, y obtenemos una mejor tonificacin de los gemelos, glteos , muslos ,femoral,
cintura, abdominal,mejoramos la sincronisacion de la tren superior ,con el tren inferior ,destreza para bailar con tecnica
C: fomentar la relacin social entre los usuarios
PARTES

I
N
I
C
I
A
L

CONTENIDOS

P
R
I
N
C
I
P
A
L

FORMACION
PRESENTACION
INFORMACION DE OBJETIVOS
CALENTAMIENTO.
Lubricacin de las articulaciones
Estiramientos leves
Ejercicios en movimiento

DOSIFICACI
N
T
R

10

8
8
8

PROCEDIMIENTOS
ORGANIZATIVOS

FRONTAL EN FILAS

CONSOLIDACION DE
CONOCIMIENTOS PREVIOS
Coreografia de thriller
samba

METODOS

ORAL
EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.
REPETICIONES (MOV o
EST),

EXPLICATIVO
DEMOSTRATIVO.

35
FRONTAL EN FILAS

REPETICIONES.

MEDIOS

VOZ
MICROFONO

AUDIO.
MICROFONO.
VOZ
Colchonetas
Bastones

F
I
N
A
L

RECUPERACION
REALISAR LOS EJERCCIOS CON UN RITMOS
LENTO PARA DISMINUIR EL RITMO
10
CARDIACO Y LLEVAR AL USUARIO ASU
ESTADO INICIAL DE ACTIVIDAD
CONCLUSIONES
PROTOCOLO
DESPEDIDA

, FRONTAL FILAS,

ORAL,
REPETICIONES

VOZ, AUDIO,