MASAJES RELAJANTES

INTRODUCCIN
Carrera: Nutricin aplicada
Curso: Etapa 4. Curso propedutico para el Aprendizaje Autogestivo en un Ambiente
Virtual
Docente: Maestra Vernica Aguillon Rodriguez
Alumna: Marianela Sierra Herrero
En este tema hablaremos de lo que son los masajes relajantes, los beneficios que tienen
ante la salud de las personas, tanto como fsica, mental, energetica y espiritualmente.
Abordaremos las tcnicas ms utilizadas y las bsicas para aquellas personas que
deseen empezar a comprenderlas.
Existen distintos tipos de masajes, cada uno tiene su tcnica y su objetivo, y cada uno
sirve para tratar distintos sistemas, por ejemplo el drenaje linftico en el cual se trabaja
el sistema linftico y cardiovascular, el deportivo en el cual se trabaja el sistema
esqueltico y muscular etc.
Aqui les mostraremos ms informacin detallada.

DESARROLLO
QUE ES EL MASAJE?
Los masajes relajantes son un tipo de tratamiento manual que se aplica en forma firme
y progresiva con objeto de descargar la tensin acumulada sobre el cuerpo y calmar la
mente.
Ideados originalmente con el propsito de relajar los msculos, los masajes relajantes
al igual que otros tratamientos manuales, desarrollan diferentes movimientos tcnicos y
maniobras armnicas, a efecto de que se estimule fsicamente al organismo y surjan en
l reacciones benficas del tipo muscular, biolgico, metablico y hasta psicolgico.
CUALES SON SUS BENEFICIOS?
1-Relajan los msculos y descargar as la tensin que se acumula debido al esfuerzo
fsico. Los masajes son una forma ideal de recompensar un cuerpo cansado, este es el
beneficio ms atribuido a esta prctica.
2-Ayudan a controlar la ansiedad y la depresin. Los masajes ayudan a reducir los
niveles de una hormona llamada cortisol, que se libera como respuesta al estrs y, por
lo tanto, levantan el nimo y disminuyen la presin arterial. Por otro lado, pueden
estimular la serotonina y la dopamina, dos neurotransmisores relacionados con la
depresin.
3-Alivian el dolor. Existen estudios que aseguran que los masajes ayudan a aplacar el
dolor crnico en la espalda. Tambin han sido vinculados a una disminucin en la
rigidez, a la vez que mejoran la movilidad de las personas que sufren osteoartritis.
4-Mejoran el sueo, ya que parece ser que aumentan las ondas deltas del cerebro, que
estn relacionadas con el sueo profundo. As que si os cuesta dormir, ya sabis un

truco para caer rendidos en la cama.

5-Aumentan la inmunidad. Cuando una persona vive un periodo de estrs, es muy tpico
que caiga enferma. Pues resulta que los masajes pueden evitar esto, ya que se ha
comprobado que las personas que disfrutan de sesiones de masajes experimentan
cambios mesurables en las respuestas de su sistema inmune y endocrino.
6-Combaten el sndrome premenstrual. Las mujeres cuentan con ms beneficios que los
hombres, ya que los masajes pueden disminuir los molestos sntomas premenstruales
como la hinchazn o los cambios de humor.
7-Mejoran el estado de alerta. Un estudio demostr que las personas que reciben
masajes registran un aumento en la velocidad y precisin para realizar clculos
matemticos.
8-Reducen los dolores de cabeza. Las terapias de masajes son efectivas para las
migraas por partida doble: disminuyen su cantidad y atenan sus molestias.
9-Contribuyen a la belleza. Los masajes en el rostro y en la cabeza no slo son
placenteros, sino que tambin hacen que la piel sea vea ms radiante y el cabello ms
saludable por el hecho de aumentar el flujo sanguneo.
10-Facilitan los tratamientos contra el cncer. Los masajes son particularmente tiles
para las personas que deben tratarse enfermedades serias como el cncer, ya que
varios estudios han demostrado que alivian la fatiga, el dolor, la ansiedad, la
CONTRAINDICACIONES DE UN MASAJE RELAJANTE:
-Trombosis
-Linfagitis
-Vasos sanguneos artificiales (By -pass)
-Alteraciones hemorrgicas graves
-Trastornos de la sangre y fragilidad capilar :hemofilia
- Cardiopatas descompensadas
-Edemas de origen renal,endocrino o cardiaco
-Jaquecas o migraas
-Zonas de anestecia
-Traumatismos agudos con herida abierta
-Fracturas en fase aguda
-Fracturas no consolidadas
Roturas musculares o tendinosas agudas
-Miositis osificante traumtica
-Brotes reumticos agudos
-Infecciones vricas,bacterianas y fngicas
-Piedras o clculos en la vescula biliar,riones,vejiga
-Estados fbriles
-Tumores malignos
-Inflamaciones agudas

-lceras y quemadura
TCNICAS BSICAS PARA DAR UN MASAJE:
-Roce
-Percusin
-Tachadura
-Compresin
-Amasamiento
-Vibracin

Roce
Es la principal maniobra entre las tcnicas de masaje. Consiste en rozar o deslizar la
mano sobre la piel del paciente sin producir deslizamiento de los tejidos subyacentes en
el caso del roce superficial.
Un elemento importante a la hora de aplicar un roce es su ritmo que ser lento y
uniforme, dejando los ritmos rpidos solo para conseguir efectos de calentamiento
superficial.
Tambin existe el roce profundo, el cual se diferencia del superficial porque alcanza
tejidos profundos (msculos, sistema vascular, fascias, etc.), aparte que es una tcnica
mixta de roce con desplazamiento y una ligera presin.

Friccin
Esta maniobra pretende una movilizacin de los planos superficiales de piel sobre
planos ms profundos. Este tejido ser tan amplio como la laxitud del tejido celular
subcutneo lo permita y el paciente lo tolere.
En esta maniobra la mano del fisioterapeuta y la piel formaran una unidad que buscara
la presin controlada de los tejidos profundos de la zona a tratar, siendo esta una de las
caractersticas ms importantes.
La aplicacin de las tcnicas de masaje de friccin es mediante la utilizacin de los
pulpejos, requiere de menor superficie de contacto que el roce. Los movimientos que la
caracterizan son los circulares y los elpticos, as como los breves y precisos.

Percusin
Dentro de las tcnicas de masaje, la percusin requiere que las manos o partes de las
manos administren golpes ligeros a un ritmo rpido sobre el cuerpo, las manos deben
de estar en forma ahuecada y por consiguiente se debe escuchar un sonido hueco.

El movimiento debe desencadenarse desde el codo para dar estabilidad a la mueca a la

hora de percutir.
Las percusiones son tcnicas de masaje por excelencia estimulantes, provocando una
gran irrigacin a nivel muscular, que opera mediante la respuesta de los nervios.
Cabe recordar que debido a su impacto en los tejidos las percusiones deben reservarse
de una continua y repetida aplicaron cercana a los riones en la parte dorsal baja de la
espalda.
Hachadura
La tachadura consiste en movimientos sucesivos realizados con el borde cubital de la
mano, en la que los dedos golpean unos con otros con un toque elstico, su principal
caracterstica es la perdida de contacto repetido con la piel.
El impacto deber ser muy breve y la presin, aunque enrgica, deber estar calibrada
en relacin al efecto que se pretende conseguir.
Amasamiento
El amasamiento exige una mayor fuerza e intensidad de las manos. Consiste en coger,
deslizar y levantar los tejidos musculares, intentando despegar los planos profundos y
buscando desplazarlos transversalmente de un lado a otro, realizando al mismo tiempo
una presin y un estiramiento con ligera torsin del vientre muscular, por lo tanto es
necesario el uso de medio deslizante.
Para realizar esta maniobra se colocan las manos sobre la zona cuyos msculos se
quieren amasar, entre lo dedos se intentara coger la masa muscular a tratar, realizando
con las manos un efecto de garra que sujete firmemente los tejidos para poder realizar
a continuacin un movimiento de despliegue seguido de una torsin y estiramiento
rtmico.

Compresin
En esta tcnica no hay desplazamiento de los dedos. Se comprime y presiona la zona o
regin que se quiere tratar.
La compresin puede ser esttica o mantenida y compresin con deslizamiento, para
comprimir una zona ms o menos durante algn tiempo. Ya sea en forma esttica o con
deslizamiento se requiere de mucha energa.
Esta maniobra consiste en comprimir una zona, abarcndola entre las manos o entre los
dedos o entre la mano y plano duro, que generalmente suele ser seo. Es importante
mantener el ritmo y la intensidad uniforme a fin de obtener efectos homogneos.

Vibracin
A partir de una presin esttica y variando su intensidad rtmicamente se intentaran
producir movimientos de pequea oscilacin sobre la zona en tratamiento.
Durante su aplicacin las manos nunca pierden el contacto con la piel.
Las tcnicas de masaje vibratorio requieren de un entrenamiento y una cierta pericia
manual, pues solo de esta manera el terapeuta consigue una frecuencia suficiente sin
llegar a agotarse rpidamente.
Su efecto sobre el sistema circulatorio es estimulante perifrico y sobre el sistema
nervioso calmante y sedativo.

CONCLUSIN:
Como hemos visto, los masajes son de sumo beneficio para la salud de una persona, al
recibir un masaje, uno se siente
de mejor humor, rinde mejor para su trabajo, y es una forma de dar mantenimiento a su
cuerpo fsico mental y emocional.
Los masajes son preventivos hacia ciertas enfermedades originadas por el estrs como
coholitis, gastritis, migraa etc.
Tambin se han encontrado muy buenos resultados para el rendimiento fsico de los
deportistas o cualquier persona que haga ejercicio. Espero y les haya sevido esta
informacin para darse cuenta de lo bien que se pueden sentir y de lo mucho que puede
ayudar a la concentracin manteniendo la mente y cuerpo relajados, sobre todo para las
personas que estan por cursar la carrera, esto les puede ayudar bastante, sobre todo a
no estresarse con los exmenes.
POR QUE ELEG ESTE TEMA?
Al leer la informacin sobre como realizar un texto acadmico, v que deca que era
mejor tener un conocimiento previo sobre el tema, y yo lo tengo por que me dedico a
esto . Toda esta informacin que pase al texto yo la se y la he practicado por mucho
tiempo, me interes compartir esto con las dems personas.
La verdad no tengo un conocimiento previo sobre las lecturas que haban en las
actividades, y la verdad siento que no se explic bien si tenamos que elaborar un texto
propio con ideas propias o en base a esas lecturas, pero para mi lo importante es que mi
texto contiene toda la estructura de un texto. A mi me gusta mucho investigar sobre
temas nuevos, pero en esta ocasin sent ganas de compartir esto.
DESDE DONDE PART?
Part en base a mis conocimientos y en base a eso constru el texto. Si hubera sido otro
texto yo hubiera partido en base a leer la informacin y ver si hace falta ms
informacin y si es as buscar por otros medios o en otros sitios. Despus tomara los
fragmentos que yo considere de mayor importancia y luego me dedicara a acomodar
los textos tomando lo ms importante o las palabras clave.