COMPONENTE INTRAPERSONAL

ESTRATEGIAS DE ASERTIVIDAD
Aprendiendo a manejar la Presin de grupo y consumo de drogas
La presin ejercida por el grupo de iguales es uno de los factores que ms se asocian al
inicio del consumo de drogas, as como a las situaciones de abuso.
Sin embargo, antes de empezar a hablar sobre las estrategias a seguir, si queremos
aumentar la resistencia a la presin de grupo, hay que puntualizar algunas cosas.
Uno de los elementos que todas las investigaciones sealan como relevante en el inicio del
consumo de drogas, es la presin ejercida por el grupo de iguales. En esta edad el grupo de
amigos y amigas se convierte en un aspecto fundamental para el adolescente. El adolescente es
especialmente vulnerable ante la presin del grupo de iguales pues necesita sentirse partcipe
de l, compartir los rasgos que lo definen, tener un papel que desempear en el mismo,
sentirse valorado por sus amigos, etc.
La presin del grupo se manifiesta de diferentes formas. Algunas veces la presin del
grupo puede ser negativa o perjudicial. Es el caso, por ejemplo, de la presin para hacer cosas
perjudiciales o poco inteligentes, como beber alcohol, fumar, violar la ley o destrozar cosas. El
actuar as supone ser aceptado por los miembros del grupo y ganarse el aprecio de sus amigos.
El no hacerlo puede entraar el riesgo de ser expulsado del grupo. Son muchas las estrategias
que utilizamos las personas para intentar convencer a otros de que hagan lo que deseamos. A
continuacin te presentamos algunas de las ms habituales. Es importante que el individuo las
conozca ya que as le ser ms fcil darse cuenta cuando le estn intentando convencer.
Estrategia

Ejemplo

Ridiculizar

Eres
un
No insistis ms, lo que pasa es que es un niato

Retar

A
que
No eres capaz

Adular, hacer la pelota

Con lo inteligente que eres, no te costara nada

Amenazar

Como no lo hagas, dejaremos de ser tus amigos

Prometer recompensas

Si lo haces, te dar lo que quieras

Insistir

Venga,
ven
con
nosotros.
Venga. Vamos, anmate. Vente....

Engaar

Yo ya lo he hecho antes y no pasa nada

no

gallina

te

atreves

Di

que

s.

Sin embargo, la presin de grupo no siempre es negativa. No siempre que nos intentan
persuadir es para hacer algo malo; a veces los otros pueden tener razn, por lo que la forma
adecuada de responder a la persuasin no es negarse sistemticamente a hacer lo que nos
piden. El adolescente debe aprender cundo es conveniente que se resista a la presin de sus
iguales y cundo no es necesario. Primero se debera escuchar lo que nos piden, compararlo con
lo que nosotros deseamos y despus tomar la decisin por uno mismo, escogiendo lo ms
conveniente. De esta manera, evitaremos por tanto, las respuestas impulsivas o casi
inconscientes.
Pasos para responder a los intentos persuasivos.1. Escuchar lo que la otra persona nos
dice.2. Comparar lo que deseamos hacer nosotros con lo que quiere la otra persona.3. Decidir
por nosotros mismos lo que debemos hacer.4. Comunicar nuestra decisin. Si decidimos no
hacer lo que nos piden debemos rechazar la propuesta de forma clara y sencilla. Para ello, es
importante poseer la habilidad para decir no e imponer unos lmites a las actuaciones de los
dems si es necesario.
Segn se ha demostrado, aprender a decir NO es parte de un proceso a travs del cual
adolescentes y jvenes pueden resistirse a la presin negativa de los compaeros. Y eso se
puede aprender.

2. EL COMPORTAMIENTO ASERTIVO
Cuando vayamos a decir que No a alguien, debemos ser capaces de defender nuestros
propios derechos al mismo tiempo que respetar que los dems puedan tener opiniones distintas
de las nuestras. Para aprender a decir NO es necesario aprender primero a comportarse
asertivamente.
La asertividad es un comportamiento verbal (lo que se dice) y no verbal (como se dice),
que defiende nuestros derechos personales al mismo tiempo que se respetan los derechos de
los dems.
As, una persona se comporta asertivamente cuando:
Conoce
cules
son
sus
derechos
e
intereses
personales.
Los
defiende
mediante
una
serie
de
habilidades
de
conducta.
- Estas habilidades le permiten ser objetivo y respetuoso consigo mismo y con los dems.
Los comportamientos no asertivos pueden ser de dos tipos: agresivos y pasivos. Veamos las
diferencias entre los tres:
Conducta pasiva
No se expresan los sentimientos y pensamientos, o se expresan de manera ineficaz, negativa e
inadecuada (excusas, sin confianza, con temor...). Slo tiene en cuenta los derechos de los
dems.
Conducta agresiva
Se expresan sentimientos, ideas y pensamientos, pero sin respetar a los dems, emitiendo
normalmente conductas agresivas directas (insultos, agresin fsica) o indirectas (comentarios o
bromas sarcsticas, ridiculizaciones). Slo tiene en cuenta sus propios derechos.
Conducta asertiva
Se expresan directamente sentimientos, ideas, opiniones, derechos, etc., sin amenazar, castigar
o manipular a otros. Respeta los derechos propios y los de los dems.
Caractersticas del estilo de respuesta pasiva, adecuada (asertiva) y agresiva:
PASIVA
Frases genricas
No se dice nada o se utilizan
expresiones indirectas.
Quizs, No tiene
importancia pero
Tono de voz bajo.
Discurso dubitativo y vacilante.
Contacto visual mnimo
Postura corporal hundida

ASERTIVA
Frases en primera persona
Expresin de preferencias y
Ruegos
Pienso, Siento,
Me gustara
Tono de voz firme y audible
Discurso calmado
Contacto visual.
Postura corporal firme pero
relajada.

AGRESIVA
Frases en segunda persona
Acusaciones, crticas y
Exigencias
Deja de , Haras mejor
en. Ten cuidado
Tono de voz elevado
Discurso rpido y atropellado
Mirada fija y agresiva
Postura tensa

3. LOS DERECHOS ASERTIVOS BSICOS

Quien desee decir NO a las drogas debe partir del reconocimiento de estos derechos
asertivos bsicos:
1. Derecho a ser tratado por los dems con respeto y dignidad.
2. Derecho a poder expresar libremente nuestros sentimientos y opiniones.
3. Derecho a tomar nuestras propias decisiones, an a riesgo de equivocarnos.
4. Derecho a satisfacer nuestras propias necesidades siempre y cuando con ello no
perjudiquemos a los dems.
5. El derecho a cambiar.
6. El derecho a cometer errores.
7. El derecho a gozar y a disfrutar.
8. El derecho a ser independiente.
9. Derecho a decir NO sin sentirse por ello culpable o egosta.

10. El derecho a pedir lo que quiero, dndome cuenta que tambin los dems tienen derecho a
decir NO.
4. TCNICAS ASERTIVAS PARA DECIR NO
Cuando una persona ha tomado la decisin de no consumir, es importante que posea la
habilidad para comunicar a los dems este hecho e imponer unos lmites a las actuaciones de
los dems si es necesario. Para ello hay que:- Buscar el momento y el lugar apropiados.- Utilizar
expresiones verbales correctas: expresin directa, sin rodeos; mensajes yo, breve y claro,
utilizar modismos del tipo: lo siento, pero no voy a tomarlo, te importara dejar de meterte
conmigo.- Utilizar expresin no verbal, lenguaje corporal asertivo (tono de voz firme y
tranquilo, contacto ocular, distancia cercana al interlocutor). Se trata de decirlo de forma
amable, respetuosa y positiva, sin ser autoritario.
A continuacin vamos a conocer algunos procedimientos que nos ayudaran a comunicar a los
dems de una forma asertiva nuestra decisin de No consumir.
- Sencillamente di no
Consiste sencillamente en decir No ante cualquier peticin que no nos agrade, para que nadie
nos manipule. La palabra sencillamente se refiere a que no hace falta darle muchas vueltas
para decir ciertas cosas, ya que basta con un NO. No hay que poner morros y enfadarse con el
grupo.
Cmo hacerlo?
Decir que NO: un no sencillo y rotundo. Si la otra persona insiste en su peticin, continuar
diciendo una y otra vez que No empleando nuevas formulas: No, que va, Ni hablar, De eso
nada, Que no, etc.
Ejemplo:
Toma, prueba sto con nosotrosNO Venga, prubalo!NO gracias Pero si lo vamos a
pasar guay!Lo siento. NO me interesa.... Venga no seas borde!Perdona, pero ya
sabes que NO Todo el mundo las toma, venga prubalo!No, no me les, he dicho que
NO Pero si no pasa nada, anmate!Muy bien, pero NO quiero.... Es que nos vas a
dejar a todos colgaos?Lees mis labios. NO
- Disco rayado
Consiste en la repeticin de las palabras que expresan nuestros deseos, pensamientos, etc.,
sin enojarnos ni levantar la voz y sin hacer caso de las presionen o intentos de desviacin por
parte de la otra persona. Es como si tuviera grabada la respuesta automtica, y no hay nada
que hacer! ya que suscita en el otro la resignacin que, ante una mquina, no vale la pena
insistir pues repetir lo grabado cuantas veces sea necesario y sin atender a nuevos mensajes.
Cmo hacerlo?
Repetir la frase que exprese nuestro deseo sobre un aspecto concreto, aunque no aporte
demasiadas explicaciones. Repetirla una y otra vez, siempre de forma serena, ante las
intervenciones de la otra persona.
Ejemplo:
Toma, prueba sto con nosotrosLo siento. NO me interesa.... Venga, prubalo!
Lo siento. NO me interesa.... Pero si lo vamos a pasar guay!Lo siento. NO me
interesa.... Venga no seas borde!Lo siento. NO me interesa.... Todo el mundo las
toma, venga prubalo!Lo siento. NO me interesa.... Pero si no pasa nada, anmate!Lo
siento. NO me interesa.... Es que nos vas a dejar a todos colgaos?Lo siento. NO me
interesa....
- Ofrecer alternativas
Consiste en proponer algo positivo, que guste a la gente. Aunque a veces el presentar una
alternativa se parece mucho a cambiar de tema, el ofrecer algo positivo que guste a la gente
supone una cierta riqueza de ofertas y un cierto poder de arrastre.
Cmo hacerlo?
- Buscar algo atractivo y proponerlo con entusiasmo.- Insistir sin decaer ante la posible reaccin
negativa de los dems.- Buscarse el apoyo de alguien dispuesto a seguir lo propuesto.
Ejemplo:
Toma prueba sto con nosotrosQue os parece si mejor hacemos una apuesta a ver
quien aguanta ms bailando
- Para ti - Para m

Es una tcnica que se emplea cuando al manifestar nuestra negativa, podemos ser objeto de
presiones, agresiones verbales o crticas injustas para intentar manipularnos. Cuando la
empleamos conseguimos dos cosas: no enfadarnos cuando otros/as nos critican, y que no se
salgan con la suya.
Cmo hacerlo?
Partimos de una situacin en la que otra persona nos hace una peticin que no queremos
aceptar. Por ejemplo: Un amigo nos ofrece una pastilla de xtasis y le manifestamos nuestro
deseo de no consumir.
Paso previo: EXPLICACIN + DECISIN."No me apetece tomarla, gracias"Ante cualquier
insulto o crtica injusta que nos dirija el otro, por ejemplo: "eres un cobarde, no te atreves..." :
Primer paso: PARA TI + (Repetir lo que dijo la persona que critica): "Para ti ser un cobarde".
Segundo paso: PARA M + (Decir algo positivo de uno/a mismo/a): "Pero para m soy una
persona que sabe divertirse." Repetir el proceso el tiempo que sea necesario.
- Banco de niebla
Es una tcnica que se emplea cuando al manifestar nuestra negativa, podemos ser objeto de
presiones, agresiones verbales o crticas injustas para intentar manipularnos. Consiste en
reconocer la razn o posible razn que pueda tener la otra persona, pero expresando la decisin
de no cambiar nuestra conducta. Es huir del riesgo, sin atacar demasiado al que te dice u ofrece
algo. De algn modo, se trata de no entrar en discusin.
Cmo hacerlo?
No entrar en discusin sobre las razones parciales, que incluso pueden ser aceptables.
Dar la razn a la otra persona: reconocer cualquier verdad contenida en sus declaraciones
cuando nos propone algo que no nos parece conveniente, pero sin aceptar lo que propone. Dar
la razn y la posibilidad (slo la posibilidad) de que las cosas pueden ser como se nos
presentan. Utilizar expresiones, tales como: Es posible que..., Puede ser que.... Despus de
reflejar o parafrasear lo que acaba de decir la otra persona, podemos aadir a continuacin una
frase que exprese nuestro deseo de no consumir: pero lo siento, no puedo hacer eso, ...pero
no gracias, ...pero prefiero no tomarlo.
Ejemplo:
Pero si lo vamos a pasar gay!Puede ser que lleves razn, pero prefiero no
tomarlo Venga no seas borde!Si, puede ser que yo sea un borde, pero no lo
tomar Todo el mundo las toma, venga prubalo!Es posible que todo el mundo las
tome, pero yo no Pero si no pasa nada, anmate!"Es posible que tengas razn y no
pase nada, pero no gracias" Es que nos vas a dejar a todos colgaos?Puede que
tengas razn, pero no me apetece
- RECOMENDACIONES PARA DECIR NO SIN PERDER AMIGOS:
1. Ante cualquier peticin que no nos agrade, relacionada con el consumo de drogas, decir que
NO: un No claro, firme y sin excusas.
2. Repetirlo las veces que sean necesarias (emplear nuevas frmulas de decir NO o utilizar el
disco rayado):
Venga, prubalo!NO gracias Venga no seas borde!Perdona, pero ya sabes que
NO
Pero si no pasa nada, anmate!Muy bien, pero NO quiero.... Pero si lo vamos a pasar
guay!
Lo siento. NO me interesa... Es que nos vas a dejar a todos colgaos?Lo siento. NO
me interesa... Venga to, enrllate!Lo siento. NO me interesa...
3. Si es posible, proponer otras alternativas.
Toma prueba sto con nosotros
Que os parece si mejor hacemos una apuesta a ver quien aguanta ms bailando
4. Si al manifestar nuestra negativa, la persona que nos intenta convencer, utiliza la agresin
verbal y la crtica injusta para intentar manipularnos, podemos utilizar la tcnica Para ti / Para
m o la tcnica Banco de niebla:
Creo que eres un egosta
Puede que tengas razn y a veces me comporte egostamente (banco de niebla).
Para ti ser un egosta, pero para mi soy una persona que sabe divertirse (Para
ti/para m)).

5. Si nos insisten intentando obligarnos, dejar de dar respuestas, marcharnos.

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III. EOS.