INTRODUCCION

El estilo libre o crol es el estilo que est considerado como el estilo ms rpido
en natacin, hecho respaldado por las marcas registradas en cualquier
campeonato de natacion cuando se compara con los dems estilo. Las pruebas
establecidas para este estilo son 50, 100, 200, 400, 800, 1500 y las pruebas en
aguas abiertas que normalmente oscilan entre 700 metros y 15000 metros.

Accin de piernas: La accin de piernas en el estilo crol, tienen un doble papel o

funcin, por una parte van a ser propulsoras, lo cual va a hacer que tengan una
importante contribucin a la efectividad del desplazamiento, y por otra parte van a
ser equilibradoras o compensadoras de las acciones de los brazos y de la
respiracin.

BIOMECANICA DEL ESTILO LIBRE

La brazada de la tcnica libre en natacin se efecta en dos etapas, la fase

acutica (traccin) que comprende la entrada, el agarre y el empuje, mientras

quela fase area (recobro) corresponde al momento en el cual el brazo sale del
agua, para iniciar nuevamente el ciclo; donde la articulacin del hombro se
convierte enla protagonista principal de este gesto en natacin.

1. Fase acutica: en la cual se distingue, la entrada, el agarre y el empuje.

Fase 1
Entrada: La mano entra al agua directamente enfrente de su hombro. El brazo
debe estar flexionado con el codo en una posicin ms elevada que la mano, la
escapula elevada y en retraccin, la mueca flexionada unos grados desde la
lnea media del antebrazo, Palma de la mano hacia abajo y asa afuera. Entran al
agua dedos, mueca, antebrazo, codo y brazo en ese orden.
Agarre: Se hace en primer lugar con la mano, la mueca y luego con el brazo,
como si se estuviera bordeando un barril, mientras que la parte superior del brazo
permanece prximo a la superficie. (El pectoral mayor es responsable de iniciar e
imprimir fuerza a la aduccin). Cuando el antebrazo esta casi vertical, la parte
superior del brazo se une a la superficie total del brazo. En la mitad de la traccin
el codo alcanza la mxima flexin (aprox. 90 grados).
Empuje: el brazo comienza su extensin, cambiando la direccin de la
Mano hacia fuera y hacia arriba, la mano alcanza la mxima aceleracin. Al final la
mano se dirige hacia fuera, arriba y atrs. La mano sale del agua con la palma
dirigida hacia el muslo.
2. Fase area: La mano esta dentro del agua, el brazo se extiende cuando se
eleva fuera del agua, debido al giro del cuerpo, el hombro es lo primero que
aparece sobre la superficie, luego el codo, antebrazo y mano respectivamente. A
mitad del recorrido los dedos se disponen en prolongacin de la lnea del
antebrazo que se dirige al punto de entrada, la brazada con la posicin correcta:
codo-antebrazo-mano reduce el riesgo de lesin de hombro.

ARTICULACIN, MOVIMIENTO, PLANO Y EJE

.
Fase acutica
ENTRADA
Retraccin Plano Coronal Eje Sagital
* Escapula Protaccion Plano Coronal Eje Sagital
Rotacin Plano Transverso Eje Longitudinal
AGARRE
Extensin Plano Sagital Eje Coronal
*HombroRotacin Interna Plano Transverso Eje Longitudinal
Abduccin Plano Coronal Eje Longitudinal
EMPUJE
*CodoExtensin Plano Sagital Eje Coronal
Fase area
Abduccin Plano Coronal Eje Sagital
*HombroRotacin Externa Plano Transverso Eje Longitudinal
Flexin Plano Sagital Eje Coronal
Elevacin Plano Coronal Eje Sagital
*EscapulaRetraccin Plano Coronal Eje Sagital
Rotacin Plano Transverso Eje Longitudinal
Protaccion Plano Coronal Eje Sagital
FASE ACUATICA:

Trapecio Superior: Fijacin escapular

Romboides: Retraccin escapular.

Serrato anterior: Protaccin y retraccin escapular.

Latsimo del dorso: Extensin del hombro

Supraespinoso: Deprime la cabeza del hmero

Pectoral mayor: Aduccin y rotacin interna de hombro

Deltoides posterior: Extensin hombro

Subescapular.
NOTA: Final de la fase acutica el trceps extiende el hombro.
FASE AEREA:

Deltoides medio: abduccin de hombro

Supraespinoso: Abduccin hombro

Trapecio superior: Eleva la escapula

Romboides: Retraccin escapular

Serrato anterior: Asiste la rotacin y la protaccin de escapula

AERODINAMICA- HIDRODINAMICA
La hidrodinmica de la natacin se basa en principios similares a la aerodinmica
del vuelo; un objeto que es ms plano y ms aerodinmico atravesar el agua o el
aire con mayor velocidad que un objeto con ngulos, que ofrece una resistencia
mayor.
Una postura de natacin plana y aerodinmica ocasiona poca turbulencia. Esto
significa que el nadador se encontrar con poca resistencia que lo frene, y
necesitar menos energa para impulsarse hacia delante.

Es probable que una alineacin correcta del cuerpo, como se ilustra en estas dos
pginas, sea el elemento ms esencial de un buen estilo natatorio, ya que la
brazada eficaz, el estilo de la patada y las tcnicas de respiracin dependen de

aqulla.
La aerodinmica horizontal mantendr el cuerpo plano y a poca profundidad en el
agua, de modo que la resistencia del impulso hacia delante ser mnima.
RESISTENCIA QUE OPONE EL AGUA AL AVANCE DEL SER HUMANO EN SU
INTERIOR

La resistencia es una fuerza con la misma direccin y sentido contrario al avance,

de manera que dificulta o impide el desplazamiento de un cuerpo en el seno del
agua.
1.- RESISTENCIA DE FORMA O PRESION: es la mas importante de las tres y es
debida a que durante el nado se genera una zona de alta presin durante del
cuerpo y atras de baja presin detrs de el.
2.- RESISTENCIA DEBIDO AL OLEAJE: es un tipo de resistencia que aparece
cuando un cuerpo se mueve en la interfase del agua y el aire, por lo que no
existen movimientos subacuticos.
APLICANDO LA TERCERA LEY DE NEWTON de accin y reaccin, al chocar el
cuerpo del nadador con las olas, el agua ser desplaza hacia delante mientras que
el nadador ser desplazado hacia atrs. La perdida en velocidad que
experimentara ser equivalente a la cantidad de momento que este le aplique a la
masa de agua que desplaza hacia delante. Al igual que ocurre con la resistencia
de forma, una buena tcnica disminuye al oleaje y, como consecuencia, la
resistencia asociada al mismo.

BIBLIOGRAFIA
http://es.scribd.com/doc/3792826/Analisis-Biomecanico-BrazadaNatacion#scribd
http://entrenamientonatacion.blogspot.mx/2008/03/la-hidrodinamica-en-lanatacion.html
http://www.notinat.com.es/docs/analisis_biomecanico_en_natacion.pdf