CUADERNO

FSICA

EDUCACIN

CURSO ESCOLAR 2015-

2016
1 BACHILLERATO

Nombre y apellidos_______________________________________________________

Grupo________ Nmero de lista_____

Seminario de Educacin Fsica

Jorge Lanchas Lpez
Curso 2015- 2016
Damin Coronilla Moreno

J.

LAS NORMAS BSICAS PARA LA CLASE DE EDUCACIN FSICA

No son ms que un recordatorio para que todos sepamos vivir y disfrutar
en paz, respetando lo que nos rodea (profesorado, compaeros, materiales e
instalaciones).

A la clase el alumnado no podr llevar colgantes, anillos o cualquier

otro objeto que se puede enganchar, ya que pueden hacer dao o heridas
a uno mismo o a un compaero en las actividades que estemos
realizando.

El pelo largo habr de llevarse recogido con una gomilla, hay que
tener en cuenta que nos puede molestar en la cara, en algn momento
nos puede tapar los ojos y puede ser causa de accidente.

La masticacin e ingestin de chicle u otro tipo de golosinas resulta

incompatible con la correcta realizacin de cualquier ejercicio fsico, ya
que pone en peligro la funcin respiratoria y por tanto del rendimiento
fsico.

Debemos recordar la importancia de acudir a la clase de E.F. habiendo

desayunado correctamente (es nuestra responsabilidad) para poder
afrontar los ejercicios fsicos con el combustible suficiente y no aparezcan
desmayos y mareos.

El alumnado deber asistir a clase con la ropa y el calzado deportivo

(debidamente atado).

El libro/cuaderno de E.F habr que traerlo todos los das que tengamos E.
Fsica, para anotar lo que trabajamos cada da, fechas de exmenes,
entrega de fichas

El alumnado deber asearse al terminar la clase de E.F. As debern traer

una bolsa de aseo (gel, toalla, bote de plstico de colonia, desodorante y
camiseta de repuesto).

Deberemos colocar y recoger el material, dejndolo en el lugar que se

encontraba al inicio, tratndolo con cuidado y respeto con el propsito de
que dure muchos aos y pueda ser utilizado por todos los alumnos del
colegio.

No se podr coger ni utilizar material alguno que no haya sido autorizado

su uso previamente por el profesor. Esto quiere decir que ni en el caso de
que haya un determinado material en la pista podris utilizarlo y comenzar
a jugar con l sin que el profesor lo haya autorizado.

En el caso de que un alumno/a, por mala utilizacin del material o

instalaciones, produjera algn desperfecto al mismo, deber hacerse
cargo de los gastos de reparacin o reposicin del mismo.

La puntualidad ser fundamental para poder empezar la clase a su hora.

Se valorar de manera positiva a aquellos que lleguen puntuales y de

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manera negativa a aquellos que lleguen tarde a clase, ya que supone

retraso.

Prohibiremos la utilizacin de mviles, reproductores de msica, etc.

En nuestra clase. Salvo en clases puntuales donde las indique el profesor.

Otras situaciones a tener en cuenta:

NO SE PUEDE:

Decir tacos o insultar al profesor y/o a los compaeros (menos an

pelearse).

Comer en horas de clase (bocadillos, chicles,...). (salvo permiso

expreso del profesor)

Ir al bao. Ya somos todos mayores para aguantarnos 50 minutos.

(salvo permiso expreso del profesor)

Escupir en las pistas deportivas o gimnasio. El que lo haga deber

recogerlo.

Ausentarse de
autorizacin.

clase

sin

comunicrselo

al

profesor

sin

su

ALUMNOS EXENTOS O INCAPACITADOS.

El alumnado permanecer en la clase de E.F., sin realizar los ejercicios

propuestos en la misma por motivos justificados o indisposicin transitoria
(esguinces, tendinitis).Este tipo de alumnos, vendrn provistos del
cuaderno y la ficha de sesin correspondiente que debern rellenar
atendiendo a las tareas indicadas por el profesor.

En ningn momento el alumnado podr abandonar la clase de E.F. sin el

consentimiento del profesor.

La asistencia y no participacin en las clases de Educacin Fsica de

forma prolongada, slo se entender como justificada cuando entregues
en la siguiente sesin de E.F. la justificacin debidamente cumplimentadafirmada por tus padres o tutores legales. La no participacin reiterada e
injustificada derivar en calificaciones finales negativas y/o abandono de
la materia.

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Si presentas algn tipo de lesin o problema motor de larga duracin

que te impida realizar determinados ejercicios o actividades fsicas debes
hacerlo saber a tu profesor, traern un justificante mdico al comienzo del
curso o en el momento de la lesin donde se especifique: qu lesin tiene,
qu tipo de ejercicios no puede realizar y el tiempo aproximado de esa
lesin. Debes asistir siempre a clase con ropa y calzado deportivo, ya que
por ejemplo, podrs colocar y recoger el material, arbitrar partidos y
juegos. Etc.

La no participacin durante un largo periodo de tiempo por motivos

de lesin o enfermedad deber ser justificada mediante un documento
mdico. Tambin puedes traer un informe mdico indicando aquellos
ejercicios que puedes realizar y los que no, as como unos ejercicios de
rehabilitacin para que los puedas realizar en clase. Tambin deber
realizar, si el profesor lo considera oportuno, algn trabajo (o prueba)
terico, prctico o terico-prctico (elegido por el profesor) que compense
lo realizado por el resto de la clase. En caso de que este trabajo no sea
realizado correctamente, el alumno/a suspendera el trimestre.

Debemos conseguir que todos los compaeros de la clase sean

merecedores en todo momento del mximo respeto y si no es as tomar
las medidas necesarias para subsanarlas.

En ningn momento el alumnado faltar el respeto al profesor, sino se

tomarn las medidas oportunas para solucionar el problema.

A la hora de evaluar la asignatura de E.F. valoraremos los mnimos

exigibles (Conceptos: tener entregados y bien realizados los trabajos,
tareas, exmenes escritos,; procedimientos: pruebas fsicas, exmenes
prcticos de cada una de las unidades didcticas, circuitos de habilidad...;
actitudes: inters por la materia, participacin, ayuda en la colocacin y
recogida del material, respeto a los compaeros y maestro, indumentaria
adecuada, justificacin de faltas, puntualidad

Como medida de recuperacin, al finalizar el curso recordaremos al

alumnado que pueden recuperar la evaluacin o evaluaciones que hayan
suspendido. Para ello, el profesor le dar un plan de trabajo para superar los
contenidos mnimos de la materia.
El no cumplimiento de las normas arriba especificadas ser
sancionado por el profesor y consensuadas con el seminario de
Educacin Fsica. A lo largo del curso se pueden ir modificando o
incluyendo nuevas normas bsicas de comportamiento.
ROPA NECESARIA
Para la clase de E.F. es necesario traer ropa y calzado deportivos
adecuados para la actividad que se va a realizar ese da. El profesor siempre

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tomar nota de los alumnos que no respeten esta norma. Adems, es

tambin obligatorio acudir con el cuaderno de la asignatura y traer a clase
ropa de recambio (otra camiseta limpia) y desodorante para cambiarse al
final de la clase. Vendremos ya de casa vestidos con el chndal, y se dejarn
los ltimos minutos de la clase para ponernos la ropa de recambio.
Un tema importante para la salud de vuestras articulaciones y prevenir
posibles accidentes es el de las zapatillas. El calzado deportivo que llevis a
las clases que debern seguir unas sencillas instrucciones: no ser de paseo o
"casual" (para llevar con los vaqueros) y tener amortiguacin en el taln del
pie. Existen modelos desde unos 20 euros.
Consejos para hacer una compra de zapatillas responsable:

Cmo elegir
consumer.es

Elegir bien tus zapatillas (decathlon.es)

Aprende a elegir tu calzado. (runners.es)

Cmo elegir zapatillas para correr (opensportlife.es)

unas

zapatillas

para

correr.

Infografa

de

RECOMENDACIONES DEPORTIVAS
RELATIVAS AL VESTUARIO
Calzado deportivo. Existe distintos tipos de calzado, de atletismo, de
ftbol sala, baloncesto, de piel,Es conveniente llevar el calzado bien atado
para evitaras lesionarte.

Ropa deportiva. La ropa debe ser cmoda, que permita realizar los
movimientos con amplitud. Podemos utilizar chndal aunque las ropas ms
ceidas como las mallas son muy cmodas. Los tejidos de algodn son los
ms apropiados pues absorben los olores y en cambio la fibra se utiliza pero
da ms olor. La marca suele ser lo menos importante.
Al hacer ejercicio evita llevar anillos, pulseras, reloj, pendientes
grandes y as podrs evitar accidentes. Si adems tienes el pelo largo
procura recogrtelo.
Si vas a hacer deporte, en el instituto o fuera de l, lo ms aconsejado
es ducharse despus de realizar ejercicio fsico. Lleva en tu mochila jabn,
toalla, ropa interior limpia, y chanclas para la ducha (evitaras hongos); sino
hay ducha ten prudencia de utilizar un desodorante pero sino lo has hecho
no intentes arreglarlo con pcimas o colonias.

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RELATIVAS A TU ESTILO DE VIDA

No fumes; no te dar ms personalidad. Si fumas evita hacerlo nada
ms realizar ejercicios pues a los pulmones llegar ms nicotina y alquitrn.
Alcohol, pasa de l, hay tantas formas de divertirse sin necesidad de
beber!.
RELATIVAS A TU ALIMENTACIN
No debes realizar actividad fsica despus de una comida abundante,
como tampoco en ayunas. En cualquiera de estos casos se puede presentar
algn tipo de malestar orgnico como: dolor de cabeza, nuseas, mareo,
dolor de estmago.
RELATIVAS A TU POSTURA CORPORAL
En muchas ocasiones adoptamos malas posturas sin saberlo por
descuido o por falta de informacin. En la mayora de los casos las
malformaciones tienen lugar en la actitud postural que adoptamos. Ejemplos
de estas posturas incorrectas son:
Si solemos sentarnos mal o inclinar hacia delante los hombros
podremos tener una cifosis (conocida como chepa).
Si llevamos el peso de la mochila sobre un hombro terminars con
escoliosis (desviacin de la espalda hacia un lado).
Llevar tacones altos produce hiperlordosis (desviacin de la espalda
hacia delante, en la zona lumbar).
RELATIVAS A TUS CARACTERSTICAS ESPECFICAS (ASMA)
El asma son episodios de dificultad respiratoria, que se producen de
forma ocasional, debidos a la inflamacin de los bronquios y los bronquiolos.
Es frecuente en los nios y jvenes de tu edad y en algunas ocasiones tiende
a desaparecer con el crecimiento, aunque hay personas que siguen
padecindola en la edad adulta. Hay muchos deportistas de lite que son
asmticos, por ejemplo Miguel Indurin. Sin embargo el asma y las alergias
es hoy da son una de las causas ms importantes de adaptacin en las
clases de Educacin Fsica.
Normalmente el asma no es una enfermedad grave y contrariamente a
lo que pueda pensarse, el ejercicio fsico ayuda a su mejora y prevencin.
Puedes comprobarlo accediendo a este artculo alusivo.
El mdico ayudar a identificar las causas del asma y prescribir un
tratamiento. Normalmente, las personas con asma deben desarrollar al
mximo su capacidad de utilizar las vas respiratorias; para ello el deporte es
un buen aliado. El ejercicio fsico mejora las funciones pulmonares porque

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aumenta la capacidad de tomar aire, reduce el nerviosismo, y contribuye a

que sea ms resistente cuando realiza algn ejercicio fsico.
Cuando hagas ejercicio, si el mdico te lo recomienda, toma 20 o 30
minutos antes el aerosol para evitar los ataques.
Realiza un calentamiento de forma progresiva para acostumbrar poco
a poco a los pulmones.
Si ves que te cansas o tienes dificultades, para de hacer ejercicio, y
tmate un descanso.
No te abrigues en exceso y evita los ambientes secos y fros.
En caso de un ataque, no te pongas nervioso, sintate colocando la
espalda en posicin vertical y respira de forma tranquila. Toma el aerosol y te
recuperars.

EVALUACIN

REGISTRO DE NOTAS
Evaluacio
nes

Cuaderno

Pruebas
escritas

Trabajos

Prueb
as
prctic

Resisten
cia

Hiciste
las
Pruebas

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J.

1
Evaluaci
n
2
Evaluaci
n
3
Evaluaci
n

MARCAS PRUEBAS FSICAS

Fecha

Abdomin
ales

Velocidad

Salto

Baln

Flexibili
dad

Resisten
cia

1
Evaluaci
n
Fecha
2
Evaluaci
n
Fecha
3
Evaluaci
n
Fecha
Notas Evaluaciones
Fecha
Notas
1
Evaluaci
n
Fecha
2
Evaluaci
n
Fecha
3
Evaluaci
n
Fecha
Final
Se suspender automticamente, y no se sacara la nota media de la evaluacin,
cuando:

Se ha negado a realizar una prueba prctica o terica.

Se ha sacado menos de 3,5 puntos en la terica (examen, cuaderno de EF o
trabajo sustitutorio).

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La calificacin final es la nota media de las 3 evaluaciones, teniendo las tres

aprobadas. En junio se dar opcin a recuperar y, a los que lo deseen, mejorar su
nota.
Con la informacin obtenida, su posterior anlisis y comparacin podemos tomar
decisiones que se acerquen lo ms posible a la realidad. Nuestra pretensin es
minimizar al mximo la posibilidad de un error en la calificacin final. Por eso damos
mucha importancia a todos los elementos y fases de la evaluacin y a la insistencia
en destacar una evaluacin continua como garanta de xito en la toma de
decisiones.

Pruebas
escritas/orales
Diario de Clase
(cuaderno,
apuntes..)
Uniformidad
Actitud, esfuerzo,
trabajo, etc...
Realizacin
de
prcticas
Trabajo ind/grupal

1EV

2EV

3EV

40%

40%

40%

20%

20%

20%

40%

40%

40%

Pruebas sobre contenidos tericos desarrollados en los apuntes, cuaderno de

E.F., trabajos, preguntas de clase (oral o escrito) e internet.
El diario de clase se realizar posteriormente a una sesin especificando cada
uno de los contenidos tericos y prcticos (autoevaluacin, dibujos, climatologa,
observaciones personales)
Uniformidad. Se les exigir el equipamiento completo de Educacin fsica a
los alumnos de la ESO. Y ropa deportiva y camiseta del colegio a los alumnos de
Bachillerato. En caso contrario se penalizar con un punto menos si no trae ropa
deportiva y cero coma cinco si le falta un material. El no atarse bien las zapatillas se
penaliza con medio punto ya que se corre el riesgo de lesiones.
La actitud, esfuerzo y trabajo. Se les descontar de la nota final 0,5 1 punto
dependiendo de la falta de actitud del alumno.
Durante el curso se harn pruebas prcticas individuales y grupales.

El curso o la evaluacin se superar, independientemente de los tantos % de

cada porcentaje, si se entrega y/o supera todas y cada una de las tareas
encomendadas durante el curso.
El haber aprobado la tercera evaluacin no presupone que tenga superado el
curso pues cada evaluacin tiene bloques de contenido distintos y hay que
superarlos todos para poder aprobar.

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El alumno/a suspender lo evaluacin, si falta injustificadamente a la prctica

en un nmero de veces igual o superior a 3.
Con este sistema de calificacin tenemos en cuenta las capacidades bsicas
de la ESO, as como las capacidades fundamentales de Bachillerato (hbito
de trabajo, actitud, capacidad de compresin y expresin oral y escrita,
capacidad de identificacin y resolucin de problemas).
Si el alumno suspende en Junio tiene una oportunidad ms en Septiembre. El
bloque que haya suspendido deber tenerlo en Septiembre. El cuaderno, los
trabajos, las pruebas prcticas, los trabajos de expresin corporal son
esenciales. Si tuvieras alguna parte suspendida o no entregada el alumno
debe entregarla en Septiembre.

Criterios de Recuperacin:

Los instrumentos de evaluacin que no hayan sido entregados (50%)

Ms un trabajo adicional compensatorio del examen terico (50%)

Convocatoria Extraordinaria de Septiembre----ESO / Bachillerato:

Los instrumentos de evaluacin que no hayan sido entregados (50%)

Trabajo adicional compensatorio del examen terico (50%)

Programa de Seguimiento de asignaturas pendientes del curso anterior:

Para anterior: Para los alumnos que tengan la asignatura del curso anterior con
evaluacin negativa tendrn diseado un Programa de Seguimiento del cual ser
informado el alumno en sus primeros das de curso y los padres por escrito y con
acuse de recibo, estando los detalles del mismo disponibles en la Programacin de
cada una de sus asignaturas en el Departamento en cuestin.

FICHA: Cuaderno de EF
Sobre 10
puntos
APARTADOS PARA CALIFICAR EL CUADERNO DE EDUCACIN FSICA
Evaluaciones 1
2
3
0.1 Presentacin
0.2 Rellenadas las hojas de las fichas de evaluacin de
los conocimientos la personal de las pruebas prcticas
0.3 Respondidas todas las hojas correspondientes a los
conocimientos
conceptuales
(teora)
de
cada
evaluacin.
0.2 Anota las actividades realizadas en cada sesin
impartida de los conocimientos procedimentales
(clases prcticas) de cada evaluacin: teora explicada
y calentamiento realizado + actividades de la parte
principal y final de la sesin + material utilizado.
Total
Nota: Para aprobar el Cuaderno se deben rellenar todos los apartados.

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Prueba: Abdominales
Lugar.- Gimnasio.
Material.- Bancos, tapices o colchonetas y cronmetro.
Orden.- Por lista, individualmente, durante 30. Tumbados boca arriba, con la cabeza y espalda encima de una
colchoneta o tapiz, tronco-muslos-piernas flexionadas algo ms de 90, y pies en el 2 o 3 peldao de la espaldera.
Tocar con el pecho en las rodillas estando con los brazos flexionados lateralmente y manos sin dejar de tocar las
orejas. Un intento. Por parejas, uno hace la prueba y el otro sujeta el tapiz colchoneta y cuenta.
Medicin.- En repeticiones completas.

Prueba: Velocidad
Instalacin: Pistas deportivas
Lugar: Recta 50 m.
Material: Cronmetro.
Orden: Correr individualmente, por orden de lista. Hay dos intentos.
Medicin: En segundos y dcimas, en el mejor intento.

Salto Horizontal
Instalacin: Pistas deportivas
Lugar: Polideportivo
Material: Cinta mtrica
Orden: Saltan individualmente
Medicin: Se mide hasta el pie ms cercano a la lnea de salto

Prueba: Flexibilidad profunda

Lugar.- Gimnasio o patio
Material.- Cinta mtrica.
Orden.- Por orden de lista y dos intentos vlidos. Un alumno dice los cm.
No se encuentran elementos de tabla de ilustraciones.
Medicin.- Colocar los pies delante de la lnea, con los pies ligeramente separados a la misma altura, colocados en
el lugar correspondiente. Flexionar todo el cuerpo y sin impulso, llevar los brazos, pasndolos entre las piernas, tan
atrs como sea posible, y tocar con los dedos de las dos manos simultneamente lo ms lejos posible y sin perder el
equilibrio en ningn momento.

Resistencia-Course Navette.
Instalacin: Gimnasio o patio.
Lugar: 20 m3tros de ancho por 20 metros de largo
Material: . Ordenador con el registro del protocolo.
Orden: Los ejecutantes se colocarn detrs de la lnea a 1 m de distancia entre ellos, al or la seal de salida se
desplazan hacia la lnea contraria (situada a 20 m) hasta pisarla esperando volver a or la siguiente seal. Se repite
este ciclo hasta que no pueda pisar la lnea en el momento en que la seale el magnetofn, en este momento se
retirar de la prueba recordando el ltimo palier que haya escuchado
Medicin
En el momento de sonar la seal el alumno no puede estar ms alejado de 1 metro de la lnea correspondiente
No se puede ir a pisar la siguiente lnea hasta que no se haya odo la seal
Las unidades de registro utilizadas sern en palier y palier

Prueba: Lanzamiento de Baln

Lugar.- Gimnasio o patio.
Material.- Baln medicinal de 5 (chicos) o 3 Kg. (chicas) y cinta mtrica.
Orden.- Por lista, individualmente. Colocado detrs de lnea de lanzamiento y pies a la misma altura, con el baln
medicinal cogido con las manos por encima de la cabeza. Tirar lo ms lejos posible. 2 intentos.
Medicin.- De 25 en 25 centmetros.