Professional Documents
Culture Documents
Rgles
observer
dans
la pratique du taiji
Monsieur GU MEISHENG
Page 1/ 10
Page 2/ 10
o
Le regard droit devant soi, lgrement vers le haut, est port le plus loin possible dans le sens o va
(vont) la (les) main(s) sans pour autant se fixer sur celle (s)-ci.
o
Quand on prend appui sur la jambe arrire, les coudes se lvent de manire que les bras soient
parallles au sol ; quand on prend appui sur la jambe avant, les coudes tombent tout doucement jusqu
la position o on se sent le plus laise (le principe dit paules dcontractes et coudes tombants na
lieu que lorsque les mains atteignent le point le plus loin du corps).
o
Les mains hautes, les doigts atteignent au moins le niveau des sourcils ; les bras sont allongs sans
tre compltement raides ; les cercles sont amples et grands.
o
Les paumes sont releves tout en vitant toute raideur au niveau des poignets ; les doigts autant
que possible droits, les pouces ouverts et ports lgrement en arrire.
o
o
Les mouvements des jambes, en avant comme en arrire, doivent tre trs amples afin de bien
distinguer la jambe pleine de la jambe vide, tout en gardant laplomb du corps.
o
Quand on prend appui sur la jambe arrire, le genou doit scarter, quand on dplace lappui vers la
jambe avant, le genou se ferme tout doucement. La jambe arrire ne devient jamais toute droite, mais le
genou ne doit pas tourner trop vers lintrieur.
o
Lever la jambe haute quand on change de posture, la poser tout doucement sans la laisser tomber,
tout en conservant la taille bien droite.
o
Ne pas "croiser" les pieds ; la distance de gauche droite ne dpasse pas dix centimtres.
o
Le pied avant point droit devant, le pied arrire ne doit se tourner ni vers lextrieur ni trop vers
lintrieur (langle entre les lignes prolongeant les pieds est lgrement infrieur 90 degrs).
o
Les pieds touchent fermement et entirement le sol. Quand on prend appui sur la jambe arrire, la
pointe du pied avant ne doit pas se soulever, ni le talon du pied arrire quand on prend appui sur la
jambe avant.
Page 3/ 10
o
Durant cette tape, la dure de la pratique quotidienne est dtermine compte tenu des activits
et de ltat de sant de chacun, par la norme suivante :
o
o
La vitesse est ralentir quand les mouvements "flottent", acclrer quand les mouvements
"stagnent"
Pendant toute cette priode o lon assouplit son corps, augmente ses forces, rectifie ses gestes,
apprend les rgles et se familiarise avec elles, on augmente le volume de ces nergies intrieures et on
en amliore la qualit, pour parvenir petit petit raliser la mise en mouvement du qi par les
mouvements du corps.
Ds lors souvre limportante priode de lamnagement du champ du cinabre (dantian). Bien que les
pratiquants soient motivs diffremment, si le cinabre nest pas form, impossible de parler du reste. Le
cinabre un fois form, on se trouvera un carrefour do lon se dirigera vers diffrentes destinations
selon le but que vise chacun.
Page 4/ 10
o
pratiquer la "concentration de lesprit sur le dantian" le "tour de taille" et le "balancement du
dantian*"
*- Le balancement du dantian, ou "bercer le ventre" consiste, (en gnral en position assise) pratiquer
une rotation de la taille autour de son axe vertical pour stimuler le mridien "ceinture" seul mridien
horizontal, reliant ente eux tous les mridiens.
o
Les rgles mentionnes dans la premire tape sont toujours valables, avec les modifications
suivantes :
o
changer les mouvements mcaniques des jambes avant-arrire en ouverture-fermeture en
commenant par le bassin (kua) pour ltendre peu peu au corps tout entier. De louverture et de la
fermeture extrieures on passe graduellement celles louverture et de la fermeture du qi central.
Ainsi apparaissent les diffrences entre ces deux phases:
* tension/ dtente,
* fermet/souplesse,
* accumulation de lnergie/restitution de lnergie,
Autant de traits caractrisant le yang et le yin.
Notons que cette pratique porte le nom de taiji. Or le taiji comporte ncessairement les deux modes
yang et yin.
PRATIQUE DU TAI JI QUAN_Gu Meisheng_extraits.doc
Page 5/ 10
Dans lenchanement, on peut faire de multiples divisions du yang et du yin, mais il convient den saisir la
principale, celle de louverture et de la fermeture, la premire tant yang et la dernire tant yin.
o
La respiration doit tre en accord avec les mouvements. Cela a pour effet dimprimer des
mouvements au qi et daider raliser louverture-fermeture. Lidal serait de respirer une seule fois
pour un mouvement; inspirer pendant la phase douverture et expirer pendant la phase de fermeture. Si
on a de la peine accompagner le mouvement dune seule respiration, il est recommand den faire
plusieurs pour ne pas laisser monter le qi et le bloquer. Mais mme si on fait plusieurs respirations, cest
linspiration qui prdomine pendant louverture et lexpiration pendant la fermeture.
o
La distinction de la jambe pleine et de la jambe vide devient moins manifeste. Bien que les deux
jambes ne portent pas le mme poids, les deux pieds doivent fournir les mmes efforts pour que le yao
se trouve au centre.
o
o
Excuter les mouvements de torsion; en opposant le sens du mouvement des membres par
rapport la taille.
o
o
Au moment o lon passe dun mouvement lautre, que lon change de pas ou non, les mains, une
fois parvenues au bout, doivent continuer aller un peu en avant en profitant de llan, et cela, pour que
lnergie intrieure ne sinterrompe pas. Cest ce quon appelle geste pliant. Tout de suite aprs ce
dernier, on fait un petit mouvement vers le haut avant de partir, cest ce quon appelle virage pour
changer de direction.
o
Geste pliant et virage ne se font pas en ligne droite, mais sous la forme dun S.
o
Par "geste pliant" et "virage", louverture et la fermeture sexcutent aussi en ligne courbe et non
en ligne droite.
o
Pendant louverture, le qi se dplace vers larrire du corps et va coller au dos quand on atteint
lapoge de louverture. Pendant la fermeture, le qi se dplace vers lavant et tombe dans le champ de
cinabre quand on arrive au bout de la fermeture.
o
Ouverture, fermeture, cercles, accumulation et restitution de lnergie, tout est command par le
yao.
Page 6/ 10
Pendant quon change de pas, le yao doit pouvoir commander les pieds et pour cela, les pieds ne doivent
plus se soulever trop hauts, mais raser le sol afin que le lien entre le yao et les pieds soit toujours
maintenu.
Cette interdpendance entre les cinq points susmentionns, cest ce que lon appelle division en yin et
en yang au sein du mme corps. Telle est la division correcte en yin et en yang.
Si on va encore plus loin, cette division se fait entre le yao et le cinabre qui deviennent aussi
interdpendants.
Monsieur YUE TAN, fils de mon matre disait ceci : le redressement du yao dans la premire priode
allume le feu dans leau, (cette dernire tant le symbole du qi central), ce qui correspond seulement la
transformation de lessence en qi. Le redressement du yao dans la deuxime priode provoque le
bouillonnement de leau au milieu du feu qui brle, ce qui correspond dj la transformation du qi en
shen. Ainsi, la mobilisation du yao est tout moment le point crucial des points cruciaux Lorsquon aura
rig le yao et su lutiliser, on se trouvera dans la voie, on aura franchi le seuil, on aura trouv la clef du
taiji quan
Page 7/ 10
Si vous allez trop vite, ce moment nest pas encore arriv, si vous allez trop lentement vous ratez
loccasion. Lorsque lon arrive saisir ce moment, tout se passe trs naturellement et les mouvements
deviennent plus faciles. De mme, votre yao ne doit pas faire deffort volontaire ! Lorsque ce moment
vient, votre yao tourne, pivote tout naturellement. Voil ce quon appelle saisir le moment opportun.
Enfin, il faut que lesprit et le cur restent calmes, sereins, lucides, cest seulement dans ces conditions
que lon arrive saisir ce moment, sinon, mme si le moment opportun se prsente, vous ne le savez
pas
Ensuite il faut que cette force de torsion atteigne la taille, de sorte que ce ne soit pas seulement au
niveau de vos paules ou de vos hanches, mais en fait au niveau de votre yao, de votre taille. Pour
mettre en uvre cette force de torsion, il importe dexcuter le deuxime mouvement alors que le
premier est encore en cours. Cest cette force extrieure qui maintient lquilibre, cest une force qui est
devant et derrire nous, tout cela vient justement de cette torsion. Dans lenchanement, le simple
fouet montre particulirement bien cette force de torsion, cette torsion commence apparatre au
dbut du mouvement pour se terminer la fin. Cest vraiment l une rgle importante retenir.
Page 8/ 10
En rsum, la fin dun mouvement il y a deux choses : attendre le moment opportun et faire un
mouvement dans le sens inverse. A la fois le yin et le yang et la fois le moment opportun.
Page 9/ 10
Voici les neuf points, les neufs principales erreurs que je viens dnumrer. A vous de les identifier peu
peu dans votre pratique.
Page 10/ 10