Misin

Proporcionar un producto de calidad con el que logremos fomentar el

desarrollo deportivo y humano de nuestros lectores.
Creando en ellos el conocimiento de la actividad fsica, nutricin,
medicina deportiva y actividades complementarias que conlleva la
practicar un deporte, proporcionando datos curiosos y sobre todo
informacin de inters para nuestros lectores.

Visin
Introducir al mercado un producto que de gran inters y calidad para los
jvenes y personas adultas interesadas en la prctica deportivo
tomando en cuenta el mero y nico objetivo es el fomento y desarrollo
humano de nuestros lectores. Hecha para los atletas Mexicanos y del
mundo.

Objetivo
Dar el conocimiento sobre las actividades deportivas y complementarias
que ellos conllevan para facilitar la prctica deportiva y mejorar el
rendimiento de los atletas. Ofreciendo nuestro producto primero en el
mercado mexicano y posteriormente expandir nuestra produccin para
globalizarnos.

10

ndice
Seccin
Pgina
Nutricin..
..4
MMA
..8
San-da..
.13
Football
.18
Medicina
Deportiva..22
Bodybuilding
..26

10

Suplementos Alimenticios.
..30

Por
qu
pract
icar
una
activi
dad
fsica
?

El deporte nos permite aprender que para ganar hay que prepararse
con disciplina, rigor y constancia, porque de otra manera no hay forma
de lograr el xito.
Un mdico de cualquier especialidad tiene slidos argumentos
cientficos para recetarnos a todos la prctica de algn deporte.
Se fortalecen los msculos, es bueno para el corazn, se oxigena
mejor el cerebro, se est ms activo, se rinde ms y ayuda en muchos
sentido a la buena salud.
El deporte tiene muchas virtudes, algunas intangibles, pero
indiscutibles y tan valiosas e importantes como un buen ritmo cardaco.
Un deportista siempre tiene una meta, un triunfo que buscar y sabe que
debe trabajar duro para ello.
El deporte nos permite aprender que para ganar hay que prepararse
con disciplina, rigor y constancia, porque de otra manera no hay forma
de lograr el xito. Esto vale para los deportes individuales y colectivos
Un deportista sabe que se gana y se pierde y que siempre hay una
oportunidad para la sana revancha.
Por poderoso que sea el rival nadie es invencible, esa tambin es una
leccin importante. Nadie debe amilanarse y tampoco confiarse y
desestimar al otro.

10

Cuando el deporte se practica en equipo sus virtudes se potencian,

porque "pasar la pelota" por ejemplo, es igual a apoyarse en el
compaero para cumplir un objetivo.

NUTRICION
La nutricin culturista es una rama especializada de la nutricin
deportiva encargada de proporcionar las mayores prestaciones a los
atletas que practican la musculacin (denominada tambin
culturismo), la halterofilia, el powerlifting y elatletismo de
fuerza (strongman), todos estos atletas tienen en comn
su entrenamiento con pesas. La nutricin culturista es tpica de
los deportes anaerbicos debido a que se entrena cada grupo
muscular en repeticiones que oscilan entre los 30 segundos a 1.5
minutos.1 Este tipo de nutricin necesita de un equilibrio controlado en
la ingesta de macronutrientes lo que supone el establecimiento de
una dieta equilibrada y la necesidad de un aporte extra de
contenido proteico necesario para el
restablecimiento muscular desgastado durante los entrenamientos.
Por regla general el objetivo de un atleta de culturismo es poder
obtener una gran masa muscular debido a la intensidad del
entrenamiento y un bajo porcentaje de grasa corporal para poder
obtener una buena definicin muscular.2
El establecimiento de dietas variadas con el objetivo de lograr la
hipertrofia muscular (o una mejor definicin muscular) en este tipo de
atletas ha dado lugar a un mercado creciente de medios
(libros, DVD, revistas especializadas, etc.) que logran confundir ms
que ser didcticos.

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http://www.naos.aesan.msssi.gob.es/csym/nutricion_saludable /

NUTRICIO
N
Algunos trucos para acelerar la construccin de msculo
con fitness y nutricin
Seguir estos consejos te sern de vital importancia para acelerar la
construccin de la masa muscular en tu cuerpo. As que toma nota,
pon en prctica lo aprendido y vers como, en cuestin de tiempo,
logrars un cuerpo ms fuerte y musculoso.
Aumenta el consumo de protenas
La protena tiene una vital importancia en la construccin de masa
muscular, por esa razn, tu consumo diario debe ser lo suficiente
como para que el cuerpo pueda aprovechar el entrenamiento
realizado en el gimnasio.
No existe nada escrito sobre piedra, pero se tiene un estimado de
que entre 1.5 y 2 gramos de protena por cada kilogramo de peso,
es el ideal para lograr la tarea. Esto quiere decir que si por ejemplo,
una persona pesa 80 kg, deber consumir entre 120 y 160 gramos
de protenas diariamente, a partir de alimentos como las carnes
magras, el huevo, los pescados y mariscos, etc. Aunque tambin
puede optar por suplementos proteicos de suero casena para
potenciar el efecto.
Trabaja varios grupos musculares simultneamente
As como la eliminacin de grasa localizada es un error frecuente
en las personas que suelen someterse a regmenes de
adelgazamiento, tambin lo es el hecho de realizar trabajos de
msculos localizados a la hora de aumentar el volumen del cuerpo.

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http://www.naos.aesan.msssi.gob.es/csym/nutricion_saludabl e/

Nutricin

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http://www.naos.aesan.msssi.gob.es/csym/nutricion_saludabl e/

Nutricin
Dieta para ganar masa muscular
DESAYUNO:
1 filete de pollo a la plancha (125 gramos)
2 Quesadillas; tortillas de maz, queso panela
1 tazn de verduras cocidas; chayotes, brcoli, zanahoria,
calabaza.
250 ml de jugo de naranja natural
MEDIA MAANA
1 lata de atn en agua
2 claras de huevos cocidas
1 tazn de arroz hervido (60 Gramos)
COMIDA
1 Filete de pollo o res a la plancha (125 gramos)
1/2 tazn de arroz o pasta integral hervida (30 gramos)
2 quesadillas; tortilla de maz, queso panela
Ensalada de vegetales crudos; Lechuga, espinacas, jitomate,
etc.
MEDIA TARDE
1 toma de protena
1 tazn de avena cocida (45 gramos)
1 manzana mediana
CENA
1 filete de pescado empapelado
1 tazn de verduras cocidas; chayotes, brcoli, zanahoria,
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http://www.naos.aesan.msssi.gob.es/csym/nutricion_saludable/

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MMA

MMA
Se denomina artes marciales mixtas (conocidas frecuentemente por sus siglas en ingls, MMA o
Mixed Martial
Arts) a la
de varias
marciales
con fines
de emplearla como
El precursor
delcombinacin
reglamento actual
de lasartes
MMA
puede hallarse
en sus
mtodo de defensa
paraoriginalmente
la competicinseen
el deporteluchas
de combate.
primerospersonal
eventos,y/o
donde
promovan
de normas
mnimas, con la intencin de encontrar el arte marcial ms efectivo para el
El actual deporte de combate que permite el uso de artes marciales mixtas es el de mayor
combate cuerpo a cuerpo.1 Ms tarde, los luchadores comenzaron a
contacto que existe ya que permite el uso de golpes, patadas, llaves y tcnicas de una gran
adoptar mltiples artes marciales en su estilo, lo que conllev a la
variedad de otras disciplinas de combate como Karate, Boxeo, Wing Chun, Wing Tsun, Jeet
adopcin de reglas adicionales destinadas a aumentar la seguridad de los
Kune Do, Taekwondo, Muay thai, Judo, Lucha libre, Lucha grecorromana, Jiu jitsu, Jiu jitsu
competidores y promover su aceptacin como deporte.2 Desde entonces,
brasileo, Kenpo, Hapkido, Capoeira, San Da, entre otras. Las races de las modernas artes
este deporte ha aumentado su
marciales mixtas llegan hasta los antiguos Juegos Olmpicos, donde uno de los sistemas de
combate ms
antiguos documentados
eradisciplinas
el pankration.
Suelorigen
tal eslibre
difuso, partiendo
popularidad,
rivalizando otras
como
boxeo como
y la lucha
de varias competiciones
profesional.3 llevadas a cabo en Europa, Japn y Estados Unidos durante los
comienzos del siglo XX. El concepto de las artes marciales mixtas suele considerarse
errneamente
como
sinnimo
de campeonatos
demarciales
vale todomixtas
originado
en llevado
Brasil, as como de
En la
actualidad,
el negocio
de las artes
ha sido
deportes depor
combate
comocomo
el full
contactFighting
y el kickboxing;
o prcticas
que PRIDE
mezclen slo artes
compaas
Ultmate
Championship
y la extinta
marciales que
demuestren
efectividad
torneos
deportivos.
Los deportes
Fighting
Championships,
as en
como
por empresas
menores.
Shooto esde contacto y las
disciplinas considerada
asociadas la
a primera
los mismos,
aunque
asociados
a diferentes
compaa
organizada
de MMA
todava en tcticas y normas,
contribuyeron
a formar
la imagen
de lascon
tcnicas
ms usadas
en campeonatos de artes
actividad,
aunque
en susmoderna
inicios cont
un reglamento
ligeramente
marciales mixtas;
diferente.sin embargo, existe libertad para aplicar tcticas y tcnicas de cualquier
sistema de combate y/o arte marcial en dichos torneos siempre que no se violen las reglas del

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https://www.google.com.mx/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&es_th=1&ie=UTFhttps://www.google.com.mx/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&es_th=1&ie=UTF8#q=proteccion%20de%20mma
8#q=proteccion%20de%20mma

MMA

MMA
REGLAS
Las nicas excepciones de las MMA es no picar lo ojos, en orificios, ni golpes bajos. Los codos,
rodillas, patadas y puos son vlidos para un combate en la jaula, donde se realizan habitualmente las
peleas. No patear desde el suelo Las categoras de peso emergi a medida que el conocimiento acerca de
las sumisiones e inmovilizaciones se extendi. Cuando los luchadores se hacan ms expertos en las
tcnicas de sumisin y eran capaces de evitarlas, las diferencias de peso se convirtieron un factor
substancial.

https://www.google.com.mx/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&es_th=1&ie=UTF-8#q=proteccion
%20de%20mma
https://www.google.com.mx/webhp?sourceid=chrome-

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MMA
1.- No pegar en la parte trasera de la cabeza o la nuca.
2.- No atacar la columna vertebral de oponente.
3.- No golpear en los bajos.
4.- No manipular articulaciones pequeas como los dedos.
5.- No se pueden agarrar los guantes o los shorts del oponente.
6.- No se puede agarrar de la reja para evitar un derribe ni para levantarse del piso.
7.- no se pueden tirar rodillazos ni patadas a la cabeza del oponente cuando este en el suelo.
8.- No se puede tirar codazos a la cabeza del oponente en la direccin de arriba hacia abajo ( es decir
codazos descendentes)
9.- No puedes meter los dedos a la boca o picar los ojos del oponente.

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https://www.google.com.mx/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&es_th=1&ie=UTF-8#q=proteccion
%20de%20mma

SANDA
La Sanda o Sanshou constituye una nueva variedad del Kung Fu, un Arte
Marcial originario de China. sta nueva forma del Kung Fu se basa en el
combate entre dos contrincantes cuyas reglas estn regidas por la Federacin
Internacional de Wushu (IWF).

San Da exhibicin Burgos

Como casi la totalidad de las artes marciales, la Sanda es usada como defensa
personal. Constituye la parte deportiva y competitiva del Wushu . El combate
consta de tcnicas de golpes (golpes de Nan Quan y patadas de Chan Quan) y
proyecciones (de lucha tradicional china o Shaui Chiao y por llaves del
sistema Qin-Na o Chin-Na). Estn prohibidas algunas de las tcnicas
mencionadas (llaves que producen asfixia o bloquean al adversario). Adems
se puede eliminar al adversario expulsndolo fuera del ring.

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https://www.google.com.mx/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&es_th=1&ie=UTF8#q=proteccion%20de%20mma

SANDA
REGLAS
Conforme a las reglas, atacar al oponente empleando la cabeza, codos o rodillas: ser una
falta personal. Cuando se trate de un caso menor, se aplicar una amonestacin y una
advertencia cuando se trate de un caso obvio, y la descalificacin para el asalto de toda la
competencia cuando se trate de un caso serio deliberado. Mientras el juez de la plataforma
aplica las reglas, penalizar al competidor que
comete una falta de acuerdo a las consecuencias de la falta y si hay una accin deliberada de
usar la cabeza, codos o rodillas.

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https://www.google.com.mx/search?
q=proteccion+de+mma&espv=2&biw=962&bih=495&site=webhp&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAYQ
_AUoAWoVChMIsp6nkICByAIVAYINCh2vWg9V#tbm=isch&q=proteccion+de+mma+completo&imgrc=DhIybOqAgE
5XsM%3A

SANDA
Taolu implica patrones de artes marciales y acrobacias por las cuales los competidores son juzgados y
reciben puntos de acuerdo a reglas especficas. Las formas comprenden movimientos bsicos (posturas,
patadas, puetazos, equilibrios, saltos, barridos y lanzamientos) basados en categoras de estilos
tradicionales chinos de artes marciales que pueden cambiar para las competiciones. Las Formas de
competencia tienen un lmite de tiempo de 1 minuto, 20 segundos para algunos estilos de boxeo externo y
de cinco minutos para los estilos internos. Los competidores de wushu contemporneo estn entrenando
cada vez ms en las tcnicas areas, tales como 540 720 e incluso de 900 grados de giro en los saltos y
patadas para aadir ms dificultad y estilo a sus formas. 6 La Sanda (a veces llamadosanshouo Lei tai) es un
mtodo de lucha moderna y el deporte influenciado por el boxeo tradicional chino, por los mtodos de
lucha chinos llamados Shuai jiao y por otras tcnicas de combate chino como Chin Na. Cuenta con todos
los aspectos de combate de wushu. La Sanda Sanda se parece mucho a Kickboxing o Muay Thai, pero
incluye ms tcnicas de agarre. Las Competiciones de combate Sanda se celebran a menudo junto a las
competiciones de Taolu o formar competencias.

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q=proteccion+de+mma&espv=2&biw=962&bih=495&site=webhp&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAYQ
_AUoAWoVChMIsp6nkICByAIVAYINCh2vWg9V#tbm=isch&q=proteccion+de+mma+completo&imgrc=DhIybOqAgE
5XsM%3A

SANDA

En 1958, el gobierno estableci la Asociacin de Wushu de toda China como una

organizacin para regular el entrenamiento de artes marciales. La Comisin Estatal China de
Cultura Fsica y Deporte tom la iniciativa en la creacin de formas estandarizadas para la
mayora de las artes principales. Durante este perodo se estableci un sistema nacional de
Wushu que inclua formas estandarizadas, programas de enseanza y certificacin de
instructores. El Wushu se introdujo tanto a nivel preparatoria como universitario. Este nuevo
sistema buscaba incorporar elementos comunes de todos los estilos y formas, as como las
ideas generales de las artes marciales chinas. Tambin buscaba incorporar los conceptos
estilsticos como fuerte, blando, interior, exterior, as como las clasificaciones basadas en las
escuelas, tales como Shaolin, Taiji, Wudang y otros elementos fueron, todos integrados en un
solo sistema. El Wushu se convirti en el estndar patrocinado por el gobierno para la
formacin en artes marciales en China.7 El impulso de la estandarizacin continu llevando a
la adaptacin general. En 1979, la Comisin Estatal de Cultura Fsica y Deportes cre un
grupo de trabajo especial para la enseanza y prctica del Wushu. En 1986, el Instituto
Nacional de Investigacin de China de Wushu fue establecido como la autoridad central para
la investigacin y la administracin de las actividades de Wushu en China

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5XsM%3A

Medicina Deportiva
Qu son las lesiones deportivas?
Son lesiones que ocurren durante la prctica de un deporte o
durante el ejercicio fsico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras
pueden ser el resultado de malas prcticas de entrenamiento o del
uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se
lastiman cuando no estn en buena condicin fsica. En ciertos
casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de
calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio.

Clasificacin de las lesiones

La prctica del deporte supone un gran
beneficio para el organismo pero, a su vez,
conlleva el riesgo de lesionarlo,
proporcionalmente a la intensidad de los
esfuerzos y a su duracin.
Un tipo de clasificacin distinguira las
lesiones deportivas en agudas y crnicas. Las
lesiones agudas son causadas por un esfuerzo
violento y rpido, como un desgarro muscular
y las crnicas se producen por movimientos
repetitivos, como las epicondilitis.

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http://www.niams.nih.gov/portal_en_espanol/informacion_de_salud/lesiones_deportivas/default.asp

Medicina Deportiva
Cul es la diferencia entre lesiones agudas y lesiones
crnicas?
Existen dos tipos de lesiones deportivas: agudas y crnicas. Las lesiones
agudas ocurren repentinamente mientras se est jugando o haciendo
ejercicio. Las lesiones agudas ms frecuentes incluyen esguinces de tobillo,
distensiones en la espalda y fracturas en las manos. Los sntomas de una
lesin aguda incluyen:
Un dolor grave repentino
Hinchazn
No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pie
Un brazo, codo, mueca, mano o dedo que est muy adolorido
Dificultades en el movimiento normal de una articulacin
Extrema debilidad en una pierna o un brazo
Un hueso o una articulacin que estn visiblemente fuera de su sitio.

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http://www.niams.nih.gov/portal_en_espanol/informacion_de_salud/lesiones_deportivas/default.asp

Medicina Deportiva
Las lesiones deportivas ms comunes son:

Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de msculos y

tendones

Lesiones en la rodilla

Hinchazn muscular

Lesiones en el tendn de Aquiles

Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)

Fracturas

Dislocaciones.

La prevencin de lesiones en el deporte depende de una serie de factores,

como son:
Una adecuada preparacin fsica.
Utilizacin del equipo apropiado, (incluyendo los protectores).
Cumplimiento de las reglas o normas del deporte que se practique.
Pasar controles de salud.
Llevar una correcta alimentacin e hidratacin.

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http://www.niams.nih.gov/portal_en_espanol/informacion_de_salud/lesiones_deportivas/default.asp

Medicina Deportiva
Qu debo hacer si me lesiono?
Nunca trate de aguantar el dolor de una lesin deportiva. Deje de jugar o
hacer ejercicio cuando sienta dolor. El continuar slo puede empeorar la lesin.
Algunas lesiones deben ser inmediatamente examinadas por el mdico. Otras
las puede tratar usted mismo.

Llame a un mdico cuando:

La lesin causa dolor severo, hinchazn o adormecimiento
Usted no puede sostener ningn peso en el rea lesionada
Una lesin previa le duele
Una lesin previa se hincha
La articulacin no se nota normal o se nota inestable.

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http://www.niams.nih.gov/portal_en_espanol/informacion_de_salud/lesiones_deportivas/default.asp

Footb
all

El ftbol americano es un deporte de conjunto. Naci hace

ms de 100 aos en Estados Unidos de Amrica como una
evolucin del rugby ingls. Es uno de los deportes de
contacto ms competitivos de Estados Unidos y que se
practica actualmente en ms de 60 pases. Este deporte
requiere de una gran disciplina, entrenamiento fsico y
preparacin mental. La mayor manifestacin competitiva y
meditica de este deporte se da en la National Football
League (NFL), la liga de ftbol americano profesional de
Estados Unidos.

La National Football, mejor conocida por sus siglas en

ingls, NFL, es la mayor liga de ftbol americano
profesional de los Estados Unidos. La NFL toma la figura
jurdica de Asociacin Deportiva, controlada por sus
propios miembros. Actualmente la NFL est formada por 32
franquicias establecidas en diversas ciudades y regiones
estadounidenses el partido final por el campeonato,

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https://es.wikipedia.org/wiki/F%C3%BAtbol_americano

Footb
all

El Super Bowl es la final del campeonato de la National

Football League (NFL), principal campeonato profesional de
ftbol americano en los Estados Unidos, que enfrenta a los
campeones de la Conferencia Nacional (NFC) y la
Conferencia Americana (AFC). El partido se disputa el
primer domingo del mes de febrero.
Al margen del mbito deportivo, el Super Bowl es una de
las retransmisiones por televisin ms vistas en los
Estados Unidos cada ao. Muchos msicos han actuado
durante las ceremonias pre-partido y en el descanso, la
franja publicitaria es la ms cara de todo el ao, y el da
del partido est considerado de facto como una fiesta
nacional.6 Los estadounidenses consumen ms comida y
bebida durante el encuentro que en cualquier otra fecha,
exceptuando el Da de Accin de Gracias.

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https://es.wikipedia.org/wiki/F%C3%BAtbol_americano

Footb
all
Actuales Campeones
de la NFL
Los New England Patriots (en espaol Patriotas de
Nueva Inglaterra) son un equipo profesional de ftbol
americano con sede en el rea metropolitana del Gran
Boston. Los Patriots juegan de local en Gillette Stadium
en la ciudad de Foxborough en el estado de
Massachusetts, dicho estado forma parte de la regin
llamada Nueva Inglaterra. Son miembros de la Divisin
Este de la American Football Conference (AFC) en la
National Football League (NFL). Fueron un miembro
original de la American Football League (AFL), los
patriotas ingresaron a la NFL cuando en 1970 la NFL y

10

https://es.wikipedia.org/wiki/New_England_Patriots

Footb
all
NCAA
La National Collegiate Athletic Association (NCAA)
(espaol:Asociacin Nacional Atltica Colegial) es una
asociacin compuesta de unas 1.200 instituciones,
conferencias, organizaciones e individuos que organizan la
mayora de los programas deportivos universitarios en los
Estados Unidos de Amrica. Su sede est actualmente
situada en Indianpolis, Indiana.

La NCAA es la mayor y ms importante entidad de su mbito

en los Estados Unidos, pero no es la nica. Convive con la
National Association of Intercollegiate Athletics (NAIA) y la
United States Collegiate Athletic Association (USCAA).

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https://es.wikipedia.org/wiki/National_Collegiate_Athletic_Association

Bodybuildi
ng

El Fsicoculturismo (bodybuilding en ingls), tambin

conocido como fsiculturismo o culturismo,1 es una actividad
basada en ejercicios fsicos intensos, generalmente ejercicios
anaerbicos, consistentes, la mayora de veces, en el
smo
entrenamiento de pesas en el gimnasio
mediante diversos
tipos de ejercicios de fuerza/hipertrofia.
Es una actividad que se suele realizar en gimnasios, y cuyo fin
suele ser la obtencin de una musculatura fuerte y definida,
as como mantener la mayor definicin y simetra posible de la
misma. Tambin se suele llamar musculacin a la actividad
encaminada a hipertrofiar el msculo (su diferencia con el
culturismo radica en que la musculacin no exige poses como
objetivo del trabajo muscular).
El culturismo es una actividad deportiva distinta de la
halterofilia, el atletismo o el powerlifting. En algunos pases
no est reconocido como deporte de competicin.
El fisicoculturismo es la actividad fsica encaminada al mximo
desarrollo muscular (de la musculatura visible) del ser
humano. Desde este punto de vista, comparte con otros
deportes ciertos mtodos y destrezas, aunque su finalidad es
notoriamente diferente. Esta actividad tiene sus primeras
manifestaciones en figuras de vasos griegos; al parecer, ya se
usaban pesos de manos (a modo de lastre) para realizar saltos
o ejercicios con el fin de aumentar la fuerza y longitud del
salto. Se trata de comportamientos dirigidos
fundamentalmente al desarrollo de la fuerza o de su tamao,
con el objetivo de la supervivencia como clara finalidad, o bien
como ritos religiosos en festividades concretas.

10

Sus primeras referencias histricas, por tanto, podran

llevarnos a la Grecia clsica donde el cuerpo humano tuvo una
relevancia cultural que se ha resucitado en nuestros das.

Bodybuildi
ng

10

Mister Olympia es una competicin de culturismo profesional que se celebra

anualmente y alberga a los mejores culturistas de todo el mundo. Fue creado en un
principio por Joe Weider,1 y actualmente es organizado por la Federacin
Internacional de Fisicoculturismo (IFBB).2
Desde sus inicios se le considera la competicin con mayor nivel y la que dilucida al
mejor culturista del mundo. Los competidores que compiten en este certamen
salen de una exigente clasificacin previa. Aquellos 20 primeros clasificados del
Olympia del ao anterior o del Arnold Classic del
mismo ao, los 10 primeros del
smo
Ironman, los 5 primeros de cada una de las competiciones profesionales del
calendario o el primer clasificado del campeonato del Mundo Master profesional.
Adems los que han sido Mr. Olympia tienen el derecho de por vida de poder
clasificar.
Esta competicin fue creada en 1965 por Joe Weider para mantener a todos los
campeones de Mr. Olympia activos en el deporte y para darles la oportunidad de
ganar dinero por competir. Es decir, es el sitio donde solo los campeones pueden
acudir, actualmente los campeones del mundo amateur han agotado sus
posibilidades de competir en el mundo amateur y han de dar el salto al
profesionalismo.
La primera competicin de Mister Olympia se celebr el 18 de septiembre de 1965
y el vencedor fue Larry Scott (quien tambin gan al ao siguiente). Debido a que
era un deporte minoritario, las recaudaciones monetarias fueron insignificantes y el
vencedor solo recibi 1000 dlares.
Se celebra dentro del Olympia Weekend, durante el cual hay exhibiciones y
campeonatos diversos, adems del Mr. Olympia, como las competiciones
femeninas de Ms. Olympia (aadida en 1980), Fitness Olympia (aadida en 1995) y
Figure Olympia (aadida en 2003). El premio ha ido aumentando con los aos,
hasta llegar a repartirse 800 000 dlares en el Olympia Weekend de 2009. El
campen de Mr. Olympia de 2009 se llev la suma de 200 000 dlares

Bodybuildi
ng
Edad de Oro (The Golden Age)
Se denomina Edad de oro del culturismo al momento de
mximo desarrollo y popularidad de este deporte, entre la
dcadas de 1940 y 1970. Durante este periodo surgen
figuras como las de Vince Gironda, Steve Reeves, Franco
Columbu, Arnold Schwarzenegger o Frank Zane.4 Coincidi
con una nueva visin, ms comercial, de este deporte,
gracias al impulso de figuras como Joe Weider y la creacin
de nuevos concursos, entre los que destacaba el Mr.
Olympia. Mientras, seguan desarrollndose nuevas
investigaciones en el mundo de la nutricin,
suplementacin y entrenamiento.
De forma un tanto subjetiva, suele entenderse que la
denominada Edad de oro comienza su declive en la dcada
de 1980 y, sobre todo, en la de 1990. A partir de estas
fechas, en las competiciones de culturismo, el volumen
comienza a estimarse ms que la proporcin, la definicin y
la simetra.
Durante esta fase se produce la incorporacin de Espaa al

10

https://es.wikipedia.org/wiki/Culturismo

Bodybuildi
ng
Culturismo
Femenino
Aunque en sus inicios fue un deporte exclusivamente para
varones, en la dcada de 1980 comenzaron a surgir
competiciones femeninas.
En ciertos pases, las mujeres que practican el culturismo
tienden a provocar un cierto rechazo social, debido a
preconcepciones culturales sobre la feminidad. Este hecho
provoc una evolucin del culturismo femenino y la
aparicin de nuevas modalidades donde se da mayor
relevancia a las formas femeninas que al tamao y
definicin en s. Esto es, ms cerca de la imagen de
feminidad que la sociedad suele entender como aceptable.
Estas modalidades son la reciente bodyfitness o figuras y
el fitness, en la que las competidoras demuestran adems
habilidades fsicas y coreogrficas. La tendencia mundial
es la de un mejor manejo de la feminidad y los nuevos
concursos y competiciones del culturismo profesional estn
promoviendo un crecimiento muscular natural, es decir sin
utilizar qumicos que deforman la feminidad como por

10

https://es.wikipedia.org/wiki/Culturismo

Suplemento
s

10

deportivos

Suplemento
s
Un suplemento es una entidad cuyo fin consiste en completar
otra entidad, ya sea por ser esta ltima incompleta o por simple
voluntad de su mejora o de su perfeccionamiento.
Segn la legislacin, un producto diettico es aqul producto
alimenticio elaborado para satisfacer necesidades nutricionales
concretas de determinados colectivos generalmente sanos (nios,
bebes, mujeres lactantes, deportistas, etc.). Los productos
dietticos no son frmacos porque no curan. Sin embargo, a
veces pueden ser tiles para personas con determinados
problemas de salud (enfermedad celaca, mala absorcin, etc.).

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deportivos

Suplementos
Qu son los suplementos deportivos?
Tambin llamados complementos de la dieta, son
concentrados de uno o varios nutrientes. Pueden ser
vitaminas, minerales, aminocidos, extractos vegetales,
protenas, etc. presentados solos o en combinacin con otros
para aumentar su efectividad. Por ejemplo, la glutamina junto
a la taurina; la colina, el inositol y las vitaminas del grupo B;
la creatina con carbohidratos, etc. Las presentaciones de los
suplementos suelen ser en forma de polvo, cpsulas,
comprimidos o lquidos, siempre intentando cuando sea
posible aadirle un sabor y aroma agradable que motive al
consumidor.
Nunca se pueden utilizar nutrientes de utilidad cuestionables
o principios activos medicamentosos en la elaboracin de
estos productos. Por tanto, cuando compremos o tomemos
algn suplemento diettico, debemos tener la tranquilidad de
que no estamos tomando una sustancia que pueda perjudicar
a nuestro organismo o que pueda provocar un resultado
positivo en el control de dopaje. De hecho, todos los
suplementos son productos inofensivos, sin efectos

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deportivos

Suplementos
Por el contrario, son sustancias que completan la dieta a la
vez que van a mejorar nuestro rendimiento deportivo, de
forma natural y eficaz. La pregunta que podramos
hacernos es: para qu necesitamos tomar suplementos, si
tericamente una dieta completa debera cubrir todas
nuestras necesidades nutricionales? Pues justamente por
eso, porque es una teora; la prctica nos demuestra lo
contrario.
Los alimentos hoy en da varan mucho en cuanto a su
contenido nutritivo por muchas razones: por los procesos
tecnolgicos, por el tipo de elaboracin culinaria, por los
contaminantes (abonos, pesticidas, frmacos), por las
diferentes caractersticas de cada alimento, etc. Pero
adems, (y esto consideramos que a estas alturas ya no
puede ser discutido por nadie), los atletas, debido a que
realizan una actividad y un esfuerzo superior a cualquier
otro individuo sedentario, necesitan un mayor aporte de
nutrientes que el resto de los grupos de poblacin.
Por supuesto los suplementos no son la panacea universal.
Simplemente son una ayuda y deben de integrarse dentro
de una dieta de alimentacin sana y completa y de un
programa de entrenamiento adecuado. Es decir, la clave es

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deportivos

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Ropa Deportiva

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Ropa Deportiva

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Accesorios

Dato
Curio
so

En la edicin de esta semana hablaremos de las La cintas

kinesiolgicas.

Existe la creencia que la cinta kinesiolgica tiene un efecto

curativo en las lesiones o que acelera la rehabilitacin de
las mismas.
Parece una moda el uso desmedido de la cinta
neuromuscular (bandas que producen un efecto
propioseptivo de la piel, una especie de adherencia sobre
la misma que relaja y tonifica el msculo) como
optimizador de rendimiento y no como terapia pasiva para
fatiga o lesiones musculares.
A decir de algunos usuarios, la cinta les ha ayudado a
mejorar su rendimiento mientras entrenan.
Para otros, simplemente es una ayuda para que las

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http://www.kttape.com.mx/

El deporte es imprescindible para el desarrollo

y la buena salud de las personas y por ende
de la sociedad, crear espacios de apoyo al
deportista, es esencial para difundir y
promover la prctica deportiva.

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El desarrollo y crecimiento del deporte

favorece a toda la sociedad, desde las
personas que lo practican, quines
acompaan a los deportistas, los que trabajan
en el deporte, las empresas que brindan su
apoyo y el gobierno que lo fomenta
involucrando as a un pas entero en el