QUE ES EL ROL DE CULTURA FISICA: Un rol en educacin fsica es un movimiento coordinado

que permite al estudiante realizar y obtener el dominio de su cuerpo en diferentes aspectos

ldicos, siendo esto una manera se sobrellevar la motricidad gruesa en diferentes actividades
que demanda la educacin fsica.
AERBICOS EN EDUCACIN FSICA: Aerbico significa literalmente "con oxgeno", y hace
referencia al uso de oxgeno en los procesos de generacin de energa de los msculos. Los
ejercicios aerbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de
intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardaca
ms elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxgeno para "quemar" grasas y azcar. Los
ejercicios aerbicos ms comunes son caminar, nadar, trotar, esquiar, patinar, remar, esquiar,
pedalear y los llamados aerbicos. El tennis, el squash, el correr son aerbicos de alto impacto.
El espectro del trabajo aerbico es muy extenso, abarca desde altas intensidades, en el que el
trabajo aerbico se superpone al trabajo anaerbico y de muy bajas intensidades.
PARADA DE MANOS CONTRA LA PARED
El parado de manos es un ejercicio muy caracterizado por su fuerza y habilidad en el equilibrio,
muy usado en el Free Running in obstculos de altura considerable o difciles de maniobrar, lo
cual equilibra el peso corporal nicamente en las manos. Severas boletas La forma ms mxima
y sencilla de efectuar el movimiento es a partir de la posicin de Press Up (presin del cuerpo),
levantando cada una de las piernas y pateandolas-dirigiendolas hasta quedar sobre las manos y
que no exista contacto entre el suelo y los pies, sin embargo no es tan comn que los traceurs
efecten este movimiento sin necesidad del "pateo", ya que los ms experimentados lo hacen
usando solamente la fuerza superior del cuerpo. La forma ms comn es con el cuerpo
totalmente recto (a veces un poco arqueado). Esto es posible para realizar el parado de manos
ms fcil para equilibrar mediante el fraccionamiento de las piernas.
MOVIMIENTOS FORMATIVOS ARTSTICOS Y EXPRESIVOS
HABILIDADES GIMNASTICAS
GRUPOS ESTRUCTURALES DE ELEMENTOS DE SUELO
Saltos con impulso de ambas piernas
- Voltereta adelante
- Volteo libre adelante (Mortal)
- Poltrn
Saltos adelante y laterales con impulso de una pierna:
- Rueda lateral:
Saltos atrs con impulso de ambas piernas:
- Voltereta atrs:
- Volteo libre atrs (Mortal)
- Corveta
- Fic flac atrs
CONCEPTO
Qu son las habilidades gimnsticas? Las habilidades gimnsticas es la capacidad resultante de
coordinar y subordinar entre s, la accin de aspectos cualitativos del movimiento, en busca de
una respuesta eficaz a los estmulos del medio. Las habilidades gimnsticas son actividades y
ejercicios que una persona realiza y que tienen una estrecha relacin con la gimnasia artstica
Para llevar a cabo las actividades gimnsticas, necesitamos un buen dominio del cuerpo a travs
del conocimiento corporal, el desarrollo de la lateralidad y la correccin de la postura. A estos
factores hay que aadir una buena coordinacin motriz, un buen ajuste del cuerpo a travs del
equilibrio, rapidez y precisin en los movimientos a travs de la agilidad.
EJERCICIOS EN APARATOS
La gimnasia de aparatos es la actividad fsica que permite una mayor diversidad de
movimientos. El trabajo en los aparatos gimnsticos tiene una dimensin muy amplia y es
asequible a todas las edades. Los ejercicios que proponemos son elementos gimnsticos
sencillos entendidos como resultado de un acto motor.
CABALLETES Y TRAMPOLN (HOMBRES Y MUJERES)
Salto de caballo o caballete
El salto practicado en este aparato (caballo, caballete o potro) es uno de los que requiere un
poco ms de esfuerzo.

Los diferentes saltos de esta modalidad en la categora femenina estn agrupados en cuatro
tipos, definiendo cada uno las variadas posiciones del cuerpo y los movimientos que se realizan
durante el ejercicio. Desde el inicio de la carrera hasta que los pies tocan el suelo, la gimnasta
debe estar totalmente concentrada. Dependiendo del salto que la gimnasta decida realizar, este
debe cumplir con las exigencias del cdigo de puntuacin vigente. Un buen salto comienza con
una carrera fuerte o acelerada; la gimnasta despega del trampoln, elevando sus pies por encima
de la cabeza con una tremenda rapidez durante el prevuelo (desde el trampoln hasta contactar
con el caballo). La gimnasia en trampoln, es como muchas otras, una derivada ms, de la
gimnasia como deporte. sta rama de la gimnasia como bien lo dice su nombre, se basa en la
realizacin de una serie de ejercicios que se ejecutan en aparatos elsticos, como por ejemplo en
la conocida cama elstica, la cual es ms conocida como trampoln, y en donde la principal
caracterstica es la acrobacia, por ende requiere de un cierto grado de experiencia para no correr
algn tipo de riesgo.
EJERCICIOS CON IMPLEMENTOS.
PILATES
Son ejercicios que con disciplina, nos ayudaran a formar y fortalecer la masa muscular, que en
poco tiempo nos permitir movernos mejor tendremos mayor resistencia fsica y flexibilidad. Se
hacen con lentitud y se lleva el ejercicio al ritmo de la respiracin.
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES
Alineamiento
Centralizacin
Concentracin
Control
Precisin
Fluidez
Respiracin
o Bandas elsticas
o Aros
o Rodillos
o Colchonetas
EJERCICIOS CON MASAS O CLAVAS
Las mazas son un tipo de aparato para la gimnasia rtmica que tiene forma de botella y consta
de tres partes que pueden estar envueltas con una cinta adhesiva:
Cuerpo: parte protuberante
Cuello: parte delgada
Cabeza: parte esfrica
Estn hechas de materiales como plstico o caucho y tienen un largo de 4 a 5 dm. Desde un
extremo al otro.
Suelen pesar 150g por clava y tiene un dimetro de la cabeza de mximo 3 cm. Para su
ejecucin se usan las clavas para realizar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas figuras
asimtricas como sea posible, combinndolas con las muchas figuras que se utilizan en la
gimnasia rtmica sin implementos, siempre y cuando las mazas no se golpeen con fuerza. Los
ejercicios con mazas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, mximas
coordinaciones psicomotora y precisin, las cuales son especialmente apropiadas para las
gimnastas ambidiestras Los movimientos que se pueden realizar son: lanzamientos con las dos o
una mano, molinetes, golpes, retencin, deslizamientos... En el grupo Corporal son obligatorios
los equilibrios.
SERIE DE EJERCICIO
Series de calentamiento
Series de aproximacin
APARATO DE GIMNASIA
Series efectivas
GRFICOS.
CONOCIMIENTO Y APLICACIN DE LAS PRUEBAS FSICAS EN LOS EJERCICIOS
Los entrenamientos modernos la realizacin de controles o pruebas que le permitan a los
entrenadores conocer el estado en que se encuentran sus atletas, es que nos hemos dado a la
tarea de realizar una investigacin que nos permita demostrar que solamente no se deben

aplicar las pruebas fsicas y tcnicas, sino que se deben

aplicar controles psquicos y fisiolgicos, ya que ambos
tambin nos permiten ver el nivel que poseen los atletas.
En nuestro trabajo nos propusimos los siguientes objetivos:
1. Comparar las variaciones de los parmetros
respiratorios ante regmenes de entrenamientos
diferentes.
2. Analizar el comportamiento de la presin arterial de
cada grupo.
3. Comparar los resultados en la Frecuencia Cardiaca de cada grupo.
4. Demostrar si existen cambios significativos entre ambos grupos en los parmetros
utilizados.
COREL DRAW DEFINICIN INFORMTICA
CorelDRAW es un software informtico de edicin grfica avanzado, que incluye diversos tipos de
funciones de alteracin y transformacin de imgenes y pginas. El programa CorelDRAW es
parte del paquete de Corel Graphics Suite diseado por Corel Corporation, que cuenta con varias
versiones desde la ms bsica hasta la ms avanzada y reciente. Este software se utiliza en
mbitos de artes grficas y comunicacin con el propsito de producir, editar y transformar
imgenes a nivel digital. Se trata de una aplicacin de dibujo vectorial, con herramientas de
diagramacin, efectos y funciones sobre imgenes y pginas y alternativas de retoque y edicin
mltiples. Se utiliza a menudo para generar imgenes y grficos desde cero, pero tambin
permite editar fotografas, dibujos y otro tipo de grafismos para corregir imperfecciones o
defectos o incluso para brindar diversos efectos de cromatismo, brillo, contrate, curva tonal,
efectos especiales, transparencias, mezclas y fundidos y otros. Entre sus versiones, el software
incluye el CorelDRAW 9, 10, 12, Graphics Suite X3 y X4. Es parte de un paquete de programas,
que incluye el editor de mapa de bits o bitmap Photo-Paint, el vectorizador Corel POWERTrace, el
Bitstream, y otras aplicaciones como CorelMOTION o CorelDREAM 3D. Por otro lado, el paquete
incluye fuentes, fotos, pinceles, clip art y otros agregados complementarios.
PARTES DE LA PANTALLA DE COREL DRAW

VENTAJAS DE COREL DRAW

1.- La primera ventaja y es universal es que es un programa vectorial con estos puedes trabajar
en trazados y llevar tus diseos a bordados, grabados, estampados etc...
2.-Soporta la transparencia de los archivos de imagen TIF cosa que otros programas no hacen.
3.-Es de edicin rpida, puedes realizar labores complejas con muy pocos clics.
4.-Las herramientas son muy intuitivas y fciles de usar.
5.-Es compatibles con otros programas de diseo.
En el puedes dibujar, disear, diagramar, preparar pre-impresin, todo; mientras que Illustrator
est mucho ms orientado hacia el dibujo y diseo.