MOVIMIENTOS ARTICULARES

El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les
llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o ms huesos del esqueleto.
Las articulaciones estn formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los
huesos prximos entre s, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartlagos
articulares, meniscos, cpsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos
sirven de unin, de amortiguacin y facilitan los movimientos articular.
A continuacin se presentan los nombres y dibujos de los movimientos articulares de las
principales articulaciones del cuerpo humano, as como ciertos movimientos combinados y otros
especiales que se producen en los hombros y caderas.
Movimientos articulares para el cuello
Flexin de cuello:
1. Inclinacin a la derecha
2. Rotacin a la derecha
3. Extensin
4. Inclinacin a la izquierda
5. Rotacin a la izquierda.
Movimientos articulares para los hombros
1. Flexin
2. Abduccin o alejamiento
3. Rotacin interna
4. Extensin
5. Aduccin o acercamiento
6. Rotacin externa.
Movimientos articulares para los codos
1. Flexin
2. Extensin
3. Rotacin interna
4. Rotacin externa.
Movimientos articulares para las muecas
1. Dorsiflexin o flexin dorsal
2. Palmiflexin o flexin palmar
3. Abduccin o alejamiento
4. Aduccin o acercamiento
Movimientos articulares para el tronco

1. Flexin
2. Extensin
3. Hiperextensin
4. Inclinacin a la derecha
5. Inclinacin a la izquierda
6. Rotacin a la derecha
7. Rotacin a la izquierda
Movimientos articulares para la cadera
1. Flexin
2. Extensin
3. Abduccin o alejamiento
4. Aduccin o acercamiento
5. Rotacin interna
6. Rotacin externa.
Movimientos articulares para las rodillas
1. Flexin
2. Extensin.
Movimientos articulares para los tobillos
1. Dorsiflexin
2. Plantiflexin
3. Inversin
4. Eversin.
Y para otras partes de nuestro cuerpo, como es el caso de las rodillas, slo se pueden realizar
dos: Flexin y extensin.
A continuacin se presentan movimientos combinados y otros especiales que se producen en los
hombros y caderas. A estos se les llama movimientos combinados porque en el momento de
realizar el ejercicio, se combinan dos o ms movimientos articulares.
Circunduccin de tronco
1. El primer movimiento que se va a realizar es: la inclinacin a la izquierda si se comienza por el
lado izquierdo, o inclinacin a la derecha si se empieza por el lado derecho. En el ejemplo se va a
comenzar por el lado derecho.
2. El segundo movimiento es la hiperextensin, con las manos en la cintura.
3. El tercer movimiento es inclinacin al lado izquierdo
4. El cuarto movimiento es extensin con las manos en la cintura.

5. Y se vuelve a la posicin inicial. Este ejercicio se realiza las veces que el profesor de Educacin
Fsica lo indique.
Circunduccin de cuello
Se combinan los siguientes movimientos articulares:
1. Flexin de cuello
2. Inclinacin a la derecha
3. Extensin
4. Inclinacin a la izquierda.
Circunduccin de hombro
Se combinan los siguientes movimientos articulares:
1. Flexin
2. Abduccin o alejamiento
3. Extensin
4. Aduccin o acercamiento.
Circunduccin de mueca
Combina los siguientes movimientos articulares:
1. Dorsiflexin o flexin dorsal
2. Palmiflexin o flexin palmar.
Circunduccin de cadera
Combina los siguientes movimientos articulares:
1. Flexin
2. Extensin
3. Abduccin o alejamiento
4. Aduccin o acercamiento.
Circundicin de Tobillo
Combina los siguientes movimientos articulares:
Dorsiflexin
Plantiflexin
Movimientos especiales de cadera y hombros
A continuacin se presentan ciertos movimientos especiales para los hombros y caderas. Son
especiales porque son utilizados para ciertos deportes como la gimnasia, pesas, baloncesto,
voleibol, bisbol, algunas pruebas de atletismo, entre otros deportes. Se deben condicionar bien
estas partes del cuerpo para prevenir dolores y malestares que pueden traer graves
consecuencias para la salud
Movimientos especiales para los hombros
1. Elevacin de escpula
2. Abduccin (alejamiento escapular)
3. Depresin escapular
4. Aduccin (acercamiento escapular).
Movimientos especiales para las caderas
1. Elevacin de la pelvis
2. Depresin de la pelvis
3. Bscula anterior de la pelvis
4. Bscula posterior de la pelvis.