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MEDIDAS E AVALIAO
EM EDUCAO FSICA
Obs.: Deve ser ressaltado que para a perfeita aplicao da medida deve-se conhecer
a resposta para 3 questes bsicas:
1- O que medir?
2- Por que medir?
3- Como medir?
AVALIAO:
Determina a importncia ou o valor da informao coletada. Classifica os
testados.
AVALIAO-ANLISE:
So tcnicas que permitem visualizar a realidade do trabalho que se
desenvolve, criando condies para que se entenda o grupo e situe-se um indivduo
dentro deste grupo.
Indica se os objetivos esto ou no sendo atingidos, indica se a metodologia
de trabalho est sendo satisfatria.
Ex. O aluno obteve melhora no condicionamento aerbico.
A estatura do testado est na mdia do grupo.
TESTE:
um instrumento, procedimento ou tcnica usado para se obter uma
informao.
Forma: escrito, observao e performance.
Ex.: O teste de Cooper
O estadimetro
- VARIVEL METABLICA
Ansiedade
Motivao
Inteligncia
Personalidade
Sistema Aerbico
Sistema Anaerbico
- VARIVEL NEUROMUSCULAR
Fora
Resistncia
Velocidade
Flexibilidade
Coordenao
- VARIVEL CINEANTROPOMTRICA
Composio Corporal
Somatotipo
Proporcionalidade
Cresc. e desenvolvimento
Laboratrio
Campo
Academia
Escola
PONTOS IMPORTANTES
Diagnsticos clnicos;
Exames fsicos e clnicos anteriores;
Histrico de sintomas;
Enfermidades recentes;
Problemas ortopdicos;
Uso de medicamentos
Alergias
Outros hbitos (atividade fsica, profisso, dieta, consumo de lcool,
fumo...)
Histrico Familiar.
QUESTIONRIO Par-Q
Foi desenvolvido pela Sociedade Canadense de Fisiologia do Exerccio (revisado
em 1994).
O questionrio consta de 7 perguntas de respostas simples e diretas, se o aluno
responder sim a uma (01) ou mais questes, ele deve ser encaminhado a uma
avaliao mdica antes de iniciar qualquer atividade fsica.
O Par-Q, SOMENTE dever ser utilizado por inteiro, no dever ter qualquer
das perguntas excludas.
Par-Q
1- Seu mdico j mencionou alguma vez que voc tem uma condio cardaca e que
voc s deve realizar atividade fsica recomendada por um mdico?
( ) Sim
( ) No
( ) No
( ) No
( ) No
( ) No
) Sim
( ) No
7- Voc conhece alguma outra razo que o impea de realizar atividade fsica?
( ) Sim
( ) No
TESTES DE AGILIDADE
uma varivel neuro-motora caracterizada pela capacidade de realizar trocas
rpidas de direo, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo
o corpo ou de parte dele.
A agilidade uma capacidade que requer uma magnfica combinao entre
fora e coordenao para que todo o corpo possa se mover de uma posio para a
outra. O que determina o grau de dificuldade baseia-se nos seguintes fatores: 1)
manejo do centro de gravidade em relao altura; 2) manejo do centro de
gravidade em relao distncia; 3) troca na direo do movimento do corpo; 4)
troca de ritmo. Onde 1 e 2 requerem fora e 3 e 4 requerem coordenao. A
combinao destes quatro elementos leva a uma variedade de padres de
movimento e de posies que so a forma mais avanada para o desenvolvimento da
agilidade.
Com relao a importncia da agilidade, Sobral (1988) afirma que essa
capacidade fsica de suma importncia em disciplinas esportivas como boxe, tnis,
ginstica, handball, basquete, futebol, entre outros.
SALTO EM QUADRANTE
salto.
Resultado: dado pelo nmero de vezes que o testando aterriza nas zonas
corretas, no espao de dez segundos. computado o melhor resultado de duas
tentativas executadas.
Penalidades: o testando penalizado em meio ponto cada vez que aterriza
sobre as linhas ou no quadrante errado.
Incio
2Z
B
A
1
Incio
6
Equipamento: rea de 3.60 por 5.80 metros, quatro cones dispostos nos
cantos do retngulo, cronmetro.
Direes: o testando inicia o teste na posio em p, atrs da linha de
partida, de costas para o cone A. Ao ser dado o comando VAI , ele desloca-se
lateralmente at o cone B, passando por fora do cone e corre, de costas, at o
cone D, dando a volta por dentro desse. A seguir, corre de frente at o coneA,
passando por fora, corre depois de costas at o cone C, passando por dentro.
Depois, corre de frente, do cone C at o cone B, passando por fora e finalmente
corre lateralmente do cone B at a linha de partida.
10
RESISTNCIA MUSCULAR
Resistncia muscular a capacidade de um grupo muscular executar
contraes repetidas por perodo de tempo suficiente para causar a fadiga muscular,
ou manter estaticamente uma percentagem especfica de CVM por um perodo de
tempo prolongado.
Teste de Resistncia Abdominal (Sit up)
Este teste um tanto controverso, pois sua execuo no utiliza
somente os msculos abdominais, mas tambm os flexores do quadril, ainda assim
ele muito utilizado.
O teste consiste em executar o maior nmero de repeties em 1
minuto. O avaliado deve deitar em um colchonete, joelhos flexionados, ps apoiados
no solo a uma distncia de 30 a 45cm dos glteos, as mo apoiam a nuca ou
cotovelos flexionados sobre o peito (braos em x), o avaliador segura os ps do
avaliado. O movimento deve ser completo, at os cotovelos encostarem nas coxas.
S sero validadas as repeties que foram completas.
Idade
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
Idade
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
11
Idade
20-29
30-39
40-49
50-59
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Idade
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
12
FLEXIBILIDADE
uma capacidade fsica que pode ser relacionada sade e ao desempenho
desportivo e descreve a Amplitude de Movimento que uma articulao pode realizar.
Em 1998, a recomendao do Colgio Americano de Medicina Esportiva dizia
que, um programa timo de atividade fsica deve incluir no somente exerccios
cardiovasculares e de resistncia muscular mas tambm exerccios de alongamento.
SE QUEREMOS MELHORAR A CAPACIDADE TEMOS QUE TREIN-LA
Em relao aos desportos os principais estudos na rea tem demonstrado a importncia da
flexibilidade para o desempenho das outras capacidades fsicas, cooperando para um menor gasto
energtico quando h uma amplitude de movimento adequada do atleta.
MANIFESTAO DA FLEXIBILIDADE
A flexibilidade pode se manifestar de maneira ativa ou passiva.
ATIVA: A maior amplitude de movimento possvel, que o indivduo pode realizar
devido contrao da musculatura agonista.
PASSIVA: A maior amplitude de movimento possvel que o indivduo pode alcanar
sob ao de foras externas.
Flexibilidade
Flexibilidade
ativa
passiva
13
14
Testes Adimensionais
Podemos definir um teste de flexibilidade como adimensional quando no
existe uma unidade convencional, tal como ngulo ou centmetros, para expressar o
resultado obtido. Como regra eles no dependem de equipamentos, utilizando-se
unicamente de critrios ou mapas de anlise preestabelecidos.
FLEXITESTE
O Flexiteste foi obtido atravs de um estudo realizado com mais de dois mil
indivduos com idades variando entre 5 e 80 anos, de ambos os sexos, sem distino
de morfologia corporal, entre atletas e sedentrios.
O mtodo consiste na medida e avaliao da mobilidade passiva de 20
movimentos articulares corporais (36 se considerarmos bilateralmente). Cada um dos
movimentos medido em uma escala crescente e descontnua de nmeros inteiros
de 0 a 4, perfazendo um total de cinco valores possveis. A medida feita atravs da
realizao lenta do movimento at a obteno do ponto mximo da amplitude
articular. Habitualmente, o ponto mximo da amplitude de movimento detectado
com facilidade pela grande resistncia mecnica continuao do movimento e/ou
pelo surgimento de desconforto local no avaliado. A atribuio dos valores se d de
acordo com a comparao com os mapas de anlise. No existem valores
fracionrios ou intermedirios, ficando o valor determinado de acordo com o ngulo
articular j alcanado.
As medidas so avaliadas de acordo com a seguinte escala: 0-muito pequena,
1-pequena, 2-mdia, 3-grande, 4-muito grande. Dessa forma, muito embora a
anlise do flexiteste possa ser realizada para cada um dos movimentos, vlido
somar os resultados obtidos no 20 movimentos isolados e obter um ndice global de
flexibilidade denominado FLEXNDICE.
De acordo com os dados obtidos na pesquisa podemos concluir que:
a) A flexibilidade bastante semelhante entre meninos e meninas at os seis ou
sete anos de idade, da por diante, os indivduos do sexo masculino tendem a
ser mais flexveis do que os do sexo masculino;
b) A flexibilidade rapidamente reduzida na puberdade em ambos os sexos.
c) O ritmo de reduo na flexibilidade global significativamente reduzido dos
16 aos 40 anos em ambos os sexos;
d) Aps os 40 anos de idade, h novamente uma acelerao na perda da
flexibilidade, que bastante influenciada por outros fatores, tais como padro
de atividade fsica e nvel de sade;
e) A hipermobilidade (mais de 70 pontos no flexndice) mais freqente em
mulheres do que em homens e muito mais comum na infncia;
f) O treinamento fsico especfico de flexibilidade provoca melhora na mobilidade
especfica e global em qualquer faixa etria;
g) Um alto grau de mobilidade em determinados movimentos articulares
favorece o aprendizado ou aperfeioamento de alguns atos motores
desportivos;
h) Existe uma maior variabilidade na flexibilidade global de indivduos adultos do
que em crianas;
15
16
CAPACIDADE CARDIORRESPIRATRIA
Capacidade cardiorrespiratria definida como a capacidade de realizar
exerccio dinmico de intensidade moderada a alta, com grande grupo muscular, por
perodos longos. A realizao de tal exerccio depende do estado funcional dos
sistemas respiratrio, cardiovascular e musculoesqueltico.
Capacidade cardiorrespiratria relaciona-se com sade porque (a) nveis mais
baixos de aptido fsica tm sido associados a aumento notvel do risco de morte
prematura por vrias causas, principalmente por doenas cardiovasculares, e (b)
aptido fsica mais alta associa-se a uma prtica de atividade fsica habitual que, por
sua vez, est diretamente associada a muitos benefcios para a sade.
CONSUMO MXIMO DE OXIGNIO VO2mximo
O consumo mximo de O2 significa, em fisiologia do exerccio, o mximo de
oxignio que as clulas de uma pessoa so capazes de captar, transportar e utilizar
durante um exerccio de intensidade mxima.
O tradicional critrio de avaliao da capacidade cardiorrespiratria a medida
direta do consumo mximo de O2. Mas podemos medi-lo indiretamente tambm, e
os resultados so consistentes.
Para a avaliao da capacidade cardiorrespiratria os valores de VO2 mx. so
expressos com relao ao peso corporal ml x (kgxmin-1) ou ml/kg/min) Tabelas de
referncia ANEXO I.
COMO UTILIZAR ESSA UNIDADE METABLICA, O VO2mx.?
Como vimos, o VO2max pode ser utilizado de forma absoluta e relativa. As
frmulas utilizadas nos protocolos dos testes apresentam ambos resultados, e
podemos transforma-los.
Exemplo 1:
Peso = 80 kg
VO2max = 35 ml (kg.min)1
Qual o valor relativo?
VO2mx l.min
-1
17
1 - Protocolos de Campo
Uma das caractersticas mais positivas desses testes que so muito fceis de
administrar. Por outro lado, tais testes baseados no desempenho tm algumas
limitaes substanciais. Por exemplo, o nvel individual de motivao e capacidade de
ritmo pode ter um impacto profundo nos resultados.
Nos ltimos anos, o teste de Aptido para Andar Uma Milha tem-se difundido
como um meio eficaz de estimar a capacidade cardiorespiratria. A tarefa primria
envolvida nesse procedimento de avaliao fazer com que o indivduo ande uma
milha (1.600m) to rpido quanto possvel, de preferncia em uma trilha ou
superfcie nivelada. Imediatamente depois de completada a caminhada, a FC
medida usando-se a tcnica palpatria. O consumo de O2 estimado por uma
equao de regresso baseada em peso, idade, sexo, tempo de caminhada e FC psexerccio. Veremos a seguir alguns protocolos de teste de campo.
1.1 Teste de Caminhada de 3 km
Populao alvo: indivduos de baixa aptido [VO2mx inferior a 30 ml (kg.min)1
. Normalmente encontramos neste grupo, pessoas idosas, obesas, indivduos ps
cirurgia e pacientes cardacos.
Metodologia: o indivduo dever caminhar sempre no plano horizontal
registrando o tempo necessrio para caminhar 3 km. Frmula (Leite, 1985):
VO2mx ml(kg.min)-1 = 0,35 x V2(km/h) + 7,4 ml (kg.min)-1
Exemplo:
Peso = 58 kg, mulher, tempo gasto= 27 minutos.
Uniformizar Unidades:
3 km = 3000 m 27 = 111,11 m/min x 60 = 6666 1000 = 6,66 km/h
Empregaremos a frmula:
VO2mx ml(kg.min)-1 = 0,35 x (6,66) + 7,4 = 22,92 ml (kg.min)-1
1.2 Teste de Caminhada de 1600 do Canadian Aerobic Fitness Test
Populao alvo: mesma citada no teste anterior. Ideal para quem no faz
atividade fsica h algum tempo.
Metodologia: antes da aplicao do teste deve-se coletar os dados de peso e
idade.
Aplicao: o teste inclui em uma caminhada de 1600 metros com tempo
cronometrado. Depois de encerrado o teste, deve-se, o mais rpido possvel, fazer a
contagem de freqncia cardaca (FC) durante 15 segundos; o resultado
18
19
x = 11 x 60
x = 660
20
21
2 Fase
3 Fase
4 Fase
FC < 80
750 kgm/min
(2,5 kg)
900 kgm/min
(3,0 kg)
1.050 kgm/min
(3,5 kg)
150 kgm/mim
(0,5 kg)
FC 80-89
600 kgm/min
(2,0 kg)
750 kgm/min
(2,5 kg)
900 kgm/min
(3,0 kg)
FC 90-100
450 kgm/min
(1,5 kg)
600 kgm/min
(2,0 kg)
750 kgm/min
(2,5 kg)
FC > 100
300 kgm/min
(1,0 kg)
450 kgm/min
(1,5 kg)
600 kgm/min
(2,0 kg)
Orientaes:
1- Ajustar a primeira taxa de trabalho em 150 kgm/min (0,5 kg a 50 rpm).
2- Se a FC no terceiro minuto da fase for:
Menor que 80, ajustar a segunda fase em 750 kgm/min (2,5 kg a 50 rpm);
80-90 ajustar a segunda fase em 600kgm/min. (2,0 kg a 50 rpm)
90-100 ajustar a segunda fase em 450 kgm/min (1,5 kg a 50 rpm)
maior do que 100 ajustar a segunda fase a 300 kgm/min (1kg a 50 rpm).
3- Ajustar a terceira e quarta fase (se necessrio) de acordo com as taxas de
trabalho nas colunas abaixo da segunda fase.
O teste destina-se a aumentar a frequncia cardaca, de um estado estvel do
indivduo para 110 a 150 bpm, por dois estgios consecutivos. Um ponto importante
a ser lembrado que duas medidas consecutivas da frequncia cardaca devem ser
obtidas na variao de 110 a 150 bpm para prever o consumo mximo de O2. No
protocolo da YMCA, cada taxa de trabalho realizada por 3 minutos, com
FC registradas nos 15 e 30 segundos finais do segundo e terceiro minutos. Se essas
FCs no estiverem em 5 batimentos/minuto cada uma, ento se mantm a taxa de
trabalho por mais um minuto. A FC medida no ltimo minuto de cada fase
demarcada contra taxa de trabalho. A presso arterial deve ser monitorada na ltima
etapa de cada estgio.
22
CLCULO:
Valor absoluto (ml/min):
VO2mx. = SM2 + b (HR mx. - HR2)
Onde:
SM2 = Trabalho referente ao ltimo estgio.
SM1 = Trabalho referente ao penltimo estgio.
HR1 = FC atingida no penltimo estgio.
HR2 = FC atingida no ltimo estgio.
HRmx. = 220-idade= FCmx.
Para encontrar b:
b = SM2 - SM1 / HR2 - HR1
Para encontrar SM2:
SM2 = (carga do ltimo estgio Kgm x 1,9) + (3,5 x peso) + 260 (ml/min)
Para encontrar SM1:
SM1 = (carga do penltimo estgio kgm x 1,9) + (3,5 x Peso) + 260 (ml/min)
VO2 relativo = VO2 ml/min. / Peso
VO2 em Mets = VO2 relativo / 3,5
2.2- Protocolo em cicloergmetro de Astrand-Ryhming
Entre as tcnicas de testes submximos que tem apresentado maior
aceitao.
um teste de fase nica que dura 6 minutos. A taxa de trabalho sugerida
selecionada de acordo com o sexo e estado individual de atividade do testado:
Homens
condicionados
Mulheres
condicionadas
Mulheres no
condicionadas
23
Fator de Correo
0,87
0,86
0,83
0,82
0,81
0,78
0,77
0,75
0,74
0,73
0,72
0,71
0,70
0,69
0,68
0,66
0,65
24
1.
2.
3.
4.
Procedimentos:
Antes da realizao do teste deve-se mensurar o peso corporal total;
O ritmo de trabalho dever ser mantido em 30 passadas por minuto at o
indivduo completar 6 minutos;
A contagem da FC dever ser feita inicialmente aps a interrupo do teste
durante 15 segundos, e seu resultado multiplicado por 4;
Com os dados coletados dever ser feito a determinao do VO2max utilizando
o nomograma.
Exemplificando:
Homem= FC = 162 bpm Peso = 70 kg
Resultado pelo nomograma: 2,9 l.min-1
Resultado em ml (kg.min)-1 = 41,42
25
Antes de se iniciar o teste estima-se a FCM pela frmula de Karvonen (220idade), para aps estabelecer 85% da FCM para servir de referncia para o final do
teste.
As frmulas para o clculo do VO2max em ml . (kg.min-1), esto descritas
abaixo:
HOMEM
VO2max ml(kg.min)-1 = (3,288 x tempo) + 4,07
MULHER
VO2max ml(kg.min)-1 = (3,36 x tempo) + 1,06
26
27
OBSERVAO:
Foi desenvolvida uma pesquisa que contou com 351 estudos de 492
grupos, com um nmero amostral avaliado de 18,712 indivduos entre 18 e 81 anos.
Este estudo foi conduzido por Douglas Seals e Hirofumi Tanaka na Universidade do
Colorado - USA.
A nova frmula: FCmx. = 208 - (0,7 x idade)
TABELA DE REFERNCIA DE VO2mx.
HOMENS
Idade
Excelente
Bom
Acima da
mdia
Mdia
Abaixo da
mdia
Baixo
Muito
baixo
18-25
26-35
36-45
46-55
56-65
>65
>60
>56
>51
>45
>41
>37
52-60
49-56
43-51
39-45
36-41
33-37
47-51
43-48
39-42
35-38
32-35
30-31
42-46
40-42
35-38
32-35
30-31
25-28
37-41
35-39
31-34
29-31
26-29
22-25
34-36
30-34
26-30
25-28
22-25
20-21
<30
<30
<26
<25
<22
<20
MULHERES
Idade
Excelente
Bom
Acima da
mdia
Mdia
Abaixo da
mdia
Baixo
Muito
baixo
18-25
26-35
36-45
46-55
56-65
>65
>56
>52
>45
>40
>37
>32
47-56
45-52
38-45
34-40
32-37
28-32
42-46
39-44
34-37
31-33
28-31
25-27
38-41
35-38
31-33
28-30
25-27
22-24
33-37
31-34
27-30
25-27
22-24
19-22
28-32
26-30
22-26
20-24
18-21
17-18
<28
<26
<22
<20
<18
<17
28
Atividade
Distncia
Andar
Andar/trotar
Trotar
Correr
Frmula
FCM = 220 idade
FCM = 210 (0,65 x idade)
Destreinado FCM = 205 (0,41 x
idade)
Treinado FCM = 198 (0,41 x idade)
Seals e Tanaka (2001)
FCM = 208 (0,7 x idade)
Classificao de Aptido Cardiorespiratria da American Heart Association
Valores em ml. (kg . min)-1
1. Mulheres
Faixa Etria Muito Fraca
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
<24
<20
<17
<15
<13
Regular
Boa
Excelente
24-30
20-27
17-23
15-20
13-17
31-37
28-33
24-30
21-27
18-23
38-48
34-44
31-41
28-37
24-34
49
45
42
38
35
2. Homens
Faixa Etria Muito Fraca
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
Fraca
<25
<23
<20
<18
<16
Fraca
Regular
Boa
Excelente
25-33
23-30
20-26
18-24
16-22
34-42
31-38
27-35
25-33
23-30
43-53
39-48
36-44
34-42
31-40
53
49
45
43
41
29
TRANSFORMAES:
x ml(kg . min)-1
x l . min-1
x l . min-1
x ml(kg . min)-1
VO2max ml(kg
. min)-1 =
MET
3,5 ml(kg
. min)-1
MET
x VO2max ml(kg
. min)-1
3,5 ml(kg
. min)-1
30
CINEANTROPOMETRIA
HISTRICO:
Sem sombra de dvida, o fenmeno que mais tem captado a
ateno do ser humano atravs da sua histria, tem sido o prprio homem,
e to complexo analisar sua totalidade que se faz necessrio dividi-lo, e
uma destas divises, a cineantropometria.
* 400 a.C. Hipcrates faz as primeiras referncias ao conceito de estrutura
humana, foi um dos primeiros a classificar os indivduos segundo sua morfologia.
- tsicos ou delgados com predomnio do eixo longitudinal.
- apoplticos ou musculosos com predomnio do eixo transversal.
* sculo XVII Elsholtz emprega pela 1 vez o termo antropometria em
uma srie de estudos morfolgicos realizados na Universidade de Pdua.
* 1930 desenvolve-se um compasso, similar a uma pina que permitia
medir a gordura em determinadas partes do corpo.
* 1972 pela primeira vez usa-se o termo cineantropometria num artigo
de Willian Ross na revista cientfica belga Kinanthrpologie.
* 1976 no Congresso Cientfico Olmpico, celebrado em Quebec por motivo
dos Jogos Olmpicos de Montreal e denominado International Congress of Physical
Activity Sciences. A cineantropometria foi apresentada pela primeira vez como uma
especialidade emergente e de grande aplicabilidade na rea da atividade fsica,
nutrio e alto rendimento. Na conferncia principal deste simpsio, William Ross
desenvolveu o conceito de cineantropometria como sendo o uso da medida no
estudo do tamanho, forma, proporcionalidade, composio e maturao do
corpo
humano,
com
objetivo
de
ampliar
compreenso
do
31
32
- Excreo de creatinina
- Radiologia convencional
- Densitometria (pesagem hidrosttica)
33
Impedncia bio-eltrica.
Antropometria (principal objeto do nosso estudo)
34
35
O ser humano pode ser descrito com grande preciso atravs de medidas de
sua morfologia externa, tais como alturas, dimetros, permetros e dobras cutneas.
O uso da dobra cutnea um dos mais prticos e hbeis mtodos na avaliao
corporal em populaes adultas entre 20 e 50 anos de idade, isto porque 50%
70% da gordura corporal total est localizada subcutneamente. No entanto alguns
cuidados devem ser tomados, a dobra cutnea deve ser usada somente em adultos
que apresentem um percentual de gordura entre 10% 40% do peso corporal total,
acima de 40% pode ocorrer uma subestimativa no percentual de gordura.
CUIDADOS GERAIS :
O local destinado ao estudo deve ser amplo e com regulao de temperatura
para torn-lo confortvel ao estudado.
A pessoa estudada dever estar descala e com a menor roupa possvel.
Os aparelhos devero estar calibrados.
Todas as medidas devero ser tomadas no lado direito, mesmo que este no seja
seu lado dominante.
Antes de iniciar a tomada das medidas, marca-se os pontos anatmicos com lpis
dermogrfico.
RECOMENDAES:
- conveniente explicar de forma geral os procedimentos do estudo,
assinalando a importncia de permanecer na posio determinada em cada uma das
medidas.
- A marcao dos pontos e a realizao das medidas dever ser feita de cima
para baixo.
- Os instrumentos devem ser manipulados com a mo direita e devem ser
aplicados de forma suave sobre a pele.
- As trocas de posio do estudado devem ser feitas de forma no brusca e
se necessrio com o auxlio do antropometrista.
- Em estudos com medio ao longo do tempo, devem ser respeitados os
horrios que estes foram feitos pela primeira vez.
- conveniente poder contar com a colaborao de um ajudante.
36
- Fita mtrica
- Antropmetro
- Paqumetro
- Compasso de dobras
37
MEMBRO SUPERIOR
RADIAL: Bordo superior e lateral da cabea do rdio.
Para sua localizao deve-se apalpar para baixo na poro mais baixa
da fossa lateral do cotovelo. Uma ligeira pronao/supinao do antebrao
provoca um movimento de rotao na cabea do rdio.
ESTILIDE: Ponto mais distal da processo estilide do rdio.
MEMBRO INFERIOR
TROCANTRICO: Localizado no ponto mais superior do trocnter maior do fmur
(no o ponto mais lateral).
Deve-se estabilizar o estudado com a mo oposta ao lado no qual se
vai realizar a apalpao, apalpa-se na zona lateral dos msculos do glteo,
pode realizar uma pequena oscilao lateral(direita/esquerda) com o sujeito
estudado para que fique mais fcil localizar o ponto. Aps localizar-se o ponto
mais lateral do trocnter, apalpa-se para cima a fim de localizar o ponto
superior do trocnter maior do fmur.
TIBIAL MEDIAL: Localizado no ponto superior do bordo medial do cndilo medial
da tbia.
Pode facilmente ser localizado, estando o estudado sentado, cruzando a
perna direita sobre a esquerda com a tbia paralela ao solo.
TIBIAL LATERAL: Localizado no ponto superior do bordo lateral do cndilo lateral
da tbia.
Ponto de difcil localizao em funo, principalmente dos ligamentos
localizados nesta regio do joelho. Deve ser localizado com o avaliado
flexionando e estendendo o joelho.
38
FICHA ANTROPOMTRICA
1.NOME:.........................................................................................................................
2. DATA DO EXAME:.................N DO REGISTRO...............ALT. DO BANCO:..............
3. DATA DE NASCIMENTO:..................... SEXO:..................HORA EXAME:...................
4. PESO CORPORAL:
.................
....................
...................
....................
5. ESTATURA:
Plano de Frankfurt: Linha imaginria que passa pelo bordo inferior da
rbita e
pelo ponto mais alto do conduto auditivo externo.
DOBRAS CUTNEAS
6. TRCEPS
7. SUBESCAPULAR
8. BCEPS
9. PEITORAL
10. AXILAR
11. CRISTA ILACA
12. SUPRA-ESPINHAL
13. ABDOMINAL
14. COXA (anterior)
15. PANTURRILHA
PERMETROS
16. CABEA
17. PESCOO
18. BRAO RELAXADO
19. BRAO (flex. e tenso)
20. ANTEBRAO (relax.)
21. PUNHO
22. TRAX
23. CINTURA
24. GLTEO (mximo)
25. COXA (1 cm)
39
26. PANTURRILHA
27. TORNOZELO
DIMETROS
28. MERO
29. BIESTILIDE
30.
31.
32.
33.
FMUR
BIMALEOLAR
BIACROMIAL
TRANSVERSO TRAX
SEGMENTOS
37. ACRMIO-RADIAL
38. RDIO-ESTILIDE
39. ESTILIDE-DACTLIO
40.TROCNTERO-TIBIAL
41. TIBIAL-MALEOLAR
ALTURAS
37. ACROMIAL
38. RADIAL
39. ESTLIO
40. DACTLIO
41. ESPINHAL
42. TROCANTRICA
43. TIBIAL
44. ALTURA SENTADO
Distncia entre
Distncia entre
Distncia entre
Distncia entre
Distncia entre
Distncia entre
Distncia entre
Distncia entre
40
41
42
FICHA ANTROPOMTRICA
1. NOME: ......................................................................................................... 2. SEXO: M ou F
3. DATA DE NASCIM......................... 4. DATA DO EXAME:................HORA DO EXAME:............
5. PESO CORPORAL:............................ 6.ESTATURA:........................ ALTURA BANCO:.................
DOBRAS CUTNEAS
7. TRCEPS
.................... .................... .................... .........................
8. SUBESCAPULAR
.................... .................... .................... .........................
9. BCEPS
.................... .................... .................... .........................
10. PEITORAL
.................... .................... .................... .........................
11. AXILAR
.................... .................... .................... .........................
12. CRISTA ILACA
.................... .................... .................... .........................
13. SUPRA-ESPINHAL
.................... .................... .................... .........................
14. ABDOMINAL
.................... .................... .................... .........................
15. COXA (anterior)
.................... .................... .................... .........................
16. PANTURRILHA
.................... .................... .................... .........................
PERMETROS
17. CABEA
.................... .................... ..................... ........................
18. PESCOO
.................... .................... ..................... ........................
19. BRAO RELAXADO .................... .................... ..................... .........................
20. BRAO (flex. e tenso)
.................... .................... ..................... .........................
21. ANTEBRAO (mx. e relax.) .................... .................... ..................... .........................
22. PUNHO
.................... .................... ..................... .........................
23. TRAX (mesoesternal)
.................... .................... ..................... .........................
24. CINTURA (mnimo)
.................... .................... ..................... .........................
25. GLTEO (mximo)
.................... .................... ..................... .........................
26. COXA (1 cm)
.................... .................... ..................... .........................
27. PANTURRILHA
.................... .................... ..................... .........................
28. TORNOZELO
.................... .................... ..................... .........................
DIMETROS
29. MERO
.................... .................... ..................... .........................
30. BIESTILIDE
.................... .................... ..................... .........................
31. FMUR
.................... .................... ..................... .........................
32. BIMALEOLAR
.................... .................... ..................... .........................
33. BIACROMIAL
.................... .................... ..................... .........................
34. TRANSVERSO TRAX
.................... .................... ..................... .........................
35. NTERO POST. TRAX
.................... .................... ..................... .........................
36. BIILIOCRISTAL
.................... .................... ..................... .........................
37. P (comprimento)
.................... .................... ..................... .........................
SEGMENTOS
37. ACRMIO-RADIAL
.................... .................... ..................... .........................
38. RDIO-ESTILIDE
.................... .................... ..................... .........................
39. ESTILIDE-DACTLIO
.................... .................... ..................... .........................
40. TROCNTERO-TIBIAL
.................... .................... ..................... .........................
41. TIBIAL-MALEOLAR
.................... .................... ..................... .........................
ALTURAS
38. ACROMIAL
.................... .................... ..................... .........................
39. RADIAL
.................... .................... ..................... .........................
40. ESTLIO
.................... .................... ..................... .........................
41. DACTLIO
.................... .................... ..................... .........................
42. ESPINHAL
.................... .................... ..................... .........................
43. TROCANTRICA
.................... .................... ..................... .........................
44. TIBIAL
.................... .................... ..................... .........................
45. ALTURA SENTADO
.................... .................... ..................... .........................
43
HOMENS
%G = 3,64 + 0,097(6)
MULHERES
%G = 4,56 + 0,143(6)
(6) = somatrio das dobras triciptal, peitoral, subescapular, supra-ilaca, abdominal, coxa.
Jackson e Pollock (1980): Atletas masculinos e femininos(18-29 anos)
HOMENS
2
MULHERES
2
4,95
4,50x100
DC
para homens
5,01
4,57x100
DC
para mulheres
%G =
%G =
44
(7) = somatrio das dobras triciptal, subescapular, peitoral, axilar, supra-ilaca, abdominal e coxa.
Frmula para converso de Densidade Corporal em Percentual de Gordura:
4,37
3,93x100
DC
para homens
4,85
4,39 x100
DC
para mulheres
%G =
%G =
0, 712
Lee, 2000
MME (kg) = A((0,00744 x CCB2) + (0,00088 x CCC2) + (0,0041 x CCP2)) + (2,4 x sexo)
(0,048 x idade) + raa + 7,8
Onde:
MME = Massa muscular esqueltica
A = Altura em metros
CCB2 = Circunferncia do brao corrigida elevado ao quadrado.
CCC2 = Circunferncia da coxa corrigida elevado ao quadrado.
CCP2 = Circunferncia da perna corrigida elevado ao quadrado.
Correo: Circunferncia corrigida = Circunferncia do segmento ( x Dobra cutnea em
centmetros)
IDADE: Em anos
SEXO: 0 para mulheres
1 para homens
45
SOMATOTIPO
Descrio numrica da configurao morfolgica de um indivduo no momento
de ser estudado.
Medidas necessrias para calcular o somatotipo:
Estatura em centmetros.
Peso em Kg.
Prega cutnea do trceps em mm.
Prega cutnea subescapular em mm.
Prega cutnea supra-espinhal em mm.
Prega cutnea da panturrilha em mm.
Dimetro do mero em cm
Dimetro do fmur em cm.
Permetro do brao flexionado em cm.
Permetro da perna em cm.
Clculo do somatotipo:
Endomorfia = - 0,7182 + 0,1451(x) - 0,00068(x2) + 0,0000014(x3)
Onde: x o somatrio das pregas cutneas do trceps, subescapular e supraespinhal.
170,18
Correo da endomorfia: x
estatura
Mesomorfia = 0,858 U + 0,601 F + 0,188 B +0,161 P - 0,131 H + 4,5
Onde: U dimetro do mero em cm.
F dimetro do fmur em cm.
B permetro corrigido do brao em cm.
P permetro corrigido da perna em cm.
H estatura em cm.
Correes:
B = Permetro do brao - prega do trceps em cm.
P = Permetro da perna - prega da panturrilha.
46
Ectomorfia:
IP =
estatura
3
peso
Se IP > 40,75
Ecto = (IP x 0,732) - 28,58
Se IP < 40,75 e > 38,28 Ecto = (IP x 0,463) - 17,63
Se IP 38,28
Ecto = Estipula-se o valor mnimo que ser 0,1
Plotagem no grfico:
X = III - I
Y = 2II - (III - I)
Onde: I = componente Endomorfo
II = componente Mesomorfo
III = componente Ectomorfo
Distncia de Disperso do Somatotipo:
DDS =
3( x1 x 2 ) 2 + ( y1
y)
47
Bibliografia:
48
49
A
N
E
X
O
S
Avaliao da Flexibilidade
coluna cervical
Flexo
Extenso
Rotao
Flexo Lateral
Avaliao da Flexibilidade
ombro
Flexo
Extenso
Rotao Interna
Externa
50
Avaliao da Flexibilidade
ombro
Aduo
Abduo
Avaliao da Flexibilidade
cotovelo - antebrao - punho
Flexo
Extenso
Supinao
Abduo
Pronao
Aduo
51
Avaliao da Flexibilidade
quadril
Flexo
Avaliao da Flexibilidade
quadril
Extenso
52
Avaliao da Flexibilidade
quadril
Aduo
Abduo
Rotao
Medial
Lateral
Avaliao da Flexibilidade
tronco
Flexo
Flexo
Lateral
Extenso
Rotao
53
Avaliao da Flexibilidade
joelho - tornozelo
Flexo
Extenso
Inverso
Everso
Rotao
Interna
Externa
54