ADAPTAES FISIOLGICAS

DOS TECIDOS AO EXERCCIO

Dino de Aguiar Cintra Filho

FATORES INFLUENTES NO TREINAMENTO

ORGANISMO
FATORES INTRNSECOS Idade
Sexo
Hereditariedade
Constituio Fsica
SISTEMAS FISIOLGICOS

MOVIMENTO

FATORES EXTRNSECOS Condies scio econmicas

Condies geoclimticas
Nutrio

MEIO AMBIENTE

PRINCPIOS FISIOLGICOS
DO TREINAMENTO
INDIVIDUALIDADE BIOLGICA

ESPECIFICIDADE

ESFORO FSICO
CARGAS

FAIXAS
EXAUSTO

Fortes
Mdias para
Fortes

ADAPTAO

Fracas
para
Mdias

EXCITAO

(SELYE, 1956)

Overtraining (Strain)
Evidncias

Agentes estressantes

Esforo fsico acima das

capacidades individuais
Alimentao inadequada
Falta de aclimatao
Presena de condies
patolgicas
Estado psicolgico anormal
Ausncia de repouso e
revigoramento
Mudanas bruscas das rotinas
dirias (provoca alteraes
nos ritmos circardianos), etc

Falta de apetite
Perda de peso
Diminuio do estado geral
Dores articulares e musculares
Aumento da freqncia cardaca
Excitabilidade
Problemas digestivos
Irritabilidade
Diminuio da capacidade de
concentrao
Aumento da tenso arterial
Angstia
Hipxia (reduo constante da
presso de oxignio no sangue)
Transtornos no metabolismo
Tenso muscular geral
Diminuio da coordenao motora

CONTINUIDADE

EFEITOS DO TREINAMENTO
SOBRE O ORGANISMO
EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE A
MUSCULATURA ESQUELTICA
HIPERTROFIA
Miofibrilas
Molculas de actina e miosina
Ncleos perifricos
Mitocondrias

CAPILARIZAO DO MSCULO

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE

O ORGANISMO

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE A

MUSCULATURA ESQUELTICA
QUANTITATIVO DE SUBSTNCIAS

Glicognio (100%)
Gorduras neutras
Mioglobina
Fosfolpedes
Clcio e magnsio

EFEITOS DO TREINAMENTO
SOBRE O ORGANISMO

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE A

MUSCULATURA ESQUELTICA
DO TEOR DE BIOCATALIZADORES

Fermentos oxidativos
Fermentos do metabolismo anaerbio

EFETIVIDADE

DA FORA E DO DESEMPENHO

EFEITOS DO TREINAMENTO
SOBRE O ORGANISMO

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O

SISTEMA SSEO
do osso em termos de largura

Adaptaes morfolgica das estruturas

sseas e articulares
Processos sseos mais salientes
Excessos de solicitao funcional causam
desgaste de estruturas sseas
Falta de treinamento leva a diminuio da
quantidade de tecido sseo

EFEITOS DO TREINAMENTO
SOBRE O ORGANISMO

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O

SANGUE

do no. total de eritrcitos, da quantidade de

hemoglobina e do volume do sangue.

da capacidade de neutralizao e de
tamponamento.

de nveis elevados de triglicrides e colesterina

no sangue.

do gradiente arteriovenoso de O2.

do nvel de lactato e da concentrao

hidrogeninica

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE

O APARELHO CRDIORESPIRATRIO
ADAPTAES

NO SISTEMA
CARDIOVASCULAR
Tamanho do corao

peso e volume

espessura das paredes do ventrculo

esquerdo
tamanho do calibre

Hipertrofia cardaca

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O

APARELHO CRDIO-RESPIRATRIO
ADAPTAES

NO SISTEMA
CARDIOVASCULAR
Volume de Ejeo

em repouso, durante exerccio submximo e

mximo

FC em repouso e durante exerccio,

permitindo um aumento no tempo do
preenchimento diastlico.

flexibilidade das paredes dos ventrculos.

Volumes de ejeo tpicos de

diferentes estados de
treinamento
Indivduos

VE em repouso
(ml)

VE mximo
(ml)

No treinados

55-75

80-110

Treinados

80-90

130-150

Altamente
treinados

100-120

160-220

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE

O APARELHO CRDIORESPIRATRIO
ADAPTAES

NO SISTEMA
CARDIOVASCULAR
Freqncia Cardaca
Em Repouso

significativamente com o treinamento aerbio

Exerccio submximo

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE

O APARELHO CRDIORESPIRATRIO
ADAPTAES

NO SISTEMA
CARDIOVASCULAR
Freqncia Cardaca
Exerccio mximo
Nenhuma modificao

Na recuperao

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE

O APARELHO CRDIORESPIRATRIO
ADAPTAES

NO SISTEMA
CARDIOVASCULAR
Dbito Cardaco

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE

O APARELHO CRDIORESPIRATRIO
ADAPTAES

NO SISTEMA
CARDIOVASCULAR
Fluxo Sanguneo

capilarizao dos msculos treinados

calibre dos capilares existentes nos msculos

treinados

> efetividade na redistribuio do sangue

volume sanguneo.

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O

APARELHO CRDIO-RESPIRATRIO
ADAPTAES

NO SISTEMA CARDIOVASCULAR
Volume Sanguneo
com treinamento de resistncia aerbia e, esse
efeito maior com o treinamento intenso.

Glbulos vermelhos

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O

APARELHO CRDIO-RESPIRATRIO
ADAPTAES

NO SISTEMA CARDIOVASCULAR
Volume Sanguneo

INDIVDUOS

IDADE EST. PESO

VOLUME
SANGUNEO
TOTAL (L)

VOLUME
PLASMA (L)

VOLUME
GLBULOS
VERMELHOS
(L)

Altamente
treinados

25

18 80,
0
1

7,0

4,2

2,8

Destreinado
s

24

17 80,
8
8

5,6

3,2

2,4

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O

APARELHO CRDIO-RESPIRATRIO
ADAPTAES

NO SISTEMA
CARDIOVASCULAR
Presso Arterial
Poucas modificaes

Presso arterial [Sistlica (aprox. 10mmHg) e

Diastlica (aprox. 8 mmHg)] em repouso em
indivduos moderadamente hipertensos.

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O

APARELHO CRDIO-RESPIRATRIO

ADAPTAES NO SISTEMA
RESPIRATRIO
Volume Pulmonar
Poucas modificaes
Capacidade Vital
Volume Residual
Volume Corrente = sem modificaes
Pode

durante exerccio mximo

Freqncia Respiratria

durante repouso e exerccio submximo

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE O

APARELHO CRDIO-RESPIRATRIO
Ventilao Pulmonar
Poucas modificaes

Ventilao pulmonar mxima

120L/min para 150 L/min em indivduos no
treinados
Atletas treinados = 180 L/min (240 L/min em
alguns)

Difuso Pulmonar
Inalterada durante repouso e exerccio
submximo
durante exerccio mximo

 Diferena Artria-Venosa de Oxignio (avO2 diff)

Durante exerccio mximo

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE

O APARELHO CRDIORESPIRATRIO

ADAPTAES METABLICAS
Limiar Anaerbio

com o treinamento aerbio

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE

O APARELHO CRDIORESPIRATRIO

ADAPTAES METABLICAS
Razo de troca respiratria

com o treinamento submximo

com o treinamento mximo

EFEITOS DO TREINAMENTO SOBRE

O APARELHO CRDIORESPIRATRIO

ADAPTAES METABLICAS
Consumo de Oxignio

Em repouso e durante o exerccio submximo

Ligeiro ou inalterado em repouso aps treinamento
aerbio.
Ligeira
ou inalterado durante exerccio submximo

Durante exerccio mximo

substancial com o treinamento aerbio

de 4 a 93% tem sido relatado (15 a 20% em
mdia), para indivduos que treinam a 75% da
capacidade mxima, 3 X por semana, 30 min./dia

ALTERAES HORMONAIS

ADAPTAES DA
COMPOSIO CORPORAL AO
EXERCCIO

Peso Total

2
Peso Gordo
0
Peso Magro
-2
-4
-6
-8
-10
-12
-14
Dieta

Exerccio

Combinao

Ps-dieta

Modificaes no Peso Gordo

(Kg)

Pr-dieta

40
35
30
25
20
15
10
5
0

Exerccio

Dieta

Modificaes no Peso Magro

(Kg)

65
60
55
50

Pr-dieta
Ps-dieta

Exerccio

Dieta