UNIVERSIDAD FERMIN TORO

VICE RECTORADO ACADEMICO

FACULTAD DE CIENCIAS JURIDICAS Y POLITICAS
ESCUELA DE DERECHO

ENSAYO

ALUMNO: LUIS E. CORDERO C.

C.I:24398218
SAIA J

BARQUISIMETO, 02 DE DICIEMBRE DE 2015

INTRODUCCION
La realizacin regular y sistemtica de una actividad fsica ha demostrado ser
una prctica sumamente beneficiosa en la prevencin, desarrollo y
rehabilitacin de la salud tales como cardiovasculares, diabetes, mentales entre
otras.

La mayora de nosotros no suele pensar en su corazn como un

msculo, pero al igual que otros msculos para obtener beneficios en la salud,
debe someterse a alguna actividad fsica con el fin de mantenerlo en
condiciones ptimas. Si cualquiera de los msculos no se ejercita
regularmente, ser dbil. Por consiguiente si el msculo se debilita, no solo que
no operar de la manera ms ptima sino que se cansar fcilmente. Si esto
pasa en su corazn, tendr que trabajar ms duro simplemente para mantener
un suministro suficiente de sangre a su cuerpo. Su corazn es el nico msculo
en el cuerpo que trabaja continuamente desde el segundo que se nace hasta el
preciso momento en que te mueres.

Cualquier tipo de actividad fsica ayuda a la salud del corazn y se

puede elegir entre el entrenamiento con pesas, actividades deportivas o de
formatos de ejercicios como el yoga. Sin embargo hay que tener en cuenta que
los ejercicios que tienen ms beneficios para el corazn son los aerbicos que
aumenta su frecuencia cardiaca a una cantidad adecuada manteniendo la
intensidad alrededor de 15 a 20 minutos. Las formas ms comunes de
ejercicios aerbicos son trotar y correr, andar en bicicleta o caminar con
velocidad.

Hay varios beneficios de realizar alguna actividad fsica. Si usted sufre

de presin arterial alta, la presin arterial disminuye con el ejercicio y si no
sufres de esto, disminuye de manera considerable el riesgo de desarrollar
presin arterial alta. Debido a esto, las probabilidades de no tener
enfermedades del corazn y accidentes cerebro-vasculares mejoran
radicalmente. El ejercicio frecuente aumenta el nivel de colesterol bueno
(tambin se reconoce como HDL o lipoprotena de alta densidad) y reduce el
nivel de colesterol malo (tambin conocido como lipoprotena de baja densidad
o LDL). En consecuencia, la circulacin sangunea mejorar y ser menos
susceptible a la obstruccin de las arterias en desarrollo.

Realizar alguna actividad fsica con frecuencia le ayudar a controlar el

peso corporal, entre los beneficios este es uno de los ms importantes ya que
la obesidad es la principal causa de enfermedades cardiovasculares. Mantiene
controlado adecuadamente los niveles de azcar en la sangre y la diabetes,
que tambin pueden causar problemas del corazn. Adems ayuda a reducir el
estrs, despejndose de las actividades ms problemticas, que es a menudo
un factor clave en las enfermedades del corazn.

CONCLUSION
La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y
sistemtica en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo,
condicin social u ocupacin, por el sinfn de beneficios para la salud orgnica,
emocional y psquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le
permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud,
fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez,
responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las
personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energa
fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.