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A pesar de ser uno de los vicios ms difciles de abandonar, hay que intentarlo. El
cigarrillo y el alcohol causa graves problemas de salud en el sistema respiratorio, digestivo
y nervioso. Tambin causa perdida de tejido seo acelerado.
- Vitamina C, D y K
El consumo de jugo de naranja facilita la obtencin de vitamina C y es favorable
para la salud sea. Tambin procurar tomar sol de 15 a 20 minutos al da para que el cuerpo
se empape de vitamina D y se mantenga en buen nivel. As mismo, la vitamina K beneficia
la retencin de calcio en los huesos, fortalece el tejido seo, consumindola a travs de
vegetales como espinacas y col.
- Potasio
Bananas como principal fuente de potasio, elemento que tambin ayuda al
fortalecimiento de los huesos.
- Yogurt
Alimento rico en calcio que preserva el fortalecimiento de los huesos, as como la
leche y sus derivados.
- Aceite de coco
Altamente favorable para las mujeres con cambios hormonales. El consumo del
aceite de coco ayuda a mantener el tejido seo.