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2 Botones de la Tierra
Este sencillo ejercicio es activador y energizante. Estimula el cerebro y alivia la fatiga
mental. Se deben colocar dos dedos debajo del labio inferior y dejar la otra mano
debajo del ombligo y respirar varias veces.
4 Bostezo Energtico
Este quizs lo conozcas. Ubica la yema de los dedos en las mejillas y simula que
bostezas; posteriormente, haz presin con los dedos.
Beneficios: Estimula tanto la expresin verbal como la comunicacin. Adems,
oxigena el cerebro, relaja la tensin del rea facial y mejora la visin.
5 Gateo Cruzado
Con este ejercicio para nios se obtienen diversos beneficios. En primer lugar, activa
el cerebro para cruzar la lnea media visual, auditiva, kinesiolgica y tctil. Adems,
favorece la receptividad para el aprendizaje, mejora los movimientos oculares derecha
a izquierda y la visin binocular y mejora la coordinacin izquierda/derecha y la visin
y audicin.
Para realizar: mueve un brazo simultneamente con la pierna de la parte opuesta del
cuerpo. Hay diferentes formas de hacerlo: dobla una rodilla y levntala para tocarla
con la mano del lado opuesto o dobla la rodilla llevando el pie hacia atrs y tcalo con
la mano del lado contrario. En los nios ms pequeos, tambin se puede hacer con la
rodilla y los codos.
7 El Elefante
Consiste en hacer imaginariamente un ocho acostado. Se hace con el brazo estirado y
la cabeza pegada al hombro del mismo lado.
Beneficios: Activa el odo interno para mejorar el balance y equilibrio y tambin
integra el cerebro para escuchar con ambos odos. Activa el cerebro para la memoria
a corto y largo plazo. Mejora la memoria de secuencia como los dgitos.
Poner las manos en las orejas y jugara desenrollarlas o a quitarles las arrugas
empezando desde el conducto auditivo hacia afuera.
Beneficios: Estimula la capacidad de escucha. Ayuda a mejorar la atencin, la fluidez
verbal y ayuda a mantener el equilibrio.
9 Doble Garabateo
Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.
Beneficios: Estimula la escritura y la motricidad fina. Experimenta con la
musculatura gruesa de los brazos y los hombros. Estimula las habilidades acadmicas
como el seguimiento de instrucciones. Mejora las habilidades deportivas y de
movimiento.
Tienes nios muy pequeos o bebs? Puedes ayudarlos a desarrollar su
psicomotricidad infantil conociendo nuestros: 49 Ejercicios de Estimulacin
Temprana para Nios y Bebs
10 La Lechuza
Poner una mano sobre el hombro del lado contrario apretndolo con firmeza, voltear
la cabeza de ste lado. Respirar profundamente y liberar el aire girando la cabeza
hacia el hombro opuesto. Repetir el ejercicio cambiando de mano.
Beneficios: Estimula el proceso lector. Libera la tensin del cuello y hombros que se
acumula con estrs, especialmente cuando se sostiene un libro pesado o cuando se
coordinan los ojos durante la lectura y otras habilidades de campo cercano.
Fuentes: Neuromarketing.com.co - ABC del Beb
A EJERCITAR!
MAPA CONCEPTUAL
OBJETIVO GENERAL
Poner en prctica los ejercicios de Gimnasia Cerebral en el Aula como herramienta para
estimular y desarrollar habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones entre
cerebro/cuerpo a travs del movimiento, logrando armona entre aspectos emocionales,
fsicos y mentales de los nios.
Objetivos Especficos
Conocer las cualidades y funciones de los hemisferios (Derecho - Izquierdo) del Cerebro.
Identificar diferentes ejercicios de Gimnasia Cerebral.
Realizar en el aula los ejercios de Gimnasia Cerebral como herramienta para mejorar la
atencin de los nios.
HEMISFERIOS DEL CEREBRO
GIMNASIA CEREBRAL
La Gimnasia Cerebral o Brain GYM creado por PAUL DENNISON y GAIL, son una serie de
ejercicios que estimulan y desarrollan habilidades y capacidades cerebrales creando
conexiones entre cerebro/cuerpo a travs del movimiento, logrando armona entre aspectos
emocionales, fsicos y mentales. La practica continua de estos ejercicios aumentan la
conexin o cuerpo cayoso de los hemisferios
El cuerpo calloso es la estructura que se encuentra en lo profundo del cerebro y que conecta
los hemisferios cerebrales derecho e izquierdo, coordinando las funciones de ambos (tomado
de http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/esp_imagepages/8753.htm el
15/05/2009 )
La persona que realiza estos ejercicios aumenta la capacidad de interrelacin entre los dos
Hemisferios de su Cerebro, llamado tambien
EJERCICIOS
A continuacin te presento los ejercicios elementales de Gimnasia Cerebral. Puedes observar las
imagenes en el Slideshow
EJERCICIO 1
Consumir agua todos los dias (el agua alimenta es elemental para tus neuronas)
EJERCICIO 2
Colocar una mano sobre el ombligo y con la otra, con firmeza masajear los dos puntos debajo de la
clavcula (en su unin con el esternn) y alternar las manos.
EJERCICIO 3
Mano derecha sobre la rodilla izquierda, luego mano izquierda sobre la rodilla derecha. Se puede realizar
tambin tocando en un movimiento hacia atrs derecha con pi izquierdo y viceversa
EJERCICIO 4
Codo derecho sobre la rodilla izquierda, luego codo izquierdo sobre la rodilla derecha.
EJERCICIO 5
Hacer el simbolo (infinito) con los ojos, o con los brazos, las piernas, la cintura o los pies.
EJERCICIO 6
Dedos entrelazados apoyados sobre el pecho formando un gancho y pies cruzados. Manos juntas yema
contra yema.
OTROS EJERCICIOS
- Imaginarse un reloj del tamao del campo visual y pasar la mirada lentamente y detenindose,
entre la 1 y las 7, de las 11 a las 5, de las 10 a las 4 y as, hacer combinaciones diferentes de
extremo a extremo.
- Levantate y cierra los ojos. Levanta los dos brazos estirndolos hacia los lados. Ahora levanta el
pie que mas utilizas y pon lo en forma de cuatro (No abras los ojos, a menos que pierdas el
equilibrio). Realiza una respiracin profunda y suelta lentamente el aire. Manteniendo tus brazos
levantados, muevelos hacia adelante, permanece unos cinco segundo en esta posicin. Repite el
ejercicio ahora con el pie contrario.
- EL CRCULO: Se colocan las manos con las palmas hacia abajo, enfrente de tu cuerpo y a nivel
del cuello. Se hace un crculo con la mano izquierda, moviendo esta hacia el pecho, bajndola y
subindola, hasta llegar a la posicin anterior. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en
sentido contrario, es decir, el crculo se hace hacia afuera, de tal manera que las manos se crucen
varias vece arriba y abajo. Luego se puden invertir los sentidos de los movimiento con ambas
manos.
- Atencin, memoria y percepcin: Estos ejercicios desarrollan la atencin y la percepcin, habilitan los dos
hemisferios cerebrales, mejorar la memoria auditiva y visual, y permiten una mayor apertura de los
sentidos, desarrollando la capacidad cerebral.
Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras, posterior a esto cierra la pagina
Ya escritas las palabras, tendrs que visualizarlas, es decir, darles una imagen.
Ahora lee, recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente.
Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado, un dibujo de cada una de ellas.
Lista de palabras
En la primavera hay buen tiempo. Sale el sol, los pjaros cantan, las flores abundan y dicen que el amor toca
la puerta a varios corazones.
Sin embargo, esto no es as para todos, ya que existe una gran parte de la poblacin que sufre un trastorno
estacional llamado astenia primaveral y que produce en las personas cansancio fsico e intelectual, falta de
concentracin y decaimiento.
Han escuchado que en la primavera ocurre un aumento de suicidios? La astenia puede ser una gran culpable
de eso.
Maldita primavera?
La astenia es un trastorno causado principalmente por el aumento de las temperaturas y mayores horas de
luz en el da, en el cual el cuerpo no logra adaptarse al cambio estacional. Se caracteriza por una sensacin
continua de cansancio fsico y mental, debilidad generalizada, falta de memoria, poco apetito, dolor de
cabeza, trastornos del sueo, dificultad para concentrarse, decaimiento, tristeza sin causa aparente,
irritabilidad, prdida de pelo, menor inters sexualy la lista continua! Sin embargo, hay una solucin para
esto. Cmo? Ejercitando tu cerebro.
Brain Gym
El socilogo estadounidense Paul Dennison, despus de tener varias experiencias con sus pacientes que
acudan a l por problemas de aprendizaje, expresin, concentracin, entre otros, busc la forma de
comunicar las neuronas de las persona.
Es as como cre Brain Gym o gimnasia cerebral, la cual logra unir el hemisferio cerebral izquierdo con
el derecho provocando as un mayor nivel de concentracin, creatividad, mejorar las habilidades motrices y
propiciar el aprendizaje.
Esta gimnasia para el cerebro es utilizada tambin como una herramienta til para solucionar problemas de
lectura, escritura, dislexia o hiperactividad.
Estos ejercicios son usados principalmente en nios desde los 6 meses, pero tambin son aplicados en
algunas empresas donde se busca la unin del equipo, potenciar la creatividad y la motivacin. Se ha
expandido al punto de estar presente en al menos 80 pases del mundo. En Inglaterra el Brain Gym se aplica
a escuelas pblicas donde es patrocinado por las autoridades locales, financiada por el Estado y si los
profesores lo aplican a los estudiantes, cuentan como crditos extra para ellos.
Existe una serie de 26 movimientos corporales sencillos que ayudan a conectar ambos hemisferios del
cerebro, pero ac les presentamos 7 ejercicios prcticos para realizar en cualquier situacin.
Recomiendan realizar los ejercicios todos los das por 30 segundos y repetir cada uno unas 10 veces.
Adems, antes de comenzar es necesario mantener una respiracin abdominal (no torcica) y beber un poco
de agua. Veamos cmo ejercitar el cerebro.
1. Gateo cruzado
Tocar enrgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa.
Activa el cerebro para mejorar la capacidad media visual, auditiva, kinesiolgica y tctil.
Favorece la concentracin.
Mejora los movimientos oculares.
Mejora la coordinacin.
2. La lechuza
Poner una mano sobre el hombro del lado contrario, apretndolo firme, y girar la cabeza hacia ese lado.
Respirar profundamente y botar el aire girando la cabeza hacia el hombro contrario. Repetir el ejercicio con
el otro lado.
Estimula la comprensin lectora.
Libera la tensin del cuello y hombros.
3. Doble Garabateo
Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.
Estimula la escritura y la motricidad fina
4. Botones del cerebro
Poner una mano en el ombligo y con la otra mano dibujar unos botones imaginarios en la unin de la
clavcula con el esternn (como hacia el pecho), haciendo movimientos circulares en sentido del reloj.
Estimula la vista
Mejora la coordinacin bilateral.
5. Bostezo enrgico
Poner la yema de los dedos en las mejillas, simular un bostezo y hacer presin con los dedos.
Estimula la expresin verbal y la comunicacin.
Oxigena el cerebro, relaja la tensin del rea facial.
Mejora la visin.
6. Ocho perezoso o acostado
Dibujar imaginariamente o con lpiz y papel, un ocho grande acostado (de manera horizontal: ). Se
comienza a dibujar en el centro y se contina hacia la izquierda, se vuelve al centro y se termina el ocho al
lado derecho.
Estimula la memoria y la comprensin.
7. Sombrero del pensamiento
Poner las manos en las orejas y tratar de quitarle las arrugas empezando desde el conducto auditivo hacia
afuera.
dimensin de la lateralidad. La segunda, el bulbo raqudeo y lbulo anterior, con la dimensin de enfoque.
Y la tercera y ltima, el sistema lmbico y crtex, la dimensin de la concentracin. El Brain Gym ayuda a
estimular (dim. Lateralidad), liberar (dim. Enfoque) y relajar (dim. Concentracin) a l@s ni@s ante
situaciones determinadas de aprendizaje.
La lateralidad es la habilidad para cruzar la lnea central, desarrollar el cdigo escrito, lineal y simblico
entre otras cosas. La incapacidad de cruzar la lnea central conduce a dislexia y a situaciones de
discapacidad de aprendizaje. Es esencial para la autonoma del ni@ en su crecimiento, para la
coordinacin total del cuerpo y para el aprendizaje fcil en el entorno visual prximo. Much@s ni@s, al
llegar al colegio, no han desarrollado todava la lateralidad bidimensional para tareas que tienen lugar en el
entorno visual prximo y, aunque el ni@ est capacitado para la coordinacin de actividades deportivas y
juegos (visin ms all de la mano), no puede acceder a tareas como escribir o leer, que requieren
coordinacin de motricidad fina.
La concentracin es la habilidad para cruzar la lnea que divide el componente emocional y el pensamiento
abstracto. Todo aprendizaje esta ligado a un sentimiento y a un sentido de la comprensin. L@s ni@s que
no consiguen concentrarse son etiquetados destructivamente como "faltos de atencin, incapacitados para
la comprensin, hiperactivos, etc". Algunos slo estn sobreenfocados o se esfuerzan demasiado.
El enfoque es la habilidad de coordinar el lbulo occipital y el anterior. Cuando somos nios muchas veces
nuestros reflejos primitivos no nos permiten asumir los riesgos necesarios para expresarnos y participar en
el proceso de aprendizaje. La incapacidad para enfocarse se manifiesta en miedo irracional, reacciones de
lucha o huida, incapacidad para expresar o sentir emociones
Algunos de los ejercicios de la Gimnasia Cerebral estn enfocados a facilitar el flujo de la energa
electromagntica a travs del cuerpo. Ayudan a restablecer las conexiones neurolgicas entre le cuerpo y
el cerebro, sostienen los cambios elctricos y qumicos, as como nuestra conciencia de dnde estamos en
el espacio y de cmo relacionarnos espacialmente con los objetos en nuestro entorno.
Realizando diariamente los movimientos sencillos y divertidos de la Gimnasia Cerebral, que l@s ni@s
toman como un juego, se estimula la integracin lateral, posterior/anterior y a relajar el sistema para
procesar informacin sin carga emocional, y as mejorar el potencial de aprendizaje en todas sus
dimensiones. Los beneficios por unos simples minutos de ejercicios al da son increbles.
Para l@s ni@s hacer diariamente los movimientos de Gimnasia Cerebral es divertido, fcil, energetizante
y refuerza los movimientos positivos y los hbitos de postura. Una vez que han aprendido a moverse
correctamente, la integracin es automtica y no se necesita ni se depende de movimientos de Gimnasia
Cerebral. Ya no es necesario repetirlos diariamente aunque much@s ni@s volvern a usarlos
espontneamente cuando se encuentren ante situaciones de estrs (exmenes) y desafos (competiciones
deportivas) para recobrar el equilibrio.
El Brain Gym incrementa la habilidad de aprender y de retener el conocimiento aprendido en un nivel
profundo y global de nuestro cerebro. El aprendizaje solo sucede cuando una persona est relajada y
puede acceder a su sistema sensitivo para ver y escuchar, sentir cmodamente y expresar sus
sentimientos. El aprendizaje es mucho ms accesible, permanente y aplicable cuando no se est tenso,
estresado o asustado. No hay ni@s vagos, retrados, agresivos o enfadados. Slo hay ni@s a los que
se les niega la capacidad de aprender de una forma instintiva para ellos.
Esta gimnasia para el cerebro es utilizada tambin como una herramienta til
para solucionar problemas de lectura, escritura, dislexia o hiperactividad.
logrando
un
aprendizaje
acelerado,
Aplicacin de la gimnasia cerebral en la rutina diaria de educacin inicial como
sistema de aprendizaje basado en los mtodos kinesiolgicos del Dr. Pal
Dennison, los cuales persiguen desplazar mayores capacidades visuales,
auditivas y kinestticas; aprendiendo tcnicas que permiten desbloquear las
energas, activar las neuronas, mejorar las funciones cognitiva y emocionales
para ejercitar la plasticidad cerebral logrando as un verdadero aprendizaje
acelerado.
De acuerdo con la gimnasia cerebral, existen tres (3) dimensiones del
movimiento o estados generadores del autoaprendizaje cerebral integrado: