La obesidad

Objetivo:debido a la industrializacin, los seres humanos se han vuelto mas

dependientes de la comida rpida y eso nos conlleva a un problema mayor lo que
es la obesidad; daremos a conocer hacerca de esta y as crear conciencia del mal
que nos hace en la salud

Planteamiento del problema:Por lo que se refiere a la obesidad, numerosos trabajos

recientes han puesto de manifiesto con toda claridad la importancia de los factores genticos y
familiares, as como el papel que desempea la manera de alimentarse, en particular la
abundancia de grasas. As pues, somos obesos porque nuestros padres y nuestros abuelos lo
eran, y porque comemos demasiadas grasas. Habitualmente se concede que numerosos obesos
exhiben comportamientos completamente anormales respecto de los alimentos y, en algunas
ocasiones, determinados problemas psicopatolgicos.

Mi historia en la que supere mi obesidad y ahora ya

corro medios maratones
Junio 8, 2013

Se trata de Fidel Muoz, un mexicano de 17 aos que lleg a pesar 95 kilos y tras superar
su enfermedad, se anim a competir en una carrera de 21 kilmetros en puebla, una de
las pruebas del pas. Era horrible, no quiero seguir gordo, dijo.

La historia de Fidel Muoz es un ejemplo de que muchas veces la voluntad

supera cualquier obra del mal. El de 17 aos padeci de obesidad durante una
parte de su vida y me decidi a confrontar su situacin.
Todo esto del peso empez cuando entro a la primaria y que haba una
cooperativa en ella; en ese tiempo sus papas estaban mejor econmicamente que
hoy da. Entonces le daban dinero todos los das para que se comprara todo lo que
l quisiera en la escuela, entonces el en verdad selo comenz a gastar en comida
rpida y tambin garnachas.
Desde su primer ao de primaria hasta su tercer ao el segua comprando hasta
que subi mucho de peso y su mama fue cuando decidi a ya no darle dinero para
gastar;. Sus papas siempre fueron de hacer ejercicio y el aunque estaba gordo
tena muy buena condicin fsica y participaba en los eventos escolares que haba;
el perteneca a los equipos de voleibol y basquetbol y conforme fueron pasando
los aos el no bajaba de peso ya que l no era nada melindroso y le entraba
bonito a la comida.
Cuando el entro al tercer ao de secundaria se comenz a preocupar de cmo lo
vean o que decan de l;
entonces fue cuando decidi meterse en el gimnasio del alpha 3 aunque el haca
pesas no bajaba de peso pero ya se estaba poniendo fuerte de brazos y abdomen
pero no servia por que no baja de peso. Cuando entro a la preparatoria subio ms
de peso pero al mismo tiempo aumento de ejercicio no paso nada de nada. Llego
e segundo ao de preparatoria y entrenaba mas y no se notaba ningn cambio.
A finales de segundo de preparatoria le dieron una oportunidad de irse a
Manzanillo Colima a preparase para ser un deportista de alto rendimiento,
entonces el acepto y cuando termino su segundo ao de preparatoria se fue un
mes solo con su soledad. Inmediatamente llegando alla se lo levo su entrenador
personal a correr 5 km para medir su rendimiento con el que llegaba. Cuando
terminaron de correr el entrenador le dijo en que estaba bien y que le faltaba.
Cuando lo llevo a su hospedaje lo llevo a la bascula para saber de cuantos kilos
venia, cuando lo peso marco 95kg entonces el entrenador lo regao y dijo
maana empezara el ejercicio en forma y efectivamente al dia siguiente e a
las 6:00 de la maana el entrenador ya estaba tocando la puerta de la habitacin
para que se fueran a correr a la playa.
Al principio fue muy duro ya que no contaba con mucha condicin para estar
corriendo 7km los primeros 4 das y la comida era super medida el dijo que es
esto!? Solo comer ensalada y filete de pescado con agua de limn sin cero azcar
(literal) era sufrir al inicio.
Cuando ya tenia 10 das alla el aumento su rendimiento fsico y ya corria 12km
diarios era un aumento sorprendente entonces el dijo esto con sus palabras
nunca pens aumentar mi condicin tan rpido me gusta la forma en la que me

entrenan y en verdad que es cansado ya que me levanto temprano a correr y

desayuno hasta las 11:00 am.
Su entrenamiento era rudo comento su entrenador; ya que constaba de martes
jueves y sbados levantarse a las 6:00 am a correr 12km en la playa, mircoles y
viernes de triaton levantarse 5:30 am ir a correr 10 km, regresar por un balon de
bsquet y jugar 3 partidos uno contra uno, despus de los partidos ir al gimnasio
hacer una hora de brazo y abdomen(ejercicio intenso), y por ultimo preparar las
cosas para ir a bucear por casi tres horas. El domingo era levantarse a las 4:00
am para ir a correr a Colima en un cerro apodado toro el cual era un cerro con
todo tipo de obstculos desde brechas lodosas hasta mismos animales salvajes de
la zona; toda esa travesa son 18km entre ida y vuelta.
Ya pasados las cuatro semanas cuando regreso a Puebla regreso como alguien
distinto, el regreso pesando 79kg entonces lo que hizo fue participar en distintas
carreras inclusive medios maratones. Pero el sigui entrenando duro y en Puebla
bajo otros 5kg. Y con eso l se siente de maravilla y sus objetivos son mas
grandes;. siempre puedo lograr algo cuando me lo propongo y gracias a esta
preparacin mi prximo reto es correr el maratn. Aclaro l.

Qu son el sobrepeso y la obesidad?

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulacin anormal o
excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
El ndice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relacin entre el
peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la
obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos
por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).
La definicin de la OMS es la siguiente:
Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso.
Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad.
El IMC proporciona la medida ms til del sobrepeso y la obesidad en la
poblacin, puesto que es la misma para ambos sexos y para los adultos de
todas las edades. Sin embargo, hay que considerarla a ttulo indicativo porque
es posible que no se corresponda con el mismo nivel de grosor en diferentes
personas.

Qu causa el sobrepeso y la obesidad?

La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio
energtico entre caloras consumidas y gastadas. En el mundo, se ha producido
un aumento en la ingesta de alimentos hipercalricos que son ricos en grasa,
sal y azcares pero pobres en vitaminas, minerales y otros micronutrientes, y
un descenso en la actividad fsica como resultado de la naturaleza cada vez ms
sedentaria de muchas formas de trabajo, de los nuevos modos de
desplazamiento y de una creciente urbanizacin.
A menudo los cambios en los hbitos de alimentacin y actividad fsica son
consecuencia de cambios ambientales y sociales asociados al desarrollo y de la
falta de polticas de apoyo en sectores como la salud; agricultura; transporte;
planeamiento urbano; medio ambiente; procesamiento, distribucin y
comercializacin de alimentos, y educacin.

Cules son las consecuencias comunes del sobrepeso y la

obesidad para la salud?
Un IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades no
transmisibles, como:
las enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopata y accidente
cerebrovascular), que en 2012 fueron la causa principal de defuncin;
la diabetes;
los trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una
enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante), y
las enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopata y accidente
cerebrovascular), que en 2008 fueron la causa principal de defuncin; la

diabetes; los trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una
enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante), y algunos
cnceres (del endometrio, la mama y el colon).
El riesgo de contraer estas enfermedades no transmisibles crece con el
aumento del IMC.
La obesidad infantil se asocia con una mayor probabilidad de obesidad, muerte
prematura y discapacidad en la edad adulta. Pero adems de estos mayores
riesgos futuros, los nios obesos sufren dificultad respiratoria, mayor riesgo de
fracturas e hipertensin, y presentan marcadores tempranos de enfermedad
cardiovascular, resistencia a la insulina y efectos psicolgicos.

Datos sobre el sobrepeso y la obesidad

A continuacin se presentan algunas estimaciones mundiales recientes de la

OMS.
En 2014, ms de 1900 millones de adultos de 18 o ms aos tenan
sobrepeso, de los cuales, ms de 600 millones eran obesos.
En general, en 2014 alrededor del 13% de la poblacin adulta mundial
(un 11% de los hombres y un 15% de las mujeres) eran obesos.
En 2014, el 39% de los adultos de 18 o ms aos (un 38% de los
hombres y un 40% de las mujeres) tenan sobrepeso.
La prevalencia mundial de la obesidad se ha multiplicado por ms de dos
entre 1980 y 2014.
En 2013, ms de 42 millones de nios menores de cinco aos de edad tenan
sobrepeso. Si bien el sobrepeso y la obesidad tiempo atrs eran considerados
un problema propio de los pases de ingresos altos, actualmente ambos

trastornos estn aumentando en los pases de ingresos bajos y medianos, en

particular en los entornos urbanos.
En el plano mundial, el sobrepeso y la obesidad estn relacionados con un
mayor nmero de defunciones que la insuficiencia ponderal.

En la actualidad hay un millar de establecimientos de comida rpida y son las

principales provocadoras de la obesidad ya que debido a su dichosa comida rpida
nos facilitan el hacer de comer y sus precios a veces son muy llamativos para que
consumamos sus productos, lo que no sabemos es lo que en verdad son ya que
nos pueden estar timando porque sus productos son dainos para nuestra salud
Debido a su forma de preparar su producto ya que no todo es natural y la mayor
parte es artificial; estos lugares son los principales fuentes de engorde cimiento en
todo el mundo.
No podemos decir que el sobrepeso o la obesidad es algo bonito o feo ,
simplemente porque es un estado en el que las probabilidades de contraer
enfermedades metablicas y/o cardiovasculares se eleva; enfermedades tales
como la diabetes, hipertensin, apnea de sueo, ictus, problemas en la
articulacin de la rodilla debido al excesivo peso, hgado graso y un largo etc. La
acumulacin de grasa es un peligro real, y a estas personas se les debera animar
a realizar actividad fsica, no decirles que deben aceptar que lo son y dejar que el
problema vaya a mas. Los estigmas de la sociedad son algo que ciertamente
perjudica a mucha gente, y si, deberamos aceptarnos tal y como somos pero
dentro de unas condiciones de salud ptimas.

Pero no es la culpa de la obesidad y el sobre peso y no son los responsables de las

enfermedades de las personas ya que todos somos responsables de lo que
consumimos y por no medirnos comenzamos a caer en lo que llamamos gula;
todo esto viene desde nuestros abuelos como educaron a nuestros padres en su
forma de comer y eso nos conlleva a que es completamente que la obesidad es
inocente a todas estas enfermedades ya que aunque no dicen que necesitamos
hacer ejercicio no comas ms ya es suficiente etc. Nos entra por una oreja y
nos sale por la otra.
Tambin es culpa de la mercadotecnia y la propaganda de la comida rpida ya que
nos meten ideas de comprar sus productos, cuando ya estamos conscientes que
nos pueden llevar a la larga a engordar o a enfermarnos debido a ella.
En la actualidad nos hemos acostumbrado a comprar comida rpida en vez de
prepararla nosotros mismos, nos hemos acostumbrado tanto que inclusive no

podemos preparar lo mas sencillo y eso nos hace recurrir a la compra de dichos
productos que nos llevan a la muerte poco a poco. Asi mismo las nuevas
tecnologas como los Smartphone, Smart tv entre otros que gracias a estos
productos nos volvemos mas sedentarios ya que se puede controlar estos
dispositivos con la voz o sincronizando y eso nos vuelve mas flojos y dejados ya
que todos los malos habitos rpido se aprenden y los buenos son los que mas nos
cuestan trabajo y todo eso lo vamos arrastrando a lo largo de nuestra y si no nos
ponemos las pilas podemos perjudicar a nuestra familia y claro tambin a la
futura; todo esto se puede prevenir ponindonos las pilas, y podemos empezar
siendo mas activos y dejemos de echar la culpa a todos los dems cuando en
realidad es completamente nuestra.
Esta enfermedad no tiene ninguna culpa de nada ya que nosotros somos los
culpables de nuestros actos y la forma que nosotros nos cuidemos ; y algunas
recomendaciones para no hecharle la culpa a los dems son:
*para no subir de peso o reducir de peso se debe reducir las caloras de tu
alimentacin disminuyendo los alimentos ricos en grasa como embutidos,
mantequilla, carnes con grasa etctera.
*tambin es importante consumir frutas y verduras ya que contienes vitaminas y
minerales y algunos contiene antioxidantes, debes consumir estos ya que son
alimentos fundamentales para nuestra nutricin y desarrollo.
*debes comenzar hacer alguna actividad fsica para mantenerte bien y con una
buena condicin o si te cuesta mucho por lo menos debes salir a caminar algn
lado.

En conclusin todos nosotros somos responsables de cuidar nuestra salud ya que

son el reflejo de como somos; nosotros sabremos que comer y que no, si
queremos hacer ejercicio o no, la obesidad no es la culpable de nuestras
desgracias ni mucho menos esta nos obliga a seguir como estamos, por eso
nosotros tenemos mente propia y podemos decidir lo que queremos para nuestro
futuro de los prximos que vengan a seguir poblando el mundo ya que cabe
recordar que las actividades fsicas se van perdiendo con el paso del tiempo ya
que cada ves nos volvemos dependientes de la tecnologa y los establecimientos
de la comida rpida.

Referencia
1.Obesidad y sobrepeso Nota descriptiva N311 Enero de 2015
www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/
2.(Cesar Fidel Muoz Jimnez,.2013)

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