UNIVERSIDAD METROPOLITANA DE CIENCIAS DE LA EDUCACIN

DEFDER

FISIOLOGA DEL EJERCICIO

UNIDAD DE ENDOCRINO
PASO PRCTICO: METABOLISMO DEL CALCIO
NOMBRES: Sergio Soto, Joaqun Duran, Valentina Mistretta
CURSO: 2C
1. Definir las
osteoporosis

poblaciones

que

estn

en

riesgo

de

Se pueden definir segn los siguientes criterios:

Edad: El punto mximo de tejido seo se logra entre los 25-30
aos, permanece estable hasta los 40 aos de edad y a partir de
ese punto disminuye paulatinamente, con un 0,5% de disminucin
anual, aproximadamente. Desde los 50 aos es comn una
prdida de hasta un 3-5%.
Raza: La raza blanca y asitica son las que ms prevalencia de
osteoporosis tienen.
Menopausia: Por la disminucin fisiolgica de los estrgenos en
la mujer se produce una falta de accin sobre los receptores de la
clula sea, alterando el turn over seo.
Delgadez: Aumenta el riesgo de osteoporosis y fractura.
Txicos: El tabaco se asocia con hipoestronismo y produce
disminucin de masa sea. La cafena y la tena tambin
aumentan la excrecin renal de calcio y por lo tanto disminuyen la
recuperacin de calcio por el hueso y el alcohol disminuye la
formacin sea
*Hipoestronismo: Cuando aparece un dficit estrognico antes
de producirse el pico mximo de tejido seo, este disminuye,
producindose una alteracin en su mantenimiento.
Frmacos: Algunos frmacos aumentan el riesgo de osteoporosis
y osteopenia por su efecto a nivel del tbulo renal, lo que
disminuye la formacin y aumentan la resorcin sea.

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2. Investigar sobre los diferentes programas que se difunden

para tratar y prevenir la osteoporosis en poblaciones de
riesgo.
La principal estrategia para afrontar la enfermedad y sus secuelas
reside en la prevencin, el planteamiento, en su mayor parte, ir
orientado a generar hbitos de vida saludables, que nos ayuden a
prevenir la patologa.
Una dieta adecuada con aporte correcto de calcio y vitamina D
disminuye el riesgo, y es una de las estrategias a seguir.
Es recomendable corregir hbitos txicos, fundamentalmente,
suprimir el tabaco y evitar el alcohol en grandes cantidades. El
consumo de alcohol moderado no tiene efectos tan claros sobre el
hueso como el tabaco, pero est demostrado que dosis altas
aumentan el riesgo de osteoporosis.
El ejercicio fsico, es otra de las medidas primordiales para la
prevencin de la osteoporosis; ya que ayuda a recuperar parte de
la masa sea. El ejercicio fsico se asocia con mayor masa sea en
nios y adolescentes.
En mujeres, es especialmente importante tratar de evitar los
periodos
prolongados
de
amenorrea
(ausencia
de
la
menstruacin), ya que la disminucin de la produccin de
estrgenos en estos periodos es muy acusada, y altera el
recambio seo a favor de la resorcin sea.
3. Analizar el tipo de ejercicios que se prescriben para los
programas de osteoporosis
Cuando existe una osteopenia y/u osteoporosis, se deben evitar
actividades que puedan producir microtraumatismos seos
repetidos, y aquellas actividades que impliquen un riesgo de
cadas, como la utilizacin de martillos neumticos, la construccin
en altura, evitar sobrecarga de peso, etc.