Importancia de la Alimentacin Balanceada en la

salud integral de las personas

Para empezar, una alimentacin balanceada es una decisin que como

personas debemos asumir ya que es de gran importancia para la familia y la
sociedad, para los adultos en funcin de mantener la salud y para los nios que
requieren de todos los nutrientes necesarios para un ptimo desarrollo.
Una alimentacin balanceada es de vital importancia para nuestro bienestar
fsico, mental y emocional, Es decir, Cuando no comemos de forma saludable no
ingerimos las cantidades necesarias de nutrientes, vitaminas y protenas que
nuestro organismo requiere para funcionar. La comida que consumimos est
destinada a proporcionarnos energa para realizar las funciones diarias, construir
nuestro organismo y rehabilitarlo en caso de lesiones o enfermedad. Son miles las
enfermedades que rondan a tu lado, pero basta con una buena alimentacin para
prevenir enfermedades de tipo crnico. Los nutrientes y vitaminas que estn en la
comida son esenciales para proporcionar mayor inmunidad a nuestro organismo
pero si consumes pocas frutas y vegetales, si los cambias por alimentos de altas
caloras y poco potencial nutricional, tus posibilidades de tener alguna enfermedad
grave aumentan.
Si una persona consume ms alimentos de los que el cuerpo en realidad
necesita diariamente, puede conllevar a la persona sufrir de obesidad y
sobrepeso, y enfermedades como es el caso de la arteriosclerosis, infartos,
hipertensin arterial, y muchos problemas fsicos, psicolgicos y econmicos.
Ya con esto se puede decir, que una alimentacin balanceada es el primer paso
para alcanzar y conservar una buena salud. Una alimentacin saludable debe ser
variada. Ya que, existen alimentos que suministraran energa al organismo,
permitirn el crecimiento, formar tejidos y aportaran a que los rganos cumplan
con sus funciones, segn la etapa de vida donde se encuentre cada persona.

Tener una alimentacin saludable y balanceada es muy importante y

beneficioso para que los nios sean saludables y puedan crecer con normalidad
como tambin, adquieran los nutrientes y vitaminas necesarias para poder realizar
sus actividades cotidianas y acadmicas.
Las rutinas alimentarias que se formen en la infancia los acompaaran a lo
largo de su vida, por lo que es esencial prestar atencin y hacer un seguimiento de
los alimentos que los nios consumen. Hay que tener en cuenta que una
alimentacin saludable ayuda a prevenir carencias nutricionales o enfermedades.
Sin embargo, comer bien no quiere decir que debemos comer demasiado sino
comer la porcin y calidad necesaria de cada alimento. Los problemas de la
alimentacin aparecen por comer solamente algunos alimentos y por comer poco.
Si un nio no se alimenta bien vive mal nutrido.
El desayuno es una de las comidas ms importantes del da, Adems, tenga en
cuenta brindar tanto a los adultos como a los nios alimentos fundamentales
como:
- Frutas y verduras, las cuales aportan vitaminas, minerales y fibra.
- Huevo, carnes magras de res, pollo y pescado por su contenido proteico.
En conclusin, el cuerpo humano requiere alimentos, ejercicio y una buena
actitud mental, para mantenerse sano y desarrollar su potencial al mximo. La
energa de nuestro organismo nos permite movernos de un lado para otro e
incluso cumplir con nuestras obligaciones diarias.

MATIAS. R ESCALONA. C.I: 26.134.606