FACULTAD DE INGENIERIA

trabajar y tolerar-tolerarse a uno

mismo y los dems

INGENIERIA CIVIL
INTRODUCCION
UNIVERSIDAD PARTICULAR ANDINA
DEL CUSCO

ASIGNATURA: TALLER DE
DESARROLLO PERSONAL
TEMA: AUTOCUIDADO DE LA SALUD
MENTAL
ALUMNOS : FREDY MENDOZA
VILLALOBOS
HERNAN SAMNY
INQUILLA

El autocuidado de la salud
mental es una prioridad de la
salud publica
La prevencin efectiva reduce
el riesgo de trastornos
mentales
El conocimiento de las polticas
y programas exitosas debe ser
compartida

EL AUTOCUIDADO DE LA SALUD
MENTAL
La salud mental se define como un
estado de completo bienestar fsico,
mental y social en el cual el
indivijduo es conciente de sus propios
capacidades, puede afrontar las
tensiones normales de la vida, puede
trabajar de forma productiva y
fructfera y es capaz de hacer una
contribucin a su comunidad.
La salud mental pude definirse como
la capacidad de amar, disfrutar,

Para cuidar la salud mental y evitar

su deterioro debe atenderse a
determinados aspectos de nuestra
vida cotidiana.
CONSEJOS PARA EL AUTOCUIDADO
DE LA SALUD MENTAL
DORMIR entre 7 y 8 horas
diarias.
LEER. Nunca dejes de leer
aunque sea con una gran lupa.
ESCRIBIR por placer, aunque
sea tu el nico lector.
Tocar algn instrumento
musical
BAILAR, el ritmo que quieras
Cultiva tu fe .
Hace ejercicios.
Caminar, intenta caminar una
hora diaria.
Sonre al mximo, busca tus
comedias favoritas y rie.
Participar en grupo de
discusin,
foros,conversaciones
amigables, tertulias, etc.
Aprende a respirar
adecuadamente.

 No pasar mas tres horas

delante dl televisor.

Cundo PEDIR AYUDA A UN

PROFESIONAL?
Cuando los sentimientos de
malestar llegan a desbordar,
haciendo sentir que no se
disfruta de la vida
suficientemente.
Cuando se aprecia que nuestro
estado de salud no es
adecuado o aparecen sntomas
(mareo,dolores de cabeza,
vrtigos) que no nos
explicamos y que antes no se
padecan.

Cuando se vive el trabajo

como una sobregarga, cada
vez mayor.
Cundo nexisten conflictos en el
hogar que ponen en peligro la
estabilidad de la familia.
Cuando tras la muerte o la
perdida de un ser querido,
existen dificultades para tirar
adelante
Sin salud mental no hay salud

RECOMENDACIONES
GENERALES
Compartir las cosas de cada
dia con una mas personas de
confianza. Protege de los
trastornos mentales. Los
animales d compaa pueden
ayudar .

Compartir los problemas con

otras personas que han pasado
por circunstancias parecikdas
a las nuestras. Esto ayuda a
encontrar una solucin a
nuestro conflicto y a sentirse
menos solos.
Dedicar tiempo a la familia y
los amigos, alimentando estas
relaciones constantemente y
buscando ese tiempo
necesario para dedicarles.
Procurar hacer nuevas
amistades y conservar las ya
existente. Los amigos ayudan
a sentir mayor confianza en
uno mismo la amistad
presupone un intercambio: dar
apoyo a los dems y , la vez ,
recibir su soporte.
Relativice las preocupaciones
qaue le crea su trabajo.
Procure desconectar tras la
jornada laboral