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1st E.S.

O
2nd term

Departamento de Educacin Fsica

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1. COORDINATION
1.1. TYPES OF COORDINATION.
1.2. FACTORS THAT INFLUENCE THE COORDINATION
2. BALANCE
2.1. TYPES OF BALANCE.
2.2. FACTORS THAT INFLUENCE THE BALANCE
3. AGYLITY

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TEMA LAS CUALIDADES MOTRICES


TOPIC MOTOR QUALITIES

1. LA COORDINACION

THE COORDINATION
Ability to develop ordered actions under brain action.
En general la coordinacin es la disposicin ordenada de las cosas para la formacin de una unidad
superior, o bien, es el orden establecido que permite el funcionamiento de las cosas.
Referido esto al terreno deportivo, podemos definir la coordinacin como la habilidad que tiene el cuerpo
o una de sus partes para desarrollar una secuencia ordenada, armnica y eficaz un gesto o accin
determinados bajo la accin cerebral.
La coordinacin es una cuestin de orden de excitacin de los msculos. Est
ligado a la fatiga. El sistema nervioso es el responsable de la economa de los
movimientos y por tanto de los esfuerzos.
As pues, para concluir, podemos definir la coordinacin como la capacidad de
sincronizacin de la accin de los msculos productores de movimientos
(agonistas) y antagonistas, interviniendo los mismos en el momento preciso con
la velocidad e intensidad adecuada.

1.1. CLASES DE COORDINACION

TYPES OF COORDINATION

There are two types of coordination:


Desde un punto de vista formal podemos distinguir dos tipos de coordinacin:
COORDINACION DINAMICO GENERAL, son aquellos movimientos
que exigen recproco ajuste de todas las partes del cuerpo y en la
mayora de los casos implican locomocin.

DYNAMIC GENERAL COORDINATION


Movements that require the fitting of all the parts
of the body and in most cases, they imply locomotion.

COORDINACION VISOMOTRIZ, son los ejercicios que establecen una


relacin entre el objetivo y una parte del cuerpo, generalmente con el fin de
conducir el movimiento hacia la obtencin de un blanco (meter un gol, encestar
en una canasta de baloncesto, tocar el piano, etc.).

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VISOMOTOR COORDINATION
Activities which establish a relationship between the objective and one part of the
body. For example, score a goal, a basket, play the piano
La podramos clasificar en:

It could be classified into:

OJO-MANO: todas aquellas acciones en donde


debo observar el mvil y golpearlo con la mano,
o con un implemento sujetado por la mano.
Ej: Tenis, balonmano, baloncesto, hockey, etc

EYE-HAND, actions where we have to observe the mobile and hit it with the
hand.
Example: tennis,handball, basket, hockey

OJO-PIE: Todas aquellas acciones que se realizan al observar el mvil y ser golpeado con el pe.
Ej. Ftbol.

EYE-FOOT, actions where we have to observe the mobile and hit it with the
foot. Example: football.
La capacidad de coordinacin de los sujetos va mejorando a medida que su sistema nervioso va
madurando, pero para su desarrollo adecuado la fijacin de la mirada y las normas de atencin son
fundamentales, de ah que la predisposicin hacia aquello que queremos aprender es fundamental para la
adquisicin de cualquier tcnica deportiva.

1.2. FACTORES QUE INCIDEN EN LA COORDINACION.

FACTORS THAT INFLUENCE THE COORDINATION


Coordination is caused by how the nervous and the locomotor systems work.
La coordinacin est determinada por el correcto funcionamiento del
sistema nervioso y del aparato locomotor; por tanto, cualquier elemento
que distorsione su correcto funcionamiento
puede considerarse un factor negativo y contraproducente.

The factors are:


As pues, afectarn su buen grado:

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.TIREDNESS: La fatiga: Un organismo fatigado a nivel neuro-muscular no slo es menos eficiente,
sino ms impreciso. Cuando un msculo o su enervacin estn agotados, se puede llegar incluso a
suspender su actividad.

NERVOUS TENSION: La tensin nerviosa: Un estado de relajacin excesiva conlleva falta de


atencin y baja disposicin para el movimiento; pero con un grado de ansiedad elevado, eleva la tensin
nerviosa de tal forma que se originan movimientos desorganizados, temblores e incluso prdida del
equilibrio, lo que a todas luces es una manifestacin negativa de la coordinacin.
AGE: La edad: Es importante tener en cuenta la edad, ya que sta influye en la maduracin del sistema
en la maduracin del sistema nerviosa y muscular.
LEARNING LEVEL: El nivel de aprendizaje: El aprendizaje de las acciones tcnicas conduce a su
automatizacin y que este permite eliminar acciones indeseables, aparte de facilitar la ejecucin; por
tanto, influye en la coordinacin.
PHYSICAL CONDITION: La condicin fsica: Una buena condicin fsica facilita la correcta
ejecucin, puesto que retrasa la fatiga y permite una utilizacin ms amplia de los recursos motores que
poseemos cada sujeto.
NUMBER OF MUSCLE GROUPS INCLUDED IN THE MOVEMENT : El nmero de
grupos musculares incluidos en el movimiento: Cuantos ms grupos musculares estn implicados, mas
coordinacin exige el movimiento.
Los factores que hasta ahora hemos sealado afectan a la coordinacin en general,
pero si nos centramos en la coordinacin segmentaria, podemos aadir:
La zona del cuerpo, se coordinan mejor las acciones de la manos que la de los
pes.
La destreza del miembro, los diestros son ms coordinados con la derecha, igual
que los zurdos lo son con la izquierda.
El sentido y la direccin del movimiento, son ms precisos los movimientos
efectuados hacia delante en el plano horizontal que en otras direcciones y sentidos.

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2. EL EQUILIBRIO
BALANCE

Ability of the body to keep a position contrary to gravitational force.


El equilibrio est relacionado con la compensacin de fuerzas que permiten que las cosas permanezcan
como estn.
En el terreno deportivo se puede definir como la
habilidad de nuestro cuerpo para mantener una postura
oponindose a las fuerzas que pueden afectarle,
especialmente a la gravedad.

2.1. TIPOS DE EQUILIBRIO.


TYPES OF BALANCE
Existen dos tipos de equilibrio cuando hablamos del ser humano:

STATIC BALANCE. Ability to keep a position on a stable


base without movement of the body.

Equilibrio esttico: Es la habilidad de mantener una posicin sobre una


base de sustentacin estable sin que se produzcan desplazamientos del
cuerpo o de cualquiera de sus segmentos.

DYNAMIC BALANCE. It allows us to keep the desired position in spite of the


changes of position of any movement.

Equilibrio dinmico: Es el que permite mantener la postura deseada pese a los constantes cambios de
posicin que se dan en cualquier movimiento y al desplazamiento del centro de gravedad.

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Cuando se logra mantener el equilibrio dinmico estn controlando de manera continuada pequeos
desequilibrios; la dificultad de mantener este equilibrio es mucho mayor que la que exige en las
posiciones estticas.

2.2. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE.

The most important are:


Los ms importantes son:
a.- THE HEIGHT OF THE CENTRE OF GRAVITY. Altura del centro de gravedad, cuanto ms
estable se encuentre de la base ms estable ser su posicin. En la postura de pie el centro de gravedad
se sita aproximadamente al 55 por 100 de la altura del sujeto.

b.- THE WIDTH OF THE CENTRE OF GRAVITY La amplitud del centro de gravedad, la
dificultad de mantener el equilibrio aumenta a medida que la base de sustentacin disminuye en su
superficie o disminuye la superficie sobre la que se apoya, ejemplo: - Tenemos mas equilibrio con las
piernas abiertas que cuando nos ponemos de puntillas, al igual que tenemos ms equilibrio tumbados que
subidos en un escaln.
c.- THE BODY WEIGHT El peso corporal, a un sujeto pesado habr que aplicarle una fuerza
superior que a uno liviano para desequilibrarlo; tambin por otra parte le costar ms recuperar el
equilibrio perdido.
d.- THE STRENGTH La fuerza, un grado de fuerza elevada permitir una aplicacin mejor e
acciones en el mantenimiento de la postura.
e.- THE COORDINATION La coordinacin, permite un funcionamiento
muscular ms fluido y sincronizado, evitando as movimientos excesivos que han
de ser compensados.
f.- THE HEIGHT OF THE SUPPORT La altura del apoyo, cuando se
eleva sobre el suelo la superficie de apoyo, surge un cierto temor o miedo que
distorsiona el mecanismo de informacin, con lo que se compromete el
mantenimiento de la postura.

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3. LA AGILIDAD

Quality which is the union of the speed, the strength, the flexibility, the coordination
and the balance.
Its the muscle and joint ease to make any movement. Its essential in the physical
condition. It applies to human movements in which the body turns, bends, jumps, rolls
La agilidad es una cualidad que se puede entender como la integracin de la velocidad, de la fuerza, de la
flexibilidad, de la coordinacin y del equilibrio.
Se puede definir como: la facilidad muscular y articular para realizar
cualquier movimiento, o bien la cualidad que permite la ejecucin de
diferentes gestos deportivos de forma ms elegante, rpida y eficaz
como consecuencia de una accin conjunta de diferentes aptitudes
fsicas de naturaleza ms especfica.
La agilidad es un elemento esencial de la forma fsica y es indispensable
para llegar a dominar todo tipo de tcnica.
El calificativo de agilidad se debe de aplicar por tanto a los movimientos humanos en que todo el cuerpo
gira, se dobla, salta, rueda, etc.; se trata por lo general de movimientos amplios y desahogados, como
bailar, nadar, patinar, jugar al tenis, etc.
Tener en cuenta que los movimientos giles una vez aprendidos se podrn desarrollar a lo largo de oda
nuestra vida, siempre que mantengamos una adecuada condicin fsica. La facultad de andar, correr,
saltar, etc., no la pierde nunca, slo con la edad avanzada se ve sometida a ciertas limitaciones.

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