Objetivos de la Planificacin

Los objetivos fundamentales de la planificacin son decidir y organizar el trabajo a

realizar en el entrenamiento, procurando aprovechar, al mximo, los diferentes
recursos disponibles (tiempo, conocimientos del entrenador, calidad de los
deportistas, medios para trabajar, etc.), con el propsito final de mejorar las
posibilidades de rendimiento del deportista.
Mediante la planificacin el entrenador decide y distribuye de forma ordenada y
razonada el trabajo a realizar.
El mtodo que ha de emplear el entrenador para realizar la planificacin ha de
considerar unas fases progresivas de trabajo:
1. Planteamiento inicial de los objetivos (parciales / generales)
Delimitacin del periodo de tiempo que es objeto de planificacin.
Consideracin de las competiciones que se deben afrontar en tal periodo.
Valoracin de las posibilidades de xito de los deportistas.
Establecimiento de objetivos de resultado.
Planteamiento de los objetivos de realizacin.
2. Contenido del entrenamiento
Observacin de necesidades y recursos existentes para la consecucin de los
objetivos de realizacin.
Determinar el trabajo a realizar.
3. Adaptacin del plan inicial al tiempo disponible Considerar
el tiempo disponible.
Reflexin sobre la viabilidad de los objetivos y los contenidos del plan.
Establecimiento de prioridades.
4. Programacin del trabajo a realizar
5. Consideracin ante posibles dificultades y modificaciones
Anticipacin de dificultades interferentes. Reconsideracin del plan.
1. Planteamiento inicial de los objetivos.
1.1. Delimitacin del periodo de tiempo que es objeto de planificacin: La duracin
de este periodo depender de la distancia del evento para el que se pretende
preparar al deportista o de la extensin de los distintos ciclos o etapas que se
estime oportuno contemplar. La delimitacin de este periodo es el punto de partida
de cualquier planificacin. Puede ser un periodo largo (un ciclo de dos a cuatro
aos Eurocopa/Mundial) o periodos ms cortos (una temporada anual-Liga).
1.2. Consideraciones de las competiciones que se deben afrontar: El conocimiento
de las competiciones que se deban afrontar, es previo al establecimientos de

objetivos. Ejemplo: se compite una o dos veces a la semana durante ocho o nueve
meses; en un mismo deporte la cantidad y periodicidad de la competicin puede
variar de una categora otra, siendo diferente el calendario de las categoras
juvenil, cadete o infantil.
1 . 3 . Valoracin de las posibilidades de xito de los deportistas: Una vez
conocidas las competiciones existentes hay que valorar la viabilidad de conseguir
unos u otros resultados deportivos en tales competiciones. Para ello conviene
tener en cuenta la dificultad de las mismas (rivales, sistema de competicin,
condiciones ambientales, momento de la temporada, etc.) y los recursos propios
disponibles para afrontar cada competicin. El resultado de esta valoracin nos
conduce al planteamiento de objetivos claros, realistas e interesantes.
1 . 4 . Establecimiento de objetivos de resultado: Los resultados han de ser
especficos y no ambiguos (quedar entre los tres primeros, en vez de hacer una
buena temporada). En muchas ocasiones la consecucin de un resultado implica
que, teniendo siempre en cuenta siempre la meta final se hayan de considerar
unos objetivos intermedios.
Es decir, cuando el objetivo final se encuentre alejado en el tiempo , conviene
establecer objetivos ms a corto plazo que pueden ser muy tiles en el proceso de
preparacin y que nos servirn como objetivos-test para comprobar el progreso
hacia la meta final. Los objetivos intermedios, deben constituir pasos progresivos
hacia la consecucin del objetivo final, siendo aconsejable que el primero de ellos
en cada momento (el objetivo ms prximo), no este muy alejado en el tiempo y
valga como ejemplo necesitamos ganar 3 de los prximos 5 partidos, o debemos
terminar la primera vuelta con x puntos. Sin duda alguna la interaccin de los
objetivos finales e intermedios son un elemento esencial de la planificacin del
entrenador para mejorar la calidad del entrenamiento.
1.5. Planteamiento de objetivos de realizacin: Se refiere a los logros relacionados
con la conducta propia (mejoras fsicas, tcnicas, etc.) que los deportistas deben
conseguir para aumentar sus posibilidades de alcanzar los objetivos de resultado
(si consigo entrenar ms y aguantar x tiempo a este ritmo podr presionar ms
para no dejar jugar al equipo rival). Estos objetivos deben ser especficos,
atractivos, alcanzables y constituir la llave para conseguir los resultados deseados.
Diferencia de los objetivos:
Hay un deportista con los tobillos frgiles y establece el objetivo de no lesionarse
en toda la temporada (objetivo realizacin). Por otro lado hay que fortalecerlo
segn las pautas del fisioterapeuta (de realizacin).

2. Contenido del Entrenamiento

2 . 1 . Observacin de necesidades y recursos existentes para la consecucin de
los objetivos de realizacin: Con los objetivos de resultados y de realizacin ya
establecidos, conviene observar las necesidades y los recursos del deportista, en
todos y cada uno de sus niveles de funcionamiento (fsico, tcnico, tctico, etc.),
como punto de partida para decidir el trabajo que se debe realizar para poder
alcanzar tales objetivos. Se debe realizar una valoracin ms precisa para
establecer las carencias existentes que deben subsanarse y qu puntos fuertes
podran aprovecharse o potenciarse. Por ejemplo; en un equipo de ftbol, se
establece como objetivo de realizacin salir rpido tras robo de baln al
contraataque. Cul es el nivel actual de los jugadores (recursos disponibles)
para alcanzar este objetivo?; y cules son las carencias (necesidades) que
deben mejorarse? .
2 . 2 . Determinacin del trabajo a realizar: El siguiente paso del entrenador una
vez decididos los objetivos y sabido el nivel del deportista, es determinar el trabajo
a realizar para poder conseguirlo, considerando las parcelas especficas del
trabajo fsico, tcnico, tctico y psicolgico.
3. Adaptacin del plan inicial al tiempo disponible
3 . 1 . Consideracin del tiempo disponible: El tiempo del que se dispone para
trabajar, es un elemento decisivo en la planificacin. Una vez conocidos los
objetivos a conseguir y el trabajo a realizar, es importante saber el tiempo real del
que se dispone para llevar a cabo esta tarea donde se concatenan una serie de
circunstancias:
A . El plazo de tiempo total (un ao, dos aos, etc.).
B . El grado de dedicacin del deportista (profesionales, amateur).
C . Disponibilidad de instalaciones; no es igual ceirse a un horario prefijado que
usarlas cuando queramos.
D . Los compromisos competitivos; la existencia de diversas competiciones( das
previos, das posteriores a la competicin, das de desplazamiento).
E . Los desplazamientos, tanto para competir como para entrenar.
F . Los periodos que no se puede entrenar por circunstancias (vacaciones,
permisos personales, etc.).
G . Los periodos de descanso que son convenientes en beneficio del propio
entrenamiento.
A nivel general habr que tener en cuenta criterios cuantitativos (cuntas horas
hay disponibles?) y cualitativos (qu circunstancias rodean a esas horas

disponibles?). Por ejemplo: no ser lo mismo disponer de dos horas de

entrenamiento sin tener que viajar y lejos de la competicin, que despus de
cuatro horas de viaje y el da anterior a un partido importante.
3 . 2 . Reflexin sobre la viabilidad de los objetivos y los contenidos del plan:
Despus de determinar el trabajo necesario y considerar el tiempo disponible
puede ocurrir que:
A . Se observe la inviabilidad o elevada dificultad de un objetivo y se estime
oportuno modificarlo.
B . Si se han establecido dos o ms objetivos que resulten viables aisladamente,
puede que no lo sean conjuntamente, en cuyo caso habr que decidir si se
intentan conseguir ambos, o se elimina o se posterga alguno en beneficio de los
otros.
C . En funcin del tiempo disponible, la cantidad de trabajo es elevada, en cuyo
caso lo que debe reducirse es el trabajo a desarrollar, seleccionado el contenido
mas trascendente.
3 . 3 . Establecimiento de prioridades: Implica tomar decisiones selectivas que
determinarn lo que se estima ms importante y debe predominar sobre todo lo
dems. Por ejemplo, en lo referente a los objetivos, la eleccin del objetivo
prioritario puede suponer abandonar los restantes objetivos(un equipo que juega la
liga y la copa del rey, renuncia a hacer un buen papel en esta ltima competicin
para no pasar apuros en la liga debido a la cortedad de su plantilla).
4. Programacin del trabajo a realizar
4 . 1 . Los entrenadores suelen dividir el total del tiempo disponible en espacios
ms o menos largos(macrociclos, mesociclos, etc.), que ya veremos ms
adelante.
5. Consideraciones ante posibles dificultades y modificaciones
5 . 1 . Anticipacin de dificultades interferentes: qu puede alterar el plan
elaborado?, qu se podra hacer para evitar este problema?. Hay que ser
previsores y buscar soluciones alternativas. Ejemplo: supongamos que las
temperaturas son demasiado bajas y el campo de ftbol est helado; habr que
tener una alternativa de trabajo como puede ser desplazarnos a un pabelln
contiguo.
5 . 2 . Reconsideracin del plan: La actuacin del entrenador ha de ser metdica
( las decisiones tomadas han de ser rigurosas en lugar de depender de las
intuiciones del da a da o en lugar de depender de los estados de animo) y flexible
( aceptar imprevistos como lesiones, resultados deportivos, etc.)

El plan de actuacin debe estar al servicio del entrenador y no al contrario.

Planificacin del entrenamiento deportivo
Bajo el termino de condicin fsica se entienden las capacidades motoras bsicas
(frecuentemente denominadas factores S) de la fuerza, resistencia, velocidad, y
en un sentido de sinergia y colateralidad, tambin la flexibilidad y la coordinacin
de movimientos (agilidad). El desarrollo de estas cualidades bsicas constituyen el
pre-requisito indispensable para afrontar con garantas de eficacia la realizacin
de cualquier accin deportivo motora, amn de las diferentes demandas
especficas de cada deporte.
Se hace indispensable una configuracin bsica multidisciplinar de todas estas
cualidades para la realizacin de comportamientos motores correctos.
Cuando hablamos de entrenamiento, los procesos de aprendizaje y la mejora del
rendimiento, nicamente se pueden lograr con un entrenamiento continuado
marcando los objetivos, segn sea conveniente, a corto, medio y largo plazo.
Dado que los pasos metodolgicos dependen de lo aprendido y el incremento del
rendimiento del nivel anteriormente conseguido, la planificacin sistemtica previa
debe constituir la base del diseo del entrenamiento.
El diseo detallado de los contenidos del entrenamiento abarca diferentes
espacios temporales. Y dado que en el ftbol los campeonatos estn organizados
de forma cclica(temporada), es muy conveniente estructurar la planificacin de
forma peridica similar a un ao.
Tal periodizacin de un entrenamiento regular y anual se orienta en los principios
de carga, recuperacin, indisolublemente asociados al de trabajo intermitente (a) y
al de adaptacin. Pudiendo consistir en un ciclo nico(es decir, un periodo de
competicin) o un ciclo doble(dos periodos de competicin separados), segn se
pretenda conseguir la mejor forma deportiva una o dos veces en momentos
temporales no continuos. Los factores a tener en cuenta a la hora de planificar y a
modo de compendio de todo lo expuesto anteriormente seran:
1 . Programacin a corto, medio, largo plazo.
2 . Evaluacin inicial.
3 . Definicin de objetivos.
4 . Sistema y calendario de competiciones.
5 . Composicin plantilla de jugadores.
6 . Composicin plantilla de tcnicos y/o ayudantes.
7 . Distribucin de las cargas de entrenamiento en el tiempo (periodizacin).
8 . Seleccin de sistemas y mtodos de entrenamiento.

9 . Eleccin de los medios de trabajo necesarios.

1 0 . Pruebas de control con periodicidad.
1 1 . Pruebas mdicas con periodicidad.
La diversidad de factores y situaciones ponen de manifiesto la necesidad de
realizar una planificacin flexible.
(a) Propuesto por Cometti, que est relacionado directa y proporcionalmente con
el principio de sobrecarga, que permitir alcanzar al sujeto una mayor eficacia
anaerbica. Ningn modelo de organizacin ha de ser tomado como referencia
estricta. Por eso es necesario alertar sobremanera sobre los mltiples
procedimientos posibles y sobre la necesidad de individualizar, en la medida de los
posible, al mximo la programacin del entrenamiento del individuo (entindase en
el caso del ftbol por lneas, etc).
La periodizacin del entrenamiento en el deporte de equipos actualmente viene
dada por la sucesin de periodos donde la lgica general preside su concepcin
en una organizacin anual (cclica).
No obstante y antes de empezar a ver como planificar, es necesario conocer las
diferentes distribuciones metodolgicas. MACROCICLO : o Macroestructuras. Son
periodos extensos (grandes ciclos) dentro del esquema general de la temporada.
Aparece / n ciclo / s completo / s dentro de la dinmica de las tres fases de la
forma deportiva (ADQUISICIN MANTENIMIENTO Y / O ESTABILIZACIN
PERDIDA TEMPORAL).
Las dos grandes macroestructuras (macrociclos) donde asentaremos las
actuaciones de toda la temporada sern el de preparacin fsica general (PFG) y
el de preparacin fsica especfica (PFE).
El Macrociclo PFG a su vez estar dividido en dos espacios electivos de tiempo
ms cortos; la siguiente estructura sera el BloqueGG (genrico) que coincide con
la pretemporada y el Bloque GA (auxiliar), ambos orientados hacia unos objetivos
claramente definidos:
Las cualidades a desarrollar durante el Macrociclo PFG y en una primera fase:
Resistencia aerbica y en especial la capacidad.
Fuerza Resistencia, como un trabajo complementario de refuerzo muscular.
Las bases tcnicas de la actividad, es decir el perfecto control tcnico de los
aspectos fundamentales de la actividad practicada.
El trabajo de flexibilidad, indispensable y preventivo para una mejor asimilacin
de las tcnicas gestuales.
En una segunda fase y en relacin armoniosa con la primera trabajaremos sobre:

 Velocidad corta, con esfuerzos intensos y breves para compensar la perdida de

potencial neuromuscular (estimulaciones) originado por el trabajo previo de
resistencia aerbica.
Potencia Aerbica, adoptando una forma ms cualitativa del trabajo aerbico
para aumentar los umbrales.
CUALIDADES FSICAS A DESARROLLAR y eliminacin de puntos dbiles
Velocidad corta:
esfuerzos breves (menos 7) e intensos
variar formas de ejecucin
mejora neuromuscular
Potencia aerbica:
trabajo de Pot. Mxima Aerbica(PAM)
esfuerzos intermitentes
Macrociclo PFG
2 Fase
El Macrociclo PFE lo dedicaremos esencialmente a la aparicin y / o bsqueda de
la performance (armona) de todos los factores que son determinantes para
lograr el xito en la competicin. En la actualidad se da absoluta prioridad a la
calidad de trabajo y las intensidades a reproducir, llegando incluso estas a veces a
ser mayores que las que demanda la propia competicin. De todos modos no es
cuestin de desarrollar las cualidades fsicas, sino de explotarlas de la manera
ms eficaz posible en la prctica. En definitiva, la bsqueda del estado de
condicin fsico tcnico tctico- psicolgico mximo que el sujeto puede
alcanzar y mantener durante el mayor tiempo posible.
Es lgico que los procedimientos de entrenamiento sean:
Velocidad por encima del lmite mximo.
Ejercicios de pliometra y musculacin excntrica, complementarios del trabajo
de velocidad.
Potencia anaerbica.
PERIODO: Con una duracin de entre 4 y 9 semanas aproximadamente (pudiendo
ser mucho mayor), y dependiendo del comienzo de las competiciones oficiales, o
de otro tipo de torneos. Lo normal dentro de una temporada deportiva cclica es
que haya tres periodos:
Periodo preparatorio o pretemporada, (reconstruccin por venir de un tiempo de
inactividad relativa / vacaciones) lo estructuraremos en dos subperiodos(general ,
asegurar una base funcional general para el entrenamiento posterior; y especial, crear

bases de acuerdo con los requerimientos especficos de cada deporte). El periodo

preparatorio debe de venir marcado por los principios de multilateralidad y el de
transferencia(positiva hacia la condicin fsica especfica)

Periodo competitivo, donde el programa de entrenamiento debe disearse

acorde a lograr unos nuevos niveles de adaptacin al ser aumentadas
paulatinamente la intensidad de la cargas.
Consta de 2 partes, inicial (competitivo I), principal (competitivo II):
Competitivo I: Se busca desarrollar las cualidades motoras, tcticas y tcnicas
especificas .
Competitivo II: Se caracteriza por la intensidad mxima, debiendo estar en
consonancia con el programa de competicin.
Periodo de transicin, pretende la renovacin de las reservas del deportista. Se
logra con la interrupcin del entrenamiento y / o con la bajada ostensible de la
intensidad de las cargas de entrenamiento, adems de facilitar los medios
oportunos para una recuperacin activa. Dependiendo de los competitivos siempre
habr que localizar uno al final de cada uno de estos.
El cuadro antes expuesto se conoce como mtodo contemporneo o ATR, y es el
que mejor se ajusta a las condiciones y exigencias del propio deporte.
La temporada se puede dividir en sucesivos mesociclos, procurando conservar la
estructura anterior. Este mtodo de trabajo ATR (Acumulacin Transformacin
Realizacin), tendr dentro de cada uno de los mismos, unas pautas o contenidos
especficos a desarrollar:
1. ACUMULACIN (Bsico Desarrollador):
generalmente solo se jugar la competicin el fin de semana de donde, y de forma
regulada , podremos trabajar cualidades con altos volmenes de trabajo
(resistencia general, fuerza general y mxima, resistencia mixta, coordinacin,
agilidad, etc). No olvi demos que el trabajo y desarrollo de estas cualidades tiene
un tiempo de asimilacin y de recuperacin, por lo que sern la base previa a los
periodos de alta intensidad competitiva. Se pueden subdividir a la vez en:
a. Acumulacin I: Resistencia y Fuerza General, Agilidad, Coordinacin ,etc.
b. Acumulacin II: Resistencia Ae- Anaerbica, Fuerza Mxima, etc.
2. TRANSFORMACIN (Bsico Estabiliza dor): Posteriores a los mesociclos
de acumulacin. Trabajar con componentes de menor volumen y mayores
intensidades.
a. Transformacin I: Fuerza Especfica, Resistencia Especfica.

b. Transformacin II: Fuerza Resistencia, Resistencia anaerbica, coordinacin y

agilidad especfica, etc.
3. REALIZADOR: Se corresponden con las semanas de alta intensidad
competitiva o final de macrociclos. Las cualidades a trabajar vendrn marcadas
por la demanda de ejercitaciones que favorezcan los microciclos de activacin
recuperacin en funcin del momento de competicin en el que nos encontremos.
a. Realizacin I: Velocidad, Potencia, etc.
b. Realizacin II: Movilidad, Flexibilidad, Acondicionamiento general, etc.
MICROCICLOS: Es el bloque ms pequeo con la que podemos estructurar y
normalmente se corresponde con una semana, pudindose alargar hasta 10 das. Estn
basados en el principio de adaptacin por la obtencin de respuestas adecuadas de
trabajo (carga fatiga recuperacin supercompensacin).

A la hora de plantear la carga de trabajo a realizar en el microciclo hay que tener

en cuenta los tiempos de recuperacin para buscar la correspondiente
supercompensacin. Recordemos:
FATIGA RECUPERACIN

Mxima 72 horas
Alta 48 horas
Media 24 horas
Baja 06 horas
Hay diferentes tipos de microciclos: Ajuste, Carga, Impacto, Activacin,
Competicin y Recuperacin.
Ajuste: se disea de tal forma que el deportista este en las mejores condiciones
posibles de acometer el siguiente proceso de entrenamiento, es decir, adaptacin
progresiva al aumento del volumen de carga.
Carga: debe reunir las siguientes caractersticas; a/ el volumen debe de ser
suficiente para estimular una mejora en la preparacin, b/ debe corresponder a un
rango medio de reservas de adaptacin del deportista sin llegar a agotarlas
totalmente.
Impacto: para estimular el nivel de adaptacin a nuevas y ms altas cargas de
entrenamiento, reuniendo las siguientes cualidades; a/ acumulacin mxima de
fatiga y ausencia de periodos de recuperacin durante todo el microciclo, b/ cargas
de entrenamiento mximas.
Activacin: para facilitar la preparacin inmediata a las demandas de la
competicin. Ubicados antes de los microciclos de competicin y deben asegurar
la recuperacin total despus de microciclos de carga e impacto. La caracterstica

principal de este tipo, es la modelacin de los diversos componentes que

intervienen en el rendimiento durante la competicin. Ejemplo: combinaciones
defensa ataque con juegos.
Competicin: su objetivo es realizar actividades inmediatamente antes o despus
de una competicin, dependiendo en gran medida de la duracin de las
competiciones, de la cantidad de las competiciones, de la frecuencia, etc. El
contenido del los microciclos de competicin esta relacionado por tanto, con la
especificidad del deporte.
Recuperacin: para conseguir la regeneracin tanto a nivel mental como fsico
despus de intensos periodos de entrenamiento y competicin. La duracin de
estos microciclos depender del grado de agotamiento y de las cualidades
individuales de cada deportista.
Utilizacin
de
las
sesiones
y
sus
influencias:
1. A la hora de disear sesiones el mismo da, hay que tener en cuenta la
alternancia de las cualidades a trabajar, ejemplo: 1 Velocidad-2 Fuerza-3
Resistencia(para
un
Viernes
antes
de
competicin)
2. Sesiones lcticas y aerbicas / Reposo: a sesiones de tipo lctico siempre le
suceden sesiones con carcter aerbico o periodos de reposo ms o menos
activos.
3. Sesiones Tcnicas / Reposo y Alcticas: los ejercicios intensos que ponen en
marcha el proceso alctico se realizan siempre en un estado ptimo del sistema
nervioso, o lo que es lo mismo, despus de un periodo de reposo o de trabajo
tcnico poco costoso desde un punto de vista energtico.
4. Sesiones Fuerza mxima y de velocidad: su eficacia aumenta durante un corto
periodo de tiempo 6/12 horas- creando unas condiciones de excitabilidad
neuromuscular y de atencin idneas para la posterior realizacin de otras
sesiones que soliciten mayores intensidades y mayor calidad de ejecucin, es
decir, de orden lctico.
5. Sesiones Lcticas: aunque tienen efectos positivos a largo plazo dentro del
microciclo -48/72 horas- a corto plazo crean cansancio muscular intenso que
puede perturbar la eficacia de sesiones posteriores. No conviene que sesiones
lcticas vengan continuadas inmediatamente por ejercicios que demanden un alto
nivel de intensidad y atencin; por el contrario es necesario introducir ejercicios
aerbicos que nos ayuden a eliminar ms rpidamente desechos orgnicos,
acelerar la recuperacin y disminuir la tensin nerviosa que provoca un trabajo
fraccionado de alta intensidad.

6. Sesiones Aerbicas: adems de atenuar los efectos negativos del trabajo

lctico, crean condiciones favorables para la realizacin de actividades
complementarias. Por ejemplo: trabajo tcnico basado en la nueva adquisicin de
nuevas habilidades.
7. Sesiones Precompeticin: disminuir las cargas de trabajo e introducir mas
frecuentes fases de recuperacin.
8. Controlar el impacto de una sesin sobre el desarrollo fsico del deportista:
conocer y saber usar las consecuencias positivas o negativas que una sucesin
de sesiones puede generar en el organismo del deportista.
9. Sesiones con los ejercicios mal concebidos pueden ver anulada su eficacia:
cargas de trabajo pequeas pero bien enlazadas producen un mayor impacto de
supercompensacin que cargas altas mal dosificadas en el tiempo. Recordar que
se pueden disear las sesiones para trabajar cualquier cualidad fsica ligadas al
trabajo de tctica. Ahora hay que hacer un apartado especial una vez conocidas la
influencias de las distintas cualidades, a la hora del diseo de las diferentes
sesiones diarias de trabajo. Las nuevas tendencias del entrenamiento diario
hablan de integrados, globalizados, dejando de lado las formas de trabajar ms
tradicionales. Pues bien, es un error. Se debe de trabajar de todas las maneras sin
dejar ninguna al margen ya que todas nos aportan algo.
Imprescindible para trabajos de fuerza compensatoria y de potencia aerbica. Se
usa para la mejora de una cualidad que muestre un dficit: fsico o tec / tctico.
Permite realizar un mayor nmero de repeticiones de una accin concreta sobre la
que queramos incidir. Analtico + Transferencia:
Trabajo analtico seguido de una tarea que contenga aspectos propios de la
competicin. Necesario para transferir a la competicin el potencial mximo
desarrollado. Globalizado:
Dentro de una tarea de entrenamiento se trabajan simultneamente aspectos
tcnicos, tcticos y fsicos. No confundir con entrenamiento integrado, pues este
desarrolla todos los factores de rendimiento, pero dentro de un ciclo concreto de
planificacin. Estructurado: Dota al modelo globalizado de un componente ms: un
aspecto tctico concreto para el equipo. Es decir, usar la pautas del entreno
globalizado pero introduciendo un componente que tenga el objetivo de mecanizar
un movimiento en defensa o ataque, en funcin de la idea de juego y de las
caractersticas de nuestros jugadores. Despus de ver las pautas sobre las que se
construyen las sesiones podemos establecer la siguiente programacin de una
semana modelo durante el Macrociclo de Preparacin Fsica Especfica: Volviendo

a hacer hincapi en la importancia de la potencia en el ftbol (fuerza + velocidad),

pondremos de ejemplo tres organizaciones tipo de una semana modelo durante
los periodos general (BFGG y BFAUX) y especial (PFE). Periodo General
(B.F.G.G.) Durante este tiempo las sesiones de desarrollo de la fuerza preceden
siempre a las de desarrollo de la velocidad. Si se combinan ambas cualidades en
la misma sesin, sern los ejercicios de fuerza los que se efectuaran
inmediatamente despus del calentamiento.
Mientras que si cada sesin se dedica a una cualidad exclusiva, la de fuerza
precede a la de velocidad. Asociaciones ms frecuentes: Periodo General
(B.F.AUX)
Se ha de intentar equilibrar el uso de los tiempos dedicados a la fuerza y la
velocidad. Se recurrir en menor medida a la organizacin de sesiones mixtas y se
introducir un ligero aumento, aunque ms globalizado de las sesiones de
potencia, dividiendo la semana en dos bloques bien diferenciados:
A.Un primer bloque de dos sesiones que se suceden con una cadencia de 24 horas,
donde la sesin de velocidad precede a la de fuerza.

B. Un segundo bloque separado lo mximo posible del primero, donde la sesin

de fuerza tiene prioridad(las dos sesiones se suceden con 24 horas de intervalo o
durante el mismo da; una por la maana, una por la tarde si se tienen
programadas dos sesiones de entrenamiento diario).
De todos los modos, y ante el amplio abanico de posibilidades que presenta una
planificacin anual, los entrenadores manejan varias posibilidades de plasmar su
manera de trabajar, que resulta de la aplicacin de todo lo antes mencionado a
travs de su experiencia y resultados anteriores.
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