You are on page 1of 4

Universidad de Guadalajara

Sistema de Educacin Media Superior


Bachillerato General por Competencias
Preparatoria Regional de Puerto Vallarta

Plan de mejora en mis estilos de vida

Presenta:

Educacin para la Salud

Ortiz Snchez Diego Alexis

Profa. Mara Griselda Muoz Lpez

Puerto Vallarta, Jal., a 3 de Diciembre del 2014

T/M

Antes de iniciar el curso de Educacin Para la Salud no saba realmente que tanto
estaba en riesgo mi salud, yo crea que como me senta bien estaba bien
conforme fue avanzando el curso me pude dar cuenta de que mi vida no era
saludable, en ningn aspecto, fsico, mental, ni ambiental en ninguno aunque yo
crea que s, analizando ya ms a fondo que est pasando con mi vida vi que
realmente necesita un cambio.
Los problemas que pude identificar a lo largo de las actividades realizadas en esta
unidad de aprendizaje son:

Alimentacin
Activacin fsica
Mal uso del tiempo libre/ocio
Descontrol de mis emociones
Mala relacin con el medio ambiente

A continuacin explicare cada uno de mis hbitos inadecuados, los problemas que
me causan, y las estrategias que implementare para eliminarlos de mi vida.
En mi alimentacin identifique que no era saludable ya que desde los 10 aos
consumo ms comida chatarra que alimentos sanos como frutas y verduras, en lo
personal me gusta mucho la comida chatarra, y uno de los riesgos que me pueden
afectar en mi salud al consumir comida insana es la obesidad, diabetes, y
colesterol en mi caso uno de los problemas al no consumir comida sana, es que
no tengo los nutrientes necesarios para tener un buen desarrollo de mi cuerpo, lo
que pretendo hacer desde el da 15 de diciembre del 2014 es dejar la comida
chatarra por consumir frutas y verduras para poder mejorar mi alimentacin pero
antes de hacerlo acudir con un especialista para que me oriente en mi
alimentacin y me recomiende una dieta equilibrada de acuerdo a mi metabolismo.
En lo personal nunca me ha gustado hacer activacin fsica, porque como siempre
eh sido delgado no siento la necesidad de hacer ejercicio, eh notado grandes
cambios en mi cuerpo ya que como no llevo una alimentacin saludable y no hago
activacin fsica no me siento a gusto con mi cuerpo ya que me falta masa
corporal estoy muy delgado y puedo sufrir problemas de anorexia , para mejorar
mi salud fsica de acuerdo a la orientacin del nutrilogo pretendo empezar por
tomar 30 minutos de mi tiempo libre para correr por las maanas y hacer algn
deporte que me guste como el futbol y as tener una mejor condicin, estar en
forma y tener una buena salud fsica

Uno de mis principales problemas es el mal uso del manejo de mi tiempo libre ya
que tengo dejar unas cosas de mayor importancia por hacer otras e incluso a
veces al momento de hacer mis tareas estoy en Facebook, o comiendo corriendo
el riesgo de manchar mis trabajos, tambin pierdo mucho mi tiempo hablando con
mis amigos por las redes sociales o ver televisin, me gusta mucho tocar la
guitarra y la mayora de las veces dejo mis actividades de mayor importancia por
distraerme haciendo cosas que me gustan pero que no tienen prioridad, cuando
algo no sale como lo espero en este caso cuando el estrs me gana por no poder
realizar todos mis pendientes me frustro y dejo todo por mi desesperacin.
Lo que pretendo hacer sobre el manejo de mi tiempo libre es hacer una lista de
todas mis tareas y actividades importantes las de mayor prioridad, y darles un
determinado tiempo, un horario, tambin algo muy importante y que me hace falta
es descansar darme por lo menos 30 minutos de descanso por las tardes y hacer
actividades que me gustan para liberar todo el estrs y continuar con mis dems
actividades, tambin pretendo hacer actividades de desarrollo para mi vida, como
tomarme un determinado tiempo para mi desarrollo personal ya sea tomar un
curso de algo que me guste y que me pueda ayudar en un futuro o actividad fsica
que tambin entrara para mejorar mi salud.
El descontrol de mis emociones no me ha afectado mucho en mi vida ya que no
suelo ser una persona tan emotiva, aunque si suelo ser muy impulsivo y no
controlo mis emociones, las principales emociones con las que me identifico es la
inseguridad, miedo e ira, y he notado que cuando estoy en una situacin especial
sobre mis emociones actu de manera explosiva daando cosas materiales
utilizando la fuerza y en alguno de los casos afectando a mis seres queridos
corriendo el riesgo de perder personas y cosas que quiero y son importantes en mi
vida.
Para mejorar y poder tener un mejor control en mis emociones primero me
conocer a m mismo y buscare ayuda, acudir con una persona de mi confianza,
platicarle mis problemas y de esta manera me ayude a buscar una solucin, y si
es necesario buscar orientacin de un profesional buscando estrategias de
afrontamiento, lo que pretendo hacer es manejar la respiracin de manera correcta
para tranquilizarme, pensar las cosas antes de actuar y hacer que me causen el
menor dao posible, no evadiendo el problema si no teniendo una buena
estrategia para afrontar las distintas situaciones que se presenten y as no
provocar un desequilibrio y una alteracin en mi estado emocional.

En lo personal no soy una persona que cuida al medio ambiente ya que por inercia
siempre tiro la basura en la calle o cuando estoy comiendo algo dejo las

envolturas o cualquier tipo de basura en ese lugar, por flojera a levantarme o


buscar un bote de basura, tengo conciencia de que al afectar el medio ambiente
donde me encuentro estoy afectando mi salud, y no solo la ma si no la de muchas
ms personas que son parte de mi entorno social, es muy importante mantener el
medio ambiente limpio ya que cuando no lo cuidamos tendemos a enfermarnos
ms rpido por tanta contaminacin que yo mismo me provoco.
Para mejorar mi medio ambiente estoy dispuesto a tirar la basura en su lugar,
poniendo el ejemplo con mis amigos en la escuela y principalmente en mi casa,
llamndole la atencin a todas aquellas personas que vea contaminando tirando
basura o quemndola en lugares pblicos.
En lo personal espero y s que voy a mejorar mi calidad de vida con este nuevo
plan que me ayudara a mejorar mucho mis malos hbitos y mis conductas de
autocuidado ya que ahora con todos los recursos y los objetivos que tengo,
pretendo y quiero llegar a ser una persona asertiva que a lo mejor y a mi edad es
difcil pero nada es imposible cuando de verdad se quiere, el querer es poder y
con todas las bases y el conocimiento que ahora tengo y con todas las estrategias
que tengo s que podre mejorar mi salud, con responsabilidad y as poder llegar a
tener una buena calidad de vida.

You might also like