CUESTIONARIO TRAMPAS VITALES

Jeffrey E. Young
Punta cada una de las siguientes descripciones en funcin de la exactitud con que te describen,
segn la siguiente escala de seis puntos:
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Totalmente falso.
Casi siempre es falso.
Ni falso ni verdadero.
En ocasiones verdadero.
La mayora de veces es verdadero.
Me describe perfectamente.

Me preocupo por si las personas que quiero, puedan morir o me dejen.

Me aferro a las personas porque temo que me vayan a dejar.
Siento que no tengo una base de apoyo estable.
Me enamoro de personas que no se comprometen.
Las personas con las que me relaciono, siempre son inestables.
Me desespero cuando alguien que quiero se aleja.
Estoy tan obsesionado/a con la idea de que mis parejas me dejarn, que me alejo de
ellas.
Las personas con las que me relaciono, son impredecibles. A veces estn por m, pero
al cabo de un instante se han ido.
Necesito demasiado a las otras personas.
Al final estar solo/a
Espero que las personas me hagan dao o me utilicen.
A lo largo de mi vida las personas de mi entorno han abusado (1) de mi.
Es slo cuestin de tiempo que las personas a las que quiero me traicionen.
Tengo que protegerme y estar en guardia.
Si no tengo cuidado, las personas se aprovecharn de mi.
Pongo a prueba a las personas para saber si estn de mi parte.
Intento hacer dao a las personas antes de que me lo hagan ellas a m.
Tengo miedo de permitir que las personas intimen conmigo, porque creo que acabarn
hacindome dao.
Estoy enfadado/a por lo que las personas me han hecho.
Las personas en las que debera ser capaz de confiar, han abusado (1) de mi.
Necesito ms amor y atencin de la que tengo.
En realidad, nadie me entiende.
A menudo me siento atrado/a por parejas fras con las cuales no puedo satisfacer mis
necesidades.
Siento que a nivel emocional no conecto con los dems, incluso con las personas ms
prximas a m.
No he tenido a nadie especial que quisiera compartir conmigo y que se preocupara
profundamente sobre lo que me ocurre.
Nadie est a mi lado para darme cario, apoyo y afecto.

(1) El termino abuso se refiere a situaciones en que has experimentado sentimientos dolorosos
por haber recibido: burlas, mentiras, manipulaciones, humillaciones, dao fsico, porque te has
sentido utilizado/a etc.

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No tengo a nadie que me escuche realmente o que conecte con mis verdaderas
necesidades y sentimientos.
Es difcil para m permitir a las personas que me guen o me protejan, aunque lo
desee en mi interior.
Me es difcil permitir que las personas me quieran.
Estoy solo/a bastante tiempo.
Soy muy tmido/a en las situaciones sociales.
Me siento torpe y aburrido/a en las fiestas y reuniones. Nunca s qu decir.
Las personas a las que quiero como amigos/as estn por encima de m (p. ej. en
apariencia, popularidad, riqueza, posicin social, educacin, carrera profesional)
Prefiero no asistir a la mayora de eventos sociales.
Me siento poco atractivo/a, demasiado gordo/a, delgado/a, alto/a, bajo/a, feo/a, etc
Me siento diferente a las otras personas.
No pertenezco a ningn sitio. Soy solitario/a.
Siempre me siento fuera de los grupos.
Mi familia era diferente de las otras que haba a nuestro alrededor.
En general, me siento desconectado/a de la comunidad.
Me siento ms como un nio/a que como un adulto cuando he de enfrentarme a las
responsabilidades de la vida diaria.
No soy capaz de arreglrmelas solo/a.
No me siento capaz de hacer frente a la vida.
Otras personas me cuidan mejor de lo que yo puedo hacerlo.
Tengo problemas para hacer nuevas tareas a menos que alguien me gue.
No hago nada bien.
Soy un inepto.
No tengo sentido comn.
No puedo confiar en mi propio juicio.
Encuentro agobiantes las responsabilidades cotidianas.
No puedo escapar de la sensacin de que algo malo va a ocurrir.
Siento que una catstrofe va a ocurrir en cualquier momento.
Me preocupa ser una persona que viva en la calle, un vagabundo/a.
Me preocupa mucho que me ataque un criminal, atracador, ladrn
Me preocupa tener una enfermedad grave, aunque nada haya sido diagnosticado por
un mdico.
Siento demasiada ansiedad al viajar solo/a en un avin, tren
Tengo ataques de pnico.
Soy muy consciente de las sensaciones fsicas de mi cuerpo y me preocupo de lo que
pueden significar.
Temo perder el control de mi mismo en pblico o volverme loco.
Me preocupa perder mi dinero o quedarme en la bancarrota.
Ningn hombre o mujer podra quererme si me conociese de verdad.
Soy interiormente imperfecto y con defectos, indigno de amor.
Tengo secretos que no quiero compartir ni con las personas ms cercanas a m.
Fue culpa ma que mis padres no me quisieran.
Escondo mi manera de ser. Los dems no me aceptaran tal como soy, por eso me
muestro de una forma diferente.
A menudo me siento atrado/a por personas (familiares, amigos, pareja) que son
crticas y que me dan muestras de rechazo.
A menudo soy crtico y me rechazo a m mismo, especialmente cuando las personas
parecen quererme.
Devalo mis cualidades positivas.
Tengo bastante vergenza de ser como soy.

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Uno de mis grandes miedos es que mis errores sean descubiertos.

Me siento menos competente que las otras personas en reas de rendimiento.
Me siento un fracasado/a cuando se trata de hacer las cosas.
La mayora de las personas de mi edad tienen ms xito que yo en el trabajo.
Era un fracasado/a como estudiante.
Siento que no soy tan inteligente como la mayora de las personas con las que trato.
Me siento humillado/a por mis fracasos a nivel profesional.
Me siento incmodo/a con las personas de mi entorno porque mi xito no es
comparable al de ellas.
A menudo siento que las personas creen que soy ms competente de lo que realmente
soy.
Siento que no tengo ninguna habilidad especial.
Estoy trabajando por debajo de mi verdadero potencial.
Permito a las otras personas que me controlen.
Me preocupa que si no cedo ante los deseos de los dems, ellos se vengarn, se
enfadarn o me rechazarn.
Siento que las decisiones ms importantes de mi vida, en realidad no las tom yo
mismo.
Tengo muchas dificultades para exigir a los dems que respeten mis derechos.
Me preocupo mucho por complacer y obtener aprobacin.
Hago grandes esfuerzos para evitar confrontaciones.
Doy a los otros ms de lo que ellos me devuelven a cambio.
Siento el dolor de los otros profundamente, y por eso termino cuidando de las
personas que estn cerca de m.
Me siento culpable cuando me pongo a mi mismo/a en primer lugar.
Soy una buena persona porque pienso ms en los dems que en m mismo/a.
No puedo aceptar ser el segundo mejor que lo hace.
Nada de lo que hago est lo bastante bien.
Me esmero en conservarlo todo en perfecto orden.
Siempre debo mostrar lo mejor de m.
Tengo tanto que hacer que no tengo tiempo para relajarme.
Mis relaciones personales sufren porque me exijo demasiado a mi mismo/a.
Mi salud sufre porque me impongo demasiada presin.
Merezco fuertes crticas cada vez que cometo un error.
Soy muy competitivo/a.
La riqueza y la situacin social son muy importantes para m.
Tengo problemas para aceptar un no como respuesta.
Me enfado cuando no puedo conseguir lo que quiero.
Soy especial y no debera tener que aceptar las obligaciones que para las otras
personas son normales.
Pongo mis necesidades en primer lugar.
Tengo muchas dificultades en dejar de beber, fumar, comer compulsivamente u otros
problemas de conducta.
No tengo la disciplina necesaria para finalizar las tareas aburridas o rutinarias.
Acto por impulsos y emociones, y eso ms tarde me causa problemas.
Si no puedo conseguir un objetivo, llego a sentirme fcilmente frustrado/a y lo dejo.
Insisto en las personas hagan las cosas a mi manera.
Tengo problemas en dejar las gratificaciones inmediatas para conseguir objetivos a
largo plazo.