VIGOREXIA O DISMORFIA MUSCULAR

MaraSegura2Bachillerato

NDICE

QueslaVigorexia

SntomasdelaVigorexia

CausasdelaVigorexia
Diferenciasconotrostrastornos
Anorexia
Bulimia
Otrostrastornosdeconductaalimentaria

ComplicacionesdelaVigorexia

Vigorexiaenfamosos

Relacinconelculturismo

Elculturismo
Historiadelculturismo
Competicin
Usodeesteroidesydopaje
Sustanciasutilizadas
Luchaantidopaje
Consecuencias

Laexcesivaimportanciadelaimagenellasociedadysusrepercusiones

QU ES LA VIGOREXIA
Lavigorexiaesuntrastornoobsesivocompulsivooundesordenemocionalenelquelapersona
seobsesionaporsuestadofsicohastanivelespatolgicos.Seencuentraunapreocupacin
excesivaporelfsicoyunapercepcindistorsionadadelcuerpo,deahrecibesuotronombre:
dismorfiamuscular.
Unapersonaquesevesiempreconfaltademusculatura,porloquerealizaejerciciofsicode
maneraobsesivocompulsivacadada,padeceestetrastorno.Suvidasebasaenrealizar
ejercicio,essuprioridad,abandonadootrascosasmsimportantesalasquedejandedarleesa
importancia.Enlamayoradeloscasos,debidoasuvisindistorsionada,sucuerpose
desproporciona,adquiriendounamasamuscularnoacordeniconsutalla,alturaocontextura
fsica.
Lavigorexianoestreconocidacomoenfermedadporlacomunidadmdicainternacional,se
relacionadirectamenteconeltrastornoobsesivocompulsivo.Estetrastorno,TOC,se
caracterizaporlaansiedadysecaracterizapor:
Obsesiones:sonideas,pensamientos,imgenesoimpulsosrecurrentesypersistentesque
nosonexperimentadoscomoproducidosvoluntariamente,sinomsbiencomo
pensamientosqueinvadenlaconcienciaysonvividoscomosinsentido.
Compulsiones:sonconductasrepetitivasyaparentementefinalistas,queserealizan
segndeterminadasreglasdeformaestereotipada.Elactoserealizaconunasensacinde
compulsinsubjetivajuntoconundeseoderesistiralacompulsin,porlomenos
inicialmente.

Afectanormalmenteahombres,actualmenteseestimaqueel80%deloscasossondegnero
masculino,locualesperfectamentecomprensibleporlapresinsocialexistentededesarrollar
uncuerpomusculoso,queesmayorenloshombres.Loscasossonenedadescomprendidaentre
los18y35aos.Suincidenciaaproximadaesdecuatrodecadadiezmilpersonas(0,0004%).

SNTOMAS DE LA VIGOREXIA
Tienenunavisindistorsionadadesmismos,siempresevanaverdbiles(dismorfia
muscular).
Tienenunaseveraobsesinporalcanzaruncuerpomusculoso.
Practicanunaextremadacantidaddedeporte,sinimportarlascondiciones.
Lamayorpartedesutiempoladedicanalejerciciofsico,dejandodeladosus
compromisossociales,laboralesyculturales.
Sientenfrustracinyculpabilidadnopuedenalcanzaralgunodesusejerciciosoalguien
recibenunacrticadestoydelaconcienciaconlaquelopractican.

 Complementansusrutinasdeejerciciofsicoconunadietaextremadamentericaen
protenasycarbohidratos,ypobreenlpidos(grasas),paraasaumentarrpidamentesu
musculatura.
Sientenunanecesidaddeestarmidiendosupesoydemirarsealespejocontinuamente.
Sufrendebajaautoestima,aunquesuelenintentardisimularlo.
Sonpersonasquerechazansuimagencorporal.
Tendenciaalaautomedicacin.
Suelenoptarporelconsumodeesteroides,anabolizantesuotrassustanciasparapoder
alcanzarsuobjetivomsrpidamente.
Presentancambiosbruscosdeconducta,normalmentecuandoconsumenanabolizanteso
esteroides.

CAUSAS DE LA VIGOREXIA
Lavigorexiaesuntrastornoconprofundasracesculturales,quesehaagudizadoenlasltimas
dcadasdebidoalapublicidadenlosmediosdecomunicacindepersonasatlticasy
musculosascomomodelosaseguir.
Unaencuestarealizadaenunaclnicaestadounidenseespecializadaentrastornosalimenticios
nosdemuestralacrecidaenlainsatisfaccindeloshombresconsuaparienciafsicadesdelos
aos70hastafinalesdelosaos90,lacualhaaumentadoenun15%.
Perolosmediosdecomunicacinlosonlanicacausadequesepadezcaestetrastorno,se
conocequemuchasdelaspersonasquepadecendevigorexiauotrostrastornosdismrficos
suelentenerproblemasdeautoestima,tendenciaalatimidezyalaintroversinyunos
extremadosrasgosperfeccionistas,loscualesaumentanyaceleranelproblemaotrastorno.
Comohemosnombrado,lavigorexiapuedeestarocasionadaporfactoresemocionales
relacionadosconelentornodelafectado.Enestecaso,seencuentranimplicadosfactores
sociales,culturalesyeducativos,queinfluyenenqueelindividuodesarrolleestetipode
personalidadobsesiva.Comopuedenserlaintimidacinyburlasduranteelperiodoescolar,
problemasenelentornofamiliaroabusos,elperfeccionismoolatensinsevera...etc.

Lavigorexiapuedellevarapadecerotrostrastornoscompulsivos,comopuedenserlaanorexiao
labulimia.Yaquelavigorexiaesuntrastornomuyparecidoalaanorexia,alsertrastornosenel
quelascaractersticasfsicassepercibendemaneradistorsionada.

Similitudesconlaanorexia:
Enambostrastornosseencuentraunaseveraadiccinalabscula,pesndose
constantementeparacontrolarsilleganonoasusmetas,lasquesoninalcanzablespuesto
quesiempresevernmejorables.

 Llevanunadietadesequilibrada,enlamayoradeloscasosinventadaporellosmismosy
concarenciasdemuchasvitaminasyotroselementos.
Ambossuprimendesudietaloslpidosograsas.
Seaslansocialmente.
Tienenunaautoestimabaja.
Estnconstantementealadefensiva,puestoquesevuelvenagresivosyhuraosalno
alcanzarnuncasusmetaspropuestas.
Sufrendeproblemasdesalud,comoproblemascardacos,trastornosmetablicos,
esterilidad...etc.
Hacenusodemedicamentosofrmacos,automedicndose,paracumplirsuspropsitos.
Realizanunacantidaddeejerciciofsicoextrema.

Diferencias:
Losquesufrendeanorexia,sevengordosapesardeestarbajoelpesoadecuado.En
cambio,losquesufrendevigorexia,sevendemasiadoflacosodbiles,apesardetener
unamusculaturainadecuadaparasutalla.
Laspersonasquesufrendeanorexia,intentanbajardepeso.Encambio,losvigorxicos
quierenaumentarsumasamuscular.
Laanorexiasecaracterizaporlasdietaspobresencaloraseinclusoayunos,perolos
vigorxicospuedeningerirunacantidaddesmesuradadecalorasdiariamente.
Aunquelosdosusanfrmacosparaalcanzarsusrespectivasmetas,laspersonasque
sufrendeanorexiautilizanlaxantes,diurticosoanorexgenosparareducirsumasa,ylos
vigorxicosutilizananablicosyesteroidesparaincrementarlayparapoderrendirenel
ejerciciofsico.
Otradiferenciaconsisteensuprogramadeejercicios,puestoquelaspersonasquesufren
deanorexiaseinclinanporlosejerciciosaerbicosensubsquedaporeliminarlagrasa,
ylosvigorxicosseinclinanporlaspesasyactividadessimilaresparamuscular.

Otrostrastornoscompulsivosexistentessonlabulimia,laortorexia,laobesidadmrbida...etc.
Las
similitudesconlabulimia
sonparecidasalasquetieneconlaanorexia,puestoqueestos
dostrastornossuelenestarrelacionados.
Labulimiasueleproducirseporunapreocupacinexcesivaporelpesocorporal,aligual
quelaanorexiaylavigorexia.Porlotanto,losbulmicostambintienenunaadiccina
labscula.
Usodefrmacos,comolaxantesodiurticos.
Cambiosdecarcterenlapersonaafectada,incluyendoelodioasimisma.
Realizanunagraningestadecaloras,aunqueestaspersonaslasrealizanenformade
atraconesydespusseprovocarnelvmitoalsentirseculpables.
Problemasdelasalud.
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 Elpesodelaspersonasbulmicasnosueleserinferioraladecuadosegnsutalla.
Lapreocupacinporsuimagen

Diferenciasconlabulimia

Lamayoradeloscasosdebulimia,ydeanorexia,sedaenmujeres.Encambio,la
mayoradecasosdevigorexiasedaenhombres.
Laspersonasbulmicasquierenadelgazar.Encambio,losvigorxicos,quierenganar
musculatura.
Losvigorxicosingierenunagrancantidaddecalorasdiarias,perolosbulmicoslas
ingierenenatraconesydespuslasvomitan.
Enlabulimianoexistetantapercepcindistorsionadadelcuerpocomoenlavigorexiao
enlaanorexia.

Las
diferenciasconlaspersonasconortorexia
seresumenenque,stasnoestnpreocupadas
porelsobrepeso,nitienenunapercepcindistorsionadadesuaspecto,sinoquesupreocupacin
secentraenmantenersudietaequilibrada.Envezdecentrarseenlacantidaddecomidaque
ingiere,secentraenlacalidaddesta.

Aunqueestossonlosmsconocidos,existenvariostrastornosalimenticiosms,comopueden
ser:
Lapermarexia:consisteenrealizarunrgimencontinuadodeadelgazamiento,siempre
pensandoenlascalorasdelosalimentosqueingierenaunlmiteextremo.Adiferencia
delaortorexia,lospermarxicosestnobsesionadosnoporlosalimentosensysu
calidad,sinoporelcontenidocalricodestosysuinfluenciaenqueganenpeso.
Ladrunkorexia:esuntrastornoalimenticioquesecaracterizaporsaltarsecomidas,
sustituyendolosalimentosporalcoholparanoengordar.Consisteenunacombinacinde
restriccindealimentosconabusodealcohol.
Laausenciadecomidaasociadaalexcesodealcohol,lesdalasensacindequepueden
controlarelpesoalavezqueelestadodenimo.
Secaracterizaporeldeteriorofsico,laprdidadepesoenpocotiempo,hinchazndela
cara,laobsesinporsupesoylascalorasdelosalimentos...etc
Pica:trastornodelaconductaalimentariaqueconsisteenundeseodelpacientepor
comersustanciasnonutritivasypocousualescomopuedesertierra,tiza,papel...etc.
Potomana:trastornodelaconductaalimentariaqueconsisteeneldeseodebeber
cantidadesexcesivasdelquidos,quesueleseragua.Puedecausargrandesconsecuencias
enelcuerpohumano,debidoaquestenoescapazdeprocesarestacantidaddelquido
diario.
Obesidad:trastornodelaconductaalimentariaquesecaracterizaporlaacumulacin
excesivadegrasadelcuerpo,quepuededeberseadiferentescausas.Puedeserun
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problemametablicoogentico,peropuedeserpsicolgicodebidoalaansiedady
necesidaddecomerenexceso.
Diabulimia:trastornodelaconductaalimentariaquepadecenlosdiabticos,puesse
nieganaingerirlainsulinaporquelesengorda.

Todosestostrastornosalimenticios,incluyendolavigorexia,tienenencomnloscambiosenla
dietaprovocadosporunomismo,haciendoquestaseaperjudicialparaelorganismo.

COMPLICACIONES DE LA VIGOREXIA

Puedealterarelritmocardiaco
Incrementarlapresinarterial
Puedeprovocarfatigageneralizada
Aumentaeldolordemsculosyarticulaciones
Provocamigraasodoloresdecabeza
Provocamayornerviosismoeirritabilidad
Disminuyeelapetito
Puedeproducirtrastornosdelsueo
Puedeprovocarosteoporosis,debidoalconsumoenexcesodeprotenas

Losefectosnegativosqueprovocalavigorexia,suelenestarrelacionadosconelfsico,puesto
quegeneralmentelosmsculos,tendonesyarticulacionessevendaadosdebidoal
sobreesfuerzofsico.
Peroestosefectosnegativosnoafectanslofsicamente,tambinpuedenafectar
psicolgicamentealenfermopuestoqueseodiaasmismoalnoalcanzarnuncalosresultados
queespera,vindosesiempredbil.Estolellevaapadecerdepresiones,afectandoalplano
social.Laspersonasquepadecenvigorexiadedicanlamayoradesutiempoarealizarejercicio
fsico,dejandoaunladosuvidasocialocualquierotraactividadnormalyrutinariadelavida
cotidiana.Lesinterfiereeneltrabajo,oenelcolegioouniversidad,yaquedejandeladosus
estudiosuobligacionesparadedicarseasuprioridadaumentarsumasamuscular.
Estaspersonas,alestarobsesionadas,adquierenunaincapacidaddenopreocuparse
constantementesobreloquepiensanlosdemssobreellos,sobrelosjuiciosqueemitirnsobre
ellos,laimagenquedan...etc.
Debidoasuprioridad,puedenllegaraconsumiresteroidesodrogas,apartedesuextremo
controldelaalimentacincondietaspocosaludablesdebidoasunfimoconsumodegrasaso
lpidosyextremoconsumodeprotenas.
Eltipodedietadelosvigorxicos(ocasiona
alteracionesmetablicasimportantesqueelcuerpohumanopuedesoportarsloporunmximo
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deseismeses.
Estolespuedeprovocarseriosproblemasdesalud,comopuedenserataquesal
corazn,lesioneshepticas,problemasdefertilidadocncerdeprstata.

Estaenfermedad,llevaaseverasdepresionesquepuedenacabarensuicidioennumerososcasos,
millonesdepersonasalao.Yaseaporlamalaalimentacinoingestademultivitamnicosque
cambianelaspectoylapersonalidaddeunapersonacomn,porquerersentirseoversebien,o
inclusopuedeserporladescendenciagentica.
Puestoqueesperjudicialparalaspersonasquelopadecen,existentratamientosaseguirpara
mejorarlacondicindelafectadooinclusosolucionarla.Aunquenoexisteuntratamiento
universalparalostrastornosdelaconductaalimentaria,puestoquecadapersonaesnicay,por
lotanto,requieredeunaevaluacinindividual.
Enalgunoscasoseltrastornoestangravequeesnecesariorecurriralosfrmacos.Sepueden
usarlosinhibidoresdelarecaptacindeserotoninaparacontrolarlossntomas
obsesivocompulsivos,ylosinhibidoresnoselectivosparareducirlossntomasdismrficos.
Puestoqueeldesarrollodelavigorexiaestvinculadoconalteracionesbioqumicasdela
serotoninaanivelcerebral.
Noobstante,eltratamientofarmacolgiconoessuficiente,esnecesariountratamiento
psicolgicoadecuadoquelocomplemente.Atravsdelaterapiapsicolgica,setrabajaenel
pacienteelcontroldelospensamientossobresucuerpoylossentimientosalrespecto,paralo
queesnecesarioexplorarlascausasporlasquesehaproducidoeltrastornoencadapaciente.
Elentornoafectivocumpleunaimportantefuncinenlarecuperacindelpaciente.Esnecesario
disminuirelentusiasmoylaansiedaddesteporlaactividaddeportiva,reduciendosuprograma
deejercicios.
Losprincipalesobjetivosdeltratamientoparalavigorexiason:
Conseguirqueelpacientecambielapercepcinquetienedesmismo,paraque
desarrolleunaautoimagenmsrealista.
Reforzarsuautoestima
Mejorarlasrelacionessocialesquehabadejadodelado,paraqueganeseguridad.
Ampliarsuhorizontedeintereses,parahacerleverqueelejercicionoesloms
importante,quehaymuchasactividadesquelevanagustarysonsaludablesfueradel
gimnasio.
Equilibrarsuestadodenimo,paraloqueseutilizanfrmacos,ycontrolarsuobsesiny
ansiedad.

Elhechodequeunapersonadeseetenerunabuenaimagencorporal,nosignificaquesufraun
trastornodelaalimentacin,perospuededeliberarenello.Porloquelamejorsolucinsiempre
estenlaprevencin.Aunqueenestostrastornos,alestarinfluenciadosporfactores
socioculturales,estncondicionadosporlaimagendecuerpoperfectoquedenlosmediosde
7

comunicacinolaeducacinquesede,puestoquel
asociedadimponeunmodelodecuerpo
apuestoymusculosoenloshombresfamosos.Esaideainfluyeenlapercepcindelapropia
imagenrealyafectadirectamentealaconductayenelcomportamientoalimentariodelos
hombresjvenesquequierenuncuerpoperfecto.Alfinalseproduceuntrastornoquese
convierteenobsesin,yestopuedeafectaracualquierpersona.

VIGOREXIA EN FAMOSOS

CameronDaz:
esunclaroejemplodelavigorexia,yaque,cuandoestuvodenoviacon
elbeisbolistaAlexRodrguez,lonicoquehacaneranlargasjornadasdeejercicios.
TaylorLautnerestuvoapuntodeperderelpapeldehombreloboenTwilight,yaquelos
productoresnecesitabanaalguienmsrobusto.Poresodebientrenarsehastaalcanzarel
rolquelediogranpopularidadyfama.
ArnoldSchwarzenegger,porsuparte,seconvirtienunodelossmbolosdelagran
musculatura,laqueluegoseviodesplazadaporsulaborcomogobernadordeCalifornia.
Inclusofuemodeloaseguirpormuchoshombresquevieronenlalmodeloidealpara
serconsideradocomoatractivo.
HilarySwank,segnsedesprendedesusltimasdeclaraciones,enlasqueclamaque
tomamsde45pastillasdevitaminasdiarias.Laactriz,confiesaqueprefieredormirseis
horasyhacerunadeejercicioadormirsietehoras.Podraserestounprincipiode
vigorexia,esaobsesinporlasaludyeldeporte.
Madonna,quiennocomecarbohidratosyseejercitaporlomenoscuatrohorasdiarias,
SarahJessicaParkeresfanticadelosaerbicos.Aunquepocasvecessaleaejercitarseal
airelibre,laactrizcumpleunaexhaustivadinmicadeejerciciosinterdiariaquecombina
conyogayunadietamacrobiticaabasedevegetalesyfrutas.
CraigDavid:elcantantebritnicoesotrolocodelejercicio:Sinsaludmentalyfsica,
nadadeloquehagoseraposible,escribiensupginadeFacebook.
VinDiesel,esmsconocidoporsusmsculosqueporsuspelculas.

RELACIN CON EL CULTURISMO

Elculturismoeslaactividadfsicaencaminadaalmximodesarrollomuscular
.
Debemostener
presentelaenormediferenciaqueexisteentreelculturismoyelfisioculturismo.El
fisioculturismoconsisteencrear,formarofabricarelcuerpobuscandoelmximodehipertrofia
muscular.
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Losculturistasestnhipertrofiados,sonimpotentesymasoquistas,nosonestticos.Al
abandonarelfisioculturismolosmsculossetransformanengrasa.
ElobjetivoenelFisioculturismoeslograrunaadecuadamezcladevolumen,musculatura,
simetrayproporcin.Elmedioqueutilizanparaestoesellevantamientodepesas.Lafinalidad
delejercicioesloquediferenciaalculturistadecualquierotrodeportistaqueutilizalaspesas
paramejorarofortalecersusistemamuscular.
Unodelosmitosmsextendidosacercadelculturismoeslacreenciadequelosmsculosquese
desarrollanconsusmtodosnotienenfuerza,sinovolumen.Esterumorsedebealacreenciade
quelosculturistasnodebensusmsculossloallevantamientodepesas,sinoporotras
sustanciasyporeldopaje.Peroestonoescierto,slopuedeparecerlocuandosecomparacon
losresultadosdelaHalterofilia,dondeelobjetivoeslapotenciamuscular.
Otracreenciaconocidaesque,porelentrenamientoconpesas,sevayanaproducirresultadosde
formainmediatayentodaslaspersonas.Peroparallegaratenerelfsicocomoeldeun
culturistaprofesionalhacefaltaunentrenamientodeunos10aosqueseaexclusivo,conuna
granpredisposicinyunadietaexclusiva.

EL CULTURISMO
QU ES EL CULTURISMO

Elfsicoculturismo,esunadisciplina,lacualsepracticaparaaumentarlamasamuscular.Yesta
exigenteprcticadeportivaademsrequieredelpracticanteunestilodevidamuysanoy
organizado,parapodercumplirconunduroentrenamientoyunarigurosadieta.

HISTORIA DEL CULTURISMO

LahistoriadelculturismonaceenFranciacomodisciplinadeportiva.Elculturismoesla
actividadfsicaencaminadaalmximodesarrollomusculardelserhumano.Desdeestepuntode
vista,puedecompartirconotrosdeportesciertosmtodosydestrezas,aunquesufinalidades
diferente.
Estedeportetienesusprimerasmanifestacionesenfigurasgriegas,dondeyausabanpesosde
manospararealizarejerciciosconelfindeaumentarlafuerzaylongituddelsalto.Setratade
comportamientosdirigidosfundamentalmentealdesarrollodelafuerzaydelamusculaturacon
elobjetivodelasupervivencia.
Susprimerasreferenciashistricas,nosllevanalaGreciaClsica,dondeelcuerpohumanotuvo
unarelevanciaculturalquesehareflejadoyresucitadoenlaactualidad.Elculturistapodemos
observarloenmltiplesrepresentacionesenesculturadeesaetapadelahistoria.

Lapalabraculturismoprocededelfrancs,paradesignareldeportequetuvoenFranciaenlos
siglosXVIIyXIXelnacimientodeunadisciplinadeportiva,cuyafinalidaderalaesttica.Por
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distintascausas,elhombreharendidocultoalcuerpodesdesiempre,yllevasiglosutilizandolas
tcnicasdelculturismoparadesarrollarlafuerza.
Amedidaqueretrocedemosenlahistoria,elhombrehanecesitadomsdesushabilidadespara
sobrevivir,siendolafuerzalahabilidadmsnecesaria.Enlaprehistoria,elhombrenecesitabala
fuerzaparaalimentarseydefendersuterritorio.Deestemodo,lafuerzadeunhombre
condicionabasusupervivencia.
Lafuerzafsicahasidoadmiradaporlasprincipalescivilizacionesdelahistoria.Enlamitologa
podemosencontrarvariasalusionesahombresfuertes.
Losatletasgriegosentrenabansuscuerposlevantandopesosparacompetirenlasolimpiadas.
Poresto,elcultoalcuerposiemprehaacompaadoalhombre.Entiemposdelosromanos,la
musculaturaerasinnimodevirilidadydepoder.Muchosatletasdemostraronsufuerzaenlas
arenas,comolosgladiadores,loscualeseranadmiradosporsushabilidades.stoshansido
representadosenestatuasconequilibradosfsicos,oengrabadosquehablandeguerreroscon
fsicosyhabilidadessobrenaturales.
Laadmiracindelasesculturasgriegasporlamusculaturadelhombre,haquedadopatenteensu
mitologa.Unodelosejemplos,eselmitoquenarralahistoriadeHrcules,unhombreconuna
fuerzasobrenatural.Avanzandoenlahistoria,losemperadoreschinosyautilizabanvarias
tcnicasculturistas,ylosjefesmilitaresentrenabanasussoldadosconestetipodeejercicios,
levantamientodepesos.
Nosloenlahistoria,sinoyaenlareligin,podemosobservarrelatosdehombresconuna
fuerzaextraordinaria.EnlaBiblia,porejemplo,encontramoselrelatodeSansn,unhombrecon
unafuerzamtica.
Hablandoyadelaactualidad,
EugenSandow,unatletadeorigenprusianoconsideradoelpadre
delculturismomoderno.stefueelprimeroenrealizarexhibicionesenlasquemostrabasu
musculatura.Sandowpregonabaun"idealgriego"encuantoalasproporcionesdelasdiferentes
partesdelcuerpohumanoyfueunodelosprimerosencomercializarequiposmecnicosparala
realizacindeejercicios,talescomopesasypoleas.
Sandow,tambinorganizelprimerconcursodeculturismo
celebradoel14deseptiembrede
1901enLondres.ElconcursosellamTheGreatCompetition("LaGrancompeticin").
Elfisioculturismosehizomspopularenlosaos1950y1960,conlaaparicindeaparatosde
gimnasiamssofisticados,launinaestedeportedecampeonesdegimnasia,yladivulgacin
deentrenamientodelosmsculos,sobretodoporCharlesAtlas,cuyapublicidadenlibroso
publicaciones,hizoamuchosjvenesintroducirseenelentrenamientodepesasparamejorarsu
fsicoyasparecersealossuperhroes.
SedenominaEdaddeorodelculturismoalmomentodesumximodesarrolloypopularidad,
entre1940y1970.DuranteesteperiodosurgenfigurascomoladeVinceGirondaoelfamoso
ArnoldSchwarzenegger.Coincidiconunanuevavisin,mscomercial,deestedeporte.
Graciasalimpulsoylacreacindenuevosconcursos,entrelosquedestacabaelMR.
OLYMPIA.
10

Duranteestafase,seproducelaincorporacindeEspaaalculturismo.Seincorporenla
dcadadelos70,perosugranimpulsoserndiezaosdespus.

EL CULTURISMO EN COMPETICIN
Preparacin

Unodelospuntosmsimportantesenelfsicoculturismo,estenerencuentaladietaquese
adoptarparapoderpracticarlo.Esta,dependiendodelatemporada(dentroofueradel
calendariocompetitivo)debeseraltaenprotenas,paraquelamusculaturaaprovechelas
intensasrutinasdepesas.
Enpocadevolumen(queesfueradecompetencia,cuandosebuscaTAMAO),se
aumentanloshidratosdecarbono,perolasprotenassedesciendenoquedaniguales.La
mayoradelosculturistasenestapocaconsumeentre2y3gramosdeprotenasporKg
depesocorporal.Lasdosisaltasdehidratosdecarbonopermitenunanabolismo
contenido,comoastambinentrenamientosmspesadoseintensosquelepermiten
manejarpesoselevadosalpracticante.Tambinseconsumengrasasinsaturadasque
intervienenenlaconstruccindehormonas.Enestapocalacantidaddecaloraspuede
variarentre5000y7000,dependeelpesodelatleta.Algunosprofesionaleslleganhasta
10.000calorasdiarias.
Enpocadedefinicin,amesesdeltorneocompetitivo,sedebendescenderloshidratos
decarbono,yaquesonresponsablesdelaacumulacindegrasas.Enestapocala
cantidaddecalorasconsumidasesmsbaja,puedellegara3000Kcal.dependiendodel
pesodelatleta.Debidoaldescensodecalorassepierdegrasaperotambinsecorreel
riesgodeperdermasamuscular,porlocuallasdosisdeprotenasaumentan.
Acercadelentrenamiento:Losentrenamientosparatamaodebenserpesadoseintensos.
Parahipertrofia,sedebedetrabajarentrelas8y12repeticionesconpesoselevados.A
diferenciadeunatletadefuerza,quetrabajanentrelas2y5repeticiones,elculturista
hacemsrepeticionesyejerciciosdeaislamientoylosdescansossonmenores.
Enelperiododedefinicin,lamayorasuelehaceraerbicos,comobicicletaestticao
elpticaparaacelerarlaspulsacionesyquemarcaloras.
Loquesedebetenerclaro,esquecomoentodoslosdeportes,nosedebecaerenlatentacinde
utilizarsustanciasprohibidasparaaumentarrpidamentelamasamuscularnoessano,ni
necesario.
Unaspectodelquenosehablamuchoeselpsicolgico,quejuegaunpapelcrucial.Laparte
psicolgicaesunadelasmsimportantes.Unapersonatengaquehacer10comidasdiariasa
basedepolloyarrozintegral,sumadoaunarutinadeentrenamientomuysacrificadade
entrenamiento,durantemesesoaos,esalgomuydesgastante,yrequieredeunaactitudmuy
seriaporpartedelpracticante.Realmentelacantidaddepracticantesdeestedeportesonpocos
porestetema,noresistenlasgrandesexigenciasquehayquecumplir.ArnoldSchwarzenegger,
11

cincovecesMr.Olympia,describequelapartepsicolgicaomentaleslamsimportante.
Comentaqueelpracticantedebevisualizarelporvenirfsico,eimaginarelcuerpoconelque
deseairacompetir.llollamabacomo"eltercerojo"delfsicoculturista.
Paraterminar,podemosvercomoconclusindelartculoqueelfsicoculturismoesuna
autnticaprcticadeportivadelmsaltonivel,querequieredegrandedicacinydisciplinapor
otrolado,noesunaprcticareservadasoloparaprofesionales,sinoqueendiferentesmedidas,es
unaexcelenteactividaddeportivaparatodos,endiferentesmedidas:Tambinlosonlasmujeres
quehoydaestninvadiendogimnasios.

Competicin

Lostorneossedividenendosetapas:PreseleccinyFinales.Enlaprimeraintervienentodoslos
competidoresysonevaluados,clasificadosodescalificados.Enlasegunda,sloparticiparnlos
competidoresquehayanobtenidounadeterminadaclasificacinenlaprimeraetapa,enlaque
handerealizarsurutinamusicalparadarespectculoalpblico.
Sedivideencategorassegnsexo,edad,antecedentesdeportivosypesocorporal:
Cadetes,hasta18aos.
Juveniles,competidoresentre18y21aos.
Master,competidoresvaronesdemsde40aos.
Promocionales,competidoresvaronescon21aos,quenuncahayanganadountorneo.
Damas,competidorasmujeres.

CategoraLigera,hasta70kgdepesocorporal.
CategoraMedia,hasta80kgdepesocorporal.
CategoraSemipesada,hasta90kgdepesocorporal.
CategoraPesada,msde90kgdepesocorporal.
Dependiendodelacantidaddeatletas,sepodrndividirlascategorascadacincokg.

Laindumentaria,entodaslasfasesdeltorneo,consistirenslipdecompeticinysincalzado
paralosvarones.Elslipesdelibreeleccinparaelcompetidor,perodebeseguirlosrequisitos
propuestos.Enelcasodelasatletasmujeres,laindumentariaparatodaslasfasessereltrajede
baodedospiezas.Ysandalias,dediseolibre.
Estpermitidoelusodetintes,bronceadoresyaceites.Peronoelusodeadornoscomocollares
opulseras,brillos...etc

LacompeticincomienzaporLaPreseleccin,dondeloscompetidoresdecadacategorasubirn
porordenalescenario.Unavezubicados,elpresidentedeljuradocomenzarporpedirloscuatro
perfilesobligatorios:
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Defrente,paradosdefrenteconambosbrazosalcostadodelcuerpoyambospiesubicadosuno
alladodelotro,conlostalonesenelsuelo.Lamiradaalfrente.
PerfilIzquierdo:paradosdecostadoconelbrazoizquierdolevementeubicadopordetrsdel
torso,yelbrazoderechopordelante.Ambospiesunoalladodelotro,ytalonesenelsuelo.La
miradaalfrente.
Deespalda:paradosdeespaldasconambosbrazosalosladosdelcuerpo,ypiesubicadosunoal
ladodelotroconlostalonesenelsuelo.Miradaalfrente.
Perfilderecho:paradosdecostadoconelbrazoderecholevementeubicadopordetrsdeltorso
yelizquierdopordelanteelmismo.Ambospiesubicadosunoalladodelotroyconlostalones
enelsuelo.Lamiradaalfrente

Despus,elpresidentedeljuradopedirlasposesreglamentarias:
Doblebcepsdefrente
Expansindorsaldefrente
Doblebcepsdeespalda
Expansindorsaldeespalda
Posedepecho
Posedetrceps
Posedeabdominalesypiernas.

EnlasFinales,cadacompetidorrealizarsurutinamusical,conduracindeunminutoy20
segundos.Estaetapanosetendrencuentaenlaclasificacindelaltleta.
Seprocederarealizar
deformaoptativaelPostDowndondecadacompetidorpodrrealizarlasposesdesuantojo.
UnavezconcluidalaetapadelasFinales,sedarcomienzoalOverall.Enestaetapa
participanlosganadoresdecadacategoraysedesarrollaigualquelapreseleccin.Despus,se
daraconocerelnombredelganadorabsolutodeltoreo.

***NORMASDEMXIMOINTERSPARAELATLETA(incluidasenlanormativaoficial
delaFEFF)
Cadacompetidor/adeberinscribirsepersonalmenteencadacompeticinatravsdel
Presidentedelcomitdecompeticindesuterritorialconunaantelacinmnimade72ho96h
paraeventosdedosdasdelcomienzodelpesajedelamisma.Ademsdeberingresar50de
fianzaenelnmerodecuentadelcomitdecompeticin,queserdevueltaenelpesaje.
Elcompetidor/adeberpresentarsealahoradecomienzodelpesajevistiendosuindumentaria
oficial,enelcasodelasfminasdebernvestirelbikininegroenelcasodelFitnessy
Bodyfitnessybikinireglamentarioencasodeculturismo,ymostrarelrestodevestuario,adems
debenportarelCDdeaudioconsumsicaparalarutinadeposelibre,suDNIenvigorysu
licenciafederativaencursooeljustificantedeestaralcorrientedepagodelamisma.
13

Duranteelpesajeseincorporaparalascategorasmasculinasunnuevorequisito,unavez
subidossobrelabscula,elevarnambosbrazosparacomprobarsipadecen
ginecomastia
.
Enelcasodelbaadormasculino,nopodrserdecoloresbrillantesnidetejidostalescomo
terciopeloetc.
Cualquieratletaquenoseencuentreencondicionesptimasparapermanecerenlaplataforma
decompeticin,queabandoneestaporcualquiermotivooquedesfallezcaenlamismaquedar
automticamentedescalificado.Asmismo,ningnatletapodrausentarseenningnmomento
delescenariopararetocareltinteosupresentacinenelmismo,niparabeberagua,salvo
excepcionesdebidamenteautorizadasporeldirectordelacompeticin,comoelcasodehaber
sidocomparadodeformareiterada,sifueseaselatletaserapercibidoenprimerainstanciay
descalificadoenlasegunda.

*Ginecomastia:engrandecimientopatolgicodeunaoambasglndulasmamariasenelhombre.
Estetrastornosueleestarasociadoaunahiperprolactinemia(excesodeprolactinaensangreque
tambinsesintetizaenvarones).Tambinpuedesercausadaporhiperestrogenismoderivadode
unapatologahepticacomolacirrosis,yaqueelhgadonoescapazdemetabolizarlos
estrgenos.Losvaronessometidosatratamientoconestrgenospuedendesarrollaracmulosde
grasaenformademama.

USO DE ESTRGENOS Y DOPAJE

Lamayoradeatletas,paraacelerarelprocesodemusculacin,seayudandeotrassustancias
apartedeladietayelejerciciofsico.Estassustanciaspuedenseraceptadas,opuedenser
dopaje,loqueestterminantementeprohibidoencompeticin.
Lossuplementosmsusadosporculturistasson:
Lacreatina
:Hayvariostipos,sedebedejardetomar23semanasantesdeltorneoo
campeonato.
BCAA:Setomaendosisde510gramos,antesydespusdeentrenar.
Glutamina:
Sesueletomarendosisde10gramos,alterminardeentrenar.
Protenadesuero
:Enformadebatidos.
Quemadoresdegrasaymetabolismo
:ComolaColinaeInositol,trojo,cafena...etc
Termognicos:
Frmulasparaaumentarlatemperaturadelcuerpo,puesestimulanel
sistemanervioso.
Vitaminas
Vasodilatadores:
debendejardetomarse3mesesantesdelcertamen.
Potasio:
hadetomarsedurantelos2o3ltimosdasencadaunadelascomidas.

Apesardequeningunafederacinfomentasuuso,ydequesucirculacinestregulada,la
mayoradeloscompetidoresyalgunosculturistasaficionados,utilizandrogasparaaumentarsu
14

masamuscular.Lasmsusadassonlashormonassintticasconocidascomoesteroides.Adems,
suelenadministrarseotrostiposdedrogascomodiurticos,insulina,hormonadel
crecimiento...etc.
Paracontrarrestarlosefectos,suelenusarseprotectoreshepticosoinhibidores.Peroelabusode
estasdrogasprovocaefectossecundariosenelsistemainmunolgico,cardiovascular,hormonal
ypsicolgico.
Enlascompeticiones,serealizancontrolesantidopingalosparticipantes.Paraquesolopueden
participaraquellaspersonasquesedenaunculturismonatural.

LaAgenciaMundialAntidopaje(AMA)consideracomodopajecualquieradelossiguientes
hechos:
Presenciadeunasustanciaprohibida,odesusmetabolitosomarcadores,enlamuestra
biolgicadeundeportista.
Uso,otentativadeuso,deunasustanciaomtodoprohibido.
Negarseapasaruncontrolantidopajeoeludirlodecualquiermanera,sinunajustificacin
vlida.
Incumplimientodelaobligacindefacilitarlalocalizaciny/ocontrolesfallidos.Engeneral,en
relacinconloscontrolesfueradecompeticin,cualquiercombinacindetrescontrolesfallidos
y/oincumplimientosenlapresentacindeinformacinsobrelocalizacionesenunplazode18
meses.
Manipulacin,otentativademanipulacin,decualquierfasedelcontroldedopaje.
Posesindeunasustanciaomtodoprohibidosinlaautorizacindeusoteraputico
correspondiente.
Trficodeunasustanciaomtodoprohibido.
Administracin,ointentodeadministracin,deunasustanciaomtodoprohibidoaun
deportista,ascomocualquiertipodeayuda,complicidad,encubrimientooincitacinaotros
deportistasaquesedopen.
Esmuyimportantehacerhincapienque,enltimainstancia,eldeportistaeselresponsable
principaldevelarporsusaludyporeljuegolimpio.Portanto,siseencuentracualquier
sustanciaprohibidaensuorganismoosedescubrelautilizacindeunmtodoprohibido,aunque
eldeportistahayaobradoinconscientemente,seconsiderarquedichodeportistasehadopadoy
sersancionadoenconsonancia.
LAEXCESIVAIMPORTANCIADELAIMAGENENLASOCIEDAD
Actualmente,laimagenesunodelosvaloresmsimportantesenlasociedad.Ennuestrapoca,
seleconcedeunaimportanciatrascendentalalcuerpo,laapariencia.Lamayoradeveces
juzgamosalaspersonassegnloqueaparentan,noporloqueson.
Vivimosenunasociedadsuperficial,enlaqueesmsimportantelaexterioridaddeunapersona
acmoesenrealidadycmopiensa.
15

Unadelasprincipalespreocupacionesennuestrasociedadeselcultoalcuerpo,loquellevaal
destierrodepersonasconobesidadoexcesodepeso.Yapersonasaobsesionarsehastatalpunto,
dellegaratenerunaenfermedad.
Lasrevistas,anuncios...losmediosdecomunicacinengeneral,nosdanunaimagenidealde
comotienequeserelcuerpodeunapersona,decmosesuponequeesunabellezaideal.Estos
sonlosverdaderosculpablesdelaobsesinactualporperderpeso.Segnlosmediosde
comunicacin,elcnondebellezaidealsonlasmodelosesquelticasdelaactualidad,conpesos
muypordebajodelorecomendado.
Pordesgracia,actualmenteseasocialapalabradelgadez,conbelleza.Poresto,granpartedela
sociedadintentaparecerseatodoslosfamososochicosdeanuncio.Estohallevadoauna
excesivapreocupacinporelfsico,quellevaaenfermedadeseinclusoasuicidios.
Elasuntodelapublicidadsetomacadavezmsenserio,puestoqueinvestigadoressehandado
cuentadesuinfluencia.Porejemplo,setienendatossobrelasmujeresestadounidenses:stas
estnexpuestasdiariamenteaentre400y600anuncios.Estoimplicaqueparacuandounamujer
cumplalos17aos,harecibido250milimpactospublicitarios.
Otroestudiomostrquesolamenteel9%deloscomercialestienenunmensajedirectosobrela
belleza,peromuchosdeellosenfatizanimplcitamentesuimportancia,sobretodolafemenina.
Otroestudiosobrecomercialesdejuguetesparaniosrevelaqueel50%delosquesedirigana
mujereshablabasobreatractivofemenino,mientrasqueningunodelosquesediriganalos
nioslohaca.Registraronqueel56%deloscomercialesdirigidosajvenesmujeres,yel57%
enrevistasfemeninasydemoda,hablabandebelleza.Deahlacausadequelasniassesientan
conscientesdelvalordesuaparienciafsica.
Aquvemoselejemplodelpoderquetienenlapublicidadparainfluirenpatronesculturales,y
conductasindividualesespecialmentedirigidasalasmujeresjvenes.
Lasimgenesdelosmediosrefuerzanunidealcalificndolodicotmicamentedeaceptableo
inaceptable:Logordo/loflaco,lobello/lofeo,loqueestalamodayloquenoloest,adecuado
yloquenoloes,lofemeninoylomasculino,etctera,yestovaincidefrecuentementeenla
autoestima.

Estollevaalaconsiguientenecesidaddeunamujerporseraceptadaenlasociedad,paraloque
utilizanumerososmedios:quesesometanadiferentestratamientoscomopuedeserlamedicina
ylacirugaesttica,lacirugaplstica,lanecesidaddeusodecosmtica,dietasmilagro...etc
Medicinaesttica:Suobjetivoeslarenovacin,mantenimientoodesarrollodelabelleza
porintervencionesmdicas.Lasintervencionesmsfrecuentessonelblanqueamiento
dental,implantesdecabello,fotodepilaciones,btox...etc.
SegnunestudiorealizadoporlaSEME,enotooaumentanlasconsultasdemedicina
esttica.En2007,lademandaaumentun20%conrespectoalaoanterior.Hayque
tenerencuentaqueelgastomedioenestasintervencionesesde2.000euros.

16

 Cirugaesttica:suobjetivoescorregiraspectoscorporalesatravsdeoperaciones
quirrgicas.Esimportantetenerencuentalaslimitacionesyriesgosqueimplicanestas
operaciones.Ademsdequelosresultadosnodependeslodelcirujano,sinodela
capacidadderecuperacindelpaciente.Puedensurgircomplicaciones.
Lasintervencionesmsfrecuentessonliposuccin,abdominoplastia,aumentomamario,
rinoplastia...etc.
El8%delasoperacionesdeestticaquesellevanacaboanivelmundialserealizanen
Espaa.
Cirugaplstica:suobjetivoescorregiromejorarlafuncinoaspectoenlaslesiones
causadasporquemaduras,accidentes,enfermedades...etc
Enestoscasos,elobjetivodelaintervencinpuedequeseanopuramenteesttico.
Cosmtica:entornoaellagirauninmensomercadocentradoenlaimagen.Generalmente
sededicaalaimagendelamujer,aunqueseestabriendoalaimagendelhombre.El
maquillajeespresentadocomoalgoimprescindibleennuestravida,relacionadoconla
belleza.
Dietasmilagro:losmediosdecomunicacinpublicandietasalimentariasqueprometen
unarpidaprdidadepesosinesfuerzo.Muchasvecesstassonelaboradasporpersonas
sinconocimientosqueslobuscanunbeneficioeconmico.Estetipodedietassuelenser
perjudiciales,puestoquesuponenunarestriccinimportantedealimentosyuna
reduccinexcesivadelascalorasdiarias.
Productoslightydietticos:unalimentolightesaquelquepresentaunporcentajede
energainferioralnatural.Lareduccindecalorasseconsiguemanipulandoelalimento
ysustituyendosucantidaddeazcaresporedulcorantes,ylasgrasasporsustitutivos
qumicos.Adems,puedenreducirlacantidaddelasracionesparaqueaparente
diferenciadecaloras.
Frmacosadelgazantes:existenaproximadamente600productosqueseanunciancomo
adelgazantes,cuandonoloson.Muchosdeestossonilegales,perosepuedenseguir
obteniendoporInternet.
SegnuninformedelClubdeFarmaciaAlmirall,el96%delosfarmacuticosafirmaun
incrementodelaventaeniniciosdeverano,sobretodoenjvenesentre20y30aosde
edad.

Lanecesidaddelaspersonasenlaactualidaddeseguirlaimagenquenosdanlosmediosde
comunicacinllevaanumerososproblemas,comolosnombradosanteriormente,trastornosde
conductaalimentaria...etc.Apartedelaobvianecesidaddereducirestetipodepublicidadenlos
mediosdecomunicacinparanoinfluiralaspersonas,cadapersonahadetenerencuentaque
nadieesigual.Quecadapersonaescomoes,ylabellezaestenunomismo,quenopor
parecerteaunfamosovasasermsguapoomsinteresante.
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Cuandoentrasenlaobsesindequererestarcomoesaspersonas,dejasdeladomuchascosas,y
tuvidasecentraenello.Perolaprdidadeintersydenimoportuvidaengeneralesla
prdidadeunomismo.Vasasermsinteresanteymsguapooaceptadoporlasociedad,si
estscontentocontigomismoylodemuestras.

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